jontv 3Speak Podcast

https://3speak.tv/watch?v=jontv/ypwoxzvm

Hola amigos de #fulldeportes espero se encuentren muy bien, felíz sábado espero que tengan un excelente día.

Hoy les traigo un nuevo ejercicios para formar las piernas y nalgas. Espero puedan seguirme con esta rutina.😃

No olvides que antes de una rutina debemos realizar un pequeños estiramiento para evitar una lesión y tomar mucha agua para evitar la deshidratación.

Hello friends of #fulldeportes I hope you are very well, happy Saturday I hope you have a great day.

Today I bring you a new exercise to form the legs and buttocks. I hope you can follow me with this routine.😃

Do not forget that before a routine we must perform a small stretching to avoid injury and drink plenty of water to avoid dehydration.

Ejercicio#1

20 series por 3 repeticiones

Ejercicio#2

20 series por 3 repeticiones

Ejercicio#3

30 series por 2 repeticiones

Ejercicio#4

15 series por 3 repeticiones

Fuente de música

Música de fondo

Edición del video: Capcut

Traductor deepl

Imagen principal editada con Logopit plus