Healthy Time: Recent Episodes
Healthy Time Active Radio
ช่องที่คัดเอาสาระความรู้เกี่ยวกับสุขภาพที่บางครั้งเข้าใจยาก แต่ รศ.นพ.ปัญญา ไข่มุก จากรายการ Healthy Time นำมาพูดให้เราเข้าใจ เห็นภาพ นำไปสู่การปฏิบัติ ดูแลตัวเอง ให้ห่างโรค ได้อย่างง่าย ๆ จากรายการ Healthy Time ดำเนินรายการ รศ.นพ.ปัญญา ไข่มุก และ "เต๋าน้อย" อัจฉรา เชิดชู ออกอากาศสด ทุกวันจันทร์-ศุกร์ เวลา 06.00-07.00 น. ทาง F.M. 99 Active Radio
"เลือด" นับว่าเป็นทุกอย่างของชีวิต และร่างกายของเรา เลยทีเดียว ดังนั้น อีพีนี้ คุณหมอปัญญา จึงมาให้ความรู้เกี่ยวกับ เลือด เลือดคืออะไร การทำงาน ระบบหมุนเวียนของเลือดในร่างกาย รวมถึงความสำคัญของเลือดนั้น เป็นอย่างไรบ้าง ในร่างกายของเรา ฉบับเข้าใจง่ายๆ
อีพีนี้คุณหมอปัญญา มาพูดคุยเรื่องการฝึก และการสร้างมีสติสัมปชัญญะให้อยู่กับตนเอง ตั้งหลักให้กับตนเอง เพื่อเป็นเกราะป้องกันภัยในด้านต่างๆ รวมถึงการรู้เท่าทันสื่อปัจจุบัน และในทุกสถานการณ์ในชีวิตของเรา
อีพีนี้คุณหมอปัญญา มาให้ความรู้ถึงระบบการทำงานของการสร้างพลังงาน และการเผาผลาญ ภายในร่างกายของเรา มีกระบวนการทำงานอย่างไร แล้วเราเองสามารถทำอย่างไรได้บ้าง ในการร่วมกันทำงานกับร่างกายของเราได้ ให้สมดุล และสุขภาพดี
อีพีนี้คุณหมอปัญญา มาให้ความรู้ถึงโรคกระดูกพรุน คือ ภาวะแคลเซียมในกระดูกต่ำลง กลุ่มใดบ้างที่มีความเสี่ยงที่อาจจะเกิดโรคนี้ได้บ้าง อาการเป็นอย่างไร แล้วเราจะดูแลตัวเอง หรือปรับพฤติกรรมของตัวเองอย่างไร ให้ไม่เกิดโรคนี้ขึ้นได้
อีพีนี้คุณหมอปัญญา มาให้ความรู้เกี่ยวกับสิ่งที่ใช้ทดแทนรสชาติหวาน ทั้งที่มนุษย์สร้างขึ้น และที่เกิดจากธรรมชาติ .. แม้มีสิ่งแทนความหวานในรูปแบบต่างๆ แล้ว แต่หากเราปรับตัวเอง ให้ลดความต้องการของรสชาติหวานได้หรือทานให้พอดีๆ ก็จะเป็นผลดีของร่างกายในระยะยาว
อีพีนี้คุณหมอปัญญา มาให้ความรู้ถึงอาการเจ็บส้นเท้า ฝ่าเท้า หรือที่เราคุ้นกันกับ โรครองช้ำ ซึ่งจะเกิดจากการที่เรามักไม่ค่อยได้เดินหรือขยับร่างกาย โดยสาเหตุหนึ่ง มาจากน้ำหนักที่เพิ่มมากขึ้นด้วย มาฟังให้ชัดว่าเกี่ยวข้องกันอย่างไร ทำไมถึงเจ็บได้ พร้อมวิธีดูแลตนเอง
อุบัติเหตุหนึ่งที่มักเกิดขึ้นกับผู้สูงวัย คือ การล้ม แล้วส่งผลให้สะโพกหัก ซึ่งอาการนั้นนำไปสู่การติดเชื้อในกระแสโลหิตได้ ในปัจจุบันมีการพัฒนาการด้านการแพทย์ ในการผ่าตัดสะโพกเทียม ทำให้ลดความอันตรายต่อชีวิต อีพีนี้คุณหมอปัญญาจึงมาให้ความรู้ถึงต้นเหตุ ในการช่วยป้องกันไม่ได้ผู้สูงวัย ล้ม ได้ง่ายๆ คือการฝึกการทรงตัว การฝึกเพิ่มกล้ามเนื้อในส่วนต่างๆ ของร่างกาย ฯ
อีพีนี้คุณหมอปัญญา มาให้ความรู้เกี่ยวกับการสำลักอาหาร ให้เห็นภาพชัดเจน และรู้ว่าการสำลักอาหารเกิดขึ้นได้อย่างไร? และเมื่อเกิดขึ้นแล้ว จะมีวิธีการช่วยเหลือคนที่สำลักอาหาร ให้ไม่เกิดผลกระทบกับชีวิต อย่างถูกต้อง ได้อย่างไร
อีพีนี้คุณหมอปัญญา มาให้ความรู้เกี่ยวกับ "น้ำย่อย" ในระบบย่อยอาหาร ว่ามีกระบวนการทำงานอย่างไร อยู่ในส่วนไหนของร่างกายเราบ้าง และ "น้ำย่อย" มีความสำคัญอย่างไรต่อร่างกายของเรา อีกทั้ง ถ้าเราไม่ให้ความสำคัญกับน้ำย่อย ก็จะส่งผลเสียต่อร่างกายเราได้ด้วย ...
เริ่มตั้งแต่วันที่ 1 พฤศจิกายน 2564 ที่ผ่านมา ประเทศไทยได้เริ่มเปิดประเทศ และผ่อนคลายการควบคุมสถานการณ์โควิด-19 เพิ่มมากขึ้น ทั้งการเปิดโรงเรียน หรือการทำงานในออฟฟิศ มีการเดินทางออกจากบ้านมากขึ้น ... อีพีนี้คุณหมอปัญญา จึงมาพูดคุยถึงการปฏิบัติตัวเองในช่วงนี้ เพื่อดูแลทั้งตนเอง และคนในครอบครัว ด้วยหลัก Universal Prevention ที่มาอธิบายแบบเข้าใจง่ายๆ แบบฉบับของคุณหมอปัญญา
อีพีนี้ คุณหมอปัญญา มาให้ความรู้เกี่ยวกับ โรคที่เกิดขึ้นกับดวงตาเรา ที่เราเรียกว่า "ต้อ" ซึ่งมีอยู่ 4 ชนิดด้วยกัน แล้วแต่ละโรคต้อของตา คืออะไร เราสามารถดูแลดวงตาของเรา หรือถนอมดวงตาเราอย่างไร เพื่อป้องกันโรคต้อ หรือลดโอกาสที่จะเกิดโรคต้อที่จะเกิดขึ้นกับเราได้
เหตุใดบ้างที่กระตุ้นให้เกิดอาการปวดหัวไมเกรน อีพีนี้คุณหมอปัญญาจะมาให้ความรู้ ถึงสาเหตุและอาการ เพราะการปวดหัวไมเกรน จะมีลักษณะเฉพาะของตนเอง ซึ่งจะเป็นอย่างไรได้บ้าง แล้วเราจะดูแลตนเองได้อย่างไร เมื่อมีอาการ .. รับฟังได้เลย
อีพีคุณหมอปัญญา มาให้ความรู้ถึงสาเหตุของอาการนอนไม่หลับ ในส่วนที่เกิดได้จากพฤติกรรมของเราว่าเกิดจากอะไรได้บ้าง แล้วเราควรปรับตัวอย่างไร เพื่อให้เรามีประสิทธิภาพในการนอนหลับนั้นดีขึ้น
ในปัจจุบันต่างประเทศได้มีการคิดค้นยาต้านไวรัสชนิดใหม่ขึ้นมา และอาจเป็นชื่อที่คุ้นหูของประชาชนในปัจจุบัน นั้นคือ ยาโมลนูพิราเวียร์ ซึ่งเป็นมาอย่างไร กระบวนการทำงานของยานั้นเป็นอย่างไร อีพีนี้คุณหมอปัญญามีข้อมูลมาเล่าให้ฟังอย่างง่ายๆ พร้อมด้วยความรู้เกี่ยวกับการดูแลรักษาตัวเองในปัจจุบันกับโควิด-19
ในช่วงเวลาแบบนี้ หลายท่านอาจจะมีการขยับ เคลื่อนไหวร่างกายน้อยลง อีพีนี้คุณหมอปัญญา จึงมาให้ความรู้เรื่องของการขยับร่างกาย ไม่ปล่อยให้มีพฤติกรรมเนือยนิ่งนานๆ เพราะจะทำให้เกิดการสะสมของไขมัน ที่ไม่พึ่งประสงค์ขึ้นมา และไขมันที่สะสมในร่างกายของเราส่วนไหนอันตราย จะส่งผลต่อร่างกายของเราอย่างไร แล้วจะรู้ได้อย่างไรว่าเรามีไขมันสะสมหรือไม่
อีพีนี้ คุณหมอปัญญามาให้ข้อมูล และความรู้ เกี่ยวกับยาสีฟัน ทั้งแบบผง หรือ แบบครีม ใช้อย่างไร และมีประโยชน์อย่างไรกับฟันของเรา แล้วยิ่งใช้ร่วมกับวิธีการแปรงฟันแบบแห้ง ก็จะยิ่งมีประสิทธิภาพเพิ่มมากขึ้น (ความรู้เกี่ยวกับการแปรงฟันแห้ง รับฟังได้ในอีพี 114)
อีพีนี้คุณหมอปัญญามาให้ความรู้เรื่องการดูแลสุขภาพเหงือกและฟัน อีกแบบหนึ่ง นั่นคือการ แปรงฟังแบบแห้ง ซึ่งได้รับการยอมรับจากทันตแพทย์หลายท่าน ว่าเป็นวิธีการดูแลเหงือก และฟันที่ดี อีกวิธีหนึ่ง ซึ่งมีวิธีการทำอย่างไร และมีประโยชน์อย่างไร ไปฟังกันเลย
มีหลายกลุ่มโรคที่เราทราบกันว่าเป็นกลุ่มเสี่ยง ที่อาจได้รับเชื้อโควิด-19 ได้มากกว่ากลุ่มคนธรรมดา หนึ่งในนั้นคือ "ภาวะอ้วน" รวมไปถึงยังเป็น 1 ในกลุ่มเสี่ยงในเด็ก ที่กำลังจะได้รับการฉีดวัคซีนโควิด-19 ในอนาคตด้วย แล้วเหตุใด ทำไมความอ้วน ถึงเป็นกลุ่มเสี่ยงรับเชื้อโควิด-19 ได้ คุณหมอปัญญาจะมาขยายความให้ทราบ พร้อมด้วย พร้อมด้วยความรู้เกี่ยวกับชุดตรวจหาเชื้อไวรัสโควิด-19 แบบ ATK และ RT-PCR
แม้ในปัจจุบันนี้ ตัวเลขของผู้ติดเชื้อโควิด-19 จะมีแนวโน้มลดลง แต่ตัวเราเองก็ต้องไม่ประมาท ยังคงต้องตั้งการ์ดสูง อีพีนี้ คุณหมอปัญญา จึงขอมาพูดคุย ถึงการที่เรายังคงต้องดูแลตัวเองด้วยมาตรการพื้นฐานที่ต้องปฏิบัติ ทั้งการใส่หน้ากากอนามัย ล้างมือ เว้นระยะห่างฯ
ทั้งนี้ เพราะสายพันธุ์ของเชื้อโรคเปลี่ยนแปลงไป การรับวัคซีนยังไม่ครอบคลุมเพียงพอ รวมถึงให้ความรู้ในเรื่อง นวัตกรรมการสร้างภูมิคุ้มกันในร่างกาย
อีพีนี้คุณหมอปัญญา มาพูดคุยสบายๆ เกี่ยวกับ การมีสติสัมปชัญญะ , สติปัญญา และไม่ประมาท ผ่านพ้นได้ทุกเรื่องราวชีวิต แม้ในเรื่องของโควิด-19 ซึ่งแนวโน้มตัวเลขผู้ป่วยโควิด-19 มีลดลง แต่ด้วยสายพันธุ์ของเชื้อโรคที่มีการเปลี่ยนแปลงไป ก็ทำให้เราก็ยังห้ามประมาท หรือการ์ดตก มีสติเสมอ ในการดูแลสุขภาพทั้งกายและใจ ให้แข็งแรงอยู่เสมอ และผ่านพ้นสถานการณ์นี้ไปได้ด้วยความแข็งแรง และมั่นคงทั้งกายใจ
เรื่องหนึ่งที่ใครหลายคนตั้งเป้าหมายไว้ว่าจะต้องทำให้ได้ แต่ช่างยากเหลือเกิน อีพีนี้ คุณหมอปัญญา มาพูดถึงการ "ลดน้ำหนัก" ที่ถูกวิธี และได้ผลจริง แบบยั่งยืน
มีวิธีไหน มีหลักการอย่างไร ที่คุณหมอปัญญามาให้แนะนำ มาให้ความรู้กันบ้าง ไปฟังกันเลย ..
อีพีนี้ ขอรวบรวมคำถามสุขภาพ ที่คุณผู้ฟังถามเข้ามาในรายการ Healthy Time ทุกวันจันทร์-ศุกร์ เวลา 06.00 น. ทางสถานีวิทยุ F.M. 99 Active Radio โดย รศ.นพ.ปัญญา ไข่มุก
อาทิ การตรวจหาเชื้อโควิด-19 แบบในห้องแล็ป กับแบบ ATK , มื้ออาหาร การนอน กับการออกกำลังกาย , คำแนะนำก่อนเข้ารับวัคซีน , มุมมองของคุณหมอปัญญา กับคำว่า พื้นที่เสี่ยง , การดูแลตนเองกับอาการบาดเจ็บของร่างกาย , การตรวจหาเชื้อโควิด-19 ด้วยน้ำลาย , การที่เคยฉีดวัคซีนแล้ว การแพร่กระจายเชื้อให้ผู้อื่น จะมีมากน้อยแค่ไหน
อีพีนี้ ขอรวบรวมคำถามสุขภาพ ที่คุณผู้ฟังถามเข้ามาในรายการ Healthy Time ทุกวันจันทร์-ศุกร์ เวลา 06.00 น. ทางสถานีวิทยุ F.M. 99 Active Radio โดย รศ.นพ.ปัญญา ไข่มุก
อาทิ เรื่องของการตรวจหาเชื้อโควิด-19 , การบาดเจ็บของกล้ามเนื้อและเส้นเอ็น พร้อมวิธีดูแลตัวเองในเบื้องต้น , การใช้ปืนสเปรย์แอลกอฮอล์ ให้เป็นประโยชน์และถูกวิธี , การใช้หน้ากากอนามัย , การใช้ยาฟ้าทะลายโจร กับยาลดความดันโลหิต , ภูมิคุ้มกัน กับผู้ป่วยโควิด-19 , เส้นเลือดขอด คืออะไร ดูแลรักษาอย่างไร ฯ
อีพีนี้ คุณหมอปัญญา ขอพูดถึงมุมมองในการควบคุมการติดเชื้อโควิด-19 แบบ Community Isolation การแยกกักตัวในที่ที่ชุมชนจัดขึ้น หรือ Factory Isolation การแยกกักตัวในที่ที่โรงงาน พร้อมประสานผู้เชี่ยวชาญในการช่วยเหลือ เพื่อช่วยระบบสาธารณสุขอีกด้านหนึ่ง ทั้งในเรื่องสถานที่ และผู้ป่วยเองยังได้มีเพื่อนใจ อีกด้วย
อีพีนี้ คุณหมอปัญญามาให้ความรู้เกี่ยวกับความสำคัญของ "วัคซีน" ที่ใช้รักษาโรคระบาดต่างๆ เป็นมาอย่างไร และกระบวนการทำงานของ "วัคซีน" เป็นอย่างไร เมื่อเข้าสู่ร่างกาย
อีพีนี้คุณหมอปัญญา มาให้ความรู้เกี่ยวกับวัคซีน รวมถึงความรู้ในเรื่องของวิธีตรวจหาเชื้อโควิด-19 แบบถูกต้อง ไม่เชื่อข่าวปลอมหรือเฟคนิวส์
อีพีนี้ คุณหมอปัญญา ขอย้ำถึงการตระหนัก และ ไม่ประมาท ในช่วงการรับมือกับสถานการณ์โควิด-19 ในปัจจุบัน ที่มีการพัฒนาของสายพันธุ์ใหม่ ที่ระบาดได้อย่างรวดเร็ว แม้ว่าจะได้รับการฉีดวัคซีนไปแล้ว ก็ยังคงต้องเคร่งครัดในเรื่องการระมัดระวังตัว ในการใช้ชีวิตอยู่เสมอ ทั้งการใส่หน้ากากอนามัย ล้างมือ เว้นระยะห่าง ทั้งเพื่อตนเอง ในคนรอบตัว อีกทั้งยังได้ช่วยเหลือ บุคลากรทางการแพทย์ ที่เป็นด่านหน้า ช่วยเหลือเราอีกด้วย
อีพีนี้รวม 2 ประเด็นใหญ่ .. ประเด็นแรก เรื่องของ การป้องกันตัวเองจากสายพันธุ์ใหม่ๆ ของโควิด-19 ที่แพร่ระบาดได้อย่างรวดเร็ว ดังนั้นเราจึงยังต้องตั้งการ์ดให้สูง เพื่อป้องกัน ดูแลตนเอง พร้อมทั้งสาเหตุใด จึงต้องมีการกำหนดไม่ให้นั่งรับประทานอาหารที่ร้าน และลดการรับประทานอาหารร่วมกัน เพื่อลดการเกิดโรคโควิด-19
และอีกประเด็นคือ ผลของวัคซีน ในร่างกายของมนุษย์แต่ละคน เมื่อเราได้รับเข้าสู่ร่างกาย การเกิดภูมิต้านทานที่เพิ่มขึ้นนั้น ของแต่ละคนไม่เท่ากัน แต่ขณะเดียวกัน เป้าหมายหลักของการรับการฉีดวัคซีน ที่เหมือนกัน คือ หากเราได้รับเชื้อมาแล้ว จะไม่เกิดอาการของโรคที่รุนแรงต่อตัวเราเอง
อีพีนี้คุณหมอปัญญา มาอธิบายให้ความชัดเจนและเข้าใจ ในประเด็นที่ต้อง ลด-เลี่ยง การนั่งรับประทานอาหารในร้านอาหาร หรือ จำกัดจำนวนคนนั่งรับประทานอาหารในร้านอาหาร รวมถึงสถานบันเทิงต่างๆ ในสถานการณ์การแพร่ระบาดของโรคโควิด-19
และความรู้ถึงเรื่องของวัคซีนโควิด-19 (เข็ม 1 เข็ม 2 และ เข็ม 3) ในการช่วยป้องกัน เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ลดการติดโรค จากโรคโควิด-19
อีพีนี้ คุณหมอปัญญา มาอธิบายให้ฟังถึงวิธีการระบาดของเชื้อโรค ที่เข้าสู่ร่างกายเรา รวมถึงความแตกต่างในด้านของการทำงานของวัคซีน , ผลข้างเคียง , ระยะเวลาในการสร้างภูมิคุ้มกัน และ ระยะห่างของวัคซีนเข็มที่ 2 ของทั้ง วัคซีนซิโนแวค และ แอสตร้าเซนเนก้า ถึงต่างกัน?
อีพีนี้คุณหมอปัญญา ยังคงอยู่ในเรื่องวัคซีน เพื่อร่วมให้ข้อมูล ความรู้ประกอบ ในการที่ประเทศไทยเริ่มดำเนินการปูพรมฉีดวัคซีนโควิด-19 ว่าการฉีดวัคซีนดีอย่างไร และเล่าถึงเรื่องการฉีดวัคซีน ตั้งแต่สมัยอดีต ถึงปัจจุบัน
พร้อมตอบคำถามที่คุณผู้ฟังถามกันเข้ามาในรายการ Healthy Time เกี่ยวกับ "วัคซีนโควิด-19" เช่น ช่วงมีประจำเดือน สามารถฉีดวัคซีนได้หรือไม่ , ระยะห่างของการฉีดวัคซีนแอสตร้าซีเนก้า เข็มแรก กับเข็มสอง ถึงห่างนาน , คนลักษณะแบบไหน มีโอกาสเป็นลิ่มเลือดอุดตัน หลังรับวัคซีน เป็นต้น
อีพีนี้คุณหมอปัญญา ขอพูดคุยเป็นเพื่อนคุณผู้ฟัง ในช่วงที่ยังมีการระบาดของโควิด 19 มาคุย เล่า แบบสบายๆ ในเรื่องการรับฟังข่าวสารต่างๆ ของโควิด 19 อย่างมีสติ อาทิ กรณีการทานยาคุมกำเนิด กับการฉีดวัคซีนโควิด 19 , การเข้ารับการฉีดวัคซีนโควิด 19
อีพีนี้คุณหมอปัญญา มาให้ความรู้เกี่ยวกับกลไกการสร้างภูมิคุ้มกันในร่างกายเรา จากวัคซีนที่เราได้รับการฉีดเข้าไป ว่าทำงานยังไง มีการพัฒนาของการผลิตวัควีน อย่างไร และอธิบายถึงการร่วมมือกัน เข้ารับการฉีดวัคซีนโควิด-19 เพื่อให้เกิดการสร้างภูมิคุ้มกันหมู่ ที่เคยได้ยินกันนั้น คืออะไร
See omnystudio.com/listener for privacy information.
อีพีนี้คุณหมอปัญญา ยังคงขอมาให้ข้อมูล ร่วมเชิญชวน พร้อมแนะนำถึงความสำคัญ และ ความจำเป็น ในการที่เราจะต้องฉีดวัคซีนโควิด-19 เพื่อลดสถิติการติดเชื้อไวรัสโควิด-19 ทั้งผลลัพธ์ที่คุณจะได้รับหากคุณฉีดวัคซีนป้องกันโรคนี้
See omnystudio.com/listener for privacy information.
อีพีนี้คุณหมอปัญญา มาให้ข้อมูล ความรู้ ความเข้าใจ ในการฉีดวัคซีนโควิด-19 เพื่อสร้างเกาะป้องกันชีวิตของเรา และ สังคม ลดอัตราความรุนแรงในการติดเชื้อโควิด-19
พร้อมตอบคำถามที่ว่า "ผู้หญิงช่วงมีประจำเดือน สามารถรับวัคซีนโควิด-19 ได้หรือไม่?" และ "ข้อควรระวังอะไรบ้าง ที่ยังไม่ควรรับวัคซีน ในช่วงเวลานั้นๆ?"
See omnystudio.com/listener for privacy information.
ต่อเนื่องจากอีพีที่แล้ว .. เมื่อเราใส่ใจ ยอมรับ และ "ชอบความแก่" แล้ว .. สิ่งหนึ่งที่ต้องยอมรับอีกอย่างที่จะมาพร้อมกับความแก่ นั่นคือ โรคภัย ไข้เจ็บ ต่างๆ .. แล้วจะเกิดอะไรขึ้นบ้าง? เมื่อยามเข้าสู่วัยที่สูงขึ้น จากการเสื่อมถอยจากอวัยวะ ระบบต่างๆ ของร่างกาย
ดังนั้น เราจะชะลอสิ่งต่างๆ เหล่านี้ได้อย่างไร ให้เสื่อมช้าลง เพื่อเป็นผลดี เมื่อยามเข้าสู่วัยสูงวัย ให้ ชรา ได้อย่างมีความสุขทั้งกายและใจ
See omnystudio.com/listener for privacy information.
อีพีนี้ คุณหมอปัญญาพูดถึงการเตรียมพร้อมเข้าสู่สังคมผู้สูงวัย ในอนาคตอันใกล้นี้ รวมไปถึงการยอมรับในธรรมชาติของวัยสูงวัย ที่จะเกิดขึ้นกับเราทุกคน ... แต่หากคุณยังไม่ได้เข้าสู่วัยสูงวัยนี้ มาเตรียมพร้อม , ดูแลตัวเอง เสริมความเข้าใจ และปรับตัว เพื่อพร้อมรับมือ "ความแก่" อย่างมีความสุข ทั้งกายและใจ
See omnystudio.com/listener for privacy information.
อีพีนี้คุณหมอปัญญา มาให้ความรู้ ความเข้าใจ ถึง การฉีดวัคซีนโควิด-19 และ เหตุผลใดที่เราควรได้รับการฉีดวัคซีน แบบวิชาการ แต่เห็นภาพ และ เข้าใจง่าย .. พร้อมคำถามที่ว่า "ทำไมต้องฉีดวัคซีนโควิด-19 2 เข็ม?"
See omnystudio.com/listener for privacy information.
อีพีนี้ คุณหมอปัญญา ขอเป็นอีกหนึ่งกระบอกเสียง ที่มาร่วมสร้างความรู้ ความเข้าใจ เพื่อให้เราทุกคนตระหนักถึงกฎเกณฑ์ในสังคม เพื่อช่วยกันป้องกัน ลดความเสี่ยง การแพร่ระบาดของการติดเชื้อโควิด-19 ทั้งต่อตัวเรา สังคม และ ครอบครัว .. รวมถึงประเด็นที่ว่า ทำไมเมื่อติดเชื้อโควิด-19 แล้ว ต้องเข้ารับการรักษาตัวที่โรงพยาบาล
See omnystudio.com/listener for privacy information.
อีพีนี้ คุณหมอปัญญา มาให้ความรู้ถึงอาการนอนกรน ว่าทั้งทำไมถึงเกิดการนอนกรน , นอนกรน แล้วจะเกิดผลกระทบอย่างไร กับตัวเรา และ คนรอบข้าง แล้วจะสามารถแก้ไข หรือ รักษาได้อย่างไร
See omnystudio.com/listener for privacy information.
อีพีนี้คุณหมอปัญญา มาแนะนำถึงสิ่งที่เราสามารถรับได้ฟรีๆ จากธรรมชาติ ทั้งยังเป็นสิ่งที่สำคัญต่อร่างกายของเรา ทั้ง อากาศ และ แสงแดด ดังนั้นเราจึงควรช่วยกันดูแลให้มีสิ่งที่ธรรมชาติให้มาเหล่านี้ คงอยู่ให้มากและนานที่สุด เพื่อสุขภาพ และ ตัวเราเอง
See omnystudio.com/listener for privacy information.
ในช่วงที่อาการเปลี่ยนแปลง มีฝนตกลงมาบ้าง แล้วเกิดน้ำขังในจุดต่าง ๆ มีโรคที่เกิดขึ้นได้ คือ โรคที่เกิดขึ้นโดย "ยุงลาย" เป็นพาหนะนำโรค ทั้ง โรคไข้เลือดออก โรคชิคุนกุนยา ฯ
ในอีพีนี้คุณหมอปัญญา มาให้ความรู้ ถึงทั้ง 2 โรคนี้ ตั้งแต่การนำพาของโรค อาการของโรค และ วิธีป้องกัน เพื่อให้เราสามารถปรับใช้ และ ดูแลตัวเองให้ปลอดโรคได้
See omnystudio.com/listener for privacy information.
มาทำความเข้าใจ เกี่ยวกับระบบที่มีความสำคัญของร่างกายมนุษย์ นั่นคือ ระบบภูมิคุ้มกัน ระบบภูมิคุ้มกัน คืออะไร เกิดขึ้นในร่างกายเราได้อย่างไร ทำงานอย่างไร ? อีพีนี้ คุณหมอปัญญา มาให้ความรู้เรื่องภูมิคุ้มกัน และ เปรียบเทียบให้เราเข้าใจเรื่องที่ดูเข้าใจยาก ให้เข้าใจได้ง่าย
See omnystudio.com/listener for privacy information.
ต่อเนื่องกับ .. เหตุจาก "ท้องผูก" อีพีนี้คุณหมอปัญญา มาให้ความรู้ต่อถึงอาการท้องผูก และ วิธีการรักษาทั้งจากการดูแลตัวเอง หรือ การพบแพทย์ อีกทั้งการใช้ยาแก้อาการทอ้งผูกในแต่ละวัย แต่ละประเภท
See omnystudio.com/listener for privacy information.
มารู้ให้ชัดเจน ว่าการขับถ่ายของเรานั้น เป็นอาการของ "ท้องผูก" หรือไม่ .. อีพีนี้ คุณหมอปัญญา มาให้ข้อมูลในการสังเกตตัวเอง ว่าเรา "ท้องผูก" หรือไม่ และ อาการนี้เกิดขึ้นกับเราได้อย่างไร รวมไปถึง มารู้ให้ชัดเจนว่า อาการแท้จริงมันเป็นอย่างไร และ ดูแล รักษา อาการนี้ได้อย่างไร
See omnystudio.com/listener for privacy information.
อีพีนี้ คุณหมอปัญญา มาแนะนำหลักการแปรงฟัน ด้วยหลัก 2-2-2 พร้อมวิธีการแปรงฟันที่ทันตแพทย์ก็แนะนำ คือ แปรงฟันแบบแห้ง ซึ่งมีวิธีการทำอย่างไร คุณหมอปัญญา มาแนะนำให้ทำกัน แบบง่ายๆ เป็นอีกทางเลือกหนึ่ง ให้คุณดูแลสุขภาพฟันให้แข็งแรง
See omnystudio.com/listener for privacy information.
การรับประทานอาหารกในแต่ละวัน อย่างที่เรารู้ๆ กันว่าต้องครบ 5 หมู่ในแต่ละมื้อ แล้วก็จะต้องควบคุมดูแล ให้กินในสิ่งที่สะอาด มีประโยชน์ เพื่อสร้างภูมิคุ้มกันในร่างกายของตัวเอง ป้องกันโรคต่างๆ ได้มากมาย อีพีนี้ คุณหมอปัญญา มาให้ความรู้ถึง ความร้ายกาจของ "ไขมัน" แต่ละประเภท พร้อมด้วย "แป้ง และ น้ำตาล" ที่หากมีในร่างกายมากจนเกินไป จะเป็นโทษต่อร่างกาย แล้วมีอาหารประเภทไหนบ้าง ให้ "ไขมัน" "แป้ง และ น้ำตาล" กับร่างกายของเราบ้าง?
See omnystudio.com/listener for privacy information.
ถ้าเราไม่ค่อยได้ขยับร่างกายบ่อย ๆ ปล่อยให้เนือยนิ่ง สิ่งที่จะตามนั่นคือ "ไขมัน" ซึ่งสิ่งนี้จะก่อให้เกิดอันตราย โรคภัยไข้เจ็บตามมา อีพีนี้คุณหมอปัญญา มาให้ความรู้ว่าเจ้าไขมันนั้น อยู่ตรงไหนของร่างกายบ้าง อันตรายแค่ไหน
See omnystudio.com/listener for privacy information.
ช่วงนี้อาจจะอยู่ในช่วง Work From Home ของหลาย ๆ คน ซึ่งการขยับร่างกาย อาจเกิดขึ้นน้อยมาก ๆ ดังนั้น ในอีพีนี้ คุณหมอปัญญา เลยมาแนะนำความรู้ และ แนะนำวิธีการขยับร่างกาย แบบง่าย ๆ ที่เราสามารถทำได้ ทุกที่ ทุกเวลา และ ทุกวัย
นั่นคือ การแกว่งแขน พร้อมวิธีการแกว่งแขนอย่างถูกต้อง และ ได้ประโยชน์ต่อร่างกาย อีกทั้ง คุณหมอปัญญา ยังได้แนะนำถึงการแกว่งแขน ในผู้สูงวัย อีกด้วย
See omnystudio.com/listener for privacy information.
อีพีนี้ คุณหมอปัญญา มาเติมความรู้ด้านอาหาร กับ 4 ประเด็น เกี่ยวกับ "ไขมันทรานส์" สรุปรวม แบบเข้าใจง่าย .. เราจะได้เข้าใจ และ เลี่ยงโดยทันที จะได้ไม่เกิดโรคร้ายตามมา พร้อมด้วยให้ความรู้เกี่ยวกับ น้ำมันชนิดไหน นำมาประกอบอาหารประเภทไหน
See omnystudio.com/listener for privacy information.
"ไมเกรน" อาการปวดหัวอาการหนึ่ง ที่มีลักษณะเฉพาะ แล้วก็เกิดได้จากหลายปัจจัย อาทิ การนอน ความเครียด การออกกำลังกาย นอกจากนั้น สิ่งแวดล้อมรอบตัว ก็สามารถกระตุ้นให้เราเกิดอาการไมเกรน ได้เช่นกัน อาทิ แสงสว่าง เสียงดัง อากาศร้อน ฯ
ซึ่งโดยทั่วไปจะมีอาการเตือนให้เราได้รู้ก่อน ดังนั้น เราจึงควรมียาติดตัวไว้เสมอ เพื่อดูแลตนเองได้ทันท่วงที
See omnystudio.com/listener for privacy information.
อีพีนี้ คุณหมอปัญญา มาเล่าสู่กันฟัง ถึงเรื่องราวที่ทำให้สุขใจ ทั้งเรื่องของ "คุณแม่" และ "น้ำนมแม่" ซึ่งนับเป็นสิ่งที่แสนวิเศษ เป็นเกราะป้องกันสุขภาพของเราได้ ทั้งทางกาย และ จิตใจ ให้เรามีความเข้มแข็งขึ้น เพื่อสู้ต่อไปได้ ในทุกสถานการณ์
See omnystudio.com/listener for privacy information.
มีสิ่งใดบ้างที่เราต้องหมั่นใส่ใจ และ ดูแลให้สะอาดอยู่เสมอ เพื่อลดความเสี่ยงโควิด-19 ทั้งการล้างมืออยู่เสมอ , การใส่หน้ากากอนามัย , อย่าจับต้องหน้าตา ฯ พร้อมทั้งหลักในการปฏิบัติที่ถูกต้อง .. ปิดท้ายที่ ความรู้ ความเข้าใจ ในการใช้หน้ากากอนามัยให้ถูกต้อง ปลอดภัย จากเจ้าเชื้อโรค
See omnystudio.com/listener for privacy information.
ความดันโลหิตสูง เป็นโรคที่เกิดในคนไทยจำนวนมาก และ สำคัญที่บางคนไม่รู้ว่าตัวเองเป็นโรคนี้ ความดันในร่างกายนั้น มีอยู่หลาย ๆ แห่งในอวัยวะร่างกาย แต่สำคัญสุดคือในกระแสเลือดของเรา แล้วปัจจัยอะไรบ้างที่จะก่อให้เกิดโรคความดันโลหิตสูงได้ .. เราจะได้ดูแลให้ความดันในร่างกายนั้นสมดุล และ ยั่งยืน ไม่เกิดโรคอื่น ๆ ตามมา
See omnystudio.com/listener for privacy information.
โรคเบาหวาน เป็นโรคหนึ่งที่ประชาชนในประเทศเรานั้นเป็นกันมากมาย และ เมื่อเกิดโรคเบาหวานแล้ว ไม่ดูแล รักษาสุขภาพให้ดี จะทำให้เกิดโรคแทรกซ้อนต่าง ๆ ได้ แล้วเราจะควบคุมโรคนี้ได้อย่างไร ไม่ให้เกิดโรคแทรกซ้อนอื่น ๆ ขึ้นในอวัยวะต่าง ๆ ในร่างกายของเรา
See omnystudio.com/listener for privacy information.
"สารอนุมูลอิสระ" คือสารที่ร่างกายไม่ชอบ เพราะสามารถทำลายสุขภาพ ร่างกาย ของเราได้ แล้วจะทำอย่างไร ที่เราจะสามารถสร้าง "สารต้านอนุมูลอิสระ" ขึ้นมาได้ เพื่อนำมาปกป้องร่างกายของเรา แต่ทั้งนี้ ทั้ง 2 สารนี้ จะต้องสมดุลกัน คุ้มครองร่างกายเราได้ เพื่อสุขภาพที่แข็งแรง ... แล้วเจ้าสาร 2 ตัวนี้ ทำงานอย่างไร .. คุณหมอปัญญาจะมาอธิบายให้ฟัง อย่างเข้าใจง่าย ๆ
See omnystudio.com/listener for privacy information.
ฮอร์โมน คือ สารที่ร่างกายสร้างขึ้นมาจากต่อม ซึ่งต่อมมี 2 ประเภทด้วยกัน ต่อมที่มีท่อ และ ต่อมไร้ท่อ และ ฮอร์โมน นั้นทำงานอย่างไร สำคัญอย่างไรต่อร่างกาย พร้อมมารู้จักการทำงานของ "เอนไซม์" และ "วิตามิน" ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญอีกอย่างหนึ่ง ในร่างกายของเราด้วย
See omnystudio.com/listener for privacy information.
ระบบการทำงานของเส้นประสาท เป็นกระบวนการหนึ่งที่เรียกว่าทำงานอยู่เบื้องหลังในร่างกายของเรา ดังนั้นเราต้องดูแลรักษาเป็นอย่างดี และเพื่อให้ได้เห็นภาพชัดเจนของการทำงาน และ เล่งเห็นถึงความสำคัญในการดูแลรักษาร่างกาย เพื่อให้สามารถใช้ชีวิตได้อย่างเป็นปกติ และ มีสุขภาพที่ดี
See omnystudio.com/listener for privacy information.
อีพีนี้ คุณหมอปัญญา มาอธิบายให้เห็นภาพ เกี่ยวกับระบบการสื่อสารภายในร่างกาย ของระบบโลหิต ว่าทำงานอย่างไร และ ถ้าระบบการไหลเวียนโลหิตไม่ดี จะก่อให้เกิดโรคต่าง ๆ ได้ อาทิ โลหิตจาง , ติดเชื้อในกระแสโลหิต
See omnystudio.com/listener for privacy information.
การขับถ่าย นับเป็นหนึ่งในวงจรชีวิตของคนเรา ที่เมื่อรับประทานเข้าไป แล้วก็ต้องมีการขับถ่ายออกมา แต่ถ้าเราเกิดปัญหาไม่ขับถ่าย ก็จะส่งผลต่ออาการท้องผูกได้ คุณหมอปัญญา จะมาขยายความหมาย เหตุต่าง ๆ หรือ โรคต่าง ๆ ที่ทำให้เกิดอาการท้องผูกได้ แต่เราเองก็สามารถดูและตัวเองได้ หรือพบแพทย์เพื่อรักษาให้หายได้เช่นกัน
See omnystudio.com/listener for privacy information.
อาการปวดหัว เป็นอาการที่เกิดขึ้นได้จากภาวะรอบกายมากมาย แต่ "ไมเกรน" เป็นอาการปวดหัวที่มีเหตุ และ ลักษณะเฉพาะ ซึ่งเราเองก็สามารถรู้ และ ดูแลตัวเอง เพื่อเลี่ยงอาการหนัก ๆ ได้ ประกอบกับการพบแพทย์เพื่อรักษาอย่างถูกวิธี ต่อไป
See omnystudio.com/listener for privacy information.
โรคสมองเสื่อม ส่งผลต่อทั้งกาย และ ใจ เพราะสมองเป็นส่วนที่สามารถควบคุมการทำงานของร่างกายเราได้ และ โรคที่เกิดจากอาการสมองเสื่อมที่เรามักพบ และ ได้ยินบ่อย คือ พาร์กินสัน กับ อัลไซเมอร์ แล้วทั้ง 2 โรคนี้ต่างกันอย่างไร? เราเองสามารถช่วยในการป้องกันไม่ให้เกิดอาการสมองเสื่อม หรือโรคที่เกี่ยวข้องได้ อย่างไร?
See omnystudio.com/listener for privacy information.
มนุษย์ได้คิดค้นอาหารขึ้นมามากมาย แต่ก็มีทั้ง 2 ด้าน คือ ด้านดี และ ด้านร้าย
ด้านร้าย คือ Junk Food , อาหารทอด , ไม่ครบ 5 หมู่ ด้านดี คือ การถนอมอาหารต่าง ๆ ให้คงคุณค่าทางโภชนาการให้กับผู้บริโภค
See omnystudio.com/listener for privacy information.
"รสหวาน" รสชาติหนึ่งที่มนุษย์ผลิตขึ้นมาได้ หรือ มีสิ่งที่สามารถทดแทนความหวาน จริง ๆ จากน้ำตาล ได้มีอะไร ยังไงบ้าง แล้วเราจะกินได้ไหม กินอย่างไร ให้ไม่ส่งผลเสียต่อร่างกาย
น้ำตาลเทียม หญ้าหวาน เครื่องดื่มรสหวาน
See omnystudio.com/listener for privacy information.
การพักผ่อนคือสิ่งสำคัญอย่างหนึ่งในชีวิตประจำวัน .. "คุณ" เป็นคนหนึ่งที่มีปัญหานอนไม่หลับหรือไม่ และ สาเหตุอะไรบ้างที่ทำให้เรานอนไม่หลับ แล้วเราจะแก้ปัญหานี้ได้อย่างไร คุณหมอปัญญามีคำแนะนำมาฝาก
See omnystudio.com/listener for privacy information.
อีพีนี้คุณหมอปัญญาของนำเสนอเรื่องตามคำขอ ถึงการเลือกกินอาหารในชีวิตประจำวัน แล้ว ข้าวกล้อง กินแล้วดีอย่างไร เมื่อเทียบกับข้าวขาว รวมไปถึง ไขมันทรานส์ ที่ควรระมัดระวังก่อนจะเลือกกิน
See omnystudio.com/listener for privacy information.
ไขมัน สารอาหารที่ร่างกาย แต่ต้องมีอย่างพอดี ๆ เพราะหากมากเกินไปก็เป็นโทษต่อร่างกาย ส่งผลให้เกิดโรคต่าง ๆ ตามมาได้ ซึ่งจะเกิดเป็นโรคอะไรได้บ้าง , อาหารอะไรบ้างคือไขมันที่เข้าสู่ร่างกาย และ ที่เราคุ้นหูกันว่า HDL , LDL , Triglyceride หรือ Cholesterol คืออะไร ?
See omnystudio.com/listener for privacy information.
"ยาพาราเซตามอล" เป็นเหมือนยาที่เราต้องมีไว้ประจำบ้าน เพื่อบรรเทาอาการปวด ไข้ ต่าง ๆ ในเมื่อเป็นยาใกล้ ๆ ตัวเรา .. เราควรจะมารู้จักวิธีการใช้เจ้ายาตัวนี้กันให้ถูกต้องกันครับ
See omnystudio.com/listener for privacy information.
รสเค็ม หากทานมาก ๆ จะก่อให้เกิดโรคอะไรได้บ้าง ? กินอย่างไร ห่างไกลเกลือ , โซเดียม ? ความเค็มจากอาหาร เข้าสู่ร่างกายอย่างไร กินเค็มมาก ๆ อวัยวะในร่างกายจะเกิดผลกระทบอย่างไร
See omnystudio.com/listener for privacy information.
เบาหวาน มีกี่ประเภท ? เบาหวาน เป็นจุดเริ่มต้น ที่จะส่งผลต่ออาการแทรกซ้อนในร่างกายเราอย่างไรบ้าง ? การเจาะเลือดตรวจหาเบาหวาน แบบอดอาหาร กับ แบบไม่ต้องอดอาหาร ต่างกันอย่างไร ? อาหาร กับ โรคเบาหวาน ..
See omnystudio.com/listener for privacy information.
โรคออฟฟิศซินโดรม เป็นโรคที่เกิดจากนั่งหรือการใช้อุปกรณ์ต่าง ๆ ในชีวิตประจำวันของการทำงาน อย่างเคยชิน ซึ่งเกิดจากการใช้กล้ามเนื้อผิดวิธี ทำให้เกิดการอ่อนล้า ปวดเมื่อย ในหลายตำแหน่งของร่างกาย และ หากเป็นมาก ๆ จะทำให้เกิดอันตรายในร่างกายขึ้นได้ แล้วเราจะดูแล สังเกตตัวเองอย่างไร ไม่ให้เกิดโรคนี้กับตัวเราได้
See omnystudio.com/listener for privacy information.
อีพีนี้ มารู้จัก "น้ำย่อย" ว่าเขาสำคัญยังไงในร่างกายของเรา และ ระบบการทำงาน ของการย่อยอาหาร ทำงานอย่างไรบ้าง เพราะถ้าเรารู้จักเขาดี ดูและ ช่วยเหลือกัน เราจะกินอาหารได้อย่างเอร็ดอร่อย เสมอ
See omnystudio.com/listener for privacy information.
ปัจจัยที่ก่อให้เกิด "โรคเก๊าท์" คือ กรดยูริค ซึ่งหากมีค่าสูงมากในร่างกาย จะส่งผลต่ออวัยวะภายในอย่างอื่นได้ด้วย ดังนั้น อะไรบ้างที่ทำให้เกิดกรดยูริคในร่างกายเรา และ เราจะป้องกัน หลีกเลี่ยง ไม่ให้เกิดโรคเก๊าท์ นี้ ได้อย่างไร อีกทั้ง ยังมีทั้ง เก๊าท์แท้ และ เก๊าท์เทียม เราเองจะแยกแยะได้อย่างไร ? คุณหมอปัญญา จะมาไขคำตอบเหล่านี้
See omnystudio.com/listener for privacy information.
การแปรงฟันแห้ง เป็นอีกวิธีการแปรงฟันแบบหนึ่ง ที่สามารถดูแลฟันของเราให้แข็งแรงได้ เป็นอย่างดี แล้วการแปรงฟันแบบแห้ง เป็นอย่างไร .. มีวิธีการทำอย่างไร คุณหมอปัญญา มีคำตอบ
See omnystudio.com/listener for privacy information.
ความสำคัญของวิตามินดี คืออะไร วิตามินดีมีอยู่มากในแสงแดด ร่างกายของเราต้องรับในปริมาณที่พอเหมาะพอดี เพราะหากรับมาก ก็เป็นอันตรายต่อชีวิตได้ด้วย อีพีนี้คุณหมอปัญญา จะมาอธิบายประโยชน์ของเจ้าวิตามินดีนี้ ให้ได้ทราบกัน รวมถึงการกระบวนการทำงานของวิตามินดี และ การนำมาใช้ร่างกายของเรา ให้เข้าใจ และ เห็นภาพ อย่างชัดเจน
See omnystudio.com/listener for privacy information.
อีพีนี้คุณหมอปัญญา มาชวนทบทวนบทเรียนจากการเกิดการระบาดของโควิด-19 ในประเทศไทย พร้อมแนะตั้งการ์ดให้สูง การ์ดอย่าตก เพื่อป้องกันตัวเอง และ ประเทศชาติ ให้ปลอดจากการระบาดของโควิด-19 ระลอก 2
See omnystudio.com/listener for privacy information.
ภูมิคุ้มกันแข็งแรง จะเอาชนะเชื้อโรคต่าง ๆ ได้ และ ร่างกายเราจะไม่สามารถนำพาเชื้อโรคเข้าสู่ร่างกายเราได้ เราจะไม่เกิด อาการติดเชื้อในอวัยวะภายในร่างกาย และ อาจล่ามไปถึงการติดเชื้อในกระแสเลือดได้ ซึ่งอาจส่งผลร้ายต่อชีวิต ... เราจะดูแลตัวเองได้อย่างไร?
See omnystudio.com/listener for privacy information.
จิตใจเป็นสุข ประกอบกับกายที่เป็นสุข เป็นสิ่งสำคัญที่เราควรจะต้องรักษาเอาไว้ให้ดีที่สุด .. ร่างกายแข็งแรงนั้นคือสิ่งที่ดี แต่สุขภาพจิตที่ดีนั้น ก็มีความจำเป็นเช่นกัน .. อีพีนี้ คุณหมอปัญญา นำเอาความรู้ ที่นำไปใช้ในชีวิตประจำวันของเราได้ เพื่อเป็นเกาะป้องกันสุขภาพกาย และ ใจ ให้ดีอยู่เสมอ ให้ปลอดจากโรคภัยที่อาจจะเข้ามาคุกคามเราได้
See omnystudio.com/listener for privacy information.
ช่วงหน้าฝนแบบนี้ เป็นช่วงเวลาของ "ยุงลาย" อีพีนี้คุณหมอปัญญา มาให้ความรู้ เพื่อให้เรารู้เท่าทันที่จะดูแลสภาพแวดล้อม ตัวเอง และ คนรอบตัว ให้ห่างไกลจากโรคที่มียุงลายเป็นพาหะ ทั้งโรคไข้เลือดออก , ชิคุนกุนยา และ โรคไข้ซิก้า
See omnystudio.com/listener for privacy information.
สติ และ สมาธิ เป็นสิ่งที่เราหมั่นฝึกฝน และ รู้เท่าทันตัวเองเสมอ เป็นสิ่งสำคัญในการดำเนินการชีวิตที่ดีของเรา อีพีนี้ คุณหมอปัญญา พูดคุย แนะนำ และ แบ่งปันประสบการณ์ ถึงการมีการสติ การฝึกสมาธิ ที่นับว่าเป็นยารักษาใจของได้เป็นอย่างเลยทีเดียว
See omnystudio.com/listener for privacy information.
การออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญ ที่เราจำเป็นจะต้องทำอย่างสม่ำเสมอ เพื่อสุขภาพที่ดี และ จากสถานการณ์โควิด-19 อาจทำให้เราออกกำลังกายลดน้อยลงไป
อีพีนี้ คุณหมอปัญญา จึงมาแนะนำการออกกำลังกาย ในแต่ละช่วงวัย ว่าวัยไหนเหมาะสมที่จะออกกำลังกายแบบไหน อย่างไร หลังสถานการณ์โควิด-19 เริ่มคลายลง
See omnystudio.com/listener for privacy information.
อีพีนี้ เรารวมสาระความรู้ สู่วิถีชีวิตแนวใหม่ มาให้ฟัง 3 เรื่องด้วยกัน 1. หน้ากากอนามัย ถ้า "เปียก" ใช้ได้ต่อได้หรือไม่ 2. เข้าใจ และ ร่วมมือกัน สแกน QR Code "ไทยชนะ" ทันโรค 3. การพบแพทย์ และ การรับยา ตามแบบวิถีใหม่
See omnystudio.com/listener for privacy information.
"ภูมิคุ้มกันในร่างกาย" คำนี้ในปัจจุบันเราจะได้ยินกันมากขึ้น เพราะหากมีอยู่มากจะทำให้ร่างกายแข็งแรง อีพีนี้ คุณหมอปัญญา จึงนำมาอธิบายให้เราได้เห็นภาพ และ เข้าใจอย่างง่าย ๆ เพื่อผู้ฟังจะได้นำไปปรับใช้ดูแลสุขภาพตัวเอง ให้มีภูมิคุ้มกันอยู่เสมอ ซึ่งจะทำให้เราห่างไกลจากโรคได้
See omnystudio.com/listener for privacy information.
อีพีนี้ คุณหมอปัญญา ไข่มุก จะมาพูดถึงในช่วงของการผ่อนปรน เปิดห้างสรรพสินค้าให้คนได้เดินเที่ยวกัน แต่เราก็ห้ามประมาท และ ต้องดูแลตนเองไม่ให้การ์ดตก ทั้งการรับประทานอาหาร การเดินเที่ยว ฯ
See omnystudio.com/listener for privacy information.
การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่เราต้องทำเป็นประจำ เพื่อสุขภาพที่แข็งแรง อีพีนี้ คุณหมอปัญญา จะมาแนะนำวิธีการออกกำลังกายในรูปแบบต่าง ๆ ที่เราสามารถทำได้เป็นประจำที่บ้านหรือไม่ต้องออกไปพบปะคนเยอะ ขณะเดียวกัน หากใครยังชอบออกกำลังกายในสถานที่ต่าง ๆ คุณหมอปัญญา ก็มีคำแนะนำมาให้ด้วยเช่นกัน
See omnystudio.com/listener for privacy information.
ความเสี่ยงหรือปัจจัยใดบ้างที่ทำให้เกิดโรคกระดูกพรุน แล้วเราจะรู้ได้อย่างไรว่าเราเป็นโรคกระดูกพรุนหรือไม่ ขณะเดียวกันเราสามารถดูแลตนเองอย่างไร ไม่ให้เกิดโรคกระดูกพรุนกับตัวเราได้
See omnystudio.com/listener for privacy information.
อีพีนี้ คุณหมอปัญญา ไข่มุก พูดถึง โรคเบาหวาน (ประเภทที่ 2 คือไม่ได้เกิดจากกรรมพันธุ์) กับการดื้อของอินซูลิน ซึ่งอินซูลินทำหน้าอย่างไร เกี่ยวข้องอย่างไรกับโรคเบาหวาน แล้วเราจะดูแลตัวเอง ตรวจสอบตัวเองเบื้องต้นได้อย่างไร เพื่อไม่ให้เกิดโรคนี้ขึ้นมาได้
See omnystudio.com/listener for privacy information.
อีพีนี้คุณหมอปัญญา พูดคุยถึงมุมมอง การเตรียมความพร้อมในแง่มุมต่าง ๆ ทั้งการปรับตัว หน่วยงานที่เกี่ยวข้อง ฯ เมื่อสถานการณ์การแพร่ระบาดของไวรัสโควิด-19 มีแนวโน้มที่ดีขึ้น และ อะไรที่มีความสำคัญที่เราจะต้องคำนึงถึง ซึ่งยังต้องปฏิบัติกันต่อไป เป็น New Normal ของเรา เพื่อสุขอนามัย และ สุขภาพที่ดี ยั่งยืน ในอนาคต
See omnystudio.com/listener for privacy information.
อีพีนี้คุณหมอปัญญา จะมาอธิบายให้เข้าใช้อย่างชัดเจนว่า เชื้อแบคทีเรีย กับ เชื้อไวรัส ต่างกันอย่างไร และ เชื้อไวรัสไม่สามารถฆ่าได้ด้วย "ยา" แล้วสำหรับไวรัสโควิด-19 นั้น "พลาสม่า" ของผู้ป่วยที่หายป่วยแล้ว สามารถนำมาช่วยเหลือผู้ป่วยในปัจจุบันได้อย่างไร
See omnystudio.com/listener for privacy information.
ปัจจุบันปฏิเสธไม่ได้ว่าอุปกรณ์สื่อสารต่าง ๆ เข้ามามีบทบาทในชีวิตประจำวันเราเพิ่มมากขึ้น ดังนั้น อวัยวะที่สำคัญที่ต้องเราต้องใช้มากก็คือ "ดวงตา" คุณหมอปัญญา จะมาอธิบายให้เราเข้าใจและรู้เท่าทัน กับการใช้ตากับอุปกรณ์สมัยใหม่เหล่านี้
See omnystudio.com/listener for privacy information.
ปัจจัยสำคัญอย่างหนึ่งในระบบการย่อยอาหาร การเผาผลาญร่างกาย นั้นคือการกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ ซึ่งร่างกายจะนำไปให้เซลส์ต่าง ๆ มากมายในร่างกายใช้ เพื่อสร้างเป็นพลังงานที่เรามี และ ใช้กันในชีวิตประจำวัน โดย คุณหมอปัญญา จะมาอธิบายให้เราเข้าใจและเห็นภาพของระบบต่าง ๆ เหล่านี้
See omnystudio.com/listener for privacy information.
คุณหมอปัญญา มาอธิบายให้เห็นภาพของเจ้าละอองฝอย ที่เป็นหนึ่งในตัวแพร่เชื้อโรคต่าง ๆ ได้ โดยเฉพาะไวรัสโควิด-19 ในปัจจุบัน และการแพร่เชื้อโรคจากละอองฝอย สามารถแพร่เชื้อได้ 2 แบบ ทั้งแบบสด และ แบบแห้ง ซึ่งจะเป็นอย่างไรนั้น ไปฟังกันเลยครับ
See omnystudio.com/listener for privacy information.
"กรดไหลย้อน" เป็นอาการที่ปัจจุบัน คนในวัย 25 ปีขึ้นไป เป็นกันมากขึ้น ทั้งนี้ อาการนั้นเกิดจากหลายปัจจัย อาทิ การรับประทานอาหาร พักผ่อนไม่เพียงพอ ขาดการออกกำลังกาย ฯ แต่ถึงอย่างนั้น เจ้ากรดเอง ก็มีประโยชน์ด้วยเช่นกัน แต่อย่าชะล่าใจ หากเราปล่อยอาการนี้ทิ้งไว้ ไม่แก้ไข ก็อาจจะก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพอื่นตามมาได้
See omnystudio.com/listener for privacy information.
EP นี้ คุณหมอปัญญา มาให้ความรู้ ความเข้าใจ หลักในการดูแลตัวเองในช่วงการระบาดของเชื้อโรค .. อธิบายหลักการทำงานของการใช้หน้ากากอนามัย , การล้างมือ , การดื่มน้ำ ฯ .. ช่วยกันทำ รับผิดชอบทั้งส่วนตัว และ ส่วนรวม จะห่างไกลโรคนะครับ
See omnystudio.com/listener for privacy information.
การสำลักอาหารนั้น นับว่าเป็นอุบัติเหตุที่เกิดได้ขึ้นบ่อย และ ในทุกเพศ ทุกวัย ซึ่งหากไม่ได้รับการช่วยเหลืออย่างถูกต้องแล้ว อาจจะทำให้เกิดอันตรายกับชีวิตเราได้ .. EP นี้คุณหมอปัญญา จะมาอธิบายกลไกของการสำลักอาหาร รวมถึงวิธีช่วยเหลือในเบื้องต้น ให้ได้ทราบกันครับ
See omnystudio.com/listener for privacy information.
ชัดเจน เข้าใจถึงเรื่องของอาการไข้ ซึ่งเป็นปฏิกิริยาต่อสิ่งแปลกปลอมของร่างกาย "คุณหมอปัญญา" จะมาอธิบายให้เข้าใจอย่างง่าย ๆ รวมทั้งการวัดไข้ การแปลผล และ การใช้ยาลดไข้
See omnystudio.com/listener for privacy information.
คุณหมอปัญญา ไข่มุก จะมาอธิบายสร้างความเข้าใจในพื้นฐานของ "ยา" ซึ่งยานั้นมีหลากหลายประเภทด้วยกัน และในแต่ละบุคคลการใช้ยาก็จะแตกต่างกันไปอีกด้วย รวมถึงภาวะการดื้อยาเป็นอย่างไร และยาลดการอักเสบใช้อย่างไร
See omnystudio.com/listener for privacy information.
การใช้ชีวิตในวัยผู้สูงอายุ อุบัติเหตุอย่างหนึ่งที่สำคัญและพึ่งระวัง คือ การหกล้ม ซึ่งมีหลายปัจจัยที่ทำให้เกิดการหกล้มได้ แต่ก็มีหลายหนทางในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ และ อวัยวะ ต่าง ๆ ให้แข็งแรงเพื่อป้องกันการหกล้ม ได้เช่นกัน
See omnystudio.com/listener for privacy information.
การเกิดโรคท้องผูกเกิดขึ้นได้หลายปัจจัย และมีอาการอย่างไร .. คุณหมอปัญญา มาจัดเต็มซีรี่ส์เรื่อ.โรคท้องผูก อีกครั้ง แบบจัดเต็ม พร้อมแนะนำวิธีการฝึก และ ปรับเปลี่ยนพฤติกรรม ให้หายจากโรคท้องผูกนี้ได้
See omnystudio.com/listener for privacy information.
ของฟรีจากธรรมชาติ ทั้งแสงแดดและอากาศ ที่ปัจจุบันเป็นปัญหาที่เกิดขึ้นอย่างยาวนาน และแน่นอนว่าต้องเกิดผลกระทบต่อสุขภาพอย่างแน่นนอน .. วันนี้คุณหมอปัญญา เลยมาของคลี่ของฟรีต่าง ๆ เหล่านี้ ว่ามีสิ่งดีหรือไม่ดีอย่างไร และส่งผลกระทบอย่างไรกับสุขภาพของเรา
See omnystudio.com/listener for privacy information.
คุณเป็นที่มีอาการนอนไม่หลับใช่หรือไม่ ? .. ปัญหาการนอนไม่หลับมีอยู่หลายสาเหตุด้วยกัน และเราเองก็สามารถที่จะดูแลตัวเอง เพื่อจะแก้ปัญหานี้ได้เช่นกัน .. วันนี้คุณหมอปัญญา จะมาเล่าให้ฟังครับ
See omnystudio.com/listener for privacy information.
4 โรคต้อที่เกิดขึ้นกับดวงตาของเรา ทั้ง ต้อเนื้อ ต้อลม ต้อกระจก และ ต้อหิน มีโอากาสเกิดกับเราได้ทุกเพศ ทุกวัย ปัจจัยอะไรที่ก่อให้เกิดขึ้นมาได้ .. EP นี้ คุณหมอปัญญา จะมาให้ข้อมูลที่เราจะนำไปปรับใช้และสังเกตตัวเองกัน
See omnystudio.com/listener for privacy information.
บริเวณกล้ามเนื้อด้านหลังของเราประกอบด้วยอะไรบ้าง แล้วถ้าเราดูแลไม่ดีจะส่งผลต่ออาการปวดหลังได้ ถึงขั้นอาการหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท ได้อย่างไร และเราจะมีวิธีดูแลรักษาหลังของเรา ได้อย่างไร
See omnystudio.com/listener for privacy information.
ผลวิจัยต่างประเทศ ชี้ ความสัมพันธ์กับคนในครอบครัวและคนรอบข้าง ส่งผลต่อสุขภาพกายและใจ ซึ่งคุณหมอปัญญา นำมาวิเคราะห์ แนะนำเพื่อปรับใช้ สอดคล้องกับวิถีชีวิตในสังคมไทย
See omnystudio.com/listener for privacy information.
คุณหมอปัญญา พาทัวร์ "แคลเซียม" ในร่างกาย ทำงานอย่างไร มีความสัมพันธ์อย่างไรกับกระดูกของเรา .. เราจะสามารถดูแลให้แคลเซียมคงอยู่กับเราได้อย่างไรบ้าง เพื่อสุขภาพที่แข็งแรงในอนาคต
See omnystudio.com/listener for privacy information.
อาการที่มีเลือดออกทางทวารหนักนั้น อย่าชะล่าใจ อาจเป็นจุดบอกเหตุของการเกิดโรคได้ ถึง 4 โรค ซึ่งจะเป็นโรคอะไรได้บ้าง เชิญรับฟังเลยกันเลยครับ
See omnystudio.com/listener for privacy information.
ไข้มีกี่ประเภท และวัคซีนที่จะใช้รักษานั้น ผลิตขึ้นมาได้อย่างไร กระบวนการมีอย่างไรบ้างถึงจะสามารถรักษาไข้ที่มีหลายประเภทได้ คุณหมอปัญญา จะมาอธิบายให้ฟัง
See omnystudio.com/listener for privacy information.
สิ่งสำคัญหนึ่งอย่าง เพื่อสุขภาพที่แข็งแรง คือการออกกำลังกาย และวิธีออกกำลังกายที่ง่ายที่สุด คือการขยับร่างกาย นั้นเอง โดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้สูงอายุ นับเป็นสิ่งสำคัญมาก การขยับร่างกายจะเกิดผลดีอะไรต่อร่างกายบ้าง
See omnystudio.com/listener for privacy information.
โรคความดันโลหิตสูง หนึ่งในโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง ที่พบมากในปัจจุบัน เราสามารถปรับตัวและอยู่กับโรคนี้ได้อย่างไร และตัวการสำคัญที่ทำให้เกิดโรคนี้คืออะไร คุณหมอปัญญาจะมาเล่าให้ฟังอย่างเข้าใจง่าย ๆ น่าฟัง
See omnystudio.com/listener for privacy information.
กระดูกสันหลังคด เกิดขึ้นได้กับทุกเพศ และ ทุกวัย ดังนั้นเรามารู้กันว่า อาการนี้เกิดขึ้นได้อย่างไร และ เราสามารถป้องกันไม่ให้เกิดได้หรือไม่ กับคุณหมอปัญญา ไข่มุก
See omnystudio.com/listener for privacy information.
การขยับร่างกาย นับเป็นอย่างหนึ่งวิธีการออกกำลังกายที่ทุกคนควรทำ และการแกว่งแขน เป็นการขยับที่ง่าย ๆ ที่ถูก แต่เราต้องให้ถูกวิธีจะไม่ได้เกิดปัญหาใด ๆ ตามมา
See omnystudio.com/listener for privacy information.
การนอนไม่หลับ เกิดได้จากหลายสาเหตุ คุณหมอปัญญา จะมาอธิบายให้ฟังอย่างง่าย ๆ ว่ามันเกิดได้จากปัจจัยอะไรบ้าง
See omnystudio.com/listener for privacy information.
โรคเกี่ยวกับดวงตา มีอยู่มากมาย อาทิ ต้อหิน ต้อลม ฯ แต่ละโรคเกิดขึ้นได้อย่างไร แล้วเราจะสามารถดูแล ป้องกัน ไม่ให้เกิดโรคขึ้นกับดวงตาเราได้อย่างไร
See omnystudio.com/listener for privacy information.
อาหารที่เรารับประทานในแต่ละมื้อ แต่ละวัน มีหลากหลายรสชาติ และรสชาติอาหารแต่ละรสชาติ หากทานมากหรือบ่อยจนเกินไป ก็จะส่งผลกระทบต่อสุขภาพร่างกายได้
See omnystudio.com/listener for privacy information.
โรค NCDs อยู่กลุ่มโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง ซึ่งเป็นโรคที่เกิดจากนิสัยหรือพฤติกรรมการดำเนินชีวิต .. มีโรคอะไรบ้างในกลุ่มโรคนี้ คุณหมอปัญญา จะมาอธิบายให้เข้าใจอย่างง่าย ๆ
See omnystudio.com/listener for privacy information.
ทำความรู้จัก "สารต้านอนุมูลอิสระ" ผู้อารักขาร่างกายของเรา โดยคุณหมอปัญญา จะนำมาเล่าให้เรารู้จักเขาอย่างง่าย ๆ และสารต้านอนุมูลอิสระ มีหน้าที่ทำอะไรในร่างกายเราบ้าง และมันจะเกิดขึ้น หรือมีอยู่ในร่างกายของเราได้อย่างไร
See omnystudio.com/listener for privacy information.
ในยุคที่เข้าสู่สังคมผู้สูงวัย เราจะมีวิธีการรองรับสังคมผู้สูงวัย พร้อมทั้งดูแลผู้สูงวัยได้อย่างไร ทั้งในเรื่องของการออกกำลังกาย การรับประทานอาหารและจิตใจ
See omnystudio.com/listener for privacy information.
แผลร้อนใน ที่เกิดขึ้นในปากเรา มันได้จากสาเหตุใดบ้าง และจะบรรเทาความเจ็บได้อย่างไร
See omnystudio.com/listener for privacy information.
"ยาพาราเซตามอล" เป็นเหมือนยาที่เราต้องมีไว้ประจำบ้าน เพื่อบรรเทาอาการปวด ไข้ ต่าง ๆ ในเมื่อเป็นยาใกล้ ๆ ตัวเรา .. เราควรจะมารู้จักวิธีการใช้เจ้ายาตัวนี้กันให้ถูกต้องกันครับ
See omnystudio.com/listener for privacy information.
ทำความรู้จักกับโรคสะเก็ดเงินและโรคเอสแอลอี เกิดขึ้นได้อย่างไร และสามารถรักษาให้หายได้อย่างไร .. อธิบายอย่างเข้าใจง่าย ๆ โดย รศ.นพ.ปัญญา ไข่มุก
See omnystudio.com/listener for privacy information.
ผิวหนังคนเราแบ่งเป็นกี่ชั้น แต่ละชั้นทำงานอย่างไร และเราจะดูแลรักษาผิวหนังที่ปกคลุมร่างกายของเราอยู่นี้ได้อย่างไร เมื่อต้องเจอแสงแดดและรังสีต่าง ๆ ทุกวัน
See omnystudio.com/listener for privacy information.
แสงแดด และ รังสีต่าง ๆ ที่มากระทบตัวเราอยู่ในทุกวันนี้ มีประโยชน์หรือโทษ กับผิวหนังเราอย่างไร และเราสามารถปกป้องตัวเองสามารถสิ่งเหล่านี้ได้อย่างไร
See omnystudio.com/listener for privacy information.
มินิซีรี่ส์สุขภาพ เรื่องของการดูแลช่องปากและฟัน และการดูแลฟันของเราอีกหนึ่งวิธี คือการแปรงฟันแห้ง ซึ่งจะเป็นอย่างไร .. ไปฟังกันเลย
See omnystudio.com/listener for privacy information.
ติดเชื้อในกระแสโลหิต เป็นสาเหตุการเสียชีวิตที่ได้ยินกันบ่อย ๆ แต่รู้หรือไม่ ว่าเกิดขึ้นมาได้อย่างไร และเราจะรู้เท่าทันมันได้อย่างไร .. ไปฟังกันเลย
See omnystudio.com/listener for privacy information.
มาทำความรู้จักกันให้มากขึ้นกับโรคและอาการของ "โรคเก๊าต์" ซึ่งเราอาจจะรู้จักกันบ้างอยู่แล้ว แต่มันมีทั้งเก๊าต์แท้และเทียมด้วยนะ เป็นอย่างไร แตกต่างกันอย่างไร รับฟังกันเลย
See omnystudio.com/listener for privacy information.
มารู้จักเรื่องของข้อต่อและกระดูก ว่ามันมีส่วนประกอบอย่างไร หน้าที่และความสำคัญของข้อต่อและกระดูกคืออะไร และข้อต่อและกระดูกขอเราเสื่อมถอย จะเกิดโรคอะไรได้บ้าง
See omnystudio.com/listener for privacy information.
"ท้องผูก" เป็นเรื่องใกล้ตัวของคนเรา และยังเป็นอาการที่เป็นกันบ่อย ๆ แล้วอาการนี้เกิดขึ้นกันเราได้อย่างไร และเราจะดูแลตัวเองกับอาหารท้องผูกนี้ได้อย่างไร
See omnystudio.com/listener for privacy information.
ร่างกาย มีผมและขนเอาไว้เพื่ออะไร และสิ่งเหล่านี้เกิดขึ้นได้อย่างไร แตกต่างกันอย่างไร .. ผมหยิก ผมตรง เกิดจากอะไรนะ มารับฟัง ติดตามความมหัศจรรย์ของผม ขน กันเลย
See omnystudio.com/listener for privacy information.
มาทำความรู้จัก โรคกรดไหลย้อน ว่าคืออะไร มีอาการเป็นอย่างไร หากเป็นแล้วเราจะดูแล รักษาตัวเองได้อย่างไร ฉบับเข้าใจง่าย โดย รศ.นพ.ปัญญา ไข่มุก
See omnystudio.com/listener for privacy information.
มาทำความรู้จักโรคนิ่วในถุงน้ำดี เราจะดูแลหรือป้องกันตัวเองอย่างไร ไม่ให้เกิดโรคนี้กับตัวเรา แล้วมีวิธีการรักษาอย่างไรได้บ้าง
See omnystudio.com/listener for privacy information.