การรู้เท่าทันอารมณ์ความรู้สึกให้ได้อย่างว่องไวนั้น ต้องเริ่มจากการยอมรับทุกอารมณ์ในตัวเราก่อน ตามด้วยการเป็นผู้ดูอารมณ์นั้นอย่างเฉยๆ