Slowing down the inevitable embarrassment of growing old: Recent Episodes
Brian Huebner
We’re all gonna die one day, but we can fight back! On est tous condamnés à vieillir, mais on peut résister tout de même!
Our heartbeat slows down, our breathing becomes easier, and we slowly distance ourselves from the worries of the day
But now old friends are acting strange - They shake their heads and say I’ve changed - But nothing’s lost and nothing’s gained in living every day
New podcast about health in Esperanto - Nova podkasto pri la sano en Esperanto. - Nouveau podcast en Espéranto sur la santé.
Your lifestyle and environment switch on and off the metabolic pathways inscribed in your DNA. Food is medicine.
You can’t get away with poor diet, lack of exercise, and lack of sleep when you get older.
Vitamin D comes mostly from the Sun. الطاقةالشمسية Énergie Solaire! Zonne énergie is kostenloos!
Do we really need to be in our comfort zone 24/7?Est-ce que on doit tjs être dans notre zone de confort?
There are many positive metabolic changes as a result of exposure to heat and sweating.
Hot bath - Epsom salts - magnesium - cool temperature in the bedroom - no screens or big meals 3 hours before lights out
Today is goin’ to be the day I stop eating 3 times a day. No snacks. Using bio hacks getting healthier along the way. I don’t believe that anybody’s never heard about this way to get you life back on track with basic biohack. Because maybe, this is what’s gonna save me. And after all, it costs nothing at all.
The wonderful smell that rises from the soul after it rains - Le parfum qui monte de la terre après la pluie
Les ados et les femmes d’un certain âge fument encore en France, en Belgique, en Europe Orientale et au Moyen-Orient
Un produit laiter naturel fermenté de la Turquie - fable en lactose, probiotique et donc excellent pour le microbiome
musicothérapie -;les oiseaux - the birds - by Franco Battiato RIP - Album La voce del padrone 1 8 GLI UCCELLI LYRICS Volano gli uccelli volano Nello spazio tra le nuvole Con le regole assegnate A questa parte di universo Al nostro sistema solare Aprono le ali Scendono in picchiata atterrano meglio di aeroplani Cambiano le prospettive al mondo Voli imprevedibili ed ascese velocissime Traiettorie impercettibili Codici di geometria esistenziale Migrano gli uccelli emigrano Con il cambio di stagione
A beautiful song by Joni Mitchell about loneliness, the need to connect, to find human warmth crippled by a sense of guilt, not being worthy - Une très belle chanson de Joni Mitchell sur le sentiment d’isolement accompagné par l’impression d’être coupable de sa solitude.
Re-branding intermittent fasting - Repensons le jeûne intermittent - c’est tout simplement manger moins souvent!
Hot showers are so much more comfortable, right? - C’est tellement plus agréable de prendre une douche chaude!
Je trouve ça très bien ces nouveaux trains faire un bout de chemin avec des copains déclencher l’été parce que c’est autorisé oui on peut faire c’qu’on veut quand on veut, parce qu’on le peut - je sais qu’on a fait beaucoup de progrès we’re changing’ day to day but tell:me where do the children play? Où est-cédiez les enfants vont jouer! Well I think it's fine, building Jumbo planes Or taking a ride on a cosmic train Switch on summer from a slot machine Get what you want to if you want, 'cause you can get anything
I know we've come a long way We're changing day to day But tell me, where do the children play?
Well you roll on roads over fresh green grass For your lorry loads pumping petrol gas And you make them long, and you make them tough But they just go on and on, and it seems you can't get off
Oh, I know we've come a long way We're changing day to day But tell me, where do the children play?
Well you've cracked the sky, scrapers fill the air Will you keep on building higher 'Til there's no more room up there? Will you make us laugh, will you make us cry? Will you tell us when to live, will you tell us when to die?
I know we've come a long way We're changing day to day But tell me, where do the children play?
ça plane pour moi allez hop yoga prânayama Obama sur le toit qui regarde tout ça Michelle a ses côtés Comme un grand Buddha Ooo-ooo-ooo-oo! Mes batteries sont jamais à plat
c'est pas tout ça mais çà alors oh là là j'ai mis les pieds dans le plat c'était plus fort que moi je promets pas que j'recommenc'rai pas ooo-ooo-oo! je suis un grand'papa
Et maintenant c’est sérieux ce que je dis La source d’énergie pour nos vies c’est les mitochondries comme des piles rechargeables ooo-ooo-ooo-of Mes batteries sont jamais à plat!
Les mitochondries! Oui? C’est qui? Ce sont les centrales d’énergie pour nos vies Comme des piles rechargeables, ré-usables Mais elles peuvent s’user et arrêter de fonctionner bien elles prennent de la place et nous agacent elle provoquent l’inflammation vaut mieux les liquider, brûler ce qui n’est pas ré+utilisable pour de l’énergie et on recycle les protéïnes pour faire de nouvelles De nouveaux neurones Les mitochondries affaiblies sont remplacées par des nouvelles Toutes belles toutes neuves Toutes belles toute neuves
La lumière bleue empêche la production de mélatonine qui nous aide à s’endormir 2) les stéroïdes sont un engrenage dangereux 3) Changez de dentifrice! Et, how’s your mojo, bro?
The effects of the subconscious, chronological age, from dieting to caloric restriction to Intermittent fasting, benefits of IF, OMAD, cancer and Elaine’s personal miracle............... Imagine you’re in a spaceship approaching earth. The earth has a vibration, a hum, its own signature tune - a melody that is louder than all the other music the planet produces…it’s a song sung every day by millions of people. Can you guess what it is? The song is “Happy Birthday To You”….it’s the sound of humanity, marking time. 1. Beginning of my interest in longevity 2. Effect of subconscious on aging – emotions, thoughts, language - Power pose experiment 4. Birthdays and chronological age 5. Counterclockwise experiment 6. Dr Bruce Lipton placebo effect 7. IF i) From dieting to Calorie Restriction to IF. ii) Cancer and IF iii) Positive effects of IF iv) Spontaneous healing and more
Destination pré-établie l'autophagie! Au petit réveil, on s'fait un café Pour chasser les brumes des restes du sommeil Y'a pas de raison de précipitation Un peu de yoga dans ta maison Salutations au soleil Et on respire enfin en-en-en- en en-en-en-eeen-en destination pré-établie l'AUTOPHAGIE! Oui! le cœur du soleil le cœur du soleil arrivée estimé 16 h après avoir dîné
Regarde l'homme qui crie comme un fou Qui soulève des questions de l'éternel destin Oh-aaahaa-haaaa-ha Oh-aaahaa-haaaa-ha Set the controls for the heart of the sun destination autophagie arrivée estimé à peu près 16 h après le dîner la magie de autophagie élucidé par un médecin japonais En 2014 le Prix Nobel d’la médicine Le docteur Ohsumi qui nous a expliqué les voies dorées les voies métabolique magiques de l’autophagie de l’autophagie Set the controls for fat-burning mode On va zapper les cellules mortes pour brûler ce ne peut pas être utilisé pour leur énergie et quant aux composants qui peuvent être recyclés ils seront re-utilisés pour créer des nouvelles protéînes pour fabriquer des nouveaux neurones pour ton cerveau, -veau
Ajustons les configurations pour notre nouvelle destination Brûlons le gras graâc à àah Ah AH! l’autophagie
les voies métaboliques sont cycliques anaboliques pour grandir, cataboliques pour mincir et guérir
Une étude récente de l’OMSue le meilleur remède contre une vie sédentaire, c’est de courts moments d’exercice toute la journée - et mon parcours personnel - la circonférence de taille était 104 cm, maintenant 90 cm
la plasticité du cerveau et comment se créer de nouvelles voies neuronales Elle a au fond des yeux cette lueur qui lui donne un air supérieur cette rougeur en haut du bras en souvenir d'un sparadrap elle a un truc, y'a pas d'erreur pour moi, c'est sûr- elle est Pfizer
je la vois chaque jour se promener sans masque à travers le quartier elle fait la bise à ses voisins et ne se lave plus les mains le virus ne lui fait pas peur pour moi, c'est sûr, elle est Pfizer
et moi je suis encore au Moyen-Âge avec le masque sur mon visage alors je crie "vaccinez-moi!"
mais les labos sont tous en surménage y'a des problèmes d'arrivage alors on fait avec ce qu'on a
du coup j'ai reçu ma première dose hier d'Astra-Zeneca chez le vétérinaire
et quand elle penche la tête d'un côté elle capte les ondes 5G moi, au bout de torticolis c'est à peine que je capte Nostalgie d'un clin d'œil elle commande un Uber pour moi, c'est sûr- elle est Pfizer
elle est capable de suivre les discours les plus complexes aux conférences de Jean Castex elle comprend sans explication les nouvelles attestations les couvre-feux, les changements d'heure pour moi c'est sûr elle est Pfizer
et moi j'aurai pas mon deuxième dosage y'a eu comme un petit cafouillage du côté d'Astra-Zeneca il paraît que pour les gens de mon âge ça peut provoquer un carnage alors j'hésite j'sais pas pourquoi c'était thrombose pour être vrai
elle maîtrise la téléportation elle paie ses courses avec le front le seul truc un peu pas pratique c'est qu'elle fait sonner les portiques elle comprend tout Schopenhauer pour moi c'est sûr elle est Pfizer
et moi je tourne comme un lion en cage je suis à deux doigts du craquage injectez-moi n'importe quoi comme je ne peux pas attendre davantage j'ai pris rendez-vous au garage et j'ai été reçu comme un roi depuis je me promene l'air supérieur avec mon vaccine à l'huile de moteur
Le jeûne néphrologue conseille le jeûne prolongé pour ses malades et le jeûne intermittent pour le grand public
Looking for tranquillity in the angles of the shadows in my room. You will find peace at the end of the road. The September rain fills the vacuums # of my room.
Vous aurez les bénéfices avec le régime cétogène avec un taux bas d’insuline et une production accrue d’hormone de croissance, mais vous n’aurez pas les bénéfices de l’autophagie - you will reap some of of the benefits of IF on a Keto diet, but you will not go into autophagy
une heure de marche suffit comme exercice physique et le vélo est un excellent moyen très sain pour se déplacer
Pour John Lennon des Beatles son idéal c’était de devenir un héros de la classe ouvrière faire l’amour pas la guerre aujourd’hui c’était la guerre des grosses sociétés s’intéresse de très près à vos vies privées ils vont acheter vos données pour mieux vous ciblez vous espionner vous pistonner
Biohacker évangéliste, ancien super-arhlète qui parle ouvertement des drogues qu’il fume et se met dans l’anus.
Je vous présente un jeune biohacker estonien youtubeur influenceur qui a beaucoup à nous apprendre.
Pas chers, multicolores.On peut les emporter partout pour se muscler à toute heure de la journée.
On a souvent des carences en électrolytes dûes en partie à des déficiences dans nos sols agricoles.Manger vos légumes, les enfants!
la différence entre le fructose et le glucose - vous êtes envahis par des bactéries - mangez fermenté pour préserver la santé
Je vous présente la très charmante Gin Stephens - la prof que vous auriez aimé avoir à l’école
Non. Femmes enceintes, enfants (sauf si obèse ou malades) et les personnes avec des antécédents de boulimie ou d’anorexie. Et les personnes avec la diabète de type I doivent le faire uniquement avec un suivi médical.
Aliments dynamites et aliments kryptonites Mettez pleins de couleurs dans votre assiette!
Je vous présente la très charmante Gin Stephens! -Introducing Gin Stephens - the schoolteacher you wish you had as a kid
He may be a bit crazy, but he’s not dumb. - Un type un peu fou, mais pas con Et sympathique
Vous allez économiser de votre et en plus un gain de temps Toutes les calories ne sont pas égales.- Save time - Save Money - Not all calories are equal
The last primitive man in his natural habitat - Le dernier homme primitif dans habitat naturel à Manhattan - Erwin Le Corre
5ème épisode La magie de l’Autophagie Bonjour les amis! Cela fait plaisir de vous voir! "¡Buenos dias, todo el mundo! و سلام عليك لكل المستعين في كل العاللم! Merhaba! C’est encore moi, Brian, votre papy podcast préféré avec un nouvel épisode Déjà le 5ème qui s’intitule: La Magie de l’Autophagie.
Alors notre aventure commence lorsque que notre système digestif s’endort. Nos corps contiennent une appli pas mal qui fait littéralement le ménage à l’intéreur de nos cellules. C’est la voie métabolique qui s’appelle ‘l’autophagie.’ C’est la recherche de vielles protéïnes désormais dysfonctionnelles. À moité mortes. Et des protéïnes mal pliées. Vous saviez que les protéïnes pouvaient être mal rangeées? Moi non plus. Et cela ne s’arrêtte pas là. Loin de là. Elle est à la traque de vieux virus qui traînent, des microbes qui gênent. Ça prends de l’espace. Elle prennent de la place. L’autophagie les remplace, car elles provoque de l’inflammation. Et ça, c.est vraiment pas bon. L’inflammation est au cœur de tous les bobos liés au vieillissement. Vraiment. L’arthrite. Maladie de Parkinson Le syndrôme métabolique La résistance à l’insuline qui mène à l’obésité et le diabète de type II. La sclérose en plaque. Et j’en passe. Et n’oublions pas l’Alzheimer véritable fléau de nous menace avec le passage du temps que certains médecins n’hésitent pas qualifient de ‘diabète de type III. Et l’autophagie va les bouffer toutes crues. Vous connaissez l’étymologie de l’autophagie? AUTO c’est le soi. Cela vient du grec (ou du latin) Chuis pas sûr Faudra vérifier et PHAGHIE c’est du grec Cette-fois-ci je suis certain Ça veut dire manger Eh, oui, nos corps ont un petit penchant cannibale. Le corps se mange! Au secours! Mais c’est pour notre plus grand bien à la fin. Le corps est malins. Il zappe ces bestioles pour les brûler pour de l’énergie Et il les recycle pour construire de nouvelles protéines. Plus anti-âge, anti- cieillissment que ça, tu meurs. c’est un docteur Japonais qui l’a étudiée de près et à publié les résultats de son expertise. Son analyse a été récompensée par le Prix Nobel de la Paix. Mais non, avec quoi tu viens encore, Papy.? C’était le Prix Nobel de la médecine. C’était en 2014 si je n’abuse pas. Le sacré toubib Ohsumi. vraiment fûté, le docteur Bien sûr. C’est tout pour aujourd’hui. Pas de rap.
4ème épisode réveil Bonjour C’est l’heure de se réveiller! Ouvrez les yeux et préparez-vous pour le 4ème épisode qui s’intitule D’accord Papy, on a compris Vaut mieux attendre l’heure de midi Mais, après, comment on fait? Salut! C’est encore moi, Brian! Vous l’avez compris. Le sujet dont je vous parle a un nom. C’est le jeûne intermittent J’ai fait exprès d’éviter le mot ‘jeûne.’ Ça fait peur! (cri!)
Donc, c’est comment qu’on fait pour commuer? Eh, oui, bonne question. Comment on fait exactement. La formule la plus populaire s’appelle la méthode 16/8 Ce qui veut dire 16 heures sans manger Et ensuite On on mange ce qu’on veut pendant une période de 8 heures. Par exemple on mange le dernier repas du jour à 20h du soir Qqs heures plus tard, on va au lit. Et vous jeûnez naturellement pendant votre sommeil comme l’a dit Mme. Claudine ‘Qui dort......dîne!’ Car quand on dort, on n’a pas faim!
Le 1er repas le lendemain sera á (1234.....l16) à midi Donc, vous de-jeunez un peu plus tard. Oui, c’est aussi simple que de sauter le p’tit déj Et si c’est 11 h ou 13 h, c’est bien aussi. Pas besoin de regarder votre montre tout le temps Mais essayer de le faire souvent Une fois par semaine, c’est mieux que rien. Deux fois c’est mieux. Et tous les jours deviendra vite très facile. Sans effort Sans même y penser Lea doigts dans le nez
Et à la piscine, j’vous faites comment Est-ce que commencer par vous mouiller les orteils? Et puis les pieds. Et être vous plutôt du genre à faire le grand plongeon! C’est selon. (Splash!)
On est tous différents Question de tempérament.
Le jeûne intermittent, c’est pas un régime. Rien à voir. Pas question de se priver de quoi que ce soit. Du moins dans un premier temps. C’est manger à certaines heures de la journée. Aussi simple que de sauter le p’tit déj’
Pendant longtemps, on croyait que la seule formule qui marche C’était le ‘fameux déficit calorique. C’est logique, c’est mathématique
Faut brûler davantage de calories par rapport à la quantité qu’on mange Et c’est pas faux. Vous perdez du poids. Vous brûlerez votre gras en faisant comment ça Bon débarras! Faire régime et faire des exercices physiques, c’est magique. On se prive. Et on a faim.
Mais c’est difficile de tenir bon à la longue.
Le risque d’un métabolisme ralenti pointe à l’horizon. C’est difficile de tenir bon à la longue. Vous connaissez des gens qui ont fait ça Ça marche un certain temps Et puis, voilà, On replonge dans les vielles habitudes. C’est le fameux effet yoyo (bruit de yo-yo)
Mmm, voyons, je prendrai trois de ces cookies aux chocolat avec les pépites de chocolat Et ceux-là ont l’air pas mal aussi. Je prends tout.
Le déficit calorique, ce n’est qu’une partie de l’histoire. Y a aussi l’effet des hormones Nos hormone sont les gendarmes de circulation de nos calorie. L’hormone de loin là plus important, c’est l’insuline. L’insuline c’est notre ami, mais c’est aussi notre ennemi. Le nerf de la guerre dans notre affaire c’est de faire en sorte que le taux d’insuline reste bas le plus longtemps possible. Le plus longtemps possible. D’où l’utilité du jeûne Car à chaque fois qu’on mange, même un petit truc de rien du tout C’est bonjour l’insuline. Eh quand l’insuline campe dans nos artères trop longtemps, elle a tout pour déplaire
Eh bien, c’était plus long aujourd’hui Mais cela valait la peine, je pense. On a pu mettre un peu d’ordres dans les idées À bientôt j’espère!
Évitons les irrécupérables dégâts du passage du temps Relentissons l'inévitable outrage de l'âge Retardons l'outrage de l'âge et du vieillissement
Pour commencer
j'ai une très mauvaise nouvelle pour vous vous n'allez pas aimer du tout
C'est difficile au début Ça ne se fait pas tout seul Faudra être discipliné et tenir bon faut persévérer continuez Et si par hasard vous manger un p'tit truc par accident continuez votre chemin mine de rien remontez dans le bus
Vous n’allez pas mourir de faim si vous mangez plus tard le matin vous n’allez pas mourir de faim si vous mangez plus tard le matin et demain matin soyez malins! D’accord, vous ressentirez la faim mais c’est pas la faim du monde ce n’est pas la faim du monde haha vous avez saisis ouh j’ai faim! mais c’est pas la faim du monde
et quand vous vous installez à table enfin c’est le festin! C’est vraiment le festin! Enfin! C’est promis garanti Mais cette pomme est tout simplement sélicieuse!
Et le sujet du prochain épisode, c’est ‘d’accord, papi, on a compris faut attendre midi Mais comment faire?’ Mais maintenant c’est vraiment la fin ciao ciao À bientôt!
дамы и господа ребятки, ребята и даже ваша кошка, ваша собака послушайте меня пожалуйста! и начало привет!
Твое тело - ваш сад ваш замок, ваша крепость да это ваша планета да ваша единственная планета это правда это важно упражнения и гимнастика очень полезно это правда это круто
ваше тело ваш целый мир ваша планета ваша единственная другой планеты нет. (другой планеты нет) There is no planet B. is no planet B planet B не имеется нет нет нет
Lea habitudes alimentaires de l’homme des cavernes, et les nôtres - The eating habits of cavemen compared to ours
Pourquoi ce podcast sur le vieillissement et la santé? Et pourquoi en français ? Petite introduction. Why this podcast about aging and health?Why is this podcast in French?