lisbethseijas 3Speak Podcast

https://3speak.tv/watch?v=lisbethseijas/numjldwo
Bienvenidos a mi Blog

La caminata siempre ha sido muy beneficioso para la salud, de hecho lo hago para mantenerme saludable, pero en esta oportunidad quiero hablarles sobre cómo esta práctica es un gran beneficio para una condición o enfermedad llamada hiperinsulinemia, que fue detectada en mí hace más de un mes. La hiperinsulinemia, se produce cuando nuestro cuerpo se mantiene por mucho tiempo en sedentarismo, mal comer y mucho estrés. Pero es una condición que puede ser revertida con ejercicios y la caminata es una de ella. Esta condición hace que tu cuerpo genere más insulina de lo normal, lo que hace que el páncreas no funcione como debe ser.

Cuando se camina el cuerpo por la actividad física regula considerablemente los niveles de insulina, tanto así que puede llegar a revertir un diagnostico como este. El perder peso ayuda mucho ya que esto hace que se acumule mucha grasa en varios órganos como hígado y abdomen.

La actividad física es súper importante para mantenernos saludable. Hoy les traigo un video del recorrido que realice para comenzar las rutinas de caminatas que se que me beneficiaran en gran medida a mi salud.

El recorrido estuvo muy ameno y tuve la compañía de mi pequeño hijo, que me motiva a seguir y la de mi esposo; que fue quien se conoce mejor las rutas y me asistió en la grabación del clip de video.

Mi hijo como siempre me sorprende su habilidad y resistencia en subir montañas, ya que lo hace corriendo; ya lo verán en el video. Definitivamente este tipo de actividad como las caminatas se están haciendo más constante s en la población donde vivo ya que siempre hay caminantes y lo mas importantes es que se visualiza muchas familias juntas ejercitándose.

Bueno los invito a ver el video y mi recomendación es llevar una vida libre de estrés, de sedentarismo y comer sano.

Grabación del video: Carlos Toro

Edición y Montaje: @lisbethseijas

App: Capcut

Música: Un día para recordar

Enlace: https://www.fiftysounds.com/es/musica-libre-de-derechos/un-dia-para-recordar.html

**Espero les guste

Gracias por Leerme**

English version

Walking has always been very beneficial for health, in fact I do it to stay healthy, but this time I want to talk to you about how this practice is a great benefit for a condition or disease called hyperinsulinemia, which was detected in me more than a year ago. month.

Hyperinsulinemia occurs when our body is sedentary for a long time, eating poorly and a lot of stress. But it is a condition that can be reversed with exercise, and walking is one of them. This condition causes your body to produce more insulin than normal, which causes the pancreas to not work as it should.

When you walk the body through physical activity considerably regulates insulin levels, so much so that it can reverse a diagnosis like this. Losing weight helps a lot since this causes a lot of fat to accumulate in various organs such as the liver and abdomen.

Physical activity is super important to stay healthy. Today I bring you a video of the route I took to start the walking routines that I know will greatly benefit my health.

The tour was very pleasant and I had the company of my little son, who motivates me to continue, and that of my husband; who knew the routes best and assisted me in recording the video clip.

As always, my son surprises me with his ability and endurance in climbing mountains, since he does it running; You will see it in the video. Definitely this type of activity such as walks are becoming more constant in the town where I live since there are always walkers and the most important thing is that many families are seen exercising together.

Well I invite you to watch the video and my recommendation is to lead a life free of stress, sedentary lifestyle and eat healthy.

Video recording: Carlos Toro

Editing and Editing: @lisbethseijas

App: Capcut

Music: A day to remember

Link: https://www.fiftysounds.com/en/royalty-free-music/a-day-to-remember.html

**I hope you like it

Thanks for reading me**

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https://3speak.tv/watch?v=lisbethseijas/ipfwfryd

Saludos amigos de hive, hoy les traigo mi primer vídeo tutorial de cómo decorar botella reciclada con aerosol; siempre me ha gustado darle un nuevo uso a objetos que pueden servir para otra cosas; en este caso servirá para adornar cualquier lugar de nuestro hogar. Te explico paso a paso como realice esta decoración en el vídeo. Te invito me acompañes y veas el proceso. Espero les guste.

Greetings hive friends, today I bring you my first video tutorial on how to decorate a recycled bottle with spray; I have always liked to give a new use to objects that can be used for other things; in this case serve to decorate any place in our home. I explain step by step how to make this decoration in the video. I invite you to join me and see the process. I hope you like it.

Materiales * 2 Aerosoles negro y plateado * Silicón * Botella plástica reciclada * Tijera * Pabilo * Tirro * Foami para mariposas

Materials

2 black and silver sprays
silicone
Recycled plastic bottle
Scissor
Wick
shot
Foami for butterflies

Este es el resultado de la linda botella decorada

This is the result of the cute decorated bottle

Música Utilizada

Obra: Alta Fidelidad

Música https://www.fiftysounds.com/es/

Music Used

Work: High Fidelity

Music: https://www.fiftysounds.com/en/

**Nos vemos en una próxima publicación

Gracias por Leerme**

See you in a next publication

Thanks for reading me

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https://3speak.tv/watch?v=lisbethseijas/jrciubvj

Saludos amigos hive, @fulldeportes, es un placer poder realizar mi primera participación en esta gran comunidad. Para mí la actividad física es necesaria en estos tiempos ya que me he mantenido por mucho tiempo en el sedenterarismo y me ha causado daños en mi salud

El día de ayer retome las caminatas de montaña, pienso realizarlo con mayor frecuencia para mejorar progresivamente mi sistema cardiovascular. Ya que sufro de hipertensión crónica.

En esta oportunidad comienzo un recorrido por el cerro llamado los chivos de mi localidad, donde es muy frecuentado por muchas personas que han hecho de las caminatas una actividad física constante. Siempre es bastante concurrido con personas conocidas.

Las caminatas de montañas las he venido realizando, pero no he sido constante. Mi doctor me recomienda realizarlas, ya que esto trae muchos beneficios a nivel cardiovascular.

Dentro de los beneficios, se tiene que:

Favorece la circulación.:

Ayuda a bajar de peso

Reduce el estrés

Reduce el riesgo de poder sufrir un accidente cerebro vascular, ya que como dije favorece la circulación.

Ciertamente viendo estoy beneficios, se que las caminatas me ayudaran a mejorar mi situación cardiovascular y mejorar físicamente. Este tipo de caminatas se deben realizar al ritmo de cada ´persona, ya que es fuerte al principio; por lo tanto debe ser progresivo y constante para lograr mejores resultados.

En esta entrada que comparto con ustedes el día de hoy no son rutinas, ni me considero experta en realizar deportes; pero quise plasmar mi experiencia ya que las caminatas forman parte de actividad que puede favorecer a muchos cuando se tiempo problemas cardiovasculares.

Además les comparto un video de la linda vista de este cerro los chivos; el cual fue tomado tipo selfie por mi persona. Por otro lado las fotografías de subida me las tomó mi pequeña hija Carla toro.

Enlaces de Interes

¿Qué beneficios tiene el caminar?

Beneficios de una caminata diaria

Música del video

Obra: Haz Que Pase

Música de https://www.fiftysounds.com/es/

**Me despido y nos vemos en una próxima publicación

Gracias por Leerme**

English version Greetings hive friends, @fulldeportes, it is a pleasure to be able to make my first participation in this great community. For me, physical activity is necessary in these times since I have been sedentary for a long time and it has caused damage to my health

Yesterday I resumed hiking in the mountains, I plan to do it more frequently to progressively improve my cardiovascular system. Since I suffer from chronic hypertension.

This time I begin a tour of the hill called los chivos in my town, where it is very frequented by many people who have made walking a constant physical activity. It is always quite crowded with well-known people.

The mountain walks I have been doing, but I have not been constant. My doctor recommends doing them, since this brings many benefits at the cardiovascular level.

Among the benefits, you have to: *

Promotes circulation. :

It helps you lose weight

Reduces stress

It reduces the risk of being able to suffer a cerebrovascular accident, since as I said it favors circulation.

Certainly seeing these benefits, I know that the walks will help me improve my cardiovascular situation and improve physically. This type of walk should be done at the pace of each person, since it is strong at the beginning; therefore it must be progressive and constant to achieve better results.

In this post that I share with you today, they are not routines, nor do I consider myself an expert in sports; but I wanted to express my experience since walking is part of an activity that can help many people when they have cardiovascular problems.

I also share a video of the beautiful view of this hill, los chivos; which was taken type selfie by me. On the other hand, I took the photographs of my little daughter Carla Toro.

Links of interest

What are the benefits of walking?

Benefits of a daily walk

Music from the video

Work : Make It Happen

Music from https://www.fiftysounds.com/es/

** I say goodbye and see you in a next post

Thanks for reading me**

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https://3speak.tv/watch?v=lisbethseijas/klpxtfub

Greetings friends of @shaka and @lamc, for me it is a pleasure to be part of this contest number 100 again, Celebrating with the community is super rewarding since the community has allowed creativity to be put into practice, I love making collages.

Saludos amigos de @shaka y @lamc, para mí es un placer ser parte nuevamente de este concurso número 100, Celebrar con la comunidad es súper gratificante ya que la comunidad ha permitido poner en práctica la creatividad, me encanta hacer collages.

What does the LMAC mean to you? // ¿Qué significa el LMAC para usted?

For me, LMAC means a community that has grown and has allowed users to show phenomenal collages every day, imposing their creativity on each one of them. In addition, the team has worked hard so that those of us who are part of it are educated and provide help with their LMAC school.

Para mi

LMAC, significa una comunidad que ha crecido y ha permitido que los usuarios cada día muestren collages fenomenales, imponiendo su creatividad en cada uno de ello. Además el equipo se ha esmerado porque los que formemos parte de ella se instruyan y prestan ayuda con su escuela LMAC.

How did the LMAC affect your Hive experience? //¿Cómo afectó el LMAC a su experiencia Hive?

It is a super wonderful experience, since one of the things I like the most is designing and this community has allowed me to put my creativity to flight every week.

Es una súper experiencia maravillosa, ya que una de las cosas que más me gusta es diseñar y esta comunidad me ha permitido cada semana poner mi creatividad a volar

What do you value most about LMAC? // ¿Qué es lo que más valora del LMAC?

I appreciate the team effort because everyone improves their creations through the school that was implemented within lmac. In addition, having been able to collaboratively create our own gallery. That is why I believe that in the union great things can be achieved. Congratulations to all and may we continue with the successes.

Valoro el esfuerzo del equipo porque todos mejoren sus creaciones a través de la escuela que se implemento dentro de lmac. Además el haber podido lograr de manera colaborativa crear nuestra propia galería. Por eso considero en la unión se pueden lograr grandes cosas. Felicitaciones a todos y que sigamos con los éxitos.

Original image

Imagen original

fuente

Images used from the LIL library

Imágenes usadas de la biblioteca LIL

@fermionico

fuente

@bella76

fuente

@quantumg

fuente

Bases del concurso

Music

Work: First Class

Music from: https://www.fiftysounds.com/es/

Musica

Obra: Primera Clase

Música de https://www.fiftysounds.com/es/

**Espero les guste

Gracias por Leerme**

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https://3speak.tv/watch?v=lisbethseijas/flisfwpo

Greetings friends of hive and @splinterlands, today I bring you the Earth Elemental design, I have always been surprised by the power of nature and seeing the characteristics of this character I like the magical powers it has and being related to nature is even better. I wanted to illustrate this character and place a gold flash on him as one of the elemental eart powers; I show you the process and a video of its realization.

Saludos amigos de hive y @splinterlands, hoy les traigo el diseño Earth Elemental, siempre me ha sorprendido el poder de la naturaleza y viendo las características de este personaje me gusta los poderes mágicos que tiene y al estar relacionado con lo natural es aun mejor. Quise ilustrar este personaje y colocarle un destello color oro como uno de los poderes de eart elemental; te muestro el proceso y un video de su realización.

Design process

Proceso del diseño

Here I already began to color the character, placing stronger green colors, in combination with other tones

Aquí ya comence a realizar el coloredao del personaje, colocando colores verdes mas fuertes, en combinación con otros tonos

Final score

Resultado Final

Bases del concurso

Referencia de imagen

Music

Work: First Class

Music from: https://www.fiftysounds.com/es/

Musica

Obra: Primera Clase

Música de https://www.fiftysounds.com/es/

**I say goodbye and see you in a next post

Thanks for reading me**

Me despido y nos vemos en una próxima publicación

Gracias por Leerme

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https://3speak.tv/watch?v=lisbethseijas/lklvzqdk

Greetings friends of hive and @splinterlands, today I bring you the Naga Brute design, today looking inside the great characters of splinteralnds, I wanted to illustrate this naga by azmaré. The character belongs to the snakes and they are endowed with magical powers. I wanted to make a video of the process made in the sony vega program, for its design use a vector program. I hope you like it

Saludos amigos de hive y @splinterlands, hoy les traigo el diseño Naga Brute, hoy buscando dentro de los grandes personajes de splinteralnds, quise ilustrar a este naga de azmaré. El personaje pertenece a las serpientes y estan dotados de poderes magicos. Quise realizar un video del proceso realizado en programa sony vega, para su diseño utilice programa vectorial. Espero les guste

Design process

Proceso del diseño

To start the sketch, first make the part of the face with the bezier tool of the vector program.

Para iniciar el boceto realice primero la parte del rostro con la herramienta bezier del programa vectorial.

With the same tool, finish all the design

Con la misma herramienta termine de realizar todo el diseño

Now here I began to place the respective colors that characterize the character. Take a few shades of purple more striking than the original image.

Ahora aquí comence a colocar los respectivos colores que caracterizan al personaje. Tome unos tonos de morado mas llamativos que la imagen original.

Final score

Resultado Final

imagen de referencia

Bases del concurso

Music

Work: First Class

Music from: https://www.fiftysounds.com/es/

Musica

Obra: Primera Clase

Música de https://www.fiftysounds.com/es/

**I say goodbye and see you in a next post

Thanks for reading me

Me despido y nos vemos en una próxima publicación

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https://3speak.tv/watch?v=lisbethseijas/wdxrbkgm

Greetings #lmac friends, today I bring you a new collage the mystery of the ocean, there is always someone who can help us, you will see this in the collage. This time I wanted to make a video of the process. Use images from our LIL gallery, in addition to pixabay. For its realization I had to make cuts to the images used, using vector programs inskscape, gimp and for video editing use sony vega pro 11.

Saludos amigos de #lamc, hoy les traigo un nuevo collage el misterio del océano, siempre hay alguien que nos pueda ayudar, esto lo verán en el collage. En esta oportunidad quise realizar un video del proceso. Utilice imágenes de nuestra galería LIL, además de pixabay. Para su realización tuve que realizar recortes a las imágenes utilizadas, utilizando programas vectorial inskscape, gimp y para edición de video utilice sony vega pro 11.

Original image

Imagen original

fuente

Bases del concurso

Used image

imagen usadas

@cetb2008

image 1

@hernleon74

image 2

image 3

image 4

Music used

Música utilizada

https://www.fiftysounds.com/es/musica-libre-de-derechos/un-dia-para-recordar.html

Obra: Un Día Para Recordar

Música de https://www.fiftysounds.com/es/

**I hope you like it

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https://3speak.tv/watch?v=lisbethseijas/kvcggwed

Greetings friends of this great community, today I join making audiovisual material sharing with you how I make the animated gifs that I share with you when I participate in the collages. For this I use the Gimp program, this is an image and photo editing program. I hope this tutorial will be of great help to all of you. Join me and watch this tutorial

Saludos amigos de esta gran comunidad, hoy me incorporo realizando material audiovisual compartiendo con ustedes como realizo los gif animados que comparto con ustedes cuando participo en los collages. Para ello utilizo el programa Gimp, este es un programa de edición de imágenes y fotografías. Espero Les sirva de gran ayuda este tutorial a todos.

Acompañarme y visualiza este tutorial

Images used

Imágenes utilizadas

image 1

image 2

image 3

image 4

imagen de portada

**See you in a next post

Thanks for reading me**

Nos vemos en un próximo post

Gracias por Leerme

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https://3speak.tv/watch?v=lisbethseijas/lkxkbxlh

Saludos Amigos de Hive.

Greetings Hive friends.

Siempre me ha gustado la comida chatarra; y generalmente la realizo en casa. Hoy con pocos ingredientes pude realizar una hamburguesa que la llamo clásica por tener pocos ingredientes, pero con mucho sabor. Generalmente las hamburguesas se les coloca jamón y queso amarillo. Pero eso no me detuvo en querer comer estas hamburguesas y compartir en familia.

I have always liked junk food; and I usually do it at home. Today with few ingredients I was able to make a hamburger that I call classic because it has few ingredients, but with a lot of flavor. Generally, hamburgers are served with ham and yellow cheese. But that did not stop me from wanting to eat these burgers and share as a family.

Para su preparación, utilice ½ kilo de carne molida, tomate, cebolla, lechuga, Paquete de pan de hamburguesa, salsa, mayonesa y papitas. En esta oportunidad compre las papitas ya listas.

For its preparation, use ½ kilo of ground meat, tomato, onion, lettuce, hamburger bun package, sauce, mayonnaise and chips. This time I bought the chips already ready.

La carne la preparo con aliños que acostumbro aliñar mis carnes, dentro de ello, aji, cebolla, cebollín, ajo. Esto lo corte en trozos y licue; luego incorpore a la carne molida que ya tenía en un envase.

I prepare the meat with dressings that I usually dress my meats, within it, chili, onion, chives, garlic. Cut this into chunks and blend; then add to the ground beef that you already had in a container.

Luego prepare unas bolitas como si fueran arepas y en un budare cocine, hasta dorar

Then prepare some balls as if they were arepas and in a budare cook, until golden

Ya había lavado muy bien el tomate la cebolla y corte en rodajas.

I had already washed the tomato and onion very well and cut it into slices.

Conjuntamente lave la lechuga y coloque en agua con vinagre.

Jointly wash the lettuce and place in vinegar water.

Coloque los panes en una olla vaporera para suavizar el pan.

Place the breads in a steamer pot to soften the bread.

Ahora comencé a preparar, colocando la carne y fui incorporando los de más ingredientes.

Now I began to prepare, placing the meat and I was incorporating the most ingredients.

De esta manera realice mis hamburguesas clásicas. Con poco podemos también comer súper rico.

In this way I made my classic burgers. With little we can also eat super delicious.

**Me despido y nos vemos en una próxima publicación

Fotografías tomadas desde mi teléfono RedmiGO

Gracias por Leerme**

I say goodbye and see you in a next post

Photographs taken from my RedmiGO phone

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