Ejemplos de recompensas gratuitas o de bajo costo
- Descansa y relájate
- Pasar tiempo haciendo un pasatiempo.
- Mira un episodio de tu programa de TV favorito
- disfruta de un cafe
- Leer un capítulo de un libro.
- Sumérjase en un baño de burbujas caliente
- escuchar un pódcast
- jugar un juego de computadora
- Escribe sobre tu logro en tu diario.
- Escucha tu lista de reproducción de música favorita
- Mira una película que nunca has visto antes
- Vuelve a ver tu película favorita
- Reflexiona sobre tu logro en tu mente y permítete saborear el momento.
- Encuentra un lugar tranquilo para sentarte al sol.
- Pasa un tiempo en la naturaleza
- Llamar a un amigo
- Ir a dar un paseo tranquilo
- Participa en un diálogo interno positivo. Por ejemplo, "¡Lo hiciste, bien hecho!" o “Estoy muy orgulloso de ti”.
- Tómese un momento para estar agradecido y pensar en su éxito.
- Utilice una aplicación para realizar un seguimiento de su logro
- Alimenta tu cuerpo y mente con una delicia saludable y deliciosa
- Colorea en un libro para colorear consciente
- Pasa tiempo aprendiendo un nuevo pasatiempo.
- Escuchar un capítulo de un audiolibro
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