あなたの筋トレ応援します♪　mimi trainer ことミミトレです。

【カーフレイズ（ふくらはぎ） 10回ｘ3セット（インターバル1分） 】

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カーフレイズは地味に背伸びをするだけの運動だけど、しっかりやりこむといい感じのふくらはぎがつくれるよ。

最初は床でやって、慣れてきたら階段みたいな段差を使うとふくらはぎにストレッチをかけた”フルストレッチ”の状態から収縮させられるよ。

一回で動かす範囲を大きくとることもすごく大事だからね。 階段でやる場合には滑って転んだり足を捻挫したりしないように注意してね。

安全第一！

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イラスト：マサムネ＠お絵かき https://twitter.com/MasamuneOekaki

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