В этом выпуске рассказывается о важности циркадного ритма и гормона сна в вашем образе жизни. Нынешний образ жизни лишил многих из нас сна, что влияет на нашу повседневную деятельность.

Сон играет важную роль в поддержании здорового образа жизни. Ваш лучший циркадный цикл работает, когда у вас есть регулярные привычки сна, такие как ложиться спать ночью, вставать рано утром примерно в одно и то же время каждый день (включая выходные). Однако такие необычные события, как смены часовых поясов, переход на летнее время или просмотр спортивных передач поздно ночью, влияют на ваш циркадный цикл. Такие нарушения циркадного ритма могут привести к хроническим заболеваниям, таким как рак, диабет, болезни сердца, депрессия и ожирение. В большинстве случаев такое нарушение также приводит к запорам и ухудшает здоровье кишечника.

Посменная работа, смены часовых поясов и больше времени перед телевизором, компьютером или смартфоном могут привести к нарушению циркадного ритма. Плохой сон приводит к таким состояниям, как апноэ во сне, стресс, рабочее давление или недостаток отдыха, которые могут усугубить проблему.

Чтобы предотвратить эти проблемы, важно улучшить свой сон. Послушайте этот подкаст, чтобы узнать все о гормоне сна.