Listen 4P's Volume 1: Pizza Meditation: Recent Episodes

View Details

Số đầu tiên mang tên “Thiền Pizza”, bao gồm bốn phần. Phần đầu tiên giới thiệu cho thính giả ý nghĩa của Chánh niệm - được tạo ra bởi thiền sư Thích Nhật Hạnh. Chánh niệm là một trong những đường dẫn đến thanh bình. Việc thực hành chánh niệm được nhiều người quan tâm bởi những lợi ích mà nó đem lại như việc làm cho tinh thần trở nên sảng khoái hơn và cải thiện năng suất làm việc. 

Phần hai chúng ta sẽ được thực hành một bài tập thở để học cách chú ý đến hơi thở sâu. 

Ở phần ba chúng ta dành vài phút chiêm nghiệm để có cái nhìn sâu sắc hơn về cuộc sống xung quanh và sự chuyển hoá năng lượng của thức ăn trong cơ thể. 

Cuối cùng là một bài thiền pizza giúp chúng ta ăn chậm lại và cảm nhận thức ăn sâu hơn. Hy vọng qua bài thực hành này, các bạn sẽ có được những khoảnh khắc yên bình trong một ngày bận rộn của mình.

View Details

The first episode is called “Pizza Mediation'', which contains four parts. First part is the introduction of mindfulness; mindfulness was created by the zen meditation master Thich Nhat Hanh–his work was introduced around the world for many years because of its benefit for vitality and spiritually. Mindfulness is a kind of energy that we generate when we bring our minds back to our bodies, and get in touch with what is going on in the present moment. 

The second part we learn about mindfulness with a simple 3-minutes breathing exercise. Simply relax, slow down and observe your breaths. 

Part three are some things for us to contemplate. 

Part four is the pizza meditation where we sit and be in the moment fully and totally. Eat slowly and thoughtfully in order to reach a deeper sense of peace and happiness. We hope this short practice will bring you a moment of peace within your busy day.