Podcast-Sammlung via Jan-Christoph Poßberg on Inoreader: Recent Episodes
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In this special episode, Peter provides a comprehensive introduction to longevity, perfect for newcomers or those looking to refresh their knowledge. He lays out the foundational concepts of lifespan, healthspan, and the marginal decade. Additionally, Peter discusses the four main causes of death and their prevention, as well as detailing the five key strategies in his longevity toolkit to improve lifespan and healthspan. Detailed show notes provide links for deeper exploration of these topics, making it an ideal starting point for anyone interested in understanding and improving their longevity.
We discuss:
- Key points about starting exercise as an older adult [2:45];
- Overview of episode topics and structure [1:45];
- How Peter defines longevity [3:45];
- Why healthspan is a crucial component of longevity [11:15];
- The evolution of medicine from medicine 1.0 to 2.0, and the emergence of medicine 3.0 [15:30];
- Overview of atherosclerotic diseases: the 3 pathways of ASCVD, preventative measures, and the impact of metabolic health [26:00];
- Cancer: genetic and environmental factors, treatment options, and the importance of early and aggressive screening [33:15];
- Neurodegenerative diseases: causes, prevention, and the role of genetics and metabolic health [39:30];
- The spectrum of metabolic diseases [43:15];
- Why it’s never too late to start thinking about longevity [44:15];
- The 5 components of the longevity toolkit [46:30];
- Peter’s framework for exercise—The Centenarian Decathlon [47:45];
- Peter’s nutritional framework: energy balance, protein intake, and more [58:45];
- Sleep: the vital role of sleep in longevity, and how to improve sleep habits [1:08:30];
- Drugs and supplements: Peter’s framework for thinking about drugs and supplements as tools for enhancing longevity [1:13:30];
- Why emotional health is a key component of longevity [1:17:00];
- Advice for newcomers on where to start on their longevity journey [1:19:30]; and
- More.
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In this episode, my guest is Dr. Peter Attia, M.D., a Stanford and Johns Hopkins School of Medicine-trained physician expert in improving human healthspan and lifespan. Dr. Attia is also the host of The Drive podcast and author of the best-selling book Outlive.
We discuss the NAD pathway in human cells and its possible links to aging and health. We evaluate how supplementation can augment molecules in the NAD pathway; we compare NAD, NMN, and NR, different routes of administration, their safety, and bioavailability. Then, we discuss the broader research and clinical literature on longevity to decide if supplementation with NAD, NR, NMN, rapamycin, or resveratrol can indeed extend lifespan.
Finally, we each describe our supplement regimens and compare the role of supplementation to behaviors such as sleep, nutrition, and exercise for longevity. We also discuss whether tests of biological age are true indicators of aging and whether normal radiation levels increase cancer risk.
Listeners of this episode will learn if supplements purported to improve lifespan show any efficacy and the behaviors and other factors that can prevent disease and extend lifespan.
Access the full show notes for this episode at hubermanlab.com.
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Timestamps00:00:00 Dr. Peter Attia, NAD Pathway
00:02:31 Sponsors: LMNT, Levels & Eight Sleep
00:06:38 Categories of Longevity Approaches
00:17:22 Peter’s Supplements; Rapamycin & Research Data
00:25:01 NAD Pathway: Energy & DNA Repair; Knock-Out & Knock-In, Klotho
00:30:35 Sponsor: AG1
00:32:25 Yeast, Sirtuins, Caloric Restriction & Lifespan
00:38:56 Sirtuins, Transgenic Mice, Gender & Lifespan
00:43:42 DNA Repair, Sirtuins, Cancer; Resveratrol
00:53:31 Perform with Dr. Andy Galpin Podcast
00:54:18 NAD & NADH, Reactive Oxygen Species (ROS), Mitochondrial Health
01:02:17 NAD vs NR vs NMN Supplementation; IV & Oral Routes
01:11:33 NR vs. NMN, Doses, Side Effects; Interventions Testing Program
01:17:43 Fatty Liver Disease & NR; NMN & Glucose; Clinical Significance
01:25:17 Safety & FDA, NMN & NR Supplementation; Skin Cancer Benefits
01:30:38 Longevity, NR & NMN Supplementation, Inflammation
01:41:00 Rapamycin & Immune Function
01:44:37 Biological Aging Tests, Chronologic & Biologic Age; Vigor
01:55:24 Radiation & Cancer Risk
01:58:12 Tool: Self-Care in 50s-70s & Aging; Energy Decline
02:07:12 Tool: Exercise Timing & Energy Levels
02:11:22 Peter’s Supplements
02:18:46 Andrew’s Supplements
02:24:34 Tool: Supplement Use vs. Critical Behaviors; Titanic Analogy
02:26:52 NAD Pathway Supplementation for Longevity?
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Disclaimer
In episode 529 of Sigma Nutrition Radio, we discuss all things related to cholesterol, atherosclerosis, heart disease, and dietary fat. The discussion extensively covers the impact of LDL cholesterol and ApoB on atherosclerotic plaque progression, cardiovascular events, and the benefits of early LDL lowering interventions, particularly through the use of PCSK9 inhibitors alongside statins.
We address misconceptions prevalent in the low-carb and carnivore communities, dissect claims regarding saturated fats, and elucidate why atherosclerosis predominantly affects arteries and not veins. The episode sheds light on the nuanced mechanisms of cholesterol metabolism, the significance of different lipid particles, and the limited dietary impact on LP(a) levels.
Comprehensive evidence-based insights and practical recommendations for dietary patterns and cardiovascular health interventions are provided, offering clarity on these complex topics.
Note: This discussion is hosted by Simon Hill, and originally appeared as an episode of The Proof podcast.
Links:
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- Episode with Professor Chris Packard
Timestamps:
- 07:19 Understanding Cholesterol and Lipoproteins
- 14:35 The Role of ApoB in Cardiovascular Risk
- 25:10 Atherogenic Lipoproteins and Their Impact
- 37:42 Causal Pathways and Biomarkers in Heart Disease
- 47:02 Understanding Residual Risk and Triglycerides
- 49:46 Paul Saladino’s Claims on LDL and Metabolic Health
- 01:03:01 Addressing Concerns About Lowering Cholesterol
- 01:16:16 The Importance of Early Intervention in Cholesterol Management
- 01:23:36 The Future of Cholesterol Management and Gene Editing
- 01:28:24 Atherosclerosis in Arteries vs. Veins
- 01:36:08 Dietary Interventions to Lower ApoB Levels
- 01:47:55 Modifying Keto Diet for Better Health Outcomes
- 01:56:33 Plant-Based Diets and Fat Consumption
- 02:05:10 Understanding Lp(a) and Its Impact on Health
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In this episode, my guest is Dr. Stuart McGill, Ph.D., a distinguished professor of spine biomechanics at the University of Waterloo and a world expert on spine anatomy and physiology, back pain, and rehabilitation. We discuss the most common sources of back pain, how back pain can be assessed (including self-assessment techniques), and how to design a personalized recovery plan to reduce back pain.
We discuss how to train for lifelong fitness, reduce injury risk, and protect your back and joints based on your age and personal goals. We also discuss how to prevent back pain, build core stability, and explain how “McGill’s Big 3” exercises protect and strengthen the back. Dr. McGill, who is exceptionally fit in his late 60s, describes his low-time investment, personal training routine, and the specific exercises he uses for mobility, strength, and cardiovascular fitness.
We also discuss controversial issues in the back pain and rehabilitation field, including how pain originates, the biopsychosocial model of pain, and treatments such as platelet-rich plasma (PRP). This episode provides clear, actionable tools to strengthen, prevent, and remedy back pain and injury so you can be pain-free while enjoying sports, exercise, and daily activities at any age.
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Thank you to our sponsorsAG1: https://drinkag1.com/huberman
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BetterHelp: https://betterhelp.com/huberman
Waking Up: https://wakingup.com/huberman
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Timestamps00:00:00 Dr. Stuart McGill
00:02:33 Sponsors: Helix Sleep, BetterHelp & Waking Up
00:06:23 What Causes Back Pain?; Genetics, Dog Breed Analogy
00:12:55 Tool: Skeleton & Body Type; Spine Flexibility & Discs
00:20:25 Flexibility & Exercises; Discs & Collagen
00:25:43 Sponsor: AG1
00:27:32 Stress & Tipping Point; Athletic Tradeoffs, Triathletes
00:36:17 Back Pain, Goals & Training Program
00:45:57 Spine Hygiene, Back Pain, Powerlifting
00:53:33 Genetics & Running
00:59:34 Sponsor: LMNT
01:00:46 Rehabilitation & Reducing Volume; Injury
01:07:42 Tool: Training for Lifelong Fitness, Injury & Joints
01:17:40 Pain Types, Biopsychosocial Model of Pain
01:26:15 Coaching, Explosivity & Endurance
01:32:43 Virtual Surgery & Rest, Pain Recovery
01:41:25 Tool: McGill’s Big 3; Building Back Strength & Stability
01:46:39 Inversion Tables & Spine Deloading, Disc Bulge, Tool: Lumbar Support
01:51:09 Tool: Daily Walking; Sitting
01:55:33 Deadlift & Bone Density, Glute-Ham Raise
02:06:20 Training & Age, Osteoporosis, Tool: Deadlift Alternatives
02:16:47 Tools: Biblical Training Week; Spine Stability & McGill’s Big 3; Shrinking & Age
02:24:16 Platelet-Rich Plasma (PRP); Disc Damage
02:27:56 Tools: Biblical Training Week & Strength Exercises, Neck Strength
02:35:24 Tools: Sword Play, Distal Limb Loading, Training for Symmetry
02:42:38 Tools: Biblical Training Week, Mobility & Cardiovascular Exercises, Athletic Panel
02:49:22 Zero-Cost Support, YouTube, Spotify & Apple Follow & Reviews, YouTube Feedback, Protocols Book, Social Media, Neural Network Newsletter
Disclaimer & Disclosures
Als Paar oder alleine zu einem Swingerclub oder einer Sexparty gehen: Für Swinger-Bloggerin Lotta Frei ist das Empowerment pur. Was ihr daran so gefällt, was aber auch besser laufen könnte, erzählt sie in Eine Stunde Liebe. Auch Steffi, Mike und Caro erzählen von ihren sehr unterschiedlichen Swinger-Erfahrungen.
Ihr hört in dieser "Eine Stunde Liebe":
00:01:10 - Lotta Frei erzählt, warum Swingerclubs für sie als Frau empowernd sind
00:04:49 - Steffi über ihren ersten ersten Swingerclub-Besuch in Berlin
00:06:30 - Lotta über Regeln in Swingerclubs, um Übergriff zu vermeiden
00:08:30 - Motive, warum Menschen in einen Swingerclub gehen
00:10:14 - Wie Swingerclubs optisch gestaltet sind
00:13:30 - Mike erzählt, wie er als schwuler Mann Vorbehalte hatte, wenn es um unverbindlichen Sex geht
00:18:20 - Über die Gefahr, dass Menschen nicht aus eigenem Wunsch heraus einen Swingerclub besuchen
00:22:20 - Steffi über die überraschende Erfahrung, dass sie beim Swingen nicht angestarrt wurde
00:28:20 - Ausbaufähig ist die sexuelle Vielfalt in traditionellen Swingerclubs
00:30:50 - Lotta Frei erzählt, was ihr Swingerclubs gegeben haben - positiv und negativ, mehr dazu auf ihrem Blog
00:32:45 - Mike über seine Erfahrung mit Grenzüberschreitungen aus Sexpartys
00:35:15 - m Liebestagebuch erzählt Caro von ihrem ersten Swingerclub-Besuch - aufregend, aber auch ernüchternd
Zusätzliche Informationen
- Blog von Lotta Frei, auf dem sie über ihre Erfahrungen in Swingerclubs schreibt
Den Artikel zum Stück findet ihr hier.
Ihr könnt uns auch auf diesen Kanälen folgen: Tiktok und Instagram.
The consumption of red meat, specifically the distinction between unprocessed and processed varieties, has been a subject of considerable debate in nutritional science and public health. There is a fair amount of confusion and lack of clarity surrounding this issue.
While the harmful effects of processed meat are well-documented and less controversial, the evidence concerning unprocessed red meat is less consistent. This inconsistency often leads to a gray area in scientific discussions and public perception. In examining unprocessed red meat, we encounter a spectrum of claims, including minimal evidence of harm, context of overall diet and mechanistic concerns.
Epidemiological evidence shows varied health outcomes related to red meat consumption across different populations. These variations underline the importance of defining and measuring “high” and “low” intake levels accurately in research.
The challenges in nutrition research, including methodological flaws in meta-analyses and the rapid dissemination of simplified study results, can impact public health recommendations. Misinterpretations can arise from comparisons within narrow intake ranges or from studies failing to specify absolute intake levels.
This podcast episode’s goal is to clarify existing evidence, acknowledge areas needing further research, and explore why this topic is significant in the broader context of nutrition science, aiming to equip healthcare professionals with the knowledge needed to make nuanced and effective dietary recommendations.
Links:
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Timestamps * 01:00 Introduction to the issue * 03:16 Processed vs. unprocessed red meat * 05:54 Health guidelines and recommendations * 06:56 Epidemiological evidence and dose thresholds * 09:55 Biological mechanisms and plausibility * 21:00 Criticisms and misinterpretations in research * 40:42 Substitution analyses and dietary patterns * 46:37 Mendelian randomization and genetic studies * 56:31 Effect modifiers and confounders * 01:13:18 Key Ideas Segment (Premium-only)
In this episode, my guest is Dr. Matthew Hill, Ph.D., a professor of cell biology and anatomy at the Hotchkiss Brain Institute at the University of Calgary and an expert on the biology of cannabis. We discuss how cannabis affects the brain to produce its psychoactive effects (feeling “high”), including altered time perception, focus, memory, appetite, and stress.
We discuss how THC vs. cannabidiol (CBD) affects the brain, the effects of different routes of cannabis administration (e.g., smoking, vaping, edibles), high-potency THC, and whether cannabis is addictive. We discuss if there is a link between cannabis use and the development of psychosis, anxiety, bipolar depression, or schizophrenia.
We discuss whether CBD has clinical benefits in regulating stress, promoting sleep, and treating certain diseases. We also discuss if there are real and consistent differences in the biological effects of different cannabis strains, if cannabis impacts hormones, and the uses of cannabis for the management of pain, stress, Post-traumatic stress disorder (PTSD), anxiety, and nausea.
Listeners of this episode will get an up-to-date understanding of what is currently known about how cannabis affects the brain and body, including both its potential benefits and risks.
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Thank you to our sponsorsAG1: https://drinkag1.com/huberman
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Timestamps00:00:00 Dr. Matthew Hill
00:00:00 Sponsors: Eight Sleep, LMNT & BetterHelp
00:07:16 Cannabis, THC, Cannabidiol (CBD), Terpenes
00:12:08 Psychoactive Effects, Cannabis “High”; Time Perception
00:16:55 Cannabis & Brain, CB1 Receptor, Endocannabinoids
00:26:19 Endocannabinoids Types: Anandamide, 2-AG
00:33:46 “Munchies”, Cannabis & Appetite
00:42:17 Sponsor: AG1
00:44:06 THC & Anandamide, Pharmacology
00:52:37 THC & CB1 Receptors, Intoxication & Appetite
00:58:57 Cannabis & Focus, Memory
01:04:09 Routes of Administration, Concentration, Cannabis Research
01:15:12 Self-Regulation, Inhalation & THC, Tolerance; THC Concentrates
01:22:25 Sponsor: InsideTracker
01:23:36 Addiction & Cannabis, Cannabis Use Disorder
01:31:30 Cannabis Legalization & Use, Edibles & ER Visits
01:36:48 Oral Consumption, Edibles, Dosing & Time Course
01:41:12 Drug Testing & Cannabis, Exercise
01:46:04 Cannabis & Hormones, Gynecomastia, Sperm Quality
01:54:37 Cannabis & Pregnancy; Selling Recreational Cannabis
02:04:07 Vaping
02:07:05 Psychosis, Anxiety & Cannabis
02:17:17 Cannabis, Psychosis, Schizophrenia & Genetics
02:30:45 Cannabis Use & Schizophrenia, Manic Bipolar, THC Potency, Nicotine
02:40:37 Schizophrenia, Cannabis Legalization
02:45:06 Cannabis Strains, Indica, Sativa, Subjective Effects & Expectancy Bias
02:57:00 CBD, Pediatric Epilepsy, Adenosine
03:07:22 Entourage Effect; Placebo Effect, CBD & Doses
03:19:12 Cannabis Health Risks, Cardiovascular Risk, Schizophrenia
03:27:08 Cyclic Vomiting Syndrome & Hot Shower
03:31:30 Cannabis Benefits: Pain, Stress, Anxiety, Post-Traumatic Stress Disorder (PTSD)
03:40:18 Cannabis & Anxiety, Anandamide & Stress Response
03:45:55 Scientific Discussion, Clarification & Advancement
03:49:47 Zero-Cost Support, YouTube, Spotify & Apple Follow & Reviews, YouTube Feedback, Protocols Book, Social Media, Neural Network Newsletter
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Iñigo San-Millán is an internationally renowned applied physiologist and a previous guest on The Drive. His research and clinical work focuses on exercise-related metabolism, metabolic health, diabetes, cancer metabolism, nutrition, sports performance, and critical care. In this episode, Iñigo describes how his work with Tour de France winner Tadej Pogačar has provided insights into the amazing potential of elite athletes from a performance and metabolic perspective. He speaks specifically about lactate levels, fat oxidation, how carbohydrates in food can affect our lactate and how equal lactate outputs between an athlete and a metabolically unhealthy individual can mean different things. Next, he discusses how Zone 2 training boosts mitochondrial function and impacts longevity. He explains the different metrics for assessing one’s Zone 2 threshold and describes the optimal dose, frequency, duration, and type of exercise for Zone 2. Additionally, he offers his thoughts on how to incorporate high intensity training (Zone 5) to optimize health, as well as the potential of metformin and NAD to boost mitochondrial health. Finally, he discusses insights he’s gathered from studying the mitochondria of long COVID patients in the ICU.
We discuss:
- The amazing potential of cyclist Tadej Pogačar [2:00];
- Metrics for assessing athletic performance in cyclists and how that impacts race strategy [7:30];
- The impact of performance-enhancing drugs and the potential for transparency into athletes’ data during competition [16:15];
- Tadej Pogačar’s race strategy and mindset at the Tour de France [23:15];
- Defining Zone 2, fat oxidation, and how they are measured [26:00];
- Using fat and carbohydrate utilization to calculate the mitochondrial function and metabolic flexibility [35:00];
- Lactate levels and fat oxidation as it relates to Zone 2 exercise [39:15];
- How moderately active individuals should train to improve metabolic function and maximize mitochondrial performance [51:00];
- Bioenergetics of the cell and what is different in elite athletes [56:30];
- How the level of carbohydrate in the diet and ketogenic diets affects fuel utilization and power output during exercise [1:07:45];
- Glutamine as a source for making glycogen—insights from studying the altered metabolism of ICU patients [1:14:15];
- How exercise mobilizes glucose transporters—an important factor in diabetic patients [1:20:15];
- Metrics for finding Zone 2 threshold—lactate, heart rate, and more [1:24:00];
- Optimal Zone 2 training: dose, frequency, duration, and type of exercise [1:40:30];
- How to incorporate high intensity training (Zone 5) to increase VO2 max and optimize fitness [1:50:30];
- Compounding benefits of Zone 2 exercise and how we can improve metabolic health into old age [2:01:00];
- The effects of metformin, NAD, and supplements on mitochondrial function [2:04:30];
- The role of lactate and exercise in cancer [2:12:45];
- How assessing metabolic parameters in long COVID patients provides insights into this disease [2:18:30];
- The advantages of using cellular surrogates of metabolism instead of VO2 max for prescribing exercise [2:25:00];
- Metabolomics reveals how cellular metabolism is altered in sedentary individuals [2:33:00];
- Cellular changes in the metabolism of people with diabetes and metabolic syndrome [2:38:30]; and
- More.
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In this episode, I explain practical applications for improving your VO2 max and endurance in order to prevent disease, promote longevity, and optimize overall health and performance. I also explain the training fundamentals and methods to consider when developing an endurance training program, such as general conditioning, warm-ups/cool-downs, tissue tolerance and recovery, injury prevention, and maximizing training time.
I describe two endurance training programs suitable for individuals of all training levels: Metamorphosis, designed to improve VO2 max, and Faster in 50, a fifty-day marathon training program. I explain the specific methodologies of these programs, including the resistance training and endurance training elements, building volume and intensity (i.e., zones/"gears"), reps/sets, breathing, and how to assess your progress at the end.
This episode focuses on specific programs and protocols for improving endurance that will help listeners develop/follow their own program or help coaches and trainers design programs for their athletes.
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LMNT: https://drinklmnt.com/perform
Vitality Blueprint: https://vitalityblueprint.com/perform
Eight Sleep: https://eightsleep.com/perform
Momentous: https://livemomentous.com/perform
Timestamps00:00:00 Protocols to Improve VO2 Max
00:03:08 Sponsors: LMNT & Vitality Blueprint
00:06:28 Improve VO2 Max, First Principles
00:10:43 Training Program Framework for Improving VO2 Max
00:19:18 Tool: Protocol to Improve VO2 Max, Metamorphosis Program
00:25:34 Sponsors: Eight Sleep & Momentous
00:28:38 Metamorphosis Program: Easy Days
00:37:08 Moderate Days, Tempo Intervals, Fartlek Training; Weeks 1-4
00:42:25 Week 5; Easy & Moderate Days; Repeats
00:47:25 Higher-Intensity Days, Power Intervals
00:53:57 Week 8, Assess VO2 Max, Cooper’s 12-Minute Test
00:55:16 Sponsor: AG1
00:56:47 Tool: First Marathon Training Program, Faster in 50
01:01:14 Faster in 50 Program: General Conditioning & Marathon Training Phases
01:04:36 Phase 1, Day 1
01:11:08 Phase 1, Week 1: Tempo Run, Fartlek Run, Cross-Train, Recovery Accelerators
01:15:21 Phase 2 & Increasing Endurance Training; Peak Week
01:21:25 Zero-Cost Support, YouTube, Spotify & Apple Subscribe & Reviews, Sponsors, YouTube Feedback, Social Media
Disclaimer and Disclosures
My omega-3 guide on concerns like a-fib, dosage, supplement quality, oxidation, and more
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In this special solo episode of FoundMyFitness, we’re taking a deep dive into alcohol. We’ll explore the science, misconceptions, controversies, and health effects of this widely used drug. I believe that a nuanced, scientific discussion on alcohol is the best way to provide you with the information you need to make an informed decision about alcohol use.
Timestamps
- (00:00) Introduction
- (08:03) What does it mean to "have a drink"?
- (09:39) Drinking frequency definitions
- (12:39) How alcohol is metabolized
- (18:25) Can alcoholism be inherited?
- (19:41) How food affects alcohol metabolism
- (21:40) Does age affect alcohol metabolism?
- (22:29) How alcohol affects nutrient absorption
- (27:04) How alcohol affects gut health
- (28:57) Alcohol elevates circulating LPS levels
- (31:51) Gut health & alcohol use disorders
- (36:30) Sick quitter & healthy user biases
- (39:38) How alcohol impacts the brain
- (43:34) Alcohol's effects on anxiety
- (49:56) Alcohol facilitates thiamine deficiency
- (51:39) Alcohol promotes brain inflammation
- (52:56) Dementia & Alzheimer's disease risk
- (1:06:50) Is resveratrol in red wine beneficial?
- (1:11:28) How alcohol impacts sleep
- (1:19:47) Mitigating alcohol's impact on sleep
- (1:22:13) Hangover symptoms & causes
- (1:26:33) How congeners affect hangover severity
- (1:27:58) Treating hangovers with fruit
- (1:30:40) Zinc, vitamin B3, & hangovers
- (1:31:41) Managing hangovers with NSAIDs
- (1:32:22) "Hair of the dog” for hangovers
- (1:32:40) Liposomal glutathione, NAC, & hangovers
- (1:35:56) Does ZBiotics prevent hangovers?
- (1:38:18) Dihydromyricetin (DHM) for hangovers
- (1:39:15) Exercise & sauna for treating hangovers
- (1:40:21) Alcohol's effect on mortality risk
- (1:44:28) Alcohol consumption in Blue Zones
- (1:49:07) Does alcohol increase cancer risk?
- (2:00:43) Can quitting alcohol lower cancer risk?
- (2:09:46) Alcohol & cardiovascular disease (CVD)
- (2:23:24) Alcohol and type 2 diabetes risk
- (2:28:28) Alcohol's impact on your waistline
- (2:31:33) Why alcohol facilitates weight gain
- (2:34:06) How alcohol impacts reproductive health
- (2:44:31) Preconception alcohol risks
- (2:47:12) How alcohol affects testosterone in men
- (2:48:55) Pre-pregnancy alcohol consumption risks
- (2:53:17) Is red wine the healthiest option?
- (2:57:47) Alcohol & post-exercise recovery
- (3:01:34) Does alcohol "blunt your gains"?
- (3:04:11) The BEER-HIIT study
- (3:05:03) Can exercise lessen alcohol cravings?
- (3:12:57) Alcohol damage control tactics
Show notes are available by clicking here
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Matt continues his series on the impact of cannabis, THC, and CBD upon sleep this week with an examination into the intricacies of cannabidiol (CBD), which, unlike its psychoactive counterpart THC, does not induce a high but is recognized for its potential therapeutic effects. While studies suggest that CBD may aid in alleviating anxiety, movement disorders, pain, and addiction, in this episode, our host focuses on exploring CBD's potential influence on sleep quality while examining its biochemistry and neurobiology.
Matt explains that CBD modulates the body's endocannabinoid system without directly binding to cannabinoid receptors like CB1 and CB2, which THC targets. Instead, CBD enhances the activity of natural endocannabinoids, extending their effectiveness. This modulation can promote sleep by increasing deep non-REM sleep, as demonstrated in both animal and human studies. Despite these promising results, Matt emphasizes that the effects of CBD on sleep are complex and dose-dependent, with higher doses showing potential benefits.
Please note that Matt is not a medical doctor, and none of the content in this podcast should be considered medical advice in any way, shape, or form, nor prescriptive in any way.
Are sleep troubles keeping you up at night? Matt used to be a skeptic about meditation, but 7 years ago, he tried it using a fantastic meditation app called ‘Calm’, and it transformed his sleep! Now, he meditates for 10 minutes before bedtime every night! He’s also partnered with Calm who have been generous enough to offer his podcast listeners an exclusive 40% discount on their premium subscription! All you have to do is go to calm.com/mattwalker and take advantage of this incredible deal! Head on over now and improve your sleep today!
The good people at InsideTracker are one of the sponsors of this week's episode, and they are generously offering a special 25% off any one of their programs for anyone who uses the above link during the time window of this episode. InsideTracker is a personalized biometric platform that analyzes your blood and your DNA to better understand what's happening inside of you.
Another exciting sponsor is Levels, the groundbreaking continuous glucose monitor that keeps track of your blood sugar levels day and night. Whether you're curious about your body's response to different foods or seeking to enhance your sleep quality, Levels has the answers. If you’re interested, visit levels.link/Mattwalker now to grab an exclusive podcast offer of two free months of this impactful service, and take charge of your health journey today!
As always, if you have thoughts or feedback you’d like to share, please reach out to Matt on Instagram.
Hypertension, commonly known as high blood pressure, is a silent yet prevalent health issue that affects millions of people worldwide. Often going unnoticed until significant damage has been done, hypertension can lead to severe cardiovascular complications if not properly managed.
Mechanistically, the causes of hypertension are complex, involving both genetic and lifestyle factors. The management of hypertension presents multifaceted challenges, encompassing both pharmaceutical treatments and lifestyle modifications.
From a prevention and management standpoint, understanding the interplay between genetics and lifestyle is crucial. This raises several important questions…
- To what extent do genetic factors contribute to hypertension risk compared to lifestyle choices, and how does this interaction influence disease progression?
- What role does lifestyle play in managing hypertension, and is there evidence supporting the influence of specific dietary patterns and nutrients, particularly sodium and potassium, on blood pressure control?
- How do exercise and physical activity impact blood pressure, and what types of exercise are most beneficial for individuals with or at risk of hypertension?
- What are the main categories of antihypertensive medications, and how do these drugs work to lower blood pressure?
- What are the potential side effects, and how should clinicians decide on the best treatment approach for individual patients?
In this episode, we are joined by Dr. Mohammed Alo, a board-certified cardiologist and internal medicine specialist, who will help us understand the intricacies of hypertension and how it can be effectively controlled.
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Timestamps:
- 03:28 Dr. Alo’s Background and Expertise
- 08:40 Understanding Blood Pressure and Its Implications
- 10:26 Causes and Diagnosis of High Blood Pressure
- 12:42 Lifestyle Modifications and Treatment Options
- 30:26 Medications for Blood Pressure Management
- 38:34 Combination Therapy and Patient Variability
- 43:11 Debunking Myths About Sodium and Blood Pressure
- 57:29 Exercise and Lifestyle Interventions
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In this special episode, Peter addresses the common questions about starting or returning to an exercise routine over the age of 50. Individuals in this age group have frequently reached out with questions about whether it's too late to start exercising and often express concern over a lack of prior training, a fear of injury, or uncertainty about where to begin. Peter delves into the importance of fitness for older adults, examining all four pillars of exercise, and provides practical advice on how to start exercising safely, minimize injury risk, and maximize potential benefits. Although this conversation focuses on people in the “older” age category, it also applies to anyone of any age who is deconditioned and looking to ease into regular exercise.
We discuss:
- Key points about starting exercise as an older adult [2:45];
- Why it’s never too late to begin exercising and incorporating the four pillars of exercise [5:45];
- The gradual, then sharp, decline in muscle mass and activity level that occur with age [10:00];
- The decline of VO2 max that occurs with age [15:30];
- Starting a training program: exercise variability, movement quality, realistic goals, and more [18:30];
- Improving aerobic capacity: the malleability of the system, the importance of consistency, and setting long-term fitness goals [25:15];
- Starting cardio training: base building, starting with low volume, and zone 2 training [30:45];
- The critical role of VO2 max in longevity [36:45];
- How to introduce VO2 max training to older or deconditioned individuals [46:15];
- Options for performing zone 2 and VO2 max training [53:45];
- The ability to make gains in strength and muscle mass as we age [57:00];
- How to implement strength training for older individuals [1:01:00];
- Advice for avoiding injury when strength training [1:07:30];
- Risk of falls: the devastating consequences and the factors that increase fall risk [1:12:15];
- Mitigating fall risk: the importance of foot and lower leg strength, ankle mobility, and balance [1:19:45];
- Improving bone mineral density through resistance training [1:24:30];
- The importance of protein in stimulating muscle protein synthesis, especially in older adults [1:31:00];
- Parting advice from Peter [1:34:00]; and
- More.
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Dr. Feigenbaum discuss a brand new study comparing twins eating either a vegan or omnivorous diet.
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Drs. Baraki and Feigenbaum discuss the effect of nicotine on health and performance.
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- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9622611/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2267009/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/3391001/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21821089/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK179276/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25515689/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22439614/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34863207/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24714502/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30997928/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6226421/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5684328/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6018192/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22782848/
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Dr. Andrew Huberman is a Stanford professor, neurobiologist, and host of the incredibly popular Huberman Lab Podcast. He’s also the guest on this episode of the FoundMyFitness podcast. Our conversation encompasses an in-depth discussion of the brain’s dopamine system and provides a toolkit for enhancing motivation and focus.
In this episode, we discuss:
- (00:07:58) Dopamine is a neuromodulator, not a neurotransmitter
- (00:09:50) Dopamine's role in motivation & pursuit
- (00:14:56) The dopamine wave pool analogy
- (00:20:19) Strategies to minimize the dopamine-triggering effects of smartphone use
- (00:23:53) Why dopamine peaks without effort are dangerous
- (00:27:13) The number one sign of a highly motivated individual
- (00:29:20) Dopamine reward prediction error
- (00:31:39) How effort and anticipation influence dopamine release
- (00:33:42) Does lacking motivation reflect dopamine system deficits?
- (00:38:21) Why focus & motivation circuits are like exercise
- (00:42:37) Why attaching reward to effort itself is the holy grail of learning
- (00:44:03) Unpacking the concept of “limbic friction”
- (00:47:53) How setbacks provide crucial feedback to your dopamine system
- (00:52:09) Why the real reward lies in the process
- (00:53:12) Why parents should reward verb states instead of providing adjectives
- (00:55:26) Boosting motivation with visualization of negative outcomes
- (00:58:12) How to overcome procrastination
- (01:04:12) How does exercise affect the dopamine system?
- (01:08:56) Deliberate cold exposure vs. drug highs
- (01:10:50) The entrainment effect of same-time exercise
- (01:14:45) Why you shouldn't rely on stimulants when lacking motivation
- (01:15:29) How caffeine affects motivation
- (01:16:02) Why Dr. Huberman limits his nicotine consumption and may quit
- (01:19:26) The pitfalls of artificial stimulants
- (01:22:13) Why Andrew "counts walls" during deliberate cold exposure
- (01:27:05) Cold exposure parameters for increasing dopamine
- (01:29:39) Cold plunge alternatives for replenishing the dopamine pool
- (01:30:56) Why Andrew limits most workouts to 80-85% intensity
- (01:33:58) Using exercise & cold exposure as stimuli for the brain
- (01:36:29) The anterior midcingulate cortex (aMCC)
- (01:38:52) Transcranial magnetic stimulation
- (01:41:43) What does Dr. Huberman think of Neuralink?
- (01:44:49) How non-sleep deep rest (NSDR) replenishes dopamine levels
- (01:51:24) Why NSDR may teach people to become better at sleeping
- (01:55:06) Rhonda's experience trying NSDR after a night of poor sleep
- (01:56:25) Possible creativity & trauma therapy benefits of NSDR
- (01:59:36) How to cultivate a healthy relationship with social media
- (02:01:09) Dr. Huberman's insights on social media detachment and usage limits
- (02:06:05) Dr. Huberman on the unique psychosocial dynamics of X (formerly Twitter)
- (02:07:26) Andrew's recommended daily use limit for Instagram
- (02:10:00) Is social media increasing the prevalence of ADHD?
- (02:11:41) Why Andrew recommends setting social media constraints
- (02:13:44) Social media makes grown adults behave like teenagers
- (02:14:53) Is social media increasing divorce rates?
- (02:17:33) How low solar angle sunlight affects the circadian rhythm
- (02:27:31) How to limit the adverse effects of late-night artificial light
- (02:29:18) The light bulb that mimics sunrise and sunset
- (02:30:30) How to spike morning cortisol by 50%
- (02:31:42) What's the optimal time to view morning sunlight?
- (02:32:32) Can light panels replace viewing morning sunlight?
- (02:33:54) Combatting laptop & phone use with long distance viewing
- (02:40:27) Why Andrew recommends limiting alcohol to 0-2 drinks per week
- (02:48:30) How does alcohol affect the dopamine and serotonin systems?
- (02:54:08) Treating ADHD with prescription drugs, supplements, & behaviors
- (02:58:51) Factors contributing to the possible overdiagnosis of ADHD
- (03:02:17) Do people with ADHD lack focus capacity?
- (03:03:30) Can behavioral modifications replace the need for ADHD drugs?
- (03:05:21) Andrew's weekly workout routine
- (03:11:04) Andrew's diet & why his dinners are higher in carbs
- (03:12:00) Modulating stress with the physiological sigh
- (03:12:55) Andrew's supplement routine
- (03:15:21) Andrew's experimentation with peptides
- (03:17:35) How Andrew gauges supplement, diet, & workout routine effectiveness
- (03:20:31) How does Andrew deal with negative comments & press?
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Show notes are available by clicking here
This episode is a two-for-one, and that’s because the podcast recently hit its 10-year anniversary and passed one billion downloads. To celebrate, I’ve curated some of the best of the best—some of my favorites—from more than 700 episodes over the last decade. I could not be more excited. The episode features segments from episode #76 “Rick Rubin on Cultivating World-Class Artists (Jay Z, Johnny Cash, etc.), Losing 100+ Pounds, and Breaking Down the Complex” and episode #479 “Mary Karr — The Master of Memoir on Creative Process and Finding Gifts in the Suffering.”
Please enjoy!
Bios of guests may be found at tim.blog/combo.
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This episode is brought to you by AG1 all-in-one nutritional supplement, Eight Sleep’s Pod 4 Ultra sleeping solution for dynamic cooling and heating, and LinkedIn Jobs recruitment platform with 1B+ users.
Transcript of the full Rick Rubin episode | Transcript of the full Mary Karr episode | Transcripts of all episodes
Listen onApple Podcasts Listen onSpotify Listen onOvercast #745: Rick Rubin and Mary Karr This episode is brought to you by LinkedIn Jobs. Whether you are looking to hire now for a critical role or thinking about needs that you may have in the future, LinkedIn Jobs can help. LinkedIn screens candidates for the hard and soft skills you’re looking for and puts your job in front of candidates looking for job opportunities that match what you have to offer.
Using LinkedIn’s active community of more than 900 million professionals worldwide, LinkedIn Jobs can help you find and hire the right person faster. When your business is ready to make that next hire, find the right person with LinkedIn Jobs. And now, you can post a job for free. Just visit LinkedIn.com/Tim.
This episode is brought to you by Eight Sleep! Temperature is one of the main causes of poor sleep, and heat is my personal nemesis. I’ve suffered for decades, tossing and turning, throwing blankets off, pulling them back on, and repeating ad nauseam. But a few years ago, I started using the Pod Cover, and it has transformed my sleep. Eight Sleep has launched their newest generation of the Pod: Pod 4 Ultra. I’m excited to test it out. It cools, it heats, and now it elevates, automatically. With the best temperature performance to date, Pod 4 Ultra ensures you and your partner stay cool, even in a heatwave. Plus, it automatically tracks your sleep time, snoring, sleep stages, and HRV, all with high precision. For example, their heart rate tracking is at an incredible 99% accuracy.
Pod 4 Ultra also introduces an adjustable Base that fits between your mattress and your bed frame to add custom positions for the best sleeping experience. Plus, it automatically reduces your snoring when detected. Just add it easily onto any bed.
And now, listeners of The Tim Ferriss Show can get $350 off of the Pod 4 Ultra for a limited time! Click here to claim this deal and unlock your full potential through optimal sleep.
This episode is brought to you by AG1! I get asked all the time, “If you could use only one supplement, what would it be?” My answer is usually AG1, my all-in-one nutritional insurance. I recommended it in The 4-Hour Body in 2010 and did not get paid to do so. I do my best with nutrient-dense meals, of course, but AG1 further covers my bases with vitamins, minerals, and whole-food-sourced micronutrients that support gut health and the immune system.
Right now, you’ll get a 1-year supply of Vitamin D free with your first subscription purchase—a vital nutrient for a strong immune system and strong bones. Visit DrinkAG1.com/Tim to claim this special offer today and receive your 1-year supply of Vitamin D (and 5 free AG1 travel packs) with your first subscription purchase! That’s up to a one-year supply of Vitamin D as added value when you try their delicious and comprehensive daily, foundational nutrition supplement that supports whole-body health.
What was your favorite quote or lesson from this episode? Please let me know in the comments.
SHOW NOTES * [05:11] Notes about this supercombo format. * [06:15] Enter Rick Rubin. * [07:58] How Rick lost over 135 pounds in his late 30s. * [16:03] How artists can hurdle the obstacles that hinder their best work. * [19:31] Where to find world-class contemporary music. * [20:24] Approaching music production with a fan’s-eye view. * [22:53] Recommended reading. * [24:22] Helping artists break their creative blocks. * [26:54] Rick’s advice for his younger selves. * [29:06] Why practicing self-kindness isn’t just nice — it’s a necessity. * [32:01] Enter Mary Karr. * [32:25] Growing up in “The Ringworm Belt.” * [34:44] The catalyst for Mary expressing herself and publishing to the world. * [37:47] The role reading played for young Mary. * [40:31] The feeling that inspired Mary’s desire to become a poet at a young age. * [44:27] “Art should comfort the disturbed and disturb the comfortable.” * [45:17] How Mary, a high school dropout, got into college and became an A student. * [49:13] Mary’s struggle with bringing darkness with her even after leaving her traumatic past. * [53:23] The highly selective process for getting into Mary’s graduate seminar at Syracuse University. * [54:33] The first day of Mary’s class and what it illustrates about processing memoir-building memories. * [1:00:20] The value of a commonplace book and helping others find alternative perspectives. * [1:04:19] The importance and utility of prayer in Mary’s life and sobriety. * [1:17:09] The significance of Ignatian exercises in Mary’s Catholic faith and gratitude practice. * [1:23:10] Obligatory Texas talk about weaponry and hunting. * [1:26:41] The origins of Mary’s unique wordsmithing. * [1:34:24] Mary’s process of rough drafts, revision, and using past memories for storytelling. * [1:42:34] How Mary copes with the pain of dredging up memories through writing. * [1:46:09] Why Mary feels the happiest at 65 and her advice to her younger self about therapy. * [1:49:26] The most and least effective types of therapy for Mary. * [1:53:25] Mary’s solution to fear and getting through uncomfortable times. * [1:58:14] Recognizing the gifts from suffering through difficult times in retrospect. * [2:06:28] Mary’s billboard. * [2:07:35] Parting thoughts.
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- [in Just-] by E. E. Cummings | Poetry Foundation
- The Duty of Newspapers Is to Comfort the Afflicted and to Afflict the Comfortable | Quote Investigator
- To Comfort The Disturbed, and to Disturb the Comfortable: Onward Children of the Sun by Cesar A. Cruz
- When Exactly Did Bansky Say “Art Should Comfort the Disturbed and Disturb the Comfortable?” | Reddit
- Macalester College
- Syracuse University
- How I Teach My Students Not to Trust Their Memories | Mary Karr, the Washington Post
- Difference Between Eidetic Memory and Photographic Memory | Better Help
- The 4-Hour Body: An Uncommon Guide to Rapid Fat Loss, Incredible Sex, and Becoming Superhuman by Timothy Ferriss | Amazon
- The 4-Hour Workweek: Escape 9-5, Live Anywhere, and Join the New Rich by Timothy Ferriss | Amazon
- Sobriety Coin | Wikipedia
- Mary Karr Thought Her Whiting Award Call Was a Prank and Hung Up | Literary Hub
- What Are the Spiritual Exercises of Saint Ignatius? | Loyola Press
- The Jesuit Mission: Seeking God in All Things | Georgetown University
- Electile Dysfunction: The GOP’s Incredible Shrinking Boehner | Slate
- US Results: How Will This Endless Election End? | BBC News
- 99 Questions to Complete Your Examination of Conscience | The Catholic Company
- Steve Kornacki and John King Are the Election Coverage MVPs We Need Right Now | For the Win
- “Most Likely to Secede” | Tim Ferriss, Instagram
- Rifle Build: 7mm Remington Magnum | Guns and Ammo
- Glock 34 | Glock
- M&P 45 M2.0 | Smith & Wesson
- The 4-Hour Chef: The Simple Path to Cooking Like a Pro, Learning Anything, and Living the Good Life by Timothy Ferriss | Amazon
- Steven Rinella on Hunting (and Why You Should Care), Reconnecting with Nature, Favorite Trips, and More | The Tim Ferriss Show #470
- Boar Hunting with a Knife is Not for the Faint of Heart | Wide Open Spaces
- ‘Lit’ by Mary Karr: The Top 10 Everything of 2009 | Time
- Raining Like a Cow Pissing on a Flat Rock | Tony Goff
- More Colorful Texas Sayings Than You Can Shake a Stick At | Texas Monthly
- Iambic Pentameter Made Easy | Shakespeare Coach
- Mary Karr Interview: Boss of Memoir | The Writer
- One Hundred Years of Solitude by Gabriel Garcia Marquez | Amazon
- My Healing Journey After Childhood Abuse (Includes Extensive Resource List) | The Tim Ferriss Show #464
- D-Day: The Allies Invade Europe | The National WWII Museum
- Battle of the Bulge | The US Army
- US Forces Liberate Buchenwald | United States Holocaust Memorial Museum
- Why Is Quitting Smoking So Difficult? The Science Behind Addiction | American Lung Association
- Commencement Address by Poet Mary Karr | Syracuse University News
- ‘Honeydew’ Turns Road Trip into Bizarre, Hallucinatory Backwoods Nightmare | Bloody Disgusting
PEOPLE MENTIONED * Stu Mittleman * Philip Maffetone * Mo Ostin * David Heber * The Beatles * Neil Strauss * Slayer * Stephen Mitchell * Lao Tzu * Jon Kabat-Zinn * Laird Hamilton * Neil Gaiman * Stephen King * ZZ Top * Charlie Marie Moore Karr * Pete Karr * William Shakespeare * Prince Hamlet * Romeo and Juliet * Macbeth * Richard III * Lady Macbeth * Janis Joplin * Michael Joplin * E.E. Cummings * Banksy * Cesar A. Cruz * Finley Peter Dunne * Colin Kaepernick * Doonie * George Saunders * Arthur Flowers * Juno Diaz * Stanley Kunitz * Devereux Milburn * Steve Kornacki * Steven Rinella * Phil LaMarche * Lev Grossman * Mark Twain * Dr. Phil * Don DeLillo * Leo Tolstoy * Dana Spiotta * Lecia Karr
The post Rick Rubin and Mary Karr (#745) appeared first on The Blog of Author Tim Ferriss.
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Joel Jamieson is a conditioning expert who developed Morpheus to give people a smarter way to build their conditioning regimen and improve their recovery. In this episode, Joel dives deep into the world of heart rate variability (HRV), explaining its scientific foundation, how it measures the balance between the sympathetic and parasympathetic nervous systems, the various methods of measurement, and how it can guide healthier lifestyle choices and improved training performance. He explores the nuances of HRV calculation, the impact of aging on HRV, and the roles of genetics, exercise, and other lifestyle factors in this process. He also covers Morpheus, the innovative training tool that won Peter over after his initial skepticism, highlighting its practicality and effectiveness in guiding training and optimizing fitness outcomes.
We discuss:
- Heart rate variability (HRV): evolution, science, and practical applications of HRV in athletic training [4:00];
- Methods of measuring HRV: EKG, wrist-based sensors, and more [11:30];
- How HRV is calculated from the data [22:30];
- The role of the autonomic nervous system (ANS) in regulating HRV [25:45];
- The decline in HRV with age, and the mitigating effects of fitness and other lifestyle factors [33:30];
- The role of genetics in HRV, the modifiability of HRV, and a comparison of VO2 max and HRV as predictors of mortality [37:00];
- How aging affects HRV and sympathetic drive, and the importance of spontaneous movement and exercise in maintaining the body's adaptability [43:30];
- How Morpheus measures HRV using RMSSD and normalizes it to a 100-point scale for easier interpretation [49:45];
- The Morpheus system: development, integration with various metrics, and personalized daily training recommendations to optimize fitness and recovery [51:30];
- The benefits of morning HRV readings for assessing daily readiness compared to overnight HRV measurements [1:03:00];
- Why Morpheus recommends using a chest strap rather than an arm band [1:10:00];
- The impact of consistent exercise, stress, alcohol, and other lifestyle factors on HRV [1:11:15];
- Optimizing zone 2 training with Morpheus [1:18:15];
- Using heart rate recovery (HRR) as an indicator of athletic conditioning and the balance between aerobic and anaerobic systems [1:22:45];
- The importance of tracking HRV trends over time rather than focusing on data from a given day [1:29:00];
- Effect of GLP-1 agonists on heart rate and HRV [1:34:45];
- Where HRV belongs in the hierarchy of health metrics [1:42:00];
- Parting thoughts [1:46:30]; and
- More.
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Gibt es etwas frustrierenderers, als trainieren zu wollen – aber nicht zu können? Alleine in Deutschland verletzen sich zwei Millionen Menschen pro Jahr beim Sport. In dieser Folge erfährst Du, wie Du schnellstmöglich wieder voll belastbar bist – und was Du tun kannst, um Probleme von vorneherein zu vermeiden.
Werbepartner dieser Folge ist AG1 (by Athletic Greens). Als Fitness mit M.A.R.K. Hörer bekommst Du zu Deiner ersten Bestellung kostenlos 5 Travelpacks, einen Jahresvorrat Vitamin D+K2 plus das Willkommenspaket mit Shaker und schicker Edelstahldose.
Dr. Ralph Kürschner ist Mannschaftsarzt beim HTHC (HockeyBundesliga), Turnierarzt EHL (Euro Hockey League), Turnierarzt der Beach-Volleyball-WM 2019, Turnierarzt des ATP Tennisturniers am Rothenbaum und medizinischer Beirat bei MarathonFitness. Er ist außerdem Facharzt für Orthopädie und Unfallchirurgie mit Zusatzbezeichnung Sportmedizin und Chirotherapie am Orthozentrum HafenCity.
Unter anderem erfährst Du:
- Was wir von Kindern über gesunde Bewegung lernen können,
- warum Schmerzen meist nicht in der „Struktur“, sondern in Bindegewebe und Muskel entstehen – und auch dort gelöst werden können,
- wie Muskeln, Faszien und Gelenke zusammenarbeiten,
- wie Du mit Schmerzen und Verletzungen umgehst, so dass Du schnellstmöglich wieder belastbar bist,
- wie Du Überlastungen und Verletzungen vorbeugst,
- wann Operationen sinnvoll sind (und wann nicht),
- … und vieles mehr.
Viel Spaß beim Hören!
🤓 SHOWNOTES: www.marfit.de/ralph
Erwähnte Hilfsmittel (Werbung) Verlinkt sind jeweils die Produkte, die Mark selbst verwendet:
- Entzündungshemmende Enzyme
- Selbstmassagepistole
Timestamps * Der Lerneffekt der Woche? [05:28] * Was macht eine effektive Therapie aus? [06:40] * Warum wird „man“ Facharzt für Orthopädie und Unfallmedizin? [08:45] * Was gibst Du Deinen Kindern mit, damit sie bestmöglich vor späteren Fehlbelastungen geschützt sind? [10:04] * Wie einseitige Bewegung entsteht und was dagegen hilft [11:15] * Simple Verbesserungen für den Alltag – mit großem Effekt [13:15] * Wie und warum Ralph Arzt wurde [16:37] * Was macht Ihr anders als „herkömmliche“ Praxen (und warum)? [20:27] * Wie deckt man die wirkliche Ursache einer Verletzung auf? [27:40] * Das Einmaleins der gesunden, verletzungsfreien Bewegung und Belastung [33:53] * So überwindest Du Verletzungen und steigst wieder ins Training ein, ohne den Bogen zu überspannen [44:27] * Die häufigsten Beschwerden bei Sportlern [49:58] * Wodurch entstehen Hüftprobleme? [51:38] * Passieren Verletzungen eher beim Sport, oder außerhalb? [52:40] * Wie verletzungsanfällig sind die reinen Fitness-Sportarten [58:32] * Kreuzheben mit Bandscheibenvorfall? [01:02:00] * Woher weiß man, dass die stabilisierende Rückenmuskulatur stark genug für „schweres“ Krafttraining ist? [01:13:04] * Bandscheibenvorfälle: Operation vs. konservative Therapie [01:14:25] * Was hilft bei chronischen Beschwerden? [01:16:05] * Woran erkennt man einen guten Facharzt? [01:18:34] * Sollte man mit Hüftarthrose joggen gehen? [01:19:53] * Worauf sollte man bei einem Bandscheibenvorfall der Halswirbelsäule achten? [01:23:48] * Schleimbeutelentzündung am Knie – was hilft? [01:26:53] * Ab wann ist der Wiedereinstieg ins Training nach einer Verletzung möglich / sinnvoll? [01:29:34] * Ralphs (SEHR) ungewöhnliche Gewohnheiten… [01:33:58] * Bist Du bereit für die ultimative Verabschiedung? [01:35:12]
FRAGE: Was ist Dein Lieblingszitat oder Gedanke aus dieser Folge? Schreib’s in die Kommentare.
Werbepartner dieser Folge ist AG1 (by Athletic Greens). Als Fitness mit M.A.R.K. Hörer bekommst Du zu Deiner ersten Bestellung kostenlos 5 Travelpacks, einen Jahresvorrat Vitamin D+K2 plus das Willkommenspaket mit Shaker und schicker Edelstahldose.
Recently I had the pleasure of hosting a live event in Brisbane, Australia. This event was part of a lecture series called The Brain Body Contract. My favorite part of the evening was the question and answer period, where I had the opportunity to answer questions from the attendees of each event. Included here is the Q&A from our event at the Brisbane Convention & Exhibition Centre.
Sign up to get notified about future events: https://www.hubermanlab.com/events
Thank you to our sponsorsAG1: https://drinkag1.com/huberman
Eight Sleep: https://eightsleep.com/huberman
Resources Mentioned* Huberman Lab Non-Sleep Deep Rest Protocols * Huberman Lab Guest Series with Dr. Matt Walker * Huberman Lab Guest Series with Dr. Paul Conti * Huberman Lab Guest Series with Dr. Andy Galpin * Dr. Becky Kennedy: Protocols for Excellent Parenting & Improving Relationships of All Kinds * Perform with Dr. Andy Galpin
Timestamps00:00 Introduction
00:31 Sponsors: AG1 & Eight Sleep
03:48 Nicotine Discussion
07:42 ADHD Management: Tools & Medications
12:43 Sleep Deprivation & Recovery
18:54 Understanding & Addressing Burnout
22:12 Daily Nutrition & Eating Habits
24:40 Understanding Food & Neural Pathways
26:21 The Benefits of Elimination Diets
27:21 Intermittent Fasting & Personal Diet Choices
28:23 Top Health & Fitness Recommendations
30:50 The Value of Non-Sleep Deep Rest (NSDR)
33:08 Testosterone Replacement Therapy Insights
38:02 Breathing Techniques for Stress & Focus
41:46 Morning Sunlight & Circadian Rhythms
43:18 Parenting Tips for a Healthy Start
49:03 Final Thoughts & Gratitude
Disclaimer
Kevin Spacey is a two-time Oscar-winning actor, who starred in Se7en, the Usual Suspects, American Beauty, and House of Cards, creating haunting performances of characters who often embody the dark side of human nature. Please support this podcast by checking out our sponsors:
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OUTLINE:
Here’s the timestamps for the episode. On some podcast players you should be able to click the timestamp to jump to that time.
(00:00) – Introduction
(10:14) – Seven
(13:54) – David Fincher
(21:46) – Brad Pitt and Morgan Freeman
(27:15) – Acting
(35:40) – Improve
(44:24) – Al Pacino
(48:07) – Jack Lemmon
(57:25) – American Beauty
(1:17:34) – Mortality
(1:20:22) – Allegations
(1:38:19) – House of Cards
(1:56:55) – Jack Nicholson
(1:59:57) – Mike Nichols
(2:05:30) – Christopher Walken
(2:12:38) – Father
(2:21:30) – Future
When aiming for healthy aging and reducing chronic disease risk over the lifecourse, exercise, specifically a combination of resistance training and cardiorespiratory fitness, has a fundamental role to play. In addition it can mitigate age-related declines and support independence in later years.
A strong evidence base exists showing the benefits of increased strength and cardiorespiratory fitness on a range of important outcomes related to lifespan and healthspan. But some intriguing questions remain, such as:
- How strong is strong enough?
- At what point do we maximize the benefits of exercise?
- How “fit” do we need to be?
- Is simple participation enough or do we need a true training adaptation?
- How can this actually be implemented in practice so that it is doable?
In this episode, Dr. Jordan Feigenbaum shares his insights on this topic and offers advice on how we can increase our probability of a long healthspan, through exercise interventions.
Links:
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- Barbell Medicine
Timestamps:
- 04:40 Dr. Feigenbaum’s Journey and Barbell Medicine’s Mission
- 05:57 Defining and Achieving Healthy Aging
- 10:37 The Impact of Exercise on Health and Longevity
- 28:52 Strength Training: How Much is Enough?
- 38:43 Muscle Mass vs. Strength: What Matters More for Health?
- 47:18 The Paradox of Muscle Mass vs. Strength
- 49:05 Designing an Effective Strength Training Program
- 01:01:27 Cardiorespiratory Fitness: Importance and Assessment
- 01:06:19 Optimizing Cardio Training: Intensity and Volume
Mit Malte Kirchner und Leo Becker Jedes iPhone ist vollgepackt mit Apple-Apps. Wer das Smartphone zum ersten Mal in Betrieb nimmt oder frisch aufsetzt, findet darauf eine breite Palette an vorinstallierten Programmen – insgesamt fast 50 Stück. Diese decken weit mehr ab, als so mancher Nutzer überhaupt benötigt und liefern Apps unterschiedlichster Kategorien.
In Teil 2 der Podcast-Episode über Apples Standard-Apps besprechen Malte Kirchner und Leo Becker weitere zentrale und teils viel genutzte Apps wie Mail, Kalender, Kontakte, Dateien und Kurzbefehle. Zudem widmen wir uns neben Podcasts und Bücher auch Apps wie Fitness und TV, die Apple zusehends zu einem Vehikel für eigene Abo-Dienste macht.
Überdies geht es um unter anderem um Apple Home, Wo ist? und nicht zuletzt das Apple Wallet, das bald zum ersten Mal Konkurrenz erhält.
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In this quarterly podcast summary (QPS) episode, Peter introduces a new format aimed at summarizing his biggest takeaways from the last three months of guest interviews on the podcast. Peter shares key insights from each episode, covering diverse topics such as protein and muscle building with Luc van Loon, toe strength with Courtney Conley, VO2 max with Olav Aleksander Bu, liquid biopsies for cancer with Alex Aravanis, gut health and probiotics with Colleen Cutcliffe, and road safety with Mark Rosekind. Additionally, Peter shares any personal behavioral adjustments or modifications to his patient care practices that have arisen from these engaging discussions.
If you’re not a subscriber and are listening on a podcast player, you’ll only be able to hear a preview of the AMA. If you’re a subscriber, you can now listen to this full episode on your private RSS feed or our website at the episode #304 show notes page. If you are not a subscriber, you can learn more about the subscriber benefits here.
We discuss:
- How Peter keeps track of his takeaways from each podcast episode [5:15];
- Luc van Loon episode: fat utilization, muscle protein synthesis, dietary protein, aging and inactivity, and more [8:45];
- Behavioral changes that have come about from the conversation with Luc van Loon [23:45];
- Courtney Conley episode: importance of toe strength and the impact of dedicated foot training [26:45];
- Olav Aleksander Bu episode: the importance of VO2 max for lifespan, and the practicalities of measuring and improving VO2 max [36:45];
- Behavioral changes that have come about from the conversation with Olav [56:00];
- Alex Aravanis episode: liquid biopsies for cancer detection [1:01:30];
- Colleen Cutcliffe episode: the importance of gut bacteria balance, and the potential therapeutic uses of probiotics, particularly Akkermansia [1:16:45];
- Mark Rosekind: the significant issue of road fatalities and injuries, their causes, and practical safety measures to reduce risks [1:27:00]; and
- More.
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Where have all the babies gone? Dr Natalie breaks down everything you need to know about fertility.
Dr Natalie Crawford is a double board-certified fertility doctor. She is also the co-founder of Fora Fertility clinic and Pinnacle Conference, a leadership conference for women in medicine.
In this conversation, Dr Natalie and Steven discuss topics such as, how plastic and pollution affect your fertility, the surprising condition that’s affecting 1 in 4 women, the best time to have sex for pregnancy, and the impact of phones and hot baths on sperm count.
00:00 Intro
02:05 You Need To Look After Your Fertility Even Before You Want Children
04:31 We're Struggling More Than Ever To Have Children
07:00 Are We Having Less Sex?
07:47 Sperm Count Is Declining At Scary Risk
10:38 I Had 4 Pregnancy Losses And It's Devastating
13:36 The Stigma Of Infertility
16:15 Infertility Is Not Just A Female Issue, Men Are Affected Too
18:49 Understanding The Basics Of Fertility
22:26 Environmental Factors Affecting Male And Female Fertility
26:32 Are Phones And Laptops Bad For Fertility?
29:40 Heat And Infertility
30:15 What Testosterone Replacement Therapy Does To Your Sperm
31:45 The Egg Vault
35:25 Egg Production And Anomalies
42:41 Regret, Hindsight Of Patients And What You Can Do
47:16 What Has Changed Since Our Parents
49:06 The Effects Of An Unhealthy Lifestyle
54:07 Sleep Is Crucial In Your Reproductive Hormone System
55:07 How Stress Impacts Fertility
57:14 The Best Diets For Good Fertility
59:11 How Dairy Impacts Your Fertility
01:01:05 You Need To Understand The Reproductive Cycle To Know How Exercise Impacts It
01:10:58 Menstrual Irregularities And What's Normal
01:16:57 How Long Does It Take To Get Pregnant?
01:17:50 When Trying To Have Children Sex Can Become A Chore
01:21:43 Purchasing Sperm From The Black Market
01:24:48 PCOS Explained
01:30:59 PCOS Diagnosis
01:33:50 Link Between PCOS & Endometrial Cancer
01:37:02 What Is Endometriosis & How Do You Know You Have It
01:43:55 What Happens When You Come Off The Pill And Want To Have Children
01:46:25 Advice For People With Endometriosis And PCOS, If They Want To Have Children
01:49:36 Getting Started With Freezing Eggs And Embryos And Success Rate
01:55:15 The Cost Of Fertility Procedures
01:56:40 IVF Stigma
01:58:42 Ads
01:59:32 When To Think About Fertility Treatment
02:01:54 Dummies Guide To IVF
02:06:38 Myths Of Conception
02:08:54 Best Sex Position To Get Pregnant
02:10:33 Is Birth Control Healthy?
02:13:36 What Can People Do If They Struggle With Infertility?
02:15:40 Last Guest Question
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Everyone has to get old sometime, but what if, at least for some aspects of aging, we didn't have to? Imagine if the loss of heart size and the stiffness that often comes with aging could be reversed, even well into late middle-age.
And not by a little - by a lot. Today's guest, Dr. Benjamin Levine, has shown that with the right exercise protocol, people who were sedentary most of their lives could reverse up to 20 years of heart aging. Dr. Levine is one of the world's leading experts in understanding how the heart adapts under a variety of conditions, whether that's exercise, elite athleticism, or hospital bedrest. Or even highly exotic conditions, like prolonged exposure to microgravity. He is the founding director of the Institute for Exercise and Environmental Medicine at UT Southwestern in Dallas, a leading facility renowned for its research in cardiovascular physiology. His expertise also extends into space medicine, where he advises NASA, underscoring his broad, deeply fundamental understanding of how the heart changes over time. Additionally, he is a recognized authority in sports cardiology, consulting for organizations such as the NCAA, NFL, NHL, and various professional sports leagues.
In this episode, we discuss:
- (00:06:21) Are 3 weeks of bed rest worse for fitness than 30 years of aging?
- (00:10:08) Why untrained individuals recover fitness faster than athletes following bed rest
- (00:11:40) Does exercise protect against long COVID?
- (00:14:31) "COVID triad testing" guidelines for evaluating heart health in athletes
- (00:16:17) Why strict bed rest is a model for space flight
- (00:17:14) How 12 weeks of bed rest affects heart size
- (00:18:42) Why a brand-new rubber band mimics a lifetime of endurance training
- (00:22:14) The exercise dose that preserves youthful cardiovascular structure
- (00:24:22) The exercise regimen that reversed 20 years of heart aging
- (00:28:05) What it takes to reverse vascular age by 15 years in 70-year-olds
- (00:33:29) Benefits of starting an exercise regimen in your 70s [benefits that don't involve cardiac remodeling]
- (00:39:17) Considering the risks of high-intensity exercise
- (00:42:42) Balancing high-intensity & moderate-intensity training
- (00:47:39) Training for health vs. training for performance
- (00:48:47) Why muscle mass & cardiorespiratory fitness are like retirement funds
- (00:49:58) Make exercise a part of your personal hygiene
- (00:51:01) Why does VO2 max correlate with longevity?
- (00:58:29) The 2018 JAMA study on cardiorespiratory fitness & mortality
- (01:04:06) How does change in fitness over time affect mortality?
- (01:06:19) Why exercise non-responders should consider "increasing the dose"
- (01:10:08) The 2 limiting factors for improving VO2 max in competitive athletes
- (01:13:05) How marathon training affects heart size in sedentary young people
- (01:17:20) Heart adaptations in purely strength-trained vs. endurance athletes
- (01:23:09) Why pure strength-trainers should incorporate endurance training
- (01:26:53) How strength training affects blood pressure (exercise pressor reflex)
- (01:31:27) How exercise influences cardiac output in mitochondrial myopathy patients
- (01:33:25) Does CrossFit count as endurance training?
- (01:35:50) What's the best exercise for improving blood pressure?
- (01:40:57) Lifestyle strategies for treating hypertension
- (01:43:26) Why recovery is key to reaping the benefits of a training stimulus
- (01:47:22) The best indicator of being overtrained
- (01:48:22) Heart rate brackets & running pace estimates for training zones 2-5
- (01:54:46) Why heart rate variability is a poor indicator of recovery
- (02:00:02) Why do men tend to be faster runners than women?
- (02:03:34) Can women achieve similar aerobic exercise benefits doing 2x less than men?
- (02:05:06) Are there cardiovascular benefits of HRT in women?
- (02:06:57) How Dr. Benjamin Levine defines "extreme exercise"
- (02:08:45) How does exercise volume affect coronary plaque calcification
- (02:15:35) How exercise duration & intensity affect coronary calcium levels
- (02:18:48) Why high exercise duration & intensity increases risk of Afib
- (02:21:18) What exercise dose increases Afib risk?
- (02:23:06) Managing stroke risk in athletes prone to Afib with anticoagulants
- (02:26:00) Why you shouldn't become an endurance athlete to "live longer"
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Show notes are available by clicking here
Wie entstehen Verspannungen, Schmerzen und Verletzungen? Wer Symptome googelt, landet schnell bei Hiobsbotschaften und körperlichen Schäden.
Neue sportmedizinische Erkenntnisse deuten darauf hin, dass Ursache und Lösung oft auf einer anderen Ebene liegen: in der Programmierung Deines Nervensystems.
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*WERBUNG: AG1 (by Athletic Greens): Als FMM-Hörer bekommst Du zur ersten Bestellung kostenlos 5 Travelpacks, einen Jahresvorrat Vitamin D+K2 plus Willkommenspaket mit Shaker und schicker Edelstahldose.
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Dr. Ralph Kürschner Facharzt für Orthopädie und Unfallchirurgie mit Zusatzbezeichnung Sportmedizin und Chirotherapie am Orthozentrum HafenCity und dem angeschlossenen MotionLab. Er ist außerdem Mannschaftsarzt beim HTHC (Hockey Bundesliga), Turnierarzt der Euro Hockey League, Turnierarzt der Beach-Volleyball-WM, Turnierarzt des ATP Tennisturniers am Rothenbaum und medizinischer Beirat bei MarathonFitness.
Warum leiden einige Menschen permanent unter Schmerzen, Verspannungen und Überlastungen, während andere — bei ähnlichem Lebensstil oder Training — davon verschont bleiben? Natürlich spielt die Genetik eine Rolle. Aber vielleicht keine so große, wie wir bisher dachten.
Neue Erkenntnisse aus der sportmedizinischen Praxis deuten auf neurologische Ursachen hin. So können vergangene Schmerz- und Bewegungserfahrungen dazu führen, dass einzelne Muskeln in eine Art Tiefschlaf fallen und ihre stützende Mitarbeit einstellen.
Die gute Nachricht ist: Dieser Prozess lässt sich umkehren.
Viel Spaß beim Hören!
SHOWNOTES: marfit.de/478
Zeitmarken * Das erste Highlight [05:07] * Was hättest Du vor 10 Jahren gerne schon über Sportverletzungen gewusst? [06:32] * Welche Rolle spielen die Faszien? [07:15] * Sollte man mit Schmerzen trainieren – oder lieber pausieren [09:34] * Gute vs. schlechte Schmerzen [15:38] * Erklärungen für unerklärliche Symptome? [19:26] * Kompensationsmuster: Wie Dein Körper sich zu schützen versucht, wenn Muskeln ihren Dienst einstellen. [28:25] * Wie Mark chronische Schmerzen an der Achillessehne loswurde [33:10] * Fehlgeleitete Schutzfunktionen Deines Körpers (und wie Du sie deaktivierst) [38:36] * Praxisbeispiel: Fußballerkrankheit Schambeinentzündung. [44:09] * Erlernte und evolutionäre bedingte Haltungsschäden. [49:42] * Praktische Erfahrung vs. wissenschaftliche Evidenz [01:01:34] * Fragen von Dranbleibern: + Sind Chiropraktiker unseriös? [01:04:00] + Training mit Bandscheibenvorfall? [01:07:07] + Die häufigsten Verletzungsbilder bei Sportlern? [01:07:36] + Wikinger vs. Amazonen [01:10:22] + Krafttraining bei Knochenmarködem? [01:11:39] + Krafttraining mit Arthrose [01:13:42] + Kieser Training: gut oder schlecht? [01:16:01] * 5 Minuten am Tag: Maximale Wirkung in Minimalzeit? [01:18:39] * Buchempfehlung: Mehr zum Thema [01:22:59] * Die ultimative Nachricht [01:24:35]
FRAGE: Was ist Dein Lieblingszitat oder Gedanke aus dieser Folge? Schreib’s in die Kommentare.
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*WERBUNG: AG1 (by Athletic Greens): Als FMM-Hörer bekommst Du zur ersten Bestellung kostenlos 5 Travelpacks, einen Jahresvorrat Vitamin D+K2 plus Willkommenspaket mit Shaker und schicker Edelstahldose.
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In this episode, my guest is Dr. Gary Steinberg, MD, PhD, a neurosurgeon and a professor of neurosciences, neurosurgery, and neurology at Stanford University School of Medicine. We discuss brain health and brain injuries, including concussion, traumatic brain injury (TBI), stroke, aneurysm, and transient ischemic attacks (TIA). We discuss key and lesser-known risk factors for brain health and explain how certain treatments and medications can improve brain health and cognitive function.
We also cover novel mechanisms to improve recovery after concussions and brain injury, including the use of stem cells, temperature (mild hypothermia), and vagus nerve stimulation. Dr. Steinberg also describes new advances in neurosurgery and minimally invasive brain augmentation.
This episode ought to be of interest to anyone seeking actionable tools to improve their brain health and for those seeking to improve recovery after a brain injury such as concussion, stroke, aneurysm, or TBI.
For show notes, including referenced articles and additional resources, please visit hubermanlab.com.
Thank you to our sponsorsAG1: https://drinkag1.com/huberman
Eight Sleep: https://eightsleep.com/huberman
ROKA: https://roka.com/huberman
AeroPress: https://aeropress.com/huberman
LMNT: https://drinklmnt.com/huberman
Timestamps00:00:00 Dr. Gary Steinberg
00:01:44 Sponsors: Eight Sleep, ROKA & AeroPress; Subscribe on YouTube, Spotify & Apple
00:06:16 Stroke, Hemorrhage & Blood Clot
00:10:25 Blood Clots & Risk Factors, Medications, Smoking, Cholesterol
00:16:19 Heart & Brain Health; Neurosurgery & Brain Function
00:23:27 Current Technology & Neurosurgery, Minimally Invasive Techniques
00:28:13 Transient Ischemic Attacks (TIA); Spinal Cord Strokes
00:33:23 Stroke Risk: Alcohol, Cocaine & Other Drugs
00:38:24 Sponsor: AG1
00:39:55 Traumatic Brain Injury (TBI), Concussion: Sports, Testing & Recovery
00:46:45 Statins; TBI & Aspirin; Caffeine & Stroke Risk
00:48:31 Exploratory MRI: Benefits & Risks
00:51:53 Blood Pressure, Lifestyle Factors; Tool: Feeling Faint, Hydration; Sleep
00:59:52 Sponsor: LMNT
01:01:27 Chiropractic Neck Adjustment & Arterial Obstruction; Inversion Tables
01:05:16 Kids, Tackle Football, Soccer, Boxing; Mild Concussion
01:10:49 Nerve Regeneration, Stem Cells, Stroke Recovery
01:17:36 Stem Cells, Immune System, Activity
01:21:27 Injury & Recovery, Restraint Therapy
01:23:46 Neuroprotection After Injury; Mild Hypothermia
01:34:59 Platelet-Rich Plasma (PRP), Stem Cell Therapy
01:42:27 Scientific Advancements & Clinical Translation, FDA & Industry
01:47:40 Vagal Stimulation
01:53:17 Zero-Cost Support, Spotify & Apple Reviews, YouTube Feedback, Social Media, Neural Network Newsletter
Disclaimer
Dein Blut befördert alles, was Du für Deine Gesundheit, Fitness, für Fettabbau und Muskelaufbau brauchst. Beim „Blut-Tuning“ geht es darum, die Versorgung mit natürlichen Nährstoffen – und damit Dein körperliches Potenzial – gezielt zu optimieren.
"Mit einer Blutuntersuchung überlässt man nichts dem Zufall. Das Prinzip ist Messen-Wissen-Handeln."– Niels Schulz-Ruhtenberg, Arzt
Sponsor dieser Folge ist AG1 (by Athletic Greens). Als Fitness mit M.A.R.K. Hörer bekommst Du zu Deiner ersten Bestellung kostenlos 5 Travelpacks, einen Jahresvorrat Vitamin D+K2 plus das Willkommenspaket mit Shaker und schicker Edelstahldose.
Niels Schulz-Ruhtenberg (@schuRuhtenberg) ist Facharzt für Allgemeinmedizin, Sport- und Ernährungsmedizin mit eigener Praxis in der Hamburger Hafencity.
Er ist Autor zahlreicher Fachartikel, langjähriger Experte im NDR-Fernsehen und berät MarathonFitness in ernährungsmedizinischen Fragestellungen. Er bietet außerdem regelmäßige Online-Seminare zu Ernährung und Gesundheit an.
Niels ist außerdem Ironman-Triathlet, Vater und Marks Hausarzt. Diese Folge ist eine Reise durch die Welt des "Blut-Tunings".
Viel Spaß beim Hören!
🤓 SHOWNOTES: www.marfit.de/bluttuning
Ressourcen (Auswahl) Medivere Diagnostics (Testkits Online) Buch: "Blut – Die Geheimnisse unseres flüssigen Organs" Ebook: Ratgeber Nahrungsergänzungsmittel
Timestamps * Was gab es zum Frühstück? [05:04] * Blutuntersuchungen: Was Du über Deine Gesundheit lernen kannst. [05:58] * Was macht ein Ernährungsmediziner? [08:07] * Wann sind Blutuntersuchungen Geldverschwendung? [11:03] * Liefert eine ausgewogene Ernährung alles, was man braucht? [15:20] * Welche Blutwerte muss man überhaupt messen? [17:15] * So läuft eine Blutuntersuchung ab. [21:44] * Optimale Nährstoff Versorgung: Gesundheit VS. Leistung – gibt es Unterschiede? [25:39] * Ist eine Überdosierung von Vitamin D3 möglich? Wie gefährlich ist es wirklich? [31:32] * Kannst Leinöl den Omega-3 Bedarf decken? [34:52] * Wie gut sind Selbsttests aus dem Internet? . [36:50] * Woran erkennt man ein seriöses Labor? [47:00] * Was Du VOR einem Bluttest zwingend beachten solltest. [48:50] * Mark lässt die Hosen runter und diskutiert mit Niels über seine Blutwerte. [53:10] * Tipps zur Omega-3-Zufuhr mit und ohne Fisch. [56:42] * Kuriose Fehlmessungen aufgrund von Nahrungsergänzungsmitteln. [01:02:21] * Wann ist eine Nachuntersuchung angeraten? [01:06:25]
FRAGE: Was ist Dein Lieblingszitat oder Gedanke aus dieser Folge? Schreib’s in die Kommentare.
Sponsor dieser Folge ist AG1 (by Athletic Greens). Als Fitness mit M.A.R.K. Hörer bekommst Du zu Deiner ersten Bestellung kostenlos 5 Travelpacks, einen Jahresvorrat Vitamin D+K2 plus das Willkommenspaket mit Shaker und schicker Edelstahldose.
Transgenerationale Epigenetik klingt zunächst abstrakt - wenn man sich mit diesem Aspekt der Ahnenforschung und dem Einfluss auf unser Genom und somit auf uns einmal beschäftigt, sieht man schnell, es gibt viel Konkretes zu tun! Wie das aussehen kann, besprechen wir mit unserem Gast Kevin Maeck Meyer, der sich als Epigenetik-Coach auf dieses Gebiet spezialisiert hat und gerade ein Buch veröffentlicht hat, das sich mit genau diesem Thema beschäftigt.
Links zu Kevin Maeck Meyer:
https://www.kevinmaeckmeyer.com/
Weitere Infos findest du hier:
https://meraki-health.de/links/
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About This Episode:
“Personalized nutrition” has been promoted as an approach that will improve people’s health by prescribing them specific dietary recommendations based on their own genetic and phenotypic data.
The premise is that given we each respond differently to foods, having general dietary recommendations may be doing many people a disservice. And by using an array of personal data, it is now possible to give unique diets that improve health.
The early and interesting findings of research in this area was met with much fanfare, and indeed, many companies are now offering commercial direct-to-consumer services based on genetic and physiological testing, followed by “personalized” dietary prescription. Such testing may include genetic tests, microbiome testing, glucose monitoring data, and more. This data is then fed into machine learning algorithms to prescribe dietary recommendations.
However, do the marketing claims match the current evidence? Does the “proof” it works that is often cited, actually back up the claims? Do personalized nutrition diets actually lead to improved health outcomes over generic, conventional dietary recommendations? Do personalized nutrition diets lead to better outcomes than standard dietetic/nutrition practice?
To answer these questions, we go through the main studies cited in favor of personalized nutrition being superior to typical dietary advice, and see if they indeed support the claims.
So is personalized nutrition superior to standard dietary advice? Let’s find out…
Note: This was originally a Premium-exclusive episode. If you’d like to get more episodes like this, subscribe to Sigma Nutrition Premium.
Wir es kennen alle, eine Nacht nicht geschlafen und schon kann der kommende Tag zu einer echten Qual werden. Wie wichtig ein gesunder Schlaf für unsere Gesundheit ist und warum ein schlechter Schlaf zu einer langanhaltenden Erschöpfung und chronischen Erkrankungen führen kann besprechen wir im heutigen Podcast mit Dr. Michael Feld - Facharzt und Schlafexperte.
Weitere Infos findest du hier: https://meraki-health.de/links/
Wenn man sich gesund ernährt, dann hast man alles was man braucht. Wer hat das noch nicht gehört? Aus unserer klinischen Erfahrung wissen wir, dass das schon lange nicht mehr stimmt. Welche Bedeutung Nährstoffmängel für die Energiegewinnung haben und wie wir diese aufdecken und angehen besprechen Corinna und Ruth in ihrem heutigen Podcast.
Weitere Infos findest du hier: https://meraki-health.de/links/
Warum es so wichtig ist, bei der Auswahl eines Tests für Nahrungsmittelunverträglichkeiten zu verstehen, was genau getestet wird - und was nicht, und was man mit dem Wissen um die eigenen Unverträglichkeiten erreichen kann, erfährst Du in dieser Folge.
Alle Infos findet ihr hier:
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Nahrungsmittelunverträglichkeit ist nicht gleich -unverträglichkeit, Test ist nicht gleich Test und Ergebnis nicht gleich Ergebnis. Du verstehst nur Bahnhof? Hör Dir die aktuelle Folge an und Du wirst in Zukunft ein ganz anderes Verständnis für Dich, Deine Reaktion auf bestimmte Nahrungsmittel - und die Interpretation vorliegender Testergebnisse haben!
Alle Infos findet ihr hier:
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In this “Ask Me Anything” (AMA) episode, Peter delves into the often misunderstood concept of inflammation. He first defines inflammation and differentiates between acute inflammation and chronic inflammation, the latter of which is linked to aging and a plethora of age-related diseases. Peter breaks down the intricate relationship between chronic inflammation, obesity, and metabolic health, and highlights the signs that might suggest someone may be suffering from chronic inflammation. From there, the conversation centers on actionable advice and practical steps one can take to manage and minimize chronic inflammation. He explores how diet plays a crucial role, including the potential benefits of elimination diets, and he examines the impact of lifestyle factors such as exercise, sleep, and stress management. Additionally, he discusses the relevance of food inflammatory tests and concludes by examining the potential benefits and drawbacks of drugs and supplements in managing inflammation.
If you’re not a subscriber and are listening on a podcast player, you’ll only be able to hear a preview of the AMA. If you’re a subscriber, you can now listen to this full episode on your private RSS feed or our website at the AMA #59 show notes page. If you are not a subscriber, you can learn more about the subscriber benefits here.
We discuss:
- Defining inflammation (and the cultural impact of Napoleon Dynamite) [1:45];
- Acute vs chronic inflammation [8:00];
- The connection between chronic inflammation, aging, and age-related diseases [11:00];
- The impact of inflammation on metabolic health [18:30];
- Understanding and diagnosing chronic inflammation: blood tests and other approaches, and challenges with measurement [20:00];
- Factors that contribute to low-level chronic inflammation [28:00];
- Minimizing inflammation through diet [29:45];
- The important role of fiber for gut health and inflammation [33:45];
- A closer look at the impact of trans fats and saturated fats on overall health [34:45];
- Why Peter prefers dietary fiber from food sources over supplements [38:30];
- Debunking “superfoods”: emphasizing proven methods over marketing claims for reducing inflammation [39:00];
- Is there any value in over-the-counter food inflammatory tests? [42:30];
- Food elimination diets: how they work, symptoms and markers to watch, challenges and limitations [45:15];
- Identifying dietary triggers for gut-related symptoms through low-FODMAP diets like the “carnivore diet” [51:15];
- Dairy: the complex role of dairy on inflammation and individual responses [55:00];
- Wheat: the complexities and conflicting evidence around wheat's inflammatory effects [57:45];
- How exercise influences inflammation [1:02:00];
- How sleep quality and duration impacts inflammation [1:07:00];
- The potential impact of chronic psychological stressors on inflammation [1:13:00];
- The impact of oral health on inflammation and overall well-being [1:15:00];
- The role of medications in managing chronic inflammation [1:18:15];
- Supplements: evaluating the efficacy of various anti-inflammatory supplements [1:22:15];
- Parting thoughts and takeaways [1:27:00]; and
- More.
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Woher kommen widersprüchliche Ernährungsempfehlungen? Was macht eine gesunde Ernährung aus? Und wie können vegan lebende Menschen Nährstoffmängel verhindern? Niko Rittenau ist Ernährungswissenschaftler und spricht in dieser Episode mit Bas Kast darüber, wie man als Verbraucher den Überblick behalten kann.
Wenn ihr Anregungen oder Fragen habt, dann schreibt gern eine E-Mail an baskast@hellohealth.de oder auf Instagram https://www.instagram.com/baskastofficial/.
Mehr Informationen zu Niko Rittenau findet ihr unter: https://www.nikorittenau.com/. Sein Buch „Vegan-Klischee ade!“: https://www.ventil-vegan.de/produkt/vegan-klischee-ade-erweitert/aff/Niko/.
Weitere Infos zu Bas Kast: https://baskast.hellohealth.de/podcast-wissenskompass.
Alle Informationen zum Anti-Stress-Kompass findet ihr hier: https://baskast.hellohealth.de/programme/bas-kast-anti-stress-kompass.
Wie viel Schlaf ist gesund? Welchen Einfluss hat Alkohol auf unseren Schlaf? Und warum schlafen wir überhaupt? In dieser Episode von „Der Wissenskompass“ ist Schlafforscher Dr. Albrecht Vorster zu Gast, um mit Bas Kast allen Fragen rund ums Thema Schlaf auf den Grund zu gehen. Dr. Albrecht Vorster erzählt von seiner Forschung in Schlaflaboren und gibt Tipps, was man bei Schlafstörungen tun kann.
Wenn ihr Anregungen oder Fragen habt, dann schreibt gern eine E-Mail an baskast@hellohealth.de oder auf Instagram https://www.instagram.com/baskastofficial/.
Hier geht es zu Dr. Albrechts Vorsters Homepage: https://www.warum-wir-schlafen.de/. Mehr zur Schlaf-App 7Schläfer: https://7schlaefer.app/. Paper „Warm feet promote the rapid onset of sleep“: https://www.nature.com/articles/43366 Informationen zu Therapiemöglichkeiten bei Schlafstörungen (KVTI): http://www.sleephouse.insel.ch/de/
Weitere Infos zu Bas Kast: https://baskast.hellohealth.de/podcast-wissenskompass.
Sichere dir jetzt den kostenfreien digitalen Anti-Stress-Ratgeber von Bas Kast: „Stress lass nach! 3 Techniken für mehr innere Stärke im Alltag, die wirklich helfen“: https://baskast.hellohealth.de/anti-stress-ratgeber.
Was genau ist Meditation und was macht sie mit unserem Körper und unserem Geist? Bas Kast vertieft in dieser Folge ein Thema aus dem vorherigen Podcast mit Dr. Boris Bornemann zu Meditation. Er spricht über das Wesen der Meditation und die innere Stimme – und teilt dabei auch seine ganz persönlichen Gedanken und Erfahrungen.
Buchtipp: Wer dem Glück hinterherrennt, läuft daran vorbei: Ein Umdenkbuch (Deutsche Ausgabe erschienen 2013 bei Goldmann) https://www.penguin.de/Taschenbuch/Wer-dem-Glueck-hinterherrennt-laeuft-daran-vorbei/Russ-Harris/Goldmann/e415721.rhd
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This is episode 6 of a 6-part special series on sleep with Dr. Matthew Walker, Ph.D., a professor of neuroscience and psychology at the University of California, Berkeley and a leading public educator on sleep for mental and physical health, learning and human performance. In this episode, we discuss dreaming, including the biological mechanism of dreams, what dreams mean and their role in daytime life.
We explore how dreams can enhance our creativity and emotional well-being and help us resolve various challenges and dilemmas. We discuss how to remember and interpret your dreams and the abstractions/symbols frequently present in dreams.
We also discuss nightmares and therapies to treat reoccurring nightmares. We explain what lucid dreaming is and if there are benefits or drawbacks to this type of dreaming.
Dr. Walker also answers frequently asked audience questions and discusses snoring, body position, sleep supplements, sleep challenges due to aging, menopause, stopping racing thoughts, and how to fall back asleep if you wake in the middle of the night.
For show notes, including referenced articles and additional resources, please visit hubermanlab.com.
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Timestamps00:00:00 Dreaming
00:01:13 Sponsors: BetterHelp, LMNT & Helix Sleep
00:05:06 Dreams & REM Sleep
00:12:20 Evolution of REM Sleep, Humans
00:17:13 REM Sleep & PGO Waves; Dreams & Brain Activity
00:24:26 Dreams, Images & Brain Activity; Sleepwalking & Sleep Talking
00:30:51 Sponsor: AG1
00:32:04 Dream Benefits, Creativity & Emotional Regulation; Challenge Resolution
00:41:27 Daily Experience vs. Dreaming, Emotions
00:45:08 Dream Interpretation & Freud, Dream Relevance
00:52:59 Abstractions, Symbols, Experience & Dreams; “Fuzzy Logic”
01:00:28 Sponsor: Whoop
01:01:36 Nightmares; Recurring Nightmares & Therapy
01:11:08 Targeted Memory Reactivation, Sounds & Nightmares
01:15:38 Odor, Paired Associations, Learning & Sleep
01:18:53 Fear Extinction, Memory & Sleep; Tool: Remembering Dreams
01:25:38 Lucid Dreaming, REM Sleep, Paralysis
01:32:33 Lucid Dreaming: Benefits? Unrestorative Sleep?
01:44:07 Improve Lucid Dreaming
01:49:30 Tool: Negative Rumination & Falling Asleep
01:53:41 Tools: Body Position, Snoring & Sleep Apnea; Mid-Night Waking & Alarm Clock
01:58:43 Sleep Banking?; Tool: Falling Back Asleep, Rest
02:05:53 Tool: Older Adults & Early Waking; Sleep Medications
02:11:25 Tool: Menopause & Sleep Disruption, Hot Flashes
02:15:06 Remembering Dreams & Impacts Sleep Quality?
02:18:32 Tool: Sleep Supplements
02:26:48 Tool: Most Important Tip for Sleep
02:30:56 Zero-Cost Support, Spotify & Apple Reviews, Sponsors, YouTube Feedback, Momentous, Social Media, Neural Network Newsletter
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In this special edition celebrating 300 episodes of The Drive, Peter discusses a variety of popular topics and health interventions and classifies them based on their level of evidence and relevance using the following categories: proven, promising, fuzzy, noise, and nonsense. Peter first delves into the topic of geroprotective molecules, covering rapamycin, metformin, NAD and its precursors, and resveratrol. Next, he explores the significance of metrics like VO2 max and muscle mass, as well as emerging concepts like blood flow restriction and stem cells. The conversation extends to nutrition, addressing questions surrounding long-term fasting, sugar consumption, sugar substitutes, and the contentious role of red meat in cancer. Peter not only provides his current stance on each topic—most of which have been covered in great detail in the previous 300 episodes—but also reflects on how his opinion may have evolved over the years.
We discuss:
- Defining the categories of “proven, promising, fuzzy, noise, and nonsense” [3:15];
- Rapamycin [9:30];
- Metformin [17:00];
- NAD and its precursors [24:30];
- Resveratrol [32:45];
- The importance of VO2 max, muscle mass, and muscular strength for lifespan [38:15];
- Blood flow restriction (BFR) training [44:00];
- Using stem cells to treat osteoarthritis or injury [51:30];
- Fasting as a tool for longevity (and why Peter stopped his fasting protocol) [55:45];
- The energy balance theory [1:06:30];
- The idea that sugar is poison [1:12:00];
- The idea that sugar substitutes are dangerous [1:22:15];
- The debate on red meat and cancer [1:28:45]; and
- More.
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In this episode, my guest is Dr. Casey Means, M.D., a physician trained at Stanford University School of Medicine, an expert on metabolic health and the author of the book, "Good Energy." We discuss how to leverage nutrition, exercise and environmental factors to enhance your metabolic health by improving mitochondrial function, hormone and blood sugar regulation.
We also explore how fasting, deliberate cold exposure and spending time in nature can impact metabolic health, how to control food cravings and how to assess your metabolic health using blood testing, continuous glucose monitors and other tools.
Metabolic dysfunction is a leading cause of chronic disease, obesity and reduced lifespan around the world. Conversely, improving your mitochondrial and metabolic health can positively affect your health span and longevity.
Listeners of this episode will learn low- and zero-cost tools to improve their metabolic health, physical and mental well-being, body composition and target the root cause of various common diseases.
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Timestamps00:00:00 Dr. Casey Means
00:02:18 Sponsors: Maui Nui, Eight Sleep & AeroPress
00:06:32 Metabolism, Metabolic Dysfunction, Medicinal Blindspot
00:14:17 Trifecta of Bad Energy
00:24:02 Western Living, United States, Specialization & Medicine
00:27:57 Insulin Resistance, Tool: Mitochondrial Capacity & Exercise
00:33:33 Sponsor: AG1
00:35:03 Tools: Walking & Glucose; Frequent Movement
00:44:25 Tools: Exercises to Improve Mitochondrial Capacity; Desk Treadmill
00:51:18 Soleus Push-Ups & Fidgeting, Non-Exercise Activity Thermogenesis (NEAT)
00:57:14 Sponsor: InsideTracker
00:58:21 Tool: Blood Test Biomarkers, Vital Signs & Mitochondrial Function
01:11:16 Navigate Medical System & Blood Tests, Consumer Lab Testing
01:16:46 Tool: Environmental Factors; Food, Life as a Process
01:21:58 Tool: Ultra-Processed vs. Real Food, Obesity, Soil & Micronutrients
01:32:03 Ultra-Processed Foods: Brain & Cellular Confusion
01:39:10 Tools: Control Cravings, GLP-1 Production, Microbiome Support
01:51:42 Ozempic, GLP-1 Analogs; Root Cause & Medicine
02:00:54 Tool: Deliberate Cold & Heat Exposure, Brown Fat
02:07:27 Tool: Intermittent Fasting & Metabolic Flexibility; Insulin Sensitivity
02:17:03 Tool: Continuous Glucose Monitors (CGMs) & Awareness, Glucose Spikes
02:24:34 Tool: CGMs, Glycemic Variability, Dawn Effect, Individuality
02:33:10 Sleep; Continuous Monitoring & Biomarkers
02:37:39 Mindset & Safety, Stress & Cell Danger Response
02:44:04 Tool: Being in Nature, Sunlight, Fear
02:54:44 Zero-Cost Support, Spotify & Apple Reviews, Sponsors, YouTube Feedback, Social Media, Neural Network Newsletter
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Vitamins are substances that our bodies need to develop and function normally. When considering vitamins, we tend to think of the usual suspects – A, C, D, E, and K, plus the eight B vitamins. However, the body produces many molecules that fit the description of a vitamin, driving physiological processes from infancy through later life. Some of these molecules might even be considered longevity "vitamins" – substances that extend healthspan and promote a longer life. In this Aliquot, I talk about three substances that may act as longevity vitamins – taurine, ergothioneine, and PQQ. This episode includes several key discussion points: * (03:09) Is taurine the key to Okinawan's long lifespans? * (04:49) How taurine promotes mitochondrial health * (06:05) How taurine deficiency impacts muscle mass * (06:41) Does supplementing the age-related decline boost longevity? * (08:58) Okinawa's High Intake vs. Japanese in Brazil * (10:01) Blood pressure, blood lipids, and glucose levels * (13:07) The role of ergothioneine in shielding membranes from oxidative damage * (15:14) How ergothioneine's unique lipophilic properties protect mitochondria * (19:18) Why some people transport ergothioneine better than others * (20:17) Whether to get ergothioneine from foods or supplements * (24:18) Is ergothioneine destroyed by cooking? * (25:02) The unusual antioxidant power of PQQ * (26:21) The role of PQQ in the brain * (29:12) PQQ's impact on NAD and sirtuin levels? * (30:37) Does PQQ blunt the positive effects of exercise?
For a deeper foray into this special topic, I highly recommend reading Dr. Bruce Ames' seminal paper, Prolonging healthy aging: longevity vitamins and proteins, published in the Proceedings of the National Academy of Sciences. This open-access article explores a range of compounds, including taurine, PQQ, and ergothioneine, which Dr. Ames identifies as potential longevity vitamins. The study provides valuable insights into how these vitamins and proteins could contribute to extending healthy lifespan. This episode features segments taken from several Q&As with Dr. Rhonda Patrick. You may view these episodes and their show notes here: * Q&A #7 with Dr. Rhonda Patrick (1/4/20) * Q&A #12 with Dr. Rhonda Patrick (6/6/20) * Q&A #44 with Dr. Rhonda Patrick (2/4/23) * Q&A #50 with Dr. Rhonda Patrick (8/5/23) * Q&A #53 with Dr. Rhonda Patrick (11/4/23) * Q&A #54 with Dr. Rhonda Patrick (12/2/23)
In this episode, I explain how to strengthen and build a stable, pain-free back and how to reduce or eliminate existing back pain. I explain the anatomy and physiology of the spinal cord and vertebrae, intervertebral disks and nerve pathways, and the abdominal and back muscles that together can be leveraged to stabilize the back.
Then, I describe protocols: “McGill’s Big 3” exercises, a highly effective psoas stretch, abdominal stabilization, breathing techniques, and protocols to reinforce essential supports for the back, including the neck, pelvis, feet, and toes.
I also explain how you can reduce and potentially eliminate back pain and sciatica using a specific type of bar hang, “cobra push-ups,” medial-glute strengthening exercises, and more.
Back pain greatly impedes one’s ability to enjoy daily activities; this episode provides zero-cost, minimal time-investment protocols to improve your back strength and stability and allow you to move through life pain-free and with ease and mobility.
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Timestamps(00:00:00) Back Health
(00:03:47) Sponsors: AeroPress, Joovv & Waking Up
(00:07:57) Back Anatomy: Spine, Vertebrae, Spinal Cord
(00:12:07) Spinal Cord & Nerves; Herniated Discs
(00:19:50) Build Strong Pain-Free Back; Bulging Discs
(00:24:26) Back Pain & Professional Evaluation; Tool: Spine Self-Assessment
(00:34:58) Sponsor: AG1
(00:36:29) Tool: McGill Big 3 Exercises, Curl-Up
(00:44:40) Tool: McGill Big 3 Exercises, Side Plank
(00:53:13) Tool: McGill Big 3 Exercises, Bird Dog; Back Pain
(01:04:10) Sponsor: Plunge
(01:05:37) Tool: Back Pain & Oreo Analogy, Bar Hang
(01:10:34) Time & Back Pain; Tool: Reversing Disc Herniation, Cobra Push-Ups
(01:21:28) Sciatica, Referred Pain, Herniated Disc
(01:24:21) Tool: Improve Spine Stability, Strengthen Neck
(01:29:23) Tools: Strengthen Feet, Toe Spreading
(01:34:35) Tools: Belly Breathing; Stagger Stance
(01:42:03) Tools: Relieve Low Back Pain, Medial Glute Activation; Rolled Towel
(01:50:59) Tool: Psoas Stretching
(01:57:00) Tool: Back Awareness; Strengthen & Pain-Proof Back
(02:05:49) Zero-Cost Support, Spotify & Apple Reviews, Sponsors, YouTube Feedback, Momentous, Social Media, Neural Network Newsletter
Disclaimer
Der Aderlass ist eine der ältesten Therapieformen überhaupt und galt bis ins 19. Jahrhundert als Standardtherapie. Er brachte jedoch selten Heilung und kostete viele Opfer. Warum greifen noch heute Vertreter der Alternativmedizin auf diese Methode zurück? Die Historiker Richard Hemmer und Daniel Meßner vom Podcast 'Geschichten aus der Geschichte' gehen als Vertretungs-Science Cops auf Spurensuche in der Vergangenheit.
In this episode, my guest is Dr. Bonnie Halpern-Felsher, PhD, FSAHM. She is a professor of pediatrics and adolescent medicine and a developmental psychologist at Stanford University School of Medicine. Dr. Halpern-Felsher is a world expert in adolescent decision-making and risk-taking behaviors.
She explains the huge increase in vaping (e-cigarettes) by young people. She explains why vaping nicotine and cannabis is particularly dangerous to the developing brain. We discuss the rise in vaping addiction, the unique social pressures and social media influences faced by youth that make quitting challenging, and interventions to aid them in quitting or reducing use.
We also discuss the role of technology and social media. And, the use of alcohol, nicotine pouches, fentanyl, and other risky behaviors that adolescents face now.
This episode should interest parents, teachers, coaches, teens, and families. It covers the current youth substance use landscape and also covers resources and ways to quit these addictive behaviors.
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Use Ask Huberman Lab, our new AI-powered platform, for a summary, clips, and insights from this episode.
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(00:05:38) Adolescence
(00:09:19) Household Conflict, Parents; Smart Phones
(00:12:35) Smart Phones & Social Media
(00:18:25) Vaping, E-Cigarettes, Nicotine & Cannabis
(00:23:46) Adolescent Nicotine Use: Marketing, Flavors
(00:30:41) Sponsor: AG1
(00:32:13) Nicotine Initiation, Freebase vs. Salt-Based Nicotine, Concentration
(00:41:35) Addiction & Withdrawal; E-Cigarette Access
(00:48:48) Vaping Health Hazards, Aldehydes, Flavors
(00:56:32) Sponsor: Waking Up
(00:57:48) “Just Say No”, Adolescent Defiance
(01:04:21) Cannabis & Potency, Blunts, E-Cigarette Combinations
(01:10:30) Psychosis, THC & Adolescence
(01:14:11) Quitting Nicotine & Cannabis; Physical & Social Withdrawal Symptoms
(01:23:05) Social Pressures, Quitting Vaping, Environment Concerns
(01:30:08) Teen Activities, Social Media, Autonomy
(01:36:28) Risky Behaviors, Alcohol, Driving, Sexual Behavior
(01:43:27) International E-Cigarette Use, Regulation
(01:46:10) Nicotine Pouches, Health Risks; Tolerance
(01:53:25) Tools: Vaping Interventions, Decision Making, Harm Reduction
(02:02:37) Fentanyl, Drug Testing, Recreational Drug Use
(02:13:45) Tool: Organic Conversations & Risky Behavior
(02:17:20) Long-Term Goals & Teens; Vaping, Pornography & Teens
(02:24:08) Mental Health Crisis & Substance Use
(02:29:11) Zero-Cost Support, Spotify & Apple Reviews, Sponsors, YouTube Feedback, Momentous, Social Media, Neural Network Newsletter
Disclaimer
This is episode 3 of a 6-part special series on sleep with Dr. Matthew Walker, Ph.D., a professor of neuroscience and psychology at the University of California, Berkeley, and leading public educator about the role of sleep in health, disease and performance.
We explain how our sleep architecture changes as we age. We also cover how childhood development and aging affect sleep biology and needs. We also discuss whether polyphasic sleep (multiple short sleep periods) is beneficial.
Then, we discuss naps, including their positive benefits, individual variability, those who should not nap, and alternative rest states like non-sleep deep rest. Dr. Walker shares protocols to optimize nap duration, timing and effectiveness.
We also explore the effects of caffeine on sleep and other health aspects, as well as the optimal timing for caffeine intake.
This episode describes many actionable science-based tools for optimizing sleep, naps and caffeine use for better health and performance.
The next episode in this special series explores the relationship between sleep, memory, and creativity.
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Timestamps(00:00:00) Sleep Structure
(00:01:29) Sponsors: BetterHelp, LMNT & Waking Up
(00:05:42) Sleep Phases & Lifespan
(00:11:58) Sleep Stages & Lifespan, Sleep Paralysis & Animals
(00:20:19) Adults & Biphasic Sleep, Modern Society
(00:25:14) Chronotype, Circadian Rhythms & Biological Flexibility
(00:29:07) Genetics & Chronotype
(00:31:42) Sponsor: AG1
(00:32:55) Biphasic Sleep, Adults; Body Position & Sleepiness
(00:40:09) Naps, Positive Benefits, Nighttime Insomnia
(00:49:38) Tool: Optimal Nap: Duration & Timing; Grogginess
(00:58:15) Nap Capacity, “Liminal” States & NSDR
(01:07:37) NASA Nap Culture, Power Naps
(01:11:49) Sponsor: Eight Sleep
(01:12:50) Tools: Nap Timing, “Fragile” Nighttime Sleep; On-Off-On Protocol
(01:18:57) Avoiding Naps: Insomnia, Aging & Sleep Quality Decline
(01:28:20) Caffeine, “Nappuccino”; Hot Drinks
(01:38:28) Adenosine Clearance, Sleep
(01:43:10) Tool: Delaying Caffeine, Afternoon Crash, Sleep Quality
(01:49:06) Caffeine, Health, Antioxidants; Caffeine Tolerance & Alcohol
(01:56:54) Tool: Nap “Enhancements”, Caffeine, Light & Face Washing
(02:04:33) Polyphasic Sleep, Adverse Effects
(02:12:43) Sleep Deprivation & Car Crashes; Polyphasic Sleep
(02:16:49) Zero-Cost Support, Spotify & Apple Reviews, Sponsors, YouTube Feedback, Momentous, Social Media, Neural Network Newsletter
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I recently had the privilege of presenting at the CrossFit Health Summit, where I explored a constellation of factors contributing to longevity. In this context, I placed a special emphasis on the pivotal role of vigorous exercise throughout life.
In this episode, I discuss:
- (03:12) Why "below normal" cardio may be a great starting point (for adding years to your life)
- (05:07) The simple math of 45 days of life extension (per 1 mL/kg/min VO2max)
- (05:15) Is there an upper limit to the longevity benefits of VO2 max?
- (06:12) Why poor cardiovascular fitness is nearly as bad as a chronic disease
- (06:52) Why zone 2 training may not improve VO2 max (for some people)
- (08:08) Protocols for improving VO2 max quickly
- (09:10) How to estimate VO2 max in 12 minutes (without a lab)
- (10:07) What it takes to reverse 20 years of heart aging
- (12:41) Blood pressure benefits of vigorous exercise
- (13:10) The role of blood pressure in dementia
- (13:29) The BDNF brain benefits of high-intensity exercise
- (14:05) The signaling role of lactate production by muscle
- (16:13) How training effortfully improves focus & attention
- (17:04) Protocols for maximizing BDNF from training (HR training targets and duration)
- (17:23) Anti-cancer effects of vigorous exercise
- (18:11) Why shear stress kills circulating tumor cells — an experiment in three cell lines
- (18:33) Why reducing circulating tumor cells likely greatly increases survival
- (19:00) What if you exercise in short bursts all day long?
- (20:06) Why "exercise snacks" are a crucial pre- and post-mealtime activity
- (20:49) The best ways to improve mitochondrial biogenesis — and metabolism
- (21:47) The mortality benefits of breaking up sedentary time
- (26:17) Why the protein RDA is too low (and the flawed experiments that lead to that)
- (27:19) How much protein is needed for muscle?
- (29:07) Does omega-3 reduce muscle atrophy?
- (30:41) Why we should lift for aging and to prevent the 8% per decade decline of muscle
- (32:03) Is lifting heavy necessary for gaining muscle?
- (33:06) What the sauna has in common with exercise
- (34:45) Does the sauna enhance the benefits of exercise?
- (36:44) How heat shock proteins prevent plaque aggregation & slow muscle atrophy
- (38:23) Can sauna after resistance training boost hypertrophy?
- (39:06) Sauna parameters (temperature, duration, frequency, & humidity)
- (39:59) Comparing traditional saunas to infrared
- (40:59) Are hot baths a valid sauna alternative?
- (42:15) Audience Q&A
- (42:19) Is EPA or DHA responsible for omega-3's effects on disuse atrophy?
- (43:53) Are endurance athletes at risk for cardiovascular injury?
- (44:57) What mechanisms are responsible for sauna's benefits?
- (47:08) Is a sauna temperature above 200 °F too hot?
- (49:31) My recommended sauna temperature & duration
Watch this episode on YouTube
Show notes are available by clicking here
This is episode 2 of a 6-part special series on sleep with Dr. Matthew Walker, Ph.D., a professor of neuroscience and psychology and founder of the Center for Human Sleep Science at the University of California, Berkeley.
We discuss basic and advanced tools for improving sleep and explain how sleep quality is affected by temperature, light and dark, caffeine, alcohol, cannabis, nutrition, meal timing, and different medications.
Dr. Walker also provides strategies for coping with a poor night of sleep, wind-down routines, technology in the bedroom, insomnia, visualizations, and building sleep “confidence.”
We also discuss the current status of sleep research for developing advanced techniques to optimize sleep.
This episode provides numerous zero-cost behavioral protocols for improving sleep quality and restorative power, which can benefit daytime mood, energy, performance, and overall health.
The next episode in this special series explores napping, caffeine, and additional protocols to improve sleep.
For show notes, including referenced articles and additional resources, please visit hubermanlab.com.
Thank you to our sponsorsAG1: https://drinkag1.com/huberman
Helix Sleep: https://helixsleep.com/huberman
WHOOP: https://join.whoop.com/huberman
Waking Up: https://wakingup.com/huberman
InsideTracker: https://insidetracker.com/huberman
Momentous: https://livemomentous.com/huberman
Timestamps(00:00:00) Improving Sleep
(00:01:16) Sponsors: Helix Sleep, WHOOP & Waking Up
(00:05:30) Basics of Sleep Hygiene, Regularity, Dark & Light
(00:12:05) Light, Day & Night; Cortisol, Insomnia
(00:18:45) Temperature; “Walk It Out”; Alcohol & Caffeine
(00:26:05) Sleep Association, Bed vs. Sofa
(00:29:43) Tool: Falling Asleep; Meditation, Breathing
(00:35:23) Sponsor: AG1
(00:36:37) Alcohol & Sleep Disruption
(00:40:01) Food & Sleep, Carbs, Melatonin
(00:49:25) Caffeine; Afternoon Coffee, Nighttime Waking
(00:55:52) Caffeine Metabolism & Sleep, Individual Variation
(01:01:19) Sponsor: InsideTracker
(01:02:04) Cannabis: THC vs. CBD, REM Sleep, Withdrawal
(01:12:03) Sleep Hygiene Basics
(01:16:08) Tool: Poor Sleep Compensation, “Do Nothing”
(01:20:23) Tool: Sleep Deprivation & Exercise
(01:24:11) Insomnia Intervention & Bedtime Rescheduling, Sleep Confidence
(01:32:58) Wind-Down Routine; Mental Walk; Clocks & Phones
(01:41:29) Advanced Sleep Optimization, Electric Manipulation
(01:50:07) Temperature Manipulation, Elderly, Insomnia
(01:58:57) Tool: Warm Bath Effect & Sleep, Sauna
(02:04:36) Acoustic Stimulation, White Noise, Pink Noise
(02:13:30) Rocking & Sleep, Body Position
(02:24:17) Enhance REM Sleep & Temperature; Sleep Medications
(02:28:35) Pharmacology, DORAs & REM Sleep; Narcolepsy & Insomnia
(02:34:12) Acetylcholine, Serotonin, Peptides; Balance
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In this “Ask Me Anything” (AMA) episode, Peter delves into the crucial yet often overlooked topic of iron and iron deficiency. He explores why iron is indispensable for the body, explains the repercussions of iron deficiency, and sheds light on the prevalence of this issue and who is most susceptible. Peter outlines strategies for increasing iron levels, covering dietary iron, supplementation, and infusion options, while also discussing the suitability of each approach for different individuals. Shifting gears, Peter tackles rapid-fire questions on creatine and sodium, as well as inquiries related to his book.
If you’re not a subscriber and are listening on a podcast player, you’ll only be able to hear a preview of the AMA. If you’re a subscriber, you can now listen to this full episode on your private RSS feed or our website at the AMA #58 show notes page. If you are not a subscriber, you can learn more about the subscriber benefits here.
We discuss:
- Overview of today’s topics and the importance of understanding iron levels in the body [1:45];
- The importance and ubiquity of iron in the body, and the role of the protein called ferritin [4:30];
- The processes of iron absorption, utilization, and transportation [9:30];
- Options for testing iron levels and how to interpret the results [13:45];
- What does it mean to be iron deficient, and how is it different from anemia? [17:15];
- Symptoms of iron deficiency and/or anemia [22:15];
- How prevalent is iron deficiency, and who is most susceptible? [24:30];
- The importance of consuming an adequate amount of iron daily to prevent deficiency [30:30];
- The best way to improve iron levels for someone who is deficient [34:45];
- Iron supplementation: various formulations and potential side effects [37:45];
- Intravenous iron infusion as an alternative to oral supplements -- plus restless legs syndrome and other topics [42:00];
- Iron supplementation: who should and should not consider it [44:00];
- Peter’s approach to creatine and his pre- and post-workout supplements [50:15];
- Navigating sodium intake: effect on blood pressure, who should use precaution, and other considerations [54:45];
- Peter’s thoughts about the potential of writing another book [57:15]; and
- More.
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About This Episode:
Sigma Nutrition is ten years old this week!
Over this time, I’m grateful for a wealth of insights garnered from interviews with some of the brightest minds in the field of evidence-based nutrition science.
Through these conversations, I’ve come to understand the critical underpinnings of scientific thinking, the importance of honing our critical appraisal skills, and the crucial distinction between accurate dissemination of information and misleading “half-truths”.
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Courtney Conley is an internationally renowned foot and gait specialist. In this episode, Courtney delves into the intricate world of foot anatomy and functionality. She explores the complexities of the foot, discussing its anatomy, common injuries, and the importance of understanding its structure in preventing issues. She covers a range of foot ailments, factors contributing to them, treatment options, and prevention strategies. She delves into the significance of loading, balance, range of motion, and posture, emphasizing the crucial role of strength in preventing both injuries and falls. Additionally, she sheds light on the interconnectedness of the kinetic chain, from the leg muscles down to the foot, and how issues within this chain can cascade downstream, leading to various injuries and pathologies. Additionally, she provides a comprehensive overview of footwear, discussing suitable options for both adults and children to promote foot health and mitigate potential problems.
In addition to this interview, Courtney also recorded a series of videos to better explain a number of the concepts discussed such as diagnostic tests that are used to determine mobility and strength and the exercises one should perform to improve the outcomes based on the diagnostics. The interview will be available to everyone while the videos from the gym will only be available to paid subscribers (found at the end of the show notes page).
We discuss:
- Why Courtney chose to specialize in the foot [3:30];
- The vital role of foot strength, function, and health in human movement and well-being [6:15];
- Anatomy of the rear foot and midfoot [10:15];
- The development of flat feet, the impact of footwear, and the benefits of going barefoot [19:45];
- Anatomy of the forefoot, common injuries, and why most injuries occur in the forefoot [23:15];
- Foot musculature and its role in maintaining foot stability and preventing deformities like bunions and hammer toes [30:15];
- The intrinsic musculature of the foot, plantar fasciitis, footwear, and more [39:00];
- Plantar fasciitis: diagnosis, causes, and treatment [51:30];
- Posterior leg muscles: strength assessment methods, role in ACL injuries, and more [59:15];
- Lateral and medial muscles: ankle stability, arch support, big toe stabilization, and exercises to strengthen and prevent injuries [1:04:15];
- Importance of strength of lower leg muscles for gait and preventing shin splints, stress injuries, and more [1:08:15];
- Tendinopathies and other common pathologies related to the anterior and lateral compartments of the foot [1:13:00];
- The importance of midfoot integrity, ankle dorsiflexion, and a discussion of gait alterations [1:19:45];
- Proximal stability and its implications for posture and movement patterns [1:27:00];
- The age-related decline in foot sensation and strength [1:32:45];
- Common toe injuries, treatment, and how to prevent further progression of the injury [1:36:30];
- Preventing falls and managing arthritis with proactive foot care and exercises [1:46:45];
- Footwear: advice for picking shoes that promote foot health [1:54:45];
- Footwear for runners [2:05:30];
- The importance of prioritizing footwear that promotes natural foot movement and strength while considering individual comfort and foot health needs [2:09:30]; and
- More.
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If you’ve ever had questions about sex but have been to embarrassed to ask them, then this is the episode for you.
Dr Rena Malik is a Urologist & Pelvic Surgeon, her YouTube channel has over 1.8 million subscribers, where she releases weekly episodes on everything to do with sexual health education.
In this conversation Rena and Steven discuss topics such as, how stress affects the pelvic floor, the health benefits of orgasms, how to save your sex life, why sperm count is decreasing worldwide, and how to really boost testosterone.
(0:00) Intro
(02:04) What is it you're seeking to do?
(02:54) How do you define sexual health?
(03:10) Do we understand our bodies?
(04:34) Where does your training come from?
(06:01) What's your training with the pelvic floor?
(08:31) Why should our doctors be asking about our sexual health?
(10:39) Is a weak pelvic floor in men linked to erectile dysfunction, and does sitting cause it too?
(12:22) How much sex should couples be having?
(14:06) Should we be experiencing pain during sex?
(16:21) The vagina's expanding process
(18:47) How do we communicate with our partners about sex?
(21:45) What's the first step in re-building a good sex life?
(25:46) Men vs women’s sexual desire as we age
(28:35) Anticipation around sex causing more harm than good
(29:35) Is a low libido a hormone problem?
(31:53) Ways to increase testosterone
(34:49) A decline in testosterone levels and sperm counts
(36:01) Chemicals in everyday objects impacting sperm counts
(37:54) How have sperm counts been decreasing over the years?
(41:30) How do we increase our semen volume
(43:20) Does masturbating improve my pelvic floor?
(44:19) The impact our technology is having on our genitals
(47:12) Does masturbation decrease testosterone levels?
(48:41) Does too much masturbation have a bad effect on us?
(50:34) Will masturbating make people blind?
(50:53) What do you think of no nut November
(52:29) Masturbating giving you more clarity of mind
(55:47) Post nut clarity
(59:15) The link between cancer and masturbation
(01:01:12) Porn, is it bad?
(01:05:11) VR headsets and porn
(01:09:38) Trauma and how it relates to our sex lives
(01:12:14) Can you have sex when pregnant?
(01:12:57) Orgasms and the clitoris
(01:19:00) What is an orgasm
(01:22:40) Scheduling time for sex?
(01:24:11) Is there a disparity on how long sex should actually take compared to how long it takes
(01:27:49) Vagina myths
(01:29:54) Pelvic floor exercises, how to do them
(01:32:12) How do we know if we have pelvic floor issues
(01:35:16) PENIS SIZE, is it possible to increase the size?
(01:38:03) How big is a penis on average vs how big people think they should be?
(01:41:14) Will my penis get smaller as we age?
(01:42:32) Does body parts size indicate a bigger penis?
(01:45:09) Labiaplasty
(01:46:45) Squirting
(01:49:40) Last guest question
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Zoe - http://joinzoe.com with an exclusive code CEO2024 for 10% off
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Vodafone V-Hub: https://www.vodafone.co.uk/business/sme-business/Steven-Bartlett-Digital-SOS?cid=psoc-ent_li_ebu_/brnd/Stevenbartlett01/aws/11.23/SB
Study mentioned:
https://www.health.harvard.edu/mens-health/ejaculation_frequency_and_prostate_cancer#:~:text=In%20fact%2C%20the%20reverse%20was,lower%20risk%20of%20prostate%20cancer.
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In today's podcast episode, Matt welcomes back Dr. Michael Gradisar to delve into the evolving understanding of screens and sleep. Initially holding the belief in the detrimental effect of screen light on sleep, Matt finds this notion challenged by Dr. Gradisar's research, which emphasizes a more nuanced perspective. Their discussion highlights the shift from simplistic concerns about screen use to acknowledging the multifaceted influences on sleep, including content and individual differences.
Dr. Gradisar's experiments, such as exposure to violent video games and bedtime displacement monitoring, emphasize the complexity of the relationship between technology use and sleep, stressing the need for personalized approaches to addressing sleep issues. His dialogue with Matt underscores the importance of scientific inquiry in challenging and refining commonly held beliefs about technology and sleep, advocating for a nuanced understanding that considers individual behaviors and differences. Furthermore, both speakers encourage researchers to engage with industry and the public, translating findings into practical advice for improving sleep hygiene and promoting healthier sleep practices.
Please note that Matt is not a medical doctor, and none of the content in this podcast should be considered medical advice in any way, shape, or form, nor prescriptive in any way.
The good people at InsideTracker are one of the sponsors of this week's episode. For a very limited time, InsideTracker is giving you 50% off their bundles. Plus, they’re offering 30% off everything else in their store. InsideTracker is a personalized biometric platform that analyzes your blood and your DNA to better understand what's happening inside of you and offers suggestions regarding things that you can do to better try and adjust some of those numbers, optimize them, and, as a result, optimize you.
Also sponsoring this week are those fine people at Athletic Greens, and they are generously offering 3 benefits for anyone who uses the above link for their first order: 1) a discount on your order; 2) a one-year free supply of vitamin D; 3) five free travel packs. Athletic Greens is a nutrition drink that combines a full complement of antioxidants, minerals, and biotics, together with essential vitamins. Matt’s been using it for several years now because he’s serious about his health, and because he did his research on the science and ingredients in Athletic Greens and thinks its scientific data can be taken as ground truth.
As always, if you have thoughts or feedback you’d like to share, please reach out to Matt on Instagram.
Links:
Wink Sleep: https://winksleep.online/
Michael Gradisar LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/michael-gradisar-ba2184b6/?originalSubdomain=au
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In this solo episode, I'm taking an in-depth look at magnesium – a critical yet frequently underestimated mineral in our health. Magnesium stands tall among vital nutrients for its significant role in multiple aspects of human physiology. During this podcast, we'll delve into the widespread negative health effects caused by a lack of magnesium and discuss why increasing your magnesium intake might be key to achieving optimal health.
In this episode, I discuss:
- (00:04:27) Why the effects of magnesium are far-reaching
- (00:06:47) Why athletes need at least 10-20% more magnesium than the RDA
- (00:10:54) Why magnesium deficiency & insufficiency are common
- (00:12:19) How to determine if you're getting enough magnesium
- (00:12:23) The problem with magnesium blood tests
- (00:15:14) Magnesium supplements
- (00:18:17) Is magnesium threonate better at crossing the blood-brain barrier?
- (00:25:08) Why magnesium threonate shouldn't count toward your RDA goal
- (00:17:50) The effectiveness of epsom salt baths (see also 01:12:41)
- (00:26:04) What magnesium supplement do I take?
- (00:26:31) The effect of stress on magnesium balance
- (00:30:15) Why the energy demands of workouts affect magnesium balance
- (00:32:56) Does magnesium supplementation improve sleep?
- (00:34:04) Why trials in the field of nutrition are often misleading
- (00:37:26) Does higher magnesium intake improve cognition?
- (00:39:07) Does magnesium have a role in preventing Alzheimer's disease?
- (00:42:09) The effect of creatine on the brain (and its relationship to magnesium)
- (00:42:42) Why magnesium may prevent excitotoxicity in the brain
- (00:43:32) Magnesium's potential for managing migraines
- (00:46:41) The role of magnesium in aging
- (00:47:39) Why magnesium deficiency impairs DNA repair
- (00:49:13) Magnesium's role in cancer prevention
- (00:51:14) Why magnesium is intertwined in genomic stability
- (00:54:04) Why we shouldn't disregard observational data in nutrition
- (00:54:52) How magnesium intake affects mortality risk and cancer
- (00:57:49) Magnesium in osteoporosis prevention
- (00:59:21) Why magnesium intake in early life affects bone accretion
- (01:01:06) The effect of magnesium on vitamin D metabolism
- (01:06:36) Does magnesium treat high blood pressure?
- (01:10:12) Does magnesium help manage muscle cramps?
- (01:12:41) Is transdermal absorption of magnesium effective?
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CrossFit vs. marathon running? Yoga vs. pilates? Does the fitness world always have to be a battleground, or is there a middle ground that everyone can agree on?
Dr. Layne Norton is a former powerlifting champion and professional bodybuilder. He is the founder of Biolayne LLC and the co-founder of Carbon Diet Coach.
In this conversation Layne and Steven discuss topics such as, the truth about calories, sugar addiction, growing muscle three times faster, and why people can’t lose weight.
(00:00) Intro
(02:04) Making Fitness Accessible to Everyone
(13:46) My Bullying Experiences Is My Driver to Help People
(16:39) How to Overcome Our Food Addiction
(14:39) Finding the Psychological Ways That Stop Us from Achieving What We Want
(18:02) How to Build Motivation and Discipline
(24:33) Setting Big Goals Stop You from Achieving Them
(27:14) The Psychology of Taking Small Steps Really Work
(29:23) What Takes for a Person to Decide to Lose Weight or Go to the Gym?
(35:00) Calories In/Calories Out
(37:53) Thermic Effect of Food
(41:49) Metabolic Adaptation
(44:02) Can You Lose Weight in Calorie Surplus?
(52:58) Artificial Sweetness
(59:49) Is Sugar Addictive?
(01:06:07) Craving Sugar
(01:08:02) How Sweeteners Affect Our Gut
(01:09:16) What Supplements Do You Recommend?
(01:14:25) Whey Protein
(01:18:03) Caffeine
(01:19:08) Intermittent Fasting
(01:20:16) Does Fasting Help When You're Ill?
(01:24:24) Can You Lose Belly Fat?
(01:27:40) Is Exercise Useful for Weight Loss?
(01:30:40) Exercising Helps Having a Balanced Diet
(01:35:07) Keto Diet
(01:39:21) Fat Loss and Fat Oxidation
(01:41:55) The Importance of Failure in Success Rate
(01:49:53) Ozempic
(01:53:10) What Are the Downsides of These Drugs?
(02:00:36) What Do You Think of the Fitness Industry?
(02:08:05) Resistance Training
(02:09:16) How to Grow Big Muscles
(02:17:21) Last Guest Question
Follow Layne:
Twitter - https://bit.ly/4ch4nA0
Instagram - https://bit.ly/3PlE0PI
Watch the episodes on Youtube - https://g2ul0.app.link/3kxINCANKsb
Follow me:
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Flight Fund:
http://www.flight-fund-manager.seedrs.com
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Vodafone V-Hub: https://www.vodafone.co.uk/business/sme-business/Steven-Bartlett-Digital-SOS?cid=psoc-ent_li_ebu_/brnd/Stevenbartlett01/aws/11.23/SB
ZOE: http://joinzoe.com with an exclusive code CEO2024 for 10% off
Studies mentioned in the episode:
Obesity Risk for Female Victims of Childhood Sexual Abuse: A Prospective Study:
https://www.researchgate.net/publication/6230287_Obesity_Risk_for_Female_Victims_of_Childhood_Sexual_Abuse_A_Prospective_Study
Successful weight loss maintenance: A systematic review of weight control registries:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32048787/
Creatine for the Treatment of Depression:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6769464/
Discrepancy between self-reported and actual caloric intake:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1454084/
Non-nutritive sweetened beverages versus water after a 52-week weight management programme: a randomised controlled trial:
https://www.nature.com/articles/s41366-023-01393-3
Short-term consumption of sucralose with, but not without, carbohydrate impairs neural and metabolic sensitivity to sugar in human:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7784207/
A randomized controlled trial to isolate the effects of fasting and energy restriction on weight loss and metabolic health in lean adults:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7784207/
Evidence for sugar addiction: Behavioral and neurochemical effects of intermittent, excessive sugar intake:
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0149763407000589
The NutriNet-Santé Study
https://classic.clinicaltrials.gov/ct2/show/NCT03335644
Relation between caloric intake, body weight, and physical work: studies in an industrial male population in West Bengal:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/13302165/
GLP-1 Receptor Agonists and the Thyroid:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3281535/
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About This Episode:
The question of whether dietary fat quality causally affects atherosclerosis risk has been a subject of extensive research and debate within the field of nutrition and cardiovascular health.
Atherosclerosis, the build-up of plaque in arteries, is a key factor in the development of cardiovascular diseases, including heart attacks and strokes. Traditionally, dietary fat has been implicated in contributing to atherosclerosis, with a focus on reducing overall fat intake. However, recent studies have shifted the focus towards the quality of dietary fats rather than their quantity.
Not all fats are created equal, and researchers are now paying closer attention to the types of fats consumed in the diet. Saturated fats, commonly found in animal products and some tropical oils, have long been associated with increased cholesterol levels and atherosclerosis. On the other hand, unsaturated fats, including monounsaturated and polyunsaturated fats found in olive oil, nuts, and fish, have been linked to potential cardiovascular benefits. Research suggests that replacing saturated fats with unsaturated fats may have a positive impact on blood lipid profiles and reduce the risk of atherosclerosis.
Additionally, genetic factors and individual responses to different fats may play a role in how dietary fats impact atherosclerosis risk.
In this episode, Dr. Jacob Christensen discusses the research in this area and some conclusions about whether we can say dietary fat quality causally increases atherosclerotic cardiovascular disease (ASCVD) risk. This includes looking at the relationship between low-density lipoprotein (LDL) particles and ASCVD, the link between dietary fat quality and LDL particles, and then finally the relationship between dietary fat quality, LDL particles, and ASCVD.
About the Guest:
Jacob J. Christensen is a clinical dietitian and researcher at University of Oslo. His research interests include cardiovascular diseases, lipid metabolism, nutrition, genomics and data science.
Salz ist lebenswichtig. Dein Körper braucht es, um zu funktionieren – egal, ob beim Training oder am Schreibtisch.
Problematisch wird es, wenn Du entweder ZU WENIG oder ZU VIEL Salz zu Dir nimmst.
Fehlt Dir Salz, bringst Du die PS nicht auf die Straße.
Umgekehrt hört man immer wieder, dass übermäßiger Salzkonsum zu Bluthochdruck und Herzkrankheiten führt. Die Forschung scheint jedoch nicht ganz eindeutige Ergebnisse zu liefern.
Lass uns die Gelegenheit nutzen, und alle relevanten Fragen rund ums Salz so praxisnah wie möglich beantworten:
- Was ist Salz eigentlich?
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- Wie viel ist zu viel?
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Viel Spaß beim Hören!
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Literatur (Auszug):
- Mente, Andrew et al. “Associations of urinary sodium excretion with cardiovascular events in individuals with and without hypertension: a pooled analysis of data from four studies.” Lancet (London, England)vol. 388,10043 (2016): 465-75. doi:10.1016/S0140-6736(16)30467-6
- Poggio, Rosana et al. “Daily sodium consumption and CVD mortality in the general population: systematic review and meta-analysis of prospective studies.” Public health nutrition vol. 18,4 (2015): 695-704. doi:10.1017/S1368980014000949
- Wang, Yi-Jie et al. “Dietary Sodium Intake and Risk of Cardiovascular Disease: A Systematic Review and Dose-Response Meta-Analysis.” Nutrients vol. 12,10 2934. 25 Sep. 2020, doi:10.3390/nu12102934
- O'Donnell, Martin et al. “Salt and cardiovascular disease: insufficient evidence to recommend low sodium intake.” European heart journal vol. 41,35 (2020): 3363-3373. doi:10.1093/eurheartj/ehaa586
- Milajerdi, Alireza et al. “Dose-response association of dietary sodium intake with all-cause and cardiovascular mortality: a systematic review and meta-analysis of prospective studies.” Public health nutrition vol. 22,2 (2019): 295-306. doi:10.1017/S1368980018002112
- Kalogeropoulos, Andreas P et al. “Dietary sodium content, mortality, and risk for cardiovascular events in older adults: the Health, Aging, and Body Composition (Health ABC) Study.” JAMA internal medicine vol. 175,3 (2015): 410-9. doi:10.1001/jamainternmed.2014.6278
- Mozaffarian, Dariush et al. “Global sodium consumption and death from cardiovascular causes.” The New England journal of medicine vol. 371,7 (2014): 624-34. doi:10.1056/NEJMoa1304127
- Filippini, Tommaso et al. “Blood Pressure Effects of Sodium Reduction: Dose-Response Meta-Analysis of Experimental Studies.” Circulation vol. 143,16 (2021): 1542-1567. doi:10.1161/CIRCULATIONAHA.120.050371
In this episode, my guest is Dr. Cal Newport, Ph.D., a professor of computer science at Georgetown University and bestselling author of numerous books on focus and productivity and how to access the deepest possible layers of your cognitive abilities in order to do quality work and lead a more balanced life. We discuss how to avoid digital distraction, specific systems to best arrange and update your schedule, and how to curate your work and home environment. We discuss how to engage with smartphones and technology, the significant productivity cost of task-switching, and how to avoid and overcome burnout. This episode provides specific protocols for enhancing focus and productivity, time management, task prioritization, and improving work-life balance that ought to be useful for anyone, young or old, regardless of profession.
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(01:02:40) Internet Use & Kids; Video Games; Audiobooks
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Disclaimer
Er ist einer der wichtigsten liberalen Politiker in der Geschichte der Bundesrepublik Deutschland – und der erfolgreichste Verfassungsbeschwerdeführer. Der Schriftsteller Heinrich Böll sagte über ihn, er sei "der beste Innenminister, den wir je hatten." Der CSU-Politiker Franz-Josef Strauß hingegen beschimpfte ihn als "Bundesunsicherheitsminister". Der 90-jährige FDP-Politiker, Jurist und Opfer-Anwalt Gerhart Baum zu Gast bei Alles gesagt?.
Im unendlichen Podcast spricht er über seine frühesten Erinnerungen während der Bombennacht in seiner Heimatstadt Dresden 1944, und über seine anschließende Jugend als "Flüchtling im eigenen Land", über seine Mutter, die in Moskau geboren wurde und sich bis zum Ende ihres Lebens als Russin verstanden hat. Und über seinen Vater, der aus einer wohlhabenden Juristenfamilie kam, selbst auch Anwalt war und im Zweiten Weltkrieg als Soldat ums Leben kam.
Im Gespräch mit den Podcast-Gastgebern Jochen Wegner und Christoph Amend analysiert Gerhart Baum die aktuellen Entwicklungen in China, Russland und in der Ukraine, erinnert sich an einen Rat, den er von Thomas Mann bekommen hat - und daran, wie er als junger Politiker die alten Nazis in der Nachkriegs-FDP bekämpfte. Er erzählt von seiner Arbeit in den Kabinetten der Bundeskanzler Willy Brandt und Helmut Schmidt, warum er abgelehnt hat, Minister unter Helmut Kohl zu werden, über das Leben seiner Familie unter Polizeischutz - und über einen Hubschrauber-Absturz, bei dem er und seine Tochter beinahe ums Leben gekommen wären.
Gerhart Baum erklärt seine Kritik an der heutigen FDP und sein kompliziertes Verhältnis zu FDP-Chef Christian Lindner, das mit einem Besuch des Jüngeren beim Älteren begann, bei dem es Linsensuppe gab: "Sie heißt seitdem bei uns Lindnersuppe."
Als Anwalt hat Gerhart Baum unter anderem die Opfer des Anschlags während der Olympischen Spiele in München 1972 und der Loveparade-Katastrophe in Duisburg 2010 vertreten. Im Gespräch erklärt er seine Verhandlungstaktiken, berichtet von frühen Reisen nach Russland, seinem weltweiten Einsatz gegen Kriegsverbrechen - und von Begegnungen mit Edward Snowden und mit Alexei Nawalny in Moskau. Nach 5 Stunden und 39 Minuten beendet Gerhart Baum das Gespräch, denn das kann bei Alles gesagt? nur der Gast.
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Armin Wolf moderiert seit mehr als 20 Jahren ZiB2, das tonangebende TV-Nachrichtenjournal Österreichs, und ist der mit Abstand bekannteste österreichische Journalist. Auf Twitter hat er fast 600.000 Follower. Bekannt wurde er durch seine oft hart geführten Liveinterviews mit Politikerinnen und Politikern. Meist finden sie im Studio statt, für sein legendäres Gespräch mit Wladimir Putin besuchte er diesen im Kreml.
Wolf wurde 1966 als Sohn eines Hausmeisters und einer Lebensmittelverkäuferin in Innsbruck geboren und ist in einer Hochhaussiedlung aufgewachsen. Im Podcast berichtet er von seiner strengen Erziehung: "Wir Kinder durften beim Abendessen nicht reden." Ein Studium und eine Karriere im Journalismus war für ihn, so berichtet er, von seinen Eltern ursprünglich nicht vorgesehen.
Im unendlichen Podcast von ZEIT ONLINE und ZEITmagazin spricht Armin Wolf über Klassengesellschaften und mangelnde Vielfalt im Journalismus, über die Wurzeln des Populismus in Europa, über den Einfluss von künstlicher Intelligenz auf seine Arbeit, die Kunst des gelungenen Interviews und über den manchmal ziemlich komplizierten Alltag im öffentlich-rechtlichen Rundfunk. Er erklärt, warum er ursprünglich nicht zum Fernsehen wollte und nicht in die Politik gehen würde.
Im Gespräch mit Jochen Wegner und Christoph Amend erinnert sich Armin Wolf auch an die revolutionären Tage von 1989, über die er als Korrespondent in Prag berichtet hat, und erklärt das historische Verhältnis zwischen Russland und Österreich.
Nach 6 Stunden und 52 Minuten beendet Armin Wolf das Gespräch, denn das kann bei Alles gesagt? nur der Gast.
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Er ist Politiker, Publizist und Moderator, Schauspieler, Drehbuchautor und Regisseur, Ex-Sponti und Ex-Revolutionär und wurde wahlweise "Dany Le Rouge", "Dany le Vert" und "Dany the Bourgeois" genannt sowie "Das Wappentier des Europäischen Parlaments". Daniel Cohn-Bendit ist zu Gast bei Alles gesagt?.
Er ist wohl der einflussreichste deutsch-französische Politiker unserer Zeit. Er war einer der Köpfe der 68er-Studentenbewegung in Frankreich und Deutschland - und ist in beiden Ländern gleichermaßen bekannt. Im Alter von 23 gab der informelle Anführer der französischen 68er-Bewegung dem Philosophen Jean-Paul Sartre ein Interview in der ZEIT, später begleitete Cohn-Bendit den Philosophen bei seinem Besuch der RAF im Gefängnis.
Daniel Cohn-Bendit prägte die Grünen seit ihrer Gründung mit und war in Frankfurt am Main Chef des bundesweit ersten Amts für Integration. Später wurde er zunächst für die deutschen Grünen und später für die französischen Les Verts ins Europaparlament gewählt. Im Gespräch mit den Gastgebern Jochen Wegner und Christoph Amend erzählt er von seiner jüdischen Familiengeschichte und von seinem frühen Ruhm, mit dem er kaum umgehen konnte, von seinen wichtigsten politischen Erfolgen und von seinem größten Fehler. Er spricht über seine Erfahrungen mit der linksradikalen Terrororganisation RAF und seine Nähe zu ihren Mitgliedern, seine Freundschaften mit Jean-Paul Sartre und Joschka Fischer, die Gründung des Frankfurter Stadtmagazins "Pflasterstand", über seine Zeit als Moderator von Literatursendungen - und über die Philosophin Hannah Arendt, die mit seiner Familie eng befreundet war.
Marc Daniel Cohn-Bendit wurde am 4. April 1945 als Kind von Juden, die vor den Nazis geflohen waren, in Frankreich geboren und wuchs zunächst dort auf. Ende der 1950er Jahre zog der offiziell Staatenlose zunächst nach Deutschland, nahm die deutsche Staatsbürgerschaft an und ging später nach Paris, um dort zu studieren. 1968 zog er nach Frankfurt am Main, wo er bis heute seinen Hauptwohnsitz hat. Bis heute besitzt er ein französisches und ein deutsches Handy.
Nach 7 Stunden und 26 Minuten beendet Daniel Cohn-Bendit das Gespräch, denn das kann bei Alles Gesagt? nur der Gast.
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Sein Buch "Der Ernährungskompass" steht seit anderthalb Jahren an der Spitze der Bestsellerlisten, 2018 wurde es zum "Wissensbuch des Jahres" gekürt. Der Erfolg ist so gewaltig, dass bereits der Begriff der Bas-Kastisierung geprägt wurde.
Dabei beweist der Journalist und Autor Bas Kast seit Langem ein Gespür für Themen, die viele Leserinnen und Leser interessieren.
In seinem ersten Buch "Revolution im Kopf", erschienen vor 16 Jahren, widmete er sich der Hirnforschung. Bereits sein zweites, "Die Liebe und wie sich Leidenschaft erklärt", wurde 2004 ein internationaler Bestseller. Es folgten weitere Erfolge mit Büchern über Glück und Kreativität.
In einer besonderen Folge von "Alles gesagt?", dem unendlichen Podcast von ZEIT Online und ZEITmagazin, aufgezeichnet vor Publikum auf der Digitalmesse re:publica in Berlin, unterhalten sich die Gastgeber Christoph Amend und Jochen Wegner mit ihrem Gast ausführlich über die großen Fragen rund ums Essen und Trinken. Von Alkohol bis Milch, von Kaffee bis Fisch, Fleisch, vegane Ernährung und woran man das perfekte Olivenöl erkennt: Bas Kast berichtet, was uns die Wissenschaft rät – und verschweigt dabei nicht, dass er persönliche Vorlieben hat. Er kommt aus einer Winzerfamilie, das könne er nicht verschweigen, sagt er. Außerdem hat er immer dunkle Schokolade dabei, aus Gründen.
Im Podcast erzählt Bas Kast, dass viele Verlage den "Ernährungskompass", seinen heute größten Erfolg, nicht veröffentlichen wollten, warum für ihn eine Begegnung mit ZEIT-Wissenschaftsjournalist Gero von Randow lebensverändernd war – und warum es wissenschaftlich erwiesen ist, dass man glücklicher ist, wenn man einen Facebook-Entzug macht. Natürlich singen ZEIT Online-Chefredakteur Jochen Wegner und ZEITmagazin-Chefredakteur Christoph Amend auch diesmal wieder für ihren Gast: Julio Iglesias und Münchner Freiheit. Dann, nach vier Stunden und 18 Minuten, macht Bas Kast aber wirklich Schluss. Denn das darf bei "Alles gesagt?" nur der Gast.
Shownotes: 00:04:18 „Väterlicherseits gibt es eine Menge Wein-Gene“ 00:07:07 Die Bas-Kastisierung 00:09:52 Was ist in der Einkaufstüte von Bas Kast? 00:14:01 Sein Studium bei Marvin Minsky, einem der Erfinder der Künstlichen Intelligenz 00:22:17 Herumstochern in lebenden Kakerlaken 00:27:59 Wie er Journalist wurde - an einem Abend mit zu viel Whisky und Zigarren 00:36:03 Seine Kindheit als Skater: „Die Räder mussten soft sein“ 00:42:42 Das Drama, das ihm passierte, als er joggen ging 00:55:38 Der Abschied von der Tiefkühlpizza 00:59:51 Viele Verlage haben sein Ernährungsbuch abgelehnt 01:18:00 Jochen Wegners Food-Outing 01:23:00 Was Bas Kast zum Alkohol zu sagen hat 01:26:00 „Männer vertragen doppelt so viel Alkohol“ 01:28:00 Was er zur Milch zu sagen hat 01:36:00 Bei einem Altersforscher in Graz, der einen Stoff im Käse entdeckt hat 01:37:00 Warum man Kaffee frisch mahlen muss 01:55:00 Was er zum Fisch zu sagen hat 02:08:00 Über das Altersgeheimnis von Japanern auf Okinawa 02:12:00 Warum ist Jeff Bezos so reich? 02:18:00 „Das Wichtigste: Nicht eine Monster-Speise am Abend und dich dann hinlegen“ 02:23:00 Was er zum Saft zu sagen hat 02:29:00 „Warum zapft mein Körper die Fettablagen nicht an?“ 02:41:00 Der Erfolg von Beyond Meat 02:45:00 „Warum führen wir keine Steuer für gequältes Fleisch ein?“ 02:50:00 Seine Skepsis bei veganen Eltern 02:56:00 Der berühmte AB-Test 03:04:00 Was er zur Liebe zu sagen hat 03:14:00 „Wenn man Facebook-Entzug macht, ist man glücklicher“ 03:16:00 Tinder-Abenteuer in Berlin 03:33:00 Das Phänomen der „Negative Celebrities“ 03:39:00 Warum Männer die Paleo-Diät wirklich mögen 03:43:00 Ist gesundes Essen eine neue Religion? 03:46:00 Champagner! 03:50:00 Wie er auf die Themen seiner Bücher kommt 03:57:00 Die Abwesenheitsnotiz von Bas Kast 03:58:00 Was er zu Olivenölen zu sagen hat 04:07:00 Warum wir Julio Iglesias singen 04:11:00 Warum wir zuerst Münchner Freiheit singen 04:15:00 Sein Vorbild: der Autor Stefan Klein
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In this episode, Chris Masterjohn, entrepreneur, independent researcher, and doctorate in nutrition, elucidates the latest research on the risk and benefits of NAD supplements, and shares his personal intuition on the topic. We also dive deep into choline deficiency and its role in the rising prevalence of nonalcoholic fatty liver disease. From there, Chris enlightens us on the importance of methylation, a simple yet profoundly important biochemical process affecting our physical and mental health. He also describes the variations of the genes MTHFR and COMT, enzymes which play important roles in methylation and which have profound impacts on our well-being.
We discuss:
- Chris’s background, falling in love with biochemistry, and decision to pursue research over medicine [7:45];
- Choline: what it is, why it is important, and how a deficiency can cause non-alcoholic fatty liver disease [11:45];
- NAFLD: increasing prevalence and potential causes [25:00];
- TMAO: Should we be worried about the TMAO content in choline and our foods? [39:15];
- Types of fatty acids: How they may predispose us to different types of illnesses [53:30];
- Why don’t we see low VLDL in patients with NAFLD? [59:45];
- Understanding flux, and how machine learning may affect medicine in the near future [1:03:15];
- NAD: How it works, supplements, sirtuins, and the central role of the liver [1:09:30];
- Intravenous NAD [1:33:00];
- Oral NR: Is it the optimal way to get more NAD? [1:38:30];
- What is the possible harm of taking an NAD precursor? [1:47:15];
- The MTHFR gene [1:49:45];
- The methylation pathway [1:58:15];
- The COMT gene [2:04:30];
- Creatine: The uses and benefits and its important role in methylation [2:10:15];
- Dietary strategies for MTHFR: choline, creatine, folate, and glycine [2:16:45];
- How to mitigate the negative effects of NAD supplements [2:23:45];
- A case study of a person with high homocysteine [2:28:00];
- What is the level of evidence that you need to take action? [2:32:15];
- Does Chris supplement with NAD precursors? And can it improve symptoms of rosacea? [2:35:45];
- Decision making in the face of inconclusive data, and trying to disentangle the placebo effect [2:39:00];
- What does Chris believe to be true that very few people would agree with him about? [2:43:15];
- How to follow Chris’s work [2:48:45]; and
- More.
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In this journal club episode, my guest is Stanford and Johns Hopkins-trained physician, Dr. Peter Attia, M.D., who is also the host of The Drive podcast and the author of the bestselling book "Outlive: The Science & Art of Longevity."
We each present a scientific paper and discuss the findings' strengths, weaknesses and actionable takeaways.
First, we discuss an article that addresses whether taking the drug metformin can enhance longevity. Then, we discuss an article on belief effects (similar to placebo effects), showing how the effects of a drug on the brain and cognition depend on one's belief about the dose of the drug taken, not the actual dose.
Our conversation also highlights how to read, interpret and critique scientific studies. This episode ought to be of interest to those curious about health and longevity, medicine and psychology and for anyone seeking to better understand how to read and digest scientific findings.
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Timestamps00:00:00 Dr. Peter Attia, Journal Club
00:03:27 Sponsors: Helix Sleep & Levels
00:06:11 Dreams
00:12:36 Article #1, Metformin, Mitochondria, Blood Glucose
00:19:47 Type 2 Diabetes & Causes, Insulin Resistance
00:25:30 Type 2 Diabetes Medications, Metformin, Geroprotection, Bannister Study
00:36:19 Sponsor: AG1
00:37:15 TAME Trial; Demographics, Twin Cohort
00:44:27 Metformin & Mortality Rate
00:51:28 Kaplan-Meier Mortality Curve, Error Bars & Significance, Statistical Power
01:01:17 Sponsor: InsideTracker
01:02:23 Hazard Ratios, Censoring
01:09:00 Metformin Advantage?, Variables, Interventions Testing Program
01:16:02 Berberine, Acarbose, SGLT2 Inhibitors
01:23:48 Blood Glucose & Energy Balance; Caloric Restriction, Aging Biomarkers
01:32:22 Tool: Reading Journal Articles, 4 Questions, Supplemental Information
01:38:10 Article #2, Belief Effects vs. Placebo Effect
01:45:22 Nicotine Effects
01:51:07 Nicotine Doses & Belief Effects, fMRI Scan
02:00:07 Biological Effects, Dose-Dependent Response & Belief Effects
02:05:14 Biology & Beliefs, Significance, Dopamine Response, Non-Smokers
02:10:57 Dose-Dependence & Beliefs, Side Effects, Nocebo Effect
02:19:06 Zero-Cost Support, YouTube Feedback, Spotify & Apple Reviews, Sponsors, Momentous, Neural Network Newsletter, Social Media
Title Card Photo Credit: Mike Blabac
Disclaimer
Was machst Du, wenn die Zeit zu knapp fürs Training ist? Der vermutlich größte Fehler ist, in ein "Ganz-oder-Garnicht"-Denken zu verfallen.
Die Erfahrung zeigt, dass fitte Menschen für solche Situationen einen "Plan B" parat haben, der auch kleinere Zeitlücken so nutzt, dass Du Dir guttust und dranbleibst.
Du erfährst:
- welche kleinen Anpassungen an Deinem Trainingsplan Zeit zu sparen, ohne dass Du dabei auf Effektivität verzichtest,
- wie Du mit längeren (unvermeidbaren) Trainingspausen umgehst, wann sie "schaden" und wann nicht,
- wie Du den perfekten (aber nicht umsetzbaren) Trainingsplan drastisch verkürzt, so dass er immer noch "gut genug" ist,
- und vieles mehr ...
Denn, Hand aufs Herz, gerade in stressigen Phasen wäre es doch jammerschade, auf das wunderbare Gefühl nach dem Training zu verzichten, oder?
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Weiterführende Artikel
- 1RM (1 Rep Max) berechnen
- 80/20 Training: Besser Fortschritte in weniger Zeit
- Minimal-Trainingsplan für richtiges Krafttraining
Illustration via 99designs Technologist, serial entrepreneur, world-class investor, self-experimenter, and all-around wild and crazy guy Kevin Rose (@KevinRose) rejoins me for another episode of The Random Show!
We discuss affordable luxuries, creative offsites, brain stimulation, OCD, ADHD, tokenizing humans via a bonding curve, cold therapy on a budget, phone data strategies for international travelers, Toshiba’s low-carb rice cooker, and much, much more!
Please enjoy!
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- Obsessive-Compulsive Disorder (OCD) | American Psychiatric Association
- Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder (ADHD) | American Psychiatric Association
- Accelerated TMS: Moving Quickly into the Future of Depression Treatment | Neuropsychopharmacology
- Generalized Anxiety Disorder (GAD) | Johns Hopkins Medicine
- Experimental Depression Treatment Is Nearly 80% Effective in Controlled Study | Stanford Medicine
- Rain Man | Prime Video
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- The Name of the Wind by Patrick Rothfuss | Amazon
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- Pearl Jam
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- Tony Hawk Announces His Mother Has Died after a Long Battle with Alzheimer’s | CNN
- Psychedelic Psilocybin Clinical Trial in Parkinson’s Nears End | Parkinson’s News Today
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- MycoMedica Life Sciences, PBC Secures $60 Million in Funding to Fuel Fungi-Based Drug Development for Prevention and Treatment of Psychiatric and Neurological Disorders | Globe Newswire
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- Tony Robbins’s Three Steps to Creating a Breakthrough | Inc.com
- The Cold Pod 85-Gallon Cold Plunge Tub | Amazon
- Yeti Tundra 65 Cooler | Amazon
- Horton Hears a Who by Dr. Seuss | Amazon
- Haiku (or Hokku) | Poetry Foundation
- Devotions: The Selected Poems of Mary Oliver | Amazon
- Dream Work by Mary Oliver | Amazon
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- Night Sky with Exit Wounds by Ocean Vuong | Amazon
- Japanese Death Poems: Written by Zen Monks and Haiku Poets on the Verge of Death by Yoel Hoffmann | Amazon
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- Beyond the Haiku Moment: Basho, Buson & Modern Haiku Myths | New Zealand Poetry Society
- The Sound of Water: Haiku by Basho, Buson, Issa, and Other Poets by Sam Hamill | Amazon
- The Morning Glory! by Fukuda Chiyo-ni | All Poetry
- Putting Up My Hair by Fukuda Chiyo-ni | All Poetry
- Again the Women by Fukuda Chiyo-ni | All Poetry
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- Mike Phillips — How to Save a Species | The Tim Ferriss Show #383
- Mark Twain’s Description of a Coyote | Coyote Yipps
- Human Growth Hormone (HGH): Does It Slow Aging? | Mayo Clinic
- Fecal Transplant | Johns Hopkins Medicine
- Ketamine HCL 30 mg Suppository | McGuff Compounding Pharmacy
- Hydrolyzed Collagen | FoundMyFitness
- Great Lakes Wellness, 2 Pk Collagen Hydrolysate Unflavored Beef Protein Kosher 16 Oz Cans | Amazon
- Quality Bone Broth | Brodo
- The Healthiest Red Meat on the Planet | Maui Nui Venison
- Nutrient Density Study | Van Vliet Lab
- Aesop Resurrection Rinse-Free Hand Wash | Amazon
- Now Foods Kre-Alkalyn | Amazon
- Delicious Brews for Discerning Cocks | CØCKPUNCH Coffee
- Miami Vice | NBC
- OneSkin | Amazon
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- Incredibly Moist and Easy Carrot Cake | Inspired Taste
- Brilliant Martini | Boodles Gin
- Best Espresso Martini Recipe | Delish
- The Alice in Wonderland Omnibus by Lewis Carroll and John Tenniel | Amazon
- Local and Regional eSIMs for Travellers | Airalo
- A Simple, Wireless Phone Plan With Unlimited Data | Google Fi Wireless
- Wireless, Internet, TV, and Phone Services | Verizon
- VUSXX: Vanguard Treasury Money Market Fund | Vanguard
- Will Nvidia Be a $2 Trillion Stock by 2030? | The Motley Fool
- Dollar-Cost Averaging (DCA) | Investopedia
- Why Nvidia’s Stock Surge Should Worry AMD Investors | Seeking Alpha
- Facebook Will Make Its Latest Llama AI Model Free to Use | The Washington Post
- NTDOY Stock Price | MarketWatch
- The Super Mario Bros. Movie
- The Legend of Zelda Movie Reportedly Green-Lit After Super Mario Bros. Movie Success | Movieweb
- The Night Lord of the Rings Swept the Board | Empire
- Hanafuda: The History and Popularity of the Japanese Flower Card Game | Japanbased
SHOW NOTES * [04:41] Drinks? Heck, it’s 3:00 p.m. Friday somewhere. * [08:36] Affordable (and unaffordable) luxuries. * [14:42] Kevin’s relaunching his podcast. * [17:37] Celebrating creative CØCKPUNCH collaboration. * [26:56] Overcoming delegation consternation. * [36:23] OCD & ADHD * [42:55] Tolkien never said “CØCKPUNCH.” * [47:55] Inspirational formats and fictions. * [53:26] Brain stimulation banter. * [55:23] Tokenizing humans via a bonding curve. * [1:03:24] Mitigating brain damage over time. * [1:11:47] Cold therapy on a budget. * [1:17:41] Climbing up the poet tree. * [1:26:31] Coyotes and wolves and Twain. * [1:30:34] A free idea for Audible: synchronous book clubs? * [1:32:02] Supplements. * [1:34:35] Brodo kudos. * [1:36:44] Aesop. * [1:37:12] Caffeine and creatine with a chance of disaster pants. * [1:41:15] CØCKPUNCH Coffee. * [1:44:49] Three cheers for OneSkin. * [1:47:50] One out of one Dr. Peter Attias recommends ProMix. * [1:48:51] A low-carb rice cooker? Thanks, Toshiba. * [1:52:14] We like our cake like we like our martinis: without carrots. * [1:54:50] Dating in the 21st century. * [1:57:31] Phone data strategies for international travelers. * [2:01:28] Why Kevin doesn’t buy individual bonds (and what he does instead). * [2:03:00] What stocks attract Kevin’s investment dollars these days? * [2:06:57] Parting thoughts.
PEOPLE MENTIONED * Jay-Z * Darya Rose * Neil Armstrong * Elon Musk * Epicurus * Frankenstein’s Monster * Nolan Williams * Daniel Henriques * Dennis O’Neil * Ted Chiang * Patrick Rothfuss * Neil Gaiman * Joe Abercrombie * Ethan Hawke * Adam Gazzaley * Matthew Walker * Nadya Tolokonnikova * Tony Hawk * Nancy Elizabeth Hawk * Rhonda Patrick * Laird Hamilton * Paul Stamets * Tony Robbins * Mary Oliver * Jalal al-Din Rumi * Haleh Liza Gafori * Ocean Vuong * Henry Shukman * Natalie Goldberg * Matsuo Bashō * Yosa Buson * Fukuda Chiyo-ni * Dan Flores * Mark Twain * Peter Attia * Marco Canora * James Beard * David Sinclair * Bugs Bunny
The post The Random Show, Rare Drinking Edition — Affordable Luxuries, Brain Stimulation, Sampling the Future (and Some Previews), Recharging with Creative Experiments, Tokenizing Humans with a Bonding Curve, Poetry for People Who Hate Poetry, and Much More (#690) appeared first on The Blog of Author Tim Ferriss.
Kaum einen Fall haben sich die Science Cops Fans häufiger gewünscht: AG1 von Athletic Greens! Influencer auf der ganzen Welt schwören auf das Nahrungsergänzungspulver. Optimal mit Nährstoffen versorgt, im Abo für 87 Euro im Monat. Das sollte einem die eigene Gesundheit doch wohl wert sein! Oder ist AG1 in Wirklichkeit überteuerter und überflüssiger Unsinn? Unsere Quellen: https://www.quarks.de/science-cops Wir sollen für euch ermitteln? → sciencecops@wdr.de
Mit dabei: Anna Kalinowsky, Dr. Volker Zota und Malte Kirchner Moderatorin Anna Kalinowsky, heise online-Chefredakteur Dr. Volker Zota (@DocZet) und Redakteur Malte Kirchner (@maltekir) sprechen in dieser Ausgabe unter anderem über folgende Themen:
- Wolkenbruch bei Cloudanbieter: Ein Ransomware-Angriff hat den gesamten Datenbestand des dänischen Cloudanbieters CloudNordic samt Backups gelöscht. Auf Forderungen der Erpresser kann und will das Unternehmen nicht eingehen. Zurecht? Und wie viel Kritik muss sich das Unternehmen gefallen lassen?
- 60 Jahre am laufenden Band: Die Kompaktkassette feierte am 28. August 1963 in Berlin ihre Weltpremiere. Das Musikerlebnis hat sie tiefgreifend verändert. Welche Bedeutung hatte die Kassette aus heutiger Sicht? Ist sie in der Geschichte der Musik so wichtig wie Vinyl? Und werden wir dereinst so auch an den Wechsel zum Streaming denken?
- DSA tritt in Kraft: Der Digital Services Act bringt allerhand neue Vorschriften für die großen Tech-Konzerne. So müssen Social Networks zum Beispiel auch eine Ansicht bieten, die nicht vom Algorithmus gesteuert wird. Wird die EU das Netz damit wirklich verbessern können? Oder droht ein Ausschluss Europas wie bei Threads? https://www.heise.de/news/Der-Digital-Services-Act-tritt-fuer-grosse-Online-Anbieter-in-Kraft-9284084.html
Außerdem wieder mit dabei: ein Nerd-Geburtstag, das WTF der Woche und knifflige Quizfragen.
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AVM ist in Europa einer der führenden Hersteller von Produkten für den Breitbandanschluss und das digitale Zuhause. Die Produkte der Marke FRITZ! sind für jeden leicht zu bedienen. Sie ermöglichen einen schnellen Internetzugang, einfaches Vernetzen, komfortables Telefonieren und vielseitige Smart-Home-Anwendungen. Mehr unter https://avm.de/
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In this episode, I describe science-based protocols to set and achieve your goals in a way that maximizes the likelihood of reaching them. I explain how to define a priority and reach a specific goal by systematically assessing the challenge level, measurability, milestones, and action states needed to make progress from start to finish. I also explain research-supported tools to improve your performance during cognitive or physical goal work — including directed visualization, variable reward timing, and optimizing your physical environment. I also dispel common myths about goal setting and achievement. This episode provides a science-supported toolkit of zero-cost strategies for goal-setting, goal-pursuit, and goal-completion that can be applied to any physical or cognitive endeavor.
For the full show notes, including articles, books, and other resources, visit hubermanlab.com.
Thank you to our sponsorsAG1: https://drinkag1.com/huberman
Eight Sleep: https://eightsleep.com/huberman
Maui Nui Venison: https://mauinuivenison.com/huberman
InsideTracker: https://insidetracker.com/huberman
Supplements from Momentoushttps://www.livemomentous.com/huberman
Timestamps(00:00:00) Goal Setting Toolkit
(00:02:09) Sponsors: Eight Sleep & Maui Nui
(00:04:43) Biology of Goal Setting & Pursuit
(00:08:50) Tool 1: Choose a Priority Goal
(00:12:04) Tool 2: Pursue Lofty Goals
(00:17:23) Tool 3: Define Verb Actions, Measurability & Specificity; Writing vs. Typing
(00:24:06) Tool 4: Visual Reminder Myth; “Post-It Fallacy”
(00:26:44) Tool 5: Accountability Myth, “Don’t Tell the World” Rule
(00:31:35) Intrinsic Motivation & Goal Achievement
(00:32:58) Sponsor: AG1
(00:33:54) Tool 6: Measurable Goal; Quarterly Cycle
(00:37:35) Tool 7: Quantifiable Goals; Book Writing
(00:43:34) Tool 8: Visualization of End; Motivation & Negative Thinking
(00:50:38) Sponsor: InsideTracker
(00:51:44) Tool 9: Visual Target/Finish Line Training & Perceived Effort
(01:05:50) Tool 10: Distance from Phone
(01:08:31) Tool 11: Random, Intermittent Reinforcement; Cognitive Rewards
(01:17:11) Tool 12: “Middle Problem”; Time Chunking
(01:23:16) Tool 13: Circadian Rhythm & Attention
(01:30:09) Tool 14: Protocol Flexibility, Subjective Feelings
(01:32:13) Zero-Cost Support, YouTube Feedback, Spotify & Apple Reviews, Sponsors, Momentous, Neural Network Newsletter, Social Media
Title Card Photo Credit: Mike Blabac
Disclaimer
Your skin is a crucial barrier to the outside world – the first line of defense against environmental exposures, and the primary means by which the body retains fluids necessary for survival. Consequently, maintaining a healthy skin barrier is important for your overall health. In this Aliquot, I describe some things you can do to protect your skin and possibly prevent wrinkles, too. * (00:00) The role of UV exposure in skin aging * (00:19) Strategies for reducing the effects of photoaging * (00:40) Preventing photoaging with hydrolyzed collagen * (02:41) Cocoa for improved circulation and cognition * (09:39) The connection between sugar and skin damage * (10:18) Why exercise and glycemic control prevents wrinkles * (11:57) Rhonda's skincare routine * (14:04) Can skincare prevent senescence? * (15:06) Collagen vs. hyaluronic acid * (18:39) Marketing vs. science in red light therapy * (21:21) The effect of heat on absorption properties of skin
This episode features a variety of segments from various episodes of our members Q&A series: Q&A #11 (cocoa), Q&A #13 (toxin absorption through skin), Q&A #35 (sugar intake), Q&A #38 (skin cell senescence), Q&A #41 (collagen supplementation), Q&A #42 (my skincare routine). Get more Aliquots! Become a FMF Premium member and get full access to our members-only podcast, The Aliquot, plus live Q&As with Rhonda, every-other-week Science Digest emails, and more. Learn more and sign up at: https://www.foundmyfitness.com/aliquot
This month’s Aliquot Preview episode is a collection of clips that covers a range of topics related to fasting, including associated mechanisms of healthspan and longevity, health benefits, and when and how to break the fast.
In this episode, you'll discover:
- (00:00) Intermittent fasting caused an increase in bacterial richness in the gut microbiome that correlated with increased T-regulatory immune cells.
- (01:36) Fasting mimicking diet, the ketogenic diet and autoimmune diseases
- (02:58) Autophagy during fasting
- (04:47) It takes 5 days of water fasting in humans in order to reduce IGF-1 levels 50%.
- (07:00) When is autophagy occuring during a fast?
- (09:55) Sensitivity of biomarkers of inflammation and autophagy
- (12:37) Resveratrol is a caloric restriction or fasting mimetic compound that decreases protein acetylation via enzymes called sirtuins.
- (13:42) Spermidine is a fasting mimetic compound found in foods like natto that directly inhibit protein acetylation.
- (14:25) Spermidine has been shown to prolong lifespan in animal studies via increasing autophagy.
- (15:05) Spermidine has been shown to improve memory capacity and heart function in animal studies.
- (16:51) Aerobic exercises in a fasting state induces autophagy quicker than in a fed state.
- (21:00) Mild caloric restriction for over 6 years induces autophagy.
- (23:35) Rhonda discusses proxies that can be used for detecting autophagy.
- (25:15) Intermittent fasting, prolonged fasting and healthspan.
- (28:02) What we know about the minimal fasting time it takes to induce autophagy and apoptosis.
- (30:25) After a fast, refeeding causes stem cells to replenish the lost cells and rejuvenate tissues.
- (33:35) Comparing and contrasting a ketogenic diet with prolonged fasting.
- (34:02) The most effective way to induce autophagy is exercise and prolonged water fasts.
- (37:33) Rhonda compares the rejuvenation effect of time-restricted eating vs prolonged fasting vs fasting mimicking diet.
- (41:16) Rhonda's thoughts on coffee breaking a fast.
- (48:44) Calorie-free substances during a time-restricted eating window vs. a prolonged fast.
- (52:29) Supplements and other medications outside of a time-restricted eating window.
- (54:20) Your body metabolizes xenobiotics differently depending on the time of the day.
- (59:56) Sauna and exercise improves cardiovascular fitness in a synergistic way.
- (01:01:28) Differences between a fasting-mimicking diet vs a water-only fast.
- (01:03:52) Balancing protein intake with IGF-1 and mTOR. (01:05:57)
- (01:11:07) Prolonged fasting and gallstone risk. (01:13:12)
- (01:14:40) Fasting and cardiovascular disease. (01:16:45)
- (01:15:55) Comparing two 48-hour fasts vs one 72-hour fast for inducing autophagy and apoptosis.
- (01:18:40) Rhonda talks about the benefits of fasting that are independent from ketosis.
- (01:23:21) Fasting and cancer
- (01:25:28) Time-restricted eating and DNA damage.
- (01:26:10) Tips for time-restricted eating for people who work long hours.
- (01:27:25) 12-hour vs 10-hour restricted eating windows.
- (01:27:57) Time-restricted eating and breastfeeding.
- (01:28:50) Diet, lifestyle, and cancer
- (01:32:32) Ketosis and Parkinson’s disease.
- (01:33:29) Statins, low cholesterol, and Parkinson’s disease.
- (01:34:01) Ketogenic diet and blood glucose levels
- (01:36:50) Fasting, sauna and muscle mass.
- (01:42:29) Eating a carbohydrate rich meal before a workout
- (01:44:05) Prolonged fasts and the gut microbiome.
- (01:51:37) Contraindications for fasting in women.
- (01:52:37) Rhonda’s tips for preventing jet lag in new time zones.
- (01:54:29) Rhonda’s tips for managing circadian rhythm in shift-workers.
- (01:58:04) The effects of fasting on muscle mass.
- (02:03:31) Organs shrink during a fast then regrow during the refeeding phase.
- (02:08:03) Supplementing with branch chain amino acids during a fast.
- (02:09:34) Tips for refeeding after a prolonged fast.
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This month’s Aliquot Preview episode is a collection of clips that covers some of the many health benefits associated with sauna use, including heat shock protein activation, cardiovascular health, muscle mass preservation, and more.
In this episode, you'll discover:
- (00:00) Implications of sauna bathing on risk of pneumonia and respiratory illnesses
- (01:00) Sauna use and the common cold.
- (01:57) Sauna and improved lung function
- (02:30) Finnish sauna, humidity and the immune system
- (07:00) What are the effects of sauna and hot baths on heat shock proteins and the immune system?
- (11:25) Temperature and duration of sauna bathing to obtain the cardiovascular benefits
- (15:30) Rhonda’s sauna practices.
- (16:14) What are your recommendations for infrared sauna temperature and time?
- (18:45) Do infrared saunas work as well as conventional saunas?
- (18:47) Comparing the efficacy and safety of infrared saunas vs conventional saunas.
- (24:03) At what temperature and how long do you need to stay in the sauna to activate heat shock proteins?
- (26:50) Does sauna use promote excretion of heavy metals such as arsenic?
- (29:12) Are there ways of mimicking sauna use without regular access to a sauna?
- (29:14) Heat stress response from various types of heat stress modalities.
- (31:24) Whole body hyperthermia similar to the sauna improves drug-resistant depression
- (33:55) If compounds such as metformin, resveratrol and vitamin E counteract exercise-induced hormesis, would this be true for other stressors such as the sauna, fasting, broccoli sprouts, polyphenols?
- (33:57) How does sauna use mimic moderate cardiovascular exercise?
- (35:47) Considerations for children using saunas.
- (37:06) How does fasting affect human growth hormone and IGF-1 in respect to muscle mass?
- (37:08) Sauna activates growth hormone.
- (38:10) What are 3-5 things that promote longevity that most people don’t know about.
- (38:12) Sauna regimen for longevity.
- (39:50) Time, temperature, and frequency to get longevity benefits and heat shock proteins.
- (43:30) Can saunas be used during fasting to preserve more muscle and increase fat burning?
- (43:32) Sauna use while fasting.
- (45:50) Can saunas be used to treat headaches?
- (45:52) Thoughts on sauna use for tension headaches.
- (47:27) How sauna use can increase the absorption of chemicals that are on the skin.
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Incorporating resistance training into your exercise regimen presents a scheduling dilemma – there's simply not enough time. Performing time-efficient workouts that involve supersets, paired sets, drop sets, and multi-joint exercises decrease training time while providing the minimum effective dose necessary for muscle hypertrophy. In this Aliquot, experts Dr. Brad Schoenfeld and Dr. Stuart Philips provide tips for optimizing gym time and share the workout routines and healthy lifestyle behaviors they practice to promote healthy aging. * (00:00) Introduction * (00:23) Minimal effective dose for hypertrophy * (10:18) Dr. Schoenfeld's personal fitness routine * (13:40) What is Dr. Phillips doing to age well?
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The single most important genetic risk factor for Alzheimer's disease is a variant of apolipoprotein E, or APOE for short, a lipoprotein produced in the liver and brain. Roughly a quarter of all people living in the US – about 75 million people – carry a genetic variant of APOE called APOE4. Having APOE4 is associated with higher circulating levels of LDL cholesterol and an increased risk for Alzheimer's disease. But having APOE4 doesn't mean that Alzheimer's disease is inevitable. In fact, lifestyle behaviors can modulate risk for the disease, too, especially sleep, which provides an opportunity to rid the brain of toxic metabolic byproducts that can contribute to Alzheimer's disease risk. Understanding our genetic risks and addressing lifestyle behaviors – especially our sleep patterns – can influence whether a person eventually develops Alzheimer's disease. These Aliquot segments feature Dr. Dale Bredesen, a professor of neurology, and Dr. Matthew Walker, a professor of neuroscience and psychology. * (00:00) Introduction * (02:37) ApoE4 increases Alzheimer’s disease risk, but healthy habits can reduce risk (Dale Bredesen discussion) * (05:20) People who are ApoE4+ have 2x the risk of having sleep apnea (Matthew Walker segments) * (12:03) Glial cells are the sewage system for the brain
You can see the original full interview with Dr. Bredesen You can see the original full interview with Dr. Walker Get more Aliquots! Become a FMF Premium member and get full access to our members-only podcast, The Aliquot, plus live Q&As with Rhonda, biweekly Science Digest emails, and more. Learn more and sign up at: www.foundmyfitness.com/crowdsponsor
Having a healthy, robust immune system is crucial for our survival. Critical players in the body's antiviral immune response are interferons. Certain lifestyle behaviors can boost interferon production and immune function, including sleep, vitamin D, and hot hydrotherapy. This Aliquot segment features Dr. Roger Seheult, a quadruple board-certified physician serving on the frontlines of COVID-19 care and co-founder of MedCram. * (00:00) Introduction * (02:48) Failures of the interferon system underpin up to 14% of all severe cases of COVID-19 * (05:36) Sleep deprivation is implicated in impairment of viral immunity * (07:29) How to achieve the highest quality of sleep * (11:17) Low blood levels of vitamin D are associated with greater likelihood of SARS-CoV-2 infection * (12:10) Safest dose range for vitamin D * (14:45) A safe protocol for hot hydrotherapy that anyone can use
You can see the original full interview with Dr. Seheult Get more Aliquots! Become a FMF Premium member and get full access to our members-only podcast, The Aliquot, plus live Q&As with Rhonda, biweekly Science Digest emails, and more. Learn more and sign up at: www.foundmyfitness.com/crowdsponsor
Early studies of omega-3 fatty acid intake demonstrated dramatic biological effects. Since then, the body of research enumerating the profound anti-inflammatory and multi-system, generalized health-promoting qualities of omega-3s continues to grow; however, some studies fail to show any effects from omega-3 supplementation. This source of consternation may, by and large, boil down to low doses, raising the question: what is the right dose of omega-3 to use? In this Aliquot, Dr. Bill Harris shares his experience administering some of the largest omega-3 doses ever used in human trials and gives his recommendations about optimal dosage taking genes and diet into account. * (00:00) Intro * (01:51) Tolerability of very high doses (25 grams or more) * (14:35) Why dose titration based on the RBC test is better than ball-parking * (15:58) The right dose for 95% of typical Westerner * (16:30) Why 4 grams might be better than 2 grams for some people * (20:00) How the FDA decided on dosage for prescription omega-3 * (21:05) Does the omega-6 to omega-3 ratio matter? * (22:49) Concluding thoughts
Watch the full episode featuring Dr. Bill Harris Get more Aliquots! Become a FMF Premium member and get full access to our members-only podcast, The Aliquot, plus live Q&As with Rhonda, biweekly Science Digest emails, and more.
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Having a healthy body composition, with plenty of lean mass – in the form of muscle and bones – is essential for health throughout the lifespan. Achieving a healthy body composition requires a balanced approach that emphasizes resistance training – and calorie reduction where appropriate. In this Aliquot, Dr. Brad Schoenfeld describes a balanced approach to maximizing muscle growth and strength and dispels early myths about possible blunting effects of aerobic training, the need to train to failure, and the "go heavy or go home" philosophy. Here's what you'll find in this episode... * (00:00) Can resistance training amplify fat loss? * (03:33) Why weight loss burns muscle — and how to prevent it * (06:25) The role of protein in muscle preservation * (08:21) Does aerobic exercise blunt gains? * (16:07) The role of failure in resistance training * (18:29) Reps-in-reserve vs. training to failure * (24:37) Lighter loads and higher volume — an effective route to hypertrophy
If you are interested in muscle hypertrophy and body composition, you may be interested in our member's Q&A series where you ask a question and I answer it: * Q&A #48 How much protein can induce muscle protein synthesis in one meal * Q&A #34 How to preserve muscle mass while fasting * Q&A #40 The effects of rapamycin on muscle building * Q&A #38 The conflicting data between protein requirements for longevity vs muscle building
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The industry for pre-sleep supplements, foods, and products is booming. But what actually works, and how much does our diet actually impact our sleep quality and quantity? Greg and Lyndsey talk about how pre-sleep products are marketed, break down the science behind popular sleep supplements (like melatonin, magnesium, lavender, and more), and discuss how macronutrient distributions influence sleep. They also answer a few listener questions about pre-sleep protein and about the impact of eating meals right before bedtime.
Want to get your question answered on the show? Send a voice memo to podcast@strongerbyscience.com
TIME STAMPS
Note: The full list of sources and notes can be found on the episode page on strongerbyscience.com here: https://www.strongerbyscience.com/podcast-episode-118/
- Intro (0:00)
- What’s on your mind? (0:27)
- Plugs (10:03)
- Sweet Dreams cereal (13:53)
- Other pre-sleep food brands/claims – Nightfood and Sleepy Chocolate (36:06)
- Ingredients purported to improve sleep: Zinc, Folic Acid, B Vitamins, Lavender, Chamomile, Typrophan, Magnesium, Melatonin, and Valerian (44:33)
- Recommendations for pre-sleep meal/snacks (1:30:14)
- How macronutrient distributions influence sleep (1:37:06)
- Sugar/Carbohydrates (1:46:40)
- Protein (2:01:20)
- Fat (2:03:47)
- General wrap-up and final thoughts (2:07:20)
Listener Questions:
- Should you still eat protein before bed if doing so decreases sleep quality? (2:10:57)
- Do you need a slow-digesting protein before sleep? (2:15:09)
- Are there benefits of eating additional total calories (including carbs and carbohydrate) right before bed? (2:25:09)
Note: The full list of sources and notes can be found on the episode page on strongerbyscience.com here: https://www.strongerbyscience.com/podcast-episode-118/
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Klaus F. hat erhöhte Blutfettwerte. Was harmlos klingt, kann lebensgefährlich werden, denn das Risiko für eine Entzündung der Bauchspeicheldrüse und Gefäßerkrankungen ist hoch. Doc Riedl hat einen Plan: Mit einer auf pflanzlichem Eiweiß basierten Ernährung und guten Fetten soll Klaus‘ Cholesterin- und Triglyceridspiegel gesenkt werden. Welche Maßnahmen helfen, die Blutfettwerte zu senken, was gute Fette von schlechten unterscheidet und welche Öle man für welche Zwecke einsetzen kann - das bespricht Gastgeberin Julia Demann mit Dr. Matthias Riedl.
Links und Infos:
Rezept "Quark-Müsli mit Heidelbeeren"
https://www.ndr.de/rezept3058.html
Fettstoffwechselstörungen erkennen und behandeln:
https://www.ndr.de/fettstoffwechsel100.html
Ernährungsempfehlungen für Menschen mit Fettstoffwechselstörung:
https://www.ndr.de/fettstoffwechsel102.html
Infos zum Downlod:
https://www.ndr.de/ratgeber/gesundheit/blutfettetherapie100.pdf
Weitere Rezepte bei Fettstoffwechselstörung:
https://www.ndr.de/fettstoffwechselstoerung110.html
Gesunde Fette:
https://www.ndr.de/fett216.html
Diese Informationen ersetzen keine ernährungsmedizinische Beratung!
Abonniert "Die Ernährungs-Docs" in der ARD Audiothek. Einfach die kostenlose App herunterladen und auf die Glocke klicken. Dann verpasst ihr keine neue Folge!
An dieser Ernährungs-Docs-Folge waren beteiligt:
Host: Julia Demann
Autorin: Tina Roth
Produktion: Philip Kettenmann
Redaktion: Anna Kohout, Claudia Gromer-Britz
In this episode, my guest is Dr. Rena Malik, M.D., a board-certified urologist and pelvic surgeon, male and female pelvic medicine expert, and public health educator. We discuss the major causes of and treatments for sexual and urologic dysfunction, including how to restore, maintain and enhance pelvic floor function and proper neural and vascular (blood) supply to the genitals. We also discuss what controls and can enhance desire and arousal, how to assess and treat erectile dysfunction, and challenges with vaginal lubrication and/or orgasm. We also discuss vaginal and penile health, including preventing urinary tract infections (UTIs) and which common prescription drugs can cause sexual dysfunction in males and females. This episode covers a range of topics: oral contraception, masturbation, pornography, prostate health, and male and female hormone health.
Note: This episode covers topics related to sexual and reproductive health. Some content might not be suitable for all audiences and ages.
For the full show notes, including articles, books, and other resources, visit hubermanlab.com.
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Thank you to our sponsorsAG1: https://drinkag1.com/huberman
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Timestamps(00:00:00) Rena Malik
(00:04:04) Sponsors: ROKA & Helix Sleep; HLP Survey
(00:07:45) Pelvic Floor: Urination & Sexual Function
(00:14:13) What is a Healthy Pelvic Floor?
(00:19:44) Kegels, Benefits & Risks, Urinary Incontinence
(00:24:08) Pelvic Floor Relaxation; Exercise & Pelvic Floor
(00:28:03) Desire vs. Arousal, Erections: Psychology, Hormones, Blood Flow & Nerves
(00:36:10) Sponsor: AG1
(00:37:07) Pelvic Floor: Medical Professionals & Physical Therapy
(00:40:15) Sexual Dysfunction, Erectile Dysfunction, Orgasm Difficulty
(00:43:13) Desire & Arousal Issues; Erectile Dysfunction, Viagra, Cialis (Tadalafil)
(00:52:20) L-Citrulline, Supplements
(00:54:09) Erectile Dysfunction & Cialis; Prostate Health; Females
(00:58:58) Erectile Dysfunction in Young Men
(01:01:37) Pornography, Masturbation & Ejaculation; Healthy Sexual Behavior
(01:07:16) Sponsor: InsideTracker
(01:08:22) Arousal Habituation, Masturbation, Addiction
(01:12:57) Female Arousal Response, Orgasm, Coolidge Effect
(01:17:22) Priapism, Melanocyte Stimulating Hormone; Women & Low Libido Medications
(01:22:25) Libido & Individuality
(01:26:18) Female Arousal, Vaginal Lubrication; Discharge, Odors & Douching
(01:33:09) Vaginal Infections, Discharge; Vaginal Microbiome
(01:35:45) Female Orgasm, Vaginal Penetration, Stimulation, Clitoris, G-Spot
(01:42:31) Erection & Orgasm, Pelvic Floor Muscles
(01:46:32) Dopamine-Enhancing Medication & Arousal Arc
(01:51:18) Menstrual Cycle & Libido
(01:52:49) Vaginal Penetration, Variation & Communication
(01:55:24) Sexual Interaction Communication, Sex Therapists
(01:58:45) Urinary Tract Infections (UTIs) in Male & Females; Prevention, Vaginal Estrogen
(02:04:04) Male Urination Sitting; Spermicide, Cranberry, D-Mannose & UTIs
(02:11:33) Testosterone, Post-Menopausal Women & Libido
(02:14:56) Kidney Stones: Prevention & Treatment
(02:19:14) Oral Contraception, Libido, Individuality, Intrauterine Device (IUDs)
(02:26:52) Anti-Depressants, SSRIs & Low Libido
(02:29:32) Prostate Health, Cialis, Urination Difficulty
(02:34:22) Bicycling, Genital Numbness, Erectile Dysfunction
(02:37:48) Anal Sex, Females, Sexually Transmitted Infections (STIs), Lubricants
(02:44:14) Libido, Behavioral Interventions, Supplements
(02:49:15) Supplements for Libido
(02:52:14) Zero-Cost Support, YouTube Feedback, Spotify & Apple Reviews, Sponsors, Momentous, Social Media, Neural Network Newsletter
Title Card Photo Credit: Mike Blabac
Disclaimer
Beim Sex darüber zu sprechen, was einem gefällt, kann ziemlich anregend sein. In längeren Beziehungen schleicht sich dann oft aber eine Routine ein, bei der man gar nicht mehr so richtig hinterfragt: Passt das eigentlich noch für uns beide? Das sollten wir unbedingt tun, sagt die Sexualpädagogin und Sozialarbeiterin Magdalena Heinzl.
Consent hilft uns, achtsam mit den Grenzen der anderen Person zu sein, aber auch für uns selbst zu überlegen: was will ich denn eigentlich und was gefällt mir gut? In dieser Episode gibt Magdalena Tipps, wie man sich dem Thema ganz spielerisch annähern kann. Mit der Journalistin Lou Zucker geht es um die Frage, welche Rolle Geschlechterrollen bei übergriffigem Verhalten spielen und warum es gerade für Männer schwierig sein kann, die eigenen Grenzen zu kommunizieren.
+++++++
Ihr hört in dieser "Eine Stunde Liebe":
00:02:45 - Lou Zucker spricht über Andrés, der übergriffiges Verhalten erlebt hat
00:08:50 - Magdalena Heinzl spricht darüber, wie wir uns dem Thema Consent annähern können
00:16:08 - Magdalena Heinzl erklärt das "Drei-Minuten-Spiel"
00:17:50 - Lou Zucker spricht über Geschlechterrollen und übergriffiges Verhalten00:
00:23:40 - Magdalena Heinzl spricht über einen verantwortungsvollen Umgang mit Grenzüberschreitungen
00:29:50 - Luis spricht im Liebestagebuch über sein Dating-Chaos
Quellen aus der Folge:
- Das "Drei-Minuten-Spiel" als Download
Den Artikel zum Stück findet ihr hier.
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Does creatine cause hair loss? What about bloating? In this episode, Greg and Lyndsey bust myths and misconceptions about creatine, one of the most popular supplements on the market. Greg also explains how creatine actually works to increase muscle growth and discusses myths related to creatine dosing (is 5g per day enough?). Then, they play a few listener calls about creatine and answer questions about creatine's impact on individual genetic potential for muscularity, different forms of creatine, and the interaction between caffeine and creatine.
Want to get your question answered on the show? Send a voice memo to podcast@strongerbyscience.com
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TIME STAMPS, SOURCES, AND LINKS
Intro (0:00)
What’s on your mind/bright spots: Love Island (3:23)
Recommendations and plugs (8:30)
Creatine Introduction (10:49)
- Recent research spotlight on creatine and muscle growth
History of Creatine (17:56)
- 1912 study establishing that dietary creatine increases muscle concentrations
- 1926 frog study discovering phosphocreatine (origin of “phosphagen”)
- 1927 study specifically identifying phosphocreatine for what it was
Creatine and hair loss introduction (38:39)
Background information on DHT (40:48)
- DHT basics
Discussion of the study everyone cites to support the idea that creatine causes hair loss (44:35)
- The creatine/DHT study
- DHT reference range
- Intraindividual variability in DHT levels
The key thing everyone misses when discussing the creatine/DHT study: serum DHT is irrelevant to the physiology of androgenic alopecia (54:21)
- General review article – Androgens and androgen receptor action in skin and hair follicles
Potential physiological explanations for increased scalp DHT production and hair loss (1:04:09)
- Scalp blood flow with androgenic alopecia
- Interesting (but probably wrong) gravity-related hypothesis
- Different effects of DHT in different hair follicles (specially, see the section heading “Hormones and Androgenetic Alopecia”)
- Hypothesis related to scalp tension
- Botox as a treatment for androgenic alopecia
- Obesity/metabolic syndrome and androgenic alopecia: One, two, three
- Heritability of androgenic alopecia
Known effects of creatine on the actual causes of hair loss (1:29:40)
- Creatine/free testosterone studies linked here
- More reading on systemic vs. local DHT
- Supplemental DHT and lack of prostate growth
Why do so many people think that creatine causes hair loss in the first place? (1:38:00)
- Men’s Health article
- Women’s Health article
- Sports Illustrated article
- Hims article
- NYTimes article
- Jose Antonio article
- General info about creatine intake and effects
How creatine actually works to increase muscle growth (1:48:31)
- Chilibeck review
The idea that creatine doesn’t actually cause bloating (and only causes fluid retention in the muscles) is probably incorrect (2:04:01)
- Typical creatine concentrations
Myth related to creatine dosing: the typical recommendation of 5g/day is not enough creatine for serious lifters (2:15:34)
- Hultman study on creatine dosing
- Creatinine excretion ranges
- Study on super jacked people
Question 1: does creatine raise the limits of muscularity that you can achieve, or does it just lead to slightly faster progress toward the same limit? (2:38:01)
Question 2: is it worth experimenting with other forms of creatine? (2:40:28)
Question 3: do caffeine and creatine have inhibitory effects on each other? (2:46:51)
- There is a creatine and caffeine section in the SBS creatine guide.
- More recent MASS article on the topic (for MASS subscribers)
In Episode #208, I’m joined by expert researcher Dr Bill Harris to discuss the relationship between omega-3 fatty acids and human health.
Increasingly, online nutrition conversation is moving away from scientific literature and is more heavily influenced by marketing and controversial claims for personal gain. Whether people are making these statements to grow their online community or capitalise on a financial opportunity, omega-3 and omega-6 fatty acids are yet another topic surrounded by bold claims.
In this episode, you’ll learn about the different types of dietary fats and why saturation is important in terms of human health. We cover the connection between cholesterol, fat saturation, and heart disease; the benefits or potential concerns of consuming omega-3s; supplementation guidelines; omega-6s and inflammation; the difference between adequate and optimal intake; and much more.
Specifically, we cover:
- Intro (0:00)
- What are fats? (5:21)
- Harris’ research (10:28)
- Dietary guidelines & saturated fats (12:45)
- Monounsaturated fats (24:40)
- Unsaturated fats (27:37)
- Omega-6s (33:47)
- Omega-3s (49:21)
- Supplementing (1:21:04)
- DHA - prostate cancer & brain health (1:40:16)
- Outro (1:55:09)
You can learn more about Dr Bill Harris’ research at the Omega Quant and Fatty Acid Research Institute websites. To connect with Omega Quant team, you can access their Instagram, Twitter, and Facebook pages.
Thank you to The Proof friend Eimele Essential 8 for sponsoring today’s episode. Eimele Essential 8 offers the right nutrients, in the right doses, to complement a plant-rich diet. To save 5% on your first order, head to theproof.com/friends.
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Enjoy, friends.
Simon
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Simon Hill, Msc, Bsc (Hons)
Creator of Theproof.com and host of The Proof with Simon Hill
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Adam Cohen is an orthopedic surgeon with expertise in sports medicine. In this episode, Adam breaks down the anatomy of the lower extremities: the hip, knee, ankle, and foot. He explains in detail the common injuries, sources of pain, and what leads to the development of arthritis. He lays out the non-surgical and surgical treatment options as well as the factors that determine whether surgery is appropriate. The discussion includes various procedures like hip replacement, knee replacement, ACL reconstruction, repair of meniscus tears, and more. Additionally, Adam sheds light on the utility of biological therapies like stem cells and platelet-rich plasma (PRP) and how they compare to more traditional approaches.
We discuss:
- Anatomy of the hip, hip dysplasia in infants, and the development of arthritis [3:00];
- Diagnosing hip pain in people under 50, stress fractures in the femoral neck, and more [11:15];
- Common hip injuries, gender differences, and problems that occur when the hip isn’t formed normally [19:30];
- Advancements in hip replacement surgery [25:15];
- Common hip problems in people over age 60 [27:30];
- The importance of muscular strength around the hips for injury prevention [30:30];
- Hip fractures due to osteopenia and osteoporosis [36:00];
- The utility of biological therapies like stem cells and platelet-rich plasma (PRP) [40:30];
- Cortisone as a treatment to delay the need for surgical intervention [53:30];
- Anatomy of the knee [56:30];
- Are activities like running that amplify forces bad for the knee? [59:45];
- Risk of future knee issues and arthritis following an ACL tear or other substantial knee injury [1:04:30];
- How the ACL injury happens and how it is repaired [1:08:30];
- Arthritis of the knee [1:19:00];
- Meniscus tears: how they happen and when surgery is appropriate [1:21:30];
- Total knee replacement: when it’s appropriate and how the recovery process compares to hip replacement [1:30:30];
- Learning from elite athletes, heart rate recovery, V02 max, and other metrics [1:58:45];
- Surgical vs. non-surgical approaches to various knee injuries [1:40:45];
- Achilles tendon: tendinitis, rupture of the Achilles tendon, and prevention strategies [1:44:15];
- Anatomy of the ankle and foot [1:49:00];
- Common injuries to the ankle and foot [1:51:15];
- Tips for finding a good orthopedic surgeon [2:01:45]; and
- More.
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Wer seine Muskeln trainiert, bleibt schlank, gesund, fit, mental ausgeglichen und altert langsamer.
Fehlt das Training, schwinden die Muskeln. Die Folge sehen wir in unserer Gesellschaft: Schwache Muskeln öffnen die Tür für Übergewicht, Diabetes Typ-2, Herzinfarkt und Depression.
Ein Überblick über die neue Wissenschaft vom Muskel und wie Du sie zu Deinem Vorteil nutzt.
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*WERBUNG: AG1 (by Athletic Greens): Als FMM-Hörer bekommst Du zur ersten Bestellung kostenlos 5 Travelpacks, einen Jahresvorrat Vitamin D+K2 plus Willkommenspaket mit Shaker und schicker Edelstahldose.
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Prof. Dr. Ingo Froböse ist Professor an der Deutschen Sporthochschule in Köln, Autor des neuen Spiegel-Bestsellers „Muskeln – die Gesundmacher“ und Marks Gesprächspartner in dieser Episode.
Dass trainierte Muskeln sexy sind, wusste schon Leonardo da Vinci. In welchem Maße Muskeln Krankheiten heilen können, ist bis heute nahezu unbekannt.
Wenn Du weißt, wie Deine Muskeln arbeiten und welchen Einfluss sie nicht nur auf Dein Aussehen, sondern auch auf Deine Gesundheit und Psyche nehmen, dann kannst Du sie zu Deinem Vorteil nutzen.
Unter anderem erfährst Du:
- Warum einige Muskeln immer wieder verspannen (und was dagegen hilft),
- der richtige und der falsche Weg, Muskeln zu belasten,
- warum Du Deine Mitochondrien trainieren solltest (und wie das geht),
- wie Muskelaufbau funktioniert und was dabei oft vergessen wird,
- das Einmaleins der ausgewogenen Ernährung für Deine Muskeln,
- und vieles mehr …
Viel Spaß beim Hören!
Links 👉 Alle Shownotes zur Folge: marfit.de/fmm439
📖 Muskeln, die Gesundmacher* von Ingo Froböse
Timestamps * Ingos Trainingsroutine [03:40] * Effektiver schwitzen: Sport bei Hitze [05:39] * Neuigkeiten [09:30] * Warum ein Buch über Muskeln? [12:38] * Was sind Muskeln (nicht)? [17:25] * Bemerkenswerte Muskeln [21:24] * Warum einige Muskeln immer wieder verspannen (und was dagegen hilft) [24:45] * Das Geheimnis der Faszien [31:05] * Der richtige und der falsche Weg, Muskeln zu belasten [32:28] * Energieversorgung für Deine Muskelkraftwerke [38:50] * Warum Du Deine Mitochondrien trainieren solltest (und wie das geht) [44:40] * ATP-Power: Große Zahlen für viel Kraft [47:48] * Volkskrankheit Sitzen [51:32] * Richtiges Krafttraining [58:48] * So funktioniert Muskelwachstum [01:05:38] * Wie Du Kraft entwickelst [01:11:14] * EMS-Training: Wie effektiv ist es? [01:14:15] * Muskelaufbau: Das oft vergessene Puzzlestück [01:16:52] * Verletzungen: So vermeidest und heilst Du sie [01:19:37] * Ernährung für starke Muskeln [01:24:40] * Krafttraining im Alter [01:27:48] * Anti-Aging Tricks [01:31:20] * Liegestütze und Herzinfarkte [01:33:03] * Verbesserungspotenzial [01:36:11] * Berühmte letzte Worte [01:38:42]
FRAGE: Was ist Dein Lieblingszitat oder Gedanke aus dieser Folge? Schreib’s in die Kommentare.
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Wie können wir in einer Partnerschaft besser miteinander reden, streiten oder Sex haben? Paartherapeut Umut Özdemir gibt Tipps in Eine Stunde Liebe, wie eine Beziehung längerfristig gut funktionieren kann.
Den Artikel zum Stück findet ihr hier.
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Illustration via 99designs Welcome to another episode of The Tim Ferriss Show, where it is usually my job to deconstruct world-class performers to tease out the routines, habits, et cetera that you can apply to your own lives.
This is a special episode and a turning of the tables. This time, legendary investor Bill Gurley interviews me, and the recording is from earlier this year at SXSW in Austin, TX. The conversation explores some of my lessons learned and favorite findings over the last two decades in areas like entrepreneurship, tech, and podcasting. I throw in some favorite books and other spice to keep things interesting.
Bill Gurley (@bgurley) has spent more than 20 years as a general partner at Benchmark. Before entering the venture-capital business, Bill spent four years on Wall Street as a top-ranked research analyst, including three years at Credit Suisse First Boston. Over his venture career, he has worked with such companies as GrubHub, Nextdoor, OpenTable, Stitch Fix, Uber, and Zillow.
For more takeaways from his incredible investing career, you can find my interview with Bill at tim.blog/billgurley.
As a side note, my 2007 SXSW speech that I mention in the interview was what started it all, in many senses. It’s what put my first book, The 4-Hour Workweek, on the radar of influential bloggers and bigger media outlets, ultimately landing it on The New York Times Best Sellers list, where it stayed, more or less, for the next seven years. It’s been a wild ride.
You can hear that 2007 presentation at tim.blog/sxsw.
One last thing: Hugh Forrest, if you’re listening, thank you again for giving me a shot way back in the day!
Please enjoy!
**Listen to the episode on Apple Podcasts, Spotify, Overcast, Podcast Addict, Pocket Casts, Castbox, Google Podcasts, *Amazon Music, or on your favorite podcast platform**.*
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682: Bill Gurley Interviews Tim Ferriss — Reflecting on 20+ Years of Life and Business Experiments
This episode is brought to you by Secureframe! Secureframe’s industry-leading compliance automation platform, paired with their in-house compliance experts and former auditors, helps you get audit-ready in weeks, not months, so you can close more deals faster.
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This episode is brought to you by AG1! I get asked all the time, “If you could use only one supplement, what would it be?” My answer is usually AG1, my all-in-one nutritional insurance. I recommended it in The 4-Hour Body in 2010 and did not get paid to do so. I do my best with nutrient-dense meals, of course, but AG1 further covers my bases with vitamins, minerals, and whole-food-sourced micronutrients that support gut health and the immune system.
Right now, you’ll get their Vitamin D Liquid Formula free with your first subscription purchase—a vital nutrient for a strong immune system and strong bones. Visit DrinkAG1.com/Tim to claim this special offer today and receive the free Vitamin D Liquid Formula (and 5 free AG1 travel packs) with your first subscription purchase! That’s up to a one-year supply of Vitamin D as added value when you try their delicious and comprehensive all-in-one daily greens product.
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Want to hear the last time Bill Gurley was on this podcast and I was the one asking all the questions? Listen to our conversation in which we discussed the most efficient short-form MBA one can find, sell-side analysts vs. buy-side analysts, repurposing good ideas for alternative applications, undervalued competitive advantages, the Santa Fe Institute, how to cultivate anti-tribalism, problems open source can solve, and much more.
651: Legendary Investor Bill Gurley on Investing Rules, Finding Outliers, Insights from Jeff Bezos and Howard Marks, Must-Read Books, Creating True Competitive Advantages, Open-Source Strategies, Adapting Mental Models to New Realities, and More
What was your favorite quote or lesson from this episode? Please let me know in the comments.
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SELECTED LINKS FROM THE EPISODE * Connect with Bill Gurley:
Twitter | LinkedIn
- Featured Session: Turning the Tables on Tim Ferriss: A Conversation with Bill Gurley | SXSW 2023
- Legendary Investor Bill Gurley on Investing Rules, Finding Outliers, Insights from Jeff Bezos and Howard Marks, Must-Read Books, Creating True Competitive Advantages, Open-Source Strategies, Adapting Mental Models to New Realities, and More | The Tim Ferriss Show #651
- Department of East Asian Studies | Princeton University
- The 4-Hour Workweek: Escape 9-5, Live Anywhere, and Join the New Rich by Tim Ferriss | Amazon
- Hobee’s Stanford | Yelp
- The 4-Hour Body: An Uncommon Guide to Rapid Fat Loss, Incredible Sex, and Becoming Superhuman by Timothy Ferriss | Amazon
- Timothy Ferriss and the ‘4-Hour’ Exit | The Globe and Mail
- Angel Investing: What It Is and How to Start | NerdWallet
- Tim Ferriss’ Angel Investing Profile | Signal
- Goodbye, StumbleUpon, One of the Last Great Ways to Find Good Things Online | The Verge
- Tim Ferriss’s Favorite Investment Is Uber (Video) | The Business Journals
- How to Increase Your Luck Surface Area | Codus Operandi
- From SF to Shenzhen: How Tech Hubs Are Built by Tanay Jaeel | LinkedIn
- Lost Generation: Paris, 1920s | Scott and Zelda
- A Fictional World Built for These Chaotic Times | The Legend of CØCKPUNCH
- The Lost Presentation That Launched The 4-Hour Workweek — “Secrets of Doing More with Less in a Digital World” from SXSW 2007 | The Tim Ferriss Show #548
- Blog Tool, Publishing Platform, and CMS | WordPress
- The 4-Hour Chef: The Simple Path to Cooking Like a Pro, Learning Anything, and Living the Good Life by Timothy Ferriss | Amazon
- Tim Ferriss Episodes | The Joe Rogan Podcast
- Tim Ferriss | ID10T (Formerly The Nerdist Podcast) Episode 72
- Tim Ferriss | WTF with Marc Maron Episode 355
- Tim Ferriss | The Adam Carolla Show
- Entrepreneurial Thought Leaders | Six Degrees to Joe Rogan: A Podcast Network Analysis
- Dan Carlin’s Hardcore History Podcast
- Inside the Actors Studio | Bravo TV
- 10 Best Films That Tackle Toxic Influencer Culture | Screen Rant
- Welcome to 5-Bullet Friday | Tim Ferriss
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- Finding the One Decision That Removes 100 Decisions (or, Why I’m Reading No New Books in 2020) | Tim Ferriss
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- How Spotify’s Podcast Plan Went off the Rails | The Verge
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- Eight of the Very Best Nail Clippers 2023 | The Strategist
- Raynaud’s Disease Symptoms and Causes | Mayo Clinic
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- The Truth About the New York Times and WSJ Bestseller Lists | Observer
- Publishing Industry Data | NPD BookScan
- Today’s Book: The 4-Hour Workweek | Scobleizer
- Nonviolent Communication: Create Your Life, Your Relationships, and Your World in Harmony with Your Values by Marshall B. Rosenberg | Amazon
SHOW NOTES * [06:32] From Princeton to podcasting. * [07:39] How a disenchanted entrepreneur became a reluctant author. * [14:22] Angel investing and The 4-Hour Body. * [16:40] Investing rulesets and takeaways. * [19:09] How a choice location maximizes serendipity. * [20:42] Why did I back away from angel investing? * [22:28] Entering the blogosphere. * [27:02] Why podcasting? * [28:33] Early and enduring lessons for improving the craft. * [31:37] What makes a successful podcaster? * [34:57] The power of direct communication with one’s audience. * [38:48] Leveraging a lean infrastructure. * [40:34] Helpful steps for effective interview prep. * [45:08] Respected podcasting peers. * [48:00] Spotify’s foray into podcasting territory. * [50:09] Twitter and LinkedIn. * [53:15] Books most gifted. * [55:31] Most positively effective purchase of $100 or less. * [55:30] Favorite failure. * [57:50] Billboard. * [58:49] Best investment ever made. * [59:30] Most life-improving new belief, behavior, or habit.
PEOPLE MENTIONED * Dr. Evil * Ed Zschau * Mike Maples, Jr. * Garrett Camp * Danny Meyer * Hugh Forrest * Joe Rogan * Chris Hardwick * Marc Maron * Adam Carolla * Dan Carlin * Genghis Khan * Richard P. Feynman * Max Headroom * Michael Mauboussin * Shaquille O’Neal * Guy Raz * Lex Fridman * Patrick OShaughnessy * Bill Simmons * Tim Clissold * Seneca * Anthony de Mello * Hafez * Kevin Kelly * A.C. Nielsen * Robert Scoble * Marshall B. Rosenberg
The post Bill Gurley Interviews Tim Ferriss — Reflecting on 20+ Years of Life and Business Experiments (#682) appeared first on The Blog of Author Tim Ferriss.
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In this special episode filmed live in front of readers of Outlive, Peter answers questions revolving around his concept of the centenarian decathlon. He starts by defining the “marginal decade” and how that shapes his training for the events and activities that make up his personal centenarian decathlon. Peter explains how he coaches patients through the challenges of customizing their own list and building out a training plan, including how to set fitness goals early in life in preparation for the marginal decade. From there, he dives into training within the four pillars (zone 2, VO2 max, stability, and strength), including the minimum effective dose, how to split your time, his personal protocols, and other considerations. Additionally, he touches on bone mineral density, female-specific considerations, working through injuries, and the profound impact training can have on the overall quality of life.
We discuss:
- The best interventions for longevity [2:15];
- The marginal decade and the centenarian decathlon [4:45];
- Peter’s personal list of events for his “centenarian decathlon” and how he helps patients create their own list [8:00];
- Determining your fitness goals early in life in preparation for the marginal decade, metrics to track, and more [15:00];
- How does playing sports like tennis, basketball, or golf fit into training for the centenarian decathlon? [24:15];
- Training within the four pillars: minimum effect dose, how to split your time, and other considerations [27:45];
- Advice for the older person and why it’s never too late to start [33:45];
- Bone mineral density and other female-specific concerns and considerations [36:15];
- Training advice for those with minimal access to a gym or equipment [39:30];
- Injuries: prevention and working through existing conditions [41:00];
- Cardiorespiratory training: how to split time between zone 2 and VO2 max training, and different modalities for a true zone 2 workout [44:15];
- VO2 max training: modalities, Peter’s protocol, and how to monitor progress [54:45];
- The profound impact training can have on the overall quality of life [58:15]; and
- More.
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No episode in the eight-year history of The Knowledge Project has made a bigger impact than when Naval Ravikant appeared on the show in 2017. Be it for longtime listeners who heard Naval when this episode first aired or for newer fans who missed Naval’s incredible insights, this is a must-listen to fans of The Knowledge Project and for those looking to hear from a deep thinker with an incredible wealth of insight. On this episode Naval and Shane dive deep into reading habits, getting the best information from the most reliable sources, mental models for making critical high-stakes decisions, avoiding overcommitting and staying focused on the most important projects, how to facilitate better learning for our children and Naval’s definition for the meaning of life. Naval Ravikant is the former CEO and co-founder of AngelList, a platform for startups, investors, and job seekers dedicated to democratizing the investment process. He has also invested in more than 100 companies, including Uber, Twitter, Yammer, and many others. --
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In this special episode filmed live in front of readers of Outlive, Peter answers questions revolving around his concept of the centenarian decathlon. He starts by defining the “marginal decade” and how that shapes his training for the events and activities that make up his personal centenarian decathlon. Peter explains how he coaches patients through the challenges of customizing their own list and building out a training plan, including how to set fitness goals early in life in preparation for the marginal decade. From there, he dives into training within the four pillars (zone 2, VO2 max, stability, and strength), including the minimum effective dose, how to split your time, his personal protocols, and other considerations. Additionally, he touches on bone mineral density, female-specific considerations, working through injuries, and the profound impact training can have on the overall quality of life. We discuss:
- The best interventions for longevity [2:15];
- The marginal decade and the centenarian decathlon [4:45];
- Peter’s personal list of events for his “centenarian decathlon” and how he helps patients create their own list [8:00];
- Determining your fitness goals early in life in preparation for the marginal decade, metrics to track, and more [15:00];
- How does playing sports like tennis, basketball, or golf fit into training for the centenarian decathlon? [24:15];
- Training within the four pillars: minimum effect dose, how to split your time, and other considerations [27:45];
- Advice for the older person and why it’s never too late to start [33:45];
- Bone mineral density and other female-specific concerns and considerations [36:15];
- Training advice for those with minimal access to a gym or equipment [39:30];
- Injuries: prevention and working through existing conditions [41:00];
- Cardiorespiratory training: how to split time between zone 2 and VO2 max training, and different modalities for a true zone 2 workout [44:15];
- VO2 max training: modalities, Peter’s protocol, and how to monitor progress [54:45];
- The profound impact training can have on the overall quality of life [58:15]; and
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Jenny H. leidet an den Langzeitfolgen einer Corona-Infektion: Long Covid. Sie ist erschöpft, depressiv, kurzatmig und wird von heftigen Kopfschmerzen geplagt. Für die 35-jährige ist damit nichts mehr, wie es mal war. Gemeinsam mit Ernährungs-Doc Matthias Riedl erarbeitet sie eine Strategie: fordern, aber nicht überfordern! Unverarbeitetes, vollwertiges Essen soll dabei ihr angeschlagenes Immunsystem wieder auf Vordermann bringen - mit einem gesunden Mix aus Vollkornprodukten, Hülsenfrüchten, Obst und Gemüse. Denn auf die Vielfalt kommt es an. Rezeptideen gibt's wie immer dazu!
Links und Infos:
Rezept Immunbooster-Smoothie:
https://www.ndr.de/rezept5126.html
Rezept Spinat-Süßkartoffel-Curry mit Blumenkohlreis:
https://www.ndr.de/rezept3916.html
Long Covid: Symptome, Ursachen und Behandlungsansätze:
https://www.ndr.de/corona10614.html
Ernährung bei Long Covid:
https://www.ndr.de/immunsystem122.html
Ernährungs-Tipps zum Ausdrucken:
https://www.ndr.de/longcovidtherapie100.pdf
Weitere Rezepte zur Unterstützung des Immunsystems:
https://www.ndr.de/longcovid196.html
Diese Informationen ersetzen keine ernährungsmedizinische Beratung!
Unser Podcast-Tipp "Raus aus der Depression" mit Harald Schmidt:
https://www.ardaudiothek.de/sendung/raus-aus-der-depression/90479748/
Abonniert "Die Ernährungs-Docs" in der ARD Audiothek. Einfach die kostenlose App herunterladen und auf die Glocke klicken. Dann verpasst ihr keine neue Folge!
An dieser Ernährungs-Docs-Folge waren beteiligt:
Host: Julia Demann
Autorin: Annette Willenbücher
Produktion: Philip Kettenmann, Nicole Graul, Phil Neumann
Redaktion: Anna Kohout, Claudia Gromer-Britz
Audio-Mitschnitt vom Patienten-Vortrag 2023 Ein Podcast der Online-Akademie für moderne Ernährungsmedizin
In unserem neuen Scheinfasten-Onlinekurs führen wir Sie durch ein 5 Tage Scheinfasten-Programm inklusive Vor- und Nachbereitungstage. Sie erhalten speziell entwickelte Rezepte um die Autophagie, also die körpereigene Zellreparatur und Zellverjüngung zu aktivieren.
Mehr aus der Ernährungs- und Gesundheitsmedizin erfahren Sie in meiner Online-Akademie. Dort zeige ich Ihnen, wie man die häufigsten ernährungs-bedingten Volkskrankheiten wie Diabetes Typ 2, Bluthochdruck, Gicht, Fettleber oder Cholesterin-Erhöhung natürlich mit einer Ernährungstherapie lindert oder sogar heilt. www.Lieberleichter.de
Jeder Mensch nimmt anders ab. Deswegen sind Diäten, die nur wenig Spielraum für Individualität bieten, meist zum Scheitern verurteilt. Die Medizinerin Prof. Dr. Michaela Axt-Gadermann kennt die häufigsten Hürden beim Fettabbau und verrät, wie Du Deine Abnehmbremse identifizierst und löst.
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*WERBUNG: AG1 (by Athletic Greens): Als FMM-Hörer bekommst Du zur ersten Bestellung kostenlos 5 Travelpacks, einen Jahresvorrat Vitamin D+K2 plus Willkommenspaket mit Shaker und schicker Edelstahldose.
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Prof. Dr. Michaela Axt-Gadermann ist Ernährungs- und Sportmedizinerin, Hautfachärztin und Professorin für Gesundheitsförderung an der Hochschule Coburg. Sie erforscht unter anderem, wie Darmbakterien, Gesundheit und Haut-Mikrobiom zusammenhängen und wie der Darm Deine Figur beeinflusst.
2018 hat sie das lizensierte Online-Ernährungscoaching „Gesund mit Darm“ entwickelt, das von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst wird.
Sie ist Autorin verschiedener Ratgeber zur Darmgesundheit. In ihrem neuen Spiegel-Bestseller, „Der Abnehm-Kompass“*, übersetzt sie ihr Fachwissen in alltagstaugliche Tipps zum dauerhaften Abnehmen.
In dieser Episode erfährst Du, unter anderem:
- wie das Darm-Mikrobiom Stoffwechsel, Appetit und Körperfettanteil beeinflusst,
- warum Störungen der Darmflora zu Übergewicht führen können,
- wie Du Dein Mikrobiom ins Gleichgewicht bringst und dauerhaft abnimmst,
- weitere unsichtbare Abnehmbremsen – wie Du sie identifizierst und auflöst,
- und so viel mehr …
Viel Spaß beim Hören!
👉ALLE SHOWNOTES: marfit.de/michaela
Shownotes * Der perfekte Start [04:08] * Ernährungs- und Sportmedizin [05:14] * Paradigmenwechsel der letzten Zeit [06:30] * Was bedeutet Gesundheit? [07:35] * Erfahrungen mit Leukämie [08:53] * Wie Michaela fit bleibt [10:02] * Warum der Abnehm-Kompass? [11:48] * Warum die meisten Diäten scheitern [13:57] * Machen Antibiotika dick? [17:10] * Optimale Ernährung für den Darm [19:55] * Abnehmen, UV-Schutz und Leistungssteigerung durch das Mikrobiom [26:53] * Was Dein Mikrobiom mit Deiner Haut zu tun hat. [29:39] * Welche Nährstoffe nimmt Dein Körper wirklich auf? [32:10] * Wie kannst Du Dein Darm-Mikrobiom analysieren lassen? [36:28] * Vorsicht vor Darmreinigungen [41:17] * Fasten: Gesund oder ungesund fürs Darm-Mikrobiom? [43:42] * Schlaf und Fettabbau [48:20] * Licht als Appetitzügler [54:55] * Wie beeinflusst der Menstruationszyklus den Fettabbau? [56:06] * Hormone zum Abnehmen [58:00] * Entzündungen und Entzündungshemmer [01:04:21] * Entzündungsfördernde Lebensmittel? [01:05:40] * Warum gibt es immer mehr Übergewichtige? [01:06:46] * Glückshormone beim Essen [01:09:39] * Scharfes Essen: gesund oder ungesund? [01:13:14] * So findest Du heraus, welche Lebensmittel Du gut verträgst [01:14:45] * Intermittierendes Fasten: Männer vs. Frauen [01:15:53] * Seborrhoisches Ekzem = gestörte Darmflora? [01:16:45] * Unreine Haut durch Krafttraining? [01:18:45] * Hilft Collagen gegen Falten? [01:20:35] * Berühmte letzte Worte [01:23:05]
FRAGE: Was ist Dein Lieblingszitat oder Gedanke aus dieser Folge? Schreib’s in die Kommentare.
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*WERBUNG: AG1 (by Athletic Greens): Als FMM-Hörer bekommst Du zur ersten Bestellung kostenlos 5 Travelpacks, einen Jahresvorrat Vitamin D+K2 plus Willkommenspaket mit Shaker und schicker Edelstahldose.
In this episode, I explain a set of fitness tools gleaned from the 6-part guest series on fitness, exercise and performance with Dr. Andy Galpin. First, I explain the essential components of a well-rounded fitness program for lifelong health and performance including the minimum requirements for progressive resistance and cardiovascular training. Then, I discuss 12 valuable science-supported fitness tools that take a small amount of time to implement, yet all of which can greatly enhance your level of fitness. These include short endurance-enhancing and strength and hypertrophy-enhancing tools, as well as psychological, respiration (breathing), nutrition and supplementation-based tools — all of which will improve your fitness in meaningful ways and can be easily layered into existing exercise programs to improve your fitness and performance outcomes.
For the full show notes, visit hubermanlab.com.
Thank you to our sponsorsAG1 (Athletic Greens): https://athleticgreens.com/huberman
LMNT: https://drinklmnt.com/huberman
Helix Sleep: https://helixsleep.com/huberman
InsideTracker: https://insidetracker.com/huberman
Supplements from Momentoushttps://www.livemomentous.com/huberman
Timestamps(00:00:00) Tools to Improve Fitness
(00:02:36) Sponsors: LMNT & Helix Sleep
(00:05:13) Foundational Fitness Program
(00:13:33) Tool 1: Zone 2 Cardio & Daily Activities
(00:20:33) Tool 2: Low Repetition Strength Training, 3 x 5 Protocol, Warm-Up Sets
(00:33:11) Age-Related Strength Decline
(00:36:53) Sponsor: AG1 (Athletic Greens)
(00:38:08) Tool 3: “Sugarcane” Endurance Protocol
(00:43:29) Tool 4: Exercise “Snacks”; Cardiovascular & Muscular Endurance
(00:55:31) Tool 5: Rest Period & Physiological Sighs
(00:01:20) Tool 6: Down-Regulation Breathing & Recovery
(01:04:32) Sponsor: InsideTracker
(01:05:38) Tool 7: “The Line”
(01:09:55) Tool 8: Smartphone Use & Training
(01:13:44) Tool 9: Omega-3 Fatty Acids
(01:15:37) Tool 10: Creatine
(01:20:080 Tool 11: Rhodiola Rosea
(01:25:13) Tool 12: Training Fasted or Fed, Caffeine
(01:31:09) Training Session Flexibility
(01:33:37) Zero-Cost Support, YouTube Feedback, Spotify & Apple Reviews, Sponsors, Momentous, Social Media, Neural Network Newsletter
Title Card Photo Credit: Mike Blabac
Disclaimer
Audio-Mitschnitt vom Patienten-Vortrag 2023 Die Online-Akademie für moderne Ernährungsmedizin
In diesem Online-Training lernen Sie die besten Strategien aus der modernen Ernährungsmedizin, basierend auf 20 Jahren ärztlicher Erfahrung. Das Ganze kombiniert mit viel Motivation.
Sie trainieren in diesem Kurs neue Gewohnheiten, um im Alltag gesünder zu essen und Ihre Fettverbrennung so zu aktivieren, so dass Sie erfolgreich abnehmen und Ihr Gewicht auch halten (ohne JoJo-Effekt)!
Ich zeige Ihnen, wie man die häufigsten ernährungs-bedingten Volkskrankheiten wie Diabetes Typ 2, Bluthochdruck, Gicht, Fettleber oder Cholesterin-Erhöhung natürlich mit einer Ernährungstherapie lindert oder sogar heilt. www.Lieberleichter.de
Proteinpulver sind zwar kein "Muss", aber sie machen die Ernährung vor allem dann leichter, wenn Du abnehmen willst, viel trainierst und/oder Muskeln aufbauen willst.
Darunter gilt Whey Protein, auf Deutsch auch Molkeprotein genannt, als "Goldstandard". Wer einen genaueren Blick aufs Etikett wirft, wundert sich, wie viele Varianten von Whey Protein es gibt.
Themen dieser Folge:
- Was ist eigentlich Whey Protein?
- Was unterscheidet Whey Konzentrat, Isolat und Hydrolysat?
- Welche Sorte ist die "beste"?
- Wie schneidet Sojaprotein als pflanzliche Alternative ab?
- Bringt Sojaprotein Dein Hormone aus dem Gleichgewicht?
Außerdem erfährst Du, anhand welcher Qualitätskriterien Du hochwertige Proteinpulver erkennen kannst.
Produktdatenbanken der erwähnten Zertifizierungsstellen:
- Kölner Liste (Alternativ: NADA App iOS / Android)
- Informed
- NSF Certified for Sport
Produkterwähnung:
- Edubily Whey Protein Isolat (Werbung)
Weiterführende Artikel:
- Alles über Eiweiß: Wofür es gut ist, wie viel Du brauchst
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🥥 *Werbung – KoRoDrogerie.de: 5% Ermäßigung mit dem Code „FMM“ beim Checkout.
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Mohit Khera is a world-renowned urologist with expertise in sexual medicine and testosterone therapy. In this episode, Mohit provides a comprehensive overview of male sexual health. He begins with an in-depth exploration of erectile dysfunction, shedding light on its prevalence across different age groups, diagnostic methods, and its intriguing connection to cardiovascular disease. He then ventures into Peyronie's disease, penile fractures, penile enlargement treatments, prolonged erections, premature ejaculation, and anorgasmia. Shifting gears, Mohit delves into the intricate workings of testosterone, DHT, and estrogen, emphasizing their physiological significance and interplay. He explains blood tests for diagnosing low testosterone, the correlation between symptoms and blood levels in cases of low testosterone, and the pros and cons of different methodologies for increasing testosterone. He concludes with a thought-provoking conversation about the role of testosterone in patients with prostate cancer and addresses concerns surrounding DHT, finasteride, and post-finasteride syndrome.
We discuss:
- Mohit’s career path and interest in sexual medicine and infertility [3:00];
- The anatomy of the male genitalia [5:45];
- The prevalence of sexual dysfunction, its impact on quality of life, and the importance of seeking help [7:15];
- Erectile dysfunction (ED): definition, diagnosis, pathophysiology, and more [11:00];
- The history of medications to treat ED and the mechanisms of how they work [15:30];
- Relationship between aging and erectile dysfunction and Mohit's approach to treating patients and prescribing medications [20:00];
- The impact of lifestyle on sexual health and the association between ED and cardiovascular disease [29:30];
- Causes and treatments for Peyronie’s Disease, penile fracture, and more [37:30];
- The value of ultrasound for ED diagnosis and management strategies [47:45];
- Various treatment options for ED: injections, penile prosthesis, and more [50:15];
- Priapism (prolonged erection): what is happening and when to seek treatment [57:15];
- Shockwave therapy as a treatment for ED [1:02:45];
- Stem cell therapy for ED [1:08:15];
- Platelet-rich plasma (PRP) injections as a treatment for ED [1:12:00];
- Premature ejaculation (PE): prevalence, pathophysiology, and treatment [1:14:45];
- Anorgasmia: causes and treatment [1:22:00];
- The interplay of sex hormones, the impact of aging, symptoms of low testosterone, and considerations for testosterone replacement therapy (TRT) [1:26:45];
- Methods for increasing endogenous testosterone [1:38:45];
- Testosterone replacement therapy: various forms of exogenous testosterone, weighing risk vs. reward, and more [1:52:30];
- The physiology and purpose of testosterone and DHT, why some men feel fine even with “low” testosterone, personalized approaches to treating low testosterone, and more [2:02:30];
- Post-finasteride syndrome [2:09:00];
- The role of testosterone in prostate cancer and addressing the notion that TRT could increase risk [2:16:15];
- The effects of testosterone as an adjunct to therapy for estrogen-sensitive breast cancer in women [2:27:15];
- Resources for those looking for healthcare providers [2:28:45]; and
- More.
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Welcome to a preview of the eighth Ask Me Anything (AMA) episode, part of the Huberman Lab Premium subscription.
The Huberman Lab Premium subscription was launched for two main reasons. First, it was launched in order to raise support for the standard Huberman Lab podcast channel — which will continue to come out every Monday at zero-cost. Second, it was launched as a means to raise funds for important scientific research. A significant portion of proceeds from the Huberman Lab Premium subscription will fund human research (not animal models) selected by Dr. Huberman, with a dollar-for-dollar match from the Tiny Foundation.
Subscribe to Huberman Lab Premium at https://hubermanlab.com/premium.
Timestamps(00:00:00) Introduction
00:01:46 Pros & Cons of Daily Caffeine Consumption
00:23:01 Huberman Lab Premium
In the full AMA episode, we discuss:
- Can Caffeine Have a Detrimental Effect on the Gut Microbiome?
- What Are Some Ways of Recovering or Resetting From Decision Fatigue?
- Effects of Social Isolation
Title Card Photo Credit: Mike Blabac
Disclaimer
In this episode, my guest is Tim Ferriss — a five-time #1 New York Times bestselling author, technology investor and host of the iconic podcast, The Tim Ferriss Show. We discuss Tim’s process of exploration, experimentation and mastery — themes that have spanned his career that have placed him on the cutting-edge of many important fields. Tim explains what questions to ask when approaching any new endeavor in order to maximize success. He also explains how to incorporate structure and playfulness into skill and knowledge mastery, how to find and work with mentors, the key importance of location and networks in creating truly impactful things. We also discuss Tim’s philanthropic efforts to support research on psychedelics for the treatment of mental health challenges and we discuss his latest creative endeavors. This episode should be of interest to a wide range of listeners, as Tim’s mastery and wisdom spans athletic and mental pursuits, business, media, technology and the arts. What distinguishes Tim is his ability to thoughtfully deconstruct these processes in order to teach others how to do the same.
For the full show notes, visit hubermanlab.com.
Thank you to our sponsorsAG1: https://drinkag1.com/huberman
Maui Nui Venison: https://mauinuivenison.com/huberman
LMNT: https://drinklmnt.com/huberman
Levels: https://levels.link/huberman
InsideTracker: https://insidetracker.com/huberman
Momentous: https://livemomentous.com/huberman
Timestamps(00:00:00) Tim Ferriss
(00:04:08) Sponsors: Maui Nui, LMNT, Levels
(00:07:43) 4-Hour Body & Development Mindset
(00:15:22) Origins of Good Ideas
(00:20:06) Writing & Structured Thinking
(00:27:58) Writing, Night Owls
(00:33:06) Sponsor: AG1
(00:34:21) Investigating Outliers; Social Media & Smartphones
(00:40:37) Scientific Literacy, Randomized Clinical Trials
(00:45:09) Supplement & Experiment Fails; Cold Exposure & Hyperthermia
(00:50:46) Slow Carb Diet & Adherence
(01:03:35) Morning Protein Intake; Fasting
(01:08:48) Sponsor: InsideTracker
(01:09:53) Power of Place; Building Your Network & Volunteering
(01:21:43) Developing Skills; Examining Motivation & Good Questions; Simplicity
(01:33:32) Early Psychedelic Exploration, Depression
(01:45:38) Psychedelic Research & Mental Health Funding
(01:59:00) Saisei Foundation, Journalism Fellowship, Law & Education
(02:08:22) Transcranial Magnetic Stimulation (TMS), Psychedelics
(02:13:28) Meditation, Transcendental Meditation, Nature
(02:18:50) Extended Nature Retreats & Integration Period; “Generative Drive”
(02:28:05) Mentors
(02:34:53) Mind & Attention Allocation, Social Media, Boredom
(02:44:12) Cockpunch
(03:00:23) Suicide & Depression, Sexual Abuse, Vulnerability
(03:14:22) Making Meaning from Suffering
(03:19:32) Role Identity, Future
(03:27:38) Parenthood, Animals & Training
(03:32:21) Podcasting, Experimentation
(03:36:52) Zero-Cost Support, YouTube Feedback, Spotify & Apple Reviews, Sponsors, Momentous, Social Media, Neural Network Newsletter
Title Card Photo Credit: Mike Blabac
Disclaimer
✘ Werbung: Mein Buch Katastrophenzyklen ► https://amazon.de/dp/B0C2SG8JGH/ - Die AfD ist in den Meinungsumfragen Anfang Juni 2023 in den Vorhersagen auf 19% angestiegen. Die Bevölkerung leidet unter Inflation, Kalte Progression, höchsten #Energiekosten, #Deindustrialisierung, Firmenpleiten, #Kriegsangst und noch vielem mehr. Und keine Partei in der Ampelkoalition und auch nicht die CDU/CSU kümmern sich um die Sorgen der Bürger. Es wird ignoriert, abgewunken und die Alternativlosigkeit der aktuellen Situation hervorgehoben. Die einzige Partei, die die Sorgen und Ängste der Bürger anspricht, muss nur dasitzen und abwarten. Die Stimmen fallen ihr von ganz alleine zu. - Absurdistan 1 ► https://youtu.be/MVeSFMu5K24 Absurdistan 2 ► https://youtu.be/WmdMPSKptQ4 Energie Probleme ► https://youtu.be/CLFLFX0OWNM - 0:00 Wahlumfragen 4:56 N-Wort, Rechte und Konservative 7:10 Meine politischen Positionen 20:02 Ihre Positionen 21:20 Gründe für AfD Aufwind 38:08 Überforderung Sozialsysteme 43:58 Rechtsruck in Europa 48:01 Staatsversagen | Hoffnungslosigkeit 50:51 Wählerbewegungen | Nichtwähler 55:31 Populismus 59:33 30%+x oder noch mehr?
Links:
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- Instagram: @dannylennon_sigma
About This Episode:
Note: This is a Premium-exclusive episode, so in order to listen to the full episode you’ll need to subscribe to Sigma Nutrition Premium.
Low-carbohydrate diets come with a list of reported benefits, and research does show benefit for a number of different outcomes. However, many influencers and advocates of low-carb diets routinely add commentary that is misleading, incorrect, and possibly dangerous. This has led to us highlighting such incorrect information on this podcast before and pushing back against central claims of the “big names” in the “low-carb community”.
However, low-carbohydrate diets can indeed be a viable dietary pattern for people who wish to consume a healthy diet… provided they meet a few criteria. In other words, it is possible to consume a low-carb diet that still largely fits in with the evidence we have on healthy dietary patterns.
In this episode, Danny discusses what health outcomes may result from low-carb diets, and what distinguishes a “healthy low-carb diet” from an “unhealthy low-carb diet”. This includes some pragmatic tips for nutritionists, health professionals and consumers, who are choosing to use a low-carbohydrate diet.
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In this “Ask Me Anything” (AMA) episode, Peter delves into the critical subject of blood pressure, which is one of the three primary causes of atherosclerosis, along with high apoB and smoking. He begins by unraveling the nature of high blood pressure, its prevalence, and why it often goes undiagnosed. Peter describes in detail the proper way to accurately measure blood pressure and what determines a diagnosis. Next, Peter discusses the actionable steps one can take in response to high blood pressure, shedding light on the extent to which factors like weight loss, exercise, and nutrition can make an impact. He also explores the pharmacological options available and offers valuable insights on how to approach them.
If you’re not a subscriber and are listening on a podcast player, you’ll only be able to hear a preview of the AMA. If you’re a subscriber, you can now listen to this full episode on your private RSS feed or our website at the AMA #48 show notes page. If you are not a subscriber, you can learn more about the subscriber benefits here.
We discuss:
- Blood pressure and other risk factors for cardiovascular disease [2:30];
- Defining blood pressure and the purpose and meaning of a blood pressure measurement [5:45];
- The implications of high blood pressure and the importance of maintaining an optimal level [10:30];
- The importance of accurate measurements of blood pressure and how Peter approaches the care of patients at the very top range of “normal” [21:45];
- The prevalence of high blood pressure—a hidden epidemic? [24:30];
- The consequences of high blood pressure on cardiovascular health, brain health, kidneys, and more [27:45];
- Low blood pressure: symptoms and consequences [35:30];
- How to properly measure blood pressure [37:45];
- Daily variance in blood pressure and the transient changes in blood pressure during exercise [48:00];
- Primary hypertension vs. secondary hypertension: what to look for [51:45];
- Lifestyle factors impacting blood pressure: weight loss, exercise, and sodium [57:45];
- Impact of insulin resistance and type 2 diabetes on blood pressure [1:04:45];
- How sleep impacts blood pressure [1:06:45];
- Pharmacologic options for managing blood pressure [1:08:00]; and
- More.
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Es ist beängstigend, wenn wir es merken: Plötzlich klopft das Herz stark oder a-rhythmisch. Oft hat es mit unserer Lebensweise zu tun, Stress ist ein Faktor, aber auch Alkohol oder zu viel Kaffee. Harmlos ist es, wenn wir das Herz schnell wieder selbst beruhigen können, z.B., in dem wir – ganz simpel – schnell viel kaltes Wasser mit Kohlensäure trinken. Aber es gibt auch noch klügere und nachhaltigere Tipps, und um die geht es hier heute.
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Nach dem geplante Gebäudeenergiegesetz soll der Einbau von Gasheizungen faktisch verboten werden. Deshalb gibt es derzeit eine stark erhöhte Nachfrage nach Gasheizungen, und es werden funktionstüchtige Heizungen noch vor dem Verbot in 2024 ausgetauscht. Dieses Video erklärt mittels der Theorie der Realoptionen, inwieweit diese Entscheidung aus Investitionssicht sinnvoll ist. ►WEITERE INFORMATIONEN VON TEAM RIECK: Wärmepumpen sollen eine klimafreundliche Alternative zu Gasheizungen sein, die mit Ökostrom betrieben werden können. Sie können auch in den meisten Altbauten effizient und zuverlässig heizen, wenn sie richtig geplant und installiert werden, sie können im Einzelfall aber erhebliche Sankeru gskosten nach sich ziehen. Die Bundesregierung hat das Ziel, bis 2030 sechs Millionen Wärmepumpen zu installieren, um die Wärmewende voranzutreiben. Dafür gibt es verschiedene Förderprogramme und Anreize für Hausbesitzer und Sanierer. Nicht nur der Kauf von Wärmepumpen, sondern auch der Kauf von Wärmepumpen-Unternehmen ist gerade ein Thema. Die US-amerikanische Firma Carrier Global wird die Wärmepumpensparte des deutschen Familienunternehmens Viessmann für zwölf Milliarden US-Dollar übernehmen. Mehr dazu: ○ • Viessmann verkauf... Die Gasheizung ist jedoch noch immer die verbreitetste Heiztechnik in Deutschland, da sie günstig in der Anschaffung und im Betrieb ist. Allerdings ist sie auch insofern klimaschädlich, als sie fossiles Erdgas verbrennt. Die Zukunft der Gasheizung hängt von der Verfügbarkeit und dem Preis von grünem Wasserstoff ab. Die Diskussion um Wärmepumpen und Gasheizung ist auch eine politische Frage, die unterschiedliche Positionen über Verbote, Eigenverantwortung und Subventionen aufwirft. Teile der Wissenschaft plädieren für eine stärkere Förderung der Wärmepumpen, um die Klimaziele zu erreichen. Innovation, Nachhaltigkeit und die ein oder andere Prognose für die Zukunft finden Sie im unglaublich spannenden Interview Prof. Rieck und Vince Ebert. ○ • Die dunkle Seite ... Eine Realoption bezieht die Möglichkeit mit ein, eine Investition zu einem späteren Zeitpunkt zu tätigen oder zu verändern, je nachdem, wie sich die Rahmenbedingungen entwickeln. Eine Realoption hat einen Wert, weil sie dem Investor Flexibilität und Anpassungsfähigkeit bietet. Der Kauf einer Gasheizung kann als eine Realoption verstanden werden, wenn der Investor unsicher ist, wie sich die Kosten und Verfügbarkeit von Gas und Erneuerbaren Energien in der Zukunft entwickeln werden. Mit einer Gasheizung kann er zunächst günstig heizen und sich die Option offenhalten, später auf eine andere Heiztechnik umzusteigen, wenn sich die Bedingungen ändern. Eine ganz andere Anwendung von Realoptionen findet sich in diesem Video für den Fall Putin und die Ukraine. ○ • Wieso Putin weite... Wie sich die Energiepreise in der Zukunft verhalten, kann man nur abschätzen. Jedoch die Einflüsse, welche auf die Preise einwirken, lassen sich jetzt schon analysieren. Mehr dazu: ○ • Gaspreisbremse: G... ►WEITERES VON CHRISTIAN RIECK: Anleitung zur Selbstüberlistung: ○https://www.amazon.de/exec/obidos/ASI... Schummeln mit ChatGPT: ○Print: https://www.amazon.de/exec/obidos/ASI... Die 36 Strategeme der Krise: ○Print: https://www.amazon.de/exec/obidos/ASI... ○Kindle: https://www.amazon.de/exec/obidos/ASI... Digni-Geld - Einkommen in den Zeiten der Roboter: ○Print: http://www.amazon.de/exec/obidos/ASIN... ○Ebook: http://www.amazon.de/exec/obidos/ASIN... ○YouTube: https://www.youtube.com/c/ProfRieck?s... ○Instagram: https://www.instagram.com/profrieck/ ○Twitter: https://twitter.com/ProfRieck ○LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/profrieck/ *Hinweis: Die angegebenen Links können Affiliate-Links sein, bei denen ich eine Provision bekomme. Vielen Dank, falls Sie diese Links nutzen! #profrieck #gas #wärmepumpe
In today’s episode, Matt discusses the sleep disorder known as sleep apnea, focusing on its definition, prevalence, and the dangers it poses if left untreated. Sleep apnea is a breathing-related sleep disorder, with obstructive sleep apnea being the most common form. It occurs when the airway partially or fully collapses during sleep, leading to disrupted breathing and oxygen deprivation. Sleep apnea is alarmingly prevalent, affecting an estimated 12-20% of the population worldwide, with a higher risk for males, overweight individuals, smokers, and those leading sedentary lifestyles.
The consequences of untreated sleep apnea can be severe, including an increased risk of developing dementia, cardiovascular disease, diabetes, and even a higher likelihood of falling asleep while driving. Matt emphasizes the importance of diagnosis and offers insights into clinical assessment methods, such as screening questionnaires and sleep recordings, to determine the presence and severity of sleep apnea. Treatment options include Continuous Positive Airway Pressure (CPAP) devices, mandibular advancement devices, and in extreme cases, surgical intervention. In the end, Matt urges listeners to prioritize their sleep health, seek help, get tested, receive appropriate treatment to improve their quality of life, and potentially extend their lifespan along the way.
Please note that Matt is not a medical doctor, and none of the content in this podcast should be considered medical advice in any way, shape, or form, nor prescriptive in any way.
The good people at InsideTracker are one of the sponsors of this week's episode, and they are generously offering a special 25% off any one of their programs for anyone who uses the above link during the time window of this episode. InsideTracker is a personalized biometric platform that analyzes your blood and your DNA to better understand what's happening inside of you and offers suggestions regarding things that you can do to better try and adjust some of those numbers, optimize them, and, as a result, optimize you.
Also sponsoring this week are those fine people at Athletic Greens, and they are generously offering 3 benefits for anyone who uses the above link for their first order: 1) a discount on your order; 2) a one-year free supply of vitamin D; 3) five free travel packs. Athletic Greens is a nutrition drink that combines a full complement of antioxidants, minerals, and biotics, together with essential vitamins. Matt’s been using it for several years now because he’s serious about his health, and because he did his research on the science and ingredients in Athletic Greens and thinks its scientific data can be taken as ground truth.
As always, if you have thoughts or feedback you’d like to share, please reach out to Matt on Instagram.
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John Kastelein is a renowned expert in lipoprotein metabolism and atherosclerotic cardiovascular disease (ASCVD) research. In this discussion, John delves deep into familial hypercholesterolemia (FH), a genetic disorder characterized by high levels of LDL cholesterol in the blood that increases the risk of developing heart disease. He covers its definition, genetic underpinnings, and clinical identification. He then explores the therapeutic options available for the prevention and treatment of cardiovascular disease, including the captivating history of CETP inhibitors. He explains the past shortcomings of previous CETP inhibitors before underscoring the compelling potential of the latest iterations, not only for cardiovascular disease but also for conditions like Alzheimer's disease and type 2 diabetes. Moreover, he unveils the intricate role of APOE, shedding light on why the APOE4 isoform codes for a protein that significantly increases the risk of Alzheimer's disease and cardiovascular disease. Concluding the discussion, John shares a profound sense of optimism, envisioning the possibility of targeted therapeutic interventions for high-risk patients in the near future.
We discuss:
- Familial hypercholesterolemia (FH): a genetic condition [4:30];
- Differentiating between phenotype and genotype when it comes to FH [9:45];
- The pathophysiology related to mutations of FH [15:30];
- Clinical presentations, physical manifestations, and diagnosis of FH [22:00];
- Why a small fraction of people with FH do not develop premature ASCVD [34:15];
- Treatment and prevention for those with FH [39:45];
- Addressing the assertion by some that elevated LDL is not casual in cardiovascular disease [52:45];
- The history of CETP inhibitors, and the role of the CETP protein [55:45];
- The thrifty gene hypothesis and why genes underlying FH may have been preserved [1:09:00];
- The compelling potential of the latest CETP inhibitor (obicetrapib) [1:13:00];
- Promising results from phase 3 trials exploring obicetrapib [1:27:45];
- Why the APOE4 allele increases the risk of Alzheimer’s disease, and the connection to blood lipids [1:41:30];
- The role of APOE in cardiovascular disease [1:51:45];
- Takeaways and looking ahead [1:57:00]; and
- More.
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Leonardo da Vinci hatte einige Prinzipien, durch die er viel effektiver arbeiten konnte als der Normalmensch. Hier sind inspirierende Anregungen von einem Universalgenie, die Sie problemlos in Ihr Leben integrieren können. Mehr Informationen folgen. Hier ist das erwähnte Buch: Print: https://www.amazon.de/exec/obidos/ASI... E-Book: https://www.amazon.de/exec/obidos/ASI... Ich bin zwar kein Genie, aber auch von mir gibt es interessante Bücher: Am besten passend zum Thema: Anleitung zur Selbstüberlistung: ○https://www.amazon.de/exec/obidos/ASI... Schummeln mit ChatGPT: ○Print: https://www.amazon.de/exec/obidos/ASI... Die 36 Strategeme der Krise: ○Print: https://www.amazon.de/exec/obidos/ASI... ○Kindle: https://www.amazon.de/exec/obidos/ASI... ►WEITERE INFORMATIONEN VON TEAM RIECK: Motivationsvideos haben eigentlich zu Jahresbeginn Konjunktur. Aber wieso nicht auch einen Motivationsschub mitten im Jahr? Die sieben Prinzipien, sollen uns inspirieren, ein integratives und holistisches Denken zu entwickeln, unsere Kreativität zu fördern und unser Wissen zu erweitern. 1.Curiosità (Neugierde): Leonardo da Vinci war für seine immense Neugierde bekannt. Dieses Prinzip ermutigt uns, Fragen zu stellen, zu lernen und die Welt mit Offenheit zu erkunden. 2.Dimostrazione (Beweisführung): Da Vinci legte großen Wert auf praktisches Experimentieren und die Überprüfung von Ideen durch Beobachtung und Erfahrung. Durch Experimente und persönliche Erfahrungen können wir unser Wissen erweitern. 3.Sensazione (Sinnlichkeit): Dieses Prinzip bezieht sich auf die bewusste Wahrnehmung der Sinne und die Schulung unserer Sinneserfahrungen. Indem wir unsere Sinne schärfen, können wir die Welt um uns herum intensiver erleben und mehr Informationen aufnehmen. 4.Sfumato (Nebelhaftigkeit): Da Vinci war berühmt für seine Fähigkeit, subtile Nuancen und Übergänge darzustellen. Dieses Prinzip ermutigt uns, Ambiguität und Unsicherheit zu tolerieren und die Fähigkeit zu entwickeln, mit Komplexität umzugehen. 5.Arte/Scienza (Kunst/Wissenschaft): Da Vinci war ein Meister sowohl in der Kunst als auch in der Wissenschaft. Dieses Prinzip schlägt vor, dass wir verschiedene Disziplinen und Perspektiven kombinieren sollten, um ein umfassenderes Verständnis zu erlangen und kreativere Lösungen zu finden. 6.Corporalità (Körperlichkeit): Da Vinci betrachtete den Körper als Instrument des Wissens und glaubte an die Verbindung von Geist und Körper. Dieses Prinzip legt nahe, dass wir uns um unser körperliches Wohlbefinden kümmern sollten, um unsere kognitive Leistungsfähigkeit zu steigern. 7.Connessione (Verbindung): Da Vinci erkannte die Verbindung aller Dinge und die Interdependenz von Wissen. Dieses Prinzip fordert uns auf, nach Verbindungen und Mustern zu suchen, um ein ganzheitliches Verständnis der Welt zu entwickeln. Fun-Fakt: Leonardo da Vinci hielt seine Notizen und Skizzen in sogenannten "Codices" fest, von denen einige erhalten geblieben sind. Sie enthalten eine Fülle von Ideen, Zeichnungen und Notizen zu verschiedenen Themen, darunter Anatomie, Flugmaschinen, Architektur und vieles mehr. ►WEITERES VON CHRISTIAN RIECK: ○YouTube: https://www.youtube.com/c/ProfRieck?s... ○Instagram: https://www.instagram.com/profrieck/ ○Twitter: https://twitter.com/ProfRieck ○LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/profrieck/ Hinweis: Die angegebenen Links können Affiliate-Links sein, bei denen ich eine Provision bekomme. Vielen Dank, falls Sie diese Links nutzen! #profrieck #genie #leonardodavinci
In this episode, my guest is Susanna Søberg, PhD. She earned her doctoral degree at the University of Copenhagen in Denmark, researching the effects of deliberate cold and deliberate heat exposure on metabolism and other aspects of human physiology. We discuss how cold or sauna can improve metabolism, cardiovascular and brain health, balance hormones, and decrease inflammation. Dr. Søberg discusses how deliberate cold protocols can improve glucose metabolism and insulin sensitivity and trigger release of neurotransmitters like dopamine and norepinephrine which enhance energy, mood, and focus. We compare cold showers and cold immersion, traditional and infrared saunas, and other variables. This episode provides actionable tools and answers to common questions about the use of deliberate cold and heat to improve health.
For the full show notes, visit hubermanlab.com.
Thank you to our sponsorsAG1 (Athletic Greens): https://athleticgreens.com/huberman
Plunge: https://plunge.com/huberman
Maui Nui: https://mauinuivenison.com/huberman
Thesis: https://takethesis.com/huberman
InsideTracker: https://insidetracker.com/huberman
Momentous: https://www.livemomentous.com/huberman
The Brain Body ContractTickets: https://hubermanlab.com/tour
Presale code: HUBERMAN
Timestamps(00:00:00) Dr. Susanna Søberg
(00:03:23) Sponsors: Plunge, Maui Nui, Thesis
(00:06:49) The Brain-Body Contract
(00:07:40) Physiology in Uncomfortably Cold Environments
(00:12:05) Tool: Water Temperature, “Cold Shock” & Discomfort
(00:17:37) Cold Showers vs. Immersion in Water, Brown Fat
(00:22:11) Cold Receptors, Brown Fat & Temperature Homeostasis
(00:25:22) Shiver, “After Drop”, Healthy Stress
(00:31:08) Long-Term Health Benefits of Deliberate Cold Exposure
(00:35:48) Sponsor: AG1 (Athletic Greens)
(00:37:02) Blood Pressure & Heath
(00:38:26) Brown Fat, Insulin Sensitivity & Metabolism
(00:45:07) Temperature Regulation, Brown Fat vs. White Fat
(00:52:26) Cold Resilience, Scandinavia
(00:59:07) Sponsor: InsideTracker
(01:00:16) Winter Swimmers & Brown Fat; Discomfort
(01:10:28) Sex differences & Brown Fat, Cold-Adapted
(01:15:21) Diving Reflex & Parasympathetic Activation
(01:18:44) Tool: Deliberate Cold & Sauna Protocol
(01:23:11) Winter Swimmers, Shiver; Circadian Rhythm & Brown Fat
(01:31:14) Tool: Minimum Threshold for Cold & Heat; Sauna & Cardiovascular Health
(01:35:19) Tool: Maintaining Stimulus when Cold-Adapted; Shorter Sessions
(01:38:09) Cold Exposure, Sleep Quality, Clothing
(01:47:37) “Brown Fat Negative” & Shiver
(01:52:13) Cold & Heat, Inflammation Reduction
(01:55:40) Tool: “Soberg Principle”: End on Cold, Metabolism
(01:59:39) Cold Exposure: Fed or Fasted?
(02:00:32) Raynaud’s Syndrome; Hand/Feet Protection in Cold
(02:05:21) Tool: Headache & Cold Exposure; Head Submersion & Head Coverings
(02:11:29) Children & Hypothermia Risk
(02:17:16) Gender Differences & Cold Exposure
(02:19:57) Tool: Brief, Repeated Temperature Changes; Circadian Rhythm & Temperature
(2:27:53) Zero-Cost Support, YouTube Feedback, Spotify & Apple Reviews, Sponsors, Momentous, Social Media, Neural Network Newsletter
Title Card Photo Credit: Mike Blabac
Disclaimer
Bei der Chiropraktik sollen angeblich verschobene Gelenke durch Grifftechniken in ihre korrekte Lage gebracht werden. Die Wirksamkeit der Methode ist wissenschaftlich nicht belegt und birgt einige Risiken. Wie gefährlich ist das Einrenken?
Hier entlang geht’s zu den Links unserer Werbepartner: https://detektor.fm/werbepartner/grams-sprechstunde
Die Links zur Folge:
https://www.stern.de/amp/gesundheit/chiropraktik-reissen–bis-die-schwarte-kracht-3302224.html
https://www.gesundheitsinformation.de/glossar/chiropraktik.html
https://edzardernst.com
https://www.spiegel.de/wissenschaft/medizin/heilpraktiker-warum-mediziner-edzard-ernst-findet-dass-der-berufsstand-reformiert-werden-sollte-a-828c8878-5dac-4e79-a484-21af7d24a0e7?sara_ref=re-so-app-sh
https://link.springer.com/book/10.1007/978-3-662-66742-2
Hier könnt ihr für uns abstimmen beim Deutschen Podcast Preis: https://www.deutscher-podcastpreis.de/podcasts/grams-sprechstunde/
Artikel zum Nachlesen: https://detektor.fm/wissen/grams-sprechstunde-chiropraktik
✘ Werbung: https://Whisky.de/Shop Mein Buch Katastrophenzyklen ► https://amazon.de/dp/B0C2Z8KM9B/ - Wöchentlich erhalte ich Nachfragen zum Thema Gesundheit, die ich hier von einer höheren Warte aus #ganzheitlich betrachte. Es ist ein großes Zusammenspiel vieler Faktoren, die unsere Gesundheit #nachhaltig ausmachen. Dieses Video legt viel Wert auf #Vorsorge und nicht auf Heilung, wenn schon alles zu spät ist. - Zucker ► https://youtu.be/mYJSPRRXFw0 Dr. Campbell Vitamin D ► https://youtu.be/MbUm5FyrHRk Dr. Sten Ekberg Kanal ► https://www.youtube.com/@drekberg Dr. Campbell Kanal ► https://www.youtube.com/@Campbellteaching Dr. Sten Ekberg Eier+Speck ► https://youtu.be/8ctDyQDIWAc - 0:00 Einleitung 5:46 Todesursachen 8:49 Bewegung 12:36 Ernährung 20:02 Blut 21:06 Stoffwechsel 27:22 Vitamine 34:29 Mineralien/Spurenelemente 36:22 Hormone 45:41 Mikrobiom 1:04:35 Formulare/Messgrößen
In dieser Folge unseres Podcasts haben wir uns mit Internistin und Ernährungsmedizinerin Dr. Cornelia Ott über das mysteriöse Long Covid unterhalten. Was ist Long Covid überhaupt? Wer ist von der Krankheit betroffen und wie äußert sie sich bei Sportler:innen? Wie können Atemtechniken und eine ausgewogene Ernährung helfen, die Genesung zu beschleunigen? Und nicht zuletzt: Ist Long Covid mittlerweile eine Volkskrankheit? Wir haben spannende Erkenntnisse und hilfreiche Tipps für alle, die von Long Covid betroffen sind oder sich einfach nur informieren möchten. Also, reinhören lohnt sich!
(00:01:38) - Intro Ende
(00.03.56) - Studien und Erkenntnisse zu Long Covid
(00:06:03) - Ist Long Covid eine richtige Krankheit?
(00:11:57) - Wer ist von Long Covid betroffen?
(00:18:05) - Woran merke ich als Sportler:in, dass ich Long Covid habe?
(00:28:11) - Leitfaden für den Wiedereinstieg ins Training
(00:32:47) - Laufen mit Long Covid: Wie steige ich wieder ins Training ein?
(00:39:08) - Schnellere Genesung durch Atemtechniken
(00:41:13) - Die Rolle der Ernährung bei Long Covid
(00:49:00) - Chronische Erschöpfung durch Long Covid: Was hilft?
(00:55:29) - Long Covid = Volkskrankheit?
Hier findet ihr Cornelias Website und hier ihr Buch "Mit Long Covid zurück ins Leben".
Hier geht's zu den Post Covid-Leitfäden in der Deutschen Zeitschrift für Sportmedizin.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
I describe the mechanisms by which deliberate heat exposure impacts body temperature, metabolism, heart health, hormone production, exercise recovery, cognition, mood, and longevity. I detail specific protocols for deliberate heat exposure, including exposure times, temperature ranges to consider, time of day, and delivery mechanisms (sauna vs. hot bath vs. open air heat, etc.) in order to achieve different specific outcomes, including dramatic growth hormone releases, or reduction in cortisol levels. I also discuss the ability of locally applied heat to heal or otherwise improve various bodily tissues and new data on how local application of heat may induce the conversion of metabolically sluggish white fat to metabolically robust beige fat.
Thank you to our sponsorsLMNT: https://drinklmnt.com/huberman
InsideTracker: https://insidetracker.com/huberman
ROKA - https://www.roka.com - code "huberman"
See Andrew Huberman Live: The Brain Body ContractTuesday, May 17th: Seattle, WA
Wednesday, May 18th: Portland, OR
https://hubermanlab.com/tour
Our Patreon pagehttps://www.patreon.com/andrewhuberman
Supplements from MomentousI am pleased to announce that the Huberman Lab Podcast is now partnered with Momentous. Momentous supplements are of the very highest quality; each is third-party tested for purity and accuracy of dosage. To learn more about the Huberman Lab Podcast-Momentous partnership, the supplements I that take, and stay up-to-date with future product announcements, visit: https://www.livemomentous.com/huberman.
For the full show notes, visit hubermanlab.com.
Timestamps(00:00:00) Heat & Health
(00:03:37) Momentous Supplements
(00:04:52) The Brain-Body Contract
(00:05:46) LMNT, InsideTracker, ROKA
(00:09:31) Body Shell Temperature vs. Body Core Temperature
(00:13:28) Thermal Regulation, Hyperthermia
(00:17:36) Heat Removal Circuits, Pre-Optic Hypothalamus (POA)
(00:26:30) Protocols & Benefits of Deliberate Heat Exposure
(00:33:37) Tools & Conditions for Deliberate Heat Exposure
(00:38:47) Deliberate Heat Exposure, Cortisol & Cardiovascular Health
(00:44:50) Heat Shock Proteins (HSPs), Molecular Mechanisms of Heat Regulation
(00:47:56) Longevity & Heat Exposure, FOXO3
(00:52:30) Deliberate Cold & Heat Exposure & Metabolism
(00:54:48) Deliberate Heat Exposure & Growth Hormone
(01:04:32) Parameters for Heat & Cold Exposure
(01:08:26) Circadian Rhythm & Body Temperature, Cold & Heat Exposure
(01:12:00) Heat Exposure & Growth Hormone
(01:16:20) Tool: Hydration & Sauna
(01:17:10) Heat, Endorphins & Dynorphins, Mood
(01:28:44) Tool: Glabrous Skin To Heat or Cool
(01:35:33) Local Hyperthermia, Converting White Fat to Beige Fat, Metabolism
(01:47:00) Hormesis/Mitohormesis & Heat/Cold Exposure
(01:49:11) Benefits of Heat Exposure
(01:51:10) Zero-Cost Support, YouTube Feedback, Spotify & Apple Reviews, Sponsors, Momentous Supplements, Instagram, Twitter, Neural Network Newsletter
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Rhonda Patrick, Ph.D., is a scientist with expertise in the areas of aging, cancer, and nutrition who translates complex scientific topics into actionable insights on her podcast, Found My Fitness. In this episode, Rhonda provides her latest thinking as it relates to Alzheimer's disease including the possibility of a vascular hypothesis as well as the factors that can impact disease risk such as type 2 diabetes, blood pressure, omega supplementation, exercise, sauna, and more. She also touches on cancer risk including the relationship between cancer and exercise as well as the link between alcohol consumption and cancer. Additionally, Rhonda explains her new focus on exercise and protein consumption as well as how her perspective has shifted as it pertains to fasting and time-restricted feeding.
We discuss:
- Alzheimer’s disease: Rhonda’s evolved thinking on neurodegenerative diseases [2:30];
- The breakdown of the blood-brain barrier in neurodegenerative disease [8:45];
- An explanation for the observation that type 2 diabetes increases risk of Alzheimer’s disease [15:45];
- The role of omega-3 fatty acids (EPA and DHA) in brain health and prevention of neurodegeneration [19:45];
- Comparing the preventable nature of type 2 diabetes, atherosclerosis, cancer, and dementia [32:15];
- Blood pressure: an important modifiable lifestyle factor that can affect Alzheimer's disease risk [35:15];
- Rhonda’s outlook on “precision medicine” as it pertains to one’s genetic predispositions [38:45];
- Possible mechanisms by which exercise reduces the risk of Alzheimer’s disease [45:45];
- Building your aerobic pyramid: neurobiological effects of exercise, benefits of lactate peaks, and more [53:45];
- Maximizing mitochondrial biogenesis: alternative training approaches and strategies [58:45];
- Possible brain benefits of sauna, and Rhonda’s personal protocol [1:09:30];
- The relationship between cardiorespiratory fitness and dementia risk [1:15:30];
- How exercise may reduce the risk of cancer [1:20:30];
- The overarching impact of exercise on health, and the importance of focusing the factors that matter most [1:33:15];
- Impact of alcohol consumption on breast cancer risk and overall health [1:37:15];
- Exercise as an intervention for poor sleep habits [1:42:30];
- The longevity benefits of consuming adequate protein and strength training to preserve muscle mass and strength [1:46:30];
- How to get enough of the right kind of protein in your diet [2:05:15];
- Fasting: weighing the risk vs. reward [2:12:15];
- How Rhonda’s views have shifted on diet and exercise [2:15:30];
- How to follow Rhonda’s work and more about the benefits of lactate for the brain [2:21:00]; and
- More.
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Welcome to a preview of the sixth Ask Me Anything (AMA) episode, part of the Huberman Lab Premium subscription.
The Huberman Lab Premium subscription was launched for two main reasons. First, it was launched in order to raise support for the standard Huberman Lab podcast channel — which will continue to come out every Monday at zero-cost. Second, it was launched as a means to raise funds for important scientific research. A significant portion of proceeds from the Huberman Lab Premium subscription will fund human research (not animal models) selected by Dr. Huberman, with a dollar-for-dollar match from the Tiny Foundation.
Subscribe to Huberman Lab Premium at https://hubermanlab.com/premium
Timestamps(00:00:00) Introduction
(00:01:53) What Are the Best Eye Exercises, Supplements, Food, Protection Practices for the Eye?
(00:33:55) Huberman Lab Premium
In the full AMA episode, we discuss:
- Why We Yawn and Don't Yawn During Sleep
- How to Stay Motivated and Overcome Lethargy in Learning
Title Card Photo Credit: Mike Blabac
Disclaimer
Egal ob Pizza essen, in den Urlaub fahren oder das Auto teilen: So organisiert Ihr die Finanzen Eurer Partnerschaft. Du gehst mit Deiner Partnerin oder Deinem Partner gerne mal essen, hinterher müsst ihr aber erstmal regeln, wer wem wie viel schuldet? Das könnt Ihr Euch sparen, wenn Ihr Eure Finanzen organisiert. Welche Varianten es gibt und worauf Ihr achten solltet, darüber sprechen Saidi und Emil von Finanztip in dieser Folge.
Das Wichtigste im Überblick
- In unserem Finanztip-Ratgeber findest Du alle Infos rund ums Gemeinschaftskonto.
- Unsere Empfehlungen für Gemeinschaftskonten: Comdirect, DKB, Consorsbank und ING*
Deine Fragen oder Anmerkungen zum Podcast stelle gerne in unserer Finanztip-Community
Der Postsack war wieder knallvoll. Lasst Euch überraschen, was heute aus der Anne Fleck-Antworten-Wundertüte herauskommt. Soviel wird schon verraten: Wenn ihr gerade eine schmerzende Schulter oder ein Schnarch-Problem habt oder wissen wollt, wie ihr Euer gutes Omega-3-Öl am besten zu euch nehmt – Anne Fleck hilft weiter!
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*“Fear and anger give bad advice.”*
— Matt Mochary
Matt Mochary (@mattmochary) coaches the heads of top Silicon Valley tech investment firms and companies on how to be the best leaders and build the best organizations possible. His philosophy and method are captured in both the Mochary Coaching Methodology (which is available as a free Google Doc) and in his book The Great CEO Within, which is available on Amazon and online (also as a free Google Doc).
As a former founder, CEO, and investor, Matt knows firsthand the challenges of those roles as well as solutions to the most commonly encountered problems. His coaching is not questions-only; there is real guidance. Matt specializes in helping CEOs and their companies (or investment firms) transition from freewheeling startups to dominant enterprises.
Please enjoy!
**Listen to the episode on Apple Podcasts, Spotify, Overcast, Podcast Addict, Pocket Casts, Castbox, Google Podcasts, Stitcher, *Amazon Music, or on your favorite podcast platform. You can watch the interview on YouTube here.***
**Brought to you by Athletic Greens’s AG1 all-in-one nutritional supplement, Helix Sleep premium mattresses, and FreshBooks cloud-based small business accounting software.****
The transcript of this episode can be found here. Transcripts of all episodes can be found here.
Listen onApple Podcasts Listen onSpotify Listen onOvercast #658: CEO Coach Matt Mochary — Live Coaching with Tim, Why Fear and Anger Give Bad Advice, How to Perform Personal Energy Audits, The Power of Accountability Partners, Delegation Tips, Strategies for Hiring the Right People, and More
This episode is brought to you by Athletic Greens. I get asked all the time, “If you could use only one supplement, what would it be?” My answer is usually AG1 by Athletic Greens, my all-in-one nutritional insurance. I recommended it in The 4-Hour Body in 2010 and did not get paid to do so. I do my best with nutrient-dense meals, of course, but AG further covers my bases with vitamins, minerals, and whole-food-sourced micronutrients that support gut health and the immune system.
Right now, Athletic Greens is offering you their Vitamin D Liquid Formula free with your first subscription purchase—a vital nutrient for a strong immune system and strong bones. Visit AthleticGreens.com/Tim to claim this special offer today and receive the free Vitamin D Liquid Formula (and 5 free travel packs) with your first subscription purchase! That’s up to a one-year supply of Vitamin D as added value when you try their delicious and comprehensive all-in-one daily greens product.
This episode is brought to you by Helix Sleep! Helix was selected as the #1 overall mattress of 2020 by GQ magazine, Wired, Apartment Therapy, and many others. With Helix, there’s a specific mattress to meet each and every body’s unique comfort needs. Just take their quiz—only two minutes to complete—that matches your body type and sleep preferences to the perfect mattress for you. They have a 10-year warranty, and you get to try it out for a hundred nights, risk-free. They’ll even pick it up from you if you don’t love it. And now, Helix is offering 20% off all mattress orders plus two free pillows at HelixSleep.com/Tim.
This episode is brought to you by FreshBooks. I’ve been talking about FreshBooks—an all-in-one invoicing + payments + accounting solution—for years now. Many entrepreneurs, as well as the contractors and freelancers that I work with, use it all the time.
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*Want to hear an interview with another world-class coach?* Listen to my first conversation with Jerry Colonna, in which we discuss being complicit in creating the conditions in life we don’t really want, nagging self-doubt, finding time for self-discovery, confronting the difficulty most of us have with saying “no,” acknowledging compassion from a distance, journaling, guilt versus remorse, and much more.
#585: Professor Donald Hoffman — The Case Against Reality, Beyond Spacetime, Rethinking Death, Panpsychism, QBism, and More What was your favorite quote or lesson from this episode? Please let me know in the comments.
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SELECTED LINKS FROM THE EPISODE * Connect with Matt Mochary:
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- Mochary Method Curriculum | Google Docs
- The Great CEO Within: The Tactical Guide to Company Building by Matt Mochary, Alex Maccaw, and Misha Talavera | Amazon
- The Great CEO Within | Google Docs
- Fear and Anger Give Bad Advice | Google Docs
- The 4-Hour Workweek: Escape 9-5, Live Anywhere, and Join the New Rich by Tim Ferriss | Amazon
- The Rise of Modern Stoicism: Is Keeping Calm a Healthy Option? | Elle
- Stoicism Resources and Recommendations | Tim Ferriss
- 11 Reasons Not to Become Famous (or “A Few Lessons Learned Since 2007”) | Tim Ferriss
- My Healing Journey After Childhood Abuse (Includes Extensive Resource List) | The Tim Ferriss Show #464
- All About the INTJ Personality Type | Truity
- Virtual Coworking for Getting Anything Done | Focusmate
- Change the Way You Work | Clipboard Health
- Who: Who: The A Method for Hiring by Geoff Smart and Randy Street | Amazon
- Anything You Want: 40 Lessons for a New Kind of Entrepreneur by Derek Sivers | Amazon
- How to Conduct an Energy Audit and Why It Matters | Mochary Method Class #4
- Finding the One Decision That Removes 100 Decisions (or, Why I’m Reading No New Books in 2020) | Tim Ferriss
- Jeff Bezos: This Is the ‘Smartest Thing We Ever Did’ at Amazon | CNBC
- How We Run Our Board Meetings to Benefit the Board and Brex | Brex
- How Matt Mochary Became the Preeminent Tech-World CEO Coach | Fast Company
- Forget New Year’s Resolutions and Conduct a ‘Past Year Review’ Instead | The Tim Ferriss Show #559
- Azores | Visit Portugal
- Shut Up! | Loud Austin
- How to Say “No” When It Matters Most (or “Why I’m Taking a Long ‘Startup Vacation'”) | Tim Ferriss
- The Alpinist | Prime Video
- Dropbox Sign (formerly HelloSign)
- Chief of Staff: Why You Need One | Mochary Method
- Tactical Resources for Founders, Execs, and Chiefs of Staff by Regina Gerbeaux | Notion
- Favela Rising | Prime Video
- The Gloves (Full Movie) | Matt Mochary
- My Fair Lady Pronunciation | YouTube
- Rikers Island | Wikipedia
- After Leaving Prison, This Man is Helping End Recidivism | Good Good Good
- Real Second Chances Start Here | FreeWorld
- Introducing ChatGPT | OpenAI
- Hoʻakeolapono Trades Academy and Institute
- Onboard Yourself in 30 Days | Regina Gerbeaux
- The Obstacle Is the Way: The Timeless Art of Turning Trials into Triumph by Ryan Holiday | Amazon
- The Tao of Seneca: Letters from a Stoic Master (aka The Moral Letters to Lucilius) | Tim Ferriss
SHOW NOTES Editor’s Note: Timestamps will be added shortly.
- Fear and anger give bad advice.
- Dispelling dating dread.
- The power of prediction.
- Next actions.
- Turning conversations into action items.
- Accountability for introverts and extroverts.
- What is Focusmate?
- Separating decision from implementation.
- Firing well.
- Effective and efficient recruiting.
- Getting honest feedback from past managers.
- The energy audit.
- Running effective and efficient meetings.
- Reducing and removing energy-depleting obligations from the calendar.
- Assistance with assistants.
- Why did Matt stop making documentaries?
- Why Matt’s building a startup.
- Rules, guide rails, and exit protocols.
- Downregulating anger and feeling the pain.
- Parting thoughts.
MORE MATT MOCHARY QUOTES FROM THE INTERVIEW “Fear and anger give bad advice.”
— Matt Mochary
“When I coach someone, I become their manager, period, end of story. And if by the third meeting they feel more successful, more engaged, more empowered, then they know the system works. And it’s all written out, so they can just copy, paste, use with their team members, and then it works with their team members as well.”
— Matt Mochary
“In any organization, there’s a human that you are prioritizing. So if it’s a company, you’re probably prioritizing the customer. If it’s an investment firm, you’re probably prioritizing your LPs. If it’s your own personal life, you need to be prioritizing you.”
— Matt Mochary
“I find that generally, humans are not incompetent … they’re uninterested. But if you can find a place where they’re interested, suddenly they become very competent.”
— Matt Mochary
“I would say the most valuable thing about recruiting is first, learn how to fire well. And if you can do that, now the pressure is off, and you can take a little bit more chance on people you have intuition about that you really like, but maybe they’re inexperienced, maybe they’re young. And I find those people are often insanely good performers.”
— Matt Mochary
“Allow yourself to feel pain.”
— Matt Mochary
PEOPLE MENTIONED * Naval Ravikant * Brian Armstrong * Sam Altman * Ryan Holiday * Ayn Rand * Seneca * Marcus Aurelius * Gay Hendricks * Katie Hendricks * Steve Huffman * Wei Deng * Derek Sivers * Diana Chapman * Pedro Franceschi * Henrique Dubugras * Regina Gerbeaux * Eliza Doolittle * Jason Wang
The post CEO Coach Matt Mochary — Live Coaching with Tim, Why Fear and Anger Give Bad Advice, How to Perform Personal Energy Audits, The Power of Accountability Partners, Delegation Tips, Strategies for Hiring the Right People, and More (#658) appeared first on The Blog of Author Tim Ferriss.
Welcome to another episode of The Tim Ferriss Show, where it is my job to deconstruct world-class performers to tease out the routines, habits, et cetera that you can apply to your own life.
This is a special inbetweenisode, which serves as a recap of the episodes from last month. It features a short clip from each conversation in one place so you can easily jump around to get a feel for the episode and guest.
See it as a teaser. Something to whet your appetite. If you like what you hear, you can of course find the full episodes below or at tim.blog/podcast.
Please enjoy!
Timestamps:
Dr. Andrew Huberman: 00:03:11
Dr. Peter Attia: 00:13:59
Matt Mochary: 00:17:13
David Deutsch and Naval Ravikant: 00:22:11
Michael Mauboussin: 00:28:17
Dr. Kelly Starrett: 00:34:46
Included episodes
Dr. Andrew Huberman — The Foundations of Physical and Mental Performance, Core Supplements, Sexual Health and Fertility, Sleep Optimization, Psychedelics, and More (#660)
Dr. Peter Attia — The Science and Art of Longevity, Optimizing Protein, Alcohol Rules, Lessons from Glucose Monitoring with CGMs, Boosting Your VO2 Max, Preventing Alzheimer’s Disease, Early Cancer Detection, How to Use DEXA Scans, Nature’s Longevity Drug, and More (#661)
CEO Coach Matt Mochary — Live Coaching with Tim, Why Fear and Anger Give Bad Advice, How to Perform Personal Energy Audits, The Power of Accountability Partners, Delegation Tips, Strategies for Hiring the Right People, and More (#658)
David Deutsch and Naval Ravikant — The Fabric of Reality, The Importance of Disobedience, The Inevitability of Artificial General Intelligence, Finding Good Problems, Redefining Wealth, Foundations of True Knowledge, Harnessing Optimism, Quantum Computing, and More (#662)
Michael Mauboussin — How Great Investors Make Decisions, Harnessing The Wisdom (vs. Madness) of Crowds, Lessons from Race Horses, and More (#659)
Dr. Kelly Starrett — The Magic of Movement and Mobility, Training for Range of Motion, Breathing for Back Pain, Improving Your Balance, and More (#664)
**Listen to the episode on Apple Podcasts, Spotify, Overcast, Podcast Addict, Pocket Casts, Castbox, Google Podcasts, *Amazon Music, or on your favorite podcast platform.***
Listen onApple Podcasts Listen onSpotify Listen onOvercast In Case You Missed It: March 2023 Recap of “The Tim Ferriss Show” (#666)
This episode is brought to you by 5-Bullet Friday, my very own email newsletter that every Friday features five bullet points highlighting cool things I’ve found that week, including apps, books, documentaries, gadgets, albums, articles, TV shows, new hacks or tricks, and—of course—all sorts of weird stuff I’ve dug up from around the world.
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Description:
Substantial evidence shows that a high intake of saturated fat in the diet has the potential to significantly raise LDL-C and ApoB-containing lipoproteins in many people, and in turn increase their risk of developing atherosclerotic cardiovascular disease (ASCVD).
However, people may raise what seems to some contradictory evidence, or what is sometimes thought of as a paradox: the impact of full-fat dairy on CVD risk.
This paradox arises because given the saturated fat content of full-fat milk, yogurt and cheese, we typically don’t see the same impact on blood lipid profiles. In addition, epidemiology can often show such foods in a favourable light. And the dairy fat story gets more interesting when we look at evidence showing there is a huge difference in the impact of consuming different dairy foods (e.g. butter vs cheese/yogurt).
So this leads to many questions that people rightly ask, which we aim to address in this episode. Questions such as:
- Why doesn’t increased dairy consumption lead to same increases in CVD risk as other saturated fat sources?
- Do results from full-fat dairy studies prove that saturated fat isn’t a problem?
- What is it about cheese/yogurt that makes it different to butter?
- How do low-fat and full-fat dairy compare?
- Diets including/excluding dairy: how to compare?
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In this episode, I explain the biology of hair, hair growth, why hair growth slows and what cause hair to stop growing and/or “fall out.” I discuss the essential role of hair stem cells and other supporting biological factors for healthy hair growth. Then I describe various approaches (mechanical and chemical) to slow hair loss by increasing blood flow to hair stem cells, including minoxidil, tadalafil, PRP, microneedling, Botox and ketoconazole treatments. I also discuss how age-related hormone changes cause hair loss and explain the effectiveness of treatments such as caffeine, saw palmetto, growth hormone, finasteride and dutasteride. For all hair growth options, I describe potential side effects, how soon to expect results and the amount of hair regrowth to expect and I highlight effective combination treatments for hair regrowth even in hair “dead” (bald) zones. For many listeners, thinning, brittle hair, or pattern baldness are a source of anxiety and stress. This episode explains the mechanisms underlying hair regrowth tools and the science behind them so that you can evaluate potential treatments and associated side-effect profiles and select the best one(s) for you.
For the full show notes, visit hubermanlab.com.
Thank you to our sponsorsAG1 (Athletic Greens): https://athleticgreens.com/huberman
Helix Sleep: https://eightsleep.com/huberman
HVMN: https://hvmn.com/huberman
ROKA: https://roka.com/huberman
LMNT: https://drinklmnt.com/huberman
Supplements from Momentoushttps://www.livemomentous.com/huberman
Timestamps(00:00:00) Hair
(00:04:13) Sponsors: Helix Sleep, HVMN, ROKA
(00:08:04) Psychological States & Hair
(00:13:19) Hair Anatomy & Stem Cells
(00:26:05) 3 Phases of Hair Growth
(00:35:40) Sponsor: AG1 (Athletic Greens)
(00:36:55) Minoxidil & Blood Flow
(00:45:37) Increase Blood Flow: Massage, Tadalafil, Platelet-Rich Plasma (PRP), Microneedling
(00:56:10) Microneedling, Minoxidil & “Dead Zones”
(01:00:13) Sponsor: LMNT
(01:01:25) Botox Treatments
(01:06:27) Androgens, Hair Growth & Pattern Hair Loss; Scalp vs. Beard Hair
(01:15:46) Topical Caffeine & Slowing Hair Loss
(01:21:06) IGF-1: Growth Hormone & Sermorelin; Insulin Sensitivity: Myo-Inositol
(01:25:52) Iron & Hair Growth
(01:27:04) 5-Alpha Reductase & Saw Palmetto; Curcumin
(01:33:22) Ketoconazole & Offsetting Hair Loss
(01:38:46) Topical & Oral Finasteride
(01:51:00) Post- Finasteride Syndrome
(01:56:01) Dutasteride
(01:58:53) Mechanical & Chemical Stimulation for Hair Growth
(02:02:46) Zero-Cost Support, YouTube Feedback, Spotify & Apple Reviews, Sponsors, Momentous, Social Media, Neural Network Newsletter
Title Card Photo Credit: Mike Blabac
Disclaimer
In diesem Beitrag geht es kurz und knackig und mit Expertenwissen um Fragen übers Zähneputzen, von denen wir nicht wussten, dass wir sie stellen müssen.
Zum Beispiel: Muss man wirklich jeden Tag Zahnseide benutzen? (Leider ja.)
Wie wichtig ist die Zahnpastamarke? (Fast egal, die Technik zählt.)
Und wann ist eigentlich die ideale Zeit zum Putzen? (Nicht nach dem Essen.)
Deine individuelle Therapie kann ganz anders aussehen! Alle konservativen und medikamentösen Behandlungen können Nebenwirkungen haben.
Besonders wenn dein Hausarzt zu dem Schluss kommt, dass dein Blutdruck doch einer medikamentösen Behandlung bedarf, stellt sich häufig für dich die Frage der Nebenwirkungen. Manchmal ist es wie verhext! Da stellt sich bei allen dieser Pharmaka eine Nebenwirkung ein, die du nicht tolerieren möchtest.
Aber stop! Nicht verzweifeln! Wir kennen noch ein paar zusätzliche Möglichkeiten, um deinen Blutdruck in den Griff zu kriegen!
Über die seltener angewandten aber sehr effektiven Alternativen informiert dich diese Podcastfolge!
- Spironolacton
- Clonidin W NW alpha 2 Adrenolytikum (Hemmung der Freisetzung von Adrenalin und Noradrenalin ) 60er Jahre (Nasenschleimhaut abschwellend) NW RR, Bradykardie, Mundtrockenheit, Schwindel, MüdigkeitMoxonidin
- Moxonidin so wie Clonidin
- Dihydralazin Erweiterung der Arteriolen, hoher first pass Effekt durch Acetylierung
- Doxazosin periphere Alpha Blocker alpha 1 Blockade Schwindel Kopfschmerzen
- Minoxidil (Lonolox) Kalium Kanal Blocker Gefäßerweiterung
Dein Hausarzt wird mit dir gemeinsam die erfolgreiche Therapie deines Bluthochdrucks durchführen können! Er ist aber nur dein Ratgeber! Umsetzen musst du das allein! Das gilt vor Dingen für die regelmäßige Einnahme und natürlich für die nicht medikamentösen Therapien: Gewichtsreduktion, Kochsalzreduktion, Alkoholredujtion und Bewegung!
Wenn dir die Folge gefallen hat, dann kannst du mir eine Freude machen, wenn du bei Apple Podacast eine positive Bewertung hinterlässt! Vielen Dank auch der Firma mesdot für die Bearbeitung!
Dein Ruheblutdruck bestimmt den Erfolg deiner Blutdrucktherapie! Dein Ruheblutdruck und wann du handeln musst!
Die korrekte Messung des Ruheblutdrucks entscheidet über die Güte und damit den Erfolg deiner Blutdruckeinstellung. Dein Blutdruck auf der Bettkante wird zur Bestimmung des Ruheblutdrucks verwendet.
Die Höhe des Ruheblutdrucks bestimmt deine Prognose.
Wie hoch ist der Blutdruckwert, an dem du handeln musst?
Mein Zielwert ist ein Ruheblutdruck von 130/85 mmHg.
Viele Fachgesellschaften offerieren dir an Leitlinien unterschiedliche Zielwerte, die aus Interventionsstudien mit neuen Pharmaka gewonnen werden. Die Einschlusskriterien dieser Untersuchungen sind fast immer sehr stark limitiert. Dadurch werden die Ergebnisse nur für diese Studienteilnehmer nutzbar.
Blutdrucktherapie ist aber eine Individualtherapie, die du mit deinem Hausarzt durchführst. Denn nur dein Hausarzt kennt alle deine Erkrankungen und kann daher optimal für dich sorgen. Da kann es durchaus sinnvoll sein, auch höhere Blutdruckwerte für dich zu akzeptieren.
Die solltest du kennen, denn sie sind kostenlos, überall und sofort erhältlich. Die solltest du kennen, denn sie sind kostenlos, überall und sofort erhältlich.
Warum Naturheilmittel? Die Chemie der Pharmakologen aus deinem Körper zu verbannen, ist möglicherweise dein Bestreben, wenn du diese Podcastfolge hörst. Nahrungsergänzungsmittel, Homöopathie, pflanzliche Extrakte, Gewürze und viele andere Mittel stehen dir da zur Verfügung. Sie alle versprechen dir, auf möglichst natürlichem Weg, deinen Blutdruck zu senken. Dein Wunsch nach der einen Pille, die alles regelt und deinen Körper wieder in deinen gewünschten Zustand versetzt, steht hier genauso im Vordergrund, wie bei der Medikation deines Hausarztes. Und zusätzlich stammen diese Mittel ebenfalls aus einer chemischen Industrie. In beiden Fällen bekommt dein Körper ein chemisches Produkt, das er selbst nicht herstellt. Dafür darfst du auch noch dein Portemonnaie öffnen.
Nimm immer deinen Hausarzt mit ins Boot! Alle diese Mittel haben ihre Berechtigung und ihre individuellen Erfolge bei dir. Aber setze niemals, ohne deinen Hausarzt zu fragen, ein Medikament ab, um es durch ein anderes zu ersetzen. Greife nur nach Rücksprache mit ihm auf die o. g. Medikamente zurück, denn auch sie haben Nebenwirkungen. Ein verständnisvoller Hausarzt wird dir helfen.
Gibt es kostenlose Naturheilmittel in dir? Die preiswertesten Naturheilmittel sind bereits in deinem Körper vorhanden. Sie tauchen mit folgender Erkenntnis in dir auf:
Wenn ich in meinem Leben nichts ändere, kann ich auch nicht erwarten, dass sich in meinem Er-Leben etwas ändert.
Dein Lebenstil hat in deinem Körper den Blutdruck erhöht. Dein Körper ist das einzige Fahrzeug, das dir für dieses Leben zur Verfügung steht. Er ist so intelligent, dass er weiß, wie er seinen Blutdruck regulieren kann. Nur darfst du ihm dazu die Gelegenheit bieten.
Wie kannst du innere Blutdrucksenker aktivieren? 1. Salzkonsum reduzieren 2. Gewicht reduzieren 3. gesunde Ernährung einführen weniger Fleisch 4. Weniger Alkohol 5. Mehr Bewegung 6. No smoking 7. Dauerstress erkennen und vermeiden
Alle diese Maßnahmen senken deinen Blutdruck über das endogene Nitrat, das deine Gefäße erweitert und damit deinen Blutdruck senkt.
Kennst du das: Du machst Sport, ernährst dich einigermaßen vernünftig und dennoch hast du ab und zu das Gefühl, dass dir einige Nährtstoffe fehlen könnten? Wie sieht es aus mit B-Vitaminen, Eisen, Fettsäuren und vielem anderen? Lässt du das regelmäßig checken? Wenn ja, fühlst du dich bei der Auswertung deiner Daten gut beraten? Wenn nein, nimmst du einfach so irgendwelche Mineralien und Spurenelemente, Vitamine oder sonstwas zu dir? Vielleicht sogar leicht planlos?
Wie sieht das aus bei dir?
Ich bin nach wie vor der Meinung, dass wir nicht ständig irgendwelche Zusatzernährung brauchen. Wirklich nicht. Und doch lasse ich persönlich meine Blutwerte ab und zu testen. Ich fühle mich dadurch besser. Leider finde ich es jedoch sehr schwierig, die Ergebnisse dann entschprechend für mich auszuwerten und mein Hausarzt ist, tja, kein Profi-Sportmediziner.
Da passt diese Folge heute einfach perfekt. Ja, du kannst sie komplett als Werbesendung verbuchen, aber ich finde das Thema super spannend: Bestimmung deiner individuellen Blutwerte und daraus abgeleitet ein ganz persönlich auf dich abgestimmer Nährstoffmix. Auch deine Rahmenbedingungen wie Training oder berufliche Belastung fließen über einen ausführlichen Fragebogen mit ein. Du testest dich selber, schickst alles ans Labor und bekommst wenn du möchtest dann deine Mineral- und Nährstoffmischung zugeschickt. Einfacher geht es nicht. Klingt fast schon zu gut? Hör es dir einfach an.
Robin Sorg, Läufer und studierter Ernährungberater berichtet, was das Team von bioniq zu bieten hat, was das Ganze kostet, und warum es dir nicht nur als SportlerIn richtig was bringt.
Hier findest du weitere Infos dazu: https://bioniq.com/de/
Und mit dem Code "laufen50" bekommst du noch 50€ Rabatt auf deine Bestellung.
oder ist der Bluthochdruck ein Symptom Dein Bluthochdruck beim Arzt Die aktuelle Blutdruckdiagnostik und Therapie hat zum Ziel, deinen Blutdruck zu normalisieren. Nach der Untersuchung durch deinen Hausarzt erfährst du in 95% der Fälle, dass er keine Ursache gefunden hat und er verschriebt dir ein Medikament. Vielleicht bekommst du noch den Hinweis zum Salzkonsum, zum Alkoholkonsum und zur Gewichtskontrolle.
In dieser Podcastfolge möchte ich deinen Blick auf deinen Blutdruck erweitern.
Dein Bluthochdruck nur ein Symptom? Mit einer ganzheitlichen Betrachtung deiner Gesundheit eröffnet sich dir ein neuer Aspekt auf deinen Blutdruck. Hier entsteht ein Symptom oder eine Erkrankung nur dann, wenn du deine Lebensaufgabe oder deinen Lebenssinn nicht erfüllst. Dein Bluthochdruck ist in deinem Leben plötzlich entstanden. So kann es sein, dass dein Körper das Symptom entwickelt, weil er dir etwas zeigen will.
Neue Fragen aber auch neue Lösungsansätze Da kannst du dich fragen, in welchen Lebensbereichen du nicht authentisch agierst, sodass sich in dir Druck aufbauen kann. Wo bist du zu sehr im Widerstand? Wo bist du zu sehr in der Bewertung? Welche Herausforderungen stapeln sich auf deinem Gedankenschreibtisch und wollen eigentlich abgearbeitet oder besprochen werden? Diese und viele andere Fragen darfst du dir beantworten, um deinen Blutdruck zu senken.
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Description:
Fructose is a type of sugar that is commonly found in fruits, vegetables, and many processed foods. In recent years, there has been a lot of discussion and debate about the impact of fructose on health, with some claiming that it is a major contributor to obesity, diabetes, and other chronic diseases. However, these claims are often at odds with what the scientific literature actually says.
One of the most common claims about fructose is that it is inherently “bad” for health, and that consuming too much of it can lead to a wide range of health problems. This idea has been popularized in many popular diet and health books, and has led to a widespread fear of fructose among the general public. However, many of these claims are based on outdated or oversimplified research, and do not reflect the complex reality of how fructose interacts with the human body.
Another common claim about fructose is that it is uniquely responsible for the current obesity epidemic, and that reducing fructose intake is the key to weight loss and better health. While it is true that excessive consumption of sugary foods and beverages can contribute to weight gain and other health problems, the idea that fructose is uniquely responsible for these issues is not supported by the scientific evidence. In fact, many studies have found that total sugar intake, rather than fructose specifically, is the most important factor in the development of obesity and related health problems.
In this episode we discuss the unique aspects of fructose metabolism, why some studies appear to show unique harm of fructose, and the implications of this for dietary choices.
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Dein Darm und alles, was in ihm lebt, beeinflusst deinen Blutdruck! In dieser Podcastfolge erzähle ich dir Neuigkeiten aus der aktuellen Forschung.
In deinem Darm befinden sich in etwa soviel Bakterien wie du Zellen in deinem Körper hast. Das Verhältnis zwischen deinen Körperzellen und den Bewohnern deines Darms ist also annähernd 1:1. Diese Bewohner, deren Bedeutung und Absichten zu kennen, ist daher von großem Interesse.
Die Summe der Mikroorganismen in deinem Darm nennt man Mikrobiom. Das Zusammenleben deines Körpers mit dem Mikrobiom ist für deine Gesundheit von erheblicher Bedeutung. Du musst dich nicht nur vor den Bakterien schützen, denn sie leisten auch viele Dinge für dich. Auch dein Blutdruck steht nach neueren Untersuchungen unter dem Einfluss dieses Zusammenlebens.
Ich erläutere dir, wie offensichtlich der Blutdruck von den Bakterien in deinem Darm geregelt wird. Welchen Einfluss die Gallensäuren im Dickdarm für die Erweiterung deiner Blutgefäße haben. Möglicherweise ergeben sich durch diese Forschung neue physiologische Therapieansätze deines Bluthochdrucks.
Ja du bist, was du isst!
Die Erkenntnis, dass dein Kochsalz im Laufe des Tages vor allen Ding am Vormittag ausgeschieden wird, wird mittelfristig die Pharmakotherapie beeinflussen.
Du siehst, es gibt neben der Corona Forschung, die laut offen widersprüchlich diskutiert wird, auch leise Forschung, die uns auf viel wichtigeren Feldern weiter bringt. Denn am hohen Blutdruck sterben jährlich mehr Betroffene als an einer Corona Infektion. Das wird leicht vergessen.
Erkenntnisse auch aus der Wissenschaft 2020 für dich! Du bist interessiert an den wissenschaftlichen Erkenntnissen zu deinem Blutdruck im Jahr 2020?
Hier sind sie:
Du bist nicht allein mit deinem Bluthochdruck:
Von 1975 bis 2015 ist die Zahl der betroffenen von 594 Millionen auf 1,13 Milliarden Menschen angestiegen! Wobei die höchste Zunahme in den Ländern mit geringeren finanziellen Ressourcen zu verzeichnen war. Nur 20 % hatten eine gute Blutdruckeinstellung!
In Deutschland haben wir aktuell 140.000 Todesfälle in Folge des hohen Blutdrucks im Jahr! Aktuell haben wir 30.000 Todesfälle mit Corona positivem Testergebnis und 2017/2018 hatten wir in der Grippewelle trotz Impfung der Bevölkerung 25.100 Grippetodesfälle zu beklagen.
Was kannst du tun oder was gibt es neues zur Prävention?
Die Ergebnisse deiner sorgfältig durchgeführten Blutdruckmessungen daheim sind für deinen Arzt und für dich die besten Parameter, an denen dein Bluthochdruck erfolgreich behandelt werden kann!
Der Effekt der Blutdrucksenkung (egal wie) auf die Prognose ist wesentlich größer als erwartet:
| Effekt auf | - 5 mmHg systolisch | | Herzkreislaufrisiko | - 10 % | | Schlaganfall | -14% | | Koronare Herzkrankheit | -7 & |
Rahimi Blood pressure lowering for prevention of cardiovascular events across different levels of blood pressure bei HOTLINE III session 31.08.20 ESC 2020
Die Bluthochdruckbehandlung ist eine hoch effektive Therapie zur Verhinderung kardiovaskulärer Erkrankungen und dadurch bedingter Behinderungen und Todesfälle!
Was gibt es neues in der Therapie?
Neue Medikamente: Fehlanzeige!
Noch Mal: seit gut 20 Jahren sind keine neue Medikamente zur Behandlung des Bluthochdruckes mehr auf den Markt gekommen! Die Pharmaindustrie scheint hier kein Interesse mehr an der Forschung zu haben!
Seltsamer Weise werden fast jährlich neue Medikamente zur Behandlung des Diabetes mellitus entwickelt, obwohl die Morbidität hier wesentlich geringer ist!
Aber stop: deine Blutdrucktherapie durch Gewichtsreduktion, Bewegungstherapie, verbesserte Ernährungskonzepte und vieles andere mehr ist sicher noch verbesserungswürdig!
Der Weg zur Individualtherapie wird sich durch Erkenntnisse der künstlichen Intelligenz (KI) ebenen.
Wir wissen, dass nicht jeder Mensch alle Medikamente verträgt und schon lange nicht alle Bluthochdruckmedikamente bei jedem auch den Blutdruck in gleicher Weise senken. Bei diesem Problem helfen auch die aktuellen Erkenntnisse aus den Studien nicht weiter! In der Zukunft wird dir dein Hausarzt möglicherweise mit Hilfe der KI sofort den Effekt von Medikamenten, Sport und Ernährungsumstellung voraussagen können.
Neue Diagnostik:
Blutdruckmessung:
Die Cuff lose Blutdruckmessung kommt! Damit ist die Messung ohne Aufblasen der Manschette gemeint. Viele Hersteller haben schon die Technik. Sie muss nur noch bewertet werden! Entsprechende Uhren sind schon auf dem Markt!
Also trotz Corona hat sich in 2020 doch einiges bewegt!
Erkenntnisgewinn und Zuversicht werden dich durch ein gesundes und erfolgreiches 2021 leiten!
Schnarchst du und bist du tagesmüde? Dann solltest du unbedingt deinen Hausarzt darüber informieren! Denn dein Bluthochdruck kann ursächlich damit verknüpft sein!
Du könntest unter einer der häufigsten Ursachen des Bluthochdrucks leiden!
Wenn du nachts nicht richtig atmest, dann bekommt dein Körper nicht genug Sauerstoff. Dadurch ist der Nachtschlaf nicht erholsam sondern Stress für deinen ganzen Körper.
Was da passiert, erfährst du in dieser Podcastfolge.
und wie hast du geschlafen? Hand auf’s Herz: Hast du heute Nacht gut geschlafen? Schläfst du immer gut?
Ja da gibt es viele Fragen, die im Zusammenhang mit dem hohen Blutdruck plötzlich auftauchen.
Und natürlich ist uns allen bekannt, dass Unruhe den Schlaf stört!
Aber was stört noch? Und warum brauchen wir diesen Schlaf? Und wie ist der Schlaf geregelt? Was machen dein Serotonin und dein Melatonin? Was macht dein Handy mit deinem Melatonin? Und was kannst du tun, um deinen Schlaf zu verbessern?
Schilddrüse - regelt sie den Blutdruck? „Sie müssen dringend mal meine Schilddrüse kontrollieren! Ich bin so unruhig! Ich habe häufig schnellen Puls und hohen Blutdruck!“
Täglich mehrfach habe ich diese Frage im Zusammenhang mit der Abklärung eines hohen Blutdrucks gestellt bekommen. Aber schau mal auf die bekannten Zahlen: nur maximal 10% der Bluhochdruckursachen sind durch andere Erkrankungen. Und davon ist die Schilddrüse nur ein verschwindend kleiner Teil.
Zugegebenermaßen hat die Schilddrüse wichtigere regulatorische Funktionen in allen körperlichen chemischen biochemischen und physiologischen Prozessen. Daher ist es natürlich wichtig, sie Beschwerden zu überprüfen.
Wie die Schilddrüse tickt, und was sie mit deinem Körper machen kann, erzähle ich dir in der folgenden Podcastepisode!
Bluthochdruck tut nicht weh, aber die Folgen können tödlich sein. Wenn sich der Hochdruck nicht durch Lebensstilveränderungen senken lässt, wird eine medikamentöse Therapie notwendig. Doch bei vielen Betroffenen bestehen Bedenken gegen eine langfristige Medikamenteneinnahme. In der dritten Folge von HyperTon klären wir auf über Wirkstoffe und Nebenwirkungen von Blutdrucksenkern, sprechen über individuell angepasste Behandlungsmöglichkeiten sowie die Notwendigkeit, die Compliance zu verbessern. Denn mit der Therapietreue sieht es nicht gut aus. 44% der Patientinnen nehmen ihre Medikamente nach einem Jahr nicht mehr regelmäßig ein, 17% gar nicht mehr. Wie lässt sich die Compliance fördern? Professor Joachim Weil von den Sana Kliniken Lübeck setzt auf Information über die möglichen Folgen von Hypertonie wie zum Beispiel Schlaganfall und Herzmuskelschwäche. Der Gesprächsgast von Medizinjournalistin Annette Kanis ist Internist, Kardiologe und Facharzt für Toxikologie und Pharmakologie sowie Vorstandsmitglied der Deutschen Hochdruckliga. Warum bei manchen Medikamenten Kirschen gemieden und bei anderen die Lichtschutzfaktoren beim Sonnenschutz erhöht werden sollten, klären wir ebenso wie die Fragen, warum die altbekannten Betablocker heute eher nicht die erste Wahl in der Hypertonie-Therapie sind, wann es zu Brustwachstum bei Männern kommen kann und warum man sich oft erstmal schlapp fühlt, wenn die Therapie mit Blutdrucksenkern startet. Die niedrig dosierte Kombinationstherapie zum Einstieg in die medikamentöse Behandlung soll mögliche Nebenwirkungen gering halten. Langjährige Erfahrungen mit Medikamentengruppen und neue Therapieempfehlungen ergänzen sich im Idealfall zu einer individuell angepassten Therapie, um den Blutdruck auf gesunde Werte zu bringen. „Ich vergleiche das bei meinen Patienten gerne mit Schulnoten“, so Professor Weil. „Sie haben eine Note zwei, wenn der Blutdruck 130 zu 80 ist, und Sie haben eine Note eins, wenn er 120 zu 80 ist.“ Geballte Informationen, verständlich aufbereitet für Nicht-Medizinerinnen! Dieser Podcast dient ausschließlich der neutralen Information. Der gesprochene Inhalt ist frei von jeglichen Interessenskonflikten.
Weniger Salz und mehr Bewegung, eine grünere Ernährung und Stressreduktion – wir haben viel selbst in der Hand, wenn es um den Blutdruck geht. Der Staffel-Auftakt von HyperTon befasst sich mit dem richtigen Messen und natürlichen Tipps zum Senken der erhöhten Werte. Medizinjournalistin Annette Kanis spricht mit Professor Oliver Vonend vom Vorstand der Deutschen Hochdruckliga. Der Experte gibt seinen Patientinnen und Patienten täglich Tipps, die er im Podcast mit uns teilt. Lifestyle-Changes tun dem Blut(hoch)druck gut – und können das Leben verlängern. „Jeder will doch diese Jugendlichkeit behalten, es geht darum, ob man im Alter noch fit ist“, so überzeugt er seine Patientinnen und Patienten. Schlaganfall und Herzinfarkte vermeiden, das ist das Ziel der Blutdrucksenkung. Und wie das gelingt – ob zusätzlich oder eventuell sogar alternativ zu einer medikamentösen Therapie –, klärt diese HyperTon-Folge. Hören Sie rein und haben Sie Spaß bei der ersten Folge! Dieser Podcast dient ausschließlich der neutralen Information und richtet sich primär an Patientinnen und Patienten. Der gesprochene Inhalt ist frei von jeglichen Interessenskonflikten.
Müdigkeit, Völlegefühl und Druck im rechten Oberbauch: So macht sich nach Jahrzehnten stillen Leidens bei Jens L. die krankhaft vergrößerte Leber bemerkbar. Der 50-jährige Schleswig-Holsteiner hat Glück, entzündet ist seine ernährungsbedingte Fettleber noch nicht, doch er muss unbedingt handeln. Damit die verfettete Leber gesund wird, soll er vor allem auf Eiweiß setzen: Eier, Quark, Fisch, mageres Fleisch, Hülsenfrüchte und Nüsse. Im Gespräch mit Julia Demann klärt Ernährungs-Doc Viola Andresen darüber auf, warum die Fettleber so tückisch ist und was es mit der Darm-Leber-Achse auf sich hat. Welche Dosis an Proteinen ist für den Körper gesund, und woher sollten sie stammen? Antworten gibt es in dieser Folge - und dazu ein leckeres Rezept mit viel Eiweiß, das lange satt macht.
Links und Infos:
Rezept "Gebratene Ingwer-Pilze mit Avocado":
https://www.ndr.de/ratgeber/kochen/rezepte/rezeptdb6_id-11158_broadcast-1530_station-ndrtv.html
Infos zur Fettleber:
https://www.ndr.de/fettleber102.html
Fettlebertest:
https://www.ndr.de/quiz14778.html
Ernährungsempfehlungen für Menschen mit Fettleber:
https://www.ndr.de/fettleber120.html
Weitere Rezepte für Menschen mit Fettleber:
https://www.ndr.de/rezeptdb236.html
Eiweißhaltige Lebensmittel - wie viel Eiweiß gesund ist:
https://www.ndr.de/eiweiss102.html
High-Protein-Produkte:
https://www.ndr.de/eiweiss136.html
Formula-Diät und Eiweißshakes:
https://www.ndr.de/eiweissshakes100.html
https://www.ndr.de/formula100.html
Jens L. sucht Hilfe bei den Ernährungs-Docs - der Ursprungsfall aus dem TV:
https://www.ndr.de/ernaehrungsdocs282.html
Diese Informationen ersetzen keine ernährungsmedizinische Beratung!
An dieser Ernährungs-Docs-Folge waren beteiligt:
Host: Julia Demann
Autorin: Gesa Lütten
Produktion: Philip Kettenmann
Redaktion: Anna Kohout, Claudia Gromer-Britz
Mareike B. ist am Ende ihrer Kräfte. Die 34-Jährige leidet unter chronischer Verstopfung. Täglich quälen sie Bauchschmerzen, Krämpfe und ein extrem aufgeblähter Bauch. Die Magen- und Darm-Spezialistin Viola Andresen findet heraus, was die dreifache Mutter hat: ein schweres Reizdarmsyndrom. Sie entdeckt auch mögliche Auslöser, darunter künstliche Süßstoffe, die Mareike B. durch Fitness-Shakes jahrelang in rauen Mengen getrunken hat. Ihr Darm reagiert gereizt auf sogenannte FODMAPs - bestimmte Kohlenhydrate und Zuckeraustauschstoffe. Im Gespräch mit Host Julia Demann erläutert Doc Andresen, wann bei Verstopfung eine befristete Low-FODMAP-Diät sinnvoll sein kann und wann im Gegenteil mit einer besonders ballaststoffreichen Ernährung gegengesteuert werden sollte. Wie können wir generell unserer Verdauung guttun? Dazu gibt es hier die Antworten - plus natürlich ein passendes Rezept der NDR Ernährungs-Docs!
Links und Infos:
Rezept "Geröstetes Müsli (Frühstücksgranola)":
https://www.ndr.de/ratgeber/kochen/rezepte/rezeptdb6_id-15090_broadcast-1530_station-ndrtv.html
Ballaststoffe - alles über die Darm-Fitmacher:
https://www.ndr.de/ballaststoffe101.html
Ernährung beim Reizdarmsyndrom (Low-FODMAP):
https://www.ndr.de/fodmapliste106.html
Reizdarmsyndrom erkennen und behandeln:
https://www.ndr.de/reizdarm104.html
Weitere Rezepte bei Reizdarm:
https://www.ndr.de/rezeptdb272.html
Diese Informationen ersetzen keine ernährungsmedizinische Beratung!
An dieser Ernährungs-Docs-Folge waren beteiligt:
Host: Julia Demann
Autorin: Annette Willenbücher
Produktion: Philip Kettenmann
Redaktion: Anna Kohout, Claudia Gromer-Britz
In this episode, my guest is Peter Attia, M.D. He completed his medical and advanced training at Stanford University School of Medicine, Johns Hopkins School of Medicine and the National Institutes of Health (NIH). Dr. Attia is host of the health and medicine podcast, The Drive, and the author of a new book, “Outlive: The Science & Art of Longevity,” which examines disease prevention and healthy aging, including emotional health. He explains the leading causes of death worldwide and how to measure one’s risk of death and mitigate each risk factor. Dr. Attia shares how, in addition to blood-based markers of lipids and hormones, there are behavioral measures and interventions, and key aspects of emotional health (i.e., relationships, emotional stability, purpose, etc.) that fundamentally impact our physical health and longevity, and how to assess and adjust our emotional health. This episode is rich with actionable information related to disease screening and biomarker testing, nutritional, exercise, behavior and prescription-based tools that area useful to all people regardless of age, male or female, and that can significantly improve vitality, health and lifespan.
For the full show notes, visit hubermanlab.com.
Thank you to our sponsorsAG1 (Athletic Greens): https://athleticgreens.com/huberman
Eight Sleep: https://eightsleep.com/huberman
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InsideTracker: https://www.insidetracker.com/huberman
Supplements from Momentoushttps://www.livemomentous.com/huberman
Timestamps(00:00:00) Dr. Peter Attia
(00:03:22) Sponsors: Eight Sleep, LMNT, HVMN, Momentous
(00:07:34) Lifespan vs. Healthspan
(00:10:54) “4 Horseman of Death”, Diseases of Atherosclerosis
(00:14:44) Tool: Hypertension & Stroke, Blood Pressure Testing
(00:23:14) Preventing Atherosclerosis, Smoking & Vaping, Pollution
(00:32:24) Sponsor: AG1 (Athletic Greens)
(00:33:29) Cholesterol, ApoB
(00:42:21) Cholesterol Levels, LDL & ApoB Testing
(00:49:29) ApoB Levels & Atherosclerosis, Causality
(01:01:06) ApoB Reduction, Insulin Resistance, Statins, Ezetimibe, PCSK9 Inhibitors
(01:12:30) Monitoring ApoB
(01:17:12) Sponsor: InsideTracker
(01:18:30) Reducing Blood Pressure, Exercise & Sleep
(01:20:50) High Blood Pressure & Kidneys
(01:23:11) Alcohol, Sleep & Disease Risk
(01:31:21) Cancer & Cancer Risks: Genetics, Smoking & Obesity
(01:39:47) Cancer Screening & Survival
(01:44:17) Radiation Risks, CT & PET Scans
(01:48:48) Environmental Carcinogens
(01:52:11) Genetic & Whole-Body MRI Screening, Colonoscopy
(01:58:47) Neurodegenerative Diseases, Alzheimer’s Disease, ApoE
(02:08:08) Alzheimer’s Disease & Amyloid
(02:13:58) Interventions for Brain Health, Traumatic Brain Injury (TBI)
(02:21:26) Accidental Death, “Deaths of Despair”, Fentanyl Crisis
(02:31:20) Fall Risk & Stability, 4 Pillars of Strength Training
(02:41:05) Emotional Health
(02:53:45) Mortality & Preserving Relationship Quality
(03:02:20) Relationships vs. Outcomes, Deconstructing Emotions
(03:09:34) Treatment Centers, Emotional Processing & Recovery
(03:16:34) Tool: Inner Monologue & Anger, Redirecting Self-Talk
(03:27:37) Zero-Cost Support, YouTube Feedback, Spotify & Apple Reviews, Sponsors, Momentous, Social Media, Neural Network Newsletter
Title Card Photo Credit: Mike Blabac
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Ethan Weiss is a preventative cardiologist at UCSF, an entrepreneur-in-residence at Third Rock Ventures, where he is working on a project related to cardiometabolic disease, and a previous guest on The Drive. In this episode, Ethan compares and contrasts the diagnostic imaging tools, CAC (coronary artery calcium score) and CTA (CT angiography), used to image plaque—including the latest in CTA software—and how these tools inform our understanding of ASCVD risk and guide clinical decision-making. Ethan discusses the types of plaque that cause events and the data that make a case for optimal medical therapy over stenting outside of particular cases. He explains why high blood pressure is problematic and walks through the data from clinical trials testing aggressive treatment. He talks about the best way to actually measure blood pressure, why we shouldn’t simply accept that blood pressure rises with age, and how he uses different pharmaceutical agents to treat hypertension. Additionally, Ethan explains our current, but limited, understanding of the role of metabolic health in ASCVD. He discusses the impact of fat storage capacity and the location of fat storage and explains how and why there is still a residual risk, even in people who have seemingly normal lipids, don't smoke, and have normal blood pressure.
We discuss:
- Ethan’s entrepreneurial work in the cardiometabolic disease space [4:30];
- Calcium scans (CAC scores) and CT angiography (CTA), and how it informs us about ASCVD risk [6:00];
- Peter’s historical CAC scores, CTA results, and how one can be misled [10:45];
- How Peter’s CTA results prompted him to lower his apoB [14:45];
- Calcium scans vs. CT angiogram (CTA) [21:15];
- How Ethan makes clinical decisions based on CTA results and plaque burden, and the importance of starting treatment early to prevent ASCVD [28:15];
- Improved methods of CTA to grade plaque lesions and how it’s shaped medical decisions such as stenting [33:45];
- Why Ethan favors optimal medical therapy over stenting outside of particular situations [41:45];
- The need for FFR CTA, and the potential for medical therapy to eliminate ASCVD [54:00];
- The fat attenuation index (FAI) and other ways to measure inflammation in a plaque [57:30];
- Statins and exercise may increase the risk of calcification, but what does this mean for risk? [59:45];
- The root cause of statin hesitation despite evidence that statins are a profoundly important intervention [1:05:30];
- Importance of keeping blood pressure in check, defining what’s normal, and whether we should just accept higher blood pressure with age [1:10:45];
- Blood pressure variability, how to best measure it, and data suggesting the enormous impact of keeping blood pressure down [1:21:00];
- Drugs for treating high blood pressure recommended by the ALLHAT trial [1:35:15];
- What the SPRINT trial says about the aggressive treatment of hypertension, and the risks of such treatment [1:38:15];
- Confirmatory results in the STEP trial for blood pressure, and how Ethan uses the various pharmacological agents to lower blood pressure in patients [1:43:15];
- The role metabolic health in ASCVD: what we do and don’t know [1:51:00];
- The impact of fat storage capacity and the location of fat storage on metabolic health and coronary artery disease [1:56:15]; and
- More.
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Intervallfasten wird nicht nur als Schlüssel zum Abnehmen gehyped, sondern hat auch längst Einzug in die Sportwelt gehalten. Aber macht intermittierendes Fasten für Ausdauersportler:innen überhaupt Sinn? Und wenn ja, kann es unsere sportliche Leistung wirklich steigern? Diese Fragen beantwortet uns Ernährungsmedizinerin und Sportskanone Dr. Simone Koch, denn sie hat nicht nur beruflich, sondern auch privat jahrelange Erfahrung mit dem Thema. Was beim Intervallfasten konkret im Körper passiert (und was nicht) und welche Vorteile bzw. Risiken die unterschiedlichen Formen des Intervallfastens mit sich bringen, hört ihr in dieser Podcastfolge. Wir erfahren, warum sich beim Fasten alles um metabolische Flexibilität dreht - und warum diese für unsere Ausdauer als Läufer:innen entscheidend ist.
(00:01:33) - Intro Ende
(00:03:02) - Simones persönliche Erfahrungen mit Intervallfasten
(00:07:44) - Was ist Intervallfasten?
(00:11:58) - Metabolische Ruhe und ihre positiven Effekte
(00:14:54) - Verschiedene Formen von Intervallfasten und ihre Effekte
(00:22:23) - Was ist Autophagie?
(00:25:54) - Metabolische Flexibilität: Darum „wirkt“ Intervallfasten nicht bei jedem Menschen
(00:27:10) - Bin ich metabolisch flexibel? Und wie kann ich es werden?
(00:39:06) - Ketose: Definition und Benefits
(00:46:05) - Fastend trainieren - ja oder nein?
(00:47:18) - Die Risiken von Intervallfasten: Hormonhaushalt & Co.
(00:55:00) - Alternativen zum Intervallfasten
(01:00:08) - Intermittierendes Fasten und Mangelernährung
(01:03:09) - Fasten-Tipps für Läufer:innen
Hier findet ihr Simones Website, ihr Instagram und ihre Praxis-Website.
Hier geht's zu Simones Publikationen (Thalia).
Bild: Alicia Minkwitz
Musik: The Artisian Beat - Man of the Century
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
In this episode, my guest is Satchin Panda, PhD, professor and the director of the Regulatory Biology Laboratories at the Salk Institute for Biological Studies. We discuss his lab’s discovery that “time-restricted eating” (TRE) aka intermittent fasting, is beneficial effects for metabolic health and longevity. Dr. Panda explains how TRE, and also longer fasts, can positively impact obesity, diabetes, cardiovascular health, age-related chronic diseases, and improve mood and cognitive performance. He also describes how the timing of eating, light exposure and exercise that ~50% of all people engage in, negatively impacts their health and explains how specific simple adjustments to these can positively shift their subjective feelings of health and biomarkers of cardiovascular function, glucose regulation and metabolism. We discuss how our circadian behaviors, which include our patterns of eating, sleeping and socializing, have an enormous impact on our biology, mood and health and how by simply confining our calorie consumption to a semi-regular daily window, can positively impact our physical health, mental health and longevity.
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Thank you to our sponsorsAG1 (Athletic Greens): https://athleticgreens.com/huberman
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Timestamps(00:00:00) Dr. Satchin Panda
(00:03:02) Sponsors: HVMN, Eight Sleep, Thesis, Momentous
(00:07:24) Time-Restricted Eating (TRE), Calorie Restriction (CR) & Health
(00:14:38) Mealtimes & Circadian Clock
(00:21:34) Circadian Rhythm, Meal Anticipation, Digestion
(00:25:28) Breaking a Fast, Burning Fat
(00:32:49) Sponsor: AG1 (Athletic Greens)
(00:34:04) CR, Time Restricted Eating, Circadian Rhythm & Longevity
(00:47:20) Gender, Hormones & CR; Relative Energy Deficient in Sports (REDS)
(00:52:40) Physical Activity, Nutrition & Feeding Window
(00:59:04) Nutrition Timing, Quality & Quantity; Low- Carbohydrate Diet
(01:03:00) Caffeine, Nighttime Socialization, Fire, Breakfast
(01:15:07) Sponsor: InsideTracker
(01:16:20) Circadian Rhythm, “Night Owls” & Genetics
(01:26:37) Morning vs. Nighttime Discussions, “Me Time”
(01:30:08) Light Sensitivity & “Night Owls”; Puberty, Melatonin
(01:36:05) Shift Workers, Health & Disease
(01:45:43) Artificial Lights, Young Adults & Sleep, Metabolic Dysfunction
(01:50:59) Firefighters, Sleep & TRE; Cardiovascular Health, Blood Glucose
(02:05:18) Shift Workers & Sleep; Alcohol & Caffeine
(02:09:15) 12- Hour Feeding Window for Adults & Children, Sleep
(02:22:10) Meal Timing
(02:25:20) “Complete Fast”, Longer Fasts, Physical Health & Mental Health
(02:28:12) “Fat Fasting”, Blood Glucose & Insulin
(02:31:57) Fasting, Metformin, Rapamycin & Longevity; Human Applicability?
(02:39:14) Circadian Rhythm & Metabolism
(02:41:36) Ontime Health App, Circadian Clock App
(02:46:17) Zero-Cost Support, Spotify & Apple Reviews, YouTube Feedback, Sponsors, Momentous, Social Media, Neural Network Newsletter
Title Card Photo Credit: Mike Blabac
Disclaimer
Autoimmunerkrankungen können eine große Bandbreite an Ursachen und Symptome haben. Wie können Betroffene am besten mit ihnen umgehen?
Zur Entstehungsfaktoren von Autoimmunerkrankungen allgemein:
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1568997222002063?via%3Dihub
Zu Luftverschmutzung und Autoimmunerkrankungen im speziellen:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30959217/
Zu Vitamin D und MS:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9311493/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9456003/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8567111/
Zu Vitamin D und Autoimmunerkrankungen generell
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9456003/
Zu Impfungen (Covid und andere) und MS
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9752005/
https://www.ndr.de/ratgeber/gesundheit/Nach-Corona-Risiko-fuer-Autoimmunerkrankungen-steigt-,corona11450.html
Hier entlang geht’s zu den Links unserer Werbepartner: https://detektor.fm/werbepartner/grams-sprechstunde
Artikel zum Nachlesen: https://detektor.fm/politik/grams-sprechstunde-autoimmunerkrankungen
Müssen wir hinnehmen, dass wir altern? Oder ist der Alterungsprozess nur ein Symptom ungesunder Faktoren, die Du beeinflussen kannst? Niels Schulz-Ruhtenberg, Facharzt für Allgemein-, Sport- und Ernährungsmedizin, erläutert den aktuellen Stand der Forschung.
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WERBUNG: AG1 (by Athletic Greens): Als FMM-Hörer bekommst Du zur ersten Bestellung kostenlos 5 Travelpacks, einen Jahresvorrat Vitamin D+K2 plus Willkommenspaket mit Shaker und schicker Edelstahldose.
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Niels Schulz-Ruhtenberg ist Facharzt für Allgemeinmedizin, Sport- und Ernährungsmedizin mit eigener Praxis in der Hamburger Hafencity. Er ist Autor zahlreicher Fachartikel, langjähriger Experte im NDR-Fernsehen und berät MarathonFitness in ernährungsmedizinischen Fragen.
Der Mediziner und Familienvater ist selbst leidenschaftlicher Kraft- und Ausdauersportler und mehrfacher Ironman.
In dieser Folge dreht sich alles um das gesunde Altern. Dabei beantworten wir eine Reihe von Fragen aus der Dranbleiber Community. Unter anderem:
- Was bedeutet „Healthy Aging“?
- Die wichtigsten Faktoren, nicht nur alt, sondern auch gesund alt zu werden.
- Fakt oder Mythos – Welche Gesundheitsstrategien funktionieren wirklich?
- Was Du heute tun kannst, um Dein biologisches Alter jung zu halten.
- … und vieles mehr.
Viel Spaß beim Hören!
👉 ALLE SHOWNOTES: marfit.de/altern
Timestamps * Was hast Du heute für Dein gesundes Altern getan? [04:05] * Lange leben vs. „Healthy Aging“ – Was ist besser? [05:38] * Was bedeutet „Healthy Aging“? [07:40] * Vanessa: Welche Faktoren sind genetisch vorgegeben und welche kann ich selbstbestimmt beeinflussen? [08:58] * Diese Faktoren sind unerlässlich für gesundes Altern. [11:48] * Gefahren, die gesundes Altern verhindern. [14:03] * Offenes Geheimnis: So kannst Du Dich gesund alt essen. [20:30] * Gibt es eine Faustformel für einzelne Nährstoffe? [25:30] * Beats and Greens: Kann zu viel Protein die Lebensdauer verkürzen? [27:30] * Inga: Lassen mich Kohlenhydrate schneller altern? [32:36] * Kevin: Welche Supplemente sind am besten, um den Alterungsprozess zu verzögern? [35:04] * Kamilla: Wie kann ich mein Mikrobiom Zuhause testen? [41:44] * Anja: Was hältst Du von dem Trend „Vitamin-Infusionen“? [43:15] * Alex: Ist Spermidin förderlich für die Autophagie? [45:15] * Sandra: Ist die Anzahl der täglichen Mahlzeiten ausschlaggebend für unser Altern? [47:33] * Veve: Ist Fasten für Frauen gut oder ist es zu viel Stress für den Körper? [52:53] * Conny: Lässt hohe Belastung beim Sport einen nicht schneller altern? [53:50] * Sorrenia: Wie bleibt die Haut straff, oder wird wieder straffer? [58:27] * Was bedeutet antientzündliche Ernährung? [01:02:23] * Anni: Was hältst Du von Hyaluron zum Trinken? [01:03:38] * Daniela & Petra: Hilft Collagen beim Aufbau des Bindegewebes? [01:05:31]
FRAGE: Was ist Dein Lieblingszitat oder Gedanke aus dieser Folge? Schreib’s in die Kommentare.
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Eine Inhaltsanalyse der Nachrichtensendungen Tagesschau und Heute zeigt Defizite in der Ausgewogenheit. Welche Partei wird wohl bevorzugt positiv dargestellt, welche negativ? Die Antworten erläutert Roland Schatz, Gründer des Instituts Media Tenor. Mehr ansehen für zusätzliche Information. Zur Internetseite von Media-Tenor: http://media-tenor.ch/de Das Buch Factfulness: https://www.amazon.de/exec/obidos/ASI... Mein Video über die "Optimierung" von ARD und ZDF: • Öffentlich rechtl... Mein neuestes Buch über ChatGPT in wundervoller neuer Auflage: https://www.amazon.de/exec/obidos/ASI... https://www.amazon.de/exec/obidos/ASI... Weitere Informationen vom Team Rieck: 01'30: Eine holistische Studie ist eine Forschungsmethode, die das Ziel hat, Phänomene oder Ereignisse als Ganzes zu verstehen und zu beschreiben, indem sie alle Aspekte des Phänomens oder Ereignisses in Betracht zieht. Das bedeutet, dass eine holistische Studie sich auf alle relevanten Faktoren konzentriert, einschließlich der physischen, emotionalen, geistigen, sozialen und spirituellen Dimensionen eines Phänomens oder Ereignisses. 18'03 Negativismus wird hier i.S. von Negativitätsverzerrung verwendet. Diese bezieht sich auf die menschl. Tendenz, negative Ereignisse oder Informationen stärker zu gewichten und sich stärker daran zu erinnern als an positive Ereignisse oder Informationen. Dies kann dazu führen, dass Menschen ein verzerrtes Bild der Realität haben. Ein möglicher Grund für die Berichterstattung über negative Nachrichten kann darin liegen, dass solche Nachrichten häufiger Aufmerksamkeit erregen und damit mehr Zuschauer oder Leser anziehen. Negative Ereignisse können oft eine größere emotionale Reaktion hervorrufen und daher für das Publikum interessanter sein. 52'20 Interessanterweise ist im Rundfunkstaatsvertrag alles sehr exakt beschrieben und reguliert. https://www.die-medienanstalten.de/fi... Zweiter Abschnitt §13-18 und mehr sind lesenswert. Die öffentlich-rechtlichen Rundfunkanstalten in Deutschland unterliegen gesetzlichen Regelungen, um die Unabhängigkeit und Objektivität ihrer Berichterstattung zu gewährleisten. So sind beispielsweise Sponsoreneinblendungen während der Sportberichterstattung auf eine bestimmte Dauer begrenzt und dürfen nicht den Eindruck erwecken, dass sie Einfluss auf den Inhalt der Berichterstattung haben. Die generelle Frage nach der Legitimation bleibt jedoch berechtigt und offen. Eine ausgewogene Diskussion notwendig ist, um die Vor- und Nachteile verschiedener Medienformate zu beleuchten. Folgende Argumente sollen nicht die Schwächen des öffentlich-rechtlichen Rundfunks ignorieren, sondern zeigen, welche grundlegenden Argumente in öffentlichen Debatten für den Rundfunk sprechen. Kondensiert in 5 Argumente. 1. Der öffentlich-rechtliche Rundfunk ist unverzichtbar für eine demokratische Gesellschaft und leistet einen wichtigen Beitrag zur Meinungsvielfalt und Meinungsbildung. Ohne ihn würde es weniger unabhängige und kritische Berichterstattung geben. 2. Im Gegensatz zu privaten Medienunternehmen ist der öffentlich-rechtliche Rundfunk nicht primär auf Gewinnmaximierung ausgerichtet, sondern hat einen Bildungsauftrag und ist dem Gemeinwohl verpflichtet. 3. Die öffentlich-rechtlichen Rundfunkanstalten sind gesetzlich verpflichtet, objektive und ausgewogene Berichterstattung zu gewährleisten und ihre Unabhängigkeit zu wahren. 4. Die Berichterstattung der öffentlich-rechtlichen Rundfunkanstalten ist breit gefächert und umfasst nicht nur negative Nachrichten, sondern auch positive und neutrale Berichte über Themen wie Kultur, Bildung, Wissenschaft und Gesellschaft. 5. Die Tatsache, dass die öffentlich-rechtlichen Rundfunkanstalten von vielen unterschiedlichen Gruppen kritisiert werden, kann auch als Beleg für ihre Unabhängigkeit und Ausgewogenheit gewertet werden. Es ist kaum möglich, es allen recht zu machen und dennoch eine kritische und unabhängige Berichterstattung zu gewährleisten. Bücher von Christian Rieck: Die 36 Strategeme der Krise: Print: https://www.amazon.de/exec/obidos/ASI... Kindle: https://www.amazon.de/exec/obidos/ASI... Digni-Geld - Einkommen in den Zeiten der Roboter: print: http://www.amazon.de/exec/obidos/ASIN... Ebook: http://www.amazon.de/exec/obidos/ASIN... YouTube: https://www.youtube.com/c/ProfRieck?s... Instagram: https://www.instagram.com/profrieck/ Twitter: https://twitter.com/ProfRieck LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/profrieck/ Hinweis: Die angegebenen Links können Affiliate-Links sein, bei denen ich eine Provision bekomme. Vielen Dank, falls Sie diese Links nutzen!
In this episode 6 of a 6-part series on fitness, exercise and performance with Andy Galpin, PhD, professor of kinesiology at California State University, Fullerton, he explains optimal nutrition, hydration and supplementation to achieve your fitness goals. We cover macronutrient guidelines, when to eat relative to training and training fasted versus fed. Dr. Galpin describes proper hydration for before and during exercise, how dehydration and/or low electrolyte concentrations impede physical and mental performance. He discusses what supplements work best for fitness and performance, how to decide which to take, if any, and when to take them. He also shares high-impact, lower-cost supplements and nutrition recommendations to benefit performance, recovery, and sleep. This episode also includes an audience Q&A. Overall, it is an in-depth but clear discussion of nutrition strategies and supplements that can help anyone improve their level of fitness physical and mental performance.
For the full show notes, visit hubermanlab.com.
Thank you to our sponsorsAG1 (Athletic Greens): https://athleticgreens.com/huberman
Levels: https://levels.link/huberman
LMNT: https://drinklmnt.com/huberman
InsideTracker: https://www.insidetracker.com/huberman
Supplements from Momentoushttps://www.livemomentous.com/huberman
Timestamps(00:00:00) Nutrition & Supplementation
(00:05:16) Creatine Supplementation, Muscle & Cognitive Function, Loading Phase
(00:16:51) Sponsors: Momentous, Levels, LMNT
(00:20:31) Dehydration, Overhydration, Night Urination
(00:35:37) Tool: Hydration, Caffeine & Electrolytes
(00:41:22) Tool: Sweating, Salt & Performance
(00:48:57) AG1 (Athletic Greens)
(00:49:49) Galpin Equation for Hydration & Exercise, Focus
(00:55:28) Tool: 5 Steps to Optimize Hydration, Sipping Water, W.U.T. Status, Salt
(01:10:58) Electrolytes, Carbohydrates & Exercise
(01:15:44) Sponsor: InsideTracker
(01:16:47) Training Fasted versus Fed, Caffeine, Carbohydrate Timing
(01:25:13) Caffeine & Endurance
(01:31:20) Citrulline, Beet Root Juice & Performance; Alpha-GPC & Focus, Nootropics
(01:35:43) Rhodiola, Cortisol & Fatigue
(01:39:55) Tool: Supplement Formulations
(01:47:31) Supplements, Dependency & Root Cause; Foundational Behaviors
(01:57:44) Acute vs. Chronic Effects, Supplements & Gut Microbiome
(02:02:33) Tool: Sleep Environment, Absolute Rest
(02:11:03) Tools: Sleep & Disturbances, Inositol
(02:20:03) Tool: “Fitness Fatigue” Model, Taper, Anti-Inflammatory Supplements
(02:26:33) Exercise Recovery: Curcumin, Omega 3s, Glutamine, Nutrition, Vitamins
(02:39:27) Intermittent Fasting, Training & Keto Diets; GABA
(02:43:39) Carbohydrate Loading; Amino Acid Supplements; “Anabolic Window”
(02:47:23) Garlic; Tart Cherry Extract; Examine.com
(02:51:50) Fitness Testing, Training Programs; Exercise Recovery
(03:04:13) Zero-Cost Support, YouTube Feedback, Spotify & Apple Reviews, Sponsors, Neural Network Newsletter
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Die Heilpflanze Ashwagandha gehört in der Fitnessszene derzeit – neben Creatin – zu den beliebtesten Nahrungsergänzungsmitteln. Sie wird im Ayurveda verwendet, der traditionellen indischen Medizin. Der Geruch ihrer Wurzel erinnert an Pferde und der Legende nach macht sie stark und standhaft wie ein Pferd. Ob das wirklich stimmt, damit beschäftigte sich eine aktuelle Studie: Kann Ashwaganda die Sexualgesundheit verbessern und den Testosteronspiegel erhöhen? Auch, wenn es sich um eine placebokontrollierten Doppelblindstudie, den wissenschaftlichen Goldstandard, handelt, gilt: Eine einzelne Studie ist wissenschaftlich gesehen noch kein Beweis. Spannend wird es, wenn wir sie in die Gesamtheit aller Studien einordnen. Deswegen nehmen wir die Studie zum Anlass, um über die stress- und angstlösenden Effekte des Wurzelextrakts zu reden, was das mit Testosteron und Sex zu tun hat und wie belastbar die aktuelle Studienlage dazu wirklich ist. 📧 NEWSLETTER mit Studien des Monats: marfit.de/nemguide
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In this episode, I explain the biology of breathing (respiration), how it delivers oxygen and carbon dioxide to the cells and tissues of the body and how is best to breathe—nose versus mouth, fast versus slow, deliberately versus reflexively, etc., depending on your health and performance needs. I discuss the positive benefits of breathing properly for mood, to reduce psychological and physiological stress, to halt sleep apnea, and improve facial aesthetics and immune system function. I also compare what is known about the effects and effectiveness of different breathing techniques, including physiological sighs, box breathing and cyclic hyperventilation, “Wim Hof Method,” Prānāyāma yogic breathing and more. I also describe how to breath to optimize learning, memory and reaction time and I explain breathing at high altitudes, why “overbreathing” is bad, and how to breathe specifically to relieve cramps and hiccups. Breathwork practices are zero-cost and require minimal time yet provide a unique and powerful avenue to improve overall quality of life that is grounded in clear physiology. Anyone interesting in improving their mental and physical health or performance in any endeavor ought to benefit from the information and tools in this episode.
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Timestamps(00:00:00) Breathing
(00:05:41) Sponsors: HVMN, Helix Sleep, WHOOP
(00:09:36) Respiration, Oxygen & Carbon Dioxide
(00:18:18) Breathing Mechanics
(00:30:08) AG1 (Athletic Greens)
(00:31:23) Chemistry of Breathing, Hyperventilation
(00:40:35) High Altitudes, Oxygen & Breathing
(00:47:16) Tool: Sleep Apnea, Nasal Breathing
(00:51:50) Brain Centers & Breathing Rhythm
(00:57:23) Brain, Hyperventilation & “Over-breathing”
(01:03:53) What is Healthy Breathing?
(01:08:26) InsideTracker
(01:09:44) Tool: Train Healthy Breathing, Carbon Dioxide Tolerance Test & Box Breathing
(01:22:39) Tool: Breathwork & Stress Reduction; Cyclic Sighing
(01:33:56) Tool: Physiological Sighing & Exercise Side Cramp
(01:39:16) Breathing & Heart Rate Variability
(01:46:21) Tool: How to Stop Hiccups
(01:51:17) Tool: Stress Management & Cyclic Hyperventilation, “Wim Hof Method”
(01:57:11) Deliberate Cold Exposure & Breathing
(01:59:54) Tool: Inhales & Learning; Exhales & Movement
(02:09:15) Mouth vs. Nasal Breathing, Aesthetics
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In this episode 5 of a 6-part special series on fitness, exercise and performance with Andy Galpin, PhD, professor of kinesiology at California State University, Fullerton, he explains how to optimize post-training recovery and how to avoid overtraining in order to better achieve your fitness and exercise goals. He explains the cellular mechanisms of muscle soreness and pain, why adequate recovery is essential for all physical adaptations, and how to enhance recovery using breathwork, thermal, movement, and pressure-based techniques. He describes how overtraining impedes exercise progress and how to assess if you are overreaching or overtraining, by using specific biomarkers and indicators. Like other performance metrics, recovery is a skill that can and should be trained, and that can be learned. This episode provides an actionable toolkit for how to monitor and improve your exercise recovery abilities, which will improve your overall mental and physical health.
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Timestamps(00:00:00) Recovery
(00:04:17) Exercise & Delayed Muscle Soreness, Pain
(00:11:35) Muscle Spindles, Reduce Soreness
(00:18:56) Exercise, Homeostasis & Hormesis; Blood Test & Fitness Level
(00:30:20) Recovery Timescales, Adaptation & Optimization
(00:35:10) Adaptation & Biomarkers Levels
(00:40:36) 4 Recovery Levels, Enhance Recovery
(00:47:28) AG1 (Athletic Greens)
(00:48:19) Overreaching vs. Overtraining
(00:52:53) Tool: Acute Overload & Recovery, Breathwork
(01:03:39) Tool: Alleviate Acute Soreness, Compression Clothing
(01:08:27) Tool: Acute Soreness, Massage, Temperature
(01:14:21) Cold & Heat Contrast, Cold Shower vs. Immersion, Sauna & Fertility
(01:20:44) InsideTracker
(01:21:46) Combine Recovery Techniques
(01:24:34) Monitoring for Overreaching & Overtraining
(01:31:33) Overreaching/Overtraining, Performance & Physiology, Sleep
(01:45:41) Overreaching/Overtraining, Biomarkers, Cortisol
(01:50:45) Cortisol, Daily Levels & Performance; Rhodiola Supplementation
(02:01:25) Carbohydrates, Cortisol & Sleep
(02:05:05) Tool: Stress Biomarkers, Heart Rate Variability (HRV)
(02:15:07) Tool: “Acute State Shifters”, Stimulants, Dopamine Stacking, Phones
(02:25:04) Mirrors & Resistance Training
(02:29:01) Tool: “Chronic State Shifters”
(02:32:43) Training Recovery & Resilience; Bowling Alley Analogy
(02:39:45) Trigger Adaptations & Stress Recovery
(02:42:41) Tool: Measure Recovery; Blood Biomarkers
(02:50:06) Libido & Sex Hormones, Supplementation Caution
(03:00:08) Tools: No-/Low-Cost Recovery Measurements
(03:03:45) Zero-Cost Support, YouTube Feedback, Spotify & Apple Reviews, Sponsors, Neural Network Newsletter
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In episode 4 of a 6-part series, Andy Galpin, PhD, explains how to design an effective training program for fitness, health and longevity through a 10-step approach. He covers goal setting, exercise selection, balancing, recovery periods and real-world challenges. He provides a year-long training example that considers sleep, sunlight and social connection. The program is modifiable for personal fitness goals and experience.
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Timestamps(00:00:00) Optimal Fitness Programming
(00:07:19) Sponsors: Momentous, Eight Sleep
(00:09:53) #1: Plan Fitness Goals, S.M.A.R.T. Goals
(00:19:52) Intermediate Goals, Dopamine, Identify Your “Defender”, Goal Timing
(00:26:25) Multiple Goals, Synergistic Goals, Interference Effects
(00:36:13) AG1 (Athletic Greens)
(00:37:060 Physical Goal “Bins”, Specificity
(00:48:02) Tool: #2: Identify Your “Defender”, Quadrant System, “Drop Everything and…”
(01:04:330 InsideTracker
(01:05:35) #3: Goal Timeframe & Life Events; #4: Weekly Training Frequency
(01:10:33) #5: Exercise Selection, Progression
(01:18:200 #6: Exercise Order, Identify Friction
(01:29:20) Exercise Timing & Sleep, Down Regulation, Caffeine
(01:36:24) #7: Intensity, #8: Volume, Progressive Overload, “Deloading”
(01:43:59) #9: Rest Intervals, #10: “Chaos Management”
(01:49:06) Fitness, Health & Longevity Goals, Proprioception & Non-Structured Exercise
(01:53:41) Tool: Year-Long Program Example for Overall Fitness
(02:07:58) Tool: Overall Fitness Template by Quarter, Matching Goals & Seasons
(02:25:49) Training & Life Challenges: Sleep, Illness
(02:32:10) Tool: Program Flexibility, 3-Day Weekly Training Program
(02:37:12) Physical Activity vs. Exercise
(02:40:12) Tool:4-Day Weekly Training Program, Muscular Endurance
(02:51:15) Tool: 5/6-Day Weekly Training Program, Recovery
(02:54:06) Program Modification, Balancing Joy
(03:04:47) Zero-Cost Support, YouTube Feedback, Spotify & Apple Reviews, Sponsors, Neural Network Newsletter
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This is episode 3 of a 6-part special series on fitness, exercise and performance with Andy Galpin, PhD, professor of kinesiology at California State University, Fullerton. He explains protocols to improve the various kinds of physical endurance: muscular endurance, anerobic capacity, maximum aerobic output, and long duration endurance. He also explains how the body uses different energy sources (carbohydrates, proteins, fats) during rest and exercise. He also explains the mechanisms underlying fat loss and how and why exercise accelerates rates of fat loss. We cover the many concepts related to endurance training and fat loss such as metabolic flexibility, breathwork training for exercise performance and recovery, lactate production and regulation, how to improve blood flow to muscles, anaerobic vs. aerobic metabolism, exercise fatigue, low-carbohydrate diets and fat loss, and how to combine different types of workouts to improve overall endurance. This episode in intended for everyone ranging from novice and recreational exercisers to elite endurance athletes. Anyone wishing to improve their physical health and performance stands to benefit from the information.
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Timestamps(00:00:00) Endurance: Benefits, Mechanics & Breathing
(00:07:30) Tool: “Exercise Snacks”
(00:14:21) Momentous, Levels, LMNT
(00:18:01) Endurance Categories
(00:22:16) Fat Loss & Respiration; Carbon Cycles & Storage, Metabolism
(00:33:08) Exhalation Rates, Exercise & Fat Loss; Calories
(00:41:47) Cardiovascular Adaptations, Cardiac Output & Maximum Heart Rate
(00:47:03) AG1 (Athletic Greens)
(00:47:55) Excess Post-Exercise Consumption (EPOC); Exercise Intensity & Fat vs. Carbohydrate Energy Utilization
(00:59:35) Tool: Training for Fat Loss, Carbohydrate Stores, Liver Glycogen & Fatigue
(01:08:01) Metabolic Flexibility, Carbohydrates & Fat; Exercise & Flexible Fuel Utilization
(01:16:07) Muscle & Basal Metabolic Rate
(01:19:40) InsideTracker
(01:20:43) Assessing Metabolic Flexibility, Blood Glucose, Carbohydrates
(01:27:48) Caffeine, High-Carbohydrate Meals & Timing, Managing Daily Energy
(01:36:42) Cellular Energy (ATP) Production from Carbs; Lactate; Anerobic, Aerobic
(01:50:45) Lactate, Energy Production Buffer
(01:53:14) Fuel Sources & Exercise; Mitochondria, Oxygen Availability & Lactate
(02:02:50) Lactate for Exercise & Cognitive Performance
(02:04:33) Energy Production, Waste Management & Endurance Exercise; Insulin
(02:12:49) Protein & Fat Utilization for Energy; Exercise & Fat Loss
(02:21:20) Protein as Fuel Source, Fire Analogy
(02:26:39) Low-Carbohydrate Diet & Performance
(02:29:40) Muscular Endurance: Fuel Sources, Training & Capillarization
(02:37:30) Tool: Muscular Endurance & Modifiable Variables; Examples
(02:45:07) Anerobic Capacity: Fuel Sources, Training & Oxygen Utilization
(02:49:23) Tool: Cardiac Output, Heart Rate Zones & Breathing “Gear System”
(02:58:10) Tool: Anerobic Capacity & Modifiable Variables; Examples, Nasal Recovery
(03:11:45) Tool: “Sugarcane” Endurance Protocol
(03:14:02) Anerobic Capacity, Training Progression
(03:16:40) Tool: Maximum Aerobic Output, Training & Modifiable Variables
(03:21:58) Tool: Long Duration Endurance, Training, Circuits
(03:25:13) Long Duration Endurance, Capillarization, Fatigue & Breathwork, Technique
(03:29:10) Weekly Combination Training, Metabolic Flexibility & Longevity
(03:37:23) Tool: Mixed Endurance Training, Half Marathon Example
(03:47:33) Zero-Cost Support, Spotify & Apple Reviews, YouTube Feedback, Sponsors, Neural Network Newsletter
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Research in the field of ‘chrononutrition’ has continued to grow in the past couple of years, with some important studies being published in recent times. Chrononutrition is a research area that looks at the relationship between temporal (time-related) eating patterns, circadian rhythms, and metabolic health.
While past podcast episodes have covered various aspects of chrononutrition, the latest research has added important pieces to the puzzle and has lead to both Alan and Danny updated their views on certain sub-topics.
In this episode, we look at recent research (including that from the Big Breakfast Project) and how understanding and conclusions from the field have shifted over time. Dr. Flanagan also gives some insight into the important chrono work published in the UK, which his dotoral work contributed to.
Links:
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- Live event: London
Kalorien sind out, Blutzucker ist in? In dieser Podcastfolge ergründen wir, wie unsere Ernährung sowie das Laufen unseren Blutzuckerspiegel beeinflussen - und zwar mit dem Diabetologen Dr. Dr. Torsten Schröder. Er forscht schon lange zum Thema Blutzucker und kann uns daher ganz genau erklären, wie der Blutzuckerspiegel funktioniert. Wir lernen unter anderem, warum der Blutzucker beim Zunehmen und Abnehmen essentiell ist und welchen Effekt Faktoren wie Stress auf den Blutzucker haben. Warum wir nach einer großen, gesunden Mahlzeit manchmal total schnell wieder Hunger haben und warum dasselbe Lebensmittel bei einer anderen Person zu einer gegenteiligen Reaktion führen kann, erfahren wir ebenfalls. Uns interessiert auch, wie der Laufsport den Blutzuckerspiegel beeinflusst: Wie wirkt sich ein Longrun aus, wie Intervalle? Und inwiefern sollten wir vor und während einem Wettkampf auf unseren Blutzucker achten? Die Antworten gibt's in der Folge - viel Spaß!
(00:01:46) - Intro Ende
(00:02:41) - Low Carb und keto: Gesund oder alltagsfremd?
(00:06:42) - Was ist Blutzucker und wie funktioniert er im Körper?
(00:11:28) - Stress lässt unseren Blutzuckerspiegel steigen
(00:13:26) - Blutzucker vs. Kalorien: Was zählt denn nun?
(00:17:18) - Warum wir bei Stress zunehmen
(00:27:57) - Hunger nach Haferflocken: Anzeichen für zu hohen Blutzucker
(00:30:10) - Die Folgen von zu hohem oder niedrigem Blutzucker
(00:37:58) - Faktoren, die unseren Blutzucker beeinflussen
(00:40:02) - Intervalle vs. Longrun: So beeinflusst Laufen unseren Blutzucker
(00:44:37) - Gele, Bananen und Co.: unser Blutzuckerspiegel im Wettkampf
(00:51:49) - Nudeln, Koffein, Essig: Welche Nahrungsmittel lassen den Blutzucker steigen oder sinken?
(00:56:27) - Erst Gemüse, dann Kartoffeln: Die Reihenfolge macht's!
(00:58:30) - Wie wirken Zero-/Light-Getränke auf den Blutzucker?
Foto: Perfood
Musik: The Artisian Beat - Man of the Century
Hier findet ihr unsere Podcastfolge zum Thema Diabetes auf Acast.
Hier findet ihr mehr Infos zu Millionfriends.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Mit dabei: Christian Wölbert und Martin Holland Geht es um die Digitalisierung der Verwaltung, ist es gar nicht überall so schlimm, wie oft berichtet: Eine aktuelle Stichprobe von c't zeigt ein enormes Gefälle zwischen 32 großen Städten in Deutschland: Während in Nürnberg 14 der 15 ausgewählten Anträge über das Internet eingereicht werden können, ist es in Potsdam nur einer. Eigentlich sollten ab Jahresbeginn alle Behörden ihre Dienstleistungen auch online anbieten, das Ziel wurde aber deutlich verfehlt. Auch die zuletzt zur Priorität erhobenen 35 Leistungen können Bürger und Bürgerinnen nicht online in Anspruch nehmen. Woran das liegt und ob jetzt endlich Fahrt in die Angelegenheit kommt, besprechen wir.
Wie genau lautete das für Ende 2022 ausgegeben Ziel bei der Verwaltungsdigitalisierung? Warum wurde es nicht einmal ansatzweise erreicht und wer trägt die Verantwortung? Was ist mit der zuletzt formulierten Liste von prioritär zu behandelnden Angeboten? Warum sind noch nicht einmal die flächendeckend verfügbar. Wurde inzwischen erkannt, wie drängend das Problem ist? Wird es unter der nicht mehr ganz so neuen Regierung jetzt schneller gehen? Welche Extrembeispiele sind bei der Recherche aufgetaucht?
Darüber und über viele weitere Fragen, auch aus dem Publikum, spricht Martin Holland (@mho@social.heise.de) mit c't-Redakteur Christian Wölbert (@cwoelbert) in einer neuen Folge der #heiseshow, live ab 12 Uhr.
In this episode 2 of a 6-part special series, Dr Andy Galpin, PhD, professor of kinesiology at California State University, Fullerton and world expert on exercise science, explains optimal protocols for increasing strength and causing hypertrophy (muscle growth), as well as for increasing speed and power. He explains the training principles and underlying mechanisms for reaching these goals. Our conversation covers a breadth of training topics, including selecting the number of repetitions, sets, inter-set and inter-workout rest periods, warm-ups, exercise cadence, breathing, stretching, recovery, training frequency, overcoming plateaus, nutrition, and he gives specific examples of exercises for power, strength, and hypertrophy.
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Timestamps(00:00:00) Benefits of Strength & Hypertrophy Training, Aging
(00:10:52) Strength & Hypertrophy Training, Aesthetics
(00:14:02) Momentous, Eight Sleep, Levels
(00:17:48) Strength vs. Hypertrophy Training: Adaptations
(00:22:42) Ligaments, Tendons & Resistance Training
(00:28:05) Bone Strength & Resistance Training, Age, Women
(00:32:38) Strength Training & Major Adaptations
(00:41:32) AG1 (Athletic Greens)
(00:42:25) Hypertrophy Training & Major Adaptations; Protein Synthesis
(00:45:56) Endurance vs. Strength Training & Cell Signaling, Protein Synthesis
(00:52:26) Muscle Hypertrophy, Sarcoplasmic Hypertrophy
(00:56:37) Muscle Physiology & Plasticity, Muscle “Memory”
(01:04:00) Non-Negotiables & Modifiable Variables of Exercise Training
(01:11:51) InsideTracker
(01:12:53) Tool: Speed & Power Training, “3 to 5” Approach, Periodization, Planning
(01:22:02) Warming Up & Training, Dynamic Movements
(01:30:55) Strength vs. Hypertrophy Repetition Cadence, Triphasic Training
(01:44:03) Tool: Breathing & Training, Valsalva Technique
(01:53:22) Tool: Training Auto-Regulation, Specificity vs. Variation, Prilepin's Chart
(02:02:35) Training to Failure, Exercise Selection & Recovery, Standardization
(02:13:45) Tool: Power vs. Strength Training & Modifiable Variables; Supersets
(02:24:22) Sets & Rest Periods; Stretching
(02:28:48) Tools: Power Training & Modifiable Variables; Examples
(02:30:16) Tools: Strength Training & Modifiable Variables, Cluster Sets, Dynamic Variable Sets
(02:40:44) Power & Strength Training Protocols
(02:43:37) Intention, Focus & Exercise
(02:47:29) Hypertrophy Training Program, Muscle Growth & Signaling
(02:55:12) Tools: Hypertrophy Training & Modifiable Variables; Examples
(03:03:02) Balanced Muscle Development & Hypertrophy
(03:09:04) Tools: Hypertrophy Training & Modifiable Variables; Splits
(03:23:08) “Non-Responders” & Exercise Plateaus, Volume
(03:27:06) Hypertrophy, Repetition & Rest Ranges, Muscle Failure, “Chaos Management”
(03:37:39) Frequency & Workout Duration, Splits
(03:44:52) Training Frequency, Infrequent Training, Intermediate Repetition Ranges
(03:55:22) Hypertrophy, Muscle Damage & Recovery
(04:01:15) Combining Cardiovascular & Hypertrophy Training, Interference Effect
(04:06:22) Hypertrophy Training Protocols
(04:12:06) Tool: Neck & Rear Deltoid Exercises, Stabilization & Hypertrophy
(04:14:42) Hypertrophy: Reps, Sets & Progression, “Hidden” Stressors, Exercises to Avoid
(04:21:09) Deliberate Cold Exposure & Hypertrophy vs. Strength
(04:26:41) Nutrition, Timing & Strength/Hypertrophy; Creatine
(04:38:04) Zero-Cost Support, YouTube Feedback, Spotify & Apple Reviews, Sponsors, Neural Network Newsletter
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Disclaimer
Ein Gespräch mit Prof. Bernhard Schieffer und Dr. Ann-Christin Schäfer Herzrasen, Gedächtnisprobleme, Muskelschwäche und lähmende Erschöpfung. Bis zu 30 Prozent der an Covid-Erkrankten geben nach der Infektion anhaltende Beschwerden an, die sich an ganz unterschiedlichen Stellen im Körper zeigen. Nachgewiesen ist, dass LongCovid, bzw. PostCovid offenbar Frauen häufiger trifft. Doch viele weitere Aspekte der Langzeitfolgen sind noch nicht geklärt, etwa die Ursachen und – vor allem auch, wie Betroffenen am besten geholfen werden kann. Da PostCovid auch mit Herzbeschwerden verbunden ist, habe ich dies zum Anlass für ein Podcast-Gespräch genommen mit einem Kardiologen und seiner Kollegin, der sich beide intensiv mit PostCovid auseinandersetzen. Und auch mit sogenannten PostVac-Fällen, also Patienten, die nach einer Covid-Impfung über ähnliche Beschwerden klagen wie Betroffene nach einer Infektion. Am Gespärch nehmen teil: Prof. Bernhard. Schieffer, Direktor der Klinik für Kardiologie in Marburg, die zum Uniklinikum Gießen-Marburg gehört. Er ist außerdem Mitglied im Wissenschaftlichen Beirat der Deutschen Herzstiftung. Und zum anderen ist mit dabei Dr. Ann-Christin Schäfer. Sie leitet an der Klinik für Kardiologie die Post-Vac-Ambulanz, die zusätzlich zur LongCovid-Ambulanz Anfang 2022 eingerichtet wurde. Mehr Infos zum Thema LongCovid und kardialen Spätfolgen lesen Sie auf der Website der Deutschen Herzstiftung.
In this episode 1 of a 6-part special series, Andy Galpin, PhD, professor of kinesiology at California State University, Fullerton and world expert on exercise science, explains the 9 different types of exercise adaptations that can be used to transform the functional capacities and aesthetics of our body, and benefits each adaptation has for our health. He explains the best evidence-based protocols to optimize your progress in building strength, endurance, muscle growth, flexibility and for optimal recovery, and he provides zero-cost and low-cost tests to assess all aspects of your physical fitness. This episode provides a foundation and tools for establishing a comprehensive assessment of your current fitness level, allowing you to select the ideal fitness programs to implement toward your goals. Subsequent episodes 2-6 in this special series explain goal-directed protocols to reach those goals.
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Timestamps(00:00:00) Dr. Andy Galpin
(00:02:04) Assessing Fitness
(00:05:40) 9 Exercise-Induced Adaptations
(00:10:56) Assessing Fitness Levels per Category; Fat Loss & Health
(00:13:33) Momentous, LMNT, Eight Sleep
(00:17:20) Lifetime Endurance Training: VO2 Max & Other Health Metrics
(00:26:10) Genetics vs. Lifestyle, Endurance Training & Identical Twins
(00:33:49) Aging, Muscle Fibers & Exercise
(00:37:12) Lifetime Strength Training & Outcomes
(00:39:58) AG1 (Athletic Greens)
(00:40:51) Exercise Physiology History; Strength Training Popularity
(00:51:26) Bodybuilding & Misconceptions; Circuit/Group Training
(00:57:22) Women & Weight Training
(01:04:19) Exercise Physiology History & Current Protocol Design
(01:06:15) InsideTracker
(01:07:18) Movement/Skill Test
(01:12:38) Speed Test, Power Test
(01:18:42) Strength Test
(01:27:16) Hypertrophy Test
(01:29:38) Muscular Endurance Test, Push-Up
(01:36:23) Anaerobic Capacity Test, Heart Rate
(01:39:29) Maximal Heart Rate Test, VO2 Max
(01:42:42) Long Duration Steady State Exercise Test
(01:44:00) Fitness Testing Frequency & Testing Order
(01:52:44) VO2 Max Measurements
(01:58:04) Protocols for the 9 Adaptations
(01:59:58) Zero-Cost Support, YouTube Feedback, Spotify & Apple Reviews, Sponsors, Neural Network Newsletter
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Audio-Mitschnitt vom Ernährungs-Live-Webinar aus der Online-Akademie www.Lieberleichter.de LIEBERLEICHTER Ernährungs-Coaching
In diesem Online-Kurs lernen Sie die besten Strategien aus der modernen Ernährungsmedizin, basierend auf über 20 Jahren ärztlicher Erfahrung. Das Ganze kombiniert mit viel Motivation.
Sie trainieren in diesem Online-Coaching neue Gewohnheiten, um im Alltag gesünder zu essen und zu leben. So verbessern Sie Ihre Gesundheit und Leistungsfähigkeit nachhaltig.
Ich zeige Ihnen, wie man die häufigsten ernährungs-bedingten Volkskrankheiten wie Diabetes Typ 2, Bluthochdruck, Gicht, Fettleber oder Cholesterin-Erhöhung natürlich mit einer Ernährungstherapie lindert oder sogar heilt. www.Lieberleichter.de
“I’ve always had this theory that, if you help enough people get what they want, you’ll always get what you want.” — George Raveling
Coach George Raveling (@GeorgeRaveling) is an 80-year-old living legend and Nike’s former Director of International Basketball. Coach Raveling was the first African American head basketball coach in the PAC-8 (now PAC-12), and he is often referred to as the “Human Google.”
Coach Raveling has held head coaching jobs at Washington State, The University of Iowa, and USC. Following a prolific basketball coaching career, he joined Nike at the request of Phil Knight, where he played an integral role in signing a reluctant Michael Jordan. He’s also been inducted in the Naismith Memorial Basketball Hall of Fame as well as the National Collegiate Basketball Hall of Fame.
In this episode we cover a lot of things including how he came to possess the original copy of Dr. Martin Luther King Jr.’s “I Have a Dream” speech, how his practice team ended up beating the 1984 US Olympic Dream Team in basketball, and much, much more!
I hope you’ll emerge from this conversation walking on air as I did!
Enjoy!
#332: Coach George Raveling — A Legend on Sports, Business, and The Great Game of Lifehttps://rss.art19.com/episodes/fcda22c8-9ba8-466b-ae80-25d38e284612.mp3Download * Listen to it on Apple Podcasts. * Stream by clicking here. * Download as an MP3 by right-clicking here and choosing “save as.”
Want to hear a podcast featuring mutual friend Ryan Holiday? — In this episode, we discuss the “big three” Stoics, how Stoicism applies to the modern world, and how to improve your decision-making when stakes are high (stream below or right-click here to download):
Episode 4: Ryan Holidayhttps://rss.art19.com/episodes/6e955a89-cac4-4887-8e3c-ec658faa498d.mp3Download
This podcast is brought to you by Audible. I have used Audible for years, and I love audiobooks. I have a few to recommend:
- Ready Player One by Ernest Cline
- The Tao of Seneca by Seneca
- The Graveyard Book by Neil Gaiman
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QUESTION(S) OF THE DAY: What was your favorite quote or lesson from this episode? Please let me know in the comments.
Scroll below for links and show notes…
SELECTED LINKS FROM THE EPISODE * Connect with George Raveling:
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- The “I Have A Dream” Speech by Martin Luther King Jr.
- How I Got Over by Mahalia Jackson
- Pioneering Coach George Raveling’s Surprising Connection to MLK by Seth Davis, Sports Illustrated
- University of Iowa
- Villanova University
- Crozer Theological Seminary
- 13 Things You Probably Never Knew about Martin Luther King’s College Years by Holly Epstein Ojalvo, USA Today College
- Garfield Memorial Hospital by The House History Man
- St. Michael’s School
- St. Joseph’s College
- Uncle Tom’s Cabin by Harriet Beecher Stowe
- Two Minute History: Aunt Jemima by Black&Sexy.TV
- Barnes & Noble
- Steve Jobs by Walter Isaacson
- Benjamin Franklin: An American Life by Walter Isaacson
- Einstein: The Man, the Genius, and the Theory of Relativity by Walter Isaacson
- Kissinger: A Biography by Walter Isaacson
- “The Negro Question.” Albert Einstein’s 1946 Statement on Racism and Civil Rights by Dr. Albert Einstein, Global Research
- Tools of Titans: The Tactics, Routines, and Habits of Billionaires, Icons, and World-Class Performers by Timothy Ferriss
- The Obstacle Is the Way: The Timeless Art of Turning Trials into Triumph by Ryan Holiday
- Ego Is the Enemy by Ryan Holiday
- 12 Rules for Life: An Antidote to Chaos by Jordan B. Peterson
- Life is So Good by George Dawson and Richard Glaubman
- George Dawson; Author Learned to Read at 98 by Myrna Oliver, The Los Angeles Times
- The True Believer: Thoughts on the Nature of Mass Movements by Eric Hoffer
- Eric Hoffer, Dockworker-Author Who Looked Into Life, Dies At 80, The New York Times
- Blue Highways: A Journey into America by William Least Heat-Moon
- Writing Blue Highways: William Least Heat-Moon, The Kansas City Public Library
- University of Pennsylvania Official Bookstore
- Whiplash: How to Survive Our Faster Future by Joi Ito and Jeff Howe
- Truth: How the Many Sides to Every Story Shape Our Reality by Hector Macdonald
- The Mind: Its Projections and Multiple Facets by Yogi Bhajan
- George Raveling Delivers 2016 Villanova Commencement Address
- Washington State University
- University of Southern California
- Remembering Michael Jordan and the 1984 Olympic Trials by Sean Deveney, Sporting News
- The Dream Team’s Very Bad Day by Richard Sandomir, The New York Times
- University of Maryland
- Atlantic Coast Conference
- A Rebounder’s Workshop: A Drill Manual on Rebounding by George Raveling
- War On The Boards: A Rebounding Manual by George Raveling
- Michael Jordan Says George Raveling Was Key Guy Pushing Him to Nike by Kurt Helin, NBC Sports
SHOW NOTES * It’s hard to know where to begin interviewing someone who’s lived as many lifetimes in one as Coach Raveling, so let’s find out how he came to possess Martin Luther King Jr.’s original “I Have a Dream” speech. [06:57] * Three men George considers his indirect mentors. [23:33] * A surprising fact about MLK that George didn’t discover until just recently. [25:13] * How has Dr. King inspired George and helped him make tough decisions and sacrifices throughout his life? [26:21] * To young George, his grandmother was as infallible as the Pope. How did he come to be in her care at age 12 and wind up going to Catholic school in Pennsylvania? [30:36] * What Grandma taught George and his brother about social graces — particularly how to treat women. [35:00] * How a remarkable nun encouraged George to be special and face life with a positive attitude. [37:48] * Why did George participate in every sport available in high school, and what made him gravitate toward basketball? [39:38] * An approach by a Hall of Fame coach and learning the meaning of the word “scholarship.” [42:24] * How did Grandma take the news about George’s scholarship offer? [44:56] * George talks about his rare collection of racist books, figurines, and postcards from the 19th and 20th centuries and why he keeps them on display in his home. [47:15] * What else does George collect? [51:12] * George looks upon relationships as a privilege and he always tries to be of service to his friends. [52:17] * Most of George’s best friendships started by mistake. Here’s an example that led him to seek out more associations with young people — and an examination of what this teaches George. [54:15] * Relationships as a “we” mentality, not a “me” mentality. [56:28] * George talks about the sometimes quirky scope of his voracious reading habit and its origins. [57:07] * What’s George’s search and discovery routine for deciding whether or not to buy a book when he’s at the store? [1:01:13] * Learning new lessons and discovering favorite authors at age 80. [1:03:37] * George proves you’re never too old to become a mastermind (even if it sends you to bed with headaches). [1:06:10] * What are the books George rereads and gives most often as gifts (and why does he call Tools of Titans his “China” book? [1:07:55] * We go over the books George brought as gifts for me and why he chose them. [1:11:11] * As note-taking fanatics, George and I compare notes about…notes. [1:18:35] * How George segments the information he takes in to avoid being overwhelmed and ensuring it sticks. [1:20:50] * What George does when he gets bored with reading on a long trip. [1:22:16] * No blank page ever goes to waste. Here are a few more secrets future archaeologists might use to decode our notes. [1:23:25] * What gets discovered on the second read of a favorite book. [1:26:07] * George’s notes get transferred to journals — which he has dating back to 1972. [1:27:01] * What George likes to ask himself at the end of every day. [1:28:35] * Why George feels it’s important to practice random acts of kindness. [1:30:15] * A motivational Bob Knight quote and winning gold at the 1984 Olympics in Los Angeles. [1:32:19] * On leading the college practice team that beat the Dream Team during a scrimmage before the 1992 Barcelona Olympics. [1:35:23] * Three coaches that have had the most impact on George. [1:39:30] * How Bob Knight pushed George to write the first book on rebounds. [1:42:20] * George owes everyone who saw something in him along the way that he didn’t see in himself a debt of gratitude. [1:44:18] * While most people look forward to retiring by age 60, George’s most productive years so far didn’t begin until then. [1:45:25] * George talks us through his history with Nike and the job offer that seemed like a prank phone call. [1:46:52] * A story about visiting China in the late ’70s — when Beijing was still called Peking and westerners might as well have been from the moon. [1:50:05] * How much influence did George have on initially reluctant and self-professed “adidas guy” Michael Jordan signing to Nike? [1:52:59] * What does George mean when he says the most important conversation is the one you have with yourself? [1:57:55] * The only two choices George has when he gets out of bed in the morning, the number of things he limits himself to accomplishing in a day, and how he keeps office teamwork tight. [2:00:54] * A personal audit once per week. [2:03:18] * What George believes to be the biggest farce that’s ever been predicated on us. [2:03:55] * What is George most excited about working on these days? [2:04:31] * What would George’s billboard say? [2:05:32] * George’s challenge to the audience. [2:07:05] * Parting thoughts. [2:08:06]
PEOPLE MENTIONED * Ryan Holiday * Phil Knight * Michael Jordan * Martin Luther King Jr. * John Lewis * James Baldwin * Mahalia Jackson * John F. Kennedy * Malcolm X * Harry S. Truman * Jack Ramsay * Al Severance * Bob Knight * John Thompson * Sonny Vaccaro * Kevin Eastman * Alex Cervasio * Walter Isaacson * Steve Jobs * Benjamin Franklin * Albert Einstein * Henry Kissinger * Abraham Lincoln * Jordan Peterson * George Dawson * Eric Hoffer * William Least Heat-Moon * Yogi Bhajan * Gurucharan S. Khalsa * Joi Ito * Chuck Daly * Christian Laettner * Magic Johnson * Larry Bird * Charles Barkley * C.M. Newton * Bobby Hurley * Chris Webber * Roy Williams * Dennis Johnson * John Thompson * Lefty Driesell * Jerry Tarkanian * Jimmy Valvano * John Slusher Sr. * Bill Foster * Eddie Sutton * Vern Fleming * Patrick Ewing * David Falk * Spike Lee * Charlie Denson
Wer seine Ziele erreicht, ist glücklich – oder landet im Hamsterrad. Warum Ziele eine dunkle Seite besitzen und wie Du auf der hellen Seite des Erfolgs bleibst, weiß Arzt, Autor und Coach Dr. Stefan Frädrich.
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Dr. Stefan Frädrich (IG: stefan_fraedrich; FB: dr.stefan.fraedrich) ist Arzt, Trainer und Coach. Er ist außerdem Gründer von Greator (ehemals GEDANKENTanken), die den größten deutschsprachigen Speakingkanal bei YouTube sowie weitere Fortbildungsformate betreibt. Über seine Seminare und Vorträge erreicht er jedes Jahr viele Tausende Menschen.
In der Reihe „Günter, der innere Schweinehund“ veröffentlichte Stefan viele nationale und internationale Bestseller zum Thema Motivation, unter anderem in Sachen Ernährung, Abnehmen und Sport. Sein neues (Hör-)Buch trägt den Titel „Warum Ziele Quatsch sind und wie wir sie trotzdem erreichen: Die Kraft der inneren Ausrichtung“.
Diese Folge ist ein liebevoller Tritt in Deinen Allerwertesten. Du erfährst:
- Warum Ziele Quatsch sind,
- wie Du sie dennoch erreichst,
- wie Du MIT Deinen Bedürfnissen Erfolg hast (anstelle dagegen zu kämpfen),
- wie Du ein Schutzschild gegen Stress von außen und innen aufbaust,
- was das alles mit halluzinogenen Substanzen zu tun hat,
- … und vieles mehr.
Viel Spaß beim Hören!
👉 ALLE SHOWNOTES: marfit.de/stefan
Timestamps * Die ultimative Mahlzeit [04:35] * Der absolute Höhepunkt gestern [06:09] * Wieso Glück nicht gleich Glück ist und Du sofort glücklicher werden kannst. [06:39] * Barack Obama und Co. – was macht eine inspirierende Persönlichkeit aus? [12:03] * Wie Du immer Energie hast, um die Dinge zu tun, die Dir wichtig sind [14:28] * Stefans Erkenntnisse aus der Psychiatrie [19:52] * Über die Gemeinsamkeiten von Psychiatrie und Ernährungsberatung [21:55] * Nie wieder krank? So kann es annähernd klappen! [26:36] * Training geht immer, auch ohne Plan! [29:20] * Wie Du Dich motivierst – egal, was auch passiert [35:35] * Schweinehund-Tipps vom Schweinehund-Erfinder. [37:45] * Wie Du beim Sport die Komfortzone verlässt, ohne den Bogen zu überspannen (Stichwort: Stress) [40:20] * Der ultimative Plan B: Wenn es mal nicht nach Plan läuft. [42:45] * Warum sind Ziele denn eigentlich Quatsch? [45:14] * Und wie erreichst Du Deine Ziele trotzdem? [53:00] * Wie Du der Mensch wirst, der seine Ziele auch erreicht. [55:17] * Mehr Zeit, Glück und weniger Frust durch dieses Wort! [57:05] * Warum Du nicht „keine Zeit“ hast. [58:47] * Wundermittel Psychedelika: Was haben magische Pilze mit Persönlichkeitsentwicklung zu tun? [01:01:24] * So nutzt Du den Flow für maximale Ergebnisse mit maximalem Spaß. [01:13:28] * Welche Vorbilder hat Stefan? [01:15:33] * Das rät Stefan seinem 20 Jahre jüngeren „ich“ [01:16:30] * Das Geheimnis eines „geilen Lebens“ [01:17:05] * Ein Leitfaden zu Dir selbst. [01:17:43] * Das letzte Wort [01:18:36]
FRAGE: Was ist Dein Lieblingszitat oder Gedanke aus dieser Folge? Schreib’s in die Kommentare.
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In this “Ask Me Anything” (AMA) episode, Peter answers questions related to the leading cause of death in both men and women—atherosclerotic cardiovascular disease (ASCVD). He highlights the most important risk factors for ASCVD, such as apoB, LDL, hyperinsulinemia, and Lp(a), and explains the mechanism by which they confer risk and how these factors are interrelated. Peter also dives deep into the data around apoB to try to answer the question of how much residual risk is conferred for ASCVD through metabolic dysfunction once you correct for apoB. He also looks at the data around lifetime risk reduction of ASCVD in the context of low apoB.
If you’re not a subscriber and are listening on a podcast player, you’ll only be able to hear a preview of the AMA. If you’re a subscriber, you can now listen to this full episode on your private RSS feed or our website at the AMA #42 show notes page. If you are not a subscriber, you can learn more about the subscriber benefits here.
We discuss:
- A racecar analogy for understanding atherosclerotic cardiovascular disease [2:00];
- Defining and differentiating apoB and LDL-C [10:00];
- The interrelated nature of insulin levels, apoB, triglycerides, and ASCVD parameters [13:00];
- Another way that hyperinsulinemia plays a role in endothelial dysfunction [18:00];
- Why Peter uses the oral glucose tolerance test (OGTT) with all patients [20:15];
- Is there any evidence that hyperinsulinemia is an independent contributor to ASCVD? [23:00];
- Thinking through risk in the context of high-fat diets resulting in improved metabolic metrics but with an elevation of apoB/LDL-C [27:30];
- Thinking through risk in the context of low apoB but higher than normal triglyceride levels [32:15];
- The importance of lowering apoB for reducing ASCVD risk [38:15];
- Data on men and women with familial hypercholesterolemia that demonstrates the direct impact of high apoB and LDL-C on ASCVD risk [47:45];
- Importance of starting prevention early, calcium scores, and explaining causality [52:30];
- Defining Lp(a), its impact on ASCVD risk, and what you should know if you have high Lp(a) [56:30];
- Lp(a) and ethnic differences in risk [1:00:30];
- Why someone with elevated Lp(a) should consider being more aggressive with apoB lowering strategies [1:05:00];
- Addressing the common feeling of hesitancy to taking a pharmacologic approach to lower ASCVD risk [1:07:15];
- Peter’s take on the 2022 Formula 1 season and thoughts on 2023 [1:15:15]; and
- More.
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My guest is Dr. Kyle Gillett, MD, a dual board-certified physician in family medicine and obesity medicine and an expert in optimizing hormone levels to improve overall health and well-being in both men and women. We discuss how to improve hormones using behavioral, nutritional, and exercise-based tools and safely and rationally approach supplementation and hormone therapies. We discuss testosterone and estrogen and how those hormones relate to fertility, mood, aging, relationships, disease pathologies, thyroid hormone, growth hormone, prolactin, dopamine and peptides that impact physical and mental health and vitality across the lifespan. The episode is rich with scientific mechanisms and tools for people to consider.
Thank you to our sponsorsThesis: https://takethesis.com/huberman
InsideTracker: https://insidetracker.com/huberman
ROKA: https://roka.com - use code "huberman"
See Andrew Huberman Live: The Brain Body ContractTuesday, May 17th: Seattle, WA
Wednesday, May 18th: Portland, OR
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Our Patreon pagehttps://www.patreon.com/andrewhuberman
Supplements from Thornehttps://www.thorne.com/u/huberman
For the full show notes, visit hubermanlab.com.
Timestamps(00:00:00) Dr. Kyle Gillett, MD, Hormone Optimization
(00:03:10) The Brain-Body Contract
(00:04:10) Thesis, InsideTracker, ROKA
(00:08:24) Preventative Medicine & Hormone Health
(00:14:17) The Six Pillars of Hormone Health Optimization
(00:17:14) Diet for Hormone Health, Blood Testing
(00:20:21) Exercise for Hormone Health
(00:21:06) Caloric Restriction, Obesity & Testosterone
(00:23:55) Intermittent Fasting, Growth Hormone (GH), IGF-1
(00:29:08) Sleep Quality & Hormones
(00:35:03) Testosterone in Women
(00:38:55) Dihydrotestosterone (DHT), Hair Loss
(00:43:46) DHT in Men and Women, Turmeric/Curcumin, Creatine
(00:50:10) 5-Alpha Reductase, Finasteride, Saw Palmetto
(00:52:30) Hair loss, DHT, Creatine Monohydrate
(00:55:07) Hair Regrowth, Male Pattern Baldness
(00:58:12) Polycystic Ovary Syndrome (PCOS), Inositol, DIM
(01:04:00) Oral Contraception, Perceived Attractiveness, Fertility
(01:10:31) Testosterone & Marijuana or Alcohol
(01:14:27) Sleep Supplement Frequency
(01:15:34) Testosterone Supplementation & Prostate Cancer
(01:20:24) Prostate Health, Dietary Fiber, Saw Palmetto, C-Reactive Protein
(01:24:05) Prostate Health & Pelvic Floor, Viagra, Tadalafil
(01:30:54) Testosterone Replacement Therapy (TRT)
(01:35:17) Estrogen & Aromatase Inhibitors, Calcium D-Glucarate, DIM
(01:39:28) Lifestyle Factors to Increase Testosterone/Estrogen Levels, Dietary Fats
(01:45:34) Aromatase Supplements: Ecdysterone, Turkesterone
(01:47:04) Tongkat Ali (Long Jack), Estrogen/Testosterone levels
(01:52:25) Fadogia Agrestis, Luteinizing Hormone (LH), Frequency
(01:56:44) Boron, Sex Hormone Binding Globulin (SHBG)
(01:58:13) Human Chorionic Gonadotropin (hCG), Fertility
(02:04:18) Prolactin & Dopamine, Pituitary Damage
(02:08:34) Augmenting Dopamine Levels: Casein, Gluten, Vitamin E, Vitamin B6 (P5P)
(02:12:30) L-Carnitine & Fertility, TMAO & Allicin (Garlic)
(02:18:19) Blood Test Frequency
(02:19:41) Long-Term Relationships & Effects on Hormones
(02:25:33) Nesting Instincts: Prolactin, Childbirth & Relationships
(02:29:05) Cold & Hot Exposure, Hormones & Fertility
(02:32:34) Peptide Hormones: Insulin, Tesamorelin, Ghrelin
(02:37:24) Growth Hormone-Releasing Peptides (GHRPs)
(02:39:38) BPC-157 & Injury, Dosing Frequency
(02:45:23) Uses for Melanotan
(02:48:21) Spiritual Health Impact on Mental & Physical Health
(02:54:18) Caffeine & Hormones
(02:56:19) Neural Network Newsletter, Zero-Cost Support, YouTube Feedback, Spotify Review, Apple Reviews, Sponsors, Patreon, Thorne, Instagram, Twitter, Brain-Body Contract
Title Card Photo Credit: Mike Blabac
Disclaimer
Started in 1938, the Harvard Study of Adult Development represents the longest study on happiness ever conducted. It set out to follow a group of men through every stage of their lives, from youth to old age, to discover what factors lead people to flourish.
Here to share some of the insights that have been gleaned from the Harvard Study of Adult Development is Dr. Robert Waldinger, the current director of the project and the co-author of The Good Life: Lessons from the World’s Longest Scientific Study of Happiness. Today on the show, Robert explains how the study has affirmed the absolute primacy of relationships in happiness and how to develop the “social fitness” to make and enrich those vital connections. We discuss what the happily married couples in the study did differently, and why happiness in marriage tends to follow a U-shaped curve which hits its low point in midlife. We talk about how the way you were raised helps set a trajectory for your life, but how it’s also possible to overcome a rough upbringing to become a transitional character in your family. We also discuss the role that friends and work played in the happiness of the men who participated in the study. We end our conversation with what folks in every stage of development — whether youth, midlife, or older age — should focus on to live a flourishing life.
Resources Related to the Episode AoM Article:* Love Is All You Need: Insights from the Longest Longitudinal Study on Men Ever Conducted * AoM article and podcast on how and why to have weekly marriage meetings * AoM Podcast #795: The U-Shaped Curve of Happiness * AoM Article: You Don’t Have to Be Your Dad — How to Become Your Family’s Transitional Character * AoM Podcast #742: The Power of Talking to Strangers * A Eulogy for My Grandfather, William D. Hurst
Connect With Robert Waldinger The Good Life* website * Harvard Study of Adult Development
Why do so many songs sound familiar? Because the number of chart topping interpolations — songs built off of old hits — has roughly doubled in the five years. It’s everywhere, you can’t escape because many people are embracing it.
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In this episode, I explain how to design a supplementation protocol to support maximum mental and physical health and performance depending on your specific needs, nutrition, lifestyle and finances. When most people hear about “supplements,” they think they are vitamin supplements, but there are many compounds that are powerful and sold over-the-counter that can enhance our health in performance and that can’t be obtained from foods. First, I discuss “foundational” supplements to support overall health, including water and fat-soluble vitamins, minerals, digestive enzymes, adaptogens, and prebiotics/probiotics. Then I explain how to use single-ingredient supplements to enhance specific aspects of your physiology, such as aiding sleep, cognitive enhancement, and focus supporting healthy hormone levels (e.g., testosterone, estrogen and growth hormone, thyroid). Finally, I explain when it makes sense to add supplements to your lifestyle and discuss how best to use supplements, including how to determine dosage, sourcing, continuous schedules and cycling, and how to layer different supplements most effectively. This episode will explain how to design the safest, most biologically effective, cost-effective supplementation protocol to meet your particular goals and support your overall health, including vitality and longevity.
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Thank you to our sponsorsAG1 (Athletic Greens): https://athleticgreens.com/huberman
LMNT: https://drinklmnt.com/huberman
Helix Sleep: https://helixsleep.com/huberman
InsideTracker: https://www.insidetracker.com/huberman
Supplements from Momentoushttps://www.livemomentous.com/huberman
Timestamps(00:00:00) Supplements
(00:03:38) Hierarchy of Tools/Interventions, Developing a Supplementation Protocol
(00:11:51) Momentous, LMNT, Helix Sleep
(00:15:38) Role of Supplements, Foundational Supplements, Water/Fat-Soluble Vitamins
(00:21:07) Supplement Considerations: Cost, Nutrition & Schedule
(00:25:25) Foundational Supplements, Digestive Enzymes, Adaptogens
(00:28:04) Gut Microbiome, Probiotics/Prebiotics & Nutrition
(00:33:06) Supplements for Gut Microbiome, Brain Fog
(00:35:59) InsideTracker
(00:36:44) Adaptogens & Broad-Spectrum Foundational Supplements
(00:38:35) Core Supplement Questions & Meeting Foundational Needs
(00:43:45) Supplements to Support Sleep: Myo-Inositol, Theanine
(00:50:52) Supplements for Falling Asleep: Magnesium Threonate/Bisglycinate, Apigenin
(00:55:55) Melatonin Caution
(00:58:11) Supplement Dependency?, Placebo Effects
(01:02:45) AG1 (Athletic Greens)
(01:03:53) Nutrition & Behavior for Hormone Health
(01:08:59) Hormone Health: Shilajit, Ashwagandha, L-Carnitine, Maca Root
(01:12:48) Growth Hormone: Behaviors, Arginine, Prescriptions
(01:16:04) Testosterone/Estrogen: Fadogia Agrestis; Bloodwork
(01:23:06) Testosterone Supplement: Tongkat Ali, Libido
(01:27:24) Menstrual Cycle, Birth Control & Fertility
(01:30:54) Cognitive Enhancement & Focus, Sleep, Stimulants: Caffeine
(01:36:57) Adrenaline & Stimulants: Yohimbine, Rauwolscine
(01:38:55) Adjusting Neurotransmitters: Alpha-GPC, L-Tyrosine; Layering Supplements
(01:43:58) Cognitive, Mood & Metabolic Support: Omega-3 Fatty Acids
(01:47:25) Food-Mimic Supplements, Protein
(01:50:09) Kids, Aging & Supplements
(01:55:25) A Rational Supplementation Protocol
(01:58:36) Zero-Cost Support, YouTube Feedback, Spotify & Apple Reviews, Sponsors, Momentous, Social Media, Neural Network Newsletter
Disclaimer
Title Card Photo Credit: Mike Blabac
Illustration via 99designs
“Every action you take is a vote for the type of person you wish to become.”
— James Clear
James Clear (@JamesClear) is a writer and speaker focused on habits and continuous improvement. He is the author of the #1 New York Times bestseller Atomic Habits, which covers easy and proven ways to build good habits and break bad ones. The book has sold more than 10 million copies worldwide and has been translated into more than 50 languages. On average, Atomic Habits has sold one copy every 15 seconds since it was published.
James is also the creator of the 3-2-1 Newsletter, which is one of the most popular email newsletters in the world and has more than 2 million subscribers. Each issue contains 3 short ideas from James, 2 quotes from other people, and 1 question to consider that week. You can sign up for free at JamesClear.com.
He is a regular speaker at Fortune 500 companies, and his work is used by players and coaches in the NFL, NBA, and MLB. In college, he was an Academic All-American baseball player, and he is an avid weightlifter.
Please enjoy!
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**Brought to you by Athletic Greens all-in-one supplement, Peloton Row premium rower for an efficient workout, and You Need A Budget cult-favorite money-management app.**
The transcript of this episode can be found here. Transcripts of all episodes can be found here.
Listen onApple Podcasts Listen onSpotify Listen onOvercast #648: James Clear, Atomic Habits — Mastering Habits, Growing an Email List to 2M+ People, Selling 10M+ Books, Cultivating Self-Awareness, and Much More
This episode is brought to you by You Need A Budget! You Need A Budget is a cult-favorite budgeting app for a reason—it works. The app and its simple 4-rule method will change the way you think about your money and help you gain total control so you can plan for the things you need and get the things you want without guilt or stress. You Need A Budget has helped millions of people transform their finances, save their marriages, and live life on their own terms.
The You Need A Budget team offers free, live classes every day of the week—including video courses, bootcamps, and challenges—and active fan groups in every corner of the internet. On average, new budgeters save more than $600 by month two and $6,000 in their first year. Try the app free for 34 days (no credit card required) at YouNeedABudget.com/Tim.
This episode is brought to you by Athletic Greens. I get asked all the time, “If you could use only one supplement, what would it be?” My answer is usually AG1 by Athletic Greens, my all-in-one nutritional insurance. I recommended it in The 4-Hour Body in 2010 and did not get paid to do so. I do my best with nutrient-dense meals, of course, but AG further covers my bases with vitamins, minerals, and whole-food-sourced micronutrients that support gut health and the immune system.
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This episode is brought to you by Peloton Row! Peloton Row brings personalized form features to rowing to help you learn and master your stroke. Form features like Form Assist indicate how to improve your stroke in class in real time, as well as a detailed post-class breakdown so you can hit the Row harder next time. And with features that allow you to personalize your target metrics, you become an expert at the level and pace that feels good for you. You get all your cardio and strength in one shot, while protecting your joints and ligaments in a high-intensity, low-impact way. Fun fact: you work 86% of your muscles in only 15 minutes.
Right now is the perfect time to get rowing with Peloton Row. Peloton Row offers a variety of classes for all levels plus game-changing features that help you get rowing or advance the rowing you can already do. Explore Peloton Row at OnePeloton.com/Row.
*Want to hear another episode about changing your mindset to achieve optimal performance?* Listen to this conversation with The Art of Learning author Josh Waitzkin, in which we discuss his pre-game ritual, cramming two months of learning into each day, going from zero to 10 instead of simmering at a constant six, and much more.
#375: Josh Waitzkin — How to Cram 2 Months of Learning into 1 Day What was your favorite quote or lesson from this episode? Please let me know in the comments.
SCROLL BELOW FOR LINKS AND SHOW NOTES…
SELECTED LINKS FROM THE EPISODE * Connect with James Clear:
Website | Twitter | Instagram
- Atomic Habits: An Easy & Proven Way to Build Good Habits & Break Bad Ones by James Clear | Amazon
- The 3-2-1 Newsletter | James Clear
- Annual Reviews | James Clear
- Tools of Titans: Derek Sivers Distilled | The Tim Ferriss Show #202
- T-Handle Kettlebell : 3 Steps (with Pictures) | Instructables
- 3 Simple Ways to Create an Exercise Habit | James Clear
- Natural Happiness: The Truth About Exercise and Depression | James Clear
- How James Clear is Writing His Next Book | Superorganizers
- Reading Like a Bird of Prey | Austin Kleon
- Meet Your Next Favorite Book | Goodreads
- Finite and Infinite Games: A Vision of Life as Play and Possibility by James P. Carse | Amazon
- The 5 Levels of Maslow’s Hierarchy of Needs | Verywell Mind
- Manage Your Team’s Work, Projects, & Tasks Online | Asana
- Tame Your Work, Organize Your Life | Evernote
- Google Docs | Google Workspace
- The Physics of Productivity: Newton’s Laws of Getting Stuff Done | James Clear
- Micro-Progress and the Power of Getting Started | CBS News
- Want to Make a Habit Stick? Start Small – Atomic Small | CBS News
- Don’t Grow Your Garden in Someone Else’s Yard | Paul Jun
- Best TikTok Dances: Top 20 | Dexerto
- Dive Into Anything | Reddit
- Cultivate | Chrome Web Store
- Identity-Based Habits: How to Actually Stick to Your Goals This Year | James Clear
- Quick Start Guide to Identity-Based Habits | James Clear
- The High Cost of Productivity Lost To Task Switching | Wrike
- Caffeine: America’s Most Popular Drug | Kuakini Foundation
- Kitchen Safe Time Locking Container | Amazon
- Meditation, Mindset, and Mastery | The Tim Ferriss Show #201
- How to Stop Procrastinating by Using the “2-Minute Rule” | James Clear
- 1999 [Explicit] by Prince | Amazon Music
- Transcendental Meditation
- Starlink
- Archimedes’ Lever: How You Can Move the World | Eric Kim
- The Psychology of Money: Timeless Lessons on Wealth, Greed, and Happiness by Morgan Housel | Amazon
- Morgan Housel — The Psychology of Money, Picking the Right Game, and the $6 Million Janitor | The Tim Ferriss Show #576
- The Power of Habit: Why We Do What We Do in Life and Business by Charles Duhigg | Amazon
- Cal Newport — The Eternal Pursuit of Craftsmanship, the Deep Life, Slow Productivity, and a 30-Day Digital Minimalism Challenge | The Tim Ferriss Show #568
- Deep Work: Rules for Focused Success in a Distracted World by Cal Newport | Amazon
- NPD Publishers Marketplace BookScan | Publishers Marketplace
- The Life-Changing Magic of Tidying Up: The Japanese Art of Decluttering by Marie Kondo | Amazon
- The Power of Now: A Guide to Spiritual Enlightenment by Eckhart Tolle | Amazon
- The Power of Positive Thinking by Dr. Norman Vincent Peale | Amazon
- The Subtle Art of Not Giving a F*ck: A Counterintuitive Approach to Living a Good Life by Mark Manson | Amazon
- Mark Manson, The Subtle Art of Not Giving a F*ck — The Surprising Stories Behind 15+ Million Copies Sold, Crucial Decisions, The Art of Home Run Headlines, How to Build a Lean Team, Lessons from Will Smith, Personal Reinvention, and More (#647) – The Blog of Author Tim Ferriss
- The War of Art: Break Through the Blocks and Win Your Inner Creative Battles by Steven Pressfield | Amazon
- The 4-Hour Workweek: Escape 9-5, Live Anywhere, and Join the New Rich by Tim Ferriss | Amazon
- Extreme Ownership: How U.S. Navy SEALs Lead and Win by Jocko Willink and Leif Babin | Amazon
- Jocko Willink on Discipline, Leadership, and Overcoming Doubt | The Tim Ferriss Show #187
- Rich Dad Poor Dad: What the Rich Teach Their Kids About Money — That the Poor and Middle Class Do Not! by Robert T. Kiyosaki | Amazon
- Tim Ferriss’ DEAL Formula to Work Less and Earn More | The Art of Improvement
- The 4-Hour Body: An Uncommon Guide to Rapid Fat Loss, Incredible Sex, and Becoming Superhuman by Timothy Ferriss | Amazon
- El Arroyo | Instagram
- How to Get Motivated When You Don’t Feel Like It
- Josh Waitzkin on Beginner’s Mind, Self-Actualization, and Advice from Your Future Self | The Tim Ferriss Show #412
- Neil Gaiman — The Interview I’ve Waited 20 Years to Do | The Tim Ferriss Show #366
- CØCKPUNCH
- CrossFit
- Jerry Seinfeld — A Comedy Legend’s Systems, Routines, and Methods for Success | The Tim Ferriss Show #485
SHOW NOTES * [06:52] Annual reviews. * [13:06] Habitual accountability. * [17:24] Systemic scaffolding. * [22:03] Capturing good ideas. * [29:15] Asana. * [32:02] Leveraging maximal results from minimal scale. * [41:50] Rolling with social platform inconsistencies. * [46:45] Don’t let the algorithm dictate your identity. * [50:55] The key to building lasting habits. * [55:07] How James would promote 5-Bullet Friday. * [1:00:59] What might an outside observer believe are your priorities? * [1:02:00] Success generates opportunities — and distractions. * [1:04:15] How to break a bad habit. * [1:10:51] How to build a good habit. * [1:20:23] Deconstructing the writing and marketing of Atomic Habits. * [1:59:07] Developing a pre-game ritual. * [2:04:19] How habits align with the expectations of our tribes. * [2:06:54] Optimizing environment for habit adherence. * [2:12:24] Parting thoughts.
MORE GUEST QUOTES FROM THE INTERVIEW “Every action you take is a vote for the type of person you wish to become.”
— James Clear
“Your current behaviors are simply a reflection of your current identity. What you do now is a mirror image of the type of person you believe that you are either consciously or subconsciously. To change your behavior for good, you need to start believing new things about yourself. You need to build identity-based habits.”
— James Clear
“Decide the type of person you want to be, and then you prove it to yourself with small wins. And the more small wins, the more small habits that you perform, the more votes that you cast for that identity, the more you build up evidence of being that kind of person. And eventually you start to take pride in that aspect of your identity.”
— James Clear
“What little habits cast votes for being the kind of person who doesn’t miss workouts? Well, maybe one thing is, rather than doing a 45-minute workout when I only have 10 minutes, I reduce the scope and stick to the schedule and I do a couple sprints, or I do five sets of pushups or whatever it is. And so you find ways to reinforce your desired identity, even if it’s small.”
— James Clear
“If you go out and shoot a basketball for five minutes, you don’t think, ‘Oh, I’m a basketball player.’ But if you do it every day for six months or a year or two years, at some point you cross this invisible line. You’re like, ‘I guess playing basketball is kind of part of who I am.'”
— James Clear
“Most of the time, the desire to belong will overpower the desire to improve. So as best as possible, you’ve got to get those two things aligned and surround yourself with people where your desired behavior is the normal behavior.”
— James Clear
“You can do a lot with five good minutes. Five good minutes of exercise can reset your mood. Five good minutes of conversation can restore a relationship. Five good minutes of writing can make you feel great about the manuscript again. And so it doesn’t take much to feel good, to get back on the path, to continue to make progress.”
— James Clear
“Time will magnify whatever you feed it. If you have good habits, time becomes your ally, and all you need is patience. But if you have bad habits, time becomes your enemy. And every day that goes by, you kind of dig the hole a little bit deeper.”
— James Clear
PEOPLE MENTIONED * Derek Sivers * Archilochus * Ralph Waldo Emerson * James P. Carse * Isaac Newton * Gayle King * Prince * Archimedes * Morgan Housel * Charles Duhigg * Cal Newport * Jocko Willink * Sam Hinkie * Kim Kardashian * Naval Ravikant * Josh Waitzkin * Marcelo Garcia * Neil Gaiman * B.J. Novak * Jerry Seinfeld * Molly Ferriss
The post James Clear, Atomic Habits — Mastering Habits, Growing an Email List to 2M+ People, Selling 10M+ Books, Cultivating Self-Awareness, and Much More (#648) appeared first on The Blog of Author Tim Ferriss.
Zusammen mit den Science Cops schaut Natalie Grams-Nobmann auf das Jahr 2022 und was es für die Wissenschaft gebracht hat.
Artikel zum Nachlesen: https://detektor.fm/wissen/grams-sprechstunde-der-jahresrueckblick-mit-den-science-cops
In dieser Folge Eine Stunde Liebe erzählen Menschen von ihren persönlichen ersten Malen im vergangenen Jahr: Sex gegen Geld, dem Öffnen einer Beziehung oder dem ersten Besuch in einem Sexclub.
Ihr hört in dieser "Eine Stunde Liebe":
00:00:58 - Das erste Mal zusammen wohnen
00:03:28 - Reporter Dennis über erste Male
00:08:07 - Cleos erste Mal polyamor leben
00:22:15 - Das erste Mal im Sexlub
00:29:00 - Liebestagebuch von Janina
Den Artikel zum Stück findet ihr hier.
Ihr könnt uns auch auf diesen Kanälen folgen: Tiktok und Instagram.
In der „Lage der Nation“ kehren der Journalist Philip Banse und der Jurist Ulf Buermeyer einmal in der Woche die politischen Ereignisse hierzulande und in der Welt zusammen, so diese sie interessieren und sie sie für relevant halten.
Sponsoren * Unsere Sponsoren findet ihr hier * Unsere Grundsätze für den Umgang mit Werbung findet ihr hier
Shownotes
Corona: Pandemie beendet * Mütter sind die Pandemie-Verlierer: Viele fühlen sich stark belastet
* Christian Drosten zu Corona: »Nach meiner Einschätzung ist die Pandemie vorbei«
* (S+) Christian Drosten zu Corona-Pandemie: Die guten Nachrichten vom Ende und ein großes Aber
* Buschmann fordert Ende der Corona-Auflagen. Lauterbach ist dagegen.
* Corona-Maßnahmen: Die Pandemie endet, nicht aber die Gefahr
* Insolvenzwelle befürchtet
* Scholz will Corona-Maßnahmen noch nicht beenden
* Christian Drosten zur Corona-Lage in Deutschland: „Nach meiner Einschätzung ist die Pandemie vorbei“
* Aufbruchstimmung
Biodiversität: Erfolgreiche UNO-Konferenz in Montreal * (S+) Umweltministerin Steffi Lemke: »Wir sind dabei, unsere Erde zu zerstören« * (S+) Biodiversität in Deutschland: »Das Artensterben gefährdet unseren Wohlstand« * Cop15 in Montreal: did the summit deliver for the natural world? * Half-Earth Project – E.O. Wilson Biodiversity Foundation * World spends $1.8tn a year on subsidies that harm environment, study finds * Cop15: historic deal struck to halt biodiversity loss by 2030 * COP15: Key outcomes agreed at the UN biodiversity conference in Montreal – Carbon Brief * The US touts support for biodiversity – but at Cop15, it remains on the sidelines * Kommentar zur COP15 – Weltnaturkonferenz – zum Erfolg verdammt * Nach Abschluss der Weltnaturkonferenz COP15 * Bilanz der Weltnaturkonferenz – Biodiversitätsforscher: Umsetzung der Ziele ist der eigentlich Knackpunkt * A ‘Crossroads’ for Humanity: Earth’s Biodiversity Is Still Collapsing (Published 2020) * Nearly Every Country Signs On to a Sweeping Deal to Protect Nature
Klimaschutz: EU erweitert und stärkt Emissionshandel * EU-Reform des Emissionshandels – Klimaforscher sieht Durchbruch für die Emissionsreduzierung * Victor Perli * EU einigt sich auf ETS-Reform * Klimaschutz: „Wir steigen in eine neue Ära ein“ * EU-Deal forciert deutschen Kohleausstieg bis 2030 * „Kein Verständnis für die Position des Kanzleramts“ * Kunming-Montreal Global biodiversity framework Draft decision submitted by the President
BVerfG entscheidet: Bundestags-Abgeordnete dürfen auch Fragen zum Verfassungsschutz stellen * Bundesverfassungsgericht – Presse – Unterlassene Auskunft der Bundesregierung zur Zahl der im Ausland tätigen Verfassungsschutzbediensteten verletzt parlamentarisches Fragerecht
Verabschiedung * Die Lage der Nation abonnieren (Lage der Nation Plus)
Bilder * Christian Drosten * Daisy Dunne (Twitter) * Emissionen, Photo by Chris LeBoutillier on Unsplash
Hausmitteilungen * Gute Podcast-Apps für die Lage * Lage-Plus Abo abschließen * Spenden per Überweisung * Spenden: Banking-Program mit BezahlCode-Standard * Spenden: Paypal * Lage-Shop * Anmeldung zum Newsletter (Bitte nach unten scrollen) * „Lage der Nation“ bei iTunes bewerten * „Lage der Nation“ bei Youtube * „Lage der Nation“ bei Facebook * „Lage der Nation“ bei Instagram * „Lage der Nation“ bei Twitter * „Lage der Nation“ in der Wikipedia
Projekte des Lage-Teams * OpenStreetMap auf iPhone & iPad: MapAlarm für iOS (kostenlos) * OpenStreetMap auf dem Mac: MapAlarm für MacOS (kostenlos) * „Das Interview mit Philip Banse“
Ein Tag vor Weihnachten haben wir unsere Aufnahme gemacht. Mit all den Geschenken, einpacken und dem Packen für den Besuch der Eltern im Bündnerland, wird das knapp zu dem Podcast fertigstellen. Doch irgendwie klappt es doch immer. Wir wünschen dir viel Spass beim reinhören und wünschen euch eine tolle und erholsame Weihnachtszeit.
| Podcatcher | Abonnieren | Aufnahme Datum | | --- | --- | --- | | Die richtige Wahl | RSS-Feed – Apple Podcasts | 23. Dezember 2022 |
Die Episode der Nachträge
| Was | Wer | | Kategorie | News | | Moderator, Schnitt, Shownotes | Martin @pokipsie Rechsteiner | | Podcaster | Achim Hepp und Maik Wlodarczyk | | Eine Produktion von | MediaKlang | | Jingle | Musik: Sommer Filmmusik, gesprochen: Holgi | | Logo | Maurice | | Social Media | Unsere Social Media Links |
@pokipsie, @achimh, @m_wlod, Podcast, News, VoiceTagging
Shownotes 00:00:00 – Intro
000000000000000000000000 – VoiceTagging
000000000000000000000000 – Begrüssung
Nachträge 000000000000000000000000 – Das oder der Tunnel?
000000000000000000000000 – Der zweite Nachtrag: 17 Jahre haben wir Schweizer gebraucht um den Gotthard Tunnel zu bauen, nicht 20 bis 25 wie ich letztes Mal spekuliert hatte.
000000000000000000000000 – Unser dritte Nachtrag: mobile Briefmarken dürfen nicht ablaufen. Nicht wie bis jetzt nach 14 Tage verfallen.
000000000000000000000000 – Dem Achim seine aktuelle DHL-Story.
000000000000000000000000 – Tolle Nachrichten aus der FinTech-Ecken, Yuh knackt die 100k Nutzenden und Splint Invest bringt seinen ersten Handelstag über die Bühne.
Kommentare zu der letzten Sendung 000000000000000000000000 – Zu unserer letzten Episode und dem Hinweis auf die Bahn haben wir zahlreiche Rückmeldungen erhalten. Im Blog gab es einen Kommentar dazu, vom Martin, besten Dank für das Feedback, ist mir beim schneiden der Episode auch aufgefallen!
0000000000000000000000000 – Werbung: Unsere heutige Episode, wird durch CyberGhost VPN unterstützt. Du gehst noch immer ohne VPN ins Internet? Dann solltest du dir unbedingt das Angebot von CyberGhost etwas genauer anschauen.
Hier über den Link kannst du beim Abschluss eines Abos kräftig sparen! Du kannst dir CyberGhost unverbindlich anschauen und hast sogar eine 45-Tage-Geld-zurück-Garantie, sofern es für dich nicht passen würde. Werbung Ende
Kurzthemen 000000000000000000000000 – Wie schaut es aktuell bei Twitter aus? Wie nutzt ihr es? Nutzt ihr es noch? Hier sind wir gespannt auf eure Rückmeldungen, liebe Hörenden!
000000000000000000000000 – Langsam reicht es, wir werden noch einen totalen Entwicklungstopp mitbekommen, zumindest was die Geräte in Europa anbelangt. Natürlich ist es gut, wenn nachhaltiger mit Technik umgegangen wird. Doch so wie die EU es aktuell anzieht, wird es einfach nur noch speziell.
000000000000000000000000 – Gleich noch einen Nachtrag zu Twitter vom Achim.
000000000000000000000000 – URL nachreden
000000000000000000000000 – Dann folgt gleich unser nächster Nachtrag zum Thema Akku.
000000000000000000000000 – Lernen eure Kinder schon mit Minecraft Englisch?
000000000000000000000000 – Über was wir nie gesprochen haben, dafür, gefühlt die halbe Welt, ist Künstliche Intelligenz und deren Entwicklung in den vergangenen Tage/Wochen. Habt ihr, liebe Hörenden, dies schon ausprobiert?
Die vom Maik angesprochene ist die Amazing AI.
Video Ecke 000000000000000000000000 – Mein erstes Video ist das zum LARQ Tischwasserfilter, sowie hier noch meinem Testbericht im Blog dazu.
Auch habe ich ein Video zu: Hört auf, eure Apps abzuschiessen, sowie meinen Sony LinkBuds S.
000000000000000000000000 – Beim Achim gibts noch kein Video, dafür bald einen neuen Podcast.
Microsoft Ecke 000000000000000000000000 – Bald schon könnte bei Microsoft und den Schulen in Deutschland Ruhe einkehren. Microsofts «europäische Cloud» wird ab nächstem Jahr mit der eigenen Cloud in der EU starten.
000000000000000000000000 – Schon länger angekündigt, und jetzt kommt sie endlich. Zumindst, oder eben leider, nur in einer Beta und das noch sehr, sehr eingeschränkt. GoodNotes für Windows ist da.
000000000000000000000000 – Dann kommen wir zum Twitter Nachtrag Nummer 2.
Google Ecke 000000000000000000000000 – Nun sind wir schon etwas weiser, Oppo zeigt, wie man den EU-Zwang für Updates umsetzen möchte. Wir dürfen gespannt bleiben, was das jetzt genau bei OPPO heisst.
000000000000000000000000 – Das letzte Google Suchmaschinenupdate (Ende September Core Update / Anfang Dezember Spam Update) gefällt mir sehr gut. Endlich werde ich mal für ehrlichen Content belohnt.
Sehr stark durfte ich das beim FinanzBlog merken. Ich bin extrem gespannt, wie lange das anhält oder wann die ganzen SEO-Blogger hier wieder aufholen werden.
Apple Ecke 000000000000000000000000 – In der Apple Ecke sprechen wir noch ein wenig über dem Maik seine ersten Erfahrungen mit Freeform und was wir daraus lernen. Ich glaube ich starte nächstens einen zweiten Test, mal schauen, was meine beiden Mitpodcaster hierzu sagen werden.
Lesetipp: Wie man das iPhone richtig löscht.
000000000000000000000000 – Verabschiedung
000000000000000000000000 – Outtakes
000000000000000000000000 – Outro
Feedback Rückmeldungen, konstruktive Kritik und weitere Rückmeldungen könnt ihr uns jederzeit unten in den Kommentaren, direkt via E-Mail, Social Media, oder einem Audio Kommentar, direkt via E-Mail zukommen lassen.
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My guest is Jocko Willink, a retired Navy SEAL officer and author of multiple books on effective leadership and teamwork, self-discipline and mindset, and host of the Jocko Podcast. We discuss how people can build and sculpt their identity and psychology through specific mindsets and actions and how to adapt the self to novel and challenging situations, using specific daily routines. We consider how “energy” actually stems from physical action and describe practical tools and scientific mechanisms for leveraging exercise, cold exposure, nutrition, fasting, hydration, sunlight, mindset and music to make us feel more energized and what that, in turn, does for our life. Jocko explains how discipline and specific daily routines allow for productivity and creativity. And we discuss the qualities of successful leaders, including how to build confidence and real bonds when working with a team or family/friends. Jocko describes a particularly powerful tool of using perspective shifts to allow for ‘detachment’ as a unique way to identify novel solutions to problems. We also discuss the power of early developmental narratives and how experiences of friendship, love, connection and loss can serve as pillars for making us better human beings in all aspects of life. Our conversation covers a wide range of topics, including mental health, physical health and performance, and provides actionable tools that anyone, regardless of age or profession, can apply to live a more effective and meaningful life.
Thank you to our sponsorsAG1 (Athletic Greens): https://athleticgreens.com/huberman
Maui Nui: https://mauinuivenison.com/huberman
Eight Sleep: https://eightsleep.com/huberman
LMNT: https://drinklmnt.com/huberman
InsideTracker: https://www.insidetracker.com/huberman
Supplements from Momentoushttps://www.livemomentous.com/huberman
For the full show notes, visit hubermanlab.com
Timestamps(00:00:00) Jocko Willink
(00:03:50) Maui Nui Venison, Eight Sleep, LMNT, Momentous
(00:08:42) Sense of Self, Discovery & Autonomy
(00:19:11) Mindsets in the Military: Garrison vs. Combat
(00:25:02) Military Divisions
(00:29:34) Daily Workouts & Discipline
(00:35:39) AG1 (Athletic Greens)
(00:36:53) Energy & Movement, Cortisol, Nutrition
(00:52:10) Exercise & Energy, Deliberate Cold Exposure
(00:59:05) Win vs. Loss Mindset, Leadership, Action & Energy
(01:12:07) InsideTracker
(01:13:11) Confidence, Generators vs. Projectors, Family
(01:24:01) Restoring Motivation: Social Connection & Play
(01:32:44) Self-Identity & Context, Alcohol, Music, Dopamine
(01:45:10) Motivation Sources & Recovering from Loss
(01:54:05) Suicide, Navy SEALs, Social Contagion
(02:09:00) Suicide, Alcohol, Positive Action
(02:15:03) Meditation, Detachment
(02:20:30) Adaptability & Opportunities, Navy SEALs
(02:30:43) Ambition & Love, Likeability, Leadership
(02:40:18) Building Teams, Detachment, Family
(02:50:20) Detachment: Problems & Perspective
(02:55:55) Tools: Strategies to Detach from Situation
(03:08:31) Tool: Situational Awareness & Detachment
(03:17:49) Social Media, Personal Flaws
(03:23:01) Falling Asleep & Detachment
(03:27:02) Resilience Calibration, Navy SEAL Training & Combat
(03:39:16) Deliberate Discomfort & Mental Resilience
(03:42:21) People & Animals, Personalities
(03:51:25) Political Leadership & Military, Social Media
(04:01:38) Zero-Cost Support, YouTube Feedback, Spotify & Apple Reviews, Sponsors, Momentous, Neural Network Newsletter, Social Media
Disclaimer
Title Card Photo Credit: Mike Blabac
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Erpresser gerazzt — Twitter — Corona-Überwachung — Bankman-Fried — LastPass Hack — Ransomware beim Guardian — ChatGPT
Zum Jahresabschluss kehren wir noch mal die restlichen Themen zusammen und versuchen uns in Zweckoptimismus oder so. Wir bedanken uns bei allen Hörerinnen und Hörern für Euer Interesse und wünschen Euch einen gelungenen Jahresabschluss und ein absolut großartiges 2023.
- Linus Neumann
- linus-neumann.de
- @linuzifer
- @linuzifer
- Paypal
- Amazon Wishlist
- Tim Pritlove
- Website
- Liberapay
- Paypal
Für diese Episode von Logbuch:Netzpolitik liegt auch ein **vollständiges Transkript** mit Zeitmarken und Sprecheridentifikation vor.
Bitte beachten: das Transkript wurde automatisiert erzeugt und wurde nicht nachträglich gegengelesen oder korrigiert. Dieser Prozess ist nicht sonderlich genau und das Ergebnis enthält daher mit Sicherheit eine Reihe von Fehlern. Im Zweifel gilt immer das in der Sendung aufgezeichnete gesprochene Wort. Formate: HTML, WEBVTT.
Shownotes Prolog Google-Fonts-Erpresser gerazzt * golem.de: GENERALSTAATSANWALTSCHAFT BERLIN: Google-Fonts-Abmahner bundesweit wegen Erpressung durchsucht * berlin.de: Gemeinsame Pressemeldung: Durchsuchungen nach Abmahnwelle wegen „Google Fonts“-Nutzung – Berlin.de
Twitter * spiegel.de: Elon Musk kündigt Rücktritt als Twitter-Chef an – DER SPIEGEL * spiegel.de: Twitter: Elon Musk plant Rücktritt – Erst der Abriss, dann die Show – DER SPIEGEL * twitter.com: Tweet von SnoopDogg * twitter.com: Tweet von elonmusk * twitter.com: Tweet von elonmusk * theintercept.com: Twitter Aided Pentagon in Covert Propaganda Campaign
Corona für Überwachung genutzt * apnews.com: Police seize on COVID–19 tech to expand global surveillance * heise.de: Covid–19: Technik zur Bekämpfung der Pandemie weltweit für Überwachung benutzt
Bankman-Fried wurde ausgeliefert * twitter.com: Tweet von Linuzifer * reuters.com: Explainer: How did Bankman-Fried secure $250 mln bail? | Reuters * tagesschau.de: US-Anklage gegen Bankman-Fried: FTX-Gründer stimmt Auslieferung zu | tagesschau.de * spiegel.de: Sam Bankman-Fried: FTX-Gründer kommt für 250 Millionen Dollar Kaution aus dem Gefängnis – DER SPIEGEL
LastPass Hack * blog.lastpass.com: Notice of Recent Security Incident – The LastPass Blog
Ransomware beim Guardian * spiegel.de: »The Guardian«: Britisches Medienhaus wird Opfer eines Hackerangriffs – DER SPIEGEL * theguardian.com: Guardian hit by serious IT incident believed to be ransomware attack | The Guardian | The Guardian
ChatGPT für Vertragsverhandlungen nutzen * donotpay.com: donotpay.com * t3n.de: Dieser ChatGPT-Bot übernimmt für dich die Vertragsverhandlungen * twitter.com: Tweet von jbrowder1
Epilog * Einhornstandarte: Shirt * Einhornstandarte: Hoodie * Alle LNP-Textilien inkl. Klassiker
Lauf-Wehwechen...Wer kennt sie nicht? Sie wieder loszuwerden, kann ganz schön zäh sein - besonders, weil manche Ärzt:innen leider auch keine große Hilfe sind. Deshalb bekommst du in dieser Folge Hilfestellungen, die dir helfen, die Gründe für deine Schmerzen beim/nach dem Laufen eigenständig zu identifizieren. Sporttherapeut und Läufer Sören Lucan geht mit uns die verbreitetsten Laufleiden durch und gibt uns Tipps, die wir vor, während oder nach dem Lauf umsetzen können, um den Schmerz vorzubeugen bzw. schnellstmöglich wieder loszuwerden. Denn egal, ob Schienbein- oder Wadenschmerzen - viele der leichteren Beschwerden können wir auch selbst wieder in den Griff kriegen. Wie uns Zehengymnastik, Hopserlauf und Barfußlaufen dabei helfen können, erfährst du in der Podcastfolge. Viel Spaß!
(00:01:42) - Intro Ende
(00:03:17) - Sörens eigene Erfahrungen mit Laufverletzungen
(00:08:02) - Akut, chronisch, subakut: Was ist Schmerz?
(00:10:32) - Welche Schmerzen können wir selbst managen?
(00:17:29) - Gibt es Schmerzen, die keine Ursache haben?
(00:19:02) - Schmerzen beim Laufen: Ursachen ergründen
(00:27:32) - Überlastungsschmerzen erkennen
(00:29:26) - Tipps gegen Schienbeinschmerzen/Schienbeinkantensyndrom
(00:34:13) - Tipps gegen Knieschmerzen
(00:39:10) - Tipps bei Schmerzen in der Fußsohle: Zehengymnastik!
(00:44:17) - Wadenschmerzen & Achillessehne: Erschöpfungsschmerzen
(00:47:06) - Krafttraining gegen Rücken- & Schulterschmerzen
(00:49:09) - Warum Variation im Training so wichtig ist: Hopserlauf & Co.
(00:51:51) - Prophylaxe: Vorbereitung vor dem Lauf
(00:55:33) - Nach dem Lauf: Tipps für's Cool-Down/Abwärmen
(00:58:15) - Was sollten wir während des Laufs beachten?
(01:01:20) - Regerationszeit: Wie lange Pause bei Schmerzen?
(01:04:50) - Schmerzen vorbeugen im Alltag
Hier findest du Sörens Website.
Hör auch in unsere Podcastfolge über Knieschmerzen und unsere Folge zu Rückenschmerzen rein!
Foto: Sören Lucan
Musik: The Artisian Beat - Man of the Century
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Don Layman is a Professor of Food Science and Human Nutrition at the University of Illinois Urbana-Champaign. He has spent the past 40 years investigating the role of dietary protein in muscle protein synthesis. In this episode, Don describes how his decades of research have shaped his thinking around protein, muscle, anabolic factors, metabolism, and more. He explains the recommended dietary allowance (RDA) for protein: what it is, how it came about, and how it should serve only as a guide for the minimum protein necessary for survival rather than as an optimal level of protein intake. He provides an overview of the essential amino acids, explains the nuances of animal versus plant protein, and provides insights for determining protein quality, absorption rates, and how to best track your intake. He discusses the ideal timing of protein intake in relation to resistance exercise, how protein should be distributed among meals, and how limitations in protein utilization per sitting can impact those practicing time-restricted eating. Additionally, Don shares results from his clinical trials, including how a high-protein diet fared in terms of fat loss, and explains the differences in protein utilization between adolescents and adults and how the problem of reduced efficiency of protein utilization in older adults can be overcome.
We discuss:
- Don’s background: from growing up on a farm to studying nutritional biochemistry [2:30];
- Don’s philosophy on nutrition, muscle, and metabolism [6:30];
- The controversial relationship between saturated fat and atherosclerosis [18:15];
- The basics of protein and amino acids [25:45];
- Origin and limitations of the current recommended dietary allowance (RDA) for protein intake [32:15];
- Protein sources: determining quality, absorption rates, and how to track intake [41:15];
- Leucine, lysine, and methionine: three important essential amino acids [48:00];
- The vital role of ruminant animals in the production of quality protein [53:15];
- The differing needs and impacts of dietary protein for a 16-year old compared to a 65-year old [59:30];
- Consequences of protein deficiency in childhood [1:06:30];
- Muscle protein synthesis: ideal timing, small meals vs. big meals, and more [1:12:45];
- Protein needs of children [1:19:45];
- How important is timing protein intake around training? [1:24:15];
- The role of leucine in fatty acid oxidation by muscle [1:28:15];
- High protein diets for fat loss: Results from Don’s clinical trials [1:31:30];
- Influence of industry funding on nutrition studies [1:43:45];
- Don’s thoughts on plant-based and synthetic “meats” [1:48:45];
- Problems with epidemiological studies of dietary protein [1:56:30];
- More.
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In this episode, I explain how the brain engages in creative thinking and, based on that mechanistic understanding, the tools to improve one’s ability to think creatively and innovate in any area. I discuss how convergent and divergent thinking are essential for generating creative ideas and provide three types of meditation tools (open monitoring meditation, focused attention meditation & non-sleep deep rest; NSDR), which improve our ability to engage in these creative thinking patterns in specific and powerful ways. I also discuss how dopamine and mood contribute to the creative process and describe behavioral, nutritional and supplementation-based approaches for increasing dopamine to engage in creative thought and implementation. I explain how movement and storytelling (narrative) approaches can generate novel creative ideas and how substances like alcohol, cannabis, and psilocybin impact our creative ability. Excitingly, creativity is a skill that can be cultivated and enhanced; this episode outlines many tools to help anyone access creativity and apply creative patterns of thought to different domains of life.
Thank you to our sponsorsAG1 (Athletic Greens): https://athleticgreens.com/huberman
ROKA: https://www.roka.com/huberman
Thesis: https://takethesis.com/huberman
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Supplements from Momentoushttps://www.livemomentous.com/huberman
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Timestamps(00:00:00) Creativity
(00:04:30) ROKA, Thesis, LMNT, Momentous
(00:08:51) What is Creativity?
(00:11:16) Creativity in Visual Arts, Escher & Banksy
(00:23:37) Neural Circuits of Creativity
(00:31:58) AG1 (Athletic Greens)
(00:33:13) Creative Ideas & Divergent Thinking
(00:42:09) Testing Creative Ideas & Convergent Thinking
(00:46:41) Dopamine, Convergent & Divergent Thinking Pathways
(00:57:02) InsideTracker
(00:58:06) Tool: Open Monitoring Meditation & Divergent Thinking
(01:07:38) Tool: Focused Attention Meditation & Convergent Thinking
(01:11:06) Mood, Creativity & Dopamine
(01:16:00) Tool: Mood Calibrating, Caffeine & Dopamine
(01:23:41) Dopamine Supplementation; L-Tyrosine, Caffeine
(01:30:15) Tool: Non-Sleep Deep Rest, Mesocortical Dopamine & Divergent Thinking
(01:43:130 Serotonin, Psylocibin & Creative Thinking
(01:49:13) Alcohol & Autobiographical Scripting; Cannabis
(01:52:04) Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD) & Creativity
(01:54:45) Tool: Movement & Divergent Thinking
(02:01:02) Tool: Narratives & Storytelling for Creativity
(02:14:47) Zero-Cost Support, YouTube Feedback, Spotify & Apple Reviews, Sponsors, Momentous, Neural Network Newsletter, Social Media
Disclaimer
Title Card Photo Credit: Mike Blabac
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Einhornstandarte — Feedback — Chatkontrolle — Gematik — Twitter — Luca
In der voraussichtlich noch nicht letzten Sendung dieses Jahres greifen wir wieder mal Euer Feedback auf und müssen dann leider über den fortgesetzten Autounfall in Zeitlupe aka Twitter und Elon Musk sprechen. Dazu noch ein paar Updates von der Debatte um die Chatkontrolle und der verpeilten Update-Politik der Gematik im Gesundheitswesen.
Und leider viel zu spät für den Gabentisch, aber nichtsdestotrotz ganz wunderwunderschön sind die neuen Einhornstandarte-T-Shirts und -Hoodies, deren Erwerb zum Zwecke der Unterstützung dieses Programms ans Herz legen möchten. Greift zu solange der Vorrat reicht, denn der reicht noch lange :)
- Linus Neumann
- linus-neumann.de
- @linuzifer
- @linuzifer
- Paypal
- Amazon Wishlist
- Tim Pritlove
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- Liberapay
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Für diese Episode von Logbuch:Netzpolitik liegt auch ein **vollständiges Transkript** mit Zeitmarken und Sprecheridentifikation vor.
Bitte beachten: das Transkript wurde automatisiert erzeugt und wurde nicht nachträglich gegengelesen oder korrigiert. Dieser Prozess ist nicht sonderlich genau und das Ergebnis enthält daher mit Sicherheit eine Reihe von Fehlern. Im Zweifel gilt immer das in der Sendung aufgezeichnete gesprochene Wort. Formate: HTML, WEBVTT.
Shownotes Spendenstand Kabul Luftbrücke * support.kabulluftbruecke.de: Logbuch:Luftbrücke
Merch: Einhornstandarte * twitter.com: Tweet von Crimp110
Feedback Warntag * heise.de: Kein Notruf ohne SIM-Karte * logbuch-netzpolitik.de: Kommentar von stk
ChatGPT * logbuch-netzpolitik.de: Kommentar von Florian * logbuch-netzpolitik.de: Kommentar von TPGtahC
Apple Advanced Data Protection * theverge.com: Google is letting businesses try out client-side encryption for Gmail – The Verge
Chatkontrolle * netzpolitik.org: Positionspapier zu Chatkontrolle: Innenministerin Faeser will Koalitionsvertrag brechen * ccc.de: CCC | Massenüberwachung für den Koalitionsfrieden? Die FDP im Dilemma. * twitter.com: Tweet von MarcoBuschmann * twitter.com: Tweet von annalist * netzpolitik.org: Ampel-Streit: Die Chatkontrolle ist noch lange nicht vom Tisch * tagesschau.de: Pädokriminelle im Darknet: BKA gelingt Schlag gegen Plattformen | tagesschau.de * fr.de: Ampel-Entschluss gegen Chatkontrolle? * fragdenstaat.de: Seehofers Geist im Innenministerium: Der Vater aller Probleme
Korruptionsverdacht Gematik-Konnektoren * gematik.de: Laufzeitverlängerung via Software-Update wieder in der Konnektor-Spezifikation | gematik * golem.de: TI-Konnektoren bekommen offiziell Option auf Software-Update * heise.de: Korruptionsverdacht beim Konnektortausch: Zahnärzte erstatten Anzeige * heise.de: Schreiben an Korruptionsstelle der GKV
Twitter-Saga (contd.) * twitter.com: Tweet von elonmusk * golem.de: Tracking von Musks Privatjet dauerhaft gesperrt * golem.de: Wie Musks Jet verfolgt wird * de.wikipedia.org: Automatic Dependent Surveillance – Wikipedia * netzpolitik.org: Twitter-Exodus: Links zu Mastodon twittern – verboten! * volksverpetzer.de: Musk lügt über Gründe seiner Sperrung von Journalisten – Faktencheck – Volksverpetzer * twitter.com: Tweet von forevereversley * tagesschau.de: Berichterstattung über Musk: Twitter sperrt Konten von Journalisten | tagesschau.de * twitter.com: Tweet von eladnehorai * tagesschau.de: Nach Sperrung von Twitter-Konten: EU droht Musk mit Sanktionen | tagesschau.de * spiegel.de: Elon Musk: Andere Social-Plattformen dürfen auf Twitter nicht mehr beworben werden – DER SPIEGEL * en.wikipedia.org: Automatic Dependent Surveillance–Broadcast – Wikipedia * xkcd.com: xkcd: Duty Calls
Luca verballert Investorenkohle erfolglos * luca-app.de: luca – luca Pay * luca-app.de: Belohnung für Alltagsheld:innen der Gastronomie – luca * financefwd.com: Luca Pay: Verpatzter Neustart trotz Marketingschlacht | FinanceFWD
Zwei Wochen vor Weihnachten und der Achim und ich driften wieder mal leicht ab, beim Thema Deutsche Bahn. Dennoch keine Angst, wir haben die Kurve noch gekratzt und euch einige spannende andere Themen zusammentragen können.
| Podcatcher | Abonnieren | Aufnahme Datum | | --- | --- | --- | | Die richtige Wahl | RSS-Feed – Apple Podcasts | 15. Dezember 2022 |
Alter Karton
| Was | Wer | | Kategorie | News | | Moderator, Schnitt, Shownotes | Martin @pokipsie Rechsteiner | | Podcaster | Achim Hepp | | Eine Produktion von | MediaKlang | | Jingle | Musik: Sommer Filmmusik, gesprochen: Holgi | | Logo | Maurice | | Social Media | Unsere Social Media Links |
Shownotes 00:00:00 – Intro
00:00:24 – VoiceTagging
00:00:32 – Begrüssung zur neusten News-Episode.
Video Ecke 00:01:42 – Ganz unüblich starten wir diese Woche, nach der Begrüssung erst einmal mit unseren Neuigkeiten aus der Video Ecke. Der Achim hat, wie angekündigt, sein Video aufgezeichnet und bei mir gibts ein App-Update bei Ferrite 3.0 im Kanal. Viel Spass beim Reinschauen.
00:07:14 – Werbung: Unsere heutige Episode, wird durch CyberGhost VPN unterstützt. Du gehst noch immer ohne VPN ins Internet? Dann solltest du dir unbedingt das Angebot von CyberGhost etwas genauer anschauen.
Hier über den Link kannst du beim Abschluss eines Abos kräftig sparen! Du kannst dir CyberGhost unverbindlich anschauen und hast sogar eine 45-Tage-Geld-zurück-Garantie, sofern es für dich nicht passen würde.
Kurzthemen 00:09:25 – Der Maik war auch kurz da, zum Arbeiten
00:09:47 – Der Achim hat (endlich) einen blauen Haken, liegt das daran, dass er diesen durch sein NFT-Dingens hat, oder hat er sich bewusst dafür entschieden?
00:12:35 – Bald soll ein Tweet schon 4000 Zeichen haben, darüber spekuliert Elon zumindest, drüben auf Twitter.
00:13:20 – Ein grüner Politiker möchte es abschaffen, dass Politiker, Menschen aus der Öffentlichkeit und andere wichtige vorrangig behandelt werden, bei der Deutschen Bahn.
00:22:52 – «Neue Verpackungen» oder doch nicht? Ich bin auf eine alte Verpackung gestossen, welche viel Rumms und vor allem auch Werbung für VanMoof macht. Was genau es damit auf sich hat, das hat der Achim für mich entschlüsselt.
00:25:58 – Nun ist es definitiv, die ARD wird sich von der IFA zurückziehen. Ist das schade? Wer von euch hat über die IFA über die ARD verfolgt? Wir sind jeweils nur vorbeigeschlendert in der jeweiligen Halle.
00:27:34 – Nachtrag zu VanMoof: Der vom Achim erwähnte Blog-Beitrag von VanMoof findest du hier, zum Nachlesen.
00:28;44 – Der chinesische Hersteller Huawei hat seine Watch Buds gezeigt. Viele dachten an ein Fake, doch jetzt sollen sie dann bald kommen. Ich durfte im 2015 schon einmal etwas «ähnliches» ausprobieren und bin somit gar nicht so fest verwundert. Hier findest du meinen Testbericht zu dem Huawei TalkBand 2.
Microsoft Ecke 00:31:00 – Sie tun sich zusammen: TomTom, AWS, Microsoft und Meta und gründen die Overture Maps Foundation unter der Leitung der Linux Foundation.
Google Ecke 00:32:54 – Am OPPO INNO Day 2022 zeigte uns OPPO so vieles Neues, begonnen beim OPPO QRIC, dem OPPO OHealth H1, dem OPPO Air Glass 2, dem MariSilicon Y.
Das zumindest am ersten Tag. Am zweiten zeigten die Chinesen ihr zweites (und drittes) Klapp-Smartphone der Öffentlichkeit. Das Traurige daran, das kleinere kommt nicht in die Schweiz und auch generell nicht nach Europa.
Apple Ecke 00:34:39 – Hat der Achim bereits das neuste iOS und iPadOS Update eingespielt? Darin enthalten unter anderem auch, die kostenfreie App Freeform.
00:35:47 – Wann warst du das letzte Mal in den macOS Systemeinstellungen? Ich scheinbar, seit dem Update auf die neuste Version schon länger nicht mehr. Ich bin auf jeden Fall erschrocken, als ich mich nicht mehr ausgekannt hatte.
00:36:51 – Nach China wurde es nun global ausgerollt. AirDrop «Für jeden» ist ab sofort auf 10 Minuten limitiert. Woran stören wir uns dabei? Haben wir etwas verpasst?
00:37:59 – Nun wurde es ausgerollt, die Möglichkeit Steam im Tesla zu nutzen.
00:38:45 – Nun ist es auch möglich Apple Music und somit auch Apple Podcasts im Tesla zu hören. Mein Artikel zu Podcast hören im Tesla.
00:39:05 – Mehr Tanken kooperiert mit elvah, warum benötigen wir das? Der Achim nutzt hierfür seine EnBW App.
00:42:56 – SOS-Funktion für iPhone ist in Deutschland auch live.
00:45:22 – Verabschiedung und Dankeschön an CyberGhost.
00:45:55 – Outro
Feedback Rückmeldungen, konstruktive Kritik und weitere Rückmeldungen könnt ihr uns jederzeit unten in den Kommentaren, direkt via E-Mail, Social Media, oder via einfachen Audio-Kommentar zukommen lassen.
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Mineralwasser, isotonische Getränke, Schorlen, Shakes...Die Liste der Sport-Getränke ist lang. Aber was eignet sich für uns Läufer:innen am besten - und vor allem wann und wie viel davon? Um diese Frage zu klären, haben wir Ernährungsberaterin und Personal Trainerin Franziska Hirsch eingeladen. Im ersten Teil dieser Doppelfolge erklärt sie uns zum Beispiel, worauf wir bei der Auswahl unseres Trinkwassers achten sollten und was hinter Iso-Getränken steckt. Unter anderem erfahren wir, welche Inhaltsstoffe und Mineralien beim Laufen eine Rolle spielen und warum wir es auch damit übertreiben können. Ob wir überhaupt auf isotonische Getränke zurückgreifen sollten, verrät uns Franziska auch - denn hier sind Trainingspensum und unsere -ziele entscheidend. Viel Spaß mit Teil 1 unserer Folge rund ums Trinken!
(00:02:09) - Intro Ende
(00:03:45) - Sekt-oder-Selters-Runde: Warme oder kalte Getränke?
(00:07:02) - Franziskas Arbeit als Ernährungsberaterin
(00:10:07) - Das trinkt Franziska selbst beim Sport und im Alltag
(00:11:17) - Was ist das gesündeste Getränk für Läufer:innen?
(00:14:47) - Mineralien: Was ist das beste Wasser?
(00:17:20) - Diese Nährstoffe schwitzen wir aus
(00:19:07) - Was sind isotonische Getränke?
(00:21:31) - Die Rolle von Natrium
(00:23:00) - Isotonische Getränke selbst machen
(00:24:07) - Vorsicht bei gekauften Iso-Getränken: Durchfall-Gefahr
(00:28:00) - Wann sind Iso-Getränke beim Laufen sinnvoll?
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Hier gibt's Franziska auf Instagram.
Bild: Franziska Hirsch
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Hier kommt der zweite Teil unserer Podcastfolge rund um die Flüssigkeitszufuhr im Wettkampf und Training! Ernährungsberaterin Franziska Hirsch redet mit uns unter anderem über alkoholfreies Bier, Proteinshakes sowie koffeinhaltige Getränke wie Kaffee und Energy-Drinks. Was davon kann uns Läufer:innen unterstützen, was davon sollten wir vermeiden? Die Antwort hört ihr im Gespräch. Außerdem gibt uns Franziska konkrete Richtwerte, wie viel wir vor und nach dem Wettkampf trinken sollten und vor allem wann - damit wir zum Beispiel nicht mittendrin zur Toilette müssen. Letzteres hängt natürlich auch von der Stärke unserer Blase ab. Wie wir die trainieren können, verrät uns Franziska ebenfalls, Stichwort Beckenboden-Training!
(00:01:19) - Intro Ende
(00:01:40) - Ab wann brauchen wir isotonische Getränke?
(00:05:01) - Zuckerhaltige Getränke im Training
(00:06:37) - Alkoholfreies Bier: Nicht alle isotonisch
(00:07:46) - Alkohol nach dem Training/Wettkampf?
(00:10:05) - Koffein beim Sport - ja oder nein?
(00:14:14) - Proteinshakes: Sind sie sinnvoll für Ausdauersportler:innen?
(00:16:42) - So viel sollten wir vor dem Wettkampf trinken
(00:20:11) - Pinkeln im Wettkampf: Trainingssache
(00:24:18) - Wie viel sollten wir nach dem Marathon trinken?
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Bild: Franziska Hirsch
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In der „Lage der Nation“ kehren der Journalist Philip Banse und der Jurist Ulf Buermeyer einmal in der Woche die politischen Ereignisse hierzulande und in der Welt zusammen, so diese sie interessieren und sie sie für relevant halten.
Sponsoren * Unsere Sponsoren findet ihr hier * Unsere Grundsätze für den Umgang mit Werbung findet ihr hier
Shownotes Begrüßung * Lage der Nation – Hörer:innen-Umfrage 2022
Klimaprotest: Durchsuchungen bei der „Letzten Generation“ * München schränkt Klimaproteste ein * Amtsblatt der Landeshauptstadt München * Allgemeinverfügung vom 09.12.2022 zu Versammlungen im Zusammenhang mit Straßenblockaden und Protestaktionen von Klimaaktivist*innen auf bestimmten Straßen und Autobahnen * BayVersG: Art. 15 Beschränkungen, Verbote, Auflösung – Bürgerservice * Was die Polizei über Klimaaktivisten und Reichsbürger denkt * Razzia gegen Klima-Aktivisten der »Letzten Generation« * Provinz-StA * Letzte Generation * Politisch motivierte Kriminalität im Jahr 2021
Reichsbürger-Razzia * Berliner Richterin, Sportschützin, Esoterik-Fan: Wer ist Birgit Malsack-Winkemann, die militante Umstürzlerin von der AfD? * Rassistisch und flüchtlingsfeindlich: Warum durfte die Berliner Richterin Malsack-Winkemann im Amt bleiben? * Das Netz: Wie Reichsbürger und Rechtsextreme den Umsturz planten * Der Generalbundesanwalt – Homepage – Haftbefehle gegen 23 mutmaßliche Mitglieder und Unterstützer einer terroristischen Vereinigung in Vollzug gesetzt und Auslieferungsverfahren gegen zwei mutmaßliche Mitglieder einer terroristischen Vereinigung eingeleitet * (S+) »Reichsbürger«-Truppe um Heinrich XIII. Prinz Reuß: Operation Staatsstreich * (S+) Pia Lamberty über Reichsbürger-Razzia: »Die Demokratie steht extrem unter Druck« * Reichsbürger-Verschwörung: Der öffentliche Dienst muss wachsamer sein * Razzien gegen Reichsbürger: Die Stunde der Salatbar-Extremisten * Stell dir vor, es ist Razzia und alle Medien sind schon da | Übermedien * Waffenrecht entfacht Streit * Ein strengeres Waffenrecht ist überfällig * TV-Kritik „Anne Will“: Wie real ist die Bedrohung? * Journalist Flade zur „Reichsbürger“-Razzia – ZIB 2 vom 07.12.2022 um 22:00 Uhr * (S+) So will Nancy Faeser (SPD) Staatsfeinde schneller aus dem Staatsdienst werfen * Terror-Razzia: Sind alle „Reichsbürger“ rechtsextrem? * § 129 StGB – Bildung krimineller Vereinigungen – dejure.org * Das Nationale Waffenregister * Konstantin Kuhle MdB – Home * Radikalenerlass * Rechtsextremismus: Begriff und Erscheinungsformen * Bundesverfassungsgericht – Entscheidungen – Entfernung aus dem Beamtenverhältnis durch Verwaltungsakt ist verfassungsrechtlich zulässig * Sachsen-Anhalt: AfD will Befugnisse des Verfassungsschutzes begrenzen * Verfassungsschutzbericht 2021 * Bundesanwaltschaft über Reichsbürger: Aufrüstung zum Umsturz * The Far-Right Plot to Overthrow Germany’s Government — The Daily
Korruption im Eu-Parlament * BVA – Statistische Kennzahlen * Vizepräsidentin des Europaparlaments festgenommen * Korruption im EU-Parlament: Vizepräsidentin Eva Kaili verhaftet * Eva Kaili: Das Gesicht des Korruptionsskandals im EU-Parlament * Korruptionsverdacht Katar: Was steckt hinter der „Erfolgsstory“? * Korruptionsskandal: Ganz Brüssel am Pranger * EU: Katars größte Fürsprecherin – von Katar bezahlt? * (S+) EU-Korruptionsskandal um Eva Kaili: Eine Affäre mit lauter Verlierern – Kommentar * Korruption im EU-Parlament: Das Virus namens Katar * Abgeordnete sagen Reise nach Katar ab * Korruption im EU-Parlament: Das Virus namens Katar * SZ-Podcast – De Masi zu EU-Korruption: Moralischer Kompass im Eimer * Qatar scandal: What just happened at the European Parliament? * European Parliament VP: Qatar’s reforms in labour market are of European recognition * European Parliament calls out FIFA, Qatar amid World Cup human rights row * Korruptionsaffäre um EU-Parlamentsvize Eva Kaili: Worum es geht * Eva Kaili: Ende einer Karriere * Parlament – Videos der Sendung | ARD Mediathek * CPI 2021: Tabellarische Rangliste
EU-Staaten frieren Fördermittel für Ungarn ein * Cristian Tudor * Korruptionsverdacht gegen den Musterschüler * Korruption in Ungarn: Orbán hat sich verzockt * EU: Der kleine große Wurf im Kampf gegen Steuerflucht * LdN238 Bidens Klimakonferenz, verschärfte EU-Klimaziele, Kanzlerkandidat*innen, globale Mindeststeuer, Corona-Notbremse, Deutschlands Impfkampagne, #allesdichtmachen * EU macht Steueroasen das Leben schwer * Ungarn: Europa hat Viktor Orbán viel zu lange gewähren lassen * International community strikes a ground-breaking tax deal for the digital age – OECD * Faire Besteuerung: Kommission schlägt rasche Umsetzung der internationalen Vereinbarung über Mindestbesteuerung multinationaler Unternehmen vor * EU zeigt bislang ungekannte Härte * Korruption: EU friert Fördermittel für Ungarn ein * Wie Autokratien Geld als Waffe nutzen
Klimaschutz: Deutsche Öko-Energie Bilanz 2022 * Schwimmende LNG-Terminals werden noch teurer als geplant * Robert Habeck im Gespräch: „Putin soll sehen, wie leistungsfähig diese Demokratie ist“ * „Das wird ein Solar-Boom“: Was für die Photovoltaikanlage zu beachten ist * Maxim Boennemann * Wasserstoff ist das Molekül der Hoffnung * Die Verhinderung der Windenergie * Deutsche Vorschriften für Windenergie: Energiewende auf Abstand * FAQ „Umsatzsteuerliche Maßnahmen zur Förderung des Ausbaus von Photovoltaikanlagen“ – Bundesfinanzministerium – Service * „Was wir erleben, ist de facto ein Zusammenbruch des Energiehandels“ * Kabinettsbeschluss: Neue Regelungen für Photovoltaik-Anlagen * Mehrwertsteuerbefreiung ab 1.1.2023 für Solarprodukte jetzt schon nutzen und zusätzlich Jahresendrabatte von bis zu 20 % mitnehmen * EU einigt sich auf brisanten Klimazoll: Importe werden wohl teurer
Update: Verkehrswende * GedankenVonThomas * Mobilitätswende in Deutschland: „Viel zu lange wurden Fahrradwege an die Straße gepresst“ * Grüne, FDP und Infrastruktur: Streit über Straßenbau wird schärfer * Kernfusion: US-Forscher melden Durchbruch bei Laserfusion * Grad der Urbanisierung in Deutschland | Statista
Bilanz Warntag * Dirk Hoerig * Warntag: Behörden bewerten Probealarm als Erfolg * Fragebogen zum bundesweiten Warntag 2022 * Benny Illinger
Bilder * Letzte Generation (Twitter) * Bundesweite Reichsbürger-Razzia (ZEIT) * Eva Kaili, CC-BY-SA-2.0 * Viktor Orbán, CC-BY-2.0 * GedankenVonThomas (Twitter) * Benny Illinger (Twitter)
Hausmitteilungen * Gute Podcast-Apps für die Lage * Lage-Plus Abo abschließen * Spenden per Überweisung * Spenden: Banking-Program mit BezahlCode-Standard * Spenden: Paypal * Lage-Shop * Anmeldung zum Newsletter (Bitte nach unten scrollen) * „Lage der Nation“ bei iTunes bewerten * „Lage der Nation“ bei Youtube * „Lage der Nation“ bei Facebook * „Lage der Nation“ bei Instagram * „Lage der Nation“ bei Twitter * „Lage der Nation“ in der Wikipedia
Projekte des Lage-Teams * OpenStreetMap auf iPhone & iPad: MapAlarm für iOS (kostenlos) * OpenStreetMap auf dem Mac: MapAlarm für MacOS (kostenlos) * „Das Interview mit Philip Banse“
Recently I had the pleasure of hosting a live event in New York, NY. This event was part of a lecture series called The Brain Body Contract. My favorite part of the evening was the question & answer period, where I had the opportunity to answer questions from the attendees of each event. Included here is the Q&A from our event in New York, NY.
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Timestamps(00:00:00) Introduction
(00:02:17) You've Said Before That Stress Can Be Good for Us. How Do We Know When It's Too Much?
(00:07:44) How Has Hypnosis Been Impacting Your Life?
(00:12:51) What Are the Most Effective Protocols for Boosting the Microbiome?
(00:18:38) Why Do Humans Love/Need Dogs so Much?
(00:23:21) How Can "Night Owls" Best Function in a Society Made For "Morning Birds"
(00:27:04) How Do You See Your Podcast Growing Over the Next Few Years?
(00:31:12) What Is a Stress Inoculation Protocol for Workplace Anxiety?
(00:33:04) What Do You Think Will Be the Next Hot Topic/New Trend in the Field of Neuroscience & Behavioral Therapeutics Within the Next 10-20 Years?
(00:37:53) What Changes Have You Made to Your Fitness Protocol That Include Nutrition That You Wish You Knew Before Starting the Podcast?
(00:40:11) For Things That Take a Long Time — Career, Pursuing a Degree, Etc — Is There a Way to Know Were on the Right Path?
(00:46:36) Conclusion
The Huberman Lab podcast is for general informational purposes only and does not constitute the practice of medicine, nursing or other professional health care services, including the giving of medical advice, and no doctor/patient relationship is formed. The use of information on this podcast or materials linked from this podcast is at the user’s own risk. The content of this podcast is not intended to be a substitute for professional medical advice, diagnosis, or treatment. Users should not disregard or delay in obtaining medical advice for any medical condition they may have and should seek the assistance of their health care professionals for any such conditions.
Title Card Photo Credit: Mike Blabac - https://www.blabacphoto.com
My guest is Kyle Gillett, MD, a dual board-certified physician in family medicine and obesity medicine and an expert in optimizing hormone levels to improve overall health. We discuss how to optimize male hormones using a range of nutritional and behavioral tools, exercise, and supplementation (including discussions on tongkat ali, fadogia agrestis, creatine, peptides and more). We explain how puberty and aging affect hormone levels, how to use bloodwork to monitor hormone levels, how hormone health impacts fertility, libido, hair loss, and prostate health, and describe behaviors that negatively impact testosterone levels. We also discuss how to approach prescription hormone therapies, including which biomarkers to monitor when using these approaches and how to optimize synergistic hormones (e.g., growth hormone and thyroid hormone) to support complete hormone health safely and rationally. Dr. Gillett offers numerous actionable tools that can be tailored to specific goals and age ranges to attain and maintain optimal levels of male hormones for overall health, well-being and longevity.
Thank you to our sponsorsAG1 (Athletic Greens): https://athleticgreens.com/huberman
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Supplements from Momentoushttps://www.livemomentous.com/huberman
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Timestamps(00:00:00) Dr. Kyle Gillett & Male Hormone Optimization
(00:03:40) Thesis, ROKA, Helix Sleep, Momentous
(00:07:43) Puberty: Height, Resistance Training, Childhood Obesity
(00:15:14) “First” vs. “Second” Puberty
(00:17:17) Hormone Optimization & Blood Work
(00:22:14) Diet, Exercise, Sleep & Hormones
(00:28:23) Hormones, Stress, Social Connection & Purpose
(00:32:19) Hormones, Supplementation & Medication
(00:34:08) Determining Individual Hormone Levels, ADAM Questionnaire
(00:40:35) Libido, Masturbation, Pornography & the Dopamine “Wave Pool”
(00:48:32) AG1 (Athletic Greens)
(00:49:46) Sustainable Exercise Regimen for Hormone Health
(00:58:12) Testosterone Replacement Therapy (TRT)
(01:01:02) Supplementation: Creatine & Hair Loss, Betaine, L-Carnitine & Allicin (Garlic)
(01:11:45) Vitamin D, Boron; SHBG & Free Testosterone
(01:15:34) InsideTracker
(01:16:39) Tongkat Ali (Eurycoma longifolia; Longjack) & Steroid Pathways
(01:22:09) Fadogia Agrestis & Testosterone
(01:26:32) Optimize Growth Hormone & IGF-1: Diet, Fasting, Supplements & Exercise
(01:31:52) Optimize Thyroid Hormone: Iodine & Goitrogens
(01:33:56) Peptides: Growth Hormone, Tesamorelin, Ibutamoren & Gut Microbiome
(01:42:06) Testosterone Therapy
(01:47:03) Prescriptions & Hormones: Human Choriogonadotropin (HCG), Clomiphene
(01:52:56) Testosterone Therapy + HCG, Fertility & Temperature
(01:55:30) Hormone Health Q&A: Marijuana, Nicotine, Cycling, Pelvic Floor, Alcohol, Fat
(02:06:08) Prostate Health & Tadalafil, Prostate Specific Antigen (PSA)
(02:09:56) Hair Loss & DHT; Turmeric & Curcuminoids
(02:18:13) BPAs, Phthalates & Hormone Health
(02:21:55) Zero-Cost Support, YouTube Feedback, Spotify & Apple Reviews, Sponsors, Social Media, Momentous, Neural Network Newsletter
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ChatGPT — Hackerfilme — Digitalgipfel — Internet Governance Forum — Warntag — Netzneutralität — eIDAS — Chatkontrolle — Apple Advanced Data Protection — Twitter/Musk — Hive — UN Cybercrome Convention
Kurz mal Pause gemacht und schon gibt es Themenstau. Wir versuchen diesen schnellstmöglich aufzulösen und begrüßen dazu mal wieder Thomas Lohninger in der Sendung. Diese Sendung war aber recht einfach zu machen, denn sie wurde komplett von einer AI erzeugt.
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Für diese Episode von Logbuch:Netzpolitik liegt auch ein **vollständiges Transkript** mit Zeitmarken und Sprecheridentifikation vor.
Bitte beachten: das Transkript wurde automatisiert erzeugt und wurde nicht nachträglich gegengelesen oder korrigiert. Dieser Prozess ist nicht sonderlich genau und das Ergebnis enthält daher mit Sicherheit eine Reihe von Fehlern. Im Zweifel gilt immer das in der Sendung aufgezeichnete gesprochene Wort. Formate: HTML, WEBVTT.
Shownotes ChatGPT * openai.com: ChatGPT: Optimizing Language Models for Dialogue * chat.openai.com: Just a moment… * beta.character.ai: Character.AI * meta.stackoverflow.com: Temporary policy: ChatGPT is banned – Meta Stack Overflow * spiegel.de: ChatGPT: Wie gut ist der weltbeste Chatbot wirklich? – DER SPIEGEL
Weihnachtskohle verprassen Logbuch:Luftbrücke * support.kabulluftbruecke.de: Spendenaktion – #SuportKabulLuftbruecke
Julian Hessenthaler * openpetition.eu: FREIHEIT & GERECHTIGKEIT FÜR JULIAN HESSENTHALER * free-julian-hessenthaler.net: Freiheit und Gerechtigkeit für Julian Hessenthaler * youtube.com: Der talentierte Herr Hessenthaler – Wie man eine Regierung zu Fall bringt (ORF, 2022) – YouTube
Reality Winner Dokumentation * kickstarter.com: Access to this page has been denied.
epicenter.works * epicenter.works: Fördermitgliedschaft | epicenter.works
Logbuch:Netzpolitik * metaebene.me: Unterstütze die Metaebene * linus-neumann.de: Logbuch:Netzpolitik
Alles ist eins – außer der Null im TV Die Sendung ist nach der Ausstrahlung am 13.12. für 30 Tage in der ARD Mediathek verfügbar.
- allesisteins.film: ALLES IST EINS. AUSSER DER 0.
- daserste.de: Alles ist Eins. Außer der 0. – Dr. Waus Chaos Computer Film
23 – Nichts ist so wie es scheint * ardmediathek.de: 23 – Nichts ist so wie es scheint * cre.fm: CRE100 Das Internet und die Hacker | CRE: Technik, Kultur, Gesellschaft * de.wikipedia.org: Karl Koch (Hacker) – Wikipedia * spiegel.de: Karl Koch alias Hagbard Celine: Tod eines Hackers – DER SPIEGEL
Feedback Kommentar von Robert * logbuch-netzpolitik.de: Kommentar von Robert * atdotde.blogspot.com: atdotde: Get Rich Fast
Digitalgipfel * heise.de: Ein Jahr Ampel: Digitalisierung mit großen Schwächen * heise.de: Digitalgipfel: Habeck schwärmt vom Bezahlen mit Iris-Scan * app.handelsblatt.com: ROUNDUP: Vertreter der Zivilgesellschaft kritisieren Digital-Gipfel * twitter.com: Tweet von Linuzifer
IGF in Äthiopien * intgovforum.org: IGF 2022 | Internet Governance Forum * de.wikipedia.org: Äthiopien – Wikipedia
Warntag * br.de: #Faktenfuchs: Keine staatliche Überwachung per Warnnachricht | BR24 * warnung-der-bevoelkerung.de: Startseite | Warnung der Bevölkerung * heise.de: Warntag: Test mit Cell Broadcast besser als erwartet, Warn-App Nina überlastet * faktencheck.afp.com: Nein, der bundesweite Warntag ist kein Vorwand, um Mobiltelefone auszuspionieren | Faktencheck * epicenter.works: Kommt das Warnsystem vor der nächsten Katastrophe? | epicenter.works
Netzneutralität * epicenter.works: Netzgebühr: der neue Angriff auf das offene Internet | epicenter.works * dserver.bundestag.de: Infrastrukturabgabe für Unternehmen – Nutzen oder Schaden für das freie Internet * youtube.com: Audiencia sobre planes y ofertas que ofrecen los prestadores de internet a sus usuarios – YouTube
eIDAS * logbuch-netzpolitik.de: LNP423 Die Grenze des Nicht-Peinlichen * epicenter.works: eIDAS 2.0 – Beispiellose Risiken für die Privatsphäre | epicenter.works * consilium.europa.eu: Europäische digitale Identität (eID): Rat erzielt Fortschritte auf dem Weg zur EUid-Brieftasche, einem Paradigmenwechsel für die digitale Identität in Europa – Consilium
Chatkontrolle * mdb.anke.domscheit-berg.de: „Chatkontrolle“: Bewertung durch den wissenschaftlichen Dienst des Bundestags – Anke Domscheit-Berg * ccc.de: CCC | Österreichs gutem Beispiel folgen, Chatkontrolle ablehnen! * twitter.com: Tweet von SuelZorba * epicenter.works: Chat Control – A Good Day for Privacy | epicenter.works * netzpolitik.org: Werbeveranstaltung für Chatkontrolle: Kuscheln mit Kutcher * netzpolitik.org: Grundrechte gefährdet: Österreich bezieht Stellung gegen Chatkontrolle * politico.eu: The Qatar scandal shows how the EU has a corruption problem – POLITICO * epicenter.works: Binding Resolution of the Austrian Parliament against the Child Sexual Abuse Regulation (CSAR, Chat Control) | epicenter.works * nicosemsrott.eu: Kommentar: Korruption in der EU * fm4.orf.at: Turbulenzen um neue EU-Überwachungsverordnung – fm4.ORF.at * sueddeutsche.de: Europäisches Parlament: Eva Kaili werden alle Befugnisse entzogen – Politik – SZ.de
Apple Advanced Data Protection * apple.com: Apple advances user security with powerful new data protections – Apple * heise.de: iCloud: Apple bringt Ende-zu-Ende-Verschlüsselung für Backups und Fotos * heise.de: Ende-zu-Ende-Verschlüsselung der iCloud: Verdient Apple schon jetzt Lob dafür? * appleinsider.com: FBI 'deeply concerned' about Apple's new security protections | AppleInsider
Twitter/Musk * washingtonpost.com: Elon Musk says Apple threatened to remove Twitter from App Store * spiegel.de: Twitter-Boykott? Elon Musk will gegen Apple »in den Krieg ziehen« * twitter.com: Tweet von jelenawoehr * twitter.com: Tweet von TheOnion * heise.de: Visibility Filtering: Twitter soll Inhalte und Nutzer gezielt unterdrückt haben * heise.de: Twitter Coin: Eigene Kryptowährung von Twitter in Vorbereitung * theverge.com: Hate speech is soaring on Twitter under Elon Musk, report finds – The Verge * theverge.com: Elon Musk is Elon Musk-pilled – The Verge * escapingtech.com: I Was Wrong About Mastodon * eupolicy.social: About – EUpolicy.social – A Mastodon server for the EU bubble * chaos.social: socialhack (@socialhack@chaos.social) – chaos.social * social.network.europa.eu: EU Voice * mobile.twitter.com: More details on #Mastodon
Hive wurde zerforscht * zerforschung.org: ZER-Produktwarnung: Hive Social – zerforschung
UN Cybercrime Convention * unodc.org: Consolidated negotiating document on the general provisions and the provisions on criminalization and on procedural measures and law enforcement of a comprehensive international convention on countering the use of information and communications technologies for criminal purposes * unodc.org: Ad Hoc Committee Fourth Session
Die aktuelle Woche neigt sich schon dem Ende zu. Bei uns, in der Schweiz haben wir schöne 15 cm Neuschnee verteilt und meine Kinder sind draussen am «Iglu»-Bauen. Doch wir drei haben uns vors Mikrofon gesetzt und für euch eine neue Episode aufgezeichnet.
| Podcatcher | Abonnieren | Aufnahme Datum | | --- | --- | --- | | Die richtige Wahl | RSS-Feed – Apple Podcasts | 10. Dezember 2022 |
Ab durch das Tunnel
| Was | Wer | | Kategorie | News | | Moderator, Schnitt, Shownotes | Martin @pokipsie Rechsteiner | | Podcaster | Achim Hepp und Maik Wlodarczyk | | Eine Produktion von | MediaKlang | | Jingle | Musik: Sommer Filmmusik, gesprochen: Holgi | | Logo | Maurice | | Social Media | Unsere Social Media Links |
Shownotes 00:00:00 – Intro
00:00:23 – VoiceTagging
00:00:32 – Begrüssung
Nachträge 00:03:12 – Nachtrag 1: Der Maik hat sie sich gekauft und er ist zufrieden. Die neue Nomad Hülle, Super Slim in grau, für sein iPhone 14 Pro Max.
00:04:23 – Nachtrag 2: Der Home Assistant bekommt Matter-Integration. Das Datum für den USB-C-Zwang am Smartphone steht nun fest und WhatsApp führt die Avatare ein.
Durch eine unserer letzten Episoden haben wir den Breitenbacher animiert, seine Windows Phones auszupacken, schaut doch selbst rein, drüben in Instagram.
Unterstützung für den Podcast 00:05:04 – Unsere heutige Episode, wird durch CyberGhost VPN unterstützt. Du gehst noch immer ohne VPN ins Internet? Dann solltest du dir unbedingt das Angebot von CyberGhost etwas genauer anschauen.
Hier über den Link kannst du beim Abschluss eines Abos kräftig sparen! Du kannst dir CyberGhost unverbindlich anschauen und hast sogar eine 45-Tage-Geld-zurück-Garantie, sofern es für dich nicht passen würde.
Kurzthemen 00:07:14 – Neben VPN gehört auch eine sichere und verschlüsselte Kommunikation zu den Themen über die wir immer wieder berichten. Aktuell bekommst du die Threema App 50 Prozent vergünstigt angeboten. Das gilt für den Play Store, wie auch den App Store. Wenn, wann nicht jetzt wäre der perfekte Zeitpunkt, sich die Schweizer Kommunikations-App etwas genauer anzuschauen.
00:08:26 – Wie die Zeit vergeht. Der Achim und Maik haben im Jahre 1995 ihre ersten SMSen abgesetzt. Meiner einer durfte dies Ende 1996 oder Anfang 1997 das erste Mal tun. Damals kostete eine einzelne SMS noch CHF 0.30. Das Kommunikationsmittel ist nun 30 Jahre alt.
00:13:55 – Hier in den Shwnotes haben wir dir noch zwei Lese-Tipps: Die Chatkontrolle der EU und, wie du deine Daten auf deinem Smartphone schützen kannst.
Video Ecke 00:14:19 – Der Achim wird in der nächsten Woche ein neues Video aufzeichnen.
00:16:19 – Ich habe eines, zum Nomad Base One für euch hochgeladen.
Hier dürften in nächsten Zeit noch ein paar weitere folgen, seid also gespannt.
00:16:56 – Nutzt ihr Wireless Charging-Lösungen?
Microsoft Ecke 00:19:55 – Microsoft hat wieder den Rotstift gezückt. Dieses Mal fällt diesem die Microsoft Authenticator App, für die Apple Watch, zum Opfer.
Schade ist das, da es eigentlich mal das Ziel war, alle Apps für alle Plattformen anbieten zu wollen. Wurde die App zu wenig gebraucht oder kommt Microsoft von seinen eigenen Vorhaben ab? Das wäre spannend zu wissen.
Google Ecke 00:23:43 – Auch bei Google verdreht sich so einiges. Google erschleicht sich, deine Location-Daten. Wie dass sie dies tun, das kannst du dir im Artikel dazu nachlesen.
Das von mir erwähnte Ladedock von Nomad ist das folgende. Das Teil, was sich der Maik bestellt hat, findet ihr drüben bei Amazon.
Apple Ecke 00:28:52 – Endlich Apple hört auf die Masse und hat der CSAM-Erkennung den stillen Tod erklärt. Somit muss ich der Maik und ich keine Gedanken mehr machen, über unsere eigenen Bilder in der Foto-Cloud. Auch bekommen wir, per Anfang 2023 endlich, die fast komplette, Ende-zu-Ende-verschlüsselte in der iCloud. Da freut sich der Maik und ich richtig stark drauf, warum das beim Achim nicht der Fall ist, das kannst du nachhören.
00:37:54 – Bald schon gibt es Karaoke ohne Ende. Apple bringt mit Apple Music Sing genau die Funktion auf dein iPhone, dein iPad oder deine Apple TV.
00:40:42 – Kein Weihnachtsstress?
00:40:17 – Schnee?
00:40:34 – Verabschiedung
00:41:08 – Outro
Feedback Rückmeldungen, konstruktive Kritik und weitere Rückmeldungen könnt ihr uns jederzeit unten in den Kommentaren, direkt via E-Mail, Social Media, oder via einfachen Audio-Kommentar zukommen lassen.
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Welcome to a sneak peek of the second Ask Me Anything (AMA) episode, part of Huberman Lab Premium.
The Huberman Lab Premium subscription was launched for two main reasons. First, it was launched in order to raise support for the standard Huberman Lab podcast channel — which will continue to come out every Monday at zero-cost. Second, it was launched as a means to raise funds for important scientific research. A significant portion of proceeds from the Huberman Lab Premium subscription will fund human research (not animal models) selected by Dr. Huberman, with a dollar-for-dollar match from the Tiny Foundation.
Subscribe to Huberman Lab Premium at https://hubermanlab.com/premium
Timestamps(00:00:00) Introduction
(00:00:54) Are there any science-backed protocols to increase deep sleep?
(00:28:11) Huberman Lab Premium
In the full 1.5 hour AMA episode, we discuss:
- What is your studying routine?
- What's the ideal amount of protein intake?
- Any tips to eliminate sugar cravings?
- What can we do when we wake up early in the morning before the sun is up and can’t benefit from direct sunlight exposure?
- Is it better to do shorter bouts of dynamic stretching more frequently throughout the day or longer bouts but multiple times per week?
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The Huberman Lab podcast is for general informational purposes only and does not constitute the practice of medicine, nursing or other professional health care services, including the giving of medical advice, and no doctor/patient relationship is formed. The use of information on this podcast or materials linked from this podcast is at the user’s own risk. The content of this podcast is not intended to be a substitute for professional medical advice, diagnosis, or treatment. Users should not disregard or delay in obtaining medical advice for any medical condition they may have and should seek the assistance of their health care professionals for any such conditions.
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In der „Lage der Nation“ kehren der Journalist Philip Banse und der Jurist Ulf Buermeyer einmal in der Woche die politischen Ereignisse hierzulande und in der Welt zusammen, so diese sie interessieren und sie sie für relevant halten.
Sponsoren * Unsere Sponsoren findet ihr hier * Unsere Grundsätze für den Umgang mit Werbung findet ihr hier
Shownotes
Begrüßung * Die Lage der Nation abonnieren (Lage der Nation Plus)
Bundeweiter Warntag * Homepage – Kann mein Gerät Cell Broadcast empfangen? – BBK * Bundesweiter Warntag: Alarm wird viele wieder nicht erreichen * Bundesnetzagentur – Homepage – Technische Richtlinie DE-Alert Ausgabe 1.1 * § 164a TKG – Einzelnorm * MWV – Verordnung für die Aussendung öffentlicher Warnungen in Mobilfunknetzen * Aktuelle Warnmeldung * Cell Broadcast * Cell Broadcast: Was Sie über DE-Alert zum Warntag am Donnerstag wissen müssen * Notfallwarnung DE-Alert auf iPhones: Das müssen Sie bei Cell Broadcast beachten * Warum der deutsche Zivilschutz eine Katastrophe ist
Ölembargo gegen Russland * EU verhängt Importverbot und Preisdeckel gegen russisches Öl * Wieso der Ölpreisdeckel für Russland nicht zu niedrig sein darf * Ein Preisdeckel für russisches Öl – kann das funktionieren? * Opec: Was macht das Ölkartell? * Insider: Öltanker stauen sich * Energiekrise: Türkei stoppt Öltanker am Bosporus
Ende der Iranischen Sittenpolizei (Interview Ali Fathollah-Nejad, Politikwissenschaftler) * Iran schafft Sittenpolizei ab. Auch Kopftuchzwang könnte fallen. * Auflösung der Sittenpolizei: Irans Regime steht am Scheideweg * Dr. Ali Fathollah-Nejad • Official Website – Political scientist focusing on Iran, Middle East geopolitics & 21st century world order * Generalstreik in Iran: Die Basare bleiben zu * Aufstand im Iran: Streik soll das Land lahmlegen
Verkehrswende: warum wir ein Update der StVO brauchen * France given go-ahead to abolish internal flights * We looked at 1,200 possibilities for the planet’s future. These are our best hope. * Ecowatt | votre météo de l’électricité pour une consommation responsable * Volker Wissing hat es nicht eilig
Inflation Reduction Act und Europas Antwort * EU: Subventionsstreit überschattet Technologietreffen * USA fördern grüne Technologien: Was die ökologische Brechstange bringt * Europa braucht ein neues TTIP
Hinweis: Midlife als Buch * Midlife | Katja Bigalke, Marietta Schwarz | Aufbau * Midlife: Das Buch über die Mitte des Lebens : Bigalke, Katja, Schwarz, Marietta: Amazon.de: Bücher
Hinweis: Ausschreibungen GFF * Jobs
Bilder * Testwarnung Telekom * Öltanker, Photo by adhia huza on Unsplash * Ali Fathollah-Nejad * Autofreie Friedrichstraße * President Ursula von der Leyen and President of the United States Joe Biden
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Projekte des Lage-Teams * OpenStreetMap auf iPhone & iPad: MapAlarm für iOS (kostenlos) * OpenStreetMap auf dem Mac: MapAlarm für MacOS (kostenlos) * „Das Interview mit Philip Banse“
Hier ist Maik und Martin, wir melden uns, direkt zum Ende vom Wochenende bei euch. Aktuell läuft gerade, wie so wohl bei den meisten von euch auch, sehr viel, weshalb wir unseren gemeinsamen Termin erst am Samstag haben ausmachen können. Doch dafür haben wir einen bunten Strauss an Themen für euch bereit. Viel Spass beim reinhören in die aktuelle Episode.
| Podcatcher | Abonnieren | Aufnahme Datum | | --- | --- | --- | | Die richtige Wahl | RSS-Feed – Apple Podcasts | 03. Dezember 2022 |
Die Woche geht zu Ende
| Was | Wer | | Kategorie | News | | Moderator, Schnitt, Shownotes | Martin @pokipsie Rechsteiner | | Podcaster | Maik Wlodarczyk | | Eine Produktion von | MediaKlang | | Jingle | Musik: Sommer Filmmusik, gesprochen: Holgi | | Logo | Maurice | | Social Media | Unsere Social Media Links |
Shownotes 00:00:00 – Intro
00:00:23 – VoiceTagging
00:00:30 – Begrüssung
Nachträge 00:03:31 – Unser Nachtrag handelt sich um Google Stadia und dem Willen von Google, jetzt auch noch für das GamePad zu bezahlen.
Kurzthemen 00:07:01 – Kommt sie wirklich oder ist es jetzt schon durch? Die neuste EU-Regel will fünf Jahre Update und sieben Jahre Hardware-Ersatzteil-Garantie ausliefern. Wie soll das bitte funktionieren?
00:16:08 – Du bist noch bei LastPass, dann verlasse das Schiff. Es ist super, dass du dir Gedanken dazu gemacht hast und einen Passwort-Manager nutzt, doch den solltest du wirklich ENDLICH verlassen.
00:18:05 – Eine lustige Idee haben sie in Berlin, welcher zu viel Ärger führen wird. Zukünftig dürfen Fahrräder, Roller und E-Scooter Parkplätze kostenlos nutzen.
00:20:33 – Nun möchte auch Samsung bald schon eine Notruf SOS über Satellit“-Funktion in seine Smartphones bringen. Wir begrüssen es sehr, dass noch mehr Hersteller auf den Zug aufspringen werden.
00:25:19 – Per Mitte Dezember ist es endlich so weit. Splint Invest bringt seinen Handelsplatz online. Wie dass es funktionieren soll, das kannst du im Beitrag gerne nachlesen.
Mein ausführlicher Testbericht zu der Plattform findest du drüben im Finanz-Blog vom Pokipsie Network.
Facebook Ecke 00:26:01 – Wieder mal passieren Dinge, da drüben bei WhatsApp, die einfach nicht sein müssten. In Deutschland, wie auch in der Schweizer, sind millionen von Handynummern abhandengekommen. Was nun damit passiert und warum das schlimm ist, darüber sprechen der Maik und ich in diesem Kapitel.
Video Ecke 00:31:11 – In den letzten paar Tagen kamen wieder mal einige neue Videos von mir online. Dazu gehören die folgenden:
iPhone Sperrbildschirm konfigurieren, praktische Scosche Akku-Gadgets, der IKEA UPPÅTVIND, Apple Music Tipps und Tricks und mein neuen MagSafe Tripod von Joby.
00:33:02 – Black Friday und Black Monday, haben wir doch noch zugeschlagen.
Microsoft Ecke 00:34:05 – Nix, einfach leider wieder mal gar nichts.
Google Ecke 00:38:52 – Überall gibt es Charts, so auch bei Google Play.
00:43:40 – Die Fitbit Versa 4 und Sense 2 können jetzt Google Wallet nutzen.
Apple Ecke 00:44:23 – Auch bei Apple sind sie draussen, die App Charts 2022.
00:53:47 – Eine wirklich tolle, neue NOMAD Hülle, das Super Slim Case ist auf dem Markt.
00:55:11 – Auch gibt es bei Apple neue Today-at-Apple-Session, welches auf den Namen Coding Labs for Kids hört. Der Maik und ich würden uns wünschen, dass unsere Kinder da unbedingt hingenen möchten. Mal schauen, wie sie reagieren.
00:57:40 – Die Anton Lern-App bringt jetzt auch Content für Vorschul-Alter. Endlich kann auch meine kleinste Tochter die App nutzen.
00:58:40 – Unglaublich hässlich, die Kalender-App Fantastical bringt einen grossen Sprung beim Abo-Preis, wiederholt.
01:03:29 – Verabschiedung
01:04:19 – Outro
Feedback Rückmeldungen, konstruktive Kritik und weitere Rückmeldungen könnt ihr uns jederzeit unten in den Kommentaren, direkt via E-Mail, Social Media, oder via einfachen Audio-Kommentar zukommen lassen.
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Shownotes
Staatsangehörigkeit: Einwandernde sollen schneller Pass beantragen können * Geflüchtete: Aufenthaltsrecht auf Probe nach fünf Jahren im Land
* (S+) Einbürgerungen: Das sind die Pläne der Bundesregierung
* Einbürgerungsrechte in Europa – Interview mit Rainer Bauböck, EUI
* Migration und Staatsbürgerschaft | 978-3-7001-8886-5 | Verlag der ÖAW
* Chris Pyak (Twitter)
* Ausländische Bevölkerung (1970-2021)
* Parteienstreit über ein moderneres Staatsbürgerschaftsrecht
* (S+) Koalitionsstreit um die Einbürgerung: Und wöchentlich grüßt der Djir-Sarai
* Rainer Bauböck
Klimaschutz: FDP will CO2-Grenzen nicht einhalten, sondern abschaffen * Die Klimaziele werden nicht dadurch erreicht, dass man sie abschafft * Klimaziele der Bundesregierung: „Keine Luft nach oben“ * Klimaschutz-Sofortprogramm vorerst gekippt * Deutsche Umwelthilfe klagt gegen unzureichendes und gesetzwidriges Klimaschutzprogramm für den Verkehrssektor * Sofortprogramm mit Klimaschutzmaßnahmen für den Gebäudesektor vorgelegt * Klimapolitik in der Energiekrise * Energiekrise: So sparen Sie mit der Gaspreisbremse * FDP beharrt auf Abschaffung der Sektorziele * 49-Euro-Ticket für Busse und Bahnen soll am 1. April starten * (S+) Sektorziele: Gibt die Ampel ein zentrales Prinzip im Klimaschutz auf? * KSG – Bundes-Klimaschutzgesetz * Im Zweifel für den Autoverkehr * Erfolglose Verfassungsbeschwerden zur gesetzlichen Normierung eines Reduktionspfades für Treibhausgase durch Landesgesetzgeber * Wie viel CO₂ darf Deutschland maximal noch ausstoßen? Fragen und Antworten zum CO₂-Budget * Eckpunktepapier steht – Lücke im Verkehr bleibt * Projektionsbericht 2021 für Deutschland * Prüfbericht zu den Sofortprogrammen 2022 für den Gebäude- und Verkehrssektor * Verfassungsbeschwerden gegen das Klimaschutzgesetz teilweise erfolgreich * Anlage 2 KSG – Einzelnorm
China-Proteste (Interview Nis Grünberg, Mercator Institute for China Studies) * Corona-Proteste in China: „Nieder mit Xi Jinping“ * Verbot von Huawei-Technik: USA verschärfen Kurs gegen China * „Nieder mit Xi Jinping!“ * Proteste in China: Szenen aus einem Land, in dem es brodelt * Historische Proteste in China * Nis Grünberg | Merics * Global Citizenship Observatory (GLOBALCIT) – Globalcit
Verabschiedung * Die Lage der Nation abonnieren (Lage der Nation Plus)
Bilder * Proteste in China (ZDF) * Nis Grünberg * Chris Pyak (Twitter)
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In today’s episode, Greg and Eric field listener questions about exercise selection for general strength purposes, testing protocols for overall fitness levels, vegan diets, optimizing exercise selection and execution based on anatomical principles, incline bench pressing, deadlifting on an uneven floor, and work-life balance.
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TIME STAMPS
If you were building a long-term program for someone who was interested in general, overall strength, which 3-6 exercises would you choose? (3:46)
For someone interested in general strength, fitness, and athleticism, what tests would you use to periodically assess their progress? Call it the “SBS Combine.” (16:41)
Eric mentioned on a recent podcast that he's now fully vegan. Aside from avoiding animal products, I'm curious about any changes he has made or differences he has noticed related to training and nutrition. (26:24)
What are your thoughts on the recent trend of “optimizing” exercises so as to “take advantage of anatomy” (33:07)
Is benching with a low incline (8-15 degrees) a suitable way to reduce strain on the shoulders while effectively targeting the pectoralis major and anterior deltoid? (48:24)
I deadlift on a platform with a 5% incline. It feels pretty awkward, and seems to be negatively impacting my training loads. Is deadlifting on an incline actually affecting my deadlift numbers, or is it just in my head? (59:12)
How do you guys manage work-life balance? (1:08:58)
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FTX — Der Krypto-Markt — Twitter — Fediverse
Heute berichten wir von dem massiven Zugwrack namens FTX, der Krypto-Börse, die nicht nur Insolvenz anmelden musste sondern offensichtlich auch so dillettantisch geführt wurde und so viele Schulden hinterlässt, dass sich die mittelfristigen Auswirkungen auf den Krypto-Markt noch gar nicht so recht abschätzen lassen. Dann schauen wir auf den nächsten Autounfall namens Twitter, der sich gerade in Zeitlupe abspielt. Das ganze machen wir mit Daniel Kroeger, der seine Expertise als Finanzexperte und ehemaliger Twitter-Investor mit einbringt.
- Linus Neumann
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- Daniel Kröger
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Für diese Episode von Logbuch:Netzpolitik liegt auch ein vollständiges Transkript mit Zeitmarken und Sprecheridentifikation vor.
Bitte beachten: das Transkript wurde automatisiert erzeugt und wurde nicht nachträglich gegengelesen oder korrigiert. Dieser Prozess ist nicht sonderlich genau und das Ergebnis enthält daher mit Sicherheit eine Reihe von Fehlern. Im Zweifel gilt immer das in der Sendung aufgezeichnete gesprochene Wort. Formate: HTML, WEBVTT.
Shownotes Prolog * chaos.social: Daniel Kroeger (@eflation@chaos.social) – chaos.social * logbuch-netzpolitik.de: LNP337 Die Häuser denen, die darin Sachen verkaufen * logbuch-netzpolitik.de: LNP378 Der schwarze Block fährt jetzt Tesla
FTX * wsj.com: Sam Bankman-Fried Said He Would Give Away Billions. Broken Promises Are All That’s Left. * twitter.com: Tweet von shaanvp * twitter.com: Tweet von gurgavin * theinformation.com: FTX’s Bankman-Fried Quietly Invested More than $500 Million in Sequoia and Other VCs — The Information * bankingsupervision.europa.eu: Warum müssen Banken Eigenkapital vorhalten? * businessinsider.com: Elon Musk Says Twitter Never Took Investment From SBF, FTX * eur-lex.europa.eu: EUR-Lex – 52020PC0593 – EN – EUR-Lex * manager-magazin.de: FTX Crash: Carolne Ellison bei FTX und Alameda Research – die mysteriöse Rolle der Hedgefonds-Chefin – manager magazin * reuters.com: Volkswagen says all brands have halted paid activities on Twitter
Krypto-Markt im Allgemeinen * de.statista.com: Statistiken zu Gold | Statista * youtube.com: Linus Neumann – Blockchain and web 3.0: kicking the hornet’s nest – YouTube
Twitter-Desaster contd. * en.wikipedia.org: Jack Dorsey – Wikipedia * de.wikipedia.org: Vox populi vox Dei – Wikipedia * en.wikipedia.org: Acquisition of Twitter by Elon Musk – Wikipedia * steadyhq.com: Für mehr und bessere Filterblasen. – Realitätsabzweig * fedifinder.glitch.me: Fedifinder * computerbild.de: Eli Lilly & Co.: Fake-Tweets lassen Aktien abstürzen – COMPUTER BILD
Das Ende vom Anfang (vom Internet) * spiegel.de: Amazon, Meta und Co.: Die Geldmaschinen laufen nicht langsamer, sie nehmen nur Anlauf – Kolumne – DER SPIEGEL * doctorow.medium.com: Social Quitting
In der „Lage der Nation“ kehren der Journalist Philip Banse und der Jurist Ulf Buermeyer einmal in der Woche die politischen Ereignisse hierzulande und in der Welt zusammen, so diese sie interessieren und sie sie für relevant halten.
Sponsoren * Unsere Sponsoren findet ihr hier * Unsere Grundsätze für den Umgang mit Werbung findet ihr hier
Shownotes
WM: Das Einknicken des DFB
- WM-Tagebuch: Kritik und Krise
- DFB und „One Love“: Die Umfaller lösen Empörung aus
- DFB-Elf vor Japan: Vergleich der Teams von 2018 und 2022
- Binden-Debatte bei der Fußball-WM: Das Rätsel um die Drohung
- Fußball-WM in Katar: Die DFB-Spieler lassen Zivilcourage vermissen
- Deutschland gegen Japan bei der WM: Wieder eine Auftaktniederlage
- DFB Pressekonferenz mit Hansi Flick – WM 2022
- The Brief — The football cartel
- Ein geniales Schurkenstück
- Fact check: 11 eye-catching lines from Gianni Infantino’s speech in Qatar
- ‘I feel gay, disabled … like a woman too!’: Infantino makes bizarre attack on critics
- Warum es richtig ist, die „One Love“-Binde in Katar wegzulassen
- Regenbogentupfer
- Verzicht auf „One Love“-Kapitänsbinde – DFB-Mediendirektor Steffen Simon: „Kann die öffentliche Enttäuschung verstehen“
- Verbot der „One Love“-Binde – DFB-Mediendirektor: „Wir sind nicht vor der FIFA eingeknickt“ | deutschlandfunk.de
COP27: Weltklimakonferenz enttäuscht unter dem Strich
- Klimakonferenz COP27: Im Hintergrund agieren die Saboteure – Kolumne
- Kritik an Greenwashing und Öllobbyisten bei Klimagipfel
- Bilanz der Weltklimakonferenz: Die Lobbyisten haben wieder gewonnen
- Klimakonferenz in Scharm-el-Scheich: Ein Scheitern lag in der Luft
- Die Europäer haben in Scharm el-Scheich weniger als nichts erreicht
- Klimakonferenz in Scharm el-Scheich: Ein Funke Hoffnung ist da.
- COP27: Sharp rise in fossil fuel industry delegates at climate summit
- Matters relating to funding arrangements responding to loss and damage associated with the adverse effects of climate change, including a focus on addressing loss and damage
- Stefan Rahmstorf
- Kommt Südafrika von der Kohle los?
Kompromiss beim Bürgergeld
- Warum die Diskussion um das Bürgergeld eskaliert ist
- Bürgergeld-Kompromiss: CDU-Chef Merz nutzte den Machthebel Bundesrat
- Beim Bürgergeld hat die Union der Koalition viel abgerungen.
- Lindner legt einen soliden und doch mangelhaften Haushaltsentwurf vor
- Bürgergeld: Armutsforscher entsetzt über „Reformruine“
- Bürgergeld: ein überfälliger Kompromiss
- Bürgergeld: „Wirklicher Kulturwandel“
- BMAS – Einkommen und Vermögen
Anzeige von Falschparkenden
- LdN278 EU-Rechtsstaatsmechanismus, Steinmeier bleibt Bundespräsident, Russlands teilweiser Truppenabzug, Impfpflicht in Herne, Milliarden für Häusersanierungen, Anzeigen gegen Falschparkende
Rettungsgassen: Stuttgarter Polizei verteilt massenhaft Strafzettel
- „Letzte Generation“: Klimaaktivist in Freiburg freigesprochen
- Nurder Koch
Korrektur: Florida Man
- Florida Man – Wikipedia
Bilder * DFB-Team (Twitter) * COP27 (Twitter)
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Die Woche nach der Schweiz für den Achim ist die Woche vor der Schweiz für den Achim. In der heutigen, kurzen Episode sprechen wir über die neusten Themen in der Technikwelt. Zumindest diese, welches wir haben aufschnappen können.
| Podcatcher | Abonnieren | Aufnahme Datum | | --- | --- | --- | | Die richtige Wahl | RSS-Feed – Apple Podcasts | 23. November 2022 |
TITELREINSCHREIBENKOPPPIEEEREN
| Was | Wer | | Kategorie | News | | Moderator, Schnitt, Shownotes | Martin @pokipsie Rechsteiner | | Podcaster | Achim Hepp und Maik Wlodarczyk | | Eine Produktion von | MediaKlang | | Jingle | Musik: Sommer Filmmusik, gesprochen: Holgi | | Logo | Maurice | | Social Media | Unsere Social Media Links |
Shownotes 00:00:00 – Intro
00:00:23 – VoiceTagging
Nachträge 00:01:11 – Maik, die Funktion «Energiesparen» in Windows 11 ist erst in der Insider Preview drin.
00:02:07 – Amazon Kindle Buch mit Audible verknüpft, nicht nur in den USA, sofern wir das überhaupt behauptet hätten. Maik hat zumindest ein E-Book gefunden, welches ein kostenpflichtiges Hörbuch hat, dass du verknüpft konsumieren kannst.
00:04:37 – Ein weiterer Nachtrag betrifft die 2FA via SMS, über die wir letztes Mal gesprochen haben. Natürilch, wie mehrfach von euch rückgemeldet, sollte man den Weg über die SMS nicht gehen, ausser es gibt nichts anderes.
00:05:56 – Der deutsche Perso und Pass werden nicht per Post versandt? Wie denn das?
Kurzthemen 00:07:32 – Achim Besuch in der Schweiz
00:09:39 – Interner Hinweis auf die gt4222
Facebook Ecke 00:10:25 – Wusstet ihr, dass es bei WhatsApp jetzt eine Umfrage-Funktion gibt? Wo findest du die und warum wir die nicht Nutzen.
Microsoft Ecke 00:11:12 – Sie kommt jetzt wieder zurück, die SwiftKey für iOS, anscheinend haben die Nutzer richtig laut krach gemacht.
Google Ecke 00:12:59 – Bis vor Ende Jahr kommt Google mit dem Matter-Update für einen Reihe von Nest-Produkten. Aber erst mal nur für Android und nur über WLAN. Den Weg über Thread und auf iOS Geräten kommt Anfang des nächsten Jahres.
Apple Ecke 00:13:30 – Wie viel belegter SSD Speicher habt ihr? Wie gross ist euer Speicher und wie viel davon ist belegt?
00:22:51 – Pusha T (Erklärung zur Person)
00:23:30 – Der chinesische Hersteller Honor zeigt sein neues Foldable, das ultradünn wird Samsung sicherlich etwas anstacheln.
00:24:33 – In der nächsten Woche kommt der Achim wieder in die Schweiz.
00:31:21 – Verabschiedung
00:32:12 – Outro
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Die aktuelle Woche, wie angekündigt, verbrachten der Maik und ich allein vor dem Mikrofon. Doch wenige Stunden vor der Aufnahme hatten wir den Achim zu Besuch. Live, in Farbe und vor Ort, hier in unserem Büro. Die Geschichte rundherum erzählen wir aber in der nächsten Episode, wenn der Achim wieder mit dabei ist.
| Podcatcher | Abonnieren | Aufnahme Datum | | --- | --- | --- | | Die richtige Wahl | RSS-Feed – Apple Podcasts | 17. November 2022 |
Mein Kalender ist ganz viel bunt
| Was | Wer | | Kategorie | News | | Moderator, Schnitt, Shownotes | Martin @pokipsie Rechsteiner | | Podcaster | Maik Wlodarczyk | | Eine Produktion von | MediaKlang | | Jingle | Musik: Sommer Filmmusik, gesprochen: Holgi | | Logo | Maurice | | Social Media | Unsere Social Media Links |
Shownotes 00:00:00 – Intro
00:00:23 – VoiceTagging
00:00:31 – Begrüssung
Nachträge 00:03:03 – Als ersten und einzigen Nachtrag haben wir den toten Elefanten mit seinen vielen Gesichtern. Evernote ist verkauft worden. Damals beerdigt haben wir den grünen Elefanten in der gt4016, also konkret das letzte Mal beerdigt, nicht mehr genutzt haben wir ihn schon vorher.
Kurzthemen 00:05:55 – Wie steht es, beim Maik, aktuell um Twitter und deren Geschehnisse. Twitter zeigt zukünftig nicht mehr, von welchem Gerät ein Tweet abgesetzt wurde, ist das schlimm? Wir sind unterschiedlicher Meinung.
00:11:05 – Mein Account, drüben bei Pixelfed, wo ich auch zeige, wofür man ein Klapp-Smartphone wirklich gebrauchen kann. Nutzt ihr die Instagram oder die Twitter-Alternative bereits?
Den #GeekTalk gibt es mal, unter einfachen Bedingungen, auch drüben bei Mastodon. Mal schauen, wie sich das entwickeln wird und/oder was damit passiert.
00:14:17 – Nun ist es so weit, die ersten Wi-Fi 7 Router drängen auf den Markt. Warum, dass ein Kauf eines solchen nicht wirklich schlau ist, das erkläre ich gerne hier im Kapitel.
00:16:21 – Der Online-Meeting-Dienst Zoom erhält E-Mail- und Kalenderdienst, ist das, was dir noch gefehlt hat, oder braucht es das nicht? Gibts Menschen, die, abgesehen auf der Arbeit, wo man ohnehin eigene Mail und Kalender-Infrastrukturen hat, die nur bei Zoom sind.
Das kann natürlich praktisch sein, wenn man die Zoom-Geschichten von den Privaten trennen möchte. Aber gäbe es dafür nicht auch einfachere Lösungen?
00:18:43 – Wie in der #GeekTalk Daily angeteasert, ist er nun online. Mein ausführlicher Testbericht zum XGIMI Elfin Beamer. Dazu findest du auch (Erwähnung folgt in der nächsten Ecke) ein Video. Was der kompakte Beamer alles kann und was nicht, das zeige ich euch gerne drüben im Blog.
00:21:33 – Der Maik kommt zurück zu Pixelfed und einer App dazu.
Video Ecke Schon sind wir auch, beim gerade erwähnten Video, zum XGIMI Elfin. Darin geht es um unsere Erfahrungen in den letzten zwei Monaten mit dem Mini-Beamer. Das aktuell günstige Angebot habe ich übrigens drüben im DigitalDaily-Blog gefunden.
00:21:33 – Wir sollten, natürlich auch über den BlackFriday sprechen und wo wir da zugreifen wollen. Wie machst du das liebe Hörende vom #GeekTalk Podcast?
Erstellst du dir eine Liste oder hast du eine prall gefüllte Kreditkarte und gehst auf die Jagd?
Microsoft Ecke 00:39:45 – Das neuste Betriebssystem von Microsoft, Windows 11 bekommt Energieempfehlungen spendiert. Das schaut sehr stimmig aus und sollte ich in den nächsten Tagen einmal etwas genauer studieren. Denn nicht nur in der aktuellen Zeit kann das Achten auf den Energieverbrauch sinnvoll sein. Aber Achtung, das ist erst in der Insider Preview Build mit drin.
00:42:15 – Nachdem Apple vor einigen Wochen bereits einmal neue iCloud-Integrationen in Windows geliefert hat, folgt jetzt noch die Fotos-Integration. Neu findest du in der Microsoft Fotos-App deine iCloud-Fotos, wenn du magst.
Facebook Ecke 00:44:49 – Instagram aus der Hölle! Aber so was von.
Google Ecke 00:47:18 – Nun soll es bald so weit sein, OPPO wird mit dem Find N2 sein zweites (und vielleicht sogar schon drittes) Klapp-Smartphone präsentieren. Drüben im pokipsie.ch Blog findest du auch meinen ausführlichen Test zum OPPO Reno8 Pro 5G.
Apple Ecke 00:48:10 – Nun ist es so weit, in diesem Monat startet das iPhone 14 Emergency SOS via Satellit und noch viel spannender, es kommt schon bis Ende des aktuellen Jahres auch zu uns. Zumindest, nach Deutschland, leider aktuell noch nicht nach Österreich oder in die Schweiz.
00:52:40 – Zu guter Letzt haben wir noch ein neues Design erhalten. Apple rollt neues iCloud.com Design aus und das, nachdem wir es schon ein paar Wochen in der beta haben bestaunen können. Wie gefällt euch das?
01:02:47 – Verabschiedung
01:04:20 – Outtakes
01:06:10 – Outro
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Shownotes
Wahlwiederholung in Berlin
- Berlin: Auf Wiedervorlage
- LdN260 Stand der Regierungsbildung, (Interview: Jamila Schäfer), YouTube löscht Kanal „RT Deutsch“, Berliner Wahlchaos, Digitaler Führerschein floppt
- Berliner Bundestagswahl wird teilweise wiederholt
- VERFASSUNGSGERICHTSHOF DES LANDES BERLIN (VerfGH 154/21)
- Verfassungsgerichtshof des Landes Berlin erklärt die Wahlen zum 19. Berliner Abgeordnetenhaus und den Bezirksverordnetenversammlungen vom 26. September 2021 für ungültig – Berlin.de
Bürgergeld-Debatte
- Sophie Garbe
- Sozialstaat: Arbeit ist mehr als das Gehalt
- Bürgergeld: Minijob sticht Vollzeitarbeit
- Bürgergeld: Die Suche nach einem Kompromiss beginnt
- DIW Berlin: Die falschen Behauptungen über das Bürgergeld sind gefährlich
- Bürgergeld scheitert im Bundesrat: Wie es jetzt weitergeht
- Darum geht es beim Bürgergeld
- Bürgergeld: Wissenschaftler wirft der Union destruktives Verhalten vor
- Die falschen Behauptungen über das Bürgergeld sind gefährlich
Ukraine
- The Brief — Kherson is not yet Putin’s Waterloo
- Ukraine Rushes Supplies to Kherson as Military Assesses Destruction
- Jagd auf russische „Verräter“: Mit dem Vorschlaghammer für Putin
- The Fatal Blast in Poland Shows the Heightened Risk of Escalation
Digitale Währungen (Interview Carola Westermeier)
- Häufig gestellte Fragen zum digitalen Euro
Update US-Midterms
- Biden declares election a ‚good day‘ for democracy and the nation
- Democrats fortify their blue wall — and Electoral College math — for 2024
- Nach den Midterms in den USA: Trump sucht den Machtkampf
- USA: Donald Trump, das Gesicht der Niederlage
- (S+) Midterms in den USA: Team Normal besiegt Team Crazy
- Trump Under Fire From Within G.O.P. After Midterms
- Trump und die US-Republikaner: Die Partei ist am Ende
- USA: Trump will offenbar seine Kandidatur ankündigen
- America Dodged an Arrow
- Voters Reject Election Deniers Running to Take Over Elections
- Midterms 2022: Donald Trump und das Desaster mit seinen Kandidaten
- Trump Is Running in 2024. The White House Has a Plan.
- Donald Trump will erneut Präsident werden
- Donald Trump announces he’s running for U.S. president: Full speech
- Trumps Kandidatur bedeutet Segen und Fluch für die Demokraten
- US-Midterms: Wie Maga ist der neue Kongress?
- Polarization & Democracy: Friedrich-Ebert-Stiftung – Democracy of the Future
UN-Klimakonferenz
- Allocation to industrial installations
- Klimaproteste in Madrid: Reporterinnen in Spanien als Mittäterinnen verdächtigt
- Durchbruch für die Wärmepumpe
- Klimaschutz und Kapitalismus: Scheitern? Muss nicht sein
- Imprisoned activist’s lawyer denied access at Egyptian jail during climate summit – as it happened
- Indikator: Erneuerbare Energien
- Klimakonferenz: Kooperation oder Katastrophe
- Global Carbon Budget 2022
- Klimakonferenz: Kooperation oder Katastrophe
- Haben LNG-Terminals eine klimaneutrale Zukunft? – Sonnenseite – Ökologische Kommunikation mit Franz Alt
- Deutschland wartet weiter auf Gas aus Katar
- Klimaschutzindex 2023: Deutschland rutscht um drei Plätze ab
- Klimaziele der Bundesregierung: „Keine Luft nach oben“
- Cop27: US ‘totally supportive’ of moves to address loss and damage, says Kerry – as it happened
- Gewaltandrohung gegen Klimaaktivistin rechtswidrig?
- Energieversorgungskrise: LNG-Wunder an der deutschen Küste: So geht der Bau der schwimmenden Terminals voran
- Klimakleber: Beide Seiten der Blockade
- Ergebnisse des G20-Gipfels können Weltklimakonferenz dringend benötigten Rückenwind geben
- Roadmap to increase solar acceptance
- Pressemitteilungen, Die letzte Generation
- ERHEBUNGEN DES SCHORNSTEINFEGERHANDWERKS (2021)
- Coal in Net Zero Transitions: Strategies for Rapid, Secure and People-Centred Change – Event – IEA
- Frostige Brise am Sinai
- A policy toolkit for global mass heat pump deployment
- Heat Pumps – Analysis – IEA
- Jan Rosenow (Twitter)
Bilder * Sopie Garbe (Twitter) * Dr. Carola Westermeier * Uwe Brückner * Jan Rosenow * Raketeneinschlag (ZDF) * Rieke Havertz
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This episode discusses metabolism and how our thyroid hormone and growth hormone control our metabolism. I also clarify that metabolism isn't just about burning energy, it’s about converting energy from different sources into fuels for building and repairing our tissues such as muscle, brain, and tendons and mobilizing energy from body fat storage. I discuss the role of iodine, selenium, and salt for thyroid health, and how specific exercise protocols, amino acids and temperature can dramatically shift levels of growth hormone release in waking and in sleep. I also describe the current landscape of prescription compounds, peptides and other factors for changing levels of thyroid and growth hormone, and some of their risks. Throughout the episode, mechanisms and tools grounded in specific mechanisms are discussed.
Sponsors
- Four Sigmatic - http://foursigmatic.com/huberman
- Blinkist - http://blinkist.com/huberman
- Munk Pack - http://munkpack.com - Use code: huberman
Patreon page
- https://www.patreon.com/andrewhuberman
Supplements from Thorne
- http://www.thorne.com/u/huberman
Study on thermal stress and hormones
- Endocrine Effects of Repeated Hot Thermal Stress and Cold Water Immersion in Young Adult Men
Timestamps
- 00:00:00 Introduction
- 00:06:05 Thyroid & Growth Hormone
- 00:08:44 Food Shapes: Do They Matter?
- 00:11:43 Stevia: Naming & Impact
- 00:13:30 Metabolism 101: Your Brain the Furnace
- 00:17:33 Releasing Hormones From Your Brain, Stimulating Hormones from Your Pituitary
- 00:21:04 Thyroid Hormone’s Real Effects: Growth, Repair and Energy Consumption of Tissues
- 00:22:45 Iodine, L-Tyrosine & Selenium: The Trio Essential For Thyroid Function
- 00:26:05 How Much Iodine Do We Need? By Food, Supplement or Ocean Air
- 00:28:09 Selenium For Thyroid: Brazil Nuts & Other Valuable Sources
- 00:33:05 Selenium For Pregnancy, Prostate Cancer Risk, Acne
- 00:35:20 “Clean Eating” Downsides: Cruciferous Vegetables, Leeching Iodine
- 00:39:00 Other Benefits of Iodine: Reducing Inflammation
- 00:41:00 Why & How Increased Thyroid Increases Metabolism
- 00:42:12 What To Eat To Support Your Brain
- 00:43:00 Hyperthyroidism (Too Much) & Hypothyroidism (Too Little)
- 00:44:35 Menstruation: Thyroid Carbohydrate & Sugar Craving
- 00:45:33 Ketogenic Diet & Its Effects On Thyroid, Rebound Weight Gain
- 00:48:39 Growth Hormone: What, Why & How
- 00:51:18 Growth Hormone (GH) Changes Across The Lifespan & Risks of GH Therapy
- 00:53:40 How To Powerfully Increase Growth Hormone: Know The Natural Triggers
- 00:54:49 Not Eating Within 2hrs of Sleep: Keep Blood Glucose Low(ish) At Sleep
- 00:55:43 Delta Wave Brain Activity Is the Trigger For Growth Hormone Release
- 00:58:25 LOW Doses of Melatonin Supplementation For Increasing GH Release
- 01:01:00 Book: Altered Traits, Binaural Beats? Delta Waves Access
- 01:04:35 Specific Types & Duration of Exercise That Stimulate Growth Hormone & Warmups
- 01:08:40 Keeping Low Blood Glucose & Ensuring A Cool Down For Two Phase GH Release
- 01:10:36 Sex Differences For WHEN During Exercise Growth Hormone and IGF-1 Release Occurs: Males Have To Last Longer
- 01:14:10 Supplements That Increase Growth Hormone 100-400% (or more): Arginine, Ornithine
- 01:18:20 Arginine & Exercise Together Can Be Counter-Productive
- 01:19:50 L-Citrulline Better For Arginine Than Arginine Itself (?!); & Blood Pressure Caution
- 01:23:09 Growth Hormone Changes Across The Lifespan: No One Escapes
- 01:26:00 Heat (& Cold) for Triggering Extremely Large Increases In Growth Hormone
- 01:29:20 Specific Heat Protocols For Increasing Growth Hormone: Up To 16-Fold (?!)
- 01:34:30 2021 (New) Study: Heat Increases GH, & Lowers Cortisol, No Effects On Testosterone, DHEA Or Prolactin
- 01:36:00 Prescription Growth Hormone, & Emerging Peptides Therapeutics, Secretagogues Etc.
- 01:42:25 Synthesis, Summary Of Actionable Steps For Increasing GH and Thyroid Hormone
- 01:44:00 Zero Cost & Other Ways to Support Our Podcast; & Thank You!
Du hast dir diese Episode runtergeladen? Das freut uns sehr. Der Achim und ich wünschen dir, bei der heutigen Episode viel Spass und wir freuen uns noch mehr auf dein Feedback zu den einzelnen Themen (oder auch nur einem). Natürlich darfst du uns auch bewerten, auf den üblichen Plattformen wie Apple Podcasts, Spotify und Ähnliche.
| Podcatcher | Abonnieren | Aufnahme Datum | | --- | --- | --- | | Die richtige Wahl | RSS-Feed – Apple Podcasts | 09. November 2022 |
Samsung schickt nix
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Shownotes 00:00:00 – Intro
00:00:23 – VoiceTagging
00:00:29 – Begrüssung
Nachträge 00:00:58 – Nachtrag zu der letzten Sendung vom lieben John Macintosh, drüben auf Twitter. Ja, leider ist die App, welche ich letztes Mal für iMessage vorgestellt hatte, von einem Facebook Mitarbeitenden.
Kurzthemen 00:02:12 – Der Achim war letzte Woche an der NFT London. Was er da erlebt hat, darüber sprechen wir kurz.
00:05:19 – Wann hast du das letzte Mal Tumblr benutzt? Da sind ab sofort wieder Nacktbilder erlaubt. Na, wenn das kein Grund ist zum jetzt, ähm, sofort, oder, ähm, vielleicht auch doch nicht. Oder wie seht ihr das?
00:09:43 – Kommt nun Vine bei Twitter wieder zurück? Es könnte passieren. Aktuell ist ja gerade so alles Mögliche los bei Twitter.
00:10:24 – Ein weiterer Klick-Tipp für euch, liebe Zuhörern. Schaut euch doch mal noclip an, vor allem wenn ihr auch so Retro-Gamer seid.
00:12:56 – Nun gibt es auch Stories, drüben beim Signal Messenger, nutzt ihr es schon?
00:14:15 – WhatsApp Gruppen / WhatsApp Communitys, was werden die uns bringen? Sofern wir dann überhaupt WhatsApp nutzen.
00:18:04 – Wir wurden von mehreren Hörenden auf die Cell Broadcast Funktion angesprochen. Wir wussten leider nicht genau, was wir davon besprechen sollten, hoffen aber vielleicht den Nerv getroffen zu haben. Ansonsten, meldet euch doch nochmals bei uns.
Video Ecke 00:25:23 – Kein neues Video, aber er hätte fast gekonnt.
00:29:13 – Drüben auf YouTube habe ich ein paar, genauer gesagt drei neue Filme online: einmal das zum Apple iPad 10, das Apple TV 4K 2022 und mittlerweile auch noch das zu Ferrite, der App zum Podcast schneiden am iPad.
Google Ecke 00:32:08 – Bei meinem Samsung Smartphone ist es nun so weit. Endlich hat auch dieses Android 13 in Form der Samsung One UI 5 erhalten. Auf vielfachen Wunsch habe ich ein Video dazu gemacht, das kommt nächstens online.
Update: Das Video ist nun online: Samsung ONE UI 5.
Apple Ecke 00:36:30 – Service-Hinweis, für den Fall, dass du ein iPhone der 14er-Serie zu Weihnachten haben möchtest. Werkschliessungen in China für Apple Lieferanten.
Die von mir erwähnte nomad Hülle.
00:37:05 – Buntes Allerlei, mit Heiratsanträgen, Smartwachts und Kreditkarten.
00:46:11 – Sowie das Video zum Stage Manager von Apple.
00:53:35 – Verabschiedung
00:53:49 – Outro
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Shownotes
US-Midterms
- Midterms: Die USA im Klammergriff von Trump
- Zukunft der USA: Es gibt keinen Fortschritt ohne Krach
- Pläne der Republikaner: Nicht noch ein „gestohlener“ Wahlsieg
- Elections
- A Systematic Review of Worldwide Causal and Correlational Evidence on Digital Media and Democracy
- Midterms Live Updates: Fetterman Defeats Oz for Senate; Hochul Is Elected in New York
- Election skeptics are winning races across the country.
Gasbremse beschlossen
- Entlastungskonzept der Gaskommission halbiert die krisenbedingen Mehrkosten privater Haushalte
- Bund und Länder: Einigung auf Entlastungen
- 49-Euro-Ticket, Wohngeld, Energiekosten: Das sind die Beschlüsse der Ministerpräsidentenkonferenz
- Was der Vorschlag der Gaskommission für private Haushalte bedeutet: Substanzielle Entlastung, aber sozial unausgewogen
- Berliner Beschlüsse: Das sind die Hilfen in der Energiekrise
- Entlastungen für Bürger und Unternehmen | Bundesregierung
Interview Christian Lindner (Bundesminister der Finanzen, FDP)
- Christian Lindner und sein Baukredit – Ein Skandal, der keiner ist
- Lindner will schleichende Steuererhöhungen ausgleichen
- Schuldenbremse (Deutschland)
- Die FDP und die Ampel: Die Last des Regierens
- Christian Lindners Finanzpolitik: In der Realpolitik angekommen
- Arbeitsmarkt in Deutschland: Stabil, aber mit ersten Warnzeichen
- Bericht aus Berlin
- Christian Lindner will nicht erneut über AKW-Laufzeiten streiten
- Schuldenbremse (Bundesfinanzministerium)
- „Ich habe eine skeptische Staatsfreundschaft“
- „Aus gutem Grund verboten“: Umweltministerium weist Lindner-Vorstoß zum Fracking zurück
- Kritik an Steuerplänen des Finanzministers: Überall wird Christian Lindner angegriffen
- Katharina Beck
- So könnte Deutschland die Inflation bekämpfen
- 49-Euro-Ticket: Per Flatrate in den Stillstand
- Hohe Inflation: Über 1300 Euro Entlastung für Familien: Lindner will kalte Progression vollständig ausgleichen
- Christian Lindner on LinkedIn: Vermögensteuer: SPD-Kanzlerkandidat Scholz kritisiert Reiche – WELT | 208 comments
- Deutschland: Wirtschaftsweise sagen milde Rezession voraus
- Wirtschaftsweise für höheren Spitzensteuersatz
- Pandemie, Krieg, Gaskrise: Der unbeliebte Liberalismus
- Christian Lindner (Twitter)
- Private Vermögen – Höhe, Entwicklung und Verteilung
- CL+ | Der Podcast mit Christian Lindner
- Wirtschaftsweise erwarten weiter hohe Inflation
- Bröckelnde Brücken, marode Bahn: Angst vor dem Verkehrsinfarkt
- Bürgergeld: Einigung von Ampelparteien und Union nicht in Sicht
Update: Klimablockaden
- Klimaaktivisten: Wie viel Regelverletzung ist Protestierenden erlaubt?
- Klimaaktionen als Straftaten?
- Wie radikal darf Protest in der Klimakatastrophe sein?
- Berliner Radfahrerin nach Unfall hirntot: Druck auf Klima-Aktivisten steigt
- Der Tod der Radfahrerin und die Verantwortung der Klimaaktivisten
- Tod einer Radfahrerin in Berlin: Klimaaktion hatte keinen Einfluss auf Versorgung
- Aktionen von „Letzte Generation“: Ist das noch friedlicher Protest?
- „Letzte Generation“: Klimaprotest laut Berliner Feuerwehr ohne Einfluss auf Rettung
- Klimaprotest: Warum Strafen gegen die „Letzte Generation“ so milde ausfallen – WELT
- Die unmögliche Debatte um den Tod einer Radfahrerin | Übermedien
- Klima und Aktivismus: Wie sollen Minister über Blockaden reden?
- Frage an Fischer: ‚Klimaaktivisten in den Knast‘?
- Klimakleber sollen straffrei ausgehen, das findet ein Berliner Richter
- Rettungsgasse richtig bilden
- (S+) Zwillingsschwester der toten Radfahrerin in Berlin: »Sie ist meine Welt gewesen, so wie ich ihre Welt war«
- § 315b StGB – Gefährliche Eingriffe in den Straßenverkehr – dejure.org
- 30 TAGE IM GEFÄNGNIS “WIR WOLLEN, DASS IHR ALLE AUF DEN STRASSEN WIDERSTAND LEISTET
- Patrick Bahners
- Klimakleber sollen straffrei ausgehen, das findet ein Berliner Richter
Digitalisierung: Konnektoren in Praxen
- Viele Fragezeichen und ein mauernder Hersteller
Synopsen auf Bundesebene
- Änderung der Geschäftsordnung des Deutschen Bundestages hier: Ausschusstransparenz und Regierungsbefragung
Verabschiedung
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Feedback — Elon Musk kauft Twitter — Google Fonts Abmahnungen — NSU-Akten — Chatkontrolle — gematik — Film
Heute haben wir zwar ein paar Themen, aber es geht vor allem um den nun dann doch endlich über die Bühne gebrachten Kauf von Twitter durch Elon Musk und die ersten Maßnahmen die nach dieser Übernahme in Angriff genommen worden. Wir schildern die bisherigen Ereignisse und grübeln viel über das Wohl und Wehe dieses Moves, der Bedeutung von Twitter und seiner theoretischen Alternativen.
Und wir notieren auch, dass LNP jetzt seinen 11. Geburtstag hinter sich gebracht hat und wir diskutieren über Podcast-Finanzierung durch Werbung und erläutern, warum das für uns keine Option ist. Und entsprechend möchten wir Euch bitten, dieses Format auch weiterhin bzw. vielleicht auch erstmals regelmäßig finanziell mit einem Betrag Eurer Wahl zu unterstützen, damit wir auch in den nächsten 11 Jahren für Euch das Weltgeschehen amüsiert zusammenfassen können.
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Für diese Episode von Logbuch:Netzpolitik liegt auch ein vollständiges Transkript mit Zeitmarken und Sprecheridentifikation vor.
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Shownotes LNP445 Das Internet versteht keinen Spaß Intro 11 Jahre LNP * Unterstütze die Metaebene | Metaebene Personal Media
Feedback LNP444 * logbuch-netzpolitik.de: Kommentar von Keine Antwort
Intro * logbuch-netzpolitik.de: Kommentar von Otto
Linus böse * logbuch-netzpolitik.de: Kommentar von Kai
BSI-Präsident klagt * lto.de: BSI-Präsident geht gegen Untersagung von Dienstgeschäften vor * verfassungsblog.de: Erschüttertes Vertrauen – Verfassungsblog
Musk kauft Twitter * theverge.com: Welcome to hell, Elon – The Verge * sueddeutsche.de: Elon Musk übernimmt Twitter und wirft Chefs raus – Wirtschaft – SZ.de * twitter.com: Tweet von elonmusk * netzpolitik.org: Elon Musk: Twitter-Übernahme wird zum Präzedenzfall für Plattformregulierung * spiegel.de: Twitter: Elon Musk droht abtrünnigen Werbekunden – DER SPIEGEL * golem.de: Musk: Twitter könnte kostenpflichtig werden * spiegel.de: Elon Musk-Übernahme: Twitter aktiviert Abo für acht Dollar im Monat – inklusive blauem Haken – DER SPIEGEL * spiegel.de: Elon Musk: Bittet Twitter entlassene Mitarbeiter zurückzukehren? – DER SPIEGEL * spiegel.de: Elon Musk will Account-Nachahmer sofort und für immer sperren – DER SPIEGEL * spiegel.de: Twitter könnte unter Elon Musk komplett kostenpflichtig werden – DER SPIEGEL * tagesschau.de: Chaos beim Onlinedienst: Was ist bei Twitter los? | tagesschau.de * tagesschau.de: Vor US-Kongresswahlen: Musk spricht sich für Republikaner aus | tagesschau.de * twitter.com: Tweet von chadloder * sueddeutsche.de: Das Chaos, das Musk anrichtet * deutschlandfunk.de: Twitter-Übernahme – Musk droht abtrünnigen Werbekunden | deutschlandfunk.de * knightcolumbia.org: Protocols, Not Platforms: A Technological Approach to Free Speech | Knight First Amendment Institute * twitter.com: Tweet von somebadideas * youtube.com: Full New Elon Musk Interview. Ron Baron Conference Nov 2022. With Timestamps. * twitter.com: Tweet von goangelo * twitter.com: Tweet von loupas * twitter.com: Tweet von linuzifer * twitter.com: Tweet von elonmusk * heise.de: Twitter beginnt mit Entlassungen * heise.de: Twitter schließt Büros am Freitag: Massenhafte Entlassungen erfolgen per E-Mail * bloomberg.com: Musk Plans to Eliminate Half of Twitter Jobs to Cut Costs * techdirt.com: Hey Elon: Let Me Help You Speed Run The Content Moderation Learning Curve | Techdirt * heise.de: Twitter: Blauer Haken und Abo-Vorteile künftig für 8 US-Dollar im Monat * spiegel.de: Twitter: Elon Musk will Nutzer für blaue Häkchen zahlen lassen – DER SPIEGEL * theverge.com: Twitter braces for layoffs under Elon Musk – The Verge * theverge.com: Elon Musk might resurrect Vine – The Verge * heise.de: Twitter unter Elon Musk: Verifizierte Konten künftig nur mit Abonnement * zeit.de: Twitter-Übernahme : Elon Musk löst Verwaltungsrat von Twitter auf * theverge.com: Elon Musk starts changing Twitter as its new owner – The Verge * rnd.de: Twitter-Übernahme durch US-Milliardär Elon Musk löst große Sorgen aus * t-online.de: Trump will nicht zu Twitter zurückkehren * zeit.de: Twitter: Wir m+ssen uns das Netz zurückholen * heise.de: Jetzt übernimmt Elon Musk Twitter, Chefriege gefeuert * spiegel.de: Elon Musk kauft Twitter: Wie gefährlich ist der Tesla-Chef? – DER SPIEGEL * t3n.de: Elon Musk übernimmt Twitter: Ist Mastodon eine echte Alternative? * spiegel.de: Twitter-Übernahme von Elon Musk: Die Rechten feiern und fordern Donald Trump zurück – DER SPIEGEL * zeit.de: Übernahme durch Elon Musk: Sie wollen Twitter verlassen? Das sind die Alternativen * webciety.metaebene.me: NE001 Twitter | Webciety 01Podcast
Abmahnungen wegen Google Fonts * youtu.be: Abmahnung wegen Google Fonts gehören in den Müll – fast immer. * it-anwalt-kanzlei.de: Abmahnung Rechtsanwalt Kilian Lenard für Martin Ismail * anwalt.de: Abmahnung Kilian Lenard wegen Google Fonts * abofalle-anwalt.de: Abmahnung Kilian Lenard für Martin Ismail wegen Google Fonts – * sumax.de: Google Fonts Abmahnungen? ➤ Kilian Lenard – Jetzt richtig handeln! * medienrechtsanwaelte.de: Google Fonts-Abmahnung von Lenard – Medienrechtsanwaelte * medienrechtsanwaelte.de: Bitte „rechtsfreundlich“ – Noch mehr Google Fonts-Abmahnung (ein Update) – Medienrechtsanwaelte
Frag den Staat und die “NSU”-Akten * nsuakten.gratis: FragDenStaat und ZDF Magazin Royale präsentieren: NSU-Akten gratis! * spiegel.de: Olaf Scholz kritisiert Veröffentlichung von NSU-Akten durch Jan Böhmermann – DER SPIEGEL
Österreich gegen Chatkontrolle * netzpolitik.org: Grundrechte gefährdet: Österreich bezieht Stellung gegen Chatkontrolle
gematik für Laufzeitverlängerung? * heise.de: Konnektortausch: Gematik bringt Laufzeitverlängerung wieder ins Spiel
Alles eins außer der Null * programm.ard.de: Alles ist Eins. Außer der 0. – Das Erste | programm.ARD.de
In der EU und Deutschland sind Nahrungsergänzungsmittel, ähnlich wie in den USA, vergleichsweise lasch reguliert: Ob ein Präparat enthält, was draufsteht, wissen wir oft nicht. Von staatlicher Seite wird in der Regel nur bei Verdacht auf Etikettenschwindel geprüft, oder im Rahmen seltener Stichproben. Das hängt damit zusammen, dass Nahrungsergänzungsmittel nicht dem Arznei-, sondern dem Lebensmittelrecht unterliegen. Studien zeigen immer wieder, dass ein Teil der Präparate mit nichtdeklarierten Stoffen verunreinigt oder anders zusammengesetzt sind, als auf der Verpackung angegeben. Eine aktuelle Studie kommt zu einem ähnlichen Ergebnis: Von 30 bei Amazon erworbenen Produkten, weisen 17 Deklarierungsfehler auf. Lass uns die Studie zum Anlass nehmen, um einen Blick auf die Gesamtsituation zu werfen – inklusive einiger Best-Practices.
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Werbung! AG1 (by Athletic Greens): Als FMM-Hörer bekommst Du zur ersten Bestellung kostenlos 5 Travelpacks, einen Jahresvorrat Vitamin D+K2 plus Willkommenspaket mit Shaker und schicker Edelstahldose.
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Ressourcen
- Studie: Analysis of Select Dietary Supplement Products Marketed to Support or Boost the Immune System
- Newsletter mit Studie des Monats: Hier kostenlos eintragen.
- Examine Wissenschaftsredaktion: Mehr über Examine+ (Werbung).
Unabhängige Qualitätsinstitute:
- NSF Certified for Sport
- Kölner Liste
- GBA Qualitätssiegel
My guest is Layne Norton, Ph.D. — one of the world’s foremost experts in nutrition, protein metabolism, muscle gain and fat loss. We discuss the science of energy utilization and balance, the efficacy of different diets (e.g., ketogenic, vegan, vegetarian, carnivore, omnivore), and how best to build lean muscle mass and lose fat. We also discuss optimal protein and fiber intake, the best sources of protein, the correlation between appetite, satiety signals and exercise, along with male and female-specific needs. Dr. Norton also explains how to support a healthy gut microbiome and offers insight into sugar and artificial sweeteners, processed, cooked, and raw foods, supplements, seed oils, and the relationship of LDL/HDL levels to cardiovascular health. This episode serves as a master class in nutrition, metabolism and exercise and is sure to benefit people of all ages and with different health and fitness goals.
Thank you to our sponsorsAG1 (Athletic Greens): https://athleticgreens.com/huberman
LMNT: https://www.drinklmnt.com/huberman
ROKA: https://www.roka.com/huberman
InsideTracker: https://www.insidetracker.com/huberman
Supplements from Momentoushttps://www.livemomentous.com/huberman
Huberman Lab Premiumhttps://hubermanlab.com/premium
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Timestamps(00:00:00) Dr. Layne Norton, Nutrition & Fitness
(00:02:53) LMNT, ROKA, InsideTracker, Momentous
(00:06:50) Calories & Cellular Energy Production
(00:12:35) Energy Balance, Food Labels, Fiber
(00:15:19) Resting Metabolic Rate, Thermic Effect of Food
(00:19:04) Exercise & Non-Exercise Activity Thermogenesis (NEAT)
(00:25:49) Losing Weight, Tracking Calories, Daily Weighing
(00:29:24) Post-Exercise Metabolic Rate, Appetite
(00:35:04) AG1 (Athletic Greens)
(00:36:19) Exercise & Appetite, Calorie Trackers, Placebo Effects & Beliefs
(00:43:46) Exercise & Satiety Signals, Maintain Weight Loss & Identity
(00:56:32) Weight Loss & Maintenance, Diet Adherence
(01:03:33) Restrictive Diets & Transition Periods
(01:08:03) Gut Health & Appetite
(01:16:23) Tool: Supporting Gut Health, Fiber & Longevity
(01:23:59) LDL, HDL & Cardiovascular Disease
(01:30:31) Leucine, mTOR & Protein Synthesis
(01:37:31) Tool: Daily Protein Intake & Muscle Mass
(01:44:24) Protein & Fasting, Lean Body Mass
(01:55:38) Plant-Based Proteins: Whey, Soy, Leucine, Corn, Pea
(02:04:28) Processed Foods
(02:11:54) Obesity Epidemic, Calorie Intake & Energy Output
(02:17:33) Obesity, Sugar & Fiber, Restriction & Craving
(02:25:57) Artificial Sweeteners & Blood Sugar
(02:38:55) Artificial Sweeteners & Gut Microbiome, Sucralose, Blood Sugar
(02:50:19) Rapid Weight Loss, Satiety & Beliefs
(02:58:13) Seed Oils & Obesity, Saturated Fat, Overall Energy Toxicity
(03:08:15) Females, Diet, Exercise & Menstrual Cycles
(03:14:05) Raw vs. Cooked Foods
(03:16:32) Berberine & Glucose Scavenging
(03:19:12) Fiber & Gastric Emptying Time
(03:21:00) Supplements, Creatine Monohydrate, Rhodiola Rosea
(03:30:33) Hard Training; Challenge & Mental Resilience
(03:36:12) Carbon App
(03:47:11) Zero-Cost Support, YouTube Feedback, Spotify & Apple Reviews, Sponsors, Momentous, Neural Network Newsletter, Social Media
Disclaimer: https://hubermanlab.com/disclaimer
Title Card Photo Credit: Mike Blabac - https://www.blabacphoto.com
Neue Woche, neue Episode. In der aktuellen Woche habe ich mich zusammen mit dem Maik vor das Mikrofon gesetzt. Das, nachdem wir uns über die letzten knapp 2.5 Wochen mit Umzugsthemen beschäftigt und abgerackert haben. Dazu aber etwas weiter unten, in der Apple Ecke, mehr zum Nachhören.
| Podcatcher | Abonnieren | Aufnahme Datum | | --- | --- | --- | | Die richtige Wahl | RSS-Feed – Apple Podcasts | 03. November 2022 |
Werden wir jetzt alle Blue, oder ists doch zu teuer?
| Was | Wer | | Kategorie | News | | Moderator, Schnitt, Shownotes | Martin @pokipsie Rechsteiner | | Podcaster | Maik Wlodarczyk | | Eine Produktion von | MediaKlang | | Jingle | Musik: Sommer Filmmusik, gesprochen: Holgi | | Logo | Maurice | | Social Media | Unsere Social Media Links |
Shownotes 00:00:00 – Intro
00:00:23 – VoiceTagging
00:00:30 – Begrüssung
Nachträge 00:02:12 – Bei unseren Nachträgen starten wir mit dem Thema DaisyDisk, einer Software, von der wir vor Kurzem schon einmal etwas erzählt haben. Diese kann nun, mit dem neusten Update, nicht nur auf dem lokalen Rechner, sondern auch in der Cloud arbeiten.
00:04:07 – Todoist
Kommentare 00:05:05 – Vom lieben sWen (der mit w), gab es drüben in Twitter Feedback, zum Daumen nach unten, bei YouTube.
Kurzthemen 00:09:14 – Für alle Blogger und Podcaster da draussen, die sich WordPress als Plattform zu Nutze machen. WordPress 6.1 ist ausgerollt und will, nach einem Backup, installiert werden.
00:10:35 – Auch zum Thema Sicherheit: Todoist kann jetzt endlich mit 2FA umgehen. Somit sofort umsetzten bitte.
Endlich ist er online, mein 1Blocker Test, wer Werbung, Tracker und anderes nicht haben möchte, der sollte sich den mal etwas genauer anschauen. Ich finde ihn, vor allem, was Preis-/Leistung betrifft sehr, sehr gut.
00:12:51 – Du möchtest wissen, wie dass der neue Schweizer Pass ausschaut? Hier haben wir ein Video für dich: Video zum Schweizer Pass.
00:13:39 – Es wird heiss diskutiert, drüben auf Twitter, werden wir jetzt alle Blue, oder ist es doch zu teuer. Anscheinend wandern wieder mal viele ab, bis zu 50.000 Neuzugängen, drüben bei Mastodon.
Lesetipp: Nun sind sie draussen, die ersten neue Xiaomi Dual-Port-GaN-Ladegeräte, welche von verschiedenen chinesischen Herstellern unterstützt werden.
Für alle dies doch noch nachlesen möchten, der Smartphone Hersteller, Oppo präsentiert den Smart Life N3 Saugroboter.
Video Ecke 00:25:12 – Neue Videos gibt es von mir, zum einen mein Google Nest WiFi Pro, dann noch das Video zum Apple Magic Keyboard und dann noch dasjenige zur neuen SBB App. Viel Spass beim Reinschauen und ich freue mich wie immer über eure Kommentare und Daumen hoch.
Apple Ecke 00:27:06 – Wir haben es getan, fleissig umgezogen sind wir. Das, nachdem wir über die letzten 2.5 Jahre immer wieder davon gesprochen haben und es vor uns hingeschoben haben. Der Maik hat seinen Kalender und seine Mails und ich «nur» meinen Kalender umgezogen. Mehr zu diesem Thema bald einmal in einer anderen Sonderfolge, hier im #GeekTalk Podcast.
00:38:41 – Endlich ist sie da, die Duolingo Math. Eine App, mit der Kinder, aber auch Erwachsene einfach und schnell Rechnen lernen können. Genau, dass, worauf ich gewartet habe.
Ach ja, wie aktivierst du den Stromsparmodus an deiner Apple Watch? Das erkläre ich dir in der Anleitung im Blog drüben.
00:41:49 – Habt ihr es schon versucht? Mit macOS Ventura und iOS 16.1 kannst du das iPhone als Webcam nutzen. Schon richtig cool und vor allem kannst du damit ein weiteres Gerät einsparen.
00:47:12 – Ich bin enttäuscht, Maik! Die von mir erwähnte Sticker App findest du hier.
00:51:32 – Verabschiedung
00:52:53 – Outro
Feedback Rückmeldungen, konstruktive Kritik und weitere Rückmeldungen könnt ihr uns jederzeit unten in den Kommentaren, direkt via E-Mail, Social Media, oder via einfachen Audio-Kommentar zukommen lassen.
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| Podcast | RSS-Feed | | --- | --- | | #GeekTalk Daily | RSS-Feed | | #GeekTalk Crowdfunding | RSS-Feed | | Bauernregel Podcast | RSS-Feed | | ElternPodcast.com | RSS-Feed |
In der „Lage der Nation“ kehren der Journalist Philip Banse und der Jurist Ulf Buermeyer einmal in der Woche die politischen Ereignisse hierzulande und in der Welt zusammen, so diese sie interessieren und sie sie für relevant halten.
Shownotes
Begrüßung
- Die Lage der Nation abonnieren (Lage der Nation Plus)
Wahl in Brasilien
- Was bedeuten die Wahlen in Brasilien für den Regenwald?
- Lula da Silva: Vom Knast in den Palast
- Prof. Dr. Niklas Höhne | NewClimate Institute
- (S+) Lulas Wahlsieg in Brasilien: Der Triumph des Versöhners
- Nach der Wahl in Brasilien: Bolsonaros Schweigen weckt die Extremisten – Rufe nach Militärputsch
- (S+) Jair Bolsonaro: In seinem ersten Statement nach der Wahl in Brasilien erwähnt er Lulas Sieg nicht
- Mit dem Wahlsieg beginnen erst die Probleme in Brasilien
- Trump und Bolsonaro: Das große Vorbild aus dem Norden
- Brasilien: Stillstand nach der Herzschlag-Wahl
- (S+) Jair Bolsonaros: In seinem ersten Statement nach der Wahl in Brasilien erwähnt er Lulas Sieg mit keinem Wort
USA vor den Wahlen
- Wahlen USA 2022: Die neusten Umfragen zu den Midterms
- How To Register To Vote In New York – Election Dates & Voting Deadlines
- Geiselnahme geplant: Angreifer wollte Nancy Pelosi die Kniescheiben zertrümmern
- USA und Nancy Pelosi: Gewalttätiger Einbrecher rief „Wo ist Nancy?“
- Entführung Pelosis geplant
- Leading election denier is on the verge of leading Nevada’s election system
- ‚Take them all out‘: New details from Paul Pelosi assault emerge as suspect arraigned
- Mutmaßlicher Angreifer von Paul Pelosi plädiert auf nicht schuldig
Iran
- Iran’s Shifting Nuclear Debate and the Shrinking Space for Diplomacy
- Irans »Blick nach Osten«
Klimaproteste: Krankenwagen in Berlin behindert
- Radfahrerin bei Lkw-Unfall lebensgefährlich verletzt – Feuerwehr steckt im Stau fest
- Klima-Proteste – „Letzte Generation“ bestürzt über behinderten Rettungseinsatz
- Wegen Klebe-Aktivisten auf Berliner Straßen kann Feuerwehrkran Schwerverletzte nicht bergen
- BRAUCHT ES KARTOFFELBREI AUF EINEM GEMÄLDE, DAMIT MENSCHEN ZUHÖREN?
- „Der Rechtsbruch ist einkalkuliert“
Interview Marco Buschmann (FDP, Bundesminister für Justiz)
- Bayern lockert 10H-Regel: Kommt jetzt der Windkraft-Boom?
- (S+) Cannabislegalisierung: »Zigaretten sind gefährlicher als Joints«
- Eckpunktepapier Cannabis | Bundesregierung
- Legalisierung von Cannabis Auswirkungen auf die Zahl der Konsumenten in ausgewählten Ländern
- Eckpunktepapier der Bundesregierung zur Einführung einer kontrollierten Abgabe von Cannabis an Erwachsene zu Genusszwecken
- Kontrollierte Abgabe von Cannabis: Eckpunktepapier der Bundesregierung liegt vor
Bilder * Lula da Silva
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I discuss the role of salt (sodium) in the nervous system and the key role that it plays in mental performance, physical performance and health. I explain how the brain senses salt levels in our body and how that relates to our feelings of thirst. I cover the physiology of the renal system and the hormones that control sodium and water balance in our body. I also explore how salt interacts with stress and our immune systems and its crucial role in neuron function. Additionally, I examine research findings suggesting that some individuals might benefit from increased intake of sodium and other electrolytes (magnesium and potassium) to enhance mental performance, lessen anxiety, and offset dizziness. Yet, other people may need less sodium. I discuss how you can determine your optimal sodium intake and why sodium intake levels need to be uniquely tailored to an individual’s lifestyle. Finally, I explain how salt creates ‘hidden’ sugars in many processed foods and the problems that can create. Throughout the episode, I explain peer-reviewed findings outlining salt’s essential role in overall health and describe general recommendations and tools anyone can use to find their optimal salt balance and thereby enhance their brain and body’s performance.
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See Andrew Huberman Live: The Brain Body ContractTuesday, May 17th: Seattle, WA
Wednesday, May 18th: Portland, OR
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Timestamps(00:00:00) Role of Salt
(00:02:18) The Brain-Body Contract
(00:02:57) Neuropod Cells, Artificial Sweeteners & ‘Hidden’ Cravings
(00:10:57) AG1 (Athletic Greens), LMNT, InsideTracker
(00:15:06) Salt Regulation
(00:17:13) How the Brain Senses Salt
(00:24:15) Salt & Thirst
(00:29:27) Blood Pressure & Thirst
(00:33:47) Kidneys & Urine Regulation
(00:39:08) Vasopressin: Roles in Libido & Urination
(00:45:46) How Much Salt Do You Need?
(00:56:45) Should You Increase Your Salt Intake?
(01:02:19) Tools: Determining Your Individual Salt Intake
(01:14:02) Iodine, Sea Salt
(01:17:13) Salt: Roles in Stress & Anxiety
(01:24:20) Other Electrolytes: Magnesium & Potassium
(01:27:57) Tools: Effects of Low-carbohydrate Diets & Caffeine
(01:32:28) General Recommendations for Salt Intake
(01:36:34) Perception of Salt & Sugar Taste, Processed Foods
(01:47:13) Role of Sodium in Neuronal Function, Action Potentials
(01:53:13) Dehydration
(01:55:36) What Salt Intake is Best for You?
(02:00:58) Zero-Cost Support, YouTube Feedback, Spotify, Apple Reviews, Sponsors, Patreon, Thorne, Instagram, Twitter, Neural Network Newsletter
Title Card Photo Credit: Mike Blabac
Disclaimer
This episode my guest is Dr. Jack Feldman, Distinguished Professor of Neurobiology at the University of California, Los Angeles and a pioneering world expert in the science of respiration (breathing). We discuss how and why humans breathe the way we do, the function of the diaphragm and how it serves to increase oxygenation of the brain and body. We discuss how breathing influences mental state, fear, memory, reaction time, and more. And we discuss specific breathing protocols such as box-breathing, cyclic hyperventilation (similar to Wim Hof breathing), nasal versus mouth breathing, unilateral breathing, and how these each affect the brain and body. We discuss physiological sighs, peptides expressed by specific neurons controlling breathing, and magnesium compounds that can improve cognitive ability and how they work. This conversation serves as a sort of "Master Class" on the science of breathing and breathing-related tools for health and performance.
Thank you to our sponsors:
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- Athletic Greens - https://www.athleticgreens.com/huberman
- Headspace - https://www.headspace.com/specialoffer
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Dr. Jack Feldman Links:
- UCLA website - https://bioscience.ucla.edu/people/jack-feldman
- Wikipedia - https://en.wikipedia.org/wiki/Jack_L._Feldman
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Timestamps:
- 00:00:00 Introducing Dr. Jack Feldman
- 00:03:05 Sponsors: Thesis, Athletic Greens, Headspace, Our Breath Collective
- 00:10:35 Why We Breathe
- 00:14:35 Neural Control of Breathing: “Pre-Botzinger Complex”
- 00:16:20 Nose vs Mouth Breathing
- 00:18:18 Skeletal vs. Smooth Muscles: Diaphragm, Intracostals & Airway Muscles
- 00:20:11 Two Breathing Oscillators: Pre-Botzinger Complex & Parafacial Nucleus
- 00:26:20 How We Breathe Is Special (Compared to Non-Mammals)
- 00:33:40 Stomach & Chest Movements During Breathing
- 00:36:23 Physiological Sighs, Alveoli Re-Filling, Bombesin
- 00:49:39 If We Don’t Sigh, Our Lung (& General) Health Suffers
- 01:00:42 Breathing, Brain States & Emotions
- 01:05:34 Meditating Mice, Eliminating Fear
- 01:11:00 Brain States, Amygdala, Locked-In Syndrome, Laughing
- 01:16:25 Facial Expressions
- 01:19:00 Locus Coeruleus & Alertness
- 01:29:40 Breath Holds, Apnea, Episodic Hypoxia, Hypercapnia
- 01:35:22 Stroke, Muscle Strength, TBI
- 01:38:08 Cyclic Hyperventilation
- 01:39:50 Hyperbaric Chambers
- 01:40:41 Nasal Breathing, Memory, Right vs. Left Nostril
- 01:44:50 Breathing Coordinates Everything: Reaction Time, Fear, etc.
- 01:57:13 Dr. Feldman’s Breathwork Protocols, Post-Lunch
- 02:02:05 Deliberately Variable Breathwork: The Feldman Protocol
- 02:06:29 Magnesium Threonate & Cognition & Memory
- 02:18:27 Gratitude for Dr. Feldman’s Highly Impactful Work
- 02:20:53 Zero-Cost Support, Sponsors, Patreon, Instagram, Twitter, Thorne
Title Card Photo Credit: Mike Blabac
Disclaimer
This episode I discuss the science and practice of fasting also called time-restricted feeding. I review the data on how limiting food intake to specific portions of every 24-hour cycle (or fasting longer) impacts weight loss, fat loss specifically, liver health, mental focus, muscle, longevity and more. I explain how "fasted" is contextual, and relates to blood glucose levels and their downstream effects, and how the depth of fasting can be adjusted with behaviors such as different types of exercise, or with glucose disposal agents. I also discuss the optimal fasting protocol: and both the absolute (non-negotiable) and variable (contextual) features of a fasting/time-restricted-feeding protocol that will allow you to get the most benefits. I also discuss what does and does not break a fast, the effects of fasting on hormones like testosterone and cortisol and on fertility. I also review how different feeding windows of 8 or 10 or 4 hours differentially impact the effects of fasting, and why the classic 8 hour feeding window came to be but also might be ideal. I discuss mechanisms and offer tools to discern the optimal fasting duration and timing for you.
Thank you to our sponsors:
- ROKA - https://www.roka.com -- code: "huberman"
- InsideTracker - https://www.insidetracker.com/huberman
- Helix Sleep - https://www.helixsleep.com/huberman
RETHINK EDUCATION: The Biology of Learning Featuring Dr. Andrew Huberman
- https://youtu.be/Oo7hQapFe3M
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Links:
- Comprehensive Review On Fasting In Humans: https://bit.ly/3BwIyd7
Timestamps:
- 00:00:00 Introduction, Blood Glucose & Mortality, Mice Vs. Humans
- 00:06:02 Sponsors: Roka, InsideTracker, Helix
- 00:09:42 Neuroplasticity Protocols & Online Lecture https://youtu.be/Oo7hQapFe3M
- 00:11:20 Feeding, Fasting, Performance
- 00:13:50 Calories-In, Calories-Out (CICO); Perfect Diets
- 00:19:48 Feeding-Induced Health Conditions
- 00:25:33 Time Restricted Eating: When We Eat Is Vital
- 00:29:45 The Eight Hour Feeding Window
- 00:31:26 Feeding Deep Into the Night Is Bad (In Humans)
- 00:36:33 Liver Health
- 00:39:45 Time Restricted Feeding Protocol: Rules
- 00:41:35 When to Start & Stop Eating
- 00:45:38 Gastric Clearance, Linking Fasting to Sleep
- 00:52:35 Effects of Specific Categories of Food
- 00:55:40 Precision In Fasting: Protocol Build
- 00:59:30 4-6 Hour Feeding Windows
- 01:03:08 Protein Consumption & Timing for Muscle
- 01:08:13 How to Shift Your Eating Window
- 01:13:20 Glucose Clearing, Exercise & Compounds
- 01:22:37 Blood Glucose: Monitoring, mTOR & Related Pathways
- 01:27:40 Gut Health: Fasting, Clock Genes and Microbiota
- 01:29:15 Non-Alcoholic Fatty Liver
- 01:32:00 Effects of Fasting on Hormones: Testosterone, Cortisol
- 01:38:40 Fertility
- 01:41:50 8-Hour Feeding Window: Weight Loss Without Calorie Counting
- 01:43:20 Eating Every-Other-Day
- 01:45:29 Adherence
- 01:47:15 Mental Focus & Clarity
- 01:49:12 Enhancing Weight Loss from Body Fat: Hepatic Lipase
- 01:53:15 What Breaks a Fast? Rules & Context
- 01:58:50 Artificial Sweeteners, Plant-Based Sweeteners
- 02:01:42 Glucose Clearing II, Cinnamon, Acidity, Salt
- 02:06:42 My Circadian Clock, Zero-App
- 02:08:20 Odd (But Common) Questions
- 02:09:23 Effects of Sauna & Dehydration on Blood Glucose
- 02:11:12 The Ideal Fasting Protocol
- 02:24:00 More Resources, Ways to Support Us, Supplements
In this episode, I discuss endurance: our ability to perform effort over extended amounts of time. I describe the four kinds of endurance:
- Muscular endurance.
- Long-duration (single-set) efforts.
- The two kinds of high-intensity interval training that can benefit our brain and various systems of our body.
I discuss the fuel systems they each rely on and how to build up your capillary beds in muscle and in the brain to increase oxygen utilization or improve postural endurance. I discuss efficiency of effort, maximizing quality of effort, and the simplest hydration formula. I review how our heart literally gets stronger (as a muscle) when we oxygenate muscles properly and ways to warm up with and improve respiration/breathing. I also discuss motivation for long bouts of work and the visual physiological basis of the "extra gear" we all can leverage for effort. Finally, I review how accelerating as we fatigue can allow us to access untapped energetic resources. As always, both science, mechanism and tools are discussed throughout
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Mechanistic review of training adaptations
Example protocols
This episode I explain the science of heating and cooling the body, a process called thermoregulation-- and how to apply that knowledge to significantly improve physical performance. I describe the three areas of our body that can remove heat (or bring heat into the body) faster than anywhere else, why that is so, and how proper cooling of these areas with specific protocols can allow people to perform 200-600% more volume and repetitions of resistance exercises at the same weight loads, or to run, cycle or swim significantly further. I also describe how to use directed cooling of so-called glabrous skin: the bottoms of feet, palms and face, to significantly enhance recovery times from exercise. Also, why the common practices of trying to heat up or cool the body via the torso or whole-body submersion in cold can be inefficient and/or dangerous-- and the better alternatives. Finally, I discuss the temperature-effects of caffeine, alcohol and anti-inflammatory compounds. The information in this episode is focused on mechanisms and tools for increasing athletic or exercise performance.
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Timestamps:
- 00:00:00 Introduction
- 00:05:08 Physical Performance & Skill Learning
- 00:06:40 Optimal Learning Protocol (Recap): 4 Steps
- 00:08:31 Variables Impacting Physical Performance
- 00:10:00 Temperature Is the Dominant Variable
- 00:12:08 Understanding Mechanism Is Key
- 00:13:42 Heat: The Enemy of All Performance (& Why)
- 00:16:30 Blood Flow & Sweating & Piloerection
- 00:22:35 Heat Is What Limits Effort: Even If You Feel Fine/Motivated
- 00:25:29 Proper Cooling Can Double, Triple, Quadruple (Or More) Your Ability
- 00:26:42 Heat Induced Confusion & Death
- 00:30:02 The Three Body Parts Best For Heating & Cooling Your Whole Body
- 00:31:38 Face, Palms, Bottoms of Feet; Glabrous Skin
- 00:33:00 Arterio-Venous Anastamoses (AVAs) Are Super Cool(ing)!
- 00:37:15 Palmar Cooling Can Supercharge Your Athletic Performance
- 00:38:35 ATP, Pyruvate Kinase & Heat
- 00:40:55 Palmer Cooling Outperforms Anabolic Steroids Several-Fold
- 00:43:45 Increasing Endurance, Willpower & Persistence
- 00:46:33 Cardiac Drift, & Moving the ”I Quit” Point
- 00:50:44 Deliberate Heating: Myths and Better Protocols
- 00:53:20 Protocols For Self-Directed Cooling To Vastly Improve Performance
- 00:59:23 How To Use Cold To Recover Faster & More Thoroughly
- 01:02:05 Ice Baths & Cold Showers Can Prevent Training Progress: mTOR, etc.
- 01:06:29 Alcohol, Caffeine, NSAIDs: Their Temperature Effects Matter
- 01:09:44 Are Stimulants Counter Productive For Performance? It Depends.
- 01:12:00 The Caffeine Rule & “Caffeine Adaptation”
- 01:14:20 NSAIDs for Training: Performance Enhancements & Risks
- 01:17:00 The Best Way to Explore Your Own “Parameter Space”
- 01:18:35 Tools: How To Try
- 01:21:35 Cost-Free Support, & Additional Support & Resources
In this episode, I discuss testosterone and estrogen hormones and how they impact the brain, body, and behavior after puberty. I also discuss how various behaviors such as exercise (resistance and endurance training) and sex or observing sex impact these hormones and their levels. I ask: "what specifically is it about such activities that impact testosterone and estrogen?"; the resounding theme is that when our nervous system is activated in particular ways, it drives our endocrine system and vascular system to activate or repress certain hormone networks in predictable ways. I also discuss peer-reviewed studies and protocols addressing (at a mechanistic level) how light, cold and heat, and respiration (breathing) can positively or negatively impact testosterone and estrogen. We discuss specific supplements and compounds that peer-reviewed studies illustrate can adjust testosterone and estrogen levels by changing their binding to other proteins, raising them directly, or changing other hormones released from the brain and pituitary. I discuss optimization in the normal reference ranges for these hormones, and I discuss pheromones, apnea, menstrual cycles, menopause and andropause.
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Patreon* https://www.patreon.com/andrewhuberman
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References* Examine * "Behavioral Endocrinology”
Timestamps* (00:00:00) Introduction * (00:05:50) Hormone Optimization * (00:07:00) Salutogenesis: A Powerful Way to Conceptualize Health * (00:10:03) Estrogen and Testosterone: Sources, Levels and Ratios * (00:15:46) The Power of Competition, Plus: Anxiety, Persistence and Dopamine * (00:20:58) Testosterone and Libido Pre-Ovulation * (00:21:48) Estrogen and Sexual Receptivity; Libido In Males * (00:23:10) How Sex Behavior Impacts Testosterone: Observing vs. Actual vs. Abstinence * (00:26:46) Testosterone and Prolactin: Sex Seeking vs Pair Bonding * (00:27:30) DHEA (dehydroepiandrosterone): Effects on Levels/Ratios * (00:28:45) Behaviors That Decrease Testosterone (and Cortisol): Parenting and Prolactin * (00:31:24) How Illness Impacts Testosterone and Estrogen: Cytokines, e.g., IL-6 * (00:33:20) How Exactly Do Behaviors Change Hormones? * (00:34:18) Pheromones: Miscarriage, Menstrual Cycles, Puberty Onset, and Mate Recognition * (00:43:33) Apnea: A Powerful Bi-Directional Influence On Estrogen and Testosterone * (00:47:44) Mouth vs. Nose Breathing and Hormone Levels: Effects Via Sleep and Direct Effects * (00:51:11) How Sleep Adjusts Cortisol/Testosterone and Cortisol/Estrogen Ratios * (00:53:49) 02:CO2 Ratios, Nasal Breathing During Exercise * (00:56:30) Light Viewing Patterns and Hormones: Dopamine, GnRH * (00:57:44) Spring Fever: Tyrosinase, Hair Color, Mating Frequency * (01:04:39) Specificity of Hormone Effects * (01:06:03) Temperature: Cold and Hot Gonads * (01:14:10) How To Exercise: Types, Effort Level, Sequencing * (01:21:42) Cardio/Endurance vs. Resistance Training (First or Last?) Yes, It Matters * (01:24:41) Estrogen and Menopause: Compounds That May Ameliorate/Reverse Symptoms * (01:33:18) Nutrients That Optimize The Foundation For Hormones * (01:36:00) Opioids as Severe Hormone Disruptors * (01:37:23) Testes, Antlers and Ovaries * (01:38:50) Creatine and Increasing DHT (Dihydrotestosterone) * (01:40:14) Free and Bound Testosterone: SHBG (Sex Hormone Binding Globulin), Tongat Ali * (01:43:23) Nettles, Prostate, Boron, and Blood Brain Barrier * (01:45:27) Hormone Related Cancers: Sometimes Reducing Estrogen and Testosterone Is Optimal * (01:47:43) Ecdysteroids: Mimic Mammalian Hormones * (01:51:50) Optimizing Brain Hormones: Chorionic Gonadatropin, Fadogia Agrestis * (01:57:18) Additional Compounds, Liver Toxicity, Overall Milieu * (01:59:17) Summary: And Note About Additional Related Topic Coverage Coming
Disclaimer
My guest is Dr. Andy Galpin, Professor of Kinesiology at California State University, Fullerton, and one of the foremost experts in the world on the science and application of methods to increase strength, hypertrophy and endurance performance. We discuss fundamental principles of strength and hypertrophy training and building endurance, the mechanisms underlying them and we review specific protocols to optimize training and recovery. We also discuss hydration, sleep, nutrition, supplements, and mental tools that can be leveraged to accelerate adaptations leading to enhanced strength, muscle growth and/or endurance.
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See Andrew Huberman Live: The Brain Body ContractTuesday, May 17th: Seattle, WA
Wednesday, May 18th: Portland, OR
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Timestamps(00:00:00) Dr. Andy Galpin, Strength & Endurance Training
(00:03:08) The Brain-Body Contract
(00:03:55) AG1 (Athletic Greens), Thesis, InsideTracker
(00:08:20) Adaptations of Exercise, Progressive Overload
(00:14:40) Modifiable Variables, One-Rep Max, Muscle Soreness
(00:27:30) Modifiable Variables of Strength Training, Supersets
(00:43:50) How to Select Training Frequency: Strength vs. Hypertrophy
(00:58:45) Hypertrophy Training, Repetition Ranges, Blood Flow Restriction
(01:08:50) Tools: Protocols for Strength Training, the 3 by 5 Concept
(01:10:48) Mind-Muscle Connection
(01:16:16) Mental Awareness
(01:27:57) Breathing Tools for Resistance Training & Post-Training
(01:37:25) Endurance Training & Combining with Strength
(01:51:20) Tools: Protocols for Endurance Training
(02:08:15) Muscular Endurance, Fast vs. Slow Twitch Muscle
(02:16:35) Hydration & the Galpin Equation, Sodium, Fasting
(02:35:57) Cold Exposure & Training
(02:43:15) Heat Exposure & Training
(02:53:47) Recovery
(03:04:02) Tool: Sodium Bicarbonate
(03:17:26) Tool: Creatine Monohydrate
(03:20:08) Absolute Rest
(03:29:08) Zero-Cost Support, YouTube Feedback, Spotify, Apple Reviews, Sponsors, Patreon, Thorne, Instagram, Twitter
Title Card Photo Credit: Mike Blabac
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Today’s episode begins with a discussion about an ambitious experiment in the world of academic publishing, and the real-world costs of striving for bench press excellence. After that, Greg presents a segment about partial range-of-motion (ROM) training for strength outcomes. Greg digs into the available research about whether or not partial reps can be used to facilitate greater strength gains, and provides practical recommendations about when and how to incorporate this style of training. That’s followed by Eric’s segment that tackles a fairly widespread misconception about protein requirements for muscle growth. Many people believe that 1.6 g/kg/day is a very clear minimum requirement for supporting hypertrophy, and that falling a little bit short of this target severely limits muscle growth. However, the data suggest otherwise. He explores the available research and discusses some protein target recommendations for people who are prioritizing muscle growth or retention.
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TIME STAMPS
Intro/Announcements (0:00)
An innovation in academic publishing (4:53)
- https://www.journals.uchicago.edu/doi/10.1086/700070
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1420798/
- https://scholarlykitchen.sspnet.org/2018/09/26/the-rise-of-peer-review-melinda-baldwin-on-the-history-of-refereeing-at-scientific-journals-and-funding-bodies/
Reviewing Greg’s shitpost (19:39)
- https://twitter.com/GregNuckols/status/1582925528054796288?s=20&t=c0GSpdpj8gE2C5XzUfTzSw
Combining ROMs for larger strength gains? (25:12)
- https://sportrxiv.org/index.php/server/preprint/view/198
The history and tradition of partial-ROM training (29:39)
- https://breakingmuscle.com/andersons-1200lb-squat-did-he-do-it/
Study #1 (Bazyler) (38:51)
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24662234/
Study #2 (Gillingham) (40:14)
- http://article.sapub.org/10.5923.j.sports.20221201.03.html
Study #3 (Pedrosa) (43:14)
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33977835/
Study #4 (Whaley) (45:07)
- https://thesportjournal.org/article/progressive-movement-training-an-analysis-of-its-effects-on-muscular-strength-and-power-development/
Summary of findings and mechanisms (46:56)
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24832974/
Conclusions and practical applications (56:20)
How much protein do you actually need for muscle growth? (1:01:38)
What are the most important dietary metrics to track and manipulate for a hypertrophy-oriented diet? (1:01:55)
New meta-analysis by Nunes et al (1:05:18)
- https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/jcsm.12922
The 2018 meta-analysis by Morton and colleagues (1:13:04)
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28698222/
What if we only look at values above 1.2 g/kg/day? (1:19:01)
A note on “leave-one-out” analyses and cherry-picking (1:20:41)
What if we only look at values above 1.24 g/kg/day? (1:27:54)
Summary and conclusions (1:31:07)
Practical applications (1:37:25)
In this episode, I discuss the biological mechanisms of the state changes that occur during different types of meditation and describe how to develop the meditation practice optimal for you. I explain key meditation principles, such as using specific breathwork patterns and adjusting your perception to specific locations along the continuum between interoception, exteroception and dissociation. I discuss how meditation practices lead to long-term trait changes and neuroplasticity, including changing your default mood, reducing baseline anxiety/depression, increasing your ability to focus, enhancing relaxation, improving sleep, and increasing your overall happiness level. I also explain the concept behind the “third-eye center,” what mindfulness is from a biological standpoint, the power of ultra-brief meditations and how to select the best meditation and time and duration to meditate to meet your need. I also explain a novel open-eyed perception-based meditation that may enhance focus, relaxation and task-switching ability. Whether you are a novice or an experienced meditator or simply interested in how our brain controls different aspects of conscious awareness and self-regulation, this episode should interest you.
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Timestamps(00:00:00) Meditation
(00:04:13) InsideTracker, Thesis, ROKA, Momentous Supplements
(00:08:25) Brief History of Meditation: Consciousness, Psychedelics, fMRI
(00:16:19) How the Brain Interprets the Body & Surrounding Environment; Mindfulness
(00:26:07) Neuroscience of Meditation; Perceptual Spotlights
(00:32:27) AG1 (Athletic Greens)
(00:33:41) Interoception vs. Exteroception
(00:42:20) Default Mode Network, Continuum of Interoception & Exteroception
(00:53:30) Tools: Interoceptive or Exteroceptive Bias, Meditation Challenge
(01:01:48) State & Trait Changes, Interoceptive & Exteroceptive Meditations, Refocusing
(01:07:35) Tool: Brief Meditations, Waking Up App
(01:10:30) “Third Eye Center” & Wandering Thoughts
(01:20:46) Meditation: Practice Types, Focal Points & Consistency
(01:24:10) Breathwork: Cyclic Hyperventilation, Box Breathing & Interoception
(01:30:41) Tool: Meditation Breathwork, Cyclic vs. Complex Breathwork
(01:39:22) Interoception vs. Dissociation, Trauma
(01:47:43) Model of Interoception & Dissociation Continuum
(01:53:39) Meditation & Dissociation: Mood, Bias & Corresponding Challenge
(02:00:18) Meditation & Sleep: Yoga Nidra, Non-Sleep Deep Rest (NSDR)
(02:11:33) Choosing a Meditative Practice; Hypnosis
(02:14:53) Tool: Space-Time Bridging (STB)
(02:25:00) Zero-Cost Support, YouTube Feedback, Spotify & Apple Reviews, Sponsors, Social Media
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In this special episode of The Drive, we have pulled together a variety of clips from previous podcasts about cardiovascular disease to help listeners understand this topic more deeply, as well as to identify previous episodes which may be of interest. In this episode, Peter highlights the importance of understanding cardiovascular disease and why early intervention is critical. He also provides a primer on lipoproteins and explains the fallacy of the terms “good cholesterol” and “bad cholesterol.” Allan Sniderman discusses the metrics measured in routine blood work – along with the limitations of those standard panels – before explaining why apoB is a superior metric for determining risk. Additionally, Tom Dayspring explains the causal role of apoB in atherosclerotic cardiovascular disease (ASCVD) and the therapeutic goals for apoB concentration, and Peter explains how early and aggressive lowering of apoB could change the landscape of cardiovascular disease prevention.
We discuss:
- The importance of understanding atherosclerosis early in life [2:25]
- Defining ASCVD, its causes, and the role of cholesterol [8:00];
- Why early prevention of atherosclerosis is critical [13:45];
- Preventing atherosclerosis—two fatal flaws with the “10-Year Risk” approach [16:00];
- Intro to lipids and lipoproteins: why there is no “bad” or “good” cholesterol [23:00];
- Limitations of standard blood panels [35:45];
- How Mendelian randomization is bolstering the case for apoB as the superior metric for risk prediction [39:30];
- Therapeutic goals for apoB concentration [58:15];
- How early and aggressive lowering of apoB could change the course of ASCVD [1:10:45]; and
- More.
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Diese Woche waren der Achim und ich spontan nur zu zweit unterwegs und die Themenlage war gerade deutlich magerer als auch schon. Nachdem wir unsere Ecken durchgegangen sind, kamen wir spontan noch auf Pico-Fanboys/und wahrscheinlich auch Girls zu sprechen und die neuen VR-Brillen.
| Podcatcher | Abonnieren | Aufnahme Datum | | --- | --- | --- | | Die richtige Wahl | RSS-Feed – Apple Podcasts | 26. Oktober 2022 |
TITELREINSCHREIBENKOPPPIEEEREN
| Was | Wer | | Kategorie | News | | Moderator, Schnitt, Shownotes | Martin @pokipsie Rechsteiner | | Podcaster | Achim Hepp | | Eine Produktion von | MediaKlang | | Jingle | Musik: Sommer Filmmusik, gesprochen: Holgi | | Logo | Maurice | | Social Media | Unsere Social Media Links |
@pokipsie, @achimh, Podcast, News, VoiceTagging
Shownotes 00:00:00 – Intro
00:00:24 – VoiceTagging
00:00:31 – Begrüssung
Nachträge 00:01:15 – Die letzte Episode und der nicht ganz ideale Schnitt.
Facebook Ecke 00:04:33 – Tweet from Deutsche Bahn Personenverkehr
Video Ecke 00:05:44 – Wie kommt es an
00:07:06 – iOS Kontrollzentrum und seine Moeglichkeiten
Screenshot am iPad erstellen: kurze Anleitung und Möglichkeiten
iPhone 14 Pro: Tipps und Tricks
iPad Schnellnotizen erfassen: kurze Anleitung und Möglichkeiten
– YouTube: Videoplattform erhält einen frischen Look
Microsoft Ecke 00:09:44 – HP bewirbt Windows Laptop mit macOS Screenshot
Google Ecke 00:10:32 – Google Home: Kamera-Feeds im Browser abrufen
Google Family Link: Aufgebohrt und mit neuen Möglichkeiten
YouTube Premium: Familien-Tarif wird teurer, noch nicht in Deutschland
Die Reparatur Ihrer Pixel Watch ist ein Albtraum, wenn sie kaputt geht
Apple Ecke 00:11:36 – Apple One: Abos werden in Deutschland teurer (auch Apple Music)
Apple Zeitplan für die nächsten Tage: Das erwartet uns
Apple Fitness+ ab 24. Oktober für iPhone Nutzer:innen verfügbar
00:12:48 – die kürzeste Episode? Oder haben wir noch etwas?
Die neue MEta QUest pro
00:20:14 – Nio und sein Start in Europa (aber nicth der Schweiz)
00:32:04 – Verabschiedung
00:33:37 – Outro
Feedback Rückmeldungen, konstruktive Kritik und weitere Rückmeldungen könnt ihr uns jederzeit unten in den Kommentaren, direkt via E-Mail, Social Media, oder via einfachen Audio-Kommentar zukommen lassen.
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In der „Lage der Nation“ kehren der Journalist Philip Banse und der Jurist Ulf Buermeyer einmal in der Woche die politischen Ereignisse hierzulande und in der Welt zusammen, so diese sie interessieren und sie sie für relevant halten.
Shownotes
Begrüßung
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Deutsch-Französiche Freundschaft knirscht
- Treffen mit Macron: Scholz sprachlos in Paris
- Frankreich und Deuschland: Die Geschichte einer Freundschaft
- Beziehungskrise zwischen Olaf Scholz und Emmanuel Macron
- Deutschland und Frankreich: Von „Scholcron“ weit entfernt
- Macron und Scholz: Warum die Beziehung schon Risse
- EU-Gipfel: Wie isoliert ist Kanzler Scholz in Europa?
HH Hafen darf 24,9 Prozent an Chinesen verkaufen
- Parteitag in China: Xi Jinping hält nun die absolute Macht
- China: Hu Jintao und die kommunistische Politik des Prangers
- Was es mit dem Hafen-Kompromiss auf sich hat
- COSCO takes stake in Hamburg Port terminal
- Hamburger Hafen: Kabinett billigt begrenzten Einstieg von Cosco
- OLAF SCHOLZ: „Es geht lediglich um eine Beteiligung an einem Terminal des sehr großen Hafens“
- Der Hamburger Hafen und die Elbvertiefung: Gescheitert oder gelungen? | Doku | NDR | 45 Min
- Stellungnahme des Botschaftssprechers zu dem Hype deutscher Medien um chinesisch-deutsche Unternehmenskooperationen
- Bundeskabinett verabschiedet Teiluntersagung im Investitionsprüfverfahren Hamburger Hafen
- Keine strategische Beteiligung von Cosco | Bundesregierung
- Thorsten Benner
-
- Oktober 2022 – Regierungspressekonferenz | BPK
Gesetzentwurf zum „Quick Freeze“
- Quick-Freeze-Gesetzentwurf: Piraten-Abgeordneter ist offen für Verschärfung
- Entwurf zu Datenspeicherung
Rishi Sunak löst Liz Truss an der Spitze der britischen Regierung ab
- What Happened to Liz Truss Can’t Happen Here
- Rishi Sunak und Großbritannien: der erste Tag des neuen Premiers
- Rishi Sunak: „Ein Sohn Indiens erhebt sich über das Empire“
- Großbritanniens neuer Premier redet nur von Integrität
- Brian Klaas
Zeitplan und Konkretes zur Gasrechnungsbremse
- Gaspreisbremse: Das große Durcheinander
- Entlastung für Gaskunden
- BASF: Erdgaspreise belasten das Geschäft
- Rettung kann teurer werden
- Scholz bemüht sich
- Auf die Bremse
BVerfG verhandelt über die Finanzierung parteinaher Stiftungen
- AfD-nahe Stiftung: Ungleiches muss nicht gleich behandelt werden
Verabschiedung
- Die Lage der Nation abonnieren (Lage der Nation Plus)
Bilder * Rishi Sunak (Twitter) * Scholz und Macron (Welt)
Sponsoren * Unsere Sponsoren findet ihr hier * Unsere Grundsätze für den Umgang mit Werbung findet ihr hier
Hausmitteilungen * Gute Podcast-Apps für die Lage * Lage-Plus Abo abschließen * Spenden per Überweisung * Spenden: Banking-Program mit BezahlCode-Standard * Spenden: Paypal * Lage-Shop * Anmeldung zum Newsletter (Bitte nach unten scrollen) * „Lage der Nation“ bei iTunes bewerten * „Lage der Nation“ bei Youtube * „Lage der Nation“ bei Facebook * „Lage der Nation“ bei Instagram * „Lage der Nation“ bei Twitter * „Lage der Nation“ in der Wikipedia
Projekte des Lage-Teams * OpenStreetMap auf iPhone & iPad: MapAlarm für iOS (kostenlos) * OpenStreetMap auf dem Mac: MapAlarm für MacOS (kostenlos) * „Das Interview mit Philip Banse“
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In this second edition of the “Strong Convictions, Loosely Held” episode, Peter discusses topics on which his thoughts have evolved as a result of his interviews with podcast guests and other information he’s gained since episode 100. Peter covers topics including cancer therapy and screening, as well as prevention strategies for cardiovascular disease and Alzheimer’s disease. He also describes changes in his perspectives on time-restricted feeding and protein consumption and on the therapeutic use of psychedelics, and he discusses some sleep supplements with remarkable efficacy. He ends with a special discussion on all things Formula 1 racing.
We discuss:
- The concept of “strong convictions, loosely held” [3:10];
- Update on Peter’s upcoming book [8:30];
- Cancer: the promise of immunotherapy [14:15];
- Cancer: how aggressive screening for gastrointestinal cancers could save lives [24:30];
- Cardiovascular disease: how early and aggressive lowering of apoB could change the course of ASCVD [31:30];
- Alzheimer’s disease: genes that modify risk associated with the APOE4 variant [40:15];
- Time-restricted feeding: where the benefit comes from, and when this practice can be problematic [44:00];
- The common problem of protein underconsumption [51:45];
- The tremendous impact of exercise on lifespan and healthspan [54:45];
- Peter’s shoulder surgery [1:00:15];
- An uninspiring viewpoint on NAD precursors as a longevity tool [1:06:15];
- Psychedelics: a powerful therapeutic tool in the right setting [1:09:30];
- Sleep: updated thoughts on blue light and a remarkable drug for aiding sleep quality [1:13:15];
- Book recommendation from Peter [1:20:45];
- Formula 1: the 5 variables that determine the winner [1:22:00];
- F1: the drivers [1:26:00];
- F1: the tires [1:27:30];
- F1: the engine and chassis [1:32:00];
- F1: rule changes around cars [1:34:15];
- F1: importance of qualifying races [1:41:15];
- F1: racing strategy [1:47:30];
- F1: season outlook and predictions [1:51:00]; and
- More.
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Catrin Stövesand
www.deutschlandfunk.de, Andruck - Das Magazin für Politische Literatur
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✘ Werbung: https://Diesnerfunk.de Mein Buch Allgemeinbildung ► https://amazon.de/dp/B09RFZH4W1/ -- In den immer wahrscheinlicher werdenden #Blackouts und #Brownouts wird unsere Kommunikation weitflächig ausfallen. Zum Empfang von staatlichen Infos hilft ein UKW- oder DAB-Radio. Aber die Kommunikation in zwei Richtungen ist weg. Mobiltelefon und Festnetz funktionieren nicht mehr. Und nach wenigen Tagen ist auch der Behördenfunk weg. Wir möchten in unserem Familien- und Freundeskreis in einem Umkreis von 10km kommunizieren können. Und dazu haben wir uns #Funkgeräte und #Antennen zugelegt.
Albrecht AE 5890 EU ► https://diesnerfunk.de/cb-funkgeraete/mobilfunkgeraete/albrecht-cb-funk/219/albrecht-ae-5890-eu-12-watt-ssb-cb-funkgeraet-mit-zulassung-v3 Sirio Gainmaster CB Basisantenne ► https://diesnerfunk.de/zubehoer-a-z/antennen/cb-funk-basisantennen/154/sirio-gain-master-cb-basisantenne-10/11-meter-band Super Santiago 1200 Magnetfuß CB-Antenne ► https://diesnerfunk.de/zubehoer-a-z/antennen/cb-funk-mobilantennen/277/super-santiago-1200-cb-antenne-1200watt-190cm
„Nicht mehr normal“: Der Soziologe Stephan Lessenich befasst sich in seinem neuen Buch mit den Auswirkungen der aktuellen Krisen auf den Zustand der Gesellschaft. An alten Normalitäten festzuhalten, ist für ihn verständlich, aber hinderlich.
Stephan Lessenich im Gespräch mit Catrin Stövesand
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A few years ago, a survey by the Sleep Council in England found that 1 in 4 people in a couple would get up during the night and go to another room to get a good night’s sleep. Following that, a report by the National Sleep Foundation in America demonstrated that almost the same number (25%) of couples admitted to sleeping in separate bedrooms. In fact, a more recent anonymous survey found that 30%-40% of couples sleep in different beds.
Part of the societal stigma (and anxiety for individuals couples) surrounding a “sleep divorce” is the incorrect assumption that if you’re not sleeping together, then you’re not sleeping together. Because of the negative connotations, the world’s leading export on the topic, Dr. Wendy Troxel, has suggested renaming it a “new sleep alliance.” Whatever we call it, though, it seems clear that more people are admitting to sleeping separately. Of course, sleep divorce isn’t for everyone. Some couples feel safety and security when co-sleeping.
The science is rather clear. On average, couples do not typically sleep as well with a partner next to them as when they are alone. When one person moves in their sleep, there’s a 50% chance that their partner will wake up or suffer worse sleep as a consequence. Moreover, the sleep-stage quantity and quality of that sleep is objectively worse across numerous metrics when sharing a bed relative to sleeping alone.
However, there’s an interesting twist in this tale of co-sleeping: despite sleep being objectively worse, couples will often say they still feel more satisfied overall with their slumber experience when they are sleeping in the same bed.
All of which begs the question of what are we to do here? Matt offers four actionable suggestions: 1) be honest with yourself about your sleep needs; 2) have a gentle, honest conversation with your partner about your sleep needs as a couple; 3) suggest testing out your agreed new sleep arrangement for a period of time; and 4) try to retain much of what you would get by sleeping together while you’re sleeping apart. By this, Matt means the bookends of sleep: the saying good night and good morning. It’s a small price to pay for both partners getting great sleep at night, which will also improve your relationship.
Please note that Matt is not a medical doctor, and none of the content in this podcast should be considered medical advice in any way, shape, or form, nor prescriptive in any way.
Today's podcast is sponsored the biochemical electrolyte drink company LMNT, and they are very kindly offering eight free sample packs when you purchase any one of their orders. LMNT is an electrolyte sports drink that I can fully get behind - it's created from the basis of science, and it has no sugar, no coloring, and no artificial ingredients – all qualities that are so important to maintaining your blood biochemical balance
Another sponsor today is MasterClass - the online streaming platform where anyone can learn from the world's best about a variety of topics such as cooking, business, art, entertainment, writing, sports, science, health, and, of course, technology. When you sign up, you get access to all of the classes taught by such masters as Martin Scorsese, Venus Williams, and Neil deGrasse Tyson to name just a few of Matt’s favorites. You may even find a masterclass from a familiar sleep scientist!
So, make your way over to LMNT andMasterClass to take advantage of these incredible deals. And, as always, if you have thoughts or feedback you’d like to share, please reach out to Matt on Instagram.
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Feedback — gematik-Hack — 37C3 — blue merle — Chatkontrolle — Elon Musk — Cleaview AI
Heute wieder mal mit ganz viel Feedback, das sich über die letzten Wochen angestaut hatte und ein Blick auf die Reaktionen auf den gematik-Hack, den wir in der letzten Sendung vorgestellt haben. Auch die Protelion-Affäre rund um BSI-Chef Arne Schönbohm beschäftigt uns noch mal. Dazu ein Hinweis auf die neue Kampagne gegen Chatkontrolle, eine kleine Diskussion um Elon Musk und rechtliche Konsequenzen für die Gesichtserkenner-Bude Clearview AI.
- Linus Neumann
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Für diese Episode von Logbuch:Netzpolitik liegt auch ein vollständiges Transkript mit Zeitmarken und Sprecheridentifikation vor.
Bitte beachten: das Transkript wurde automatisiert erzeugt und wurde nicht nachträglich gegengelesen oder korrigiert. Dieser Prozess ist nicht sonderlich genau und das Ergebnis enthält daher mit Sicherheit eine Reihe von Fehlern. Im Zweifel gilt immer das in der Sendung aufgezeichnete gesprochene Wort. Formate: HTML, WEBVTT.
Shownotes Feedback GSM-R Sabotage * logbuch-netzpolitik.de: Kommentar von Christoph * presse-augsburg.de: Deutsche Bahn veröffentlichte sicherheitsrelevante Dokumente | Presse Augsburg * youtube.com: Alwin Meschede – YouTube * spiegel.de: Deutsche Bahn: Was sich im Internet über die Schwachstellen der Bahn-Infrastruktur herausfinden lässt – DER SPIEGEL * logbuch-netzpolitik.de: Kommentar von cow
gematik und Co. * logbuch-netzpolitik.de: Kommentar von Lucas * logbuch-netzpolitik.de: Kommentar von hospital_it_guy * logbuch-netzpolitik.de: Kommentar von Psychodoc * logbuch-netzpolitik.de: Kommentar von Maggus
Kein Congress 2022 * ccc.de: CCC | Kein Congress 2022: Wir freuen uns auf dezentrale Alternativen und das Camp 2023
Protelion-Affäre * spiegel.de: BSI-Affäre: Geheimdienste überwachten umstrittenen Cybersicherheitsrat umfassender als bekannt – DER SPIEGEL * heise.de: BSI-Affäre um Schönbohm: Im Visier der Geheimdienste * golem.de: TITEL NICHT GEFUNDEN
blue merle * github.com: blue-merle/Documentation.pdf at main · srlabs/blue-merle · GitHub * github.com: GitHub – srlabs/blue-merle: The blue-merle package enhances anonymity and reduces forensic traceability of the GL-E750 Mudi 4G mobile wi-fi router * linus-neumann.de: Kontakt | Linus Neumann * linkedin.com: TITEL NICHT GEFUNDEN
Chatkontrolle-Kampagne * stopscanningme.eu: 301 Moved Permanently * netzpolitik.org: „Stop scanning me“: Europaweite Kampagne gegen Chatkontrolle gestartet * ccc.de: CCC | Positionspapier: Alle gegen Chatkontrolle * digitalcourage.video: Kurzfilm: Chatkontrolle (DE) – Digitalcourage * edri.org: TITEL NICHT GEFUNDEN * netzpolitik.org: Wissenschaftliche Dienste: Chatkontrolle darf so nicht in Kraft treten
Problembär Elon * businessinsider.com: Musk Deletes Meme of Him, Trump, Ye As Three Musketeers * de.wikipedia.org: Madman-Theorie – Wikipedia * spiegel.de: Elon Musks Rolle im Krieg: Auf jeder Wunschliste ukrainischer Soldaten »steht Starlink ganz oben« – DER SPIEGEL * spiegel.de: SpaceX und Twitter: US-Regierung erwägt Prüfung von Elon Musks Deals auf nationale Sicherheit – DER SPIEGEL * spiegel.de: Elon Musk: Tesla-Chef widerspricht Meldung zu Gespräch mit Wladimir Putin – DER SPIEGEL * theverge.com: What on earth is going on with Elon Musk and Ukraine? – The Verge
Clearview AI * spiegel.de: Frankreich verdonnert Clearview AI zu 20 Millionen Euro Geldstrafe – DER SPIEGEL
In der „Lage der Nation“ kehren der Journalist Philip Banse und der Jurist Ulf Buermeyer einmal in der Woche die politischen Ereignisse hierzulande und in der Welt zusammen, so diese sie interessieren und sie sie für relevant halten.
Shownotes
Begrüßung
- Die Lage der Nation abonnieren (Lage der Nation Plus)
Putins Eskalation
- Riesige Lecks bei Nord Stream: Was hinter dem Pipeline-Krimi in der Ostsee stecken könnte
- Nord Stream 1 und 2: Was zu den Lecks an den Pipelines bekannt ist
- Sabotage-Verdacht nach Lecks in Nord-Stream-Leitungen
- Sabine Fischer
- Ukrainische Gegenoffensive: Der nächste große Durchbruch könnte im Donbass bevorstehen
- Putins neue Drohungen Szenarien für den nuklearen Ernstfall
- Ukraine-Krieg: Wie Russlands Wagner-Söldner Gefangene rekrutieren
- Russland und der Krieg: Das Dilemma mit den Deserteuren
- Krieg in der Ukraine: Die Pseudo-Referenden beginnen
- Ostausschuss S01E03 – Teilmobilisierung, Hitler-Stalin-Pakt und Geschichte als Waffe — Ostausschuss der Salonkolumnisten
- Conflict with Ukraine: August 2022
- Евгений Пригожин вербует заключенных в ЧВК “Вагнер”
- Address by the President of the Russian Federation
- Was der Westen im Umgang mit Putin von Erdoğan lernen kann
- olexander scherba
- Dmitri
- The Brief — A new phase of the war
- How the War in Ukraine Might End
- ‘They Are Watching’: Inside Russia’s Vast Surveillance State
- Deutschland muss seine Infrastruktur besser schützen
- EU will Druck auf Moskau erhöhen
- Ukraine’s New Weapon To Strike Russian Navy In Sevastopol – Naval News
- Live l Russian President Vladimir Putin’s Address To The Nation Amid Setbacks In Ukraine War
- So gehen USA, Frankreich und Großbritannien mit Waffenlieferungen um
- Kann das denn gültig sein?
- Geheimer Punkt im Dekret: Der Kreml trickst offenbar bei der Teilmobilmachung
- ‘Putin Is a Fool’: Intercepted Calls Reveal Russian Army in Disarray
- Philippe.ciais
- Mathieu von Rohr
- Putins Botschaften
- Putin will eroberte Gebiete für russisch erklären
- Die Annexion zeigt, wie sehr Putin unter Druck steht
- Nord-Stream-Sabotage: Alarmstimmung in Skandinavien
- Reaktion auf beschädigte Nord-Stream-Leitungen
- Konstantin Kisin
- Varningarna ignorerades – ”en dykare räcker för sprängladdning”
- Analyse: Der Winter rückt näher – und mit ihm der Krieg
- Russland: „Für immer“
- (S+) Nord-Stream-Pipelines: Was über die Gaslecks bekannt ist
- Russland macht mobil: Das große Völkerbegräbnis
- Kanzler Scholz über Kremlchef: »Putin reiht Fehler an Fehler«
- Moskaus Partysommer ist vorbei
- Lecks in Nord Stream 1 und 2 führen zu erheblichem Klimaschaden
- Sergeij Kirijenko: Putins Mann im Donbass
- Putin droht mit Atomwaffen – was heißt das für den Westen?
- Ukraine: Putin kann noch lange weiter machen
- Meta verortet Kampagne gefälschter Videos in Russland
- Nord Stream 2: Schwedische Küstenwache entdeckt viertes Leck in Ostsee-Pipeline
- Hilfe, die zum Ziel führt
- Masala bei „illner“: Warum Putins Atomdrohung ein Bluff ist
- Putin’s Escalation of the War in Ukraine — The Daily
- (S+) Olaf Scholz und seine Panzer-Zurückhaltung: Das große Ablenkungsmanöver
- Prorussische Propaganda im Netz – und im Parlament: So machen Putins Infokrieger Stimmung in Deutschland
- (S+) Ukrainekrieg und die Folgen: Putin hofft auf einen harten Winter – und die Spaltung des Westens
- Seismolog: Två explosioner intill Nord Stream
- Alexey Navalny
- Institute for the Study of War
- (S+) Wladimir Putin und die Ukraine: Der Krieg dringt in die Mitte der russischen Gesellschaft vor
- (S+) Ukraine-Krieg: »Mit Putin wird es keinen Frieden geben«, sagt Russlandexpertin Liana Fix
- Ostausschuss – Salonkolumnisten
- 96 Osteuropa-Experten weltweit fordern: Schwere Waffen jetzt!
- Charkiw lebt, Odessa lebt: Die Ukrainer haben keine Angst mehr
- Snowden wird russischer Staatsbürger
- Ukraine: Entscheidungsschlacht um die Kleinstadt Lyman?
- Druckabfall gemeldet: Nord-Stream-Pipelines könnten durch Anschläge beschädigt worden sein
- RUSSIAN OFFENSIVE CAMPAIGN ASSESSMENT, SEPTEMBER 25
Proteste im Iran (Interview Gilda Sahebi, taz)
- ‘Huge problem’: Iranian drones pose new threat to Ukraine
- Frauenrechte im Iran: Protest mit kurdischem Antlitz
- Frauenrechte im Nahen Osten: Mehr als wehende Haare
- „Dafür riskiert man sein Leben“
- Reaktion auf die Proteste im Iran: Sanfter Druck aus der Ferne
- Baerbock fordert neue Sanktionen gegen Iran
- (S+) Frauen über die Proteste in Iran: »Wir werden keine Ruhe geben«
- Niema Movassat
- Golineh Atai
- Natalie Amiri
- Irans Präsident in New York: Massenmörder bei Vollversammlung
- Iran plant Sondergerichte
- An Iranian Uprising Led By Women — The Daily
200 Mrd. für Energiehilfen + Energiemarkt der Zukunft (Interview Lion Hirth, Hertie School)
- Shaheen Samadi
- Drittes Entlastungspaket: Das ist geplant
- Inflation: „Wir brauchen noch mehr Entlastung für Geringverdiener“
- Inflation so hoch wie zuletzt 1951
- Hohe Erdgaspreise: Die Energiewende funktioniert nicht mehr
- Die Gaspreisbremse ist ein legaler Taschenspielertrick
- Warum es keine Alternative zur Gaspreisbremse gibt
- So sieht der Weg zur Gaspreisbremse aus
- Gaspreisdeckel: Haben Preisbegrenzungen jemals funktioniert?
- Die soziale Spaltung eskaliert
- Privater Gasverbrauch steigt wieder
- 200 Milliarden gegen steigende Energiekosten
- Länder fordern Gegenleistung für Entlastungspaket
- Konjunkturprognose: Was Deutschland jetzt unternehmen muss
- Solaranlagen: EU-Kommission billigt zusätzliche deutsche Förderung
- Reemt Heuke
- Sezession im Stromnetz
- Wissenschaftsplattform Klimaschutz
- List of alternative bidding zone configurations to be considered for the bidding zone review
- Energiekrise: Die Ampel verkündet ein Doppelwumms
- Is heating homes with hydrogen all but a pipe dream? An evidence review
- Energieexpertin Kemfert sieht „fossilen Energiekrieg“ und warnt vor weiteren Anschlägen
- Gutschriftmodel
- Fragen und Antworten: AKW-Weiterbetrieb
- EU einigt sich auf Hilfen für Stromkunden
- EU einigt sich auf Hilfen für Stromkunden
- Interinstitutional File: 2022/0289(NLE)
- Maka Windkraft GmbH & Co. KG
- Ein fragwürdiger Deal
- Ausbau der Erneuerbaren: Norddeutsche Bundesländer wollen eigene Strompreise
- Energiemarkt – wie Strompreiszonen in Deutschland wirken
- Wie es zu schaffen ist … Anpassungsmaßnahmen Haushaltsverbrauch
- „Nicht zu empfehlen“
- Gaspreisbremse: Ministerpräsident Weil legt eigenes Modell vor
- (S+) Uniper, Sefe, Stadtwerke: Wer übernimmt die Rechnung für die Rettung der Energieversorger? (S+)
- Uniper: Monopolkommission sieht in Verstaatlichung keine langfristige Lösung
- F.A.Z.-exklusiv: Ampel-Koalition wird Gasumlage kippen
- Heizspiegel 2022: So teuer war Heizen noch nie
- Heizspiegel: Das Portal zum Heizkosten senken
- Bundesregierung sucht Alternative zur Gasumlage
- Zum Mangel kommt Chaos
- Die Gazprom-Lobby
- Gas- und Energiekrise: Regierung einigt sich auf Gaspreisbremse
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Charisma can make everything smoother, easier, and more exciting in life. It's a quality that makes people want to listen to you, to adopt your ideas, to be with you.
While what creates charisma can seem like a mystery, my guest today, communications expert Vanessa Van Edwards, says it comes down to possessing an optimal balance of two qualities: warmth and competence.
The problem is, even if you have warmth and competence, you may not be good at signaling these qualities to others. In Vanessa's work, she's created a research-backed encyclopedia of these influential signals, and she shares how to offer them in her book
Cues: Master the Secret Language of Charismatic Communication. Today on the show, Vanessa and I discuss some of the verbal and nonverbal social cues that make you attractive to others, and keep you out of what she calls the "danger zone." She explains what the distance between your earlobes and shoulders has to do with looking competent, how using uptalk and vocal fry sabotages your ability to convey power, how to put more warmth in your voice, how to trigger the right response with a dating profile picture, and more.
Resources Related to the Episode* AoM series on the elements of charisma * AoM Article: Gut Check — Are You a Contemptible Person? * AoM Podcast #72: The Charisma Myth * AoM Article: How to Use Body Language to Create a Dynamite First Impression * AoM Podcast #694: The Fascinating Secrets of Your Voice * JFK vs. Nixon presidential debate * AoM article on the generational cycle
Connect With Vanessa Van Edwards* The Science of People Website * Vanessa on Twitter * Vanessa on IG
Forscher haben Hinweise darauf gefunden, was die Ursache für Herzmuskelentzündungen nach Corona-Impfungen sein könnte. Diese seltene Nebenwirkung trat vor allem bei jungen Männern auf. Sogenannte Autoantikörperstehen im Fokus, so ein Studien-Autor.
Pyritz, Lennart
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Politik für Desinteressierte Zu Gast im Studio: Jurist Andreas Voßkuhle. Seit 1999 ist er Professor und Direktor des Instituts für Staatswissenschaft und Rechtsphilosophie an der Albert-Ludwigs-Universität Freiburg, deren Rektor er 2008 kurzzeitig war. Von 2008 bis 2020 war er Richter des Bundesverfassungsgerichts, zunächst als Vizepräsident, ab 2010 als Präsident des Gerichts und Vorsitzender des Zweiten Senats. Seit 2020 ist Voßkuhle Vorsitzender des Vereins "Gegen Vergessen – Für Demokratie".
Ein Gespräch über die tatsächliche Arbeit als Verfassungsrichter in Karlsruhe, interne Streitigkeiten, abweichende Meinungen, die Organisation des Bundesverfassungsgerichts als solches, Andreas' Jugend und Werdegang, sein Jura-Studium, die Auswahl von Bundesverfassungsrichtern, politischen Einfluss, Rechtsextremismus und struktureller Rassismus, Religion, Cannabis-Legalisierung, Parteiverbote, die Rechte zukünftiger Generationen, Artikel im Grundgesetz zum Eigentum, Enteignung und der Schuldenbremse, Sozialstaat und Vermögensungleichheit, Abschuss von Flugzeugen zum Schutz vor einem Terroranschlag, Julian Assange, Ramstein, das Grundgesetz vs Vereinigte Staaten von Europa sowie die Presse als "vierte Gewalt" uvm. + eure Fragen
Bitte unterstützt unsere Arbeit finanziell: Konto: Jung & Naiv IBAN: DE854 3060 967 104 779 2900 GLS Gemeinschaftsbank
PayPal ► http://www.paypal.me/JungNaiv
Politik für Desinteressierte Zu Gast im Studio: Christian Wulff. Er war von 2010 bis 2012 der zehnte Bundespräsident der Bundesrepublik Deutschland. Von 2003 bis 2010 war Wulff Ministerpräsident des Landes Niedersachsen und von 1998 bis 2010 stellvertretender CDU-Vorsitzender.
Ein Gespräch über Christians heutige Aufgaben als Bundespräsident a.D., seinen Werdegang, die Entscheidung deutsches Staatsoberhaupt zu werden, Staatsgeheimnisse, die DDR, die Wende und die Treuhand, die CDU damals und heute, der Andenpakt, Friedrich Merz, seine Zeit als Ministerpräsident, Carsten Maschmeyer, seine neoliberale Politik damals und sein heutiges Engagement für Integration, Vermögensungleichheit und Demokratie sowie die Wulff-Affäre uvm. + eure Fragen
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Shownotes * Europäischen Gerichtshof verbietet deutsche Vorratsdatenspeicherung * Malte Spitz' Vorratsdaten: Der Datensatz unter der Lupe - Data Blog * Was Vorratsdaten über uns verraten * EuGH: Deutsche Vorratsdatenspeicherung rechtswidrig * anke domscheit-berg * Gerichtshof der EU: PRESSEMITTEILUNG Nr. 156/22 * Offener Brief des Arbeitskreises gegen Vorratsdatenspeicherung (AK Vorrat) und unterzeichnender Organisationen und Personen * Vorratsdatenspeicherung: Ampel streitet vor EuGH-Entscheidung * Ukraine: Wir läuft so eine Offensive eigentlich ab? (Interview Prof. Dr. Carlo Masala, Politikwissenschaftler) * Russlands Invasionstruppen unter Druck * Russland: Putin und die Drohung mit Atomwaffen * Deutschland liefert weitere Panzerhaubitzen * Bundeswehr-Waffen für Ukraine: Generalinspekteur Zorn im Interview * Partner im Panzer-Puzzle * Sicherheitsexpertin Major - "Russland gelingt es bislang nicht, den ukrainischen Vormarsch zu stoppen" * UKRAINE CONFLICT UPDATES * AfD-Politiker aus Sachsen-Anhalt reisen durch Russland und wollen in die Ostukraine * News zum Russland-Ukraine-Krieg: Das geschah in der Nacht zu Dienstag (20. September) * UN-Vollversammlung: Der Krieg und andere Krisen * Bundesarbeitsgericht zur Arbeitszeiterfassung * BAG kommt Gesetzgeber zuvor: Pflicht zur systematischen Arbeitszeiterfassung gilt ab sofort * Streit um die Arbeitszeiterfassung * Arbeitszeiterfassung: Die SPD will ein Arbeitszeit-Gesetz * Bezahlte und unbezahlte Überstunden der Arbeitnehmer bis 2021 | Statista * (S+) Arbeitszeiterfassung wird in Deutschland zur Pflicht: Was Beschäftigte und Arbeitgeber wissen müssen * Simon Pschorr * BAG: Arbeitgeber müssen Arbeitszeit erfassen * Feedback: Hartz IV und Energiekosten * Was Energiepreisproteste mit Umsturzfantasien zu tun haben
Bilder * Anke Domscheit-Berg (Twitter) * Assessed Control of Terrain in Ukraine as of September 19, 2022, 3:00 PM ET * Simon Pschorr (Twitter)
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In this Premium-exclusive ‘Ask Me Anything’ episode, Alan & Danny answer a range of listener questions. Topics include obesity rates, lowering blood pressure, cholesterol drugs, PCOS, and what issues they have changed their minds on. See the full list of questions below. [02.37] Do you feel that there is hope (or an effective way forward) for obesity rates to come down? Based on your response, why/why not? [11.28] In this field, it seems like so many of us have had positions we’ve held very seriously that we now see as poorly supported by research, or just have a significant paradigm change. It would be great to hear you look back to how your views have evolved over the years. [30.34] Apart from lowering salt intake and eating foods high in potassium are there other things you can take or do to reduce blood pressure? [40.34] What is the best ratio of DHA vs EPA to increase my Omega 3 index? [46.20] Statins v Ezetimibe: Differences between the two? Mechanism of action? Are there situations, conditions, genetic markers where one may work better than the other? [56.20] I’m starting a PhD in the fall concerning the pathophysiology of metabolic diseases and I’d like to take some courses that would help me in my research. Would you have any recommendations for a beginner scientist? [59.01] Is astaxanthin a good substitute for algae oil for someone who follows a vegan diet? [60.45] Do you have any suggestions how to better manage hunger in obese women with PCOS? [64.33] Do you have any recommendations for anyone wanting to get involved in chrononutrition research? Links: * Subscribe to Premium * Live Event: Berlin, Germany on November 26th 2022 * Episode transcript * Resources mentioned in this episode
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In this “Ask Me Anything” (AMA) episode, Peter describes what it means to exercise with the goal of longevity in mind, including his personal goals, exercise framework, and how he is optimizing for what he refers to as the “Centenarian Decathlon.” He explains the various types of cardiovascular training and how to partition your time between intensity levels (i.e., zone 2 training vs. zone 5 training) to optimize cardiorespiratory benefit. Additionally, Peter dives deep into questions around VO2 max, such as why it’s critical for longevity, how to improve it, and the value in starting VO2 max optimization early in life.
If you’re not a subscriber and are listening on a podcast player, you’ll only be able to hear a preview of the AMA. If you’re a subscriber, you can now listen to this full episode on your private RSS feed or on our website at the AMA #39 show notes page. If you are not a subscriber, you can learn more about the subscriber benefits here.
We discuss:
- Exercise topics to be discussed [1:45];
- Peter’s exercise goals, and the Centenarian Decathlon [4:00];
- Peter’s exercise framework, and how he tracks his MET hours [8:30];
- How to partition your time between low and high intensity exercise to optimize results [13:15];
- Zone 2 exercise: ideal training methods and how to determine your zone 2 level [23:15];
- Rucking as a versatile mode of exercise [31:45];
- Zone 5 exercise: modalities of training, time per week, and other considerations [34:30];
- The importance of knowing your VO2 max, and methods for estimating it [38:15];
- Training methods for improving VO2 max, and realistic targets for improvement [46:00];
- Relationship of VO2max with age and the required fitness levels for daily life activities and exercise [52:30];
- The training necessary to maintain an elite VO2 max throughout life [58:45];
- The value in starting early: the compounding nature of fitness [1:01:45]; and
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In this episode, I explain how nicotine impacts the brain and body, including its potent ability to enhance attention, focus, and alertness, increase blood pressure and metabolism and reduce appetite. I discuss nicotine’s ability to increase the action of neurochemicals, including dopamine, norepinephrine, and acetylcholine and activate sympathetic (alertness-promoting) neural circuits. I also discuss common nicotine delivery methods, such as cigarettes, vaping, dip, and snuff, and how they each create their own unique experience and how they, but not nicotine itself, cause cancer and other adverse health effects. I also explain science-based tools to permanently quit smoking cigarettes or vaping, including peer-reviewed clinical hypnosis tools, antidepressants, and alternative nicotine replacement (patches, lozenges, gums etc.). As nicotine is one of the most widely used substances with billions of users — most of whom report wanting to quit — this episode ought to be of interest to former/current nicotine users, those who want to quit smoking or vaping and/or those interested in learning the biology behind how nicotine impacts the brain and body.
Thank you to our sponsorsAG1 (Athletic Greens): https://athleticgreens.com/huberman
Thesis: https://takethesis.com/huberman
InsideTracker: https://insidetracker.com/huberman
ROKA: https://www.roka.com/huberman
Supplements from Momentoushttps://www.livemomentous.com/huberman
For the full show notes, visit hubermanlab.com
Timestamps(00:00:00) Nicotine
(00:02:47) Momentous Supplements
(00:03:41) Tool: Brief Daily Meditation & Focus
(00:05:59) The Arrow Model of Focus, Alpha GPC & Garlic Supplements
(00:10:43) Thesis, InsideTracker, ROKA
(00:14:35) Nicotine Effects vs. Methods of Delivery, Acetylcholine
(00:19:55) Where is Nicotine Found? Nicotinic Acetylcholine Receptors
(00:25:12) Nicotine & Effects on the Brain: Appetite, Dopamine & GABA
(00:30:58) AG1 (Athletic Greens)
(00:32:11) Nicotine, Acetylcholine & Attentional “Spotlighting”
(00:37:29) Nicotine, Norepinephrine & Alertness/Energy
(00:41:10) Nicotine & Effects on Appetite & Metabolism
(00:46:47) Nicotine & Effects on Body: Sympathetic Tone
(00:51:29) Nicotine & Cognitive Work vs. Physical Performance
(00:55:08) Nicotine Delivery Methods & Side Effects, Young People & Dependency
(00:58:35) Smoking, Vaping, Dipping & Snuffing: Carcinogens & Endothelial Cells
(01:02:34) Smoking, Vaping, Dipping & Snuffing: Negative Impacts on Lifespan & Health
(01:09:23) How to Quit Smoking, Nicotine Cravings & Withdrawal
(01:13:56) Vaping & Nicotine, Rates of Effect Onset, Dopamine, Addiction & Depression
(01:25:06) Tool: Quitting Smoking & Clinical Hypnosis, Reveri
(01:30:16) Bupropion (Wellbutrin) & Quitting Smoking
(01:36:24) Tool: A Nicotine Replacement Schedule to Quit Smoking, Nicotine Patch/Gum
(01:41:52) Tool: Biological Homeostasis & Nicotine Withdrawal, The “First Week” Strategy
(01:51:39) Zero-Cost Support, YouTube Feedback, Spotify & Apple Reviews, Sponsors, Momentous Supplements, Neural Network Newsletter, Instagram, Twitter, Facebook
Title Card Photo Credit: Mike Blabac
Disclaimer
In der „Lage der Nation“ kehren der Journalist Philip Banse und der Jurist Ulf Buermeyer einmal in der Woche die politischen Ereignisse hierzulande und in der Welt zusammen, so diese sie interessieren und sie sie für relevant halten.
Diese Woche (16.09.2022) waren wir live in der Filderhalle in Stuttgart. Vielen Dank an alle, die dabei waren.
Shownotes
Energiepreise
- Was bringt das Entlastungspaket? Eine Kolumne von Marcel Fratzscher
- Stellugnahme: Europäische Energiekrise und dringend benötigte Strommarktreformen
- Diskussion von Missverständnissen nodaler Preissysteme – SynErgie
- Energiekosten: Wenn plötzlich die Existenzfrage im Raum steht
- The Iberian electricity market intervention does not work for Europe
- Terra X-Kolumne: Energiewende ohne Gas – kann gelingen
- Klimapodcast Gradmesser: Die Ampel, die Energiekrise und der Winter
- Notfallprogramm zum Öl- und Gassparen Staatliche Maßnahmen mit schneller Wirksamkeit in den nächsten beiden Wintern
- Non-paper on Emergency Electricity Market Interventions
- Extraordinary TTE (Energy Council) of 9 September 2022 Possible emergency measures to mitigate high energy prices Presidency background paper
- Wie die EU Stromkunden entlasten will
- Biomasse: Warum es kein Klimaschutz ist, Bäume zu fällen
- Kaltzustand
- Atomkraftwerke bis zum Ende der Krise betreiben
- Aslak Berg
- European natural gas imports
- Six flaws in the EU Electricity Emergency Tool and how to fix them
- Wie von der Leyen die Energiepreise senken will
- Energieökonom Hirth – „Wir müssen entlasten und Energie sparen“
- The Brief — Von der Leyen’s missed opportunity
- Streitgespräch: „Der Strommarkt ist gesund, richtig und funktioniert genau so, wie er soll“
- Von der Leyen’s Ukraine-tinted speech falls short on policy vision
- Energiepreiskrise – Informationen und Beratungsangebote | Verbraucherzentrale.de
- EU plant Milliarden-Entlastung für Verbraucher
- Ursula von der Leyen vor dem Europaparlament
- EU’s von der Leyen rows back on plans to cap fossil gas prices
- Ursula von der Leyen vergisst die Bürgerinnen und Bürger
Forum: Mehrkosten für Energie durch Hartz IV decken
- Gas sparen und Geld beiseite legen? – Hartz 4 für Nachzahlung?
- Hartz-IV-Anspruch wegen Nachforderung: Bei Gaspreis-Stress zum Jobcenter
- Arbeitslosengeld 2 (Hartz 4): So viel zahlt das Jobcenter
Ampel beschließt neues Bürgergeld
- Hartz IV: Studie belegt Wirkungslosigkeit von Sanktionen
- So funktioniert das neue Bürgergeld
- MEHR FORTSCHRITT WAGEN BÜNDNIS FÜR FREIHEIT, GERECHTIGKEIT UND NACHHALTIGKEIT
- Bürgergeld: Die Ablöse für Hartz IV kommt
- DIW Berlin: Bürgergeld statt Hartz IV: Was sich Langzeitarbeitslose von der geplanten Reform erhoffen
- Bürgergeld ersetzt Hartz IV: Ein 17 Jahre alter Zombie – Kolumne
- Union kritisiert Konzept des Bürgergelds: »Nichtarbeit deutlich attraktiver«
- Hartz-Sanktionen laut Studie wirkungslos
- Hartz IV: Empfänger von Arbeitslosengeld II bis 2022 | Statista
Linke zerlegt sich
- Nach Wagenknechts Rede: Linke zerbröselt
- Die Lage am Morgen: Die Linke, ein Hühnerhaufen
- „Wie bescheuert ist das denn? Wir haben die dümmste Regierung Europas!“ WAGENKNECHT teilt aus
Gewinnt die Ukraine? (Interview mit Prof. Dr. Carlo Masala, Politikwissenschaftler)
- Fact Sheet On German Military Aid To Ukraine
- Kultureller Krieg und tatsächlicher Krieg. Russlands Feldzug gegen „Gender“ und den „dekadenten Westen“
- (S+) Ukrainekrieg am Wendepunkt: Deutschland muss seinen Irrweg aufgeben – Kommentar
- Francis Scarr
- Darf es etwas mehr sein?
- Ukraine-Krieg: Was an diesem Wochenende passiert ist
- Zeit für Olaf Scholz umzusteuern
- Die Steinschleuder-Strategie: Mit diesen drei Mitteln erzielt die Ukraine derzeit große Wirkung
- Kommentar: Jetzt wird Putin alles mobilisieren – denn er stemmt sich gegen seinen Untergang
- Leopard-Panzer für die Ukraine : Wann ringt sich Kanzler Scholz endlich zum Ja durch?
- Ukraine-Krieg: Kiew erhält erste Gepard-Luftabwehrpanzer aus Deutschland
- Gegenattacke: Ukraine drängt russische Truppen aus Gebieten im Osten zurück: „Das ist erst der Anfang“
- Ukraine-Krieg: Verhandeln oder eskalieren? Putin gerät nach militärischen Rückschlägen unter Druck
- The Brief — Russia’s stunning retreat
- Lambrecht will Regeln für Rüstungsexporte lockern
- Russian Offensive Campaign Assessment, September 11
- Россия потерпела в Харьковской области самое крупное поражение в войне с Украиной. Но, возможно, это еще не конец наступления ВСУ «Медуза» анализирует ситуацию на фронте — Meduza
- Russland: Der Kampf geht weiter
»Bild«-Kampagne gegen Adidas
- Medienbericht: Axel-Springer-Chef Döpfner soll »Bild«-Kampagne gegen Adidas initiiert haben
- Corona-Krise! Adidas-Shops zahlen keine Miete mehr
- Axel Springer boss was landlord to Adidas during campaign against sports brand
Geschirrspüler bringt Frau in missliche Lage
- POL-FR: Lörrach: Geschirrspüler bringt Frau in missliche Lage
Bilder * The Iberian electricity market intervention does not work for Europe * Sahra Wagenknecht (Twitter) * Mathias Döpfner * Carlo Masala
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Für jedes vermeintliche Gesundheitsproblem gibt’s das passende Nahrungsergänzungsmittel. Aber brauchen wir die wirklich alle?
Infos zur Folge:
http://www.verbraucherzentrale.nrw/
https://www.verbraucherzentrale.nrw/wissen/lebensmittel/nahrungsergaenzungsmittel
https://www.klartext-nahrungsergaenzung.de
Artikel zum Nachlesen: https://detektor.fm/wissen/grams-sprechstunde-nahrungsergaenzungsmittel
Bei Medikamenten erfährst Du im Beipackzettel alles über Risiken und Nebenwirkungen. Und bei Nahrungsergänzungsmitteln? Auch hier gibt es sogenannte „Kontraindikationen“ – Situationen, in denen die Einnahme schädlich ist.
Einen Beipackzettel liefern die meisten Supplemente leider nicht mit, aber Du hast ja diese Folge. Darin erfährst Du, in welchen Situationen Du besser die Finger von den beliebtesten Mitteln lässt, worauf bei der Einnahme zu achten ist und wann sie überhaupt sinnvoll ist.
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Themen dieser Folge:
- Das Wichtigste über Magnesium, Eisen, Selen und Zink: Wann die Ergänzung sinnvoll ist und wann sie schadet.
- Der richtige und der falsche Weg, die Vitamine C und D einzunehmen.
- Welche Vitamin D Menge ist die richtige? Und wie vermeidest Du eine Überdosierung?
- Wann Omega-3-Präparate aus Fisch- oder Algenöl schaden können und wie Du es vermeidest.
- Natürliche Nährstoffquellen: Welche Lebensmittel reich an den erwähnten Mikronährstoffen sind.
- Und vieles mehr …
Ursula Bien ist Diplom-Biologin, Therapeutin und Autorin. Bereits 2006 erkannte sie, wie Fettabbau nachhaltig funktioniert und verfasste einen Ratgeber darüber, der noch heute aktuell ist.
Sie war Wissenschaftlerin am Forschungszentrum Jülich, arbeitete viele Jahre in der Pharmaindustrie und leitete ein international tätiges Produktionsunternehmen als Geschäftsführerin. Heute hilft sie in ihrer Praxis Menschen als Therapeutin dabei, gesund und fit zu leben. Dabei vertritt sie einen naturwissenschaftlichen Ansatz.
Viel Spaß beim Hören!
👉 ALLE SHOWNOTES: marfit.de/ursula
Erwähnte Produkte (Werbung, Auswahl) * Nährstoff-Check für zu Hause: Medivere * Omega-3-Präparate: Norsan bzw. FormMed * Vitamin D etc.: FormMed
Inhaltsübersicht * Die ungewöhnliche Geschichte einer Hauskrähe [05:35] * Medien warnen vor Nahrungsergänzungsmitteln – was ist dran? [07:30] * In welchen Fällen können Supplemente helfen (und wann nicht)? [11:57]
- „Vitamin D ist kein Vitamin“ – das Wichtigste zum Sonnenvitamin. [15:23]
- Fehler in der Forschung: Welche Vitamin-D-Dosis ist die richtige? [21:18]
-
Worauf Du nicht verzichten solltest, wenn Du Vitamin D einnimmst [33:35]
-
Wozu benötigt der Körper Magnesium? [36:50]
- Was ist bei der Einnahme zu beachten? [43:18]
-
Welche Komplikationen können auftreten? [45:20]
-
Warum die Schilddrüse Selen benötigt – und was Du sonst noch über den Mineralstoff wissen solltest. [50:08]
-
Warum wir die Omega-3-Fette DHA und EPA benötigen – und in welcher Dosis [01:01:05]
- Kann Omega-3 überdosiert werden? [01:16:45]
-
Können Omega-3-Fettsäuren den Muskelaufbau bremsen? [01:23:20]
-
Das solltest Du bei Vitamin C beachten. [01:27:20]
-
Was ist Biotin und wozu benötigst Du es? [01:35:54]
-
Welche Rolle spielt Zink im Muskelstoffwechsel? [01:38:20]
Fragen aus der Dranbleiber-Community:
- Woran erkennt man gute Eiweißpräparate? [01:43:55]
- Krafttraining und Psychopharmaka: Das ist zu beachten [01:49:55]
- Magische Pilze: Wirken Reishi und Ashwaganda? [01:52:03]
- Wie stehst Du zum Thema CBD? [01:54:28]
- Cannabis und Muskelaufbau: Auf welche Art und Weise wirkt sich Cannabis auf die sportliche Leistung aus? [01:57:13]
- Kann man Jod über die Haut aufnehmen? [02:00:05]
- Wie misst man die Schadstoffbelastung des Körpers? [02:05:20]
-
Wie häufig ist eine Blutmessung sinnvoll? [02:06:25]
-
Berühmte letzte Worte [02:08:20]
FRAGE: Was ist Dein Lieblingszitat oder Gedanke aus dieser Folge? Schreib’s in die Kommentare.
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Dieser Tage kam die Meldung, dass weniger als die Hälfte der Bevölkerung in Deutschland der evangelischen oder katholischen Kirche angehört. Christen sind bald eine Minderheit in Deutschland.
Mit wachsendem Abstand zur Kirche nimmt der Unglaube zu, mit dem Menschen auf die Finanzierung der Kirche blicken.
540 Millionen Euro bekommen die Kirchen jedes Jahr vom Staat, um ihre Geistlichen zu bezahlen. Kirchensteuer-Inkasso, Steuererleichterungen, Steuerbefreiung, Ausbildung der Geistlichen – alles in allem lässt sich der Staat die Kirche weit über 20 Mrd. Euro pro Jahr kosten, schätzt der Sozialwissenschaftler Carsten Frerk, der die Forschungsgruppe Weltanschauungen (Fowid) leitet, die von der kirchenkritischen Giordano-Bruno-Stiftung gegründet wurde.
Wir sprechen über die unbekannten Privilegien der Kirche, die in einem Staat, der sich von der Kirche eigentlich getrennt hat, kaum denkbar erscheinen. Frerk erklärt auch die Ursachen der finanziellen und politischen Verflechtungen – und erläutert, warum er bezweifelt, dass sich daran bald etwas ändert.
Das Gespräch haben wir am 9. Mai 2022 in Frerks Berliner Wohnung aufgenommen.
Lay, Conrad
www.deutschlandfunk.de, Andruck - Das Magazin für Politische Literatur
Direkter Link zur Audiodatei
In der „Lage der Nation“ kehren der Journalist Philip Banse und der Jurist Ulf Buermeyer einmal in der Woche die politischen Ereignisse hierzulande und in der Welt zusammen, so diese sie interessieren und sie sie für relevant halten.
Shownotes * Fact Sheet On German Military Aid To Ukraine * Bilanz 9-Euro-Ticket * RWI Leibniz-Institut (Twitter) * Studie zum 9-Euro-Ticket zeigt: So viel Effekt hatte es tatsächlich aufs Klima * Offener Brief: 9-Euro-Ticket verlängern! * 9-Euro-Ticket: Deutsche Bahn zieht positive Bilanz – Umweltamt fordert Fortsetzung * Verkehrsbetriebe: 52 Millionen 9-Euro-Tickets verkauft * Bilanz 9-Euro-Ticket | VDV - Die Verkehrsunternehmen * Bilanz eines Erfolgsmodells: Rund 52 Millionen verkaufte 9-Euro-Tickets * ÖPNV - Bilanz und Zukunft des 9-Euro-Tickets * Klaus Bogenberger * Energiepreise: Drittes Entlastungspaket * DIW Berlin: Entlastungspaket lässt trotz guter Elemente Fragen offen und ignoriert Klimaschutz * Neues Entlastungspaket: Projekt XXL für einen ruhigen Winter * So will die Regierung die Deutschen entlasten * Entlastungspaket: Es geht um alles * Hohe Energiekosten: Wie der Staat an die Kontonummern seiner Bürger kommt * Wie sozial ausgewogen ist das dritte Entlastungspaket * Wie sozial ausgewogen ist das dritte Entlastungspaket * Energie: Warum der Strompreis so stark schwankt * „Wir werden da durchkommen“ * Ein Jahr Ampel-Wahl: Die Koalition als Kakophonie * Nico Ernst (Twitter) * Neues Entlastungspaket der Ampel: Überwiegend enttäuschend * Originaltext: „Deutschland steht zusammen“ – Das Maßnahmenpaket des Bundes im Wortlaut * Marcel Fratzscher (Twitter) * Christian Endt (Twitter) * Ergebnis des Koalitionsausschusses vom 3. September 2022 * IWR erwartet 10.000 MW neue Wind- und Solarleistung in Deutschland * Gaspreisdeckel, Mehrwertsteuersenkung, Energiepauschale - Wie kann die Bevölkerung zielgenau und schnell entlastet werden? (MCC) * Germanwatch fordert Sofortprogramm zur Beschleunigung der Energiewende * Flächenziele für die Windenergie: Wie zielführend ist das neue Wind-an-Land-Gesetz? - Wirtschaftsdienst * Stromnetz-Stresstest: Neuer Konflikt um Atomenergie in der Koalition * Feedback Digitalisierung * Bei der Strompreisbremse sind viele Fragen offen * Ein paar Konflikte bleiben * Zielgerichtet, ökologisch und sozial? Bewertung energiepolitischer Entlastungsmaßnahmen - DIW Econ * Putin drohtmit Stopp sämtlicher Energielieferungen * Finanzen: Was das Entlastungspaket genau kostet * Energiepreiskrise und Klimapolitik: Sind antizyklische CO2 -Preise sinnvoll? (ifo) * Lindner: Aussetzen der Schuldenbremse nur im Notfall * Pressekonferenz: Bewertung energiepolitischer Entlastungsmaßnahmen * EU: Ein Preisdeckel für Gas muss her * Johannes Hillje (Twitter) * Putin treibt Deutschland und Europa in die Energiefalle * Wie Brüssel in den Energiemarkt eingreifen will * Digital Public Services in the Digital Economy and Society Index * Digitalisierung: Deutschland braucht einen Ruck gegen das Ruckeln * Cost and Effectiveness of Public Administration in Europe * AKW-Laufzeiten * Die wahren Risiken einer Laufzeitverlängerung * Podcast Handelsblatt Green & Energy: Atomkraft – ja, bitte? * Stresstest nicht bestanden * Atomkraft: Habecks vernünftige Entscheidung nach dem Stresstest * Atomkraftwerk Isar 2: Zankapfel an der Isar * Atomkraft in Deutschland: AKW-Betreiber gegen Habecks Plan * (S+) AKW-Betreiber hält Reservebetrieb für »technisch nicht machbar« * Grüne und Atomkraft: Aufstand nach Habeck-Kompromiss bleibt aus * Carsten Pfeiffer (Twitter) * Konstantin v. Notz (Twitter) * Robert Habeck: DIW-Chef Marcel Fratzscher verteidigt Aussage des Ministers zu Insolvenzen * Originalton * Großbritannien: Liz Truss wird Premierministerin * Großbritannien: Vor dem Winter des Aufruhrs? * Liz Truss wird britische Premierministerin * Großbritannien: Liz Truss - nur eine Premierministerin des Übergangs? * Liz Truss * Neue Regierungschefin Liz Truss tauscht das britische Kabinett aus. * Großbritannien: Abgeschoben wird weiter * Großbritannien: Liz Truss stolpert von einem Fauxpas zum nächsten * Will the UK's climate efforts survive Liz Truss? * Großbritannien: Premierministerin Truss will Energiepreise einfrieren * SZ-Podcast "Auf den Punkt" - Nachrichten vom 06.09.2021 * Programm-Hinweis: Das Interview zu Kirche und Staat * DI106 Wie der Staat die Kirche mit Milliarden finanziert * Verabschiedung * Tickets für die Lage live in Stuttgart (16.09.2022)
Bilanz 9-Euro-Ticket
- RWI Leibniz-Institut (Twitter)
- Studie zum 9-Euro-Ticket zeigt: So viel Effekt hatte es tatsächlich aufs Klima
- Offener Brief: 9-Euro-Ticket verlängern!
- 9-Euro-Ticket: Deutsche Bahn zieht positive Bilanz – Umweltamt fordert Fortsetzung
- Verkehrsbetriebe: 52 Millionen 9-Euro-Tickets verkauft
- Bilanz 9-Euro-Ticket | VDV – Die Verkehrsunternehmen
- Bilanz eines Erfolgsmodells: Rund 52 Millionen verkaufte 9-Euro-Tickets
- ÖPNV – Bilanz und Zukunft des 9-Euro-Tickets
- Klaus Bogenberger
Energiepreise: Drittes Entlastungspaket
- DIW Berlin: Entlastungspaket lässt trotz guter Elemente Fragen offen und ignoriert Klimaschutz
- Neues Entlastungspaket: Projekt XXL für einen ruhigen Winter
- So will die Regierung die Deutschen entlasten
- Entlastungspaket: Es geht um alles
- Hohe Energiekosten: Wie der Staat an die Kontonummern seiner Bürger kommt
- Wie sozial ausgewogen ist das dritte Entlastungspaket
- Wie sozial ausgewogen ist das dritte Entlastungspaket
- Energie: Warum der Strompreis so stark schwankt
- „Wir werden da durchkommen“
- Ein Jahr Ampel-Wahl: Die Koalition als Kakophonie
- Nico Ernst (Twitter)
- Neues Entlastungspaket der Ampel: Überwiegend enttäuschend
- Originaltext: „Deutschland steht zusammen“ – Das Maßnahmenpaket des Bundes im Wortlaut
- Marcel Fratzscher (Twitter)
- Christian Endt (Twitter)
- Ergebnis des Koalitionsausschusses vom 3. September 2022
- IWR erwartet 10.000 MW neue Wind- und Solarleistung in Deutschland
- Gaspreisdeckel, Mehrwertsteuersenkung, Energiepauschale – Wie kann die Bevölkerung zielgenau und schnell entlastet werden? (MCC)
- Germanwatch fordert Sofortprogramm zur Beschleunigung der Energiewende
- Flächenziele für die Windenergie: Wie zielführend ist das neue Wind-an-Land-Gesetz? – Wirtschaftsdienst
- Stromnetz-Stresstest: Neuer Konflikt um Atomenergie in der Koalition
- Bei der Strompreisbremse sind viele Fragen offen
- Ein paar Konflikte bleiben
- Energiepreiskrise und Klimapolitik: Sind antizyklische CO2 -Preise sinnvoll? (ifo)
- Zielgerichtet, ökologisch und sozial? Bewertung energiepolitischer Entlastungsmaßnahmen – DIW Econ
- Johannes Hillje (Twitter)
- Finanzen: Was das Entlastungspaket genau kostet
- Putin treibt Deutschland und Europa in die Energiefalle
- Wie Brüssel in den Energiemarkt eingreifen will
- Putin drohtmit Stopp sämtlicher Energielieferungen
- Lindner: Aussetzen der Schuldenbremse nur im Notfall
Feedback Digitalisierung
- Pressekonferenz: Bewertung energiepolitischer Entlastungsmaßnahmen
- EU: Ein Preisdeckel für Gas muss her
- Digital Public Services in the Digital Economy and Society Index
- Digitalisierung: Deutschland braucht einen Ruck gegen das Ruckeln
- Cost and Effectiveness of Public Administration in Europe
AKW-Laufzeiten
- Die wahren Risiken einer Laufzeitverlängerung
- Podcast Handelsblatt Green & Energy: Atomkraft – ja, bitte?
- Stresstest nicht bestanden
- Atomkraft: Habecks vernünftige Entscheidung nach dem Stresstest
- Atomkraftwerk Isar 2: Zankapfel an der Isar
- Atomkraft in Deutschland: AKW-Betreiber gegen Habecks Plan
- (S+) AKW-Betreiber hält Reservebetrieb für »technisch nicht machbar«
- Grüne und Atomkraft: Aufstand nach Habeck-Kompromiss bleibt aus
- Carsten Pfeiffer (Twitter)
- Konstantin v. Notz (Twitter)
- Robert Habeck: DIW-Chef Marcel Fratzscher verteidigt Aussage des Ministers zu Insolvenzen
- Originalton
Großbritannien: Liz Truss wird Premierministerin
- Großbritannien: Vor dem Winter des Aufruhrs?
- Liz Truss wird britische Premierministerin
- Großbritannien: Liz Truss – nur eine Premierministerin des Übergangs?
- Liz Truss
- Neue Regierungschefin Liz Truss tauscht das britische Kabinett aus.
- Großbritannien: Abgeschoben wird weiter
- Großbritannien: Liz Truss stolpert von einem Fauxpas zum nächsten
- Will the UK’s climate efforts survive Liz Truss?
- Großbritannien: Premierministerin Truss will Energiepreise einfrieren
- SZ-Podcast „Auf den Punkt“ – Nachrichten vom 06.09.2021
Programm-Hinweis: Das Interview zu Kirche und Staat
- DI106 Wie der Staat die Kirche mit Milliarden finanziert
Verabschiedung
- Tickets für die Lage live in Stuttgart (16.09.2022)
Bilder * Nico Ernst (Twitter) * Offener Brief * Marcel Fratzscher (Twitter) * Konstantin v. Notz
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In this episode, I provide a list of behavioral, nutritional, and supplement-based tools you can use to improve your ability to get into a focused state to do mental or physical work. I explain science-supported strategies for transitioning into focus, maintaining focus during the work bout, and exiting the focus session, which is also critical, including decompression/defocusing tools. I explain when and how to use: binaural beats, caffeine, deliberate cold exposure, the pros and cons of working in fasted vs. fed states, and supplements and foods that enhance dopamine, epinephrine (i.e., adrenaline) and acetylcholine to promote optimal focus. Also, I explain how short behavioral practices, such as meditation and visual gaze training, will benefit your ability to focus over the long term. As deep focus is crucial to significantly improve cognitive or physical performance in any realm, this episode should be useful to anyone. By the end, you’ll have an essential toolkit of science-supported, low- to zero-cost focus and concentration strategies to select from that can be tailored to your physical and mental performance needs.
Thank you to our sponsorsAG1 (Athletic Greens): https://athleticgreens.com/huberman
Thesis: https://takethesis.com/huberman
LMNT: https://drinklmnt.com/huberman
Eight Sleep: https://www.eightsleep.com/huberman
Virtusan: https://virtusan.com/huberman
Supplements from Momentoushttps://www.livemomentous.com/huberman
For the full show notes, visit hubermanlab.com
Timestamps(00:00:00) Focus Toolkit
(00:04:25) Momentous Supplements
(00:05:38) Thesis, LMNT, Eight Sleep
(00:09:37) The “Arrow Model” of Focus: Epinephrine, Acetylcholine & Dopamine
(00:15:15) Modulation vs. Mediation, Importance of Sleep
(00:18:11) Tool: Binaural Beats to Improve Concentration
(00:20:54) Tool: White, Brown & Pink Noise, Transition to Focused State
(00:22:55) Warm-Up for Cognitive Work, Refocusing Attention & Neuroplasticity
(00:26:14) Tool: Ultradian Cycles: Warm-Up, Maintaining Focus & Deliberate Defocusing
(00:31:22) How Many Daily Ultradian Cycles Can One Perform?
(00:34:14) AG1 (Athletic Greens)
(00:35:35) Virtusan: Mental & Physical Health Journeys
(00:36:52) Tool: Fasted vs. Fed States & Focus, Prevent an Afternoon Crash, Ketosis
(00:45:52) Tool: Foods to Improve Focus & Regulating Food Volume
(00:47:53) Tool: Caffeine & Focused Work, Dopamine Efficacy, Alertness
(00:52:55) Tool: Stress & Improved Concentration
(00:55:46) Tool: Deliberate Cold Exposure & Focus, Dopamine & Epinephrine
(01:00:39) Layer Focusing Tools & Design Your Own Protocols
(01:01:19) Tool: Short Meditation & Improved Ability to Refocus
(01:07:40) Tool: Yoga Nidra, Non-Sleep Deep Rest (NSDR) & Defocus Periods
(01:12:13) Tool: Hypnosis & Focus/Deep Relaxation States
(01:16:07) Optimal Time of Day to Use Specific Tools
(01:16:46) Tool: Overt Visual Focus & Deliberate Gaze
(01:20:42) Covert Visual Focus; Deliberate Gaze Warm-Up & Focused Work
(01:24:43) Tool: Omega-3 Essential Fatty Acids
(01:27:28) Tool: Creatine Monohydrate
(01:29:10) Tool: Alpha-GPC & Acetylcholine, Increased Risk of Stroke? & Garlic
(01:33:52) Tool: L-Tyrosine Supplements & Food
(01:34:47) Combining & Choosing Focus Tools, Variability
(01:36:50) ADHD Prescriptions, Training Neural Circuits, Maintenance & Reduced Dosage
(01:39:19) Tool: Optimal Order Approaching Focus Tools, Prescriptions & Dependency
(01:42:56) Tool: Phenylethylamine & Dopamine
(01:44:50) Tool: Other Supplements to Enhance Dopamine, Epinephrine & Acetylcholine
(01:46:46) Behavioral, Nutrition & Supplement Tools for Focus
(01:49:12) Zero-Cost Support, YouTube Feedback, Spotify & Apple Reviews, Momentous Supplements, AG1 (Athletic Greens), Instagram, Twitter, Neural Network Newsletter
Title Card Photo Credit: Mike Blabac
Disclaimer
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In this special episode of The Drive, we have pulled together a variety of clips from previous podcasts with sleep expert Dr. Matthew Walker to help listeners understand this topic more deeply, as well as to identify which previous episodes featuring Matt may be of interest. In this episode, Matt gives an overview of why we sleep, the stages of sleep, and sleep chronotypes, and he provides tips to those looking to improve their total sleep and sleep efficiency. Additionally, Matt discusses the pros and cons of napping, and gives his current thinking on the effects of blue light and caffeine on sleep. Finally, Matt explains the dangers of sleeping pills and reveals what he believes are the most useful alternatives for someone struggling with sleep, such as those with insomnia.
We discuss:
- Evolutionary reasons to sleep [2:15];
- Stages of sleep, sleep cycles, and brainwaves [10:00];
- Understanding sleep chronotypes and how knowing yours could help you [25:45];
- Defining sleep efficiency and how to improve it [36:15];
- Correcting insomnia: a counterintuitive approach [38:45];
- Pros and cons of napping, and insights from the sleep habits of hunter-gatherer tribes [41:30];
- Sleep hygiene, wind-down routine, and tips for better sleep [50:15];
- The optimal room temperature and body temperature for the best sleep [59:30];
- Blue light: how Matt shifted his thinking [1:08:30];
- Caffeine: how Matt has adjusted his hypothesis [1:14:45];
- The dangers of sleeping pills, useful alternatives, and cognitive behavioral therapy for insomnia [1:19:45];
- More.
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Deutschland ist nicht reich, sondern scheinreich: Wir haben die letzten Jahrzehnte von der Substanz gelebt und konnten uns deshalb reicher fühlen als wir waren. Hinzu kommt jetzt politisches Risiko,
das uns dauerhaft ärmer werden lässt, weil wir mehr für Absicherung aufwenden müssen.
Weitere Videos dazu:
Vermeintliche Überkapazität für Redundanz: https://youtu.be/iZWLT92YNgY
Wieso Politiker nicht nachhaltig wirtschaften: https://youtu.be/C_L4h3GY07s
Bücher von mir:
Die 36 Strategeme der Krise:
Print: https://www.amazon.de/exec/obidos/ASI...
Kindle: https://www.amazon.de/exec/obidos/ASI...
Digni-Geld - Einkommen in den Zeiten der Roboter:
print: http://www.amazon.de/exec/obidos/ASIN...
Ebook: http://www.amazon.de/exec/obidos/ASIN...
Wenn Sie lieber nicht bei Amazon kaufen, können Sie gern diesen unabhängigen Anbieter unterstützen:
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(Ich bekomme keine Provision, aber Aha-Buch hat meine Bücher fast immer vorrätig.)
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Dort sind auch ein paar andere Produkte, die ich empfehle (ich bin Buch- und Technik-Junkie;-)
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Haftungsausschluss: Dies ist ein Bildungskanal, kein Finanz- oder Medizinkanal. Der Inhalt meiner Videos bzw. Podcasts dient ausschließlich zur allgemeinen Information und ist kein finanzieller oder medizinischer Rat oder gar eine persönliche Empfehlung. Informieren Sie sich bitte immer aus mehreren unabhängigen Quellen und suchen Sie professionellen Rat für Ihre Entscheidungen, insbesondere im Bereich der Investments oder der Medizin. Die geäußerten Meinungen stellen keinerlei Aufforderung zum Handeln dar. Sie ist keine Aufforderung zum Kauf oder Verkauf von Vermögenswerten aller Art, also insbesondere Wertpapieren oder Sachwerten. Sie ist auch keine Aufforderung zu irgendeiner Form der Selbsttherapie oder Selbstdiagnose. Bitte nehmen Sie diese Hinweise ernst.
Recently I had the pleasure of hosting two live events, one in Seattle, WA and one in Portland, OR. These events were part of a lecture series called The Brain Body Contract. My favorite part of each evening was the question & answer period, where I had the opportunity to answer questions from the attendees of each event. Included here is the Q&A from our event in Portland, OR.
Attend The Brain Body Contract Live EventsLos Angeles, CA: October 16, 2022
New York, NY: November 9, 2022
https://hubermanlab.com/tour
Presale password: huberman
Thank you to our sponsorsMomentous: https://www.livemomentous.com/huberman
InsideTracker: https://insidetracker.com/huberman
Timestamps(00:00:00) The Brain Body Contract Q&A
(00:01:08) Momentous Supplements, InsideTracker
(00:01:36) Upcoming Live Events: Los Angeles & New York
(00:02:16) What Are the Current Best Practices for Post-TBIs? Thoughts on Hyperbaric Oxygen Therapy?
(00:08:03) Are There Effective Ways to Decrease Dopamine When You Get Too Much of It?
(00:13:50) How and When to Improve Brain Plasticity if You Have 10 Minutes a Day?
(00:17:51) How to Use Supplements to Optimize Health When Career Prevents Consistent Routines?
(00:21:09) How Is Social Media Changing Our Brains?
(00:25:10) What New Piece of Neurological Research Most Excites You?
(00:28:35) Do You Believe in the Wim How Method? Does It Work? What's Happening in the Brain?
(00:37:08) Can Red Light Therapy Help Treat Exercise Intolerance and Fatigue in Mitochondrial Disease?
(00:40:39) Is It Possible to Over Do Ice Baths?
(00:46:10) What Are Your Favorite Brain Hacks for Doing Hard Things?
(00:48:25) What Do You Fear? How Do You Manage Fear?
(00:50:05) Conclusion
Title Card Photo Credit: Mike Blabac
Disclaimer
Nach einer Testphase wird das elektronische Rezept schrittweise in bestimmten Regionen eingeführt. Statt des gewohnten rosa Zettels erhalten die Patienten das E-Rezept mit einen Code aufs Smartphone, um Medikamente in Apotheken abzuholen.
Westerhaus, Christine
www.deutschlandfunk.de, Sprechstunde
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Tschechne, Martin
www.deutschlandfunk.de, Andruck - Das Magazin für Politische Literatur
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Die Tankstellen ändern mehrfach am Tag die Preise und spielen damit ein Spiel gegen die Benzin-Preisjäger. Wer zum Tanken fährt, wenn die App gerade einen besonders niedrigen Preis anzeigt, macht einen Fehler in diesem Spiel. Ich zeige hier, wie man es besser macht. Und ich analysiere, ob es sinnvoll wäre, wenn Tankstellen nur einmal am Tag den Preis festlegen dürfen.
Teil 1 des Videos finden Sie übrigens hier: https://youtu.be/_LciatL5fjY
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Die 36 Strategeme der Krise:
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Kindle: https://www.amazon.de/exec/obidos/ASI...
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Haftungsausschluss: Dies ist ein Bildungskanal, kein Finanz- oder Medizinkanal. Der Inhalt meiner Videos bzw. Podcasts dient ausschließlich zur allgemeinen Information und ist kein finanzieller oder medizinischer Rat oder gar eine persönliche Empfehlung. Informieren Sie sich bitte immer aus mehreren unabhängigen Quellen und suchen Sie professionellen Rat für Ihre Entscheidungen, insbesondere im Bereich der Investments oder der Medizin. Die geäußerten Meinungen stellen keinerlei Aufforderung zum Handeln dar. Sie ist keine Aufforderung zum Kauf oder Verkauf von Vermögenswerten aller Art, also insbesondere Wertpapieren oder Sachwerten. Sie ist auch keine Aufforderung zu irgendeiner Form der Selbsttherapie oder Selbstdiagnose. Bitte nehmen Sie diese Hinweise ernst.
Haben sich die Tankstellenbetreiber die Senkung der Energiesteuer in die eigene Tasche gesteckt oder waren andere Mechanismen am Werk? Eine spieltheoretische Analyse des Benzin-Marktes.
Der Teil 2 erscheint übrigens am Sonntagmorgen, damit Sie an diesem Wochenende zweimal ProfRieck zum Frühstück sehen können und gleich wissen, wie Sie noch vor Auslaufen der Steuersenkung richtig tanken;-)
Die Quelle für die Preishistorie: https://www.clever-tanken.de/statisti...
Schwankungen innerhalb eines Tages: https://www.adac.de/verkehr/tanken-kr...
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Heute ermitteln die Science Cops gegen den "Iceman": Der Niederländer Wim Hof wurde weltberühmt, weil er stundenlang eisige Kälte ertragen kann - nur in Shorts! Er behauptet, dass jeder mit seiner sogenannten "Wim Hof Methode", einer Kombination aus Atemtechnik, Eisbädern und Meditation, sein Immunsystem stärken und dadurch gesünder leben könne. Doch funktioniert das wirklich?
Unsere Quellen: https://www.quarks.de/science-cops
Wir sollen für euch ermitteln? → sciencecops@wdr.de
In der „Lage der Nation“ kehren der Journalist Philip Banse und der Jurist Ulf Buermeyer einmal in der Woche die politischen Ereignisse hierzulande und in der Welt zusammen, so diese sie interessieren und sie sie für relevant halten.
Dies ist die die letzte Sommer-Lage 2022. Ab September gibt es dann wieder die regulären wöchentlichen Lagen.
Shownotes * andreasdotorg (Twitter)
- Kernkomponente Natürliche Person
- OZG Dashboard
- OZG Wegweiser „Einer für Alle/Viele“
- OZG Informationsplattform
- OZG Leitfaden
- Registermodernisierung
- Once-Only-Prinzip
- Schaubild Zielsetzung der OZG-Leistungen bis 2022
- Algo.Rules: Regeln für die Gestaltung algorithmischer Systeme
- Bessere Kitaplatzvergabe per Algorithmus
- polyteia: Die Datenplattform für den öffentlichen Sektor
- Julia Gundlach (Twitter)
- bund.de: Verwaltung digital
- Digitale Verwaltung: Das Bundesportal
- gov.uk: Service Toolkit
- 18F: Principles and standards that shape our work
- Work4Germany: Fellowship-Programm des Bundes für moderne Projektarbeit und Arbeitsweisen.
- Design für die vielen – wie Human-Centered Design Nutzer*innen in den Fokus rückt
- RKWardNet (Twitter)
- CityLAB Berlin
- Radio CityLAB Berlin
- Eine digitale Verwaltung kann man nicht kaufen
- „Ein Formular auszufüllen kann auch Spaß machen”
- Der Berg ruft
- Monitor Digitale Verwaltung #6
- COOKIES, MESSENGER-ÜBERWACHUNG, EBOOKS UND DAS SCHEITERN DES ONLINEZUGANGSGESETZES
- anke domscheit-berg (Twitter)
- Der E-Government Monitor 2021
- Konferenz der Zukunft Europas
- Eine Frage der Demokratie
- Initiative Leistungsfähige Verwaltung – Zukunftsfester Staat.
- eGovernment-Podcast: Monatsschau 07/22
- eGovernment-Podcast: Die Dresdner Forderungen
- Raus aus der Komplexitätsfalle!
- eGovernment-Podcast: Reaction on Interview Tagesspiegel und Dorothee Bär
- eGovernment-Podcast: Monitor Digitale Verwaltung #6
- JAHRESBERICHT IT-PLANUNGSRAT & FITKO 2020/2021
- Fitko: Fit für die digitale Verwaltung. Fit für die Zukunft.
- wenig_worte (Twitter)
- eGovernment-Podcast: Monitor Digitale Verwaltung #6
- eGovernment-Podcast: ID und Wallets
- Sascha Lobo: „Auf den Datenschutz bin ich gerade etwas wütend“
-
- Themenfeldkonferenz Bildung: Der Erfolg der digitalen COVID Zertifikate (15/16)
- Verwaltungsdigitalisierung: BMI beschönigt Fortschritt
- Miriam Teige (Twitter)
- Datenschutz
- Vergebene Chancen
- DR. LAURA DORNHEIM SOLL STÄDTISCHE IT-REFERENTIN WERDEN
- OZG 2.0: Zeit für die Infrastruktur
- Studie warnt öffentlichen Dienst vor bedrohlichem Fachkräftemangel
- Estonia’s digital transformation: Mission mystique and the hiding hand
- MitID – a unique public-private partnership
- Horst Hutzel (Twitter)
- OZG: BMI wehrt sich gegen Kritik
- THE EU DIGITAL ID WALLET IS COMING. HERE’S WHAT IT MEANS FOR YOU
- Ursula von der Leyen (Twitter)
- Christian Kahlo (Twitter)
- eIDAS-Verordnung über elektronische Identifizierung und Vertrauensdienste
- Häufige Fragen zu der eIDAS Anerkennungsverpflichtung
- The Toolbox process
- NKR Secretariat
- GOV.UK Payments
- Digitale Verwaltung in Dänemark
- IT-Dienstleistungszentrum
- FIT-Store
- Gesetz zum ersten IT-Änderungsstaatsvertrag
- xdomea – der XÖV-Standard für die Übermittlung von Akten, Vorgängen und Dokumenten
- IT-Planungsrat: Standardisierungsagenda
- IT-Planungsrat: Digitale Verwaltung gestalten
- Fachkräftemangel im öffentlichen Sektor
- Koordinierungsstelle für IT-Standards (Freie Hansestadt Bremen)
- Rathaus München: IT-Referent Thomas Bönig geht nach Stuttgart – Auch OB Dieter Reiter „überrascht“
-
- OZG-Themenfeldkonferenz Bildung
- eGovernment-Podcast: ePayBL
- Online Bezahlen in der öffentlichen Verwaltung mit ePayBL
- 2.2 Digitale Services im Sinne des OZG
Bilder * eID-Karte (Bundesministerium des Inneren und für Heimat) * EU Digital Identity: The European Digital Wallet * Electronic Signature, Photo by Kelly Sikkema on Unsplash * PayBL ePayment * FIT-Store (FITKO)
Sponsoren * Unsere Sponsoren findet ihr hier * Unsere Grundsätze für den Umgang mit Werbung findet ihr hier
Hausmitteilungen * Gute Podcast-Apps für die Lage * Lage-Plus Abo abschließen * Spenden per Überweisung * Spenden: Banking-Program mit BezahlCode-Standard * Spenden: Paypal * Lage-Shop * Anmeldung zum Newsletter (Bitte nach unten scrollen) * „Lage der Nation“ bei iTunes bewerten * „Lage der Nation“ bei Youtube * „Lage der Nation“ bei Facebook * „Lage der Nation“ bei Instagram * „Lage der Nation“ bei Twitter * „Lage der Nation“ in der Wikipedia
Projekte des Lage-Teams * OpenStreetMap auf iPhone & iPad: MapAlarm für iOS (kostenlos) * OpenStreetMap auf dem Mac: MapAlarm für MacOS (kostenlos) * „Das Interview mit Philip Banse“
Politik für Desinteressierte Zu Gast im Studio: Kriminologin Nicole Bögelein von der Universität zu Köln über Gefängnisse und Freiheitsstrafen, soziale Deutungsmuster von Strafe, Rassismus im Justiz- und Strafsystem, Geld- und Ersatzfreiheitsstrafen sowie Forschungsgelderkürzung uvm.
Bitte unterstützt unsere Arbeit finanziell: Konto: Jung & Naiv IBAN: DE854 3060 967 104 779 2900 GLS Gemeinschaftsbank
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Die STIKO empfiehlt inzwischen die vierte Corona-Impfung für 60-Jährige. Das könne diesen Personen die Impfung vor der Winterwelle mit angepassten Impfstoffen verbauen, sagte Immunologe Carsten Watzl im Dlf.
Pyritz, Lennart
www.deutschlandfunk.de, Sprechstunde
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It has been consistently shown in research that elevated dietary sodium consumption is associated with high blood pressure and an increased risk of cardiovascular disease. In addition, low levels of dietary potassium intake are associated with these same risks. However, there is some debate on how to characterize these relationships.
In a study published in European Heart Journal in July 2022, using data from the EPIC-Norfolk study, researchers attempted to answer whether the associations between potassium and both blood pressure and cardiovascular disease: 1) differ between men and women? and 2) depend on daily sodium intake.
In this episode Dr. Alan Flanagan and Danny Lennon discuss the details of this study and then link it to the overall evidence base and what this may mean for potassium (and sodium) intake considerations.
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Marc Friedrich und Prof. Rieck unterhalten sich in einem Speed-Interview über Anregungen unserer Zuschauer. Inhaltsverzeichnis:
0:00 Einleitung
00:00:26 Waldinvestments
00:02:39 Wie versteckt man eine große Lüge hinter einer kleinen?
00:04:53 Soll man den "Patienten sterben lassen"?
00:07:59 Euro-Rettung
00:09:29 Wie sieht die Nach-Fossil-Zeit aus?
00:15:54 Negativitätsverzerrung
00:17:13 MSCI World in 50 Jahren
00:20:02 Was ist der Maximalpreis für Brötchen?
00:20:45 Populismus
00:23:16 Währungsmonopol des Staates
00:25:36 Stagflation
00:28:57 Geopolitische Lage der Zukunft
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Man geht in den Keller, um etwas zu holen, und hat dann vergessen, was es war. Oder kauft in der Drogerie genau die eine Sache nicht, wegen der man eigentlich dahingegangen ist. Oder weiß nicht, wo der Autoschlüssel ist… Viel schlafen, wenig Alkohol, kein Stress – oft gehen solche Episoden dann vorbei. Aber was können wir langfristig für ein leistungsstarkes Gedächtnis tun? Kann man der altersbedingten Tüddeligkeit vorbeugen? Und was ist eigentlich dieser Brainfog, den Brainfog. Gibt es als medizinische Diagnose schon lang im Zusammenhang mit Dilirien, wird aber gerade bei Long Covid häufig als Symptom genannt. Gelten da die gleichen Ernährung- und Lebensführungsregeln wie zur generellen Gedächtnisstärkung?
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00:34 Digitaler #euro 01:48 Bedingungsloses Grundeinkommen
03:33 #bargeld und Bargeldverbot
06:22 Sozialkredit
11:53 Deutsche Bahn
15:28 #bitcoin als Gegenspieler des Geldsystems?
20:07 Seidenstraße als Chance für junge Leute
21:10 Anlagetipps für Geringverdiener
23:19 Schulden zurückzahlen?
26:50 Was kommt nach dem Euro?
30:06 Nord- und Südeuro?
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Recently I had the pleasure of hosting two live events, one in Seattle, WA and one in Portland, OR. These events were part of a lecture series called The Brain Body Contract. My favorite part of each evening was the question & answer period, where I had the opportunity to answer questions from the attendees of each event. Included here is the Q&A from our event in Seattle, WA.
Attend The Brain Body Contract Live EventsLos Angeles, CA: October 16, 2022
New York, NY: November 9, 2022
https://hubermanlab.com/tour
Presale password: huberman
Thank you to our sponsorsMomentous: https://www.livemomentous.com/huberman
InsideTracker: https://insidetracker.com/huberman
Timestamps(00:00:00) The Brain Body Contract Q&A
(00:01:07) Momentous Supplements, InsideTracker
(00:01:35) Upcoming Live Events: Los Angeles & New York
(00:02:16) What Is Your Most-Used Protocol?
(00:04:12) Should You Vary Wake-Up Time Seasonally?
(00:06:05) Why Is My Drive Depleted Upon Waking-Up?
(00:08:42) What Are Your Favorite/Most Impactful Books?
(00:12:08) What Excites You About the Future of Mental Health Treatment?
(00:17:25) What Is the Biggest Area Tor Performance Enhancement?
(00:21:44) Can You Still Do a Kickflip?
(00:22:32) Tips on How to Improve Memory
(00:24:54) How Do You Manage Social Media Addiction?
(00:27:43) Were You Nervous Tonight/ How Did You Prepare?
(00:29:10) Is Learning from Failure Equal to Learning from Success?
(00:32:23) When Are You Going to Start Training Jiu-Jitsu?
(00:33:28) Discuss the Supplements You Take
(00:36:29) Advice or Protocols to Improve Learning & Retention
(00:38:42) What Exciting Research/Work are You Doing?
(00:40:22) How Does Dopamine Factor into Neuroplasticity?
(00:43:12) What Advice Do You Have for Future Scientists?
(00:46:47) Is Age 66 Too Old for Neuroplasticity & Learning?
(00:48:00) How Do You Read Research Papers?
(00:49:40) What is Your Favorite Condiment?
(00:50:10) Most Important Takeaway from Your ADHD Research?
(00:52:58) What Future Episodes Are in the Pipeline?
Title Card Photo Credit: Mike Blabac
Disclaimer
My guest this episode is Dr. Peter Attia, M.D., who trained at Stanford University School of Medicine, Johns Hopkins Hospital and the National Institutes of Health (NIH). Dr. Attia is host of The Drive podcast and is a world expert on behavioral approaches, nutritional interventions, supplementation and pharmacological techniques to improve lifespan, healthspan and athletic performance. We discuss how best to evaluate your health status using routine blood work, body scans and regular tests of physical strength and endurance. Dr. Attia explains what he uses with his patients to “back-cast” their health goals as a way to design their exercise and nutritional programs. We also discuss hormone modulation and replacement therapy for both men and women. We explain how cholesterol and related factors contribute to cardiovascular disease risk and how to monitor and mitigate that risk. Dr. Attia details various supplementation, nutrition, exercise and prescription approaches useful to people in every decade of life to improve vitality, reduce their risk of disease and increase the number of years sustaining peak cognitive and physical health.
Thank you to our sponsorsAG1 (Athletic Greens): https://athleticgreens.com/huberman
Thesis: https://takethesis.com/huberman
InsideTracker: https://insidetracker.com/huberman
Helix Sleep: https://helixsleep.com/huberman
Supplements from Momentoushttps://www.livemomentous.com/huberman
For the full show notes, visit hubermanlab.com
Timestamps(00:00:00) Assessing Health Status & Improving Vitality
(00:02:51) Momentous Supplements
(00:03:46) Thesis, InsideTracker, Helix Sleep
(00:07:29) Lifespan: Bloodwork & Biomarkers Testing, The “4 Horseman of Disease”
(00:11:51) Healthspan: Functional Testing, Cognitive & Emotional States
(00:13:59) Blood Testing: Best Frequency
(00:16:01) DEXA Scan: Lean Mass & Fat, Bone Mineral Density & Osteoporosis
(00:22:33) Bone Mineral Density & Age-Related Decline, Strength Training, Corticosteroids
(00:29:24) Osteopenia & Osteoporosis Diagnosis, Strength Training
(00:31:03) AG1 (Athletic Greens)
(00:32:16) Back-casting: Defining Your “Marginal Decade”
(00:38:31) All-Cause Mortality: Smoking, Strength, VO2 max
(00:44:43) Attia’s Rule of Supplementation, “Centenarian Decathlete” Physical Goals
(00:49:24) Importance of Exercise, Brain Health, MET hours
(00:55:23) Nicotine & Cognitive Focus
(01:03:12) Menstruation, PMS & Menopause
(01:10:10) Hormone Replacement Therapy, Menopause & Breast Cancer Risk
(01:22:06) Estrogen, Progesterone & Testosterone Therapies in Women
(01:26:35) Hormone Replacement Therapy in Men, SHBG & Testosterone, Insulin
(01:37:23) Clomid, Pituitary, Testosterone & Cholesterol, Anastrozole, HCG
(01:47:46) Fadogia Agrestis, Supplements, Rapamycin
(01:52:06) Testosterone Replacement Therapy & Fertility
(01:59:26) Total Testosterone vs. Free Testosterone
(02:02:51) Cholesterol & Dietary Cholesterol, Saturated Fat, LDL & HDL, Apolipoprotein B
(02:17:42) Apolipoprotein B, Diet, Statins & Other Cholesterol Prescriptions
(02:25:15) Cardiovascular Disease, Age & Disease Risk
(02:28:53) Peptides, Stem Cells, BPC157, PRP (Platelet-Rich Plasma), Injury Rehabilitation
(02:37:40) Metabolomics & Exercise
(02:40:44) GLP-1 & Weight Loss
(02:47:06) Zero-Cost Support, YouTube Feedback, Spotify & Apple Reviews, Sponsors, Momentous Supplements, Instagram, Twitter, Neural Network Newsletter, Huberman Lab Clips
Title Card Photo Credit: Mike Blabac
Disclaimer
Marc Friedrich und Prof. Rieck unterhalten sich in einem Speed-Interview über Anregungen unserer Zuschauer. Ein Inhaltsverzeichnis folgt weiter unten.
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Ebook: http://www.amazon.de/exec/obidos/ASIN... 0:00 Einleitung
1:50 Bitcoin-Verbot
3:11 Techno-Musik
3:48 Weltuntergangs-Prognosen
5:25 Crash-Prognosen und Ende des Euros
8:50 Negative Lebenseinstellung
9:30 Vegetarier
10:18 EZB in der Sackgasse?
15:00 Ist Klaus Schwab böse?
17:53 Resilienz
20:51 Waren Politiker schon immer so schlecht?
23:40 Nordstream 2
25:29 Bitcoin kaufen?
26:56 Corona-Maßnahmen
31:54 Wann holt sich China Taiwan?
34:50 Russland und die Ukraine
38:28 Twitterübernahme
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Shownotes * andreasdotorg (Twitter) * Kernkomponente Natürliche Person * OZG Dashboard * OZG Wegweiser „Einer für Alle/Viele“ * OZG Informationsplattform * OZG Leitfaden * Registermodernisierung * Once-Only-Prinzip * Schaubild Zielsetzung der OZG-Leistungen bis 2022 * Algo.Rules: Regeln für die Gestaltung algorithmischer Systeme * Bessere Kitaplatzvergabe per Algorithmus * polyteia: Die Datenplattform für den öffentlichen Sektor * Julia Gundlach (Twitter) * bund.de: Verwaltung digital * Digitale Verwaltung: Das Bundesportal * gov.uk: Service Toolkit * 18F: Principles and standards that shape our work * Work4Germany: Fellowship-Programm des Bundes für moderne Projektarbeit und Arbeitsweisen. * Design für die vielen – wie Human-Centered Design Nutzer*innen in den Fokus rückt * RKWardNet (Twitter) * CityLAB Berlin * Radio CityLAB Berlin * Eine digitale Verwaltung kann man nicht kaufen * „Ein Formular auszufüllen kann auch Spaß machen” * Der Berg ruft * Monitor Digitale Verwaltung #6 * COOKIES, MESSENGER-ÜBERWACHUNG, EBOOKS UND DAS SCHEITERN DES ONLINEZUGANGSGESETZES * anke domscheit-berg (Twitter) * Der E-Government Monitor 2021 * Konferenz der Zukunft Europas * Eine Frage der Demokratie * Initiative Leistungsfähige Verwaltung – Zukunftsfester Staat. * eGovernment-Podcast: Monatsschau 07/22 * eGovernment-Podcast: Die Dresdner Forderungen * Raus aus der Komplexitätsfalle! * eGovernment-Podcast: Reaction on Interview Tagesspiegel und Dorothee Bär * eGovernment-Podcast: Monitor Digitale Verwaltung #6 * JAHRESBERICHT IT-PLANUNGSRAT & FITKO 2020/2021 * Fitko: Fit für die digitale Verwaltung. Fit für die Zukunft. * wenig_worte (Twitter) * eGovernment-Podcast: Monitor Digitale Verwaltung #6 * eGovernment-Podcast: ID und Wallets * Sascha Lobo: "Auf den Datenschutz bin ich gerade etwas wütend" * 2. Themenfeldkonferenz Bildung: Der Erfolg der digitalen COVID Zertifikate (15/16) * Verwaltungsdigitalisierung: BMI beschönigt Fortschritt * Miriam Teige (Twitter) * Datenschutz * Vergebene Chancen * DR. LAURA DORNHEIM SOLL STÄDTISCHE IT-REFERENTIN WERDEN * OZG 2.0: Zeit für die Infrastruktur * Studie warnt öffentlichen Dienst vor bedrohlichem Fachkräftemangel * Estonia's digital transformation: Mission mystique and the hiding hand * MitID – a unique public-private partnership * Horst Hutzel (Twitter) * OZG: BMI wehrt sich gegen Kritik * THE EU DIGITAL ID WALLET IS COMING. HERE’S WHAT IT MEANS FOR YOU * Ursula von der Leyen (Twitter) * Christian Kahlo (Twitter) * eIDAS-Verordnung über elektronische Identifizierung und Vertrauensdienste * Häufige Fragen zu der eIDAS Anerkennungsverpflichtung * The Toolbox process * NKR Secretariat * GOV.UK Payments * Digitale Verwaltung in Dänemark * IT-Dienstleistungszentrum * FIT-Store * Gesetz zum ersten IT-Änderungsstaatsvertrag * xdomea - der XÖV-Standard für die Übermittlung von Akten, Vorgängen und Dokumenten * IT-Planungsrat: Standardisierungsagenda * IT-Planungsrat: Digitale Verwaltung gestalten * Fachkräftemangel im öffentlichen Sektor * Koordinierungsstelle für IT-Standards (Freie Hansestadt Bremen) * Rathaus München: IT-Referent Thomas Bönig geht nach Stuttgart - Auch OB Dieter Reiter „überrascht“ * 3. OZG-Themenfeldkonferenz Bildung * eGovernment-Podcast: ePayBL * Online Bezahlen in der öffentlichen Verwaltung mit ePayBL * 2.2 Digitale Services im Sinne des OZG
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andreasdotorg (Twitter)
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Kernkomponente Natürliche Person
- OZG Dashboard
- OZG Wegweiser „Einer für Alle/Viele“
- OZG Informationsplattform
- OZG Leitfaden
- Registermodernisierung
- Once-Only-Prinzip
- Schaubild Zielsetzung der OZG-Leistungen bis 2022
- Algo.Rules: Regeln für die Gestaltung algorithmischer Systeme
- Bessere Kitaplatzvergabe per Algorithmus
- polyteia: Die Datenplattform für den öffentlichen Sektor
- Julia Gundlach (Twitter)
- bund.de: Verwaltung digital
- Digitale Verwaltung: Das Bundesportal
- gov.uk: Service Toolkit
- 18F: Principles and standards that shape our work
- Work4Germany: Fellowship-Programm des Bundes für moderne Projektarbeit und Arbeitsweisen.
- Design für die vielen – wie Human-Centered Design Nutzer*innen in den Fokus rückt
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- CityLAB Berlin
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- Der Berg ruft
- Monitor Digitale Verwaltung #6
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Sind Unwetter eine Strafe der Natur für unser Fehlverhalten in der Vergangenheit? Müssen wir uns einschränken für den #Klimaschutz? Dieses Video ist ein Plädoyer dafür, unser bisheriges Lagerdenken aufzugeben und die Energiewende so zu gestalten, dass sie die Kreativität der Menschen in die richtige Richtung lenkt. Sowohl „Klimagläubige“ als auch „Klimaatheisten“ sollten ihre Positionen über Kreuz miteinander kombinieren.
Link zu BMWi Grafik: https://www.bmwi.de/Redaktion/DE/Info...
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Hat die #ezb noch eine Chance? Muss sie die verschuldeten Länder besonders untersützen? #geld hat keinen eigenen Wert? Fünf Mythen im Theorie-Check.
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Das Interview zur Inflation in Argentinien: https://youtu.be/ISDH52TDOSo
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inflation
CBD soll gegen Stress helfen, gegen Schmerzen, bei Einschlafproblemen und - natürlich - auch bei Krebs. Doch handelt es sich bei dem Stoff aus der Cannabis-Pflanze wirklich um ein verkanntes Allheilmittel? Oder ist am Ende doch nur alles Geldmacherei? Die Science Cops ermitteln im Milieu dubioser Onlineshops und Mikro-Influencer.
Ihr habt ein Thema für uns? Schreibt an sciencecops@wdr.de
Bei YouTube warnen "Gesundheitsexperten" vor Fluorid in der Zahnpasta. Fluorid mache Kinder dumm, Erwachsene krank - und führe sogar zu Gehirn-Verkalkung! Außerdem schütze es gar nicht wirklich vor Karies. Was ist von diesen Warnungen zu halten? Wissenschaftlich belegt oder unsinnige Panikmache?
Unsere Quellen: https://www.quarks.de/science-cops
Wir sollen für euch ermitteln? → sciencecops@wdr.de
Liebscher & Bracht sind, zumindest wenn es nach der Zahl der Youtube-Follower geht, Deutschlands bekannteste, selbsternannte Schmerzexperten. Nur durch Drücken, Dehnen und Rollen bekommen sie nach eigener Aussage quasi jeden Schmerz weg. Ihre Videos erreichen Millionen leidgeplagte Menschen. Doch können die Übungen wirklich helfen - oder ist es am Ende vor allem eins: erstklassiges Marketing?
Unsere Quellen: https://www.quarks.de/science-cops
Ihr habt einen Fall für uns? → sciencecops@wdr.de
Physiotherapie unterstützt Patienten und Patientinnen beim Gesundwerden. Und natürlich ranken sich wieder Mythen darum. Natalie Grams räumt mit ihrem Gast auf.
Artikel zum Nachlesen: https://detektor.fm/gesellschaft/grams-sprechstunde-physiotherapie
In dieser Folge haben wir Nike Running Coach, Athletiktrainerin und Personal Coach Andrea Goceva aka (the one an only) Andi G zu Gast! Andi ist nicht nur im Sport eine absolute Maschine, sondern auch im Studium - und das mit nur 24 Jahren.
In der Podcastfolge sprechen wir über ihre Kindheit in Mazedonien, ihre sportlichen Anfänge im Schwimmen, Boxen und Fünfkampf (!) und wie sie schließlich beim Laufsport landete. Wir erfahren auch, mit welchen Rückschlägen sie schon zu kämpfen hatte: Mit 15 zerplatzte aufgrund einer Erkrankung der Traum von der Jugend-WM und sie fiel in ein tiefes Loch. Wie sie es schließlich schaffte, da wieder herauszukommen und weiterzumachen, hört ihr im Podcast. Andi hat außerdem jede Menge Tipps für Lauftraining und Motivation für uns - von Nasenatmung bis hin zur richtigen Regeneration. Also, für jede:n was dabei...hört rein!
(00:01:35) - Begrüßung
(00:02:37) - Beginn Sekt oder Selters
(00:03:34) - Andis Erfahrungen beim Boxtraining
(00:05:06) - Intervalle statt Langlauf: Warum Andi schnell langweilig wird
(00:07:20) - Trainieren mit chronischer Knochenhautentzündung
(00:09:06) - Porsche statt Tesla: Warum Andi Elon Musk unsympathisch findet und die 40h-Woche kritisiert
(00:13:34) - Fahrradfahren gegen den Wind & Laufuhren: Dinge, die Andi sauer machen
(00:18:49) - Erinnerungen aus Andis Kindheit in Mazedonien & ihre Sportanfänge im Schwimmverein
(00:22:06) - Wie Andi mit 10 Jahren zum Fünfkampf kam
(00:26:12) - Wie Andi mit 15 zur Weltmeisterschaft fahren wollte, aber Pfeiffersches Drüsenfieber ihr einen Strich durch die Rechnung machte
(00:32:13) - Hustle ihrer Eltern, als sie von Mazedonien nach Deutschland kamen: Woher Andis "Soldier's mindset" kommt
(00:34:59) - Warum sie sich entschlossen hat, wieder mit dem Fechten anzufangen & warum Fechten sehr psychologisch ist
(00:40:19) - Das Runner's High, Umgang mit Schmerzen & hohe Laktatwerte
(00:43:29) - Andis Schlafstörungen durch Verausgabung in Job & Uni
(00:47:21) - Aktive und passive Regeneration für bessere Trainingsergebnisse
(00:51:25) - Warum Nasenatmung beim Training hilft
(00:55:40) - Wiedereinstieg nach 3-jähriger Laufpause: Der Kampf mit dem ständigem Vergleichen & ein positiven Mindset durch Visualisierung
(01:01:30) - Welche Auslgleichssportarten sich für wen eignen & warum sie für Läufer:innen wichtig sind
(01:04:58) - Welche Kraftübungen für Läufer:innen besonders empfehlenswert sind
Hier findet ihr Andi auf Instagram.
Foto: Kai Heuser @heuserkampf
Musik: The Artisans Beat - Man of the Century
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Was ist eigentlich evidenzbasierte Physiotherapie? Und wie verändert sie den Arbeitsalltag in den Praxen und für Patienten und Patientinnen?
https://detektor.fm/gesellschaft/grams-sprechstunde-physiotherapie
https://detektor.fm/wissen/grams-sprechstunde-liebscher-und-bracht
https://www.e3-physiotherapie.de
Artikel zum Nachlesen: https://detektor.fm/wissen/grams-sprechstunde-evidenzbasierte-physiotherapie
A lot of us have niggling bodily pains. A bum knee, a tight hip, an achy back. My guest would say that the cause of those maladies, as well as their cure, can likely be traced to a common source: your posture.
His name is VinhPham and he's a physical therapist and the author ofSit Up Straight: Future-Proof Your Body Against Chronic Pain with 12 Simple Movements. Today on the show, Vinh explains the problems that can arise when we don't stand and sit properly, and simply sit too much in general, and how those problems can be prevented by practicing good posture. He explains what good posture looks like when you're sitting and standing, and the cues that will help keep your body well-aligned. Vinh shares the ideal ratio of sitting to standing to aim for throughout the day, and a better way to hold your phone so you don't get something called "tech neck." Vinh then walks us through some exercises you can do to address physical issues you may already have, from tight shoulders and hips to lower back pain.
Resources Related to the Podcast* AoM Article: The Ultimate Guide to Posture * AoM Article: De-Quasimodo Yourself — 6 Exercises to Counteract Slouching * AoM Article: 7 Simple Exercises That Undo the Damage of Sitting * AoM Podcast #213: Undoing the Damage of Chronic Sitting * AoM Article: The History, Benefits, and Use of Standing Desks
Connect With Vinh Pham* Myodetox * Vinh on IG
Ist Bio immer die bessere Wahl? Sind Bio-Lebensmittel wirklich gesünder als konventionell erzeugte Lebensmittel? Und was ist besser für das Klima: regional, saisonal oder ökologisch erzeugt Lebensmittel? Immer wieder melden sich verunsicherte Verbraucherinnen und Verbraucher bei uns mit der Frage, welche Vorteile Bio-Lebensmittel gegenüber konventionell erzeugten Lebensmitteln wirklich mit sich bringen.
Diese und weitere Fragen zum Thema „Bio-Lebensmittel“ klären wir in der aktuellen Folge der neuen Staffel „kurz & knackig“.
Du hast Fragen oder Anregungen? Dann schreibe gerne an ernaehrung@vz-bln.de.
Quellen:
https://www.verbraucherzentrale-berlin.de/wissen/lebensmittel/lebensmittelproduktion/eubiologo-einheitliches-logo-fuer-verpackte-oekoprodukte-10717,
https://www.verbraucherzentrale-berlin.de/wissen/lebensmittel/gesund-ernaehren/saisonkalender-obst-und-gemuese-frisch-und-saisonal-einkaufen-17229,
https://www.verbraucherzentrale-berlin.de/wissen/lebensmittel/gesund-ernaehren/gut-zu-wissen-infos-und-tipps-fuer-eine-klimafreundliche-ernaehrung-69745,
https://www.verbraucherzentrale.de/tierwohl
In der „Lage der Nation“ kehren der Journalist Philip Banse und der Jurist Ulf Buermeyer einmal in der Woche die politischen Ereignisse hierzulande und in der Welt zusammen, so diese sie interessieren und sie sie für relevant halten.
Begrüßung
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Moduswechsel im Ukraine-Krieg
- Warum sollte Putin verhandeln?: Was die Gegner von Waffenlieferungen für die Ukraine nicht verstehen
- Der Biograf des russischen Präsidenten: „Putin ist nicht krank, er ist böse“
- Die Energiekrise spielt Moskau in die Hände: „Putin hat Europa finanziell ausgepresst wie eine Zitrone“
- Klima und neue deutsche Klassenkampfrhetorik
- matthias fuchs (Twitter)
Verbrauchertipp: Wie könnt Ihr Gas sparen
- Gaskunden zahlen von Herbst an mehr
- RWE erhöht die Gewinnprognose mitten in der Gaskrise
Russland: Sanktionen treffen die Wirtschaft hart
- Business Retreats and Sanctions Are Crippling the Russian Economy
Gas-Umlage kommt
- Höhere Gaspreise durch Umlage: Was Gaskunden jetzt wissen müssen
- phoenix (Twitter)
Reform der Gebäudeförderung
- Gebäudesanierung: Was sich jetzt bei der Förderung ändert
- Bundeswirtschaftsministerium legt Reform der Gebäudeförderung vor – Fokus auf Sanierung und Vereinfachung der Antragstellung durch klarere Zuständigkeiten
- Energetische Sanierung: Einfach schlechte Politik
- Leseerlaubnis (Twitter)
Bundesverwaltungsgericht: Urteil zu Protestcamps
- BVerwG 6 C 9.20, Urteil vom 24. Mai 2022 | Bundesverwaltungsgericht
- Pressemitteilung Nr. 33/2022 | Bundesverwaltungsgericht
Feedback: Interview mit Marie-Agnes Strack-Zimmermann
- 120 km/h auf der Autobahn spart Energie und rettet Leben
- Geschwindigkeiten auf BAB in den Jahren 2010 bis 2014
- Tempolimit 130 auf Autobahnen: Eine evidenzbasierte Diskussion der Auswirkungen
Bilder * matthias fuchs (Twitter) * Robert Habeck plädiert für weitere Entlastungen (Zeit online) * ClimaCamp 2017
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In this episode, I explain the science behind limb range of motion and flexibility and how to increase them by using science-supported protocols. Flexibility is crucial for physical movements and can help prevent injuries, decrease inflammation, modulate physical and mental pain, impact exercise recovery speed and even potentially slow the progression of certain diseases. I explain the biology of flexibility, including the specific neural mechanisms that sense stretch and load (i.e., tension) on the muscles and limbs, as well as how specific brain regions like the insula combine those signals to ultimately control limb range of movement. I also provide science-based stretching and “micro-stretching” protocols that reliably improve limb flexibility with the minimum necessary time investment. I review all the details of those stretching protocols: how often to do them, for how long, their timing relative to other exercises, sets, the time between sets, measuring progress and more. All people, physically active or not, should benefit from the information and tools described in this episode.
Thank you to our sponsorsThesis: https://takethesis.com/huberman
InsideTracker: https://insidetracker.com/huberman
Eight Sleep: https://www.eightsleep.com/huberman
Supplements from Momentoushttps://www.livemomentous.com/huberman.
For the full show notes, visit hubermanlab.com.
Timestamps(00:00:00) Flexibility & Stretching
(00:02:57) Thesis, InsideTracker, Eight Sleep
(00:07:22) Innate Flexibility
(00:09:23) Movement: Nervous System, Connective Tissue & Muscle; Range of Motion
(00:17:51) Golgi Tendon Organs (GTOs) & Load Sensing Mechanisms
(00:20:20) Decreased Flexibility & Aging
(00:22:38) Insula, Body Discomfort & Choice
(00:30:02) von Economo Neurons, Parasympathetic Activation & Relaxation
(00:42:00) Muscle Anatomy & Cellular ‘Lengthening,’ Range of Motion
(00:47:16) Tool: Protocol - Antagonistic Muscles, Pushing vs. Pulling Exercises
(00:51:57) Types of Stretching: Dynamic, Ballistic, Static & PNF (Proprioceptive Neuromuscular Facilitation)
(00:59:36) Tool: Increasing Range of Motion, Static Stretching Protocol, Duration
(01:05:56) Tool: Static Stretching Protocol & Frequency
(01:13:55) Tool: Effective Stretching Protocol
(01:17:12) Tool: Warming Up & Stretching
(01:19:17) Limb Range of Motion & General Health Benefits
(01:25:30) PNF Stretching, Golgi Tendon Organs & Autogenic Inhibition
(01:31:23) Tool: Anderson Protocol & End Range of Motion, Feeling the Stretch
(01:32:50) Tool: Effectiveness, Low Intensity Stretching, “Micro-Stretching”
(01:41:33) Tool: Should you Stretch Before or After Other Exercises?
(01:45:41) Stretching, Relaxation, Inflammation & Disease
(01:51:37) Insula & Discomfort, Pain Tolerance & Yoga
(02:00:36) Tools: Summary of Stretching Protocols
(02:03:00) Zero-Cost Support, YouTube Feedback, Spotify & Apple Reviews, Sponsors, Momentous Supplements, Instagram, Twitter, Neural Network Newsletter
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Disclaimer
Ernährungsfakten für Deinen Alltag Hilft eine heiße Zitrone wirklich bei Erkältung und wofür verwendet man eigentlich kaltgepresste Öle? Über diese Fragen spricht Moderatorin Sanja mit dem Ernährungsexperten Jan Rein. Außerdem geht es darum, wie man am besten an die Nährstoffe im Gemüse gelangt, was gegen Blähungen bei Hülsenfrüchten hilft und wie Kräuter und Gewürze richtig verwendet werden. Das alles natürlich aus ernährungswissenschaftlicher Sicht erklärt.
Du hast Fragen rund um die Ernährung? Dann schreib uns eine DM bei Instagram an @koro_de oder eine E-Mail an rein@korodrogerie.de
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Kontakt: rein@korodrogerie.de Produziert von KoRo Handels GmbH
Recherche: Nuray Sezgin & Alessandro Cortazzo
In der „Lage der Nation“ kehren der Journalist Philip Banse und der Jurist Ulf Buermeyer einmal in der Woche die politischen Ereignisse hierzulande und in der Welt zusammen, so diese sie interessieren und sie sie für relevant halten.
Die Lage ist in der Sommerpause. Trotzdem gibt es in den zwei Monaten etwas Input von uns. In unserem zweiten Sommerinterview haben wir mit Dr. Eva Högl gesprochen. Sie ist seit knapp zwei Jahren die Wehrbeauftragte des Deutschen Bundestages.
Das Interview wurde am 05.07.2022 aufgenommen.
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Dr. Eva Högl | Deutscher Bundestag
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Dr. Eva Högl (@EvaHoegl) | Twitter
- Eva Högl | Wikipedia
- Dr. Eva Högl, MdB | SPD-Bundestagsfraktion
- Eva Högl | Bundesministerium der Verteidigung
- Eva Högl | Profil bei abgeordnetenwatch.de
- Gesetz für schnellere Beschaffung tritt in Kraft
Bilder * Eva Högl
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Wichtige Fakten rund um die Verdauung Sorgen Bananen wirklich für Verstopfungen? In dieser Episode spricht Sanja mit dem Ernährungsexperten und Autoren ("Das Pups-Tabu") Jan Rein über verschiedenste Mythen zu unserer Verdauung. Und darum gehts:
- Sorgen Bananen für Verstopfungen?
- Je mehr Ballaststoffe desto besser für die Verdauung?
- Helfen Cola und Salzstangen bei Durchfall?
- Kann ein Verdauungsschnaps nach dem Essen der Verdauung helfen?
- Sorgen Trockenfrüchte für eine geregelte Verdauung?
- Helfen Flohsamenschalen beim Verdauen?
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Für Sportler können die Diagnose Bandscheibenvorfall mit höllischen Schmerzen und einer düsteren Prognose des Arztes einem Todesurteil gleichen. Dies ist ein Erfahrungsbericht, der allen Mut machen soll, die gerade mit einer Verletzung zu tun haben.
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Dr. Frank-Holger Acker (IG: @hybridathlet) ist Sozialwissenschaftler, Polizist und Chefredakteur des größten deutschsprachigen Bodybuilding-Portals Team-Andro. Er ist außerdem Autor zahlreicher Bücher für Kraft- und Ausdauersportler: von der richtigen Ernährung bis hin zu Darmproblemen (und wie man sie löst).
Franks sportliche Karriere beginnt als Kampf- und Kraftsportler im Ringen, Powerlifting und Bodybuilding. Seit einigen Jahren läuft er – zusätzlich zum Kraftsport – Marathon.
Seine Erfahrungen teilt er in seinem Blog „In 80 Marathons um die Welt“. 30 Marathons hakte er erfolgreich ab, bevor ihn ein Bandscheibenvorfall aus dem Leben warf. In 6 Monaten schaffte er, was sein Arzt für unmöglich hielt: Er kämpfte sich aus der Liegeposition zurück auf die Laufstrecke und über die 42,195 km Ziellinie des Duisburg-Marathons.
In dieser Folge teilt er seine Erfahrungen. Außerdem erfährst Du:
- Mit welcher Einstellung Du Sportverletzungen erfolgreich überwindest,
- wie ein Schmerztagebuch Deine Regeneration beschleunigen kann,
- welche Tools und Methoden Frank in welcher Phase seiner Genesung geholfen haben,
- Verdauungsprobleme: häufige Ursachen und Lösungen für Kraftsportler,
- Trainings-Updates für Hybridathleten,
- und vieles mehr …
Viel Spaß beim Hören!
👉 ALLE SHOWNOTES: marfit.de/acker
Buchempfehlungen (Reklame!) Bücher von Frank-Holger Acker:
- „Hybridathlet: Die Symbiose aus Kraft- und Ausdauersport“
- „Verdauungsprobleme bei Bodybuildern, Fitness- und Kraftsportlern“
Schmerzen und Triggerpunkte:
- „Schmerzen verstehen“ – David Butler
- „Referenzbuch Triggerpunkt Behandlung: Hilfe und Selbsthilfe“ – Simeon Niel-Asher
Inhaltsverzeichnis: * Die neuesten Erkenntnisse seit dem letzten Interview. [06:40] * Fit trotz Altern – merkst Du mit fortschreitendem Alter, Veränderungen Deiner Leistung? [08:40] * So trainiert ein Powerlifter, Bodybuilder und Marathonläufer – gleichzeitig. [12:00] * Intuitive Leistungsernährung inklusive Eis: Kann das funktionieren? [16:40] * Familienfreundliche Fitnessküche, wenn Du nicht selbst kochst. [23:50] * Hast Du in Deinen Ernährungsexperimenten neue Erkenntnisse treffen können? [28:00] * Gibt es etwas, was Du durch die Recherche zu Deinem Buch in Deinen Routinen geändert hast? [31:45] * Schockdiagnose Bandscheibenvorfall: Wie lief es bei Dir ab? [36:20] * Verletzt, scheint die Zeit langsamer zu laufen – so gehst Du damit um. [48:23] * Wie hast Du es geschafft, Dich innerhalb von 6 Monaten wieder fit für einen Marathon zu bekommen? [50:28] * Wann hattest Du das Gefühl, dass Du Deine sportlichen Ziele wieder realistisch verfolgen kannst? [01:00:28] * Hast Du Schmerzmittel genutzt? [01:08:42] * Diese Tools können Dir helfen, wieder auf die Beine zu kommen. [01:15:12] * Triggerpunkte und Kinesiotape – welche Maßnahmen haben wirklich geholfen? [01:31:52] * Der erste Marathon nach Deinem Bandscheibenvorfall: Wie lief es? [01:42:33] * Wenn Du die Zeit zurückdrehen könntest auf die Zeit vor dem Bandscheibenvorfall – gibt es etwas, das Du anders gemacht hättest? [01:51:20] * Gibt es sonst noch etwas, was sich für Dich durch diesen Vorfall verändert hat? [01:55:40] * Was sind Deine nächsten Schritte und Ziele? [01:56:35] * Welche Nachricht hast Du an die Hörer? [02:01:15]
FRAGE: Was ist Dein Lieblingszitat oder Gedanke aus dieser Folge? Schreib’s in die Kommentare.
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Sie hören den Audio-Mitschnitt des Live Webinares aus dem Ernährungs-Onlinekurs www.Lieberleichter.de LIEBERLEICHTER Ernährungs-Coaching
In diesem Kurs lernen Sie die besten Strategien aus der modernen Ernährungsmedizin, basierend auf 20 Jahren ärztlicher Erfahrung. Das Ganze kombiniert mit viel Motivation.
Sie trainieren in diesem Kurs neue Gewohnheiten, um im Alltag gesünder zu essen und Ihre Fettverbrennung so zu aktivieren, dass Sie erfolgreich abnehmen und Ihr Gewicht auch halten (ohne JoJo-Effekt)!
Ich zeige Ihnen, wie man die häufigsten ernährungs-bedingten Volkskrankheiten wie Diabetes Typ 2, Bluthochdruck, Gicht, Fettleber oder Cholesterin-Erhöhung natürlich mit einer Ernährungstherapie lindert oder sogar heilt. www.Lieberleichter.de
In today’s episode, Eric kicks things off by answering two questions from listeners. The first is about proper mixing and storage of creatine, and the second is about rediscovering and restoring motivation to work out. Next, Greg provides a research-packed answer to a listener’s question about whether or not there is a point of diminishing returns when it comes to weight loss and walking. After that, Eric discusses a few issues in the world of research and academic publishing that should impact the way we interpret some scientific research papers. Finally, to play out the show, Eric provides some more recommendations for music to train to.
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TIME STAMPS
Intro/Announcements (0:00)
Q&A: I mix my creatine in boiling water, and leave it in the refrigerator overnight. Is that okay? (2:11)
- Analysis of the efficacy, safety, and regulatory status of novel forms of creatine
- Not Another Boring Creatine Guide: Answers To FAQs And Lesser-Known Benefits
- Creatine and Caffeine
Q&A: I’ve lost motivation to work out, and I truly don’t enjoy it anymore. What should I do? (16:20)
- An Evidence-Based Approach To Goal Setting And Behavior Change
- Self-Determination Theory
Q&A: Is there a point of diminishing returns when it comes to weight loss and walking? (32:10)
- Dose-response relationship between walking and the attenuation of inherited weight
- Relationship Between Physical Activity, Body Mass Index, and Risk of Heart Failure
- A Meta-Analysis of Pedometer-Based Walking Interventions and Weight Loss
Research Roundup: Issues in Research and Academic Publishing (58:18)
- Medical Hypotheses
- The Citation of Retracted COVID-19 Papers is Common and Rarely Critical
- Is There an Epidemic of Research Fraud in Natural Medicine?
To Play Us Out: Rage Against the Machine and Audioslave (1:23:02)
In der „Lage der Nation“ kehren der Journalist Philip Banse und der Jurist Ulf Buermeyer einmal in der Woche die politischen Ereignisse hierzulande und in der Welt zusammen, so diese sie interessieren und sie sie für relevant halten.
Die Lage ist in der Sommerpause. Trotzdem gibt es in den zwei Monaten etwas Input von uns. In unserem ersten Sommerinterview haben wir mit Dr. Marie-Agnes Strack Zimmermann gesprochen. Sie ist unter anderem Mitglied des FDP-Bundesvorstandes und im Vorstand der FDP-Bundestagsfraktion.
Das Interview wurde am 04.07.2022 aufgenommen.
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Dr. Marie-Agnes Strack-Zimmermann
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Marie-Agnes Strack-Zimmermann | FDP
- Dr. Marie-Agnes Strack-Zimmermann | Deutscher Bundestag
- Marie-Agnes Strack-Zimmermann | Wikipedia
- Marie-Agnes Strack-Zimmermann (@MAStrackZi) / Twitter
- Marie-Agnes Strack-Zimmermann | Profil bei abgeordnetenwatch.de
- Keine Gewalt ist keine Lösung | Internationale Politik
- We Need to Talk About Putin (auf einen unvergifteten Tee mit Dr. Marie-Agnes Strack-Zimmermann) | Apokalypse & Filterkaffee – Podcast
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In der „Lage der Nation“ kehren der Journalist Philip Banse und der Jurist Ulf Buermeyer einmal in der Woche die politischen Ereignisse hierzulande und in der Welt zusammen, so diese sie interessieren und sie sie für relevant halten.
UK: Johnson-Rücktritt
- Boris Johnson resigns as Conservative leader after cabinet revolt
- Rücktritt von Boris Johnson: Was es für einen Neuanfang braucht
- Boris Johnson’s resignation speech: what he said, and what he meant
- Boris Johnson resigns as Conservative leader after cabinet revolt
- Chris Pincher: a timeline of allegations and investigations
Taxonomie: EU-Parlament klassifiziert Gas- und Atomkraftwerke als „nachhaltig“
- Taxonomie: Ökosiegel für Atommeiler ist ein fulminantes Eigentor
- LdN272 EU-Taxonomie und nachhaltige Investitionen, Endgegner Omikron, Corona-„Spaziergänge“, 1 Jahr Sturm auf US-Kapitol, Steinmeier bleibt Bundespräsident
- „Grüne“ Taxonomie soll Versorgung sichern
- COMMISSION DELEGATED REGULATION (EU) amending Delegated Regulation (EU) 2021/2139 as regards economic activities in certain energy sectors and Delegated Regulation (EU) 2021/2178 as regards specific public disclosures for those economic activities
- Grüne Taxonomie: Bloß kein Ökosiegel für AKW
- Grüne Taxonomie: Wieso Atomkraftwerke bald „öko“ sind
Osterpaket: Wichtigste Klimaschutzgesetzgebung der letzten Jahre hat Macken
- Osterpaket: Vergütung rauf, Bürokratie runter, Netzanschluss digital, Ausschreibungsvolumen dynamisch
- Osterpaket: Wichtige EEG-Reform, aber noch keine Zeitenwende
- „Osterpaket“ wichtiger Schritt für die Energiewende – mit unverzeihlichen Bremsklötzen. Naturverträgliche Erneuerbare in Bürger*innenhand und Energieeinsparung vernachlässigt
- „Die heute beschlossenen Energie-Novellen sind ein großer Schritt hin zu einem erneuerbaren Versorgungssystem“
- Deutscher Bundestag – Osterpaket zum Ausbau erneuerbarer Energien beschlossen
- Bundesregierung schnürt das Windkraft-Paket
FDP
- Wie Friedrich Merz die Ampel unter Druck setzen will
Corona: Ampel duckt sich weg
- Kommentar: Höchste Zeit für eine vorausschauende Corona-Politik
- Die Corona-Politik wollte nie wissen, ob sie funktioniert – und daran ist sie gescheitert
- Sind wir denn jetzt schlauer?
Ukraine-Krieg: militärische Lage
- Fall von Lyssytschansk: Für die Ukraine wird es nun unheimlich schwer
- Krieg in der Ukraine: Russland kontrolliert Luhansk
- We Need to Talk About Putin (auf einen unvergifteten Tee mit Dr. Marie-Agnes Strack-Zimmermann) – Apokalypse & Filterkaffee – Podcast
- How Long Will Europe Support Ukraine?
- Ukraine: Sieben Prinzipien für den Wiederaufbau
- Wiederaufbau-Konferenz für die Ukraine: Hunderte Milliarden sind nötig
- Was die Ukraine tun kann
Ukraine-Krieg: Positiver und negativer Frieden
- Waffenstillstand jetzt!
- Keine Gewalt ist keine Lösung | Internationale Politik
- Peace for our time
Digital Services Act beschlossen (Interview: Alexandra Geese, MEP)
- EU-Parlament stimmt DSA und DMA zu
Abtreibungen in den USA: Was wir für Deutschland lernen können
- Abtreibung und Frauenrechte: Werte, die verteidigt werden müssen
- Was Smartphones über Abtreibungen verraten können
- How to Fix the Electoral Count Act
- The ‘Independent State Legislature Theory,’ Explained
- Identitätspolitik als emanzipatorisches Instrument in der Debatte um den Schwangerschaftsabbruch
- Einspruch Exklusiv: Die Abschaffung von § 219a StGB war richtig
- Die FDP möchte die Abtreibungsnorm § 218 im Strafgesetzbuch erhalten.
- § 218 StGB – Schwangerschaftsabbruch – dejure.org
- DFR – BVerfGE 88, 203 – Schwangerschaftsabbruch II
Energiepreise: Wie die Bundesregierung den Gas-Kollaps verhindern will
- Konzertierte Aktion: Kanzler Scholz spielt auf Zeit
- Gasversorgung: Regierung bereitet Einschränkungen für den Ernstfall vor.
- (S+) Erst Inflation, dann Rezession: Was passiert in Deutschland, wenn der Wohlstand drastisch schwindet?
- Tarifpartner fordern weiter staatliche Hilfen
- Jens Suedekum on Twitter: „…das ganze Spiel hängt an einer großen Unbekannten: werden die privaten Haushalte ohne Preissignale genug Gas einsparen? Tun sie es nicht, droht im Winter die Gasmangellage, also Rationierung der Industrie und damit eine SCHWERE Rezession (eine leichte kriegen wir eh) /4“ / Twitter
Urlaubs-Tipp: MapAlarm und OpenStreetMap
- MapAlarm: Maps & Open Streets im App Store
- OpenStreetMap – Wikipedia
Bilder * Rücktritt Johnson * Atomkraftwerk, CC-SA-3.0 * Lyssytschansk * Friedenstaube: Photo by Zaur Ibrahimov on Unsplash * Alexandra Geese, ©Andreas-Endermann * Demonstration für Abtreibung: Photo by Gayatri Malhotra on Unsplash
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Er war Ministerpräsident von Nordrhein-Westfalen und Kanzlerkandidat der CDU: Armin Laschet ist zu Gast bei "Alles gesagt?", dem unendlichen Podcast von ZEIT ONLINE und ZEITmagazin.
Er erzählt von seinen angeblichen und tatsächlichen Missgeschicken im Wahlkampf, von seinen Anfängen als Bundestagsabgeordneter, als er zur Pizza-Connection gehörte, von seinen politischen Gegnern und Vorbildern, von seinem Glauben und von seinen Begegnungen mit dem Papst – und von seiner besonderen Beziehung zu Angela Merkel. Schließlich analysiert er die "dilettantischen" Fehlern der vergangenen Bundesregierung und den Kanzler Olaf Scholz.
Geboren wurde Armin Laschet 1961 in Aachen, seine Arbeit in der Kirche führte ihn in die Junge Union und damit in die CDU. Er hat seine Jugendliebe Susanne geheiratet, die beiden haben drei Kinder, einer davon ist der Mode-Influencer Joe Laschet.
Nach zwei Stunden und 44 Minuten beendet Armin Laschet das Gespräch, indem er das selbstgewählte Schlusswort sagt: "Markus Söder."
My guest this episode is Jeff Cavaliere, MSPT CSCS, a world-class physical therapist and Certified Strength & Conditioning Specialist. Jeff has coached athletes ranging from novice to professional and has taught science-based physical training protocols to tens of millions of everyday people via his enormously clear and actionable online programs. Jeff is a true expert on proper resistance and cardiovascular training, injury prevention and rehabilitation and has extensive knowledge on proper form, posture, nutrition and supplementation. We discuss how to best design and optimize a physical training program to achieve your specific goals. We also discuss how to build and leverage mental focus during workouts, when and how to stretch, pain management and enhancing workout recovery and sleep, and how to personalize your training and nutrition program over time. Jeff’s knowledge and science-based approach ought to benefit everyone in reaching their desired fitness, aesthetic and overall health goals.
Thank you to our sponsorsAG1 (Athletic Greens): https://athleticgreens.com/huberman
Eight Sleep: https://www.eightsleep.com/huberman
ROKA: https://www.roka.com/huberman
Supplements from Momentoushttps://www.livemomentous.com/huberman.
For the full show notes, visit hubermanlab.com.
Timestamps(00:00:00) Jeff Cavaliere, Physical Training
(00:03:27) Momentous Supplements, AG1 (Athletic Greens), Eight Sleep, ROKA
(00:08:38) Tool: A Fitness Plan for General Health
(00:13:27) Tool: Optimizing Body Part Training Splits
(00:20:12) Two-a-Day Training
(00:22:33) Cardiovascular Conditioning, High-Intensity Interval Training (HIIT) & Skills
(00:28:24) Tool: Mind-Muscle Connection, The Cavaliere Cramp Contraction Test
(00:35:05) “Muscularity” & Resting Tone
(00:41:31) Tool: Muscle Recovery & Soreness, Grip Strength
(00:50:39) Sleep & Sleep Position
(00:57:24) Active (Dynamic) vs. Passive Stretching, Timing & Healing Muscle
(01:07:23) Tool: Jumping Rope
(01:12:56) Internal & External Rotation, Upright Row vs. High Pull
(01:24:27) Back Pain Relief & Medial Glutes, Body Pain & Origins
(01:37:39) Tool: Properly Holding Weights & Deepening Grip
(01:43:54) Tool: Physical Recovery, Heat & Cold Exposure
(01:47:19) Tool: Record Keeping for Training Performance & Rest Time
(01:51:47) Nutrition Principles & Consistency, Processed Foods & Sugar
(02:00:15) Tool: “Plate Eating”: Protein, Fibrous & Starchy Carbohydrates
(02:11:25) Training in Men vs. Women, Training for Kids & Adolescents
(02:18:05) Tool: Pre- and Post-Training Nutrition
(02:26:30) Intensity & Training Consistency
(02:29:53) AthleanX, Jesse Laico & Fitness Journeys
(02:38:27) Zero-Cost Support, YouTube Feedback, Spotify & Apple Reviews, Sponsors, Momentous Supplements, Instagram, Twitter, Neural Network Newsletter
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Shownotes * Verbrenner-Aus * Zum Gas hin, vom Gas weg * Verbrenner-Aus 2035: So kam die EU-Einigung zustande * Verbrenner: Es ist egal, ob es eine Ausnahme für E-Fuels geben wird * Bundesregierung gefährdet ihre eigenen Klimaziele * Europäische Klimapläne: Koalition einigt sich auf gemeinsame Position zum Verbrenner-Aus * EU für Verbrenner-Aus: Was auf die Verbraucher zukommt * Studie zur Weitergabe des Tankrabattes * Klimaschutz: Wann kommt das Verbrennerverbot in der EU? * Preisdeckel für Öl: Wie soll das aussehen? * Tagesspiegel: Trotz Bedenken des Ampel-Partners #FDP: Umweltministerin #Lemke will #EU-Aus für Verbrennerautos zustimmen * Berlin bremst beim Klimaschutz * Wie es zur Gasabhängigkeit von Russland kam * Verkehrspolitik: Beim Verbrenner-Aus schlägt sich Scholz auf die Seite der FDP – zum Ärger der Grünen * Stefan Gelbhaar on Twitter: "Debatte zu E-Autos, #EFuels, etc. - angestoßen von EU-Vorschlägen, denen D zustimmen soll. Was Christian #Lindner nun in Frage stellt. Daher fragt sich: Was ist vereinbart zum #Verbrenner-Aus im Koalitionsvertrag ? Wie ist das Vereinbarte zu verstehen? Eine Betrachtung." / Twitter * Das Verbrenner-Aus der EU wackelt * Klimakipppunkte – zu gefährlich, um dagegen zu wetten * Biden will Putin mit einer Preisgrenze fürs Öl stoppen * Synthetische Kraftstoffe * (S+) EU-Vorschlag für Verkaufsverbot ab 2035: Warum die FDP das Verbrenner-Aus kippen will * Trilog statt Transparenz * Statement Präsidentin Hildegard Müller zu heutigen Entscheidungen des EU-Parlamentes * Gas- und Strompreise * Bye-bye, EEG-Umlage: Eine Würdigung mit Blick nach vorn * EEG-Umlage entfällt: Soll ich meinen Stromzähler ablesen? | Verbraucherzentrale NRW * Notfallplan Gas: Was die Alarmstufe für Privatleute bedeutet * Energiekrise in Deutschland: Ein Land auf Sparflamme * „Gas ist nun ein knappes Gut“ * Notfallplan Gas: Was Habecks Gas-Alarm für Deutschland bedeutet * Nietzsche on Twitter: "Robert Habeck holt die Anwesenden auf dem Tag der Industrie zu Beginn seiner Rede auf den Boden der Tatsachen zurück. Heftige Ansprache und er selbst anscheinend auch an einer emotionalen Grenze beim Reden. https://t.co/tBFB8VYoEF" / Twitter * Studie: E-Fuel-Autos viel weniger umweltfreundlich als Elektroautos * Fragen und Antworten: Warum eine Laufzeitverlängerung der Atomkraftwerke in der Gaskrise nicht hilft * Gasversorgung: Habeck ruft Alarmstufe aus | BR24 * (S+) Habecks Alarmstufe und die Folgen: Droht jetzt der Gas-Blackout? * Bundesnetzagentur - Aktuelle Lage Gasversorgung * EnSiG 1975 - Gesetz zur Sicherung der Energieversorgung * BWMK: Notfallplan Gas * Wie Robert Habeck die Gas-Alarmstufe begründet * Laufzeitverlängerung von Atomkraftwerken: Und täglich grüßt das AKW * G7 und NATO-Gipfel * Russland: Putins Botschaften zum G-7-Gipfel * Nato-Gipfel in Madrid: Das Bündnis als Lebensversicherung des Westens * Erleichterung und Sorge über Nato-Einigung zu Nordländern * Nato-Gipfel: Rüsten für die neue Realität * Nato-Gipfel in Madrid: Truppen in Europa werden verstärkt * Sascha Lobo zum Ukraine-Krieg: Der deutsche Lumpen-Pazifismus * Georg ‘Maverick’ Löfflmann auf Twitter zur Ukraine * Ergebnisse des G7-Gipfels: Kanzler für schlechtes Klima * Frieden in der Ukraine - wie könnte das aussehen? * G7-Gipfel in Elmau: Amerika hat geliefert - und Scholz auch * G 7: Geld gegen Hunger * Turkey drops resistance to Sweden and Finland joining NATO * Biden delivers remarks at G7 | 6/26/22 * G7 Germany 2022: Webseite der deutschen G7-Präsidentschaft * Kaliningrad und Litauen * „Wichtiger Gipfel in einer ganz besonderen Zeit“ * Ein Klub für das Klima * Kommuniqué der Staats- und Regierungschefs der G7 – Zusammenfassung * USA: Trump wollte offenbar den Staatsstreich * Klima, Geld und Russland * G7: Scholz allein im Klimaklub * G7 Leaders’ Communiqué * G 7 und Nato setzen auf Zeichen der Stärke gegen Russland * EU-Gipfel: Erfolg für die Ukraine, Enttäuschung für den Balkan * Westbalkan und die EU: Nur auf halbem Weg * ETS-Reform: Riskiert Berlin eine Blockade beim Klimaschutz? * Westbalkan: Sie warten weiter * EU-Gipfel: Historisches Treffen macht Ukraine zum Beitrittskandidaten * Ukraine als Beitrittskandidat: Die EU geht ins Risiko * Ukraine-Krieg G7 und Nato mit neuer Entschlossenheit * "I'm the f'n president" * Stehen die USA vor einer Talibanisierung? * Roe vs Wade ist Geschichte * Abtreibung: Der Punkt, der in der Debatte übersehen wird - WELT * Schwangerschaftsabbrüche in den USA: Der Feind ist Desinteresse * Die Pille gegen das Abtreibungsverbot * Does the liberalization of abortion laws increase the number of abortions? The case study of Spain * Angriff auf Frauen weltweit: Die neuen Abtreibungsgesetze und die Stunde der Hardliner * California lawmakers place a constitutional amendment protecting abortion rights on the fall ballot. * Abtreibung in den USA: Der schweigsame Supreme-Court-Richter jubelt * Federalist Society * Opinion | Roe’s Death Will Change American Democracy * The Ruling Overturning Roe Is an Insult to Women and the Judicial System * Update zu "Wie sieht Scholz die Welt?" * Ex-Greenpeace-Chefin Morgan verteidigt Scholz gegen Kritik * Scholz "still has a big gap to fill" to advance climate action - reactions to result of Germany's G7 summit * Wie die Grünen in der Mitte der Gesellschaft wildern * Scholz will Marshallplan für die Ukraine * Besser geht es nicht. Oder doch? * Gewerkschaften pochen auf dauerhafte Lohnerhöhungen * Scholz Berater Jens Plötner zur Zeitenwende * Keine Gewalt ist keine Lösung * Biden lobt Scholz * Warum zögert der Bundeskanzler? * Jens Plötner * Reinhard Bütikofer on Twitter: "Wenn Kanzler-Berater Jens Plötner zum künftigen deutsch-europäischen Verhältnis zu China sagt: "Es wäre total falsch, hier einen Antagonismus herbeizureden", dann hat er die Sache mit der "systemischen Rivalität" offenbar doch noch nicht verstanden. Kooperieren, wie es ihm so ..." / Twitter
Bilder * Auspuff – Unsplash * Christian Lindner – christian-lindner.de * G7 – Creative Commons Attribution 4.0 International * Glühbirne – Unsplash * Trump am 6. Januar – Creative Commons Attribution 2.0 Generic * Roe v Wade – Creative Commons Attribution 2.0 Generic * Olaf Scholz – Creative Commons Attribution 2.0
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Bundestag streicht §219a
- Pillen aus Guanajuato
Habecks Plan zum Gas sparen
- Heiko Stubner on Twitter
- Robert Habeck plant Maßnahmen für weniger Gasverbrauch
- Aktien auf Talfahrt: Es riecht nach Finanzkrise
- Habecks Kehrtwende: Ein Grüner reaktiviert die Kohle
- Gas aus Russland – Robert Habeck: „Die Lage ist ernst“
- Habeck und Gassicherheit: Der Klimaminister muss Grundsätze ignorieren
- Mehr Strom aus Kohle statt aus Gas – Kehrtwende der Grünen
- Grüne: Der neue Schuldenberg ist im Grunde eine unzumutbare Hypothek
- Hohe Hürden fürs Gassparen
- Erdgasabsatz nach Kundengruppen
- Bund ruft offenbar Alarmstufe des nationalen Notfallplans Gas aus
- Heute mit Erdgas, morgen mit Wasserstoff heizen?
- (S+) Robert Habeck über Gasmangel in Deutschland: »Putin will, dass sich unser Land zerlegt. Aber wir zerlegen uns nicht«
- Notfallplan Gas: Was Habecks Gas-Alarm für Deutschland bedeutet
- Notfallplan Gas: Was die Alarmstufe für Privatleute bedeutet
- Energiekrise in Deutschland: Ein Land auf Sparflamme
- „Gas ist nun ein knappes Gut“
- Klimaneutral heizen mit Wasserstoff | Viessmann
- Energieverbrauch in Deutschland
- (S+) Robert Habecks Vorschlag zum Einsatz von Kohlekraftwerken: »Dann steigen die CO2-Emissionen um bis zu 30 Millionen Tonnen«
Geplantes EU-Verbot für Verbrenner
- Laufzeitverlängerung von Atomkraftwerken: Und täglich grüßt das AKW
- Mythenpapier: Wasserstoff für Gebäudewärme
- Das Zauberwort mit D
- Gasversorgung: Habeck ruft Alarmstufe aus | BR24
- Energiekrise: Scholz für mehr Erneuerbare und skeptisch bei Atomkraft
- Wie Robert Habeck die Gas-Alarmstufe begründet
- FAQ Liste – Notfallplan Gas
- EnSiG 1975 – Gesetz zur Sicherung der Energieversorgung
- Bundesnetzagentur – Aktuelle Lage Gasversorgung
- Klimaneutral wohnen
- Nietzsche on Twitter
- Fragen und Antworten: Warum eine Laufzeitverlängerung der Atomkraftwerke in der Gaskrise nicht hilft
- (S+) Habecks Alarmstufe und die Folgen: Droht jetzt der Gas-Blackout?
- Masterplan Ladeinfrastruktur II: 74 Maßnahmen für mehr Ladepunkte – electrive.net
- (S+) Tankrabatt: Was der Streit über den Sprit-Rabatt für die Zukunft der Koalition bedeutet
- E-Auto: Oft günstiger als Verbrenner
- Weg mit den Kaufprämien für E-Autos
- Weg mit den Kaufprämien für E-Autos
- Stefan Gelbhaar on Twitter
- Klimakipppunkte – zu gefährlich, um dagegen zu wetten
- Das Verbrenner-Aus der EU wackelt
- Studie: E-Fuel-Autos viel weniger umweltfreundlich als Elektroautos
- Synthetische Kraftstoffe
- (S+) EU-Vorschlag für Verkaufsverbot ab 2035: Warum die FDP das Verbrenner-Aus kippen will
- Statement Präsidentin Hildegard Müller zu heutigen Entscheidungen des EU-Parlamentes
- (S+) EU-Vorschlag für ein Verkaufsverbot ab 2035: Warum die FDP das Verbrenner-Aus kippen will
- Neuer Streit über Zukunft des Verbrenners
Ukraine-Beitritt zur EU?
- (S+) Streit über Sonderbehandlung: Die Ukraine soll in die EU – aber zu welchem Preis?
- Ukraine: Ist das Land bereit für den Beitrittsprozess zur EU?
- Die EU kann sich nur erweitern, wenn sie sich auch reformiert.
- Westbalkan und die EU: Nur auf halbem Weg
- Westbalkan: Sie warten weiter
- Ukraine als Beitrittskandidat: Die EU geht ins Risiko
- EU-Gipfel: Historisches Treffen macht Ukraine zum Beitrittskandidaten
- EU-Gipfel: Erfolg für die Ukraine, Enttäuschung für den Balkan
Deutsche Waffenlieferungen
- Ukraine-Krieg: Bundesregierung legt Waffenlieferungen offen – Panzerhaubitzen eingetroffen
- Waffenlieferungen: Bundesregierung gibt Geheimhaltung auf
- Deutsche Panzerhaubitzen in der Ukraine eingetroffen
- Geht doch: Die Liste der Waffen für die Ukraine wird veröffentlicht.
- Ukraine Support Tracker – Eine Datenbank für militärische, finanzielle und humanitäre Unterstützung der Ukraine
- Friedensforscher für Waffenhilfe
- Eine ziemlich große Lücke
- Regierungshilfe an die Ukraine: Zugesagt vs. gelieferte Waffen
- Regierungshilfen an die Ukraine inkl. Ausgaben für Geflüchtete
- Oleksii Reznikov on Twitter
Scholz und die Ukraine
- „Einem großen Teil der SPD fällt es schwer, die Zeitenwende mitzugehen“
- Waffenlieferungen an die Ukraine: Union will Scholz Druck machen
- Die Ampel tickt rot-grün
- Außenpolitik: Ein Herz für Putin und andere Autokraten? Wie ein Scholz-Berater mit umstrittenen Äußerungen Kritik auslöst
- Eskalation in Kaliningrad: Wie Russland die EU spalten will
- Lars Klingbeil stimmt SPD auf „Zeitenwende“ ein
- Die Abnützungsschlacht: Die Ukraine kann diesen Krieg nicht gewinnen.
- Warum zögert der Bundeskanzler?
- Jens Plötner
- Reinhard Bütikofer on Twitter
- Kaliningrad und Litauen
- Besser geht es nicht. Oder doch?
- Scholz will Marshallplan für die Ukraine
Ertrinken ist ein leiser Tod
- 5-year-old boy drowning unnoticed but survived – Silent Drowning explained
- Todesfälle durch Ertrinken 1926 bis 2021 | Statista
Bilder * Demonstration Abtreibung, Photo by Manny Becerra on Unsplash * Gedrosselte Gaslieferungen: Habeck ruft erneut zum Sparen von Energie auf (Tagesschau) * Stefan Gelbhaar (Twitter) * Regierungshilfe an die Ukraine: Zugesagt vs. gelieferte Waffen * Regierungshilfen an die Ukraine inkl. Ausgaben für Geflüchtete
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Protein: Muskelaufbau & Abnehmen Der Sommer ist da und der Urlaub steht an. Also schnell noch Proteinpulver bestellen und maximal oft pumpen gehen. Aber brauchst Du wirklich Proteinpulver um Muskeln aufzubauen? Moderatorin Sanja und Ökotrophologe Jan sprechen in dieser Episode über Proteinpulver und den Proteinbedarf. Wer braucht ein Eiweißpräparat und wer nicht? Kann Proteinpulver sogar beim abnehmen helfen? In dem Zusammenhang geht es auch darum, wie Du hochwertiges Proteinpulver erkennst.
Du hast Fragen rund um die Ernährung? Dann schreib uns eine DM bei Instagram an @koro_de oder eine E-Mail an heiss@korodrogerie.de
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Kontakt: heiss@korodrogerie.de Produziert von KoRo Handels GmbH
Recherche: Sarah Schönenberg
In dieser Podcastfolge geht's mal ausnahmsweise nicht nur um unser geliebtes Cardio - sondern um Kraftsport für uns Läufer:innen, genauer gesagt Hypertrophietraining. Aber was ist das überhaupt? Das verrät uns Kraftsport-Experte Prof. Dr. Stephan Geisler, der auf YouTube als der Fitnessprofessor unterwegs ist. Wie auch wir Ausdauersportler:innen von Hypertrophietraining profitieren können und was wir dabei beachten sollten, erfahrt ihr ebenfalls in dieser Folge. Viel Spaß beim Hören!
(00:01:07) - Intro Ende
(00:02:13) - Sekt oder Selters-Runde
(00:03:36) - Was ist Hypertrophietraining und woher kommt's?
(00:06:29) - Wie Kraftsport zu Stephans Hobby, Beruf und Leben wurde
(00:10:10) - Stephan als Fitness-Schiedsrichter bei "Die Zwei - Gottschalk und Jauch gegen alle"
(00:13:58) - Was sind Muskeln und wie kann ihr Wachstum begünstigt werden?
(00:20:12) - Was sind die Ziele & Benefits von Muskelaufbautraining? Was die Risiken?
(00:26:47) - Welches Krafttraining eignet sich für uns Läufer:innen?
(00:32:37) - Wird man durch Muskelzuwachs zwangsläufig langsamer?
(00:35:04) - Stephans Marathon-Erfahrung
(00:37:49) - Wie sich durch Krafttraining ähnliche Effekte erzielen lassen wie durch Ausdauersport
(00:39:45) - Kraftsport & Ernährung
(00:44:22) - Pausen zwischen Einheiten: Kraftsport vs. Cardio
(00:47:09) - Kraftsport-Anfängertipps für Läufer:innen
(00:50:51) - Risiken von HIT-Homeworkouts
Hier findet ihr Stephan auf YouTube, Instagram & Co.
"Hypertrophietraining" ist jetzt im Buchhandel erhältlich!
Foto: IST-Hochschule
Musik: The Artisans Beat - Man of the Century
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In der „Lage der Nation“ kehren der Journalist Philip Banse und der Jurist Ulf Buermeyer einmal in der Woche die politischen Ereignisse hierzulande und in der Welt zusammen, so diese sie interessieren und sie sie für relevant halten.
Begrüßung
- Lage der Nation auf Instagram
- Die Lage der Nation abonnieren (Lage der Nation Plus)
Ukraine-Update
- Ukraine legt Waffenliste vor
- Ukraine-Krieg: Verteidigungsministerin Christine Lambrecht bietet Kiew drei Mehrfachraketenwerfer an
- Ukraine-Krieg: Wie Deutschland Kiew mit Waffen unterstützen will
- Deutsche Waffen für die Ukraine: Schluss mit Zaudern
- Verteidigungsministerin zu Waffenlieferungen – Lambrecht (SPD): „Immer in enger Abstimmung mit unseren Verbündeten“
- Ukraine-Krieg: Machtansprüche aus der Zaren-Zeit
- Der Krieg bedroht die kulturelle Identität der Ukraine | MDR.DE
- Rückschlag in Sjewjerodonezk
- Littlewisehen on Twitter: „Unsere Verteidigungsministerin im DLF https://t.co/ISvGU4LjI3“ / Twitter
- (S+) Drückeberger Deutschland: Das hohle Versprechen von der Zeitenwende
- (S+) Angriffskrieg von Wladimir Putin: Die Reserven der Ukraine schwinden
- Der blinde Fleck
Energiepreise: Habecks Ministerium will Kartellrecht verschärfen (Interview Prof. Dr. Daniel Zimmer und Sven Giegold, Staatssekretär)
- (S+) Gefloppter Tankrabatt: Die Übergewinnsteuer ist ein Irrweg
- Warum der Tankrabatt nicht wirkt
- Der Tankrabatt – die dümmste Idee der Ampel
- Tankrabatt: Womöglich besser als sein Ruf
- Energie: Gazprom drosselt den Gasfluss nach Deutschland
- Warum der Tankrabatt sofort gestoppt werden sollte — Kemferts Klima-Podcast
- Ölkonzerne geben Tankrabatt zu 85 bis 100 Prozent weiter | Pressemitteilung | ifo Institut
- „Reine Umverteilung von Menschen zu Energiekonzernen“
- Habeck will Kartellrecht verschärfen
- Kartellamt: Habeck will Kartellrecht ändern – und so Gewinne von Mineralölkonzernen abschöpfen
- Robert Habeck will Gewinne von Ölkonzernen schneller abschöpfen können
- Anfangs war alles harmonisch, nun knirscht es in der Ampelkoalition.
- Scholz verteidigt Tankrabatt
- „Konzerne sind nicht verpflichtet, Steuersenkungen weiterzugeben“
- Übergewinnsteuer – historische Hintergründe, aktuelle Diskussion und rechtliche Fragen
- Vorteilsabschöpfung
- Römischer Rabatt
- Sven Giegold (@sven_giegold) / Twitter
- Prof. Dr. Daniel Zimmer – Fachbereich Rechtswissenschaft der Universität Bonn
- Kim Manuel Künstner on Twitter: „@vieuxrenard @LageNation @philipbanse Nein, wenn ein marktbeherrschendes Oligopol vorliegt, muss für § 19 GWB nicht nochmal geprüft werden, ob Koordination vorliegt. Das ist nur für das Kartellverbot nach § 1 GWB relevant. Was sich mit dem Tankrabatt geändert hat, sieht man ja schon an den öffentlichen Diskussionen.“ / Twitter
- Sven Giegold – Wikipedia
- Reform des Wettbewerbsrechts: „Staat hat sich machtlos gemacht“
- BMWK – Sven Giegold
- Ihr wollt es doch auch
- § 19 GWB – Verbotenes Verhalten von marktbeherrschenden Unternehmen – dejure.org
Maulkorb für Kanzlerin und Minister?
- Daniel Zimmer – Wikipedia
- Bundesverfassungsgericht – Presse – Äußerungen von Bundeskanzlerin Merkel zur Ministerpräsidentenwahl in Thüringen 2020 verletzen das Recht auf Chancengleichheit der Parteien
- Bundesverfassungsgericht gibt Antrag der AfD gegen Merkel statt
- Merkel zu Wahl von Kemmerich in Thüringen:“Vorgang unverzeihlich“ – muss „rückgängig gemacht werden“
- Pressekonferenz von Bundeskanzlerin Merkel und Südafrikas Präsident Ramaphosa am 06.02.20
- Prof. Franz C. Mayer on Twitter: „Regierungsmitglieder die sich nicht politisch äussern dürfen – was ist das für ein eigentümliches Regierungs- und Politikverständnis in dieser 5 zu 3 Entscheidung. Sondervotum Wallrabenstein hat die bsseren Argumente: https://t.co/jEZTkPQftK“ / Twitter
- Schrumpfende AfD: Der Traum von der Volkspartei ist aus
Verpflichtendes Soziales Jahr?
- Steinmeier will Pflichtdienst für junge Menschen
- Fragen & Antworten: Bundesfreiwilligendienst.de
- Regierung skeptisch bei sozialem Pflichtdienst
- Jugendfreiwilligendienste
- Freiwilliger Wehrdienst
- Was ist weltwärts?
- Internationaler Jugendfreiwilligendienst
- Kulturweit
- über kulturweit
Streik in Kliniken in NRW
- Weiter Notbetrieb: Darum geht es bei den Streiks an NRW-Unikliniken
- Entlastungstarifvertrag: Erneuter Streik und Verhandlungen an NRW-Unikliniken
- Neue Studie: Mindestens 300.000 zusätzliche Pflegekräfte durch Wiedereinstieg in Beruf oder aufgestockte Arbeitszeit möglich
- „Lex Unikliniken“ soll Lösung bei Streiks bringen
- Pflege-Streik: „Es geht nicht ums Geld“ | WDR 5 Morgenecho – Interview (08.06.2022)
- Versorgung in Düsseldorf: Streik an der Uni-Klinik setzt Krankenhäuser unter Druck
- Streiks an Uni-Kliniken in NRW: Gegen den alltäglichen Skandal
Gute Nachricht der Woche: Dagmar und Recka sind wohlauf!
- LBV-Bartgeier Webcam im Nationalpark Berchtesgaden
Verabschiedung
- Tickets für die Lage live in Dortmund (06.07.2022)
- Tickets für die Lage live in Nürnberg (07.07.2022)
Bilder * Kim Manuel Künstner (Twitter) * Lage Live Kampnagel Hamburg, Chris Marquardt * Prof. Franz C. Mayer (Twitter) * Littlewisehen (Twitter) * 43. Streiktag an der Uniklinik Münster – Streikende Beschäftige berichten, Münster Tube * LBV-Bartgeier Webcam im Nationalpark Berchtesgaden * Prof. Dr. Daniel Zimmer * Sven Giegold
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In der „Lage der Nation“ kehren der Journalist Philip Banse und der Jurist Ulf Buermeyer einmal in der Woche die politischen Ereignisse hierzulande und in der Welt zusammen, so diese sie interessieren und sie sie für relevant halten.
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- Tickets für die Lage live in Dortmund (06.07.2022)
- Tickets für die Lage live in Nürnberg (07.07.2022)
EU-Parlament entscheidet über Klimapaket
- Studie beweist: Trinkwasser ist Klimaschutz – jetzt umsteigen auf Leitungswasser
- Europas größte Klimaschutzpaket Fit For 55 – alle Fakten
- Abstimmung im Parlament: Was ist Europa der Klimaschutz wert?
- The Fit for 55 package: Live updates
- Fit for 55: MEPs back CO2 emission standards for cars and vans | Aktuelles | Europäisches Parlament
- Verkehrspolitik: CDU-Chef Merz sagt, Union werde sich nicht an Yuppies orientieren – Video – WELT
- Bundesverkehrsminister gegen Verbot für Verbrennungsmotoren ab 2035
- Emissionshandel: Der Klimaschutz geht unter im EU-Chaos
- ETS-Reform: Ehrliche Blamage
- CO₂ emission performance standards for cars and vans
- Agenda Sittings of 06/06/2022 – 09/06/2022
- The Automotive Sector and Climate Change
- Stahl: Thyssenkrupp fürchtet zu strengen CO2-Emissionsrechtehandel
- Wasserstoff soll einige der zentralen Probleme der Industrie lösen
Wind-an-Land-Gesetz
- Ausbau der Erneuerbaren: Bund rüttelt an Abstandsregeln für Windräder
- Mindestabstände für Windräder: Thüringer CDU kalkuliert hohen politischen Schaden ein | MDR.DE
- Windkraft schafft Konflikte in Bundesländern
- Windenergie: Habeck will Sonderregeln aushebeln
- Windenergie: Eine Brücke für Bayern
- Bundesregierung schnürt das Windkraft-Paket
- Analyse der Klimapolitik der Ampel: Besser und trotzdem zu wenig
- Eklat in Erfurt abgewendet
- Windenergie: Habeck will Sonderregeln aushebeln
- Flügellahme Ampel-Regierung
- (S+) Windenergie: Sachsen stimmt für Abstandsregel – mit den Stimmen der Grünen
- § 35 BauGB – Bauen im Außenbereich – dejure.org
- § 249 BauGB – Sonderregelungen zur Windenergie – dejure.org
- Entwurf eines Gesetzes zur Aufhebung der Länderöffnungsklausel im Baugesetzbuch zur Vorgabe von Mindestabständen für Windenergieanlagen
- Thüringen: „Windfrieden“ soll Kooperation von CDU und AfD verhindern
- Thüringen: Die CDU erwägt schon wieder eine Zusammenarbeit mit der AfD
Ukraine
- Ungarn brüskiert die EU
- Russian army shelled civilian infrastructure near Dibrivne, Kurulka, Virnopillia, Chervona Polyana and other. Conducted airstrike near Dovhenke. Conducted assault actions near Bohorodychne and Dolyna without success, – General Staff of Armed Forces of Ukraine says in the morning report . Live Universal Awareness Map Liveuamap is a leading independent global news and information site dedicated to factual reporting of a variety of important topics including conflicts, human rights issues, protests, terrorism, weapons deployment, health matters, natural disasters, and weather related stories, among others, from a vast array of sources.
- Militärexperte Masala zum Ukraine-Krieg: „Ich würde die russischen Erfolge momentan nicht überbewerten“
- The War Won’t End Until Putin Loses
- Ukraine Interactive map
- Ukraine’s volunteer ‘Kraken’ unit takes the fight to the Russians
- Reform der EU: Der Ukraine-Krieg zwingt zum Offenbarungseid
- Ukraine: 100 Tage Krieg, 100 Tage Widerstand
- Bundestag beschließt Sondervermögen
- Tauchsieder: Olaf, der Stolze
- How Ukraine is fighting back against Russian artillery
- Russische Armee in der Ukraine: „Entscheidend sind die Verluste“
- Krieg in der Ukraine: Wie Partisanen den Russen zusetzen
- What The West (Still) Gets Wrong About Putin
- Krieg Ukraine: Kämpfe um Sjewjerodonezk
- Krieg in der Ukraine: „In Berlin wirkt eine koloniale Haltung“
- Scharfe Kritik an Macrons Aussagen zum Ukraine-Krieg
- Das Leben der Soldaten
- Was die Ukraine von Olaf Scholz jetzt dringend hören muss
- Reise nach Litauen: Scholz auf Solidaritätsreise im Baltikum
- Erster Auftritt von Merkel: Keine Entschuldigung für Ukraine-Politik
- Russische Drohungen per WhatsApp
- Russischer Botschafter sorgt für Eklat im UN-Sicherheitsrat
Ukraine und Nahrungsmittel (Interview Prof. Dr. Matin Qaim, Agrarwissenschaftler)
- NEXTA on Twitter
- Ukraine-Krieg: Hunger als Waffe
- Blockierte Weizen-Exporte in der Ukraine: Lawrow in Ankara
- Getreidestau in Ukraine: Keine schnelle Lösung erwartet
- Prof. Dr. Matin Qaim — Landwirtschaftliche Fakultät
- Krieg in der Ukraine und Hungerkrise: Zyklon der Trübnis
- Wie der Weizen aus der Ukraine kommen könnte
- Weizen in der Ukraine: Die angebliche Zusage von Putin für den Export
Steigende Spritpreise – trotz Tankrabatt
- Benzin und Diesel: Spritpreise steigen weiter – trotz Tankrabatt
- Warum die Spritpreise nicht so sinken, wie sie sollten
- Ölkonzerne behalten fast die Hälfte des Tankrabatts
- Ist der Tankrabatt ein Flop? Bundesfinanzminister Christian Lindner im Gespräch | maischberger
- Vor Sprung über 2-Euro-Marke
- Kritik an Tankrabatt: Die Ampelkoalition ringt um Verantwortung
- Entlastungspakete für Energiepreisanstiege: Auswirkungen und Nachbesserungsbedarf
- Mehr Steuern für Ölkonzerne: Gewinn ist Gewinn
- Was plant die Ampel an weiteren Entlastungen für die Bürger?
SPD, Grüne und CDU erwägen Übergewinnsteuer
- Warum „Übergewinnsteuern“ für Kriegs- und Krisengewinner Willkür sind
- Was eine Übergewinnsteuer bringt
- LdN241 Klimagesetz erweitert, Eskalation in Israel, Trumpismus lebt, CovPass, solidarische Corona-Abgabe
- Sondersteuer auf die Krisengewinne von Ölkonzernen birgt große Risiken
- Koalitionspolitiker fordern Zusatzabgabe für Mineralölbranche
Feedback: Gewalt gegen Kinder
- Innenministerkonferenz: „Maximaler Ermittlungsdruck“
- Welche Maßnahmen die Politik gegen Kindesmissbrauch setzen könnte
Bilder * Aus für Verbrennungsmotoren ab 2035 (Br) * Ausbau der Windenergie: Bundesregierung will 10H-Regel aushebeln (Br24) * Dr. Matin Qaim (agrarheute) * Steigende Spritpreise: Wer alles abkassiert (DW) * Ukraine Interactive map
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Projekte des Lage-Teams * MapAlarm für iPhone / iPad * MapAlarm für MacOS (beta) * „Das Interview mit Philip Banse“
Welcome to another episode of The Tim Ferriss Show, where it is usually my job to deconstruct world-class performers to tease out the routines, habits, et cetera that you can apply to your own life.
This episode is something different. It’s an experimental format that I’m super excited about.
This is an episode that scratches an itch I’ve had for years. I am not always able to listen to every great podcast episode out there, even when they are by some of my closest friends. The answer to my predicament was to ask them to send me a top segment from their podcast that I could listen to and—more importantly—also share with you, my dear listeners.
My team edited them together, and here we are! This episode is a compilation of 15-to-30-minute clips from some the best podcasters in the world and certainly some of my favorites.
At the beginning of each clip, you will hear an intro from the host and where to find their work and podcast. To close, I’ll also share one of my favorite clips from an episode of The Tim Ferriss Show.
You can view this episode as a buffet, and I strongly suggest that you check out the shows included. If you like my podcast, you will very likely enjoy the featured shows in this episode.
And before you go: Do you like this format? If so, please let me know on Twitter at @tferriss and also mention @TeamTimFerriss. Whether we continue this series or not depends on you.
Please enjoy!
**Listen to the episode on Apple Podcasts, Spotify, Overcast, Podcast Addict, Pocket Casts, Castbox, Google Podcasts, Stitcher, *Amazon Music, or on your favorite podcast platform.***
*Brought to you by Athletic Greens all-in-one nutritional supplement, Helix Sleep premium mattresses, and Allform premium, modular furniture. More on all three below.*
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599: New Insights from Sam Harris, Dr. Peter Attia, Ramit Sethi, and Elizabeth Gilbert
This episode is brought to you by Helix Sleep! Helix was selected as the #1 overall mattress of 2020 by GQ magazine, Wired, Apartment Therapy, and many others. With Helix, there’s a specific mattress to meet each and every body’s unique comfort needs. Just take their quiz—only two minutes to complete—that matches your body type and sleep preferences to the perfect mattress for you. They have a 10-year warranty, and you get to try it out for a hundred nights, risk-free. They’ll even pick it up from you if you don’t love it. And now, Helix is offering up to 200 dollars off all mattress orders plus two free pillows at HelixSleep.com/Tim.
This episode is brought to you by Allform! If you’ve been listening to the podcast for a while, you’ve probably heard me talk about Helix Sleep mattresses, which I’ve been using since 2017. They also launched a company called Allform that makes premium, customizable sofas and chairs shipped right to your door—at a fraction of the cost of traditional stores. You can pick your fabric (and they’re all spill, stain, and scratch resistant), the sofa color, the color of the legs, and the sofa size and shape to make sure it’s perfect for you and your home.
Allform arrives in just 3–7 days, and you can assemble it yourself in a few minutes—no tools needed. To find your perfect sofa and receive 20% off all orders, check out Allform.com/Tim.
This episode is brought to you by Athletic Greens. I get asked all the time, “If you could use only one supplement, what would it be?” My answer is usually AG1 by Athletic Greens, my all-in-one nutritional insurance. I recommended it in The 4-Hour Body in 2010 and did not get paid to do so. I do my best with nutrient-dense meals, of course, but AG further covers my bases with vitamins, minerals, and whole-food-sourced micronutrients that support gut health and the immune system.
Right now, Athletic Greens is offering you their Vitamin D Liquid Formula free with your first subscription purchase—a vital nutrient for a strong immune system and strong bones. Visit AthleticGreens.com/Tim to claim this special offer today and receive the free Vitamin D Liquid Formula (and five free travel packs) with your first subscription purchase! That’s up to a one-year supply of Vitamin D as added value when you try their delicious and comprehensive all-in-one daily greens product.
What was your favorite quote or lesson from this episode? Please let me know in the comments.
SCROLL BELOW FOR LINKS AND SHOW NOTES…
SELECTED LINKS FROM THE EPISODE Connect with Sam Harris:
Making Sense Podcast | Website | Waking Up (App) | Twitter | Instagram | Facebook | YouTube
- Sam’s first, second, third, and fourth appearances on this podcast.
- Books by Sam Harris | Amazon
- The Tail End | Wait But Why
- Change Your Mind: Meditation Benefits for the Brain | Ask the Scientists
- “Missing” Woman Joins in Search Party Looking For … Herself | Boing Boing
- Choiceless Awareness | Wikipedia
- Human Consciousness: Where Is It from and What Is It For? | Frontiers in Psychology
- The Fractal Moment: An Invitation to Begin Again | The On Being Project
- The Alan Watts Collection | Waking Up
- Effective Altruism
- Will MacAskill on Effective Altruism, Y Combinator, and Artificial Intelligence | The Tim Ferriss Show #120
Connect with Peter Attia:
The Peter Attia Drive Podcast | Website | Twitter | Facebook | Instagram | YouTube
- Peter’s first, second, third, fourth, and fifth appearances on this podcast.
- The Future of Liquid Biopsy | Nature
- Rajpaul Attariwala, M.D., Ph.D.: Cancer Screening with Full-Body MRI Scans and a Seminar on the Field of Radiology | The Peter Attia Drive #61
- Peter on the Importance of Regular Colonoscopies | The Peter Attia Drive #202
- Colorectal Cancer Screening | Peter Attia
- AMA #34: What Causes Heart Disease? | The Peter Attia Drive #203
- How Early and Aggressive Lowering of ApoB Could Change the Course of ASCVD | The Peter Attia Drive #202
- What Is ApoB? | Pritkin Longevity Center
- Allan Sniderman, M.D.: Cardiovascular Disease And Why We Should Change The Way We Assess Risk | The Peter Attia Drive #185
- My Nutritional Framework | Peter Attia
- Calorie Restriction, Part I: What Does Restricting Calories Have to Do With Longevity? | Peter Attia
- Time-Restricted Eating: A Beginner’s Guide | Healthline
- “Most People Practicing Intermittent Fasting Think They’re Getting Leaner…” | Tim Ferriss, Twitter
- DEXA Scan (DXA): Bone Density Test, What Is It and How It’s Done | Cleveland Clinic
- Are You Eating Enough Protein? | The Peter Attia Drive #202
- Exercising For Longevity: Strength, Stability, Zone 2, Zone 5, And More | The Peter Attia Drive #206
Connect with Ramit Sethi:
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- Ramit’s first, second, third, and fourth appearances on this podcast.
- I Will Teach You to Be Rich: No Guilt. No Excuses. No B.S. Just a 6-Week Program That Works by Ramit Sethi | Amazon
- “My Wife Is Going To Divorce Me Unless I Can Stop Being So Cheap” | I Will Teach You To Be Rich #20
- “I Want To Trust My Wife With Our Money, But What If She Blows Everything?” | I Will Teach You To Be Rich #21
- How to Talk to Your Partner About Money (at Any Stage) by Ramit Sethi | IWT
- Conscious Spending Plan: Budget by Looking Into the Future | IWT
Connect with Elizabeth Gilbert:
Magic Lessons Podcast | Website | Twitter | Facebook | Instagram
- Elizabeth Gilbert’s episode on this podcast.
- Books by Elizabeth Gilbert | Amazon
- Meditations by Marcus Aurelius | Amazon
- Internal Family Systems (IFS)
- Multidisciplinary Association for Psychedelic Studies (MAPS)
- Diana, Herself: An Allegory of Awakening by Martha Beck | Amazon
- The Integrity Cleanse DIY Workbook by Martha Beck
- The School for The Work by Byron Katie
SHOW NOTES * [07:40] Who is Sam Harris? * [10:10] The last time * [14:58] Mindfulness changes the brain * [21:53] When intrusive thoughts disrupt meditation * [24:03] The perils of taking the search for self too literally * [33:18] Can you point to your consciousness? * [35:26] Begin again * [39:10] A recap and where to find more from Sam * [42:47] Who is Peter Attia? * [44:17] The challenges of cancer screening * [46:14] Nobody should ever die from colon cancer * [49:39] When should you have your first colonoscopy? * [51:18] Early and aggressive lowering of apoB could change course of ASCVD (atherosclerotic cardiovascular disease) * [59:36] New thoughts on nutrition and TRF (time-restricted feeding) * [1:03:57] DEXA scanning for determining muscle mass * [1:06:46] The perils of underdoing protein * [1:08:36] Updated thoughts on exercise * [1:12:58] How Peter trains for grip strength * [1:14:00] Exercise: the good news and bad news * [1:15:32] Who is Ramit Sethi? * [1:16:59] Frugal vs. cheap * [1:23:37] Focusing on what can go right vs. what can go wrong * [1:27:13] The qualities that make us successful can wind up costing us everything * [1:31:18] Questions for galvanizing change from cheap to frugal * [1:41:46] The worry-free number * [1:46:35] Why is New York Times bestselling author Elizabeth Gilbert a fan of Meditations by Marcus Aurelius? * [1:52:32] Lessons from Martha Beck * [2:02:03] Staying true to one’s inner compass and saying “No” without remorse
PEOPLE MENTIONED * Tim Urban * Alan Watts * William MacAskill * Rajpaul Attariwala * Chadwick Boseman * Allan Sniderman * Marcus Aurelius * Martha Beck * Cincinnatus * George Washington * Michael Mithoefer * Annie Mithoefer * Oprah Winfrey * Byron Katie
Viren und Bakterien in Lebensmitteln Welche ungewöhnlichen Krankheitserreger kommen in Lebensmitteln vor? Können Viren durch Lebensmittel übertragen werden? Wie gelangen Hepatitis-E-Viren in Fleisch- und Wurstwaren und warum sollten tiefgekühlte Beeren vor dem Verzehr erhitzt werden?
Diese und weitere Fragen zum Thema „Ungewöhnliche Krankheitserreger in Lebensmitteln“ klären wir in der aktuellen Folge der neuen Staffel „nachgehakt“.
Du hast Fragen oder Anregungen? Dann schreibe gerne an ernaehrung@vz-bln.de.
Quellen:
https://www.bfr.bund.de/de/fragen_und_antworten_zur_uebertragung_des_hepatitis_e__virus_durch_wild__und_hausschweine_und_daraus_gewonnene_lebensmittel-196528.html,
https://www.bfr.bund.de/cm/350/sicher-verpflegt-besonders-empfindliche-personengruppen-in-gemeinschaftseinrichtungen.pdf,
https://www.bfr.bund.de/cm/350/verbrauchertipps-schutz-vor-viralen-lebensmittelinfektionen.pdf,
https://www.bfr.bund.de/cm/343/fragen-und-antworten-zum-schutz-vor-lebensmittelinfektionen-im-privathaushalt.pdf
We've all heard by now just how important strong relationships are to our health and well-being. But a lot of the common advice and conventional wisdom out there about how to build stronger relationships doesn't end up taking us closer to that goal.
My guest today has spent years sorting through what really builds better friendships, reignites love, and helps people get closer to others, and he shares these research-backed insights in his new book: Plays Well with Others: The Surprising Science Behind Why Everything You Know About Relationships Is (Mostly) Wrong. Eric shares what he's learned today on the show, beginning with why we're good at figuring out someone's personality from the moment we meet them, but bad at reading their thoughts and feelings, and how to get better at the latter by making other people more readable, as well as how to make a better first impression yourself. We then turn to what makes friendship a unique relationship that makes us uniquely happy, and the two "costly signals" that most develop friendship. We also get into why friends we feel ambivalent about are actually worse for us than outright enemies. We spend the last part of our conversation on how the modern age is both the worst and the best time for marriage, and how the key to ensuring that yours is one of the happiest in history is maintaining positive sentiment override.
Resources Related to the Podcast Eric's previous appearance on the show: #322 — Why Everything You Know About Success Is (Mostly) Wrong * AoM Article & Podcast: Why Your First Impression Matters * AoM Podcast: #567: Understanding the Wonderful, Frustrating Dynamic of Friendship * How to Win Friends & Influence People by Dale Carnegie * AoM Podcast #772: How Long Does It Take to Make Friends? * Arthur Aron's 36 Questions That Lead to Love * The All-or-Nothing Marriage: How the Best Marriages Work* by Eli Finkel * AoM Articles: Why the Secret of a Happy, Successful Marriage Is Treating It Like a Bank Account and The Best Ways to Fund Your Relationship Bank Account * AoM Article & Podcast: How and Why to Hold a Weekly Marriage Meeting
Connect With Eric Barker* Eric's Website
Today’s episode begins with a spoiler in the Feats of Strength segment, as we discuss the winner of this year’s World’s Strongest Man competition. After that, Eric presents a Research Roundup segment about buffering strategies. The segment is mostly about new research on beta-alanine and a couple of related ingredients (carnosine and anserine), but also includes discussions about hyperventilation and the mechanisms involved with various buffering strategies. After that, Greg discusses his newest article on the MacroFactor website, which is called “The Problems with Calorie Counting.” It explores the shortcomings of many common strategies implemented by calorie counters, such as aiming for generic calorie targets or using wearable technologies or predictive equations to estimate energy expenditure. Finally, the show closes with a music recommendation from Eric, and some interesting lichen facts presented by Greg.
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TIME STAMPS
Intro/Announcements (0:00)
Road to the Stage / Road to Athens (3:18)
Feats of Strength (4:26)
Research Roundup: Buffering strategies (6:36)
Beta-alanine (7:34)
- Does beta-alanine supplementation enhance adaptations to resistance training? A randomized, placebo-controlled, double-blind study
Mechanisms (17:41)
Hyperventilation (23:41)
- Hyperventilation-Aided Recovery for Extra Repetitions on Bench Press and Leg Press
Carnosine and Anserine (30:55)
- The ergogenic effect of acute carnosine and anserine supplementation: dosing, timing, and underlying mechanism
- Ergogenic effect of pre-exercise chicken broth ingestion on a high-intensity cycling time-trial
SBS Article Discussion: The Problems with Calorie Counting (43:20)
Issues with generic calorie targets (46:53)
Issues with wearables for estimating energy expenditure (54:05)
Issues with common TDEE estimation equations (1:00:56)
To Play Us Out: Wilco and Lichens (1:19:21)
Mythen rund um Wassertrinken In dieser Episode räumt der Ökotrophologe Jan mit folgenden Mythen rund um das Thema Wasser auf:
- Ist Sprudelwasser ungesünder als stilles Wasser?
- Schadet Kohlensäure den Zähnen?
- Sollte ich besser kaltes oder warmes Wasser trinken?
- Sollte ich kein Wasser während des Essens trinken?
In dem Zusammenhang sprechen Sanja und Jan darüber, woher diese Mythen kommen und was die Wissenschaft dazu sagt.
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In der „Lage der Nation“ kehren der Journalist Philip Banse und der Jurist Ulf Buermeyer einmal in der Woche die politischen Ereignisse hierzulande und in der Welt zusammen, so diese sie interessieren und sie sie für relevant halten.
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Shownotes * Das 9-Euro-Ticket und der Tankrabatt * Neun-Euro-Ticket nicht in allen Zügen gültig – Das müssen Sie wissen * Verwirrung um 9-Euro-Ticket: Warum es nicht in allen Regionalzügen der Deutschen Bahn gilt * Start der Sonderfahrkarten: Was man über das 9-Euro-Ticket wissen muss * Anerkennung von Nahverkehrstickets in Intercity-Zügen * Tankrabatt ab 1.Juni: Antworten auf die wichtigsten Fragen * Spritpreise ziehen vor Tankrabatt-Einführung kräftig an * Heil macht es zu kompliziert * Klimageld: Hubertus Heil stößt mit sozialer Staffelung auf Widerstand * Kommentar: Mehr Zug für Deutschland * Ukraine: Update der Lage * Ukraine Support Tracker - A Database of Military, Financial and Humanitarian Aid to Ukraine * Welche Hilfe die Ukraine von anderen Staaten bekommt * Was die Ukraine braucht und was sie bekommt * Lawrow bezeichnet Donbass-Einnahme als Kriegsziel Nummer eins * Suspended trains, empty roads, vacant malls: Silence blankets Finland’s border with Russia * Lawrow: Eroberung des Donbass hat "bedingungslose Priorität" * Keine Waffen für die Ukraine: Scholz ruiniert das Ansehen der deutschen Politik * Putin stellt neue Forderungen, der Westen wird kriegsmüde * Putin stellt neue Forderungen, der Westen wird kriegsmüde * Ukraine-Krieg: Entscheidende Tage im Donbass * Ukraine-Krieg: Putin nutzt Weizen als Faustpfand * Russland: Memorial-Gründerin Irina Scherbakowa über Putin und das Volk * Angebliche Nato-Vereinbarung zu Panzern: Wer lügt? * EU-Gipfel: Öl-Boykott * Öl-Embargo: Wieder mal typisch EU * Öl-Embargo: Was Orbán als Gegenleistung bekam - und was nicht * Öl-Embargo: So reagiert der Kreml * Analyse nach Regionen: Wer vom Kohleausstieg profitiert – und wer nicht * Abschaltung von Kohlekraftwerken: Erdgas und CO2 gleichzeitig sparen * DIW Berlin: EU erspart sich mit "Öl-Embargo light" Blamage - Weitere Schritte müssen folgen * Klimaschutz: EU will Reserven des Emissionshandels verhökern * Strukturwandel: Der Kohleausstieg könnte Arbeiter 155.000 Euro kosten * The Welfare Costs of Job Loss and Decarbonization– Evidence from Germany’s Coal Phase Out * EU: Wieso Ungarn das Ölembargo gegen Russland blockiert. * Durchbruch gegen die Plastikflut: Was 175 Staaten jetzt beschlossen haben * EU-Gipfel: Staaten einigen sich auf Öl-Embargo * Sanktionen gegen Russland: EU-Gipfel ringt um Ölembargo * 100 Mrd. Sondervermögen der Bundeswehr * 100 Milliarden Euro: Was die Bundeswehr davon kaufen will * Sondervermögen Bundeswehr: Das hilft der Ukraine nicht * Die Grünen haben so gut wie nichts bekommen * Sondervermögen: Jetzt soll es schnell gehen * Wohin fließen 100 Milliarden für Bundeswehr, Frau Lambrecht? * Koalition und Union einig bei Sondervermögen für Bundeswehr * Mehr Geld für die Bundeswehr: Der Zeitenwende droht Ungemach * Was macht eigentlich der Bundeskanzler? * Olaf Scholz sagt Ukraine Flugabwehrsystem zu * Der Kafka-Kanzler * 30. Mai 2022 - Regierungspressekonferenz | BPK * Olaf Scholz, Luisa Neubauer und „eine Zeit, die lange zurückliegt“ * Katholikentag * Luisa Neubauer on Twitter * Ulrike Franke on Twitter * Jana Puglierin on Twitter * BKA vs. Gewalt gegen Kinder im Netz * Missbrauchskomplex Wermelskirchen: Neue Dimension der Grausamkeit * Kindesmissbrauch: Endlich den Schutz verstärken * Innenministerkonferenz - Termine und Beschluesse * NRW: Neuer Missbrauchskomplex in Wermelskirchen * Mehr Fälle von Missbrauch * Wo die deutsche Polizei bei der Verfolgung von Straftaten im Internet versagt | ZDF Magazin Royale * Wo die deutsche Polizei bei der Verfolgung von Hass im Netz versagt * Internet - Politik reagiert auf ZDF-Bericht über Versagen von Polizeibehörden bei Hass-Kriminalität im Internet * PARTEI-Politiker bezahlte Minderjährige für sexuelle Handlungen und ließ sich filmen – Videos landeten im Internet * Wo die deutsche Polizei bei der Verfolgung von Straftaten im Internet versagt | ZDF Magazin Royale * Innenminister planen »bundesweit abgestimmten Melde- und Löschprozess« bei Missbrauchsaufnahmen * Bericht über die im Jahr 2020 ergriffenen Maßnahmen zum Zweck der Löschung von Telemedienangeboten mit kinderpornografischem Inhalt im Sinne des § 184b des Strafgesetzbuchs * ASAP geht live * schnee von morgen audio: Solutions for Sound * DI105 Werbung in Podcasts (Nikolai Longolius)
Bilder * Ukrainischer Panzer im Donbass (Creative Commons Attribution 3.0) * Olaf Scholz (Creative Commons Attribution 4.0) * Abuse (Unsplash) * Tanken (Unsplash) * Bundeswehr (Creative Commons Attribution 2.0)
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Inzwischen ist es ein Mega-Trend: Essenspausen von 14 bis 16 Stunden, damit der Darm mal zur Ruhe kommen kann. Das fällt nicht allen leicht - und es ist auch nicht ohne Tücken. Denn nicht für jede*n ist es auch geeignet. Wie man es richtig macht, welche Lebensmittel das Fasten unterstützen und ob es wirklich und immer 16 Stunden sein müssen oder auch Cheat-Days erlaubt sind - das erklärt Anne Fleck heute.
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Rabhansl, Christian
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Eine Stunde Liebe und die "Fail in Love Nights" haben einen gemeinsamen Abend im Mainzer Unterhaus aufgezeichnet: Schauspielerin Ricardia Bramley erzählt, wie sie morgens im Bad entdeckt hat, dass ihr Partner andere Frauen datet. Dutzende Frauen. Cleo packt aus, welche Rolle Eifersucht in einer nicht-monogamen Beziehung spielt. Gemixt wird das Ganze mit Comedy von Lara Autsch und Tipps vom Paartherapeut Stefan Muth. In dieser XXL-Episode hört ihr Highlights des Abends in Mainz.
Den Artikel zur Folge findet ihr hier Live in Mainz: Von Narzissten und Polyamorie
Mehr zu unseren Gästen:
Ricardia Bramley ist Schauspielerin und Podcasterin. Sie erzählt, warum sie immer wieder von narzisstische Männer angezogen und betrogen worden ist – und wie sie echte Liebe erst auf den zweiten Blick gefunden hat.
Cleo (Name geändert) ist seit acht Jahren in einer Beziehung mit Roman. Vor
fünf Jahren haben beide die Beziehung geöffnet und leben nicht mehr monogam. Was das mit ihnen als Paar macht und wie es mit Eifersucht aussieht, erzählt Cleo in diesem Mitschnitt – und auf
ihrem Blog
Lara Autsch ist Stand Up Comedian und Podcasterin aus Köln. In Mainz verrät sie, warum sie am liebsten mit ihrer Persönlichkeit verhütet und wieso Uwe Seeler bei ihr als Pappfigur in der Wohnung steht.
Stefan Muth ist Paar- und Sexualtherapeut aus Mainz. Er verrät, wie wir rausbekommen, welche Beziehungsform für uns gut ist und was Beziehungsthemen mit Selbstwert zu tun
haben. Das Beste: Der Selbstwet lässt sich trainieren
Weitere Live-Termine Eine Stunde Liebe meets Fail In Love Nights
Ihr hört in dieser "Eine Stunde Liebe":
00:01:36 - Wie die Fail in Love Night entstanden sind
00:04:28 - Ricardia Bramley: Warum ich so oft Narzissten angezogen habe
00:20:23 - Cleo (Name geändert) über 5 Phasen ihrer offenen Beziehung
00:33:09 - Lara Autsch live: Von Pappaufstellern und Brüsten im Café
00:40:08 - Paartherapeut Stefan Muth mit Tipps & Tricks
00:56:22 - Besucher*innen darüber, was sie vom Live-Abend mitnehmen
Den Artikel zum Stück findet ihr hier.
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ETF-Sparplan nach 15 Jahren im Minus! Finanztip propagiert immer, dass Du eine ETF-Anlage über mindestens 15 Jahre betreiben solltest. Tatsächlich zeigt eine Auswertung von uns, dass historisch gesehen ein ETF-Sparplan über 15 Jahre auch mal, nämlich von 1994-2009, deutlich im Minus gewesen ist. Da horchst Du auf: Wie bitte, kann ein ETF-Sparplan denn gefährlicher sein als eine Einmalanlage? Saidi klärt auf, wie die Renditen von ETF-Sparplänen historisch aussahen und wie es zustande kommen kann, dass ein Sparplan tatsächlich nach 15 Jahren einen Verlust produziert.
- Video zu den Renditen von ETF-Sparplänen
- Die günstigsten ETF-Depots
- Der Finanztip-ETF-Rechner
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In der „Lage der Nation“ kehren der Journalist Philip Banse und der Jurist Ulf Buermeyer einmal in der Woche die politischen Ereignisse hierzulande und in der Welt zusammen, so diese sie interessieren und sie sie für relevant halten.
Shownotes * Affenpocken * Institut für Mikrobiologie der Bundeswehr weist Affenpocken in München nach * First draft genome sequence of Monkeypox virus associated with the suspected multi-country outbreak, May 2022 (confirmed case in Portugal) * WHO working closely with countries responding to monkeypox * Monkeypox outbreak questions intensify as cases soar * Erster Fall in Frankreich: Mehr Affenpocken-Ausbrüche in Europa * Virusinfektion: Affenpocken breiten sich weiter aus – nun auch ein Fall in Deutschland * Schröder soll Privilegien verlieren * (S+) Altkanzler Gerhard Schröder: Die Rauswurf-Frage * "Eine neue Pandemie haben wir nicht zu befürchten" * Schröder gibt Aufsichtsratposten bei Rosneft auf * Altkanzler Schröder verliert Teil seiner Privilegien * Gerhard Schröders Büro: Nur der Anfang * Gerhard Schröder soll Büro verlieren * Gewalt gegen Kinder - was tun außer Messenger-Schnüffelei? * Theaterpädagogische Präventionsprogramme für Kinder | tpw * § 184b StGB - Einzelnorm * Kindesmissbrauch: BKA muss laut Regierung nicht löschen * Kleine Anfrage: Löschen statt sperren - Entfernung digitaler Darstellungen sexualisierter Gewalt an Kindern * Sexualisierte Gewalt gegen Kinder: Beauftragte Claus beklagt "Skandal" * Kindesmissbrauch: Warum löscht die Polizei die Bilder nicht? * LdN269 BKA lässt Bilder von Kindesmissbrauch im Netz, Corona-Lage mit Omikron, BVerfG zu Bundesnotbremse, neues Telekommunikationsgesetz * (S+) Sexueller Missbrauch von Kindern: Wie der Staat im Kampf gegen Kinderpornografie versagt * Bafög-Reform * Bundesausbildungsförderungsgesetz – Wikipedia * Das Deutsche Zentrum für Hoch- und Wissensschaftsforschung * Ausbildungsförderung: Kabinett beschließt BAföG-Erhöhung * Bettina Stark-Watzinger - BMBF * Ein Drittel der Studierenden armutsbetroffen: Warum die BAföG-Reform 2022 laut Experten nicht ausreicht * Bafög-Reform im Bundestag: Etwas Lob, viel Kritik * Noch viel Luft nach oben: Sachverständige bewerten BAföG-Reform * Entwurf eines 28. Gesetzes zur Änderung des Bundesausbildungsförderungsgesetzes * Stellungnahme des CHE zum 27. BAföGÄndG * Entwurf eines Siebenundzwanzigsten Gesetzes zur Änderung des Bundesausbildungsförderungsgesetzes
Bilder * Affenpocken Virus (RKI) * Gerhard Schröder (Creative Commons Attribution 4.0 International) * André Reber (André Reber, Xing)
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Shownotes * Ukraine * Berlin gibt eine Milliarde Soforthilfe für die Ukraine * Olaf Scholz: Eine Regierungserklärung, die wirklich eine Erklärung ist * Russland und Ukraine: Kriegsziele gesucht * Ukraine: Selenskij schwört das Land auf einen längeren Konflikt ein. * Olaf Scholz' Regierungserklärung: „Diktatfrieden wird es nicht geben“ * Sondervermögen Bundeswehr: Wofür soll das Geld verwendet werden? * Finanzhilfen für die Ukraine: Investition in die eigene Sicherheit * Russian troops are proving that cell phones in war zones are a very bad idea * (S+) Christine Lambrecht (SPD): Die Bundesverteidigungsministerin ist politisch bisher ein Totalausfall * Porträt: Birdie, ukrainische Soldatin und Sängerin in Mariupol * Kommentar: Die Hungerkrise trifft auch Europa * Welternährungslage: Indien verhängt ein Export-Verbot auf Weizen. * Institute for the Study of War * Ukraine: Was man über Verluste der Kriegsparteien weiß * Wegen Krieg in der Ukraine: Südosteuropa rückt von Putin ab * Lebensmittelpreise: Mit Essen spielt man doch * „Wir sollten uns vorsorglich auf eine Gasmangellage einstellen“ * Institute for the Study of War * Finnland und Schweden wollen in die NATO * Nato-Norderweiterung: Türkei bremst Aufnahmeverfahren * Schweden kündigt Antrag auf Nato-Beitritt an * Nato: Signale der Zuversicht * Kommentar: Schweden und Finnland sind für die Nato perfekte Mitglieder * Kommentar: Schweden und Finnland sind für die Nato perfekte Mitglieder * Schweden kündigt Antrag auf Nato-Beitritt an * Erdoğan erpresst die Nato * Nach Gesprächen mit den USA: Türkei bleibt vorerst bei Veto zu Nato-Norderweiterung * (S+) Nato-Beitritt: Was Schweden dem Militärbündnis zu bieten hat * Benzin-Rabatt kommt, 9-Euro-Ticket auch * Wie die EU unabhängig von russischer Energie werden will * Ariadne-Anspruch: Der rote Faden durch die Energiewende * Tankrabatt setzt falsche Anreize: Für billigen Sprit zahlen alle * Wie funktioniert der Tankrabatt? Alle wichtigen Fragen und Antworten * 9 Euro Ticket kaufen: Wo und wann beginnt der Vorverkauf für das Ticket? * Tankrabatt kommt trotz viel Kritik * Bis zu 18 Euro pro Tankfüllung: So viel spart ihr mit dem Tankrabatt, der am 1. Juni kommen soll * Tankrabatt: Alle Informationen zum Startschuss am 1. Juni * Tankrabatt kostet mehr als drei Milliarden Euro * München: So funktioniert das Neun-Euro-Ticket * Russisches Gas: So könnte die Lösung im Rubel-Streit aussehen * Tankrabatt: Alle Informationen zum Startschuss am 1. Juni * Landtagswahl in NRW * CDU und Grüne in Nordrhein-Westfalen: das Avocado-Experiment * (S+) SPD-Debakel bei der Landtagswahl in NRW: Wirkungstreffer gegen Kanzler Olaf Scholz * (S+) Landtagswahl in Nordrhein-Westfalen: Grüne Mona Neubaur ist die Königsmacherin * Wüst sieht „klaren Regierungsauftrag“ * SPD in NRW: Enttäuschte Hoffnung auf den Scholz-Effekt * Wahl in NRW: Schneller als gedacht feiert die CDU wieder Erfolge. * Die Grünen jubeln in NRW, wollen in Berlin aber zurückhaltend bleiben * Kommentar: NRW-Wahl sendet ambivalentes Signal an Kanzler Scholz * Wahl in NRW: Das sind die wirtschaftspolitischen Baustellen * CDU und Grüne gehen aufeinander zu * NRW: Was Schwarz und Grün trennt * Wahl in Nordrhein-Westfalen: Auch die CDU hat verloren
Bilder * NATO-Norderweiterung (Creative Commons Attribution 3.0 Unported) * Mariupol (Creative Commons Attribution 4.0) * Deutsche Bahn (Creative Commons Attribution 2.0) * Hendrik Wüst (Raimond Spekking / CC BY-SA 4.0 (via Wikimedia Commons)
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Es kommen so viele spannende, wichtige und kluge Fragen von Euch, deshalb ist heute wieder Wundertüten-Time. Heißt: Speed-Dating mit Anne Flecks besten Ernährungs- und Gesundheitstipps. Zum Beispiel: Wie viel Kaffee ist gesund, schaden laktosefreie Produkte Menschen, die Laktose vertragen? Was hilft gegen brüchige Fingernägel? Und was sind gute Speiseöle für Kinder? Doc Fleck beantwortet quer Beet.
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In der „Lage der Nation“ kehren der Journalist Philip Banse und der Jurist Ulf Buermeyer einmal in der Woche die politischen Ereignisse hierzulande und in der Welt zusammen, so diese sie interessieren und sie sie für relevant halten.
Shownotes * EU möchte Messenger-Apps nach verbotenen Inhalten suchen lassen * Chat-Überwachung: Ein Gesetz aus dem Überwachungs-Phantasialand * Proposal for a Regulation laying down rules to prevent and combat child sexual abuse * Sexuelle Gewalt gegen Kinder und Jugendliche * Kindeswohl hat höchste Priorität * EU will härter gegen sexuelle Gewalt gegen Kinder im Internet vorgehen * Kindesmissbrauch: EU präsentiert Gesetz zu Chat-Kontrolle * Wahl in Schleswig-Holstein * Endergebnis: CDU gewinnt Landtagswahl in SH mit 43,4 Prozent * Ukraine und der 8./9. Mai * Ukraine: Ein 22-jähriger Schweizer spürt Putins Truppen nach * Milliardenruine am Meeresgrund * Gasversorgung: Kiew dreht den Hahn zu * Angst vor dem Atomkrieg: „Die Sorge vor einem dritten Weltkrieg teile ich nicht“ * So begann Putins geheimer Angriff auf Europa wirklich * (S+) Putins Desaster – Die SPIEGEL-Titelstory zum Krieg in der Ukraine * Financing Putin’s war on Europe: Fossil fuel imports from Russia in the first two months of the invasion – Centre for Research on Energy and Clean Air * «Над нами смеялись: вы, говорят, что — смертники?». Разговор военных из Южной Осетии и главы республики Анатолия Бибилова * Ukrainekrieg: Was heißt hier ein Sieg Kiews? * Neue Flüssiggas-Häfen Eilfahrt für die LNG-Schiffe gegen Russland * Interview mit Reinhard Merkel Die Pflichten der Ukraine * Olaf Scholz sollte auch in Kiew sprechen * Öl-Embargo gegen Russland: was es für den Klimaschutz bedeutet * Ukraine: Warnung vor Annexion der Ostukraine durch Russland * „Die Demokratie in ihrer jetzigen Form wird im Großteil Europas nicht überleben“ * Russlands nukleare Drohgebärden im Krieg gegen die Ukraine * The return of the 20th century’s nuclear shadow * Georg Zachmann on Twitter * Schwere Waffen für die Ukraine - pro und contra * (S+) Ukrainekrieg: Was öffentlich zugängliche Daten über Putins Pläne verraten * UAWarData: Tracking the Russian invasion * (S+) Wladimir Putin und Marine Le Pen: Stecken die Demokratien in einer Systemkrise? (S+) * Offener Brief * Die Ukraine nicht zu unterstützen, "hieße, zu kapitulieren": Scholz' Rede zum 8. Mai * Offener Brief an Bundeskanzler Scholz * "Wir treffen höchst bedrückende Entscheidungen" * Sind wir wirklich so knausrig? * Ukraine Support Tracker - A Database of Military, Financial and Humanitarian Aid to Ukraine * Gesetzesentwurf für Abtreibungsrecht im Senat gescheitert * Mehr Waffen für die Ukraine – ist das der Weg zum Frieden? * Offener Brief an Kanzler Olaf Scholz * Schwarzer verteidigt offenen Brief an Scholz * Besser ein schlechter Krieg als Frieden * Warum man das Militär für den Frieden braucht * Antwort auf Offenen Brief: Wer Putin nachgibt, ist tot * Offener Brief in der „Emma“: So sieht Kapitulation aus * Faktizität und Vergeltung * Waffenlieferungen und Ausbildung: Wann ist Deutschland Kriegspartei? * Bundeswehr: Die 100-Milliarden-Euro-Frage
EU möchte Messenger-Apps nach verbotenen Inhalten suchen lassen
- Chat-Überwachung: Ein Gesetz aus dem Überwachungs-Phantasialand
- Proposal for a Regulation laying down rules to prevent and combat child sexual abuse
- Sexuelle Gewalt gegen Kinder und Jugendliche
- Kindeswohl hat höchste Priorität
- EU will härter gegen sexuelle Gewalt gegen Kinder im Internet vorgehen
- Kindesmissbrauch: EU präsentiert Gesetz zu Chat-Kontrolle
Wahl in Schleswig-Holstein
- Endergebnis: CDU gewinnt Landtagswahl in SH mit 43,4 Prozent
Ukraine und der 8./9. Mai
- Ukraine: Ein 22-jähriger Schweizer spürt Putins Truppen nach
- Milliardenruine am Meeresgrund
- Gasversorgung: Kiew dreht den Hahn zu
- Angst vor dem Atomkrieg: „Die Sorge vor einem dritten Weltkrieg teile ich nicht“
- So begann Putins geheimer Angriff auf Europa wirklich
- (S+) Putins Desaster – Die SPIEGEL-Titelstory zum Krieg in der Ukraine
- Financing Putin’s war on Europe: Fossil fuel imports from Russia in the first two months of the invasion – Centre for Research on Energy and Clean Air
- «Над нами смеялись: вы, говорят, что — смертники?». Разговор военных из Южной Осетии и главы республики Анатолия Бибилова
- Ukrainekrieg: Was heißt hier ein Sieg Kiews?
- Neue Flüssiggas-Häfen Eilfahrt für die LNG-Schiffe gegen Russland
- Interview mit Reinhard Merkel Die Pflichten der Ukraine
- Olaf Scholz sollte auch in Kiew sprechen
- Öl-Embargo gegen Russland: was es für den Klimaschutz bedeutet
- Ukraine: Warnung vor Annexion der Ostukraine durch Russland
- „Die Demokratie in ihrer jetzigen Form wird im Großteil Europas nicht überleben“
- Russlands nukleare Drohgebärden im Krieg gegen die Ukraine
- The return of the 20th century’s nuclear shadow
- Georg Zachmann on Twitter
Schwere Waffen für die Ukraine – pro und contra
- (S+) Ukrainekrieg: Was öffentlich zugängliche Daten über Putins Pläne verraten
- UAWarData: Tracking the Russian invasion
- (S+) Wladimir Putin und Marine Le Pen: Stecken die Demokratien in einer Systemkrise? (S+)
- Offener Brief
- Die Ukraine nicht zu unterstützen, „hieße, zu kapitulieren“: Scholz‘ Rede zum 8. Mai
- Offener Brief an Bundeskanzler Scholz
- „Wir treffen höchst bedrückende Entscheidungen“
- Sind wir wirklich so knausrig?
- Ukraine Support Tracker – A Database of Military, Financial and Humanitarian Aid to Ukraine
- Gesetzesentwurf für Abtreibungsrecht im Senat gescheitert
- Mehr Waffen für die Ukraine – ist das der Weg zum Frieden?
- Offener Brief an Kanzler Olaf Scholz
- Schwarzer verteidigt offenen Brief an Scholz
- Besser ein schlechter Krieg als Frieden
- Warum man das Militär für den Frieden braucht
- Antwort auf Offenen Brief: Wer Putin nachgibt, ist tot
- Offener Brief in der „Emma“: So sieht Kapitulation aus
- Faktizität und Vergeltung
- Waffenlieferungen und Ausbildung: Wann ist Deutschland Kriegspartei?
- Bundeswehr: Die 100-Milliarden-Euro-Frage
Bilder * Landtagswahlen Schleswig-Holstein (Tagsschau) * Militärparade in Moskau (ZDF) * Crowds protest at Supreme Court after leaked Roe v. Wade draft opinion (Washington Post) * TV-Ansprache Olaf Scholz
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Today’s episode features a crazy (and historic) Feat of Strength, which leads into a discussion about whether or not sumo deadlifting is cheating. After that, Eric answers a few questions from listeners about topics including easy vegetarian protein sources, how to deal with a tendency to procrastinate, how long a weight loss phase can last, and whether or not you should have a maintenance phase immediately after a bulking phase. Finally, to close out the show, Greg discusses his recent article about how oral contraceptives impact (or don’t impact) training adaptations, along with a brief discussion about some good (and absolutely terrible) television show endings.
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Road to the Stage / Road to Athens (1:37)
Feats of Strength (9:42)
- Krzysztof Wierzbicki
Is the sumo deadlift cheating? (11:50)
- Is The Sumo Deadlift Cheating? (Jeff Nippard video)
- Should You Deadlift Conventional Or Sumo?
Q&A (34:46)
Considering the road to enlightenment: is there a vegetarian variation of the culinary shredded chicken staple? (35:05)
Any insight on dealing with procrastination? (37:21)
If you intend to lose a lot of weight, should you break the cut into 12-week increments with some maintenance periods in between, or lose it all in one continuous cut? (54:14)
- More info on diet breaks
Do you need to do a maintenance period after a bulk to effectively retain the newly added muscle mass? (57:47)
SBS Article Discussion: Do Oral Contraceptives Affect Your Gains? (1:04:45)
- Do Oral Contraceptives Affect Your Gains?
- Molecular markers of skeletal muscle hypertrophy following 10 wk of resistance training in oral contraceptive users and nonusers
To Play Us Out: Endings of television seasons/shows (1:17:34)
Über Unverträglichkeiten & Allergien Eine Glutenunverträglichkeit wird schnell selbst diagnostiziert. Aber ist es wirklich immer Gluten? In dieser Episode spricht Sanja mit dem Ökotrophologen Jan darüber, welche Unverträglichkeiten und Allergien sich hinter ähnlichen Symptomen wie bei einer Glutenintolleranz, verstecken können. In dem Zusammenhang geht es um die Nicht-Gluten-Weizensensitivität, FODMAPs und weitere Ursachen. Können wir eine Unverträglichkeit entwickeln, wenn wir zu viel Weizen oder Gluten essen? Und woher kommt es, dass wir Gluten für viele Reaktionen verantwortlich machen?
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In der „Lage der Nation“ kehren der Journalist Philip Banse und der Jurist Ulf Buermeyer einmal in der Woche die politischen Ereignisse hierzulande und in der Welt zusammen, so diese sie interessieren und sie sie für relevant halten.
In den Osterferien haben Philip und Ulf ein ausführliches Gespräch mit Prof. Dr. Marcel Fratzscher geführt, einem der renommiertesten Ökonomen Deutschlands. Er ist seit 2013 Präsidenten des Deutschen Instituts für Wirtschaftsforschung (DIW) und Professor für Makroökonomie an der Humboldt Universität Berlin. Es geht unter anderem um die soziale Schieflage der Gesellschaft, den Zusammenhang mit dem Krieg in der Ukraine und dem Klimawandel und die Frage, was wir daran ändern können. Das Gespräch haben wir am 12.04.2022 aufgenommen.
Shownotes * Marcel Fratzscher (@MFratzscher) / Twitter
- DIW Berlin: Marcel Fratzscher
- Marcel Fratzscher – Wikipedia
- Prof. Ph.D. Marcel Fratzscher — Wirtschaftswissenschaftliche Fakultät
- DIW Berlin: Senkt die Mehrwertsteuer!
Bilder * Marcel Fratzscher, privat * Ulf Buermeyer, privat * Steuern und Sozialbeiträge in Prozent des Haushaltsbruttoeinkommens 2015
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Current discussions relating to health focus on longevity. This may include some who look at lifespan extension, some who talk of delaying or “treating” ageing or those who focus on reducing morbidity within the parameters of normal lifespan.
One propsed intervention that has garnered a lot of excitement, owing to some interesting research, is the potential use of fasting to increase longevity and/or healthspan. Within this broad category, various different dietary interventions have been suggested, including various forms of intermittent fasting, time-restricted eating, dietary restriction of certain nutritients, calorie restriction or a “fasting-mimicking” diet.
But what does the current evidence tell us? Does the evidence actually match the hype? In this episode Dr. Niamh Aspell, Alan Flanagan and Danny Lennon discuss some of the data on fasting and longevity.
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In der „Lage der Nation“ kehren der Journalist Philip Banse und der Jurist Ulf Buermeyer einmal in der Woche die politischen Ereignisse hierzulande und in der Welt zusammen, so diese sie interessieren und sie sie für relevant halten.
In den Osterferien für Euch ein ausführliches Gespräch mit Klaus Müller, einst Politiker (MdB und Umweltminister in Schleswig-Holstein für Bündnis 90/Grüne) und als Vorsitzender des Verbraucherzentrale Bundesverbands so etwas wie Deutschlands oberster Verbraucherschützer. Heute ist Klaus Müller Präsident der Bundesnetzagentur und damit zuständig für die Aufsicht und Regulierung zahlreicher wichtiger Infrastrukturen (Gas, Bahn, Mobilfunknetze, um nur einige zu nennen). Das Gespräch haben wir am 14.04.2022 aufgenommen.
Shownotes * Klaus Müller (Politiker, 1971) – Wikipedia * Klaus Müller (@Klaus_Mueller) / Twitter * Bundesnetzagentur - Startseite
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Klaus Müller (Politiker, 1971) – Wikipedia
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Klaus Müller (@Klaus_Mueller) / Twitter
- Bundesnetzagentur – Startseite
Bilder * Klaus Müller, CC-BY-2.0
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Today’s episode features a big milestone in Greg’s Road to the Stage update, followed by a Research Review that’s sure to stir up some controversy and debate. Researchers recently reported that a little bit of resistance training is associated with lower risk of chronic disease and mortality, but doing more than 2-2.5 hours per week appeared to be considerably worse than doing only 30-60 minutes per week, and potentially worse than doing none at all. In this Research Review, Greg gets to the bottom of it and provides some tentative but practical conclusions. After that, Greg and Eric answer a few questions from listeners, covering topics including potential sleep disruption from pre-bed meals, cannabis for lifters, creatine timing, what to do when you’ve met your daily protein target but you’re below your total calorie target, the way overhead press strength scales with body weight, consequences of insufficient protein intake, how volume for one muscle influences hypertrophy for other muscles, and the role of debates in evidence-based fitness. To close out the show, Eric presents his second (but very disappointing) installment of the fan-favorite segment, “Eric’s Seder Stories.”
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Road to the Stage / Road to Athens (3:21)
Research Review: The effects of lifting on mortality risk (11:10)
- Muscle-strengthening activities are associated with lower risk and mortality in major non-communicable diseases: a systematic review and meta-analysis of cohort studies
Q&A (42:23)
Is a high-protein meal before bed worth the potential boost for muscle protein synthesis if it causes sleep disruption? (43:07)
- Walking Benefits and Pre-Sleep Protein
Any updates on the effects of cannabis on strength or hypertrophy? (48:35)
- Q&A: Warming Up, Calculating Volume, Assessing Fatigue, and Creatine Non-Responders
- Cannabis Use and Sport: A Systematic Review
- Cannabis and Athletic Performance
Should creatine be consumed after workouts to maximize its effects? (52:55)
- Timing of Creatine Supplementation around Exercise: A Real Concern?
- Creatine guide: Addendum about gastrointestinal (GI) discomfort in response to creatine ingestion
You’re planning for three meals per day, but already hit your protein target within the first two meals. How much protein should you eat in your third meal? (55:12)
Why does the strict overhead press scale so hard with bodyweight compared to other lifts, particularly the jerk? (1:01:36)
What happens if you massively undereat protein? (1:07:46)
How much does one’s volume for any given muscle affect (positively or negatively) hypertrophy for other muscles? (1:09:29)
Why don’t you debate ? (1:18:19)
To Play Us Out: Eric’s Seder Stories, Part 2 (1:32:09)
- Episode 1: Creatine, Genetics, and Dr. Peter Fitschen
The Daily ist der tägliche Nachrichten-Podcast der New York Times und natürlich alles andere als ein Geheimtipp. Jede Folge ist einem Themenschwerpunkt gewidmet, zu welchem der Host Michael Barbaro eine:n der maßgeblichen Reporter:innen dieses Journalismus-Flaggschiffes interviewt. Ich gebe zu, dass ich, während ich über Jahre fast jede Folge gehört habe, in den vergangenen Monaten des Podcasts ein bisschen überdrüssig geworden war, da mir dessen Perspektive bei bestimmten Themen einfach zu US-zentristisch gewesen ist (zum Beispiel bei der Berichterstattung über Lateinamerika oder Staaten, in denen die USA Kriegspartei sind/waren). Diese Folge von The Daily, in der es um die deutsche Russland-Politik der letzten 30 Jahre geht, empfehle ich aber ganzen Herzens aus drei Gründen:
Erstens ist die gesamte Berichterstattung der New York Times zum Krieg in der Ukraine exzellent, und um Lichtjahre besser als die deutscher Medien. Punkt. Was Journalismus heute alles kann – die NYT zeigt es.
Zweitens ist die Expertin, die Michael Barbaro für diese Folge eingeladen hat, die Deutschland-Korrespondentin der NYT Katrin Bennhold, deren Berichterstattung hier regelmäßig gepiqd wird, weil sie als Reporterin einfach eine Institution ist, die ambitioniertes Storytelling und investigative Recherche konstant auf höchstem Niveau liefert. Als nur ein Beispiel möchte ich hier noch mal auf ihren mehrteiligen Podcast Day X über Rechtsextremismus in Deutschland verweisen.
Drittens lohnt es sich insbesondere bei diesem Thema – Deutschlands Russlandpolitik –, einmal die Perspektive von außen einzunehmen. Für mein Gefühl dreht sich die deutsche Berichterstattung zum Thema zu sehr um Verzeihung, Nebenkriegsschauplätze, Einzelaspekte, Empfindsamkeiten, Parteilichkeiten. Was den Blick aufs große Ganze vor lauter alten Steinmeier-Zitaten, neuem Gabriel-Geflunker und bekannten Merkel-Floskeln verstellt.
Deutschland überweist immer noch jeden Tag 220 Millionen US-Dollar in die russische Kriegskasse, hat sich in den vergangenen 20 Jahren freiwillig komplett abhängig von Energielieferungen eines Netzwerks aus Verbrechern rund um Wladimir Putin, das jahrzehntelang ungestraft in unfassbaren Größenordnungen morden und rauben durfte, abhängig gemacht.
Diese Folge macht deutlich, wie groß der Anteil Deutschlands an diesem Krieg ist. Es ist ein diplomatisches, strategisches und moralisches Versagen, das sich CDU und SPD zusammen geleistet haben. Es wird Zeit, dafür auch echte Verantwortung zu übernehmen.
In der „Lage der Nation“ kehren der Journalist Philip Banse und der Jurist Ulf Buermeyer einmal in der Woche die politischen Ereignisse hierzulande und in der Welt zusammen, so diese sie interessieren und sie sie für relevant halten.
Ukraine
- All Bling, no Basics – Why Ukraine has embarrassed the Russian Military
- Was Putin in der Ukraine anrichtet, begann er in Syrien.
- Ukraine: Warnung vor dem Einsatz von Chemiewaffen
- Wladimir Kara-Mursa: 15 Tage Haft, weil er seinen Gang beschleunigte
- Modellkarten für Ukraine (Windrichtung und Windmittel) | ECMWF/Global Euro HD
- Volodymyr Zelensky’s Ukraine is defined by self-organisation
- What is at stake in Ukraine
- Ukraine: „Anzeichen für systematische Angriffe gegen Zivilisten“
- Mariupol ist ein Symbol für den Widerstand
- (S+) Ukraine-Krieg: Die »Moskwa« sinkt – ein herber Verlust für Russland
- Russland-Ukraine-Krieg: Das geschah in der Nacht zu Freitag
- Rob Lee on Twitter: „A Russian source is saying the Moskva has sunk and that the explosion was from a Ukrainian Neptun missile strike. Apparently, Ukraine flew a TB2 UCAV to distract the ship while it was targeted by the Neptun. The ship rolled onto its side after the strike. https://t.co/lACtPPJYVF“ / Twitter
Ukraine: Eklat um Steinmeier
- Verhältnis zu Russland: Rechtfertigt Steinmeiers Russland-Politik die Ausladung?
- Steinmeier in Kiew unerwünscht: der brüskierte Präsident
- Andrij Melnyk: „Ich bewege mich auf dünnem Eis, das weiß ich“
- Die strategische Blindheit Deutschland
- Bundespräsident unerwünscht: Wie kam es zum Affront gegen Steinmeier?
- Absage an Steinmeier: Selenskij nutzt Deutschlands Schwäche
Ukraine: Wie geht’s weiter zwischen Berlin und Kiew?
- DIW-Studie: Deutschland könnte noch 2022 unabhängig von Gas aus Russland werden
- Schutzschild der Bundesregierung für vom Krieg betroffene Unternehmen
- State aid: Commission adopts Temporary Crisis Framework to support the economy in context of Russia’s invasion of Ukraine
- Krieg in der Ukraine: Druck auf Scholz wächst
- Die deutsche Wirtschaft hat sich erpressbar gemacht
- Besuch in Lemberg: Ampel-Politiker fordern schwere Waffen für die Ukraine
- Und wenn das Gas nicht mehr für alle reicht, Herr Müller?
- Erklärung der ukrainischen Regierung ist bedauerlich | SPD-Bundestagsfraktion
- Ukraine War Pushes Germans to Change. They Are Wavering.
- Sätze wie aus dem Kreml
- Konjunktur in Deutschland: Aufschwung schon wieder abgesagt
Familienministerin tritt zurück
- Anne Spiegel, Familienministerin: „Ich möchte mich für die Fehler ausdrücklich entschuldigen“
- Rücktritt von Ministerin Anne Spiegel
- Rücktritt von Anne Spiegel: Ein Versäumnis zu viel
- Anne Spiegel tritt zu Recht zurück
- Rücktritt von Anne Spiegel: Über Entschuldigungen in der Politik
- Der Fall Anne Spiegel: Was man als Ministerin können muss
- Die Grünen und Anne Spiegel: Das Dilemma nach dem Rücktritt
- Plötzlich Familienministerin
- (S+) Lisa Paus: Wieso die Grünen eine Unbekannte zur Familienministerin machen
- (S+) Anne Spiegel und die Ahrtal-Flut-Affäre: Das Fiasko
- Statement von Familienministerin Spiegel nach Rücktrittsforderungen
- Tragisch, aber richtig
- Üppiges Übergangsgeld für Spiegel: Wohl 75.600 Euro nach vier Monaten im Amt
- (S+) Antje Kapek (Die Grünen) über Stress in der Politik: »Am Ende hat mein Körper gestreikt«
- Rücktritt von Anne Spiegel: Es war Politik, kein Pop
- Anne Spiegel: Große Mehrheit findet Rücktritt richtig
Wahl in Frankreich
- Frankreich-Reporterin
- Frankreich: Macron siegt im ersten Wahlgang und Europa hofft
- Der Grand Continent on Twitter
- Präsidentschaftswahl in Frankreich: Macron stürzt sich ins Getümmel
Bilder * Rob Lee (Twitter) * Vladimir Putin und Frank Walter Steinmeier, CC-BY-4.0 * Statement von Familienministerin Anne Spiegel * Giorgia-Grimaldi, privat
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Fashion-Fans und Laufschuhe-Freaks, Ohren spitzen! In dieser Folge sprechen Namri und Coach Lucas über ihr Lieblingsthema: Laufmode! Die beiden tauschen sich über ihre Lieblingsmarken und die coolsten Trends aus - von bekannten Sportmarken wie Adidas und Nike bis hin zu Highend Fashion Brands wie Undercover (Stichwort Nike x Gyakusou), Balenciaga oder Yamamoto. Außerdem verraten uns Lucas und Namri, welcher ihr erster Laufschuh war und welche Re-Issues von alten Laufschuhmodellen sie kaufen würden. Ein Must-Hear für alle Laufschuhfreaks!
(00:01:36) - Intro Ende
(00:02:13) - Sekt oder Selters-Runde
(00:05:10) - Wie sahen Lucas' und Namris erste Laufklamotten aus?
(00:09:32) - Die ersten Sportschuh-Modelle, die Namri und Lucas richtig begeisterten
(00:14:32) - Re-Issues von alten Schuhmodellen
(00:18:30) - Wie Lucas' ungewöhnliches Outfit dazu führte, dass er und Namri sich kennenlernten
(00:22:03) - Gyakusou, Jun Takahashi und Nike
(00:32:29) - Erfahrungen aus Lucas' Laufgruppe
(00:34:06) - Technologie und Innovation in der Laufmode
(00:37:15) - Was die Marke ON richtig macht
(00:45:24) - Nachhaltigkeit in der Laufmode
(00:51:13) - Die Rolle von Social Media
Foto: Nike
Musik: The Artisans Beat - Man of the Century
Hier findet ihr Lucas auf Instagram.
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Today’s episode features a Road to the Stage update by Greg, followed by a fascinating Research Review about the effects of spirulina supplementation on symptoms of allergic rhinitis. After that, Greg and Eric answer a few questions from listeners, covering topics including the effects of dietary fat intake on satiety, the pros and cons of supplementing with vitamins and fish oil, and the utility of bathroom scales with bioelectrical impedance technology for tracking longitudinal changes in body composition. To close out the show, Eric shares a remarkable stat from the NBA, and Greg shares a movie recommendation.
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Road to the Stage / Road to Athens (2:01)
Research Review: Spirulina for allergic rhinitis (3:53)
- Efficacy of Spirulina for Allergic Rhinitis
Q&A (22:31)
Is dietary fat actually satiating? (22:40)
- Fats and Satiety
Some people in the fitness industry are fairly outspoken critics of multivitamin, vitamin D, and fish oil supplementation. What’s Eric’s take on the matter? (51:52)
- U.S. adults are not meeting recommended levels for fish and omega-3 fatty acid intake: results of an analysis using observational data from NHANES 2003–2008
- Long-chain omega-3 fatty acid serum concentrations across life stages in the USA: an analysis of NHANES 2011–2012
- Vitamin D deficiency and insufficiency among US adults: prevalence, predictors and clinical implications
- Risk of Deficiency in Multiple Concurrent Micronutrients in Children and Adults in the United States
- Inadequacy of Immune Health Nutrients: Intakes in US Adults, the 2005–2016 NHANES
- Multivitamin/mineral supplement contribution to micronutrient intakes in the United States, 2007-2010
- Foods, fortificants, and supplements: Where do Americans get their nutrients?
- Nutrients in the US Diet: Naturally Occurring or Enriched/Fortified Food and Beverage Sources, Plus Dietary Supplements: NHANES 2009-2012
- Risk of Deficiency in Multiple Concurrent Micronutrients in Children and Adults in the United States
- Impact of Frequency of Multi-Vitamin/Multi-Mineral Supplement Intake on Nutritional Adequacy and Nutrient Deficiencies in U.S. Adults
When it comes to estimating body-fat percentage, BIA scales aren’t valid. But are they reliable enough to track body composition changes over time? (1:10:04)
To Play Us Out: Stat of the day (NBA edition) and a movie recommendation (1:21:24)
Politik für Desinteressierte Zu Gast im Studio: Marieluise Beck (Bündnis 90/Die Grünen). Sie war bis 2017 Mitglied des Bundestags und Sprecherin ihrer Fraktion für Osteuropapolitik. Von 2002 bis 2005 hatte sie den Posten der parlamentarischen Staatssekretärin bei der Bundesministerin für Familie, Senioren, Frauen und Jugend (Renate Schmidt) übernommen und arbeitete von 1998 bis 2005 ,,,,,,,,,als Ausländerbeauftragte der Bundesregierung. Seit dem 17. Februar 2006 ist sie mit ihrem langjährigen Lebensgefährten, dem Grünen-Politiker und von 2001 bis 2017 Vorstand der Heinrich-Böll-Stiftung, Ralf Fücks, verheiratet, mit dem sie zwei Töchter hat. Mit ihm gründete sie nach ihrem Ausscheiden aus dem Bundestag und dem Ende seiner Amtszeit als Stiftungs-Vorstand am 15. November 2017 das Zentrum Liberale Moderne
Ein Gespräch über Marieluises Denkfabrik, russische und ukrainische Oligarchen, die Demokratie in beiden Staaten, Putins Überfall, russische Kriegsverbrechen, internationale Regeln, die NATO, geopolitische Interessen, Hilfe für die Ukraine, schwere Waffen, Flugverbotszone uvm. + eure Fragen
Bitte unterstützt unsere Arbeit finanziell: Konto: Jung & Naiv IBAN: DE854 3060 967 104 779 2900 GLS Gemeinschaftsbank
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In der „Lage der Nation“ kehren der Journalist Philip Banse und der Jurist Ulf Buermeyer einmal in der Woche die politischen Ereignisse hierzulande und in der Welt zusammen, so diese sie interessieren und sie sie für relevant halten.
Shownotes * Tempolimit * Leif Erik Sander on Twitter * Klimaschutz im Verkehr * Zu wenig Schilder: Tempolimit unmöglich * Russische Energieimporte: Mehrheit für ein befristetes Tempolimit * Tempolimit: Volker Wissing begründet Ablehnung mit Schildermangel * Ukraine: Krieg in einer neuen Phase * Sergej Sumlenny on Twitter * Sergej Sumlenny on Twitter * Russische Armee in der Ukraine: Rohe Gewalt * Ukrainians Count Dead, Dig Mass Graves, Clear Land Mines After Russian Pullback * Entsetzen über ermordete Zivilisten * Ukraine: Apparent War Crimes in Russia-Controlled Areas * Михайло Подоляк * Russian Offensive Campaign Assessment, April 2 * Massaker in Kiewer Vorort: Die Toten von Butscha * Russia Seeks UN Security Council Meeting on Bucha, Ukraine - The Moscow Times * Russland: Der enthemmte Krieg eines totalitären Regimes * Russland setzt verbotene Splitterminen im Ukrainekrieg ein * Fact Check: Russia claims massacre in Bucha "staged" by Ukraine * Butscha: Folter und Mord auf Befehl * Mögliches Massaker von Butscha: EU diskutiert über neue Sanktionen * Das Puzzle von Butscha – einem Kriegsverbrechen auf der Spur * Massaker von Butscha: „Ist halt unser Job“, sagte der russische Soldat * Russland-Ukraine-Krieg: Hochhäuser durch Raketen zerstört, Leichen in Garage entdeckt – das geschah in der Nacht * Bellingcat on Twitter * Ukraine: Neue Sanktionen * 'It's not just a war. It's much worse.' Volodymyr Zelensky's first interview with Russian journalists since the war began — Meduza * Opinion | When Russia Loses the U.N. . . . * Satellitenfotos zeigen Leichen schon vor russischem Abzug – Selenskyj will Aufklärung * Kirill Martynov on Twitter * Juri Andruchowytschs Aufschrei: Alles, was wir sehen, zeugt von Entmenschlichung * MoD Russia * Michael Kofman on Twitter * Video zeigt Hinrichtung eines russischen Soldaten durch Ukrainer * Aurora Intel on Twitter * It is time to do everything to make the war crimes of the Russian military the last manifestation of this evil on earth - address by the President of Ukraine — Official website of the President of Ukraine * Analysis | Why the Russian military is bogged down by logistics in Ukraine * Putin hat Russland fest im Griff. Warum konnte er so mächtig werden? * Kamil Galeev on Twitter * Komplettes Öl- und Gasembargo jetzt! * Militärhilfe für die Ukraine: Putin muss diesen Krieg verlieren * Steinmeier gesteht Fehler in Russland-Politik ein * Neue Sanktionen: EU boykottiert russische Kohle * Gas und Öl aus Russland: Putins Waffen * (S+) Russland und die Rubeltricks: »Auf Putins Vorschlag eingehen käme einem Rückzug vom Schlachtfeld gleich« * Kann Deutschland auf russische Kohle verzichten? * Guy Verhofstadt on Twitter * A weary Zelensky challenges U.N. to act with graphic video * BASF-Chef im Interview: „Wollen wir sehenden Auges unsere gesamte Volkswirtschaft zerstören?“ * Angst vor der Eiszeit * Kulturkampf: Ukraine-Krieg als Beginn einer neuen Weltordnung * Zeitschrift OSTEUROPA * „Dekadent und überflüssig“?: Was uns der Krieg über den Feminismus lehrt * Kampf der Kulturen * Ende der Geschichte * Globalization Is Over. 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For how much longer? * Bundesregierung übernimmt die Kontrolle bei Gazprom Germania * Gazprom: Gasriese gibt offenbar deutsche Tochterfirma Gazprom Germania auf * (S+) Russische Staatskonzerne in der deutschen Gas- und Ölversorgung: Putins trojanische Pferde * Igor Sushko on Twitter * Bundesregierung übernimmt die Kontrolle bei Gazprom Germania * Gazprom gibt überraschend deutsche Tochter auf * Erdgasförderung in Deutschland: Er will an die Nordsee * IPPC-Bericht * Weltklimarat ruft zu schnellem Handeln auf * CLIMATE CHANGE 2022: Mitigation of Climate Change * Regierung hebt im EEG Ausbaupfad der Erneuerbaren an * Sarah Burch on Twitter * Energiewende: Ampel verspricht Osterpaket * Ampel-Koalition will doppelt so viel Ökostrom * Energiewende-Paket: "Die Bundesregierung greift durch" | MDR.DE * Habeck: „Das Osterpaket ist der Beschleuniger für die erneuerbaren Energien “ * Überblickspapier Osterpaket * Fossile? Nein Danke. Energiesicherheit jetzt! * Messexperten der PTB: Abstände von Windenergieanlagen zu Anlagen der Flugsicherung können kleiner sein * Habecks halber Turbo * Entwurf eines Gesetzes zu Sofortmaßnahmen für einen beschleunigten Ausbau der erneuerbaren Energien und weiteren Maßnahmen im Stromsektor * Für Klimaschutz durch technologischen Fortschritt. * Habecks "Osterpaket" zur Energiewende im Bundeskabinett * FDP-Fraktion will Ökostrompaket nachverhandeln * Bundesverband Erneuerbare Energie e.V.: Detailansicht * Windkraft: Weniger Bremsklötze, schnellerer Ausbau * DIW Berlin: Energieversorgung in Deutschland auch ohne Erdgas aus Russland gesichert * landlogistik.eu * Überblickspapier Osterpaket * Länder sollen keine Mindestabstände mehr vorschreiben dürfen * „Wir verdreifachen die Geschwindigkeit beim Ausbau der erneuerbaren Energien“ * David Wortmann on Twitter * Entwurf eines Zweiten Gesetzes zur Änderung des Windenergie-aufSee-Gesetzes und anderer Vorschriften * Gesetz zur Änderung des Energiewirtschaftsrechts im Zusammenhang mit dem Klimaschutz-Sofortprogramm und zu Anpassungen im Recht der Endkundenbelieferung * Ungarn * Wahl in Ungarn: "Jetzt waschen wir diese Schande von uns ab" * Russland und Ungarn: Viktor Orbáns heißer Draht nach Moskau * (S+) Sieg des Systems: Viktor Orbán gewinnt die Parlamentswahlen in Ungarn * Ungarn: Was Viktor Orbáns Wahlsieg für Europa bedeutet * Viktor Orbán * Ungarn nach der Wahl: Opposition am System Orban gescheitert * Wahl in Ungarn: Orbáns Botschaft an Europa * Demokratie und Rechtsstaatlichkeit in Ungarn - aktuelle Situation - Demokratie in Gefahr - Pressefreiheit - Pegasus Überwachungssoftware - Unabhängigkeit der Justiz, Minderheiten und Opposition - Artikel 7 Vertragsverletzungsverfahren - Analyse * Impfpflicht * Coronavirus: Eine neue Phase der Pandemie beginnt * Kleinlaute Kapitulation: Das Ende der Impfpflicht ab 18 * Kommentar: Lauterbach ist Meister der Kommunikationsdesaster * (S+) Kommentar zum Scheitern der Impfpflicht – Führung bestellt, Fiasko bekommen * Impf-Debatte im Bundestag: Wir werden zum Narren gehalten * Impfpflicht ab 60 Jahren: Union gegen Ampel-Kompromiss
Tempolimit
- Leif Erik Sander on Twitter
- Klimaschutz im Verkehr
- Zu wenig Schilder: Tempolimit unmöglich
- Russische Energieimporte: Mehrheit für ein befristetes Tempolimit
- Tempolimit: Volker Wissing begründet Ablehnung mit Schildermangel
Ukraine: Krieg in einer neuen Phase
- Sergej Sumlenny on Twitter
- Sergej Sumlenny on Twitter
- Russische Armee in der Ukraine: Rohe Gewalt
- Ukrainians Count Dead, Dig Mass Graves, Clear Land Mines After Russian Pullback
- Entsetzen über ermordete Zivilisten
- Ukraine: Apparent War Crimes in Russia-Controlled Areas
- Михайло Подоляк
- Russian Offensive Campaign Assessment, April 2
- Massaker in Kiewer Vorort: Die Toten von Butscha
- Russia Seeks UN Security Council Meeting on Bucha, Ukraine – The Moscow Times
- Russland: Der enthemmte Krieg eines totalitären Regimes
- Russland setzt verbotene Splitterminen im Ukrainekrieg ein
- Fact Check: Russia claims massacre in Bucha „staged“ by Ukraine
- Butscha: Folter und Mord auf Befehl
- Mögliches Massaker von Butscha: EU diskutiert über neue Sanktionen
- Das Puzzle von Butscha – einem Kriegsverbrechen auf der Spur
- Massaker von Butscha: „Ist halt unser Job“, sagte der russische Soldat
- Russland-Ukraine-Krieg: Hochhäuser durch Raketen zerstört, Leichen in Garage entdeckt – das geschah in der Nacht
- Bellingcat on Twitter
Ukraine: Neue Sanktionen
- ‚It’s not just a war. It’s much worse.‘ Volodymyr Zelensky’s first interview with Russian journalists since the war began — Meduza
- Opinion | When Russia Loses the U.N. . . .
- Satellitenfotos zeigen Leichen schon vor russischem Abzug – Selenskyj will Aufklärung
- Kirill Martynov on Twitter
- Juri Andruchowytschs Aufschrei: Alles, was wir sehen, zeugt von Entmenschlichung
- MoD Russia
- Michael Kofman on Twitter
- Video zeigt Hinrichtung eines russischen Soldaten durch Ukrainer
- Aurora Intel on Twitter
- It is time to do everything to make the war crimes of the Russian military the last manifestation of this evil on earth – address by the President of Ukraine — Official website of the President of Ukraine
- Analysis | Why the Russian military is bogged down by logistics in Ukraine
- Putin hat Russland fest im Griff. Warum konnte er so mächtig werden?
- Kamil Galeev on Twitter
- Komplettes Öl- und Gasembargo jetzt!
- Militärhilfe für die Ukraine: Putin muss diesen Krieg verlieren
- Steinmeier gesteht Fehler in Russland-Politik ein
- Neue Sanktionen: EU boykottiert russische Kohle
- Gas und Öl aus Russland: Putins Waffen
- (S+) Russland und die Rubeltricks: »Auf Putins Vorschlag eingehen käme einem Rückzug vom Schlachtfeld gleich«
- Kann Deutschland auf russische Kohle verzichten?
- Guy Verhofstadt on Twitter
- A weary Zelensky challenges U.N. to act with graphic video
- BASF-Chef im Interview: „Wollen wir sehenden Auges unsere gesamte Volkswirtschaft zerstören?“
- Angst vor der Eiszeit
Kulturkampf: Ukraine-Krieg als Beginn einer neuen Weltordnung
- Zeitschrift OSTEUROPA
- „Dekadent und überflüssig“?: Was uns der Krieg über den Feminismus lehrt
- Kampf der Kulturen
- Ende der Geschichte
- Globalization Is Over. The Global Culture Wars Have Begun.
- Putin and Xi Exposed the Great Illusion of Capitalism
- (S+) Wladimir Putins Militärstaat: »Russland stellt sich selbst eine geopolitische Falle«
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Bundesregierung übernimmt die Kontrolle bei Gazprom Germania
- Gazprom: Gasriese gibt offenbar deutsche Tochterfirma Gazprom Germania auf
- (S+) Russische Staatskonzerne in der deutschen Gas- und Ölversorgung: Putins trojanische Pferde
- Igor Sushko on Twitter
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- Gazprom gibt überraschend deutsche Tochter auf
- Erdgasförderung in Deutschland: Er will an die Nordsee
IPPC-Bericht
- Weltklimarat ruft zu schnellem Handeln auf
- CLIMATE CHANGE 2022: Mitigation of Climate Change
- Regierung hebt im EEG Ausbaupfad der Erneuerbaren an
- Sarah Burch on Twitter
Energiewende: Ampel verspricht Osterpaket
- Ampel-Koalition will doppelt so viel Ökostrom
- Energiewende-Paket: „Die Bundesregierung greift durch“ | MDR.DE
- Habeck: „Das Osterpaket ist der Beschleuniger für die erneuerbaren Energien “
- Überblickspapier Osterpaket
- Fossile? Nein Danke. Energiesicherheit jetzt!
- Messexperten der PTB: Abstände von Windenergieanlagen zu Anlagen der Flugsicherung können kleiner sein
- Habecks halber Turbo
- Entwurf eines Gesetzes zu Sofortmaßnahmen für einen beschleunigten Ausbau der erneuerbaren Energien und weiteren Maßnahmen im Stromsektor
- Für Klimaschutz durch technologischen Fortschritt.
- Habecks „Osterpaket“ zur Energiewende im Bundeskabinett
- FDP-Fraktion will Ökostrompaket nachverhandeln
- Bundesverband Erneuerbare Energie e.V.: Detailansicht
- Windkraft: Weniger Bremsklötze, schnellerer Ausbau
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- landlogistik.eu
- Überblickspapier Osterpaket
- Länder sollen keine Mindestabstände mehr vorschreiben dürfen
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- David Wortmann on Twitter
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Ungarn
- Wahl in Ungarn: „Jetzt waschen wir diese Schande von uns ab“
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- (S+) Sieg des Systems: Viktor Orbán gewinnt die Parlamentswahlen in Ungarn
- Ungarn: Was Viktor Orbáns Wahlsieg für Europa bedeutet
- Viktor Orbán
- Ungarn nach der Wahl: Opposition am System Orban gescheitert
- Wahl in Ungarn: Orbáns Botschaft an Europa
- Demokratie und Rechtsstaatlichkeit in Ungarn – aktuelle Situation – Demokratie in Gefahr – Pressefreiheit – Pegasus Überwachungssoftware – Unabhängigkeit der Justiz, Minderheiten und Opposition – Artikel 7 Vertragsverletzungsverfahren – Analyse
Impfpflicht
- Coronavirus: Eine neue Phase der Pandemie beginnt
- Kleinlaute Kapitulation: Das Ende der Impfpflicht ab 18
- Kommentar: Lauterbach ist Meister der Kommunikationsdesaster
- (S+) Kommentar zum Scheitern der Impfpflicht – Führung bestellt, Fiasko bekommen
- Impf-Debatte im Bundestag: Wir werden zum Narren gehalten
- Impfpflicht ab 60 Jahren: Union gegen Ampel-Kompromiss
Bilder * Guy Verhofstadt (Twitter) * Sarah Burch * David Wortmann * Viktor Orban, CC-BY-2.0 * @mod_russia_en auf Telegram
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Lange war es eine unumstößliche Gewissheit: Viel Salz schadet viel. Die WHO empfiehlt, nur 5 Gramm täglich zu essen, um Schlaganfall und Herzinfarkt vorzubeugen, das entspricht laut Deutscher Gesellschaft für Ernährung einer Pizza Speziale aus der Tiefkühltruhe; in Deutschland ist ungefähr das Doppelte Durchschnitt. Wenig zu salzen gilt als Mittel, um lange gesund zu bleiben. Aber stimmt das noch? Und wenn wir schon beim Nachwürzen sind: Was ist mit Pfeffer? Sollten wir ihn uns auch lieber verkneifen oder können wir da großzügig sein?
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To begin today’s episode, Greg and Eric clear the air and provide some updates about the recent chaos within the Stronger By Science Cinematic Universe. After that, Greg shares some Feats of Strength, followed by a Q&A segment. Topics covered include scaling protein recommendations to various body size metrics, how muscle fiber types should (or should not) impact your approach to training, how concerned we should (or should not) be about a new study linking artificial sweeteners to increased risk of cancer, and the health-related risks and benefits associated with dietary nitrate intake. To close out the show, Eric shares some stuff he learned about at the beach.
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Intro/Announcements (0:00)
Feats of Strength (7:50)
- Danny Grigsby – Deadlift
- Jesus Olivares – Total
- Tiffany Chapon
- Noémie Allabert
Q&A (14:05)
How do protein requirements scale for people of differing body size and body composition? (14:13)
- The response of muscle protein synthesis following whole-body resistance exercise is greater following 40 g than 20 g of ingested whey protein
- A systematic review, meta-analysis and meta-regression of the effect of protein supplementation on resistance training-induced gains in muscle mass and strength in healthy adults
- Indicator Amino Acid-Derived Estimate of Dietary Protein Requirement for Male Bodybuilders on a Nontraining Day Is Several-Fold Greater than the Current Recommended Dietary Allowance
- Protein to Maximize Whole-Body Anabolism in Resistance-trained Females after Exercise
How much can muscle fiber type vary between individuals? What factors determine or influence an individual’s fiber type distribution? How can an individual determine their approximate fiber type ratio for a given muscle, and how would this influence their approach to training? (40:56)
How concerned should we be about a new study linking artificial sweeteners to increased risk of cancer? (58:24)
- Artificial sweeteners and cancer risk: Results from the NutriNet-Santé population-based cohort study
- Sugary drink consumption and risk of cancer: results from NutriNet-Santé prospective cohort
Aside from performance, what are the health-related risks and benefits associated with dietary nitrate intake? Do the risks and benefits differ when comparing nitrate-rich vegetables to cured meats containing nitrate? (1:19:35)
- Inorganic nitrite and nitrate: evidence to support consideration as dietary nutrients
- Dietary Nitrates, Nitrites, and Nitrosamines Intake and the Risk of Gastric Cancer: A Meta-Analysis
To Play Us Out: Stuff Eric learned about at the beach (1:33:14)
- Graveyard of the Atlantic
- Roanoke Colony
- Wright brothers
In der „Lage der Nation“ kehren der Journalist Philip Banse und der Jurist Ulf Buermeyer einmal in der Woche die politischen Ereignisse hierzulande und in der Welt zusammen, so diese sie interessieren und sie sie für relevant halten.
Begrüßung
- Tickets: Lage Live – München
Saarland: Comeback der SPD
- Landtagswahl im Saarland 2022: Endergebnis der Wahl im Überblick
- Saarland-Wahl: Die Ergebnisse auf einen Blick
- SPD triumphiert im Saarland
- Die Grünen im Saarland: 23 Stimmen
- Vorläufiges Endergebnis im Saarland: SPD gewinnt Landtagswahl mit 43,5 Prozent
- Friedrich Merz sieht wegen Saarland-Wahl keinen Negativtrend
- Wahl im Saarland: Desaster für CDU-Chef Friedrich Merz
Ukraine
- Schlussfolgerungen des Europäischen Rates zur militärischen Aggression Russlands gegen die Ukraine, 24. März 2022
- Clearview AI: Ukraine identifiziert tote russische Soldaten mit KI – Golem.de
- Nato-Gipfel: Eindringliche Warnung an Putin
- Der Westen rückt zusammen
- Gemeinsame Erklärung von Präsidentin von der Leyen und Präsident Biden
- Europäischer Rat, 24./25. März 2022
- (S+) »Russland könnte die Nato jetzt genauso wenig angreifen wie den Mars«: Militärexperte über die Schwächen der russischen Armee
- Ukraine-Krieg: Speed-Dating von Joe Biden in Europa
- Nato-Gipfel: Was das Bündnis für die Ukraine tun kann und was nicht.
- Krieg in der Ukraine: „Die Tragik klassischer internationaler Politik“
- Igor Levit on Twitter
- Joe Bidens Worte an Wladimir Putin in Warschau
- President Biden Delivers Remarks on the United Efforts to Support the People of Ukraine
- Mit Putin wird Europa nicht in Frieden leben können
- Russlands Präsident ist zu allem bereit in diesem Krieg
- Das verbotene „Z“
- Volodymyr Zelensky on why Ukraine must defeat Putin
- Russland: Mögliche neue Sanktionen gegen Putin im Check
- Krieg in der Ukraine: Rotes Kreuz schickt Konvoi nach Mariupol
- Die Kriegsparteien nähern sich an
- What if Putin Didn’t Miscalculate?
- Nach Putins Krieg: Zwei neue Bücher über die Weltordnung der Zukunft
- Ukraine: Beschränken sich die Russen nun auf Befreiung des Donbass?
- Lage am Morgen: Russische Truppen behindern offenbar Rettungsaktion aus Mariupol – Ukraine meldet militärische Erfolge
- Dmitrij Muratow: Der Friedensnobelpreisträger unterbricht seine Arbeit
Deutschland bereitet sich auf Gas-Stopp vor
- Die Aussichten auf ein schnelles Kriegsende in der Ukraine: miserabel
- Bundeswehr: Verteidigungspolitiker besichtigen „Arrow 3“ in Israel
- Irpin in der Ukraine: Befreite Bewohner berichten von Kriegsgräueln
- Ukraine-Krieg erschwert Erholung nach Pandemie
- Russian invasion of Ukraine: UK government response – GOV.UK
- What if Putin Didn’t Miscalculate?
- China: Partnerschaft mit Russland, Ablehnung des Westens
- Russischer Ölkonzern übernimmt PCK Schwedt fast vollständig
- Ersatz für Putins Gas: Wie klimaschädlich ist Flüssigerdgas?
- Wirtschaft, Handel & Finanzen: Grünen-Politiker: Schluss mit Kohle, Gas und Öl aus Russland
- EU-Gipfel: USA wollen mehr Gas nach Europa liefern
- Fortschrittsbericht Energiesicherheit
- Der Wirtschaftskrieg zwischen Russland und dem Westen eskaliert
- Des Kanzlers Arroganz ist gefährlich
- Analyse: IMK-Studie: Energie-Embargo hätte erheblichen Konjunktureinbruch zur Folge
- European natural gas imports
- Pelletkessel: Umwelt- und Gesundheitsschutz im Blick haben, Alternativen zur Holzheizung prüfen
- Stagflation: Was der deutschen Wirtschaft durch Putins Krieg droht
- Wie Deutschland und die EU unabhängig von Russen-Gas werden wollen
- Was kostet uns das Energieembargo?
- DIW Berlin: Stopp russischer Energieeinfuhren würde deutsche Wirtschaft spürbar treffen, Fiskalpolitik wäre in der Verantwortung
- What if? The Economic Effects for Germany of a Stop of Energy Imports from Russia
- Joint Statement by G7 Energy Ministers
- Russland könnte schon bald die Gaslieferungen stoppen. Welche Folgen das in Deutschland für Verbraucher und Industrie hätte Was dann?
- Notfallplan Gas für die Bundesrepublik Deutschland
- Rosneft
- Russland: Verwirrung um Zahlungen für Gaslieferungen
- Gerhard Schröder: Lieber Aufsichtsrat bei Rosneft als bei Herrenknecht
- Deutsche Umwelthilfe e.V.: Gebäudesanierung JETZT
Zweites Energiepreishilfspaket beschlossen
- Wie soll russisches Gas bezahlt werden?
- Bundeskanzler Olaf Scholz zu Gast bei ANNE WILL
- Bund muss beim Klimaschutz zielgerichtet steuern
- 300 Euro für alle Erwerbstätigen – und billigerer Sprit
- Entlastungspaket: Wer wenig Energie verbraucht, wird profitieren
- Kristin Becker on Twitter
- DIW Berlin: Es ist Zeit für eine Finanztransaktionssteuer auf Energiekontrakte : Kommentar
- Heiz- und Kraftstoffkosten: Was ist drin im Entlastungspaket?
- Bundesrechnungshof kritisiert die widersprüchliche Subventionspolitik
- Energieökonomin Kemfert – „Ein Tempolimit ist überfällig“
- Bund-Länder-Treffen 9-Euro-Ticket: VGN erinnert an offene Fragen
- Energie, Spritpreise, ÖPNV: Das Entlastungspaket im Überblick
- Eigenverantwortung statt Tempolimit
Wie funktioniert eine Wärmepumpe – in wie bekommt man sie ins Haus? (Interview Franco Dubbers, Architekt und Energieberater)
- Willkommen – SDU Architekten Energieberatung
- Wärmepumpe: Kosten, Funktion & Förderung
- DIY Heizung: Günstige Alternative zur Wärmepumpe für den Altbau
- Können Wärmepumpen überhaupt ausreichend hohe Heizkreistemperaturen liefern? | Innovation4E
Corona
- Corona: Wieder droht der Flickenteppich regionaler Maßnahmen
- Corona-Pandemie: Karl Lauterbach appelliert an Länder
- Corona-Politik: Das große Unbehagen
- Corona: Kühnert für Impfpflicht ab 50
- Nach der Gleichgültigkeit ist vor der Pandemie
- Corona Report 30.03.2022 | Science Media Center Germany
- Impfpflicht für alle Erwachsenen droht zu scheitern
- Giffey sieht keine Möglichkeit für Corona-Hotspot-Regel in Berlin
- Judith Sauer on Twitter
- Impfpflicht für alle Erwachsenen droht zu scheitern
Korrektur: wie viele haben denn nun keine KV?
- Ohne Krankenversicherung – was tun? | Verbraucherzentrale Hamburg
- Menschen ohne Krankenversicherung – Wenn das soziale Netz nicht mehr hält
- 80.000 Menschen in Deutschland haben keine Krankenversicherung – Finanzen.de
- Die Schutzlosen
- Immer mehr Menschen haben keine Krankenversicherung
Bilder * Schlussfolgerungen des Europäischen Rates zur militärischen Aggression Russlands gegen die Ukraine, 24. März 2022 * Die Ergebnisse auf einen Blick (ZDF) * Judith Sauer on Twitter * Wärmepumpe
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Das Leben ist stressig – Meditation kann hier ein bisschen Abhilfe schaffen. Aber wie meditiert man eigentlich, sogar ganz ohne Esoterik?
Artikel zum Nachlesen: https://detektor.fm/wissen/grams-sprechstunde-meditation
Omega-3 fatty acids have long been associated with various health outcomes. A type of omega-3 called alpha-linolenic acid (ALA) is found in various plant foods such as flax seeds or chia seeds. Other omega-3 fatty acids, eicosapentaenoic acid (EPA) and docosahexaenoic acid (DHA), are found typically in marine food sources such as oily fish (e.g. salmon, mackerel) and algae. And while higher intakes of such foods have shown benefit, there has been some confusion over the benefit of such nutrients due to some large omega-3 supplementation trials reporting null findings. So what should we make of the current evidence base? Does supplementation lead to heart disease risk reduction or not? Do we need direct sources of EPA and DHA in the diet? Does ALA have unique benefits? What is an omega-3 index and why is it important? In this episode, fatty acid expert Dr. Bill Harris dives into each of these questions and clarifies what the current evidence tells us about the effect of these fatty acids on our health. Overview:
- 04:02 - Fatty acid definitions/subtypes
- 09:14 - Omega-3 status & the Omega-3 Index (O3I)
- 20:03 - Omega-3 supplementation trials for CVD
- 41:15 - DHA, brain health, cognition in later life, development, etc
- 49:45 - Should we be concerned about omega-6 fatty acids?
Show note available at: sigmanutrition.com/episode432/
Subscribe to Sigma Nutrition Premium here: sigmanutrition.com/premium/
Engelbrecht, Sebastian
www.deutschlandfunk.de, Andruck - Das Magazin für Politische Literatur
Direkter Link zur Audiodatei
In der „Lage der Nation“ kehren der Journalist Philip Banse und der Jurist Ulf Buermeyer einmal in der Woche die politischen Ereignisse hierzulande und in der Welt zusammen, so diese sie interessieren und sie sie für relevant halten.
Krieg in der Ukraine (Interview Alexander Rodnyansky, Berater des ukrainischen Präsidenten)
- Punkt fürs Völkerrecht
- Selenskyj-Rede vor Bundestag: Präsident der Ukraine wendet sich an Deutschland | ZDFheute live
- Geflüchtete Ukrainer: Wo es noch Wohnungen und Unterkünfte gäbe
- Sanktionen gegen Russland: Strafen sollten nicht das Volk treffen
- Selenskij versucht, den Westen in sein Kriegskalkül zu verstricken
- (S+) »Entsetzliche Eskalation«: Militärexperte sieht keinen Ausweg für Putin
- ‘Everyone knows they’re lying’ How Marina Ovsyannikova rebelled against Russian state television — Meduza
- Russland – Protest gegen Ukraine-Krieg im Live-TV: Marina Owsjannikowa und ihr TV-Sender
- Militärische Lage in der Ukraine: 35-stündige Ausgangssperre in Kiew
- (S+) Chinas Rolle im Russland-Ukraine-Krieg: Partner aus Kalkül, aber nicht aus Liebe
- Nato-Sondertreffen: Stärker Militärpräsenz in Osteuropa möglich
- Immobilien: Bis zu 500 000 Wohnungen für geflüchtete Ukrainer nötig
- Krieg in der Ukraine: Das Dilemma des Westens
- Cyberwar: Wie Putins Trolle die Demokratie gefährden
- Unbemannte Flugobjekte
- Mit dem EU-Verbot von RT DE ist dem Streit noch kein Ende gesetzt.
- (S+) Sanktionen gegen Russland: Wie die Oligarchen von westlichen Steuerschlupflöchern profitieren
- Russian State TV Pundits Call On Putin To End Ukraine Attacks
- Russland-Ukraine-Krieg: Das geschah in der Nacht zu Dienstag
- Enttäuschung nach Gesprächen
- max seddon on Twitter
- Biden und das Öl-Embargo gegen Russland
- US tells allies China signalled openness to provide Russia with military support
- Krieg in der Ukraine: Verteilung von Flüchtlingen in Deutschland hakt
- Rudi Bachmann on Twitter
- Michail Chodorkowski: „Wir gehen schnell auf Putins Ende zu“
- Medien in Russland
- Nahe bei Russland oder lieber auf Distanz? China muss sich entscheiden
- Ein Beispiel dafür, was der Ukraine droht
- Sechs Sekunden gegen Putin: Kriegsgegnerin in Nachrichtensendung
- Kevin Rothrock on Twitter: „Marina Ovsyannikova, the woman who ran onto a live state TV news broadcast, even recorded a message beforehand. In it, she says her father is Ukrainian. She calls for anti-war protests, says she’s ashamed about working for Kremlin propaganda, and she denounces the war absolutely. https://t.co/nOpUY9bH74“ / Twitter
- Sechs Sekunden gegen Putin: Kriegsgegnerin in Nachrichtensendung
- Кира Ярмыш on Twitter
- Überblick Russland | Reporter ohne Grenzen für Informationsfreiheit
- Expat in Kyiv on Twitter
- Ein ungewöhnlicher Akt der Solidarität
- Ukraine: Die engsten Vertrauten von Wolodimir Selenskij
- Ukraine war: Xi Jinping ‘is unsettled’ by invasion, CIA head says
- Alexander Rodnyansky
- Emotionaler Appell an die USA
Krieg in der Ukraine – die russische Sicht
- Военная операция на Украине: Последние новости России и мира – Коммерсантъ
- Фото дня. Девушка с плакатом в эфире Первого канала
- Statement of the heads of state or government, meeting in Versailles, on the Russian military aggression against Ukraine, 10 March 2022
- (S+) EU-Gipfel in Versailles: Europas Anti-Putin-Front bröckelt
- (S+) Zurückgelassenes Material, frustrierte Soldaten: »Es sieht sehr danach aus, als würden die ersten Russen desertieren«
- Will China offer Russia financial help?
- (S+) Ukraine-Krieg: Stockende Invasion – Das sind Wladimir Putins größte militärische Fehler
- Gerhard Schröder travels to Moscow to meet Putin in Ukraine peace bid
- (S+) Ukraine: Militärexperte Michael Kofman zum Zustand der russischen Truppen
- (S+) Ukraine: Wladimir Putin hat die Eskalation seit 20 Jahren geplant
- (S+) Belabbes Benkredda zum Ukraine-Krieg: »Wladimir Putin ist gescheitert«
- (S+) US-Admiral über den Krieg in der Ukraine: »Putin hat noch massive Kräfte zur Verfügung«
- International Criminal Court
- (S+) Zurückgelassenes Material, frustrierte Soldaten: »Es sieht sehr danach aus, als würden die ersten Russen desertieren«
- EU-Gipfel: Europa sucht den Plan
- EU: Plötzlich wird der innere Streit leise – wegen Putin.
- The Versailles declaration, 10 and 11 March 2022
- Krieg in der Ukraine: Wie könnte eine politische Lösung aussehen?
- Russia will stop ‚in a moment‘ if Ukraine meets terms – Kremlin
- (S+) Annalena Baerbock an der ukrainischen Grenze: Außen Ministerin, innen Mutter
- Putin erschüttert unsere Weltordnung
- Russians advance in Ukrainian cities as war deepens and diplomatic efforts fail
- Intelligence points to heightened risk of Russian chemical attack in Ukraine, officials say
- AP video shows tank and sniper fire in besieged Mariupol
- Kriegsverbrechen: Generalbundesanwalt ermittelt gegen Russland
- Arms shipments are a legitimate military target, Kremlin warns west
- Russland: McDonald’s Filialen schließen
- Russian attacks hit at least 9 Ukrainian medical facilities, visual evidence shows
- War and sanctions have caused commodities chaos
- The Stalinisation of Russia
- How Russians See the War in Ukraine
- Kein falsches Wort: Der neue Alltag in Moskau
- Talking to the Russian people is the only way out of this hell
- (S+) Ivan Krastev über Wladimir Putin und dessen Denken: Feinde und Verräter
- Putins Propaganda: Z wie Zerstörung
- Maxim Alyukov on Twitter: „Just watched Russia’s main political talk show with notorious propagandist Soloviev (Mar 9). Couldn’t believe my ears. Two hardcore pro-Putin guests – Shaknazarov and Bagdasarov – acknowledged the impact of sanctions, military failures, and called for an end to the invasion.“ / Twitter
Diskussion um Energiepreise (Benzin/Diesel)
- Hohe Spritpreise in Deutschland: Kriegsgewinnler Raffinerien
- Legt das Spritpreis-Kartell die Politik mit Absprachen rein & nutzt den Ukrainekrieg aus?
- ROUNDUP: Sprit bleibt trotz sinkender Ölpreise teuer – Kritik an Herstellern
- Der Finanzminister in Nöten: Wie solide ist der Bundeshaushalt?
- christoph chorherr on Twitter
- Malte Kreutzfeldt on Twitter: „Wer genau profitiert eigentlich am meisten vom jüngsten Anstieg des Diesel- und Benzinpreises? Dazu ein kleiner Thread mit einem Ergebnis, das mich selbst überrascht hat. (1/10)“ / Twitter
- Moritz Metz on Twitter
- christoph chorherr on Twitter
- Russischer Mineralöl-Konzern darf Anteile an PCK Schwedt aufstocken
- Deutschland | Statistiken | Preisfixing, ausgegeben am 15.03.2022 15:16
- Frankreich will Spritpreis um 15 Cent senken
- Bundesregierung plant offenbar Entlastung beim Benzinpreis
Diskussion um Gaspreise
- Malte Kreutzfeldt on Twitter
- (S+) Russland-Sanktionen: Finanzieren wir mit unseren Heizkosten tatsächlich Putins Krieg?
- Sparsam durch die Energiekrise
- Deutschland kann auf Gas und Öl aus Russland pfeifen
- Gas aus Russland: Es war nicht nur Schröder
- 20 Jahre lang verbockt
Wie die Strompreise entstehen
- Woher unsere Energie kommt
- Regelenergiemarkt: Wie entstehen die Preise?
Maßnahmen gegen hohe Energiepreise
- Koalition verdoppelt Heizkostenzuschuss
- Kritik an Benzinrabatt-Idee
- 100 Kommunen für Tempo 30
- Klimaschutz: Die Emissionen steigen wieder
- Beispiel RWE: Wie der Krieg die Energiewende umkrempelt
- Treibhausgasemissionen stiegen 2021 um 4,5 Prozent
- Stromerzeugung im 3. Quartal 2021: Kohle weiter wichtigster Energieträger
- Was wirklich hilft gegen die hohen Benzinpreise
- Krisenrabatt auf Spritpreise
- Energieversorgung: Das Dilemma von Kanzler Scholz
- Energie in der EU: Ein ehrgeiziger Plan
- Bundesnetzagentur – Presse – Ergebnisse der Ausschreibungen für Windenergieanlagen an Land zum 1. Februar 2022
Corona: Infektionsschutzgesetz beendet bundesweit einheitliche Maßnahmen
- Bund-Länder-Runde mit Kanzler zu Corona: So eine Lage hatten wir noch nie
- Corona-Debatte im Bundestag: Frust und Freiheit
- Coronavirus-Lage in Deutschland – aktuelle Zahlen
- Corona-Maßnahmen: Warum die Lockerungen richtig sind
- Coronavirus: Länder verschieben Lockerungen
- Wirrwarr
- Refining margins
- Coronavirus: Warnung vor dem Maskenfall
- Kommentar: Die unnötig kurzfristige Corona-Politik in Deutschland
- (S+) Streit um das Ende der Maskenpflicht: Die wundersame Wandlung des Karl L.
- Steigende Corona-Inzidenz: Je mehr wir es lassen
- Regierung verkündet Freiheit von fast allen Corona-Maßnahmen
- Corona-Zahlen in Deutschland
Corona: Impfpflicht in Einrichtungen gilt, aber halbherzig
- Corona: Was nützt die Impfpflicht in Pflegeheimen und Kliniken?
- Impfpflicht-Entwürfe eingereicht: Impfpflicht – kommt sie oder nicht
- Bundestag soll Anfang April über Impfpflicht abstimmen
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The popularity of soy foods and soy-based products has been increasing in recent times. This has been particularly the case as a dairy alternative, with people switching to using soy ‘milk’ and soy-based yogurts and cheese. Additionally, soy has become popular as a meat alternative in a variety of dishes for those looking to reduce meat intake. Soy foods such as tofu can be used in recipes in place of meat, and soy-based ‘meat alternatives’ that are vegetarian and vegan friendly have been developed.
With this increased prevalence, there has been some debate about the health effects of consuming soy foods and products. On one side, there have potential benefits highlighted of inclusion of soy in the diet. It contains phytoestrogens, which may have beneficial effects. Additionally, it is low in saturated fat, and so is potentially beneficial when used in place of saturated fat-rich foods.
However, some have claimed that the phytoestrogens (isoflavones specifically) in soy can be a cause for concern due to the ability of these compounds to mimic the effects of the hormone oestrogen. One common claim is that high soy intake is detrimental for men particularly, as it is “feminizing”; causing gynecomastia, loss of libido and erectile dysfunction.
So what is the truth? Is soy a health food? A harmful endocrine disruptor? Or simply neutral? In this episode we dive into the research and look at the evidence to date tells us about these questions. We consider two big health outcomes in particular; cardiovascular disease and breast cancer. And then final discuss what this means practically for our dietary choices.
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- Krieg in der Ukraine: Wie könnte eine politische Lösung aussehen?
Krieg in der Ukraine
- Nicht zur Kapitulation bereit: Krieg in der Ukraine
- Flucht aus der Ukraine: Auf der Reise durch Europa
- Nicht zur Kapitulation bereit: Krieg in der Ukraine
- Für Eure und für unsere Freiheit! Stimmen zum Krieg in der Ukraine – live
- Russia looks to Chinese financial plumbing to keep money flowing
- The curious case of Russia’s missing air force
- Why Z is for Putin
- Russlands Waffen: Wie gefährlich sind Putins Vakuumbomben?
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- Zehntausende Flüchtlinge auch in Deutschland
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- Wie sind Atomkraftwerke im Krieg durch das Recht geschützt?
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- Russia’s nuclear doctrine moves the focus from non-Western threats | SIPRI
Juristische Perspektiven (Interview Prof. Dr. Moritz Vormbaum, Jurist)
- Interview mit Dmitrij Muratow, Mitbegründer der „Nowaja Gaseta“
- EU: Plötzlich wird der innere Streit leise – wegen Putin
- Wie der Westen der Ukraine helfen kann, ohne Kriegspartei zu werden.
- Ukraine-Krieg: Wie die USA Kampfjets an die Ukraine liefern wollen
- Der junge US-Bürger Jack Sweeney trackt die Oligrachen-Yachten.
- Flüchtlinge aus der Ukraine: Die Lehren aus 2015
- Noch immer keine Feuerpause
- Die Ukraine unter Präsident Selenskyj
- Space and Time
- EXPLAINER ON RUSSIAN CONSCRIPTION, RESERVE, AND MOBILIZATION
- Inside tech companies‘ unprecedented move to suspend sales in Russia
- Putin: Eine Kreml-Historikerin über die Ängste des Präsidenten
- Internet service provider Cogent cutting off access to Russian customers | ZDNet
- Telegram Harm Reduction for Users in Russia and Ukraine
- Preventing a Wider European Conflict
- Thread by @AndrewWattEU on Thread Reader App
- Alexey Navalny on Twitter
- Kreditkartenfirmen klemmen Russland ab
- Russia will stop ‚in a moment‘ if Ukraine meets terms
- Russland: McDonald’s Filialen schließen
- Putins Propaganda: Z wie Zerstörung
- EU-Gipfel: Europa sucht den Plan
- Belabbes Benkredda zum Ukraine-Krieg: »Wladimir Putin ist gescheitert«
- Tank Man – Wikipedia
- Thread by @Afelia on Thread Reader App
- War brought Vladimir Putin to power in 1999. Now, it must bring him down | Jonathan Littell
- Russlands Medienaufsicht verbietet Begriffe wie „Invasion“
- ARD und ZDF setzen Berichterstattung aus Moskau aus
- Aktuelles zum Krieg gegen die Ukraine
- Daniel Kraft on Twitter
- Ситуация в Мариуполе сейчас. Оборона, дома, улицы, магазины
- Russland: Strafen für „Fake News“, Sender geschlossen
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- Wer kann Putin noch aufhalten?
- Angriff auf Zivilisten und Infrastruktur.
- Krieg in der Ukraine: Cherson – Proteste in der besetzen Stadt
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- „Es gibt keinen Grund, weiter aufzurüsten“
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- 7000 Wissenschaftler schreiben Brandbrief an Putin: „Führt zum totalen Niedergang“
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- (S+) Widerstand gegen Wladimir Putin: Die Ukrainer kämpfen auch für uns
- Ukraine war latest: China defends ‘everlasting friendship’ with Russia
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- An authoritarian turning point? China-Russia ties after the invasion of Ukraine
- THE HAGUE – The International Court of Justice (ICJ) holds public hearings in the case Ukraine v. Russian Federation | UN Web TV
- Has Vladimir Putin committed war crimes in Ukraine?
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- Vor 65 Jahren trat die UN-Völkermordkonvention in Kraft
- IStGH leitet offiziell Ermittlungen gegen Russland ein
- Konvention über die Verhütung und Bestrafung des Völkermordes
- A/RES/3/260 – Prevention and Punishment of the Crime of Genocide – UN Documents: Gathering a body of global agreements
- Prof. Dr. Moritz Vormbaum – Rechtswissenschaftliche Fakultät WWU Münster
- International Criminal Court – Wikipedia
- Kriegsverbrechen: Generalbundesanwalt ermittelt gegen Russland
Mutter aller Sanktionen: Kohle-/Öl-/Gas-Boykott? (Interview Prof. Dr. Veronika Grimm, Wirtschaftsweise)
- Verzicht auf Kohleimporte aus Russland möglich
- Europa kann russisches Öl ersetzen
- LNG-Terminals schon jetzt ausgebucht
- Folgen des Ukraine-Kriegs: Nun bröckelt auch der Kohleausstieg
- Russland-Sanktionen: EU im Sanktionsdilemma
- Russia’s reliance on energy spells trouble for its economy
- The West’s threat of a ban on Russian oil shakes markets
- Tanken: Diesel ist jetzt teurer als Benzin – aber warum?
- Energieversorgung: So voll sind die deutschen Gasspeicher
- EU will Gasimporte aus Russland um zwei Drittel reduzieren
- Wie sich russisches Erdgas in der deutschen und europäischen Energieversorgung ersetzen lässt
- Leopoldina-Stellungnahme: Sollte Russland den Gashahn zudrehen, könnte Deutschland es verkraften
- Reaktion auf Ukrainekrieg: US-Präsident Biden will Öl-Import aus Russland verbieten
- Leopoldina-Forscher über Energieversorgung: Importstopp für Erdgas aus Russland wäre zu bewältigen
- Öl- und Gas-Embargo gegen Russland? So oder so – es wird teuer
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- Arktischer Rat
- 20 Jahre lang verbockt
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- Energie in der EU: Ein ehrgeiziger Plan
Deutschland will 300 Milliarden mobilisieren – für Militär und Klima
- Prof. Dr. Veronika Grimm › Fachbereich Wirtschafts- und Sozialwissenschaften
- Öl- und Gas-Sanktionen gegen Russland? Das wären die Folgen in Europa
- LEAK: EU drafts plan to ditch Russian gas
- EU rolls out plan to slash Russian gas imports by two thirds before year end
- Europe could cut Russian gas imports by over a third in a year, IEA says
- Philipp Schröder on Twitter
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- Wie der Westen der Ukraine helfen kann, ohne Kriegspartei zu werden.
- EU will raus aus der Abhängigkeit von Russland
- Kilian Wegner on Twitter
- USA stoppen russische Öl-Importe
- TJ McIntyre on Twitter
- Russland: Forderungen nach Energie-Embargo
- Flüssiggas-Terminal für Brunsbüttel
- Bundesfinanzminister Lindner: 200 Milliarden Euro für Klimawende bis 2026
- 100 Milliarden Euro als Streitobjekt
- Bundeswehr: Die versprochenen 100 Milliarden wecken weitere Wünsche.
- Finanzpakete der Bundesregierung: Milliarden für die Seele
- Philippa Sigl-Glöckner on Twitter
- Sondervermögen
Corona
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- Infektionsschutzgesetz: Bundeskabinett stimmt über neuen Gesetzentwurf für Corona-Regeln ab | ZEIT ONLINE
- Ende der Corona-Maßnahmen: Fernab der pandemischen Lage
- COVID-19 Impfdashboard
- Bundestag soll Anfang April über Impfpflicht abstimmen
- Tagesreport Divi
- Corona-Zahlen in Deutschland: Coronavirus in Deutschland – alle aktuellen Zahlen auf einer Karte | ZEIT ONLINE
- Steigende Corona-Inzidenz: Je mehr wir es lassen
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Geschmacksfrage oder gesundheitliche Unterschiede? Was ist denn jetzt wirklich besser: Butter, Margarine oder Kokosöl? Gibt es dazu überhaupt eine eindeutige Antwort? In dieser Episode spricht Sanja mit dem Ökotrophologen Jan über die Unterschiede dieser drei Produkte. Es geht um gesättigte und ungesättigte Fettsäuren, aber auch um Regionalität und die unterschiedliche CO2-Bilanz in der Herstellung. Gibt es wirklich einen gesundheitlichen Unterschied beim Konsum der Produkte oder ist es eine Geschmackssache und Frage des eigenen Lifestyles? Jan gibt hilfreiche Tipps zum Kauf und zur Verwendung von Butter, Margarine und Kokosöl.
Du hast Fragen rund um die Ernährung? Dann schreib uns eine DM bei Instagram an @koro_de oder eine E-Mail an heiss@korodrogerie.de
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Recherche: Lynn Zimmermann & Nadja Peretzki
Stövesand, Catrin
www.deutschlandfunk.de, Andruck - Das Magazin für Politische Literatur
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Concerned about the war Ukraine? You're not alone. Historian Yuval Noah Harari provides important context on the Russian invasion, including Ukraine's long history of resistance, the specter of nuclear war and his view of why, even if Putin wins all the military battles, he's already lost the war. (This talk and conversation, hosted by TED global curator Bruno Giussani, was part of a TED Membership event on March 1, 2022. Visit http://ted.com/membership to become a TED Member.)
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Concerned about the war Ukraine? You're not alone. Historian Yuval Noah Harari provides important context on the Russian invasion, including Ukraine's long history of resistance, the specter of nuclear war and his view of why, even if Putin wins all the military battles, he's already lost the war. (This talk and conversation, hosted by TED global curator Bruno Giussani, was part of a TED Membership event on March 1, 2022. Visit http://ted.com/membership to become a TED Member.)
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Today on Hit Parade, we continue tracing the history of the remix. From Jennifer Lopez to Billie Eilish to Lil Nas X, the remix has become a ubiquitous part of contemporary pop chart battles. In part 2 we continue to story of how the remix became the defacto mode of reviving flagging singles, resulting in some of the most dominant pop songs of all time.
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Today on Hit Parade, we trace the multifarious history of the remix: a musical term with a universe of meanings. Rethinks. Reboots. Reinventions. Re-recordings. Even instances where the so-called remix came before the supposed original. (How is that even possible?) In a way, the most pivotal “remix” in chart history was the one so transformative, it compelled a change in our understanding of what a remix even is. In part 1, we explore the experimental origins of the remix and its slow but steady infiltration of the pop charts.
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In der „Lage der Nation“ kehren der Journalist Philip Banse und der Jurist Ulf Buermeyer einmal in der Woche die politischen Ereignisse hierzulande und in der Welt zusammen, so diese sie interessieren und sie sie für relevant halten.
Begrüßung
- Tickets: Lage Live – München
- Tickets: Lage Live – Dresden
- Feigheit, Trägheit und Gier
Ukraine-Krieg
- Völkerrecht und Waffenlieferungen: „Staaten müssen nicht neutral sein“
- (S+) Russlands Überfall auf die Ukraine: Wie realistisch Wladimir Putins Atomdrohungen sind
- Ukraine-Krieg: Jetzt nach Atomkraft zu rufen, ist ein Denkfehler – WELT
- Putin Puts Russia’s Nuclear Forces on Higher Alert
- (S+) Russlands Überfall auf die Ukraine: Wie realistisch Wladimir Putins Atomdrohungen sind
- Russia’s nuclear doctrine moves the focus from non-Western threats | SIPRI
- Schweizer Neutralität: Eine Wende, die keine ist
- Europäische Union: In Krisen geformt
- Ukraine-Krieg: Heftige Gefechte, erste Gespräche
- Krieg im Netz: Nach Cyberattacken gegen die Ukraine wird offenbar auch Russland angegriffen
- Putin versetzt Atom-Streitkräfte in Alarmbereitschaft
- Maps: Tracking the Russian Invasion of Ukraine
- How Volodymyr Zelensky found his roar
- Im Kopf von Putin
- Anonymous: Hacker schlagen gegen Russland ÅÇzurück
- Südosteuropa: Sorge vor neuer Instabilität auf dem Balkan
- Russia’s Initial Failures Don’t Mean Ukraine Will Survive
- ‘Yes, He Would’: Fiona Hill on Putin and Nukes
- Ukraine-Krieg: Satelliteninternet KA-SAT ausgefallen
- Ukraine-Krieg: Viele zivile Opfer, schwere Kämpfe um Charkiw
- ‘Yes, He Would’: Fiona Hill on Putin and Nukes – POLITICO
- Krieg in der Ukraine: Auftritt Selenskijs im EU-Parlament
- Ukraine: Stimmen aus der Hölle
- Russia’s Nuclear Weapons: Doctrine, Forces, and Modernization
- Hot War and Cold Freezes
- NATO loses ISR capability over Ukraine as Putin closes airspace
- Ukraine/Russland/NATO – Sammler 1. März 2022
- Kritik an Putin-Nähe: Altkanzler Schröder verliert seine Mitarbeiter
- Krieg in der Ukraine: Wie Russlands Angriffstaktik aussehen könnte
- Ukraine: Welche Waffen die Armee gegen Russland verwendet
- Russia-Ukraine Monitor Map by Cen4infoRes · MapHub
- DRM Journal on Twitter
- Michael Kofman on Twitter
- Michael Kofman on Twitter
- Russland & Nato: Warum aktuell kein Nuklearkrieg droht — Auf den Punkt
- Thomas de Waal on Twitter
- (S+) Russland und seine Atomwaffen: »Es besteht ein sehr ernstes Risiko«
- Belarus: Lukaschenko steht im Krieg an Putins Seite.
- Erbitterter Widerstand
- Social Media Watchblog
- Angriff auf die Ukraine: Litauens Premierministerin im Gespräch
- Offener Brief: Dieser Krieg ist ein zynischer Verrat
- Ukraine im Nato-Russland-Spannungsfeld
- Ukraine-Krieg: Wie die letzten freien Medien verschwinden aus Russland
- Waffen für Kiew
- Ukraine: Agreement on Synchronisation with ENTSO-E signed
- IPS of Ukraine can be synchronised with the ENTSO-E power system – conclusion of the ENTSO-E TSO Consortium studies
- Vladimir Putin, Russia’s resentful leader, takes the world to war
Reaktionen I: Sanktionen
- Die Ukraine wird sich von den Energiesystemen Russlands und Weißrusslands abkoppeln – Ukraine-Nachrichten
- BND-Präsident Kahl in Ukraine von russischem Angriff überrascht
- Russland im Krieg gegen die Ukraine: Sie nennen es Frieden – Politik – SZ.de
- ICC says may investigate possible war crimes after Russian invasion of Ukraine
- The Agreement on Accession of Ukraine’s IPS to ENTSO-E finalized
- EXCLUSIVE Ukraine calls on hacker underground to defend against Russia
- Aggression and the ‘Civilizational Turn’ in Russian Politics of International Law
- Eugene Finkel on Twitter
- (S+) Wladimir Putin und sein Krieg in der Ukraine: Der Angriff, der die Welt verändert
- Tank drives over man’s car in Ukraine… And he lives to tell the tale
- Ukraine-Krieg: Wladimir Putin versetzt Atomstreitkräfte in Alarmbereitschaft
- Angebliche Demütigung des eigenen Landes: Wo Putins Strategie Parallelen zu Hitler aufweist
- (S+) Scholz zum russischen Angriff auf die Ukraine: Ein Kanzler im Krieg
- Rotmilan gegen Windkraft: Das Märchen vom bedrohten Greifvogel
- This is how we defeat Putin and other petrostate autocrats | Bill McKibben
- Sanktionen: Wandel durch Handel? Jetzt erstmal Wandel statt Handel
- EU: Von der Leyen schlägt weitere Sanktionen vor.
- Sanktionen: Stürzt nun der Rubel?
- Sperrung der Bosporus-Passage: Das Risiko der Türkei
- Western envoys, allies walk out on Lavrov speech to UN rights forum
- Zu wenig Politik in der EU-Verteidigungspolitik
- Schwesigs Russland-Geheimnis: Vertrauliche Gespräche, anonyme Deals
- Strategischer Bosporus: Lässt die Türkei Kriegsschiffe noch passieren?
- We ask to connect Ukrainian power system to ENTSO-E as soon as possible
- Joint Statement on Further Restrictive Economic Measures | The White House
- Sanktionen gegen Russland: Für die Swift-Abschaltung gibt es einen guten Grund – und vier dagegen
- Why the West is reluctant to deny Russian banks access to SWIFT
- (S+) Sanktionen gegen Russland: Große Worte, nichts dahinter
- Biden Hits Russia With Broad Sanctions for Putin’s War in Ukraine
- Frau der klaren Worte: Annalena Baerbock vor den Vereinten Nationen
- Internationaler Strafgerichtshof: Könnte Putin angeklagt werden?
- Amtsblatt der Europäischen Union
- EU verbietet russische Staatsmedien
Reaktionen II: Deutschland / Scholz-Rede (Interview Thomas Wiegold)
- Sanktionstracker – Alle Sanktionen gegen Russland im Live-Überblick
- Bundeswehr: Wo kommen die versprochenen 100 Milliarden her?
- Wie der Kanzler alle überraschte: 100 Milliarden für die Bundeswehr
- Grummeln über Rüstungsausgaben
- Verteidigungshaushalt
- Legal Tribune Online on Twitter
- Bundesregierung: Gezwungen, Geschichte zu schreiben
- 100 Milliarden für die Bundeswehr:
- Scholz verkündet neue deutsche Sicherheitspolitik
- Merkel verurteilt Putins Angriff – und stellt sich hinter Scholz
- Rayk Anders on Twitter
- Was heißt es, wenn Scholz der Ukraine „volle Solidarität“ zusichert?
- Rüstung: 100 Milliarden Euro für die Bundeswehr. Und dann?
- Die Deutschen und der Krieg
- Robert Habeck im Bundestag zum Krieg in der Ukraine
- Krieg in der Ukraine: Das sagt der Bundestag | DER SPIEGEL
Zustand der Bundeswehr (Interview Thomas Wiegold)
- Bio | Thomas Wiegold
- Ampel packt CfDs in den Osterkorb
Versorgung: Was passiert eigentlich, wenn Russland kein Gas mehr liefert?
- Nord Stream 2 files for bankruptcy, fires employees
- „Freiheitsenergie“ um jeden Preis – das ist brachiale Planwirtschaft – WELT
- Bundestagsdebatte zur Ukraine: Schreckliche neue Welt
- EU rüstet ihre Energiemärkte
- Erdgasabsatz nach Verbrauchergruppe in Deutschland 2020 | Statista
- Ukraine-Konflikt: In drei Schritten zur Unabhängigkeit von Russland
- Kohle
- Energiewende: So wichtig ist die Braunkohle noch für Deutschland
- Bundesministerium für Wirtschaft und Klimaschutz on Twitter
- Schneller Ausbau erneuerbarer Energien dient der nationalen Sicherheit
- Warum macht eine fossile Brennstoffkrise meinen Ökostrom teuer oder wie hängen die globalen Rohstoff- mit den lokalen Strommärkten zusammen? – NATURSTROM Blog
- DIW Berlin: Neue Gaspipelines und Flüssiggas-Terminals sind in Europa überflüssig
- Bundesregierung beschleunigt die Energiewende
- Ökostrom: Regierung will Vollversorgung bis 2035
- DIW Berlin: Ukraine-Konflikt: In drei Schritten zur Unabhängigkeit von Russland
- Energiepreise: Wir erleben keine grüne, sondern eine fossile Inflation
- Germany aims to get 100% of energy from renewable sources by 2035
- Preparing for the first winter without Russian gas
- Der Graslutscher on Twitter
- Springt Katar ein, wenn Russland das Gas abdreht?
- Ressource Biomethan: Der ungenutzte Gasspeicher
- Westliche Ex-Politiker in russischen Firmen: Gas, Geld und Gier
- Handlungsanleitung für die Politik: Germanzero legt Gesetzespaket vor: Wie Deutschland klimaneutral werden kann
- Energie im nächsten Winter: Streit um Kohle und Atom
- Energieabhängigkeit von Russland: Plötzlich hat Atomkraft wieder Freunde
EEG: erste Entwürfe für das “Osterpaket”
- Das grüne Glaubwürdigkeitsproblem
- EEG wird gänzlich neu gestaltet
- Klimaschutzverträge: Ausbau grüner Wasserstoffproduktion
- VKU zu EEG-Novelle und Gas-Bevorratung – jetzt nicht nachlassen!: VKU
- Wie der Hochlauf der Wärmepumpen gelingen kann
- Karsten Wiedemann on Twitter
- Was passiert, wenn das 1,5-Grad-Ziel verfehlt wird
- Massive Störung der Satellitenverbindung: Enercon meldet fast 6000 betroffene Windanlagen
- Manuel Atug on Twitter
- Das Klima (Podcast zu Wissenschaft hinter der Krise)
- So funktioniert der Weltklimarat (IPCC)
- GermanZero – Deutschland schafft ein gutes Klima
- Ein Gesetz Marke Eigenbau
- Klimaschutz in den Wahlprogrammen: Grüne vorn, FDP Schlusslicht
- Germanzero legt Gesetzespaket vor
Bilder * Lage Live Freiburg, Ciara Cesaro-Tadic * Lage Live Kiel, Marian Pollok (www.marianpollok.de) * Karte Ukraine, The New York Times * Ryak Anders (Twitter) * DRM Journal (Twitter) * Michael Kofman (Twitter) * Legal Tribune Online (Twitter)
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In this week’s episode, Eric presents a Research Review about the effects of fish oil on recovery and body composition, and answers a listener’s question about body-fat set points, settling points, and alternative models to explain weight regulation. In addition, Greg shares a brief research review about sports psychology, and answers listeners’ questions about training at long muscle lengths, micro-workouts, and junk volume. To close out the show, Eric revisits the topic of seed oil scaremongering.
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TIME STAMPS
Intro/Announcements (0:00)
Research Review: Effects of fish oil on recovery and body composition (2:04)
- Impact of Varying Dosages of Fish Oil on Recovery and Soreness Following Eccentric Exercise
- Impact of varying doses of omega-3 supplementation on muscle damage and recovery after eccentric resistance exercise
- Muscle hypertrophy induced by N-3 PUFA supplementation in absence of exercise: a systematic review of randomized controlled trials
- N-3 PUFA as an ergogenic supplement modulating muscle hypertrophy and strength: a systematic review
- Does Fish Oil Have an Anti-Obesity Effect in Overweight/Obese Adults? A Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials
Research Review: Sport psychology (21:43)
- Sport psychology and performance meta-analyses: A systematic review of the literature
Q&A: Can you address/summarize the topic of body-fat set points? (34:08)
- Set points, settling points and some alternative models: theoretical options to understand how genes and environments combine to regulate body adiposity
Q&A: What is the proposed mechanism by which working muscles at longer muscle lengths produces more hypertrophy? (45:00)
Q&A: Would “micro-workouts” be helpful for building muscle? For example, getting 100 daily reps of bicep curls by doing 10 sets of 10 throughout the day. (53:58)
Q&A: On the topic of “junk volume” - what are your thoughts on a maximum number of sets per session for a given muscle group? (58:57)
- Muscle Hypertrophy Response Is Affected by Previous Resistance Training Volume in Trained Individuals
To Play Us Out: An update on seed oils (1:05:25)
- A Comprehensive Rebuttal to Seed Oil Sophistry
- Of Rats and Sydney Diet-Heart: Drawing a Line Under Polyunsaturated Pseudoscience
Nähstoffe, die sich gegenseitig fördern und hemmen Kann ich einfach ein Supplement nehmen, das alle Nährstoffen enthält, die ich brauche? Leider ist das nicht ganz so einfach. In dieser Episode spricht Sanja mit dem Ökotrophologen Jan über Multinährstoffpräparate. Was ist das überhaupt und wie sinnvoll ist es diese Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen? Jan erklärt, welche Nährstoffe sich gegenseitig fördern und hemmen. Warum sollte ich beispielsweise eine Eisentablette nicht direkt nach dem ersten Kaffe einwerfen? Wie kann ich meine Vitaminaufnahme fördern? Hierzu gibt Jan hilfreiche Tipps für den Alltag.
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Recherche: Lynn Zimmermann
Was taugen Superfoods und sollte man intervallfasten? Rund ums Essen ranken sich viele Mythen, aber welche stimmen eigentlich?
https://www.ernaehrungsmedizin.blog
https://www.gu.de/produkte/koerper-geist-seele/gesunde-ernaehrung-und-abnehmen/das-grosse-praxisbuch-ernaehrungsmedizin-smollich-2022/
https://twitter.com/ErnMedBlog
Artikel zum Nachlesen: https://detektor.fm/wissen/grams-sprechstunde-ernaehrungsmythen
Kann Ausdauer genau so trainiert und periodisiert werden wie Krafttraining, oder gibt es fundamentale Unterschiede? Macht Krafttraining Sinn für Ausdauersportler und wie kann dieses in die Trainingswoche integriert werden? Und dann wäre da noch HIIT, was für viele Fitnessbegeisterte der vermeindliche heilige Gral ist. Aber ist es wirklich so effektiv? All diese Fragen versuche ich mit Prof. Dr. Billy Sperlich zu beantworten.
Prof. Dr. Billy Sperlich ist Sportwissenschaftler an der Uni Würzburg.
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Der Beitrag Ausdauer: Training, Planung & HIIT vs Steady State mit Prof Dr Billy Sperlich (#201) erschien zuerst auf Kraftraum Podcast.
Politik für Desinteressierte Jung & Naiv, Folge 418 mit Volker Quaschning (Teil 1, Juni 2019)
Podcast von Volker & Cornelia Quaschning
Trainingslehre kann beliebig komplex und kompliziert erscheinen. Bei den unzähligen Details ist es leicht, den Blick für das Wesentliche zu verlieren – das, was Dich WIRKLICH nach vorne bringt.
Egal, ob Du gerade einsteigst, wieder einsteigst oder schon lange kontinuierlich trainierst: Manchmal ist es am besten, HERAUSZUZOOMEN. Und genau darum geht es in dieser Folge.
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Politik für Desinteressierte * Folge 483 mit Karl Lauterbach vom November 2020 * HANS JESSEN SHOW mit Karl Lauterbach vom 8. Juni 2021
In der „Lage der Nation“ kehren der Journalist Philip Banse und der Jurist Ulf Buermeyer einmal in der Woche die politischen Ereignisse hierzulande und in der Welt zusammen, so diese sie interessieren und sie sie für relevant halten.
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Krieg in Europa: Russland marschiert in der Ukraine ein
- Ukraine im Nato-Russland-Spannungsfeld
- Konflikt mit Russland – Der Westen ist der Kaltschnäuzigkeit Putins nicht gewachsen
- The Myth of a No-NATO-Enlargement Pledge to Russia
- (S+) Nato-Osterweiterung: Aktenfund von 1991 stützt russische Version
- Was wir über die Lage in der Ukraine wissen
- Der ukrainische Präsident spricht auf der Sicherheitskonferenz
- Ukraine: Russland und Belarus verlängern Militärmanöver
- Forrest Rogers on Twitter
- Russland: Putin fühlt sich von der Ukraine bedroht – das Volk nicht
- Sergei Jewgenjewitsch Naryschkin
- (S+) Russland: Wladimir Putin zieht in den Krieg – und rechnet mit der Ukraine ab
- Путин объяснил причины начала военной операции в Донбассе – Россия 24
- Kate Starbird on Twitter
- Ansprache an die Nation: Hier beginnt Putin den Krieg
- Digitale Bildgefechte: Soziale Netzwerke im Ukraine-Konflikt
- Sanktionen: warum Putin bezahlen muss
- Russlands Innenpolitik: Putins Motive
- Putin und die Ukraine: Gewöhnliche Gewalt
- Sascha Lobo: Warum Putin mittlerweile alles weglügen und alles herbeilügen kann
- baza on Twitter
- (S+) Russland-Ukraine-Konflikt: Historiker Serhii Plokhy über die Hintergründe
- Einmarsch in der Ostukraine: Putins Völkerrecht-Schauspiel
- Ukraine-Konflikt: Ob es Krieg gibt, weiß nur Russlands Präsident Putin
- Olaf Scholz bei Sicherheitskonferenz: „Wir dürfen nicht naiv sein“
- Ukraine-Krise: Wie Trump seinem Nachfolger in den Rücken fällt
- Ukraine-Krise: Wie konnte es so weit kommen?
- Antony Blinken: „Ein Krieg hätte schreckliche, verheerende Folgen“
- Jan C. Behrends on Twitter
- Eskalation im Osteuropa-Konflikt: Russland erkennt Unabhängigkeit von Donezk und Luhansk an
- Yaroslav Trofimov on Twitter
- Обращение президента РФ Владимира Путина по вопросу признания независимости республик Донбасса [ВИДЕО и ТЕКСТ]
- In full: Russian President addresses the nation
- Putin, der KGB und die Spaltung des Westens
- Расшифровка речи Путина о начале военной операции
- Эвакуация жителей Донбасса в Россию
- Putins Netz – Wie sich der KGB Russland zurückholte und dann den Westen ins Auge fasste
- (S+) Russland-Ukraine-Konflikt: Militärstratege William Alberque über mögliche nächste Schritte
- Republiken der Gewalt
- Warum Putin die Ukraine nicht als Nation gelten lässt
- Russland und die Ukraine Putins Choreographie des Krieges
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- Einmarsch in der Ostukraine: Putins Völkerrecht-Schauspiel
- Historische Rede – Wie Putin einen möglichen Krieg begründet
- Wladimir Putin: Seine Rede und was sie bedeutet
- Münchner Sicherheitskonferenz: Rede von Wolodymyr Selenskyj
- (S+) Wladimir Putin und sein Ukraine-Essay: Warum jetzt – und was heißt das?
- Putins Rede und was sie bedeutet
- Yuval Noah Harari argues that what’s at stake in Ukraine is the direction of human history
- Ukraine and Russia
Krieg in der Ukraine: Wie reagiert der Westen?
- Prof. Dr. Andreas Goldthau
- Deutschland kann laut Habeck auf russisches Gas verzichten, aber …
- USA verhängen Sanktionen gegen Russland
- Russland-Krise: Wie sich die EU-Staaten positionieren
- Ukraine-Krise: EU antwortet Russland mit Sanktionen
- Joe Biden über Wladimir Putin: »Ich bin überzeugt, er hat sich entschieden«
- Geld als Hebel gegen Putin im Ukraine-Konflikt
- Dieses Risiko muss Joe Biden eingehen
- Für eine verantwortliche Sicherheitspolitik statt Beschwichtigungspolitik
- Russland-Sanktionen Strafen gegen Abgeordnete, Oligarchen und Banken
- Deutschland in der Ukraine-Krise: Ein diplomatischer Trümmerhaufen
- Putins andere Welt: Der Denkfehler der deutschen Russlandpolitik
- The Limits of a Europe Whole and Free
- Eddie Fishman on Twitter
- Presseerklärung der Präsidentin der Europäischen Kommission, Ursula von der Leyen, und des Präsidenten des Europäischen Rates, Charles Michel
- Julian Hans on Twitter
- Erklärung der Präsidentin der Europäischen Kommission und des Präsidenten des Europäischen Rates zur russischen Aggression gegen die Ukraine
- Ostukraine: Russland kritisiert Aussagen von Guterres
Energiepreis explodieren: Regierung beschließt Hilfen
- Sanktionen: Wie hart treffen sie Russland?
- Sanktionen: Europa muss sich von Russland entflechten
- Ralf Fuecks on Twitter
- (S+) Amerikanische Russland-Sanktionen: Biden greift nach Putins Geld
- Russlandforscherin nennt britische Sanktionen gegen Oligarchen einen »Witz«
- Entlastungsschritte geplant: Ampel-Koalition hebt Pendlerpauschale an
- Archivfund: Was die Notiz über die Nato-Osterweiterung bedeutet – WELT
- Bundeshaushalt und Inflation: Konflikte mit Geld beizulegen geht nicht
- Energiekrise: Auf diese Entlastungen dürfen Sie sich jetzt freuen
Klimageld: Vorschlag zur Umsetzung
- Edenhofer, Ottmar – Mercator Research Institute on Global Commons and Climate Change (MCC)
- Ansprechpartnerinnen für Journalistinnen
- Umwelt- und Sozialverbände fordern schnelle Einführung des Klimageldes
- 130 Euro Klimageld für alle
- Bündnis fordert schnelle Einführung eines Klimageldes
- Klimageld, EEG-Umlage, Steuersenkung? Ampel plant Entlastungspaket
- Digitalisierung der Verwaltung: Die Bremser vom Amt – Golem.de
- Klimapolitik: Warum Bürger bei der Klimawende mehr mitreden müssen
- Machbarkeitsstudie Klimaprämie
- Interview mit Klimaökonom Edenhofer: »Die Regierung sollte beim Klimaschutz keinen Aktionismus betreiben«
- Machbarkeitsstudie zur Klimaprämie: Zivilgesellschaft fordert zeitnahe Einführung
- Klimageld im Huckepack
- RECHTLICHE UND VERWALTUNGSORGANISATORISCHE MÖGLICHKEITEN DER UMSETZUNG EINER KLIMAPRÄMIE
Ergänzung: Effizienz-Förderung
- Immobilien: Deutsche zögern bei der Sanierung
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Was ist das überhaupt und worauf verzichten? Rotes Gesicht nach einem leckeren Vino: Zu viel getrunken oder doch eine Histaminunverträglichkeit? In dieser Episode spricht Sanja mit dem Ökotrophologen Jan darüber, was Histamin eigentlich ist und in welchen Lebensmitteln es sich versteckt. Da diese Liste ziemlich lang ist, gibt Jan ein paar Tipps: Lieber jungen statt alten Käse, weißes statt roten Wein. Wie finde ich heraus, ob ich Histamin nicht vertrage oder sogar histaminintolerant bin und was kann ich dann tun?
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Episode Description:
In this “Ask Me Anything” (AMA) episode, Peter shares his current workout regimen and how he incorporates blood flow restriction (BFR). He walks through the mechanics and fundamentals of some of his favorite lifts including squats, deadlifts, and hip thrusters and stresses the relative importance of each in the context of longevity. He touches on the relative importance of muscle size vs. muscle strength and discusses the impact of fasting on muscle mass and the potential tradeoffs during aging. Peter then dives into the topic of testosterone replacement therapy (TRT) for both men and women, starting with a clinical discussion around how he actually replaces testosterone in patients. He explains the targets of this therapy as well as the risks and benefits, and he gives his interpretation of current data on the association between TRT and heart disease.
If you’re not a subscriber and listening on a podcast player, you’ll only be able to hear a preview of the AMA. If you’re a subscriber, you can now listen to this full episode on your private RSS feed or on our website at the AMA#32 show notes page. If you are not a subscriber, you can learn more about the subscriber benefits here.
We discuss:
- Peter’s current exercise routine [2:25];
- How Peter incorporates blood flow restriction (BFR) into his workouts [5:45];
- Relative importance of muscle size vs. muscle strength [16:45];
- Comparing squats to deadlifts and why both are important [22:00];
- Squatting technique and fundamentals [31:15];
- Important cues to look for while lifting weights [38:30];
- Proper mechanics of a deadlift [42:00];
- Hip thrusters as an alternative to the squat or deadlift [44:00];
- Split-leg work for simulating activities of daily living [47:00];
- The impact of fasting/calorie restriction on muscle mass and the potential tradeoffs to consider [49:45];
- Testosterone replacement therapy: considerations when contemplating TRT and Peter’s approach with patents [54:30];
- Data on the association between TRT and heart disease [1:04:15];
- TRT for women—risks and benefits [1:06:45];
- Impact of fasting on testosterone levels [1:13:45]; and
- More.
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200 Folgen Kraftraum Podcast! Ich danke euch allen für das Zuhören, Teilen, Kommentieren und Unterstützen!
00:00:00 Intro
00:08:02 Wie bist du dazu gekommen mit YouTube und dem Podcast anzufangen?
00:20:56 Für die Techis: Welche Software nutzt du für Audio?
00:24:26 Hat der Podcast dein Leben beeinflusst? (Neue Freunde, Ansichten, Training, etc)
00:30:44 Welche Gäste fandest du bisher am besten, bzw welche haben dir selbst am meisten gebracht? Welchen Gast hättest du dir im Nachhinein auch sparen können? Wer sind deine 3 Wunschgäste mit sicherer Zusage?
00:37:47 Merkt man es stark an den Klicks, wenn ein bekannter Gast im Podcast vertreten ist?
00:40:41 Podcast Statistiken: Downloads, Follower & meistgehörte Folgen
00:46:16 Gibt es Gäste für deren Auftritt im Podcast du bezahlen musstest?
00:49:55 Wie reagieren die Leute meist, wenn du sie fragst, ob sie in deinen Podcast wollen?
00:50:47 Hat der Podcast dir geholfen neue Kunden zu gewinnen?
00:56:18 KDK Start mit 37 – was ist noch drin & worauf sollte ich achten?
01:00:24 Was hältst du von Fat Grips?
01:01:25 Wann Schnelligkeitstraining im Saison Verlauf einplanen? Kurz vor Saison Start, quasi als “Peak”?
01:04:07 Sind Maximalkrafttests unerlässlich bei einem periodisierten Krafttraining in Mannschaftssportarten?
01:06:52 Muss man einen Buttwink unbedingt vermeiden und wie gehst du mit Buttwink bei deinen Athleten um?
01:12:13 Warum hast du dich gegen einen Master entschieden und bereust du deine Entscheidung?
01:15:27 Man hört ja immer wieder, was im Alter alles nicht mehr möglich ist. Will das aber nicht so recht glauben. Gibt es Forschung zu zB Schnellkraftverlust?
01:18:22 Denkst du Powerlifting/Kraftsport wird deine letzte Sportart sein beim Altwerden?
01:20:05 Wieso bist du selbst ohne spezifisches Training teils stärker als die dicken Jungs in öffentlichen Gyms?
01:23:37 Hast du konsequent im Überschuss gegessen oder bist du im Laufe der Zeit stärker geworden ohne großartig aufs Essen zu achten?
01:26:50 Gibt es eine Sportart aus der du gerne einen Spitzenathleten trainieren würdest?
01:28:19 Was motiviert dich jeden Tag aufzustehen und dein Bestes zu geben?
01:38:58 Wie fange ich nach einer Verletzungspause durch Schienbeinkantensyndrom wieder mit Sprinttraining an?
01:40:33 Habe im Moment auch Jumpers Knee vom Basketball. Wie stehst du zu entzündungshemmenden Salben bei Problemen zu Muskeln und Sehnen?
01:41:38 Glaubst du dass in einigen Jahren sich die Prinzipien des Krafttrainings ändern?
01:42:26 Wie schwer wird es für Vereine ihren Sportbetrieb wieder hochzufahren? Werden die Mitglieder wieder von der Couch zurückkehren? Haben Homegyms den Fitnessstudios die ambitionierten Lifter für immer geklaut? Wenn du ein Gym, Sportzentrum oder Verein leiten müsstest und Geld da ist, was würdest du machen um eine Sportart zu hypen nach der Pandemie?
01:45:40 Ich habe schon öfter gehört dass es am Anfang eines Hypertrophietraining ca 6 Wochen dauert, bis die sarkomere Hypertrophie eintritt. Ist das nur ein Mythos?
01:50:28 Befinde mich im letzten Trainingsblock (4 Wochen lang, 2 schwere Wochen, davon eine bockschwer wo PRs gesetzt werden, eine leichtere Woche und die letzte Woche ganz leicht mit Wettkampf). Bin jetzt mitten in der zweiten sehr schweren Woche krank geworden und kann diese wahrscheinlich nicht beenden und die leichtere Woche auch nicht. Du hast ja oft betont dass Maximalkraft relativ lange zum De-Training braucht, allerdings geht’s hier ja um die spezifische Adaption kurz vor dem Wettkampf. Ist hier mit Leistungseinbußen zu rechnen, da eine Woche Training im Peak fehlt?
01:53:08 Welchen Fitnesstracker kannst du empfehlen?
01:57:31 Was ist dein absoluter Hass Anime/Manga Charakter?
01:58:21 Magst du Konzerte? Und wenn ja, welche Künstler hast du schon live gesehen oder möchtest du noch live sehen? Schon mal Moshing und Stagedives gemacht?
02:07:18 Schlusswort: Was willst du wirklich und was bist du bereit dafür zu tun?
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Der Beitrag Was willst du wirklich? Jubiläums Q&A Downloadzahlen, Motivation & Training mit Damien Zaid (#200) erschien zuerst auf Kraftraum Podcast.
In this week’s episode, Eric shares a research review with an updated perspective on the constrained energy expenditure model and compensation for calories burned during exercise. After that, Greg shares a research update on whether or not lifters need to worry about the interference effect when they add some cardio to their weekly routine. Finally, Greg and Eric discuss the possibility that we may be underestimating the effects of some fairly well-known dietary supplements, and share their thoughts on the NFL playoffs and Super Bowl.
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TIME STAMPS
Intro/Announcements (0:00)
Road to the Stage / Road to Athens (1:40)
Research Review: Energy balance influences compensation for calories burned during exercise (6:28)
Research Review: Revisiting concurrent training and the interference effect (32:00)
Bonus Segment: Are we underestimating the effects of certain supplements due to a lack of dose-response studies? (47:27)
To Play Us Out: The Super Bowl (1:05:15)
Über ein viel zu gutes Image, Gesundheit und Umwelt Ist Agavendicksaft wirklich besser als Haushaltszucker? In dieser Episode spricht Sanja mit dem Ökotrophologen Jan darüber, wie unterschiedlich Fruktose und Glukose in unserem Körper wirken und warum Agavendicksaft weder eine gesündere noch nachhaltigere Zuckeralternative ist. In dem Zusammenhang geht es auch um Insulin, den glykämischen Index und die Fettleber aber auch um den Impact von Agavendicksaft auf die Umwelt und nachhaltigere Zuckeralternativen.
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In der „Lage der Nation“ kehren der Journalist Philip Banse und der Jurist Ulf Buermeyer einmal in der Woche die politischen Ereignisse hierzulande und in der Welt zusammen, so diese sie interessieren und sie sie für relevant halten.
Begrüßung
- Lage live 2022 in Dresden
- Philip Banse / Ulf Buermeyer: Lage der Nation – Live
- Die Lage der Nation | München Ticket – Dein Ticketservice für Konzerte, Musicals u.v.m.
Europäischer Gerichtshof: Rechtsstaatsmechanismus ist rechtmäßig
- Maßnahmen zum Schutz des Haushalts der Union: Das Plenum des Gerichtshofs weist die Klagen Ungarns und Polens gegen den Konditionalitätsmechanismus ab, der den Erhalt von Mitteln aus dem Unionshaushalt davon abhängig macht, dass die Mitgliedstaaten die Grundsätze der Rechtsstaatlichkeit einhalten
- EuGH weist Klage von Polen und Ungarn gegen Rechtsstaatsmechanismus ab
Frank-Walter Steinmeier geht in die Verlängerung
- Steinmeier: „Wer die Demokratie angreift, wird mich als Gegner haben“
- Was nun, Herr Steinmeier? Fragen an den Bundespräsidenten
- Umzug, Promis, Putin: Wie Steinmeiers Wiederwahl lief
- (S+) Otte, Trabert, Gebauer: Diese drei treten bei der Bundespräsidenten-Wahl gegen Steinmeier an
Ukraine: Entspannung oder Ablenkungsmanöver?
- Pressekonferenz von Kanzler Scholz und Russlands Präsident Putin
- Wie es Wladimir Putin gelang, die Ukraine zu destabilisieren
- Scholz in Moskau: Auf unmöglicher Mission
- Putin Is Operating on His Own Timetable, and It May Be a Long One
- Scholz sieht Zeichen der Hoffnung
- Nato reagiert reserviert auf Putins Beteuerungen
- Ukraine-Konflikt im Fokus – Bundespräsident Steinmeier besucht Lettland
- Krise in Osteuropa: Treffen von Putin und Scholz hat begonnen
- Ukraine: Russland verkündet Abzug erster Einheiten von ukrainischer Grenze
- Olaf Scholz kritisiert Umgang mit Alexej Nawalny und Memorial-Verbot
- Ukraine: Russland verkündet Abzug erster Einheiten von ukrainischer Grenze
- Kann die Ukraine auf die Nato-Mitgliedschaft verzichten?
- Scholz demonstriert Schulterschluss
- (S+) Nato-Osterweiterung: Was hat der Westen 1990 heimlich dem Kreml zugesagt?
- (S+) Gas aus Russland: Warum das Wirtschaftsministerium zu lange Putins Leuten vertraute
- Rede Bundespräsident Steinmeier auf der Bundesversammlung am 13.02.22
- Ukraine-Krise: Warum warnen die USA so panisch vor Krieg?
Corona-Update
- Tendenziell ohne Ausweg
- Putins Aufsatz über die Ukraine: Der historische Plan hinter den russischen Manövern
- Schwesigs großer Pipeline-Bluff
- Wie gefährlich ist Omikron?
- Auf dem Weg zum Basisschutz: Vor dem Bund-Länder-Treffen zu Corona
- Schulen und Corona: Interview mit Schulleiter Matthias Förtsch
- Denmark, Overflowing With Virus Cases, Embraces a ‘Bring It On’ Attitude
- Corona-Maßnahmen: Diese Lockerungen sind möglich
- Pandemie: Politik muss moderieren, anstatt für Verwirrung zu sorgen.
- „Angst ist kein Motivator“
- Deutschlands Problemzone
Feedback: Impfpflicht
- St. Elisabeth Gruppe – Kontakt
- Das offizielle Dashboard zur Impfkampagne der Bundesrepublik Deutschland
- Einrichtungsbezogene Impfpflicht in NRW : Hohe Impfquote – viele Fragen
- Warum die Impfpflicht jetzt kommen muss
- Whatever it takes II?
- Pressestelle des Ministeriums
- BVerfG: Impfpflicht vorerst Bestand
Update: Corona-Milliarden für Sanierung und Neubau von Häusern
- Zehn Milliarden für weitere Gebäudeförderung
Radfahrerende melden Falschparkende – und die Behörde rächt sich mit einer Anzeige?
- Art. 6 DSGVO – Rechtmäßigkeit der Verarbeitung – Datenschutz-Grundverordnung (DSGVO)
- FragDenStaat – Portal für Informationsfreiheit
- § 68 StPO – Vernehmung zur Person; Beschränkung von Angaben,… – dejure.org
- Anzeige erstatten (bei Verkehrsordnungswidrigkeiten) – Berlin.de
- Publikation – Rechtliche Vorgaben einer Parkraumkontrolle im öffentlichen Raum mittels Scan-Fahrzeugen
Shownotes * Begrüßung * Lage live 2022 in Dresden * Philip Banse / Ulf Buermeyer: Lage der Nation – Live * Die Lage der Nation | München Ticket - Dein Ticketservice für Konzerte, Musicals u.v.m. * Europäischer Gerichtshof: Rechtsstaatsmechanismus ist rechtmäßig * Maßnahmen zum Schutz des Haushalts der Union: Das Plenum des Gerichtshofs weist die Klagen Ungarns und Polens gegen den Konditionalitätsmechanismus ab, der den Erhalt von Mitteln aus dem Unionshaushalt davon abhängig macht, dass die Mitgliedstaaten die Grundsätze der Rechtsstaatlichkeit einhalten * EuGH weist Klage von Polen und Ungarn gegen Rechtsstaatsmechanismus ab * Frank-Walter Steinmeier geht in die Verlängerung * Steinmeier: „Wer die Demokratie angreift, wird mich als Gegner haben“ * Was nun, Herr Steinmeier? Fragen an den Bundespräsidenten * Umzug, Promis, Putin: Wie Steinmeiers Wiederwahl lief * (S+) Otte, Trabert, Gebauer: Diese drei treten bei der Bundespräsidenten-Wahl gegen Steinmeier an * Ukraine: Entspannung oder Ablenkungsmanöver? * Pressekonferenz von Kanzler Scholz und Russlands Präsident Putin * Wie es Wladimir Putin gelang, die Ukraine zu destabilisieren * Scholz in Moskau: Auf unmöglicher Mission * Putin Is Operating on His Own Timetable, and It May Be a Long One * Scholz sieht Zeichen der Hoffnung * Nato reagiert reserviert auf Putins Beteuerungen * Ukraine-Konflikt im Fokus - Bundespräsident Steinmeier besucht Lettland * Krise in Osteuropa: Treffen von Putin und Scholz hat begonnen * Ukraine: Russland verkündet Abzug erster Einheiten von ukrainischer Grenze * Olaf Scholz kritisiert Umgang mit Alexej Nawalny und Memorial-Verbot * Ukraine: Russland verkündet Abzug erster Einheiten von ukrainischer Grenze * Kann die Ukraine auf die Nato-Mitgliedschaft verzichten? * Scholz demonstriert Schulterschluss * (S+) Nato-Osterweiterung: Was hat der Westen 1990 heimlich dem Kreml zugesagt? * (S+) Gas aus Russland: Warum das Wirtschaftsministerium zu lange Putins Leuten vertraute * Rede Bundespräsident Steinmeier auf der Bundesversammlung am 13.02.22 * Ukraine-Krise: Warum warnen die USA so panisch vor Krieg? * Corona-Update * Tendenziell ohne Ausweg * Putins Aufsatz über die Ukraine: Der historische Plan hinter den russischen Manövern * Schwesigs großer Pipeline-Bluff * Wie gefährlich ist Omikron? * Auf dem Weg zum Basisschutz: Vor dem Bund-Länder-Treffen zu Corona * Schulen und Corona: Interview mit Schulleiter Matthias Förtsch * Denmark, Overflowing With Virus Cases, Embraces a ‘Bring It On’ Attitude * Corona-Maßnahmen: Diese Lockerungen sind möglich * Pandemie: Politik muss moderieren, anstatt für Verwirrung zu sorgen. * „Angst ist kein Motivator“ * Deutschlands Problemzone * Feedback: Impfpflicht * St. Elisabeth Gruppe - Kontakt * Das offizielle Dashboard zur Impfkampagne der Bundesrepublik Deutschland * Einrichtungsbezogene Impfpflicht in NRW : Hohe Impfquote – viele Fragen * Warum die Impfpflicht jetzt kommen muss * Whatever it takes II? * Pressestelle des Ministeriums * BVerfG: Impfpflicht vorerst Bestand * Update: Corona-Milliarden für Sanierung und Neubau von Häusern * Zehn Milliarden für weitere Gebäudeförderung * Radfahrerende melden Falschparkende - und die Behörde rächt sich mit einer Anzeige? * Art. 6 DSGVO – Rechtmäßigkeit der Verarbeitung - Datenschutz-Grundverordnung (DSGVO) * FragDenStaat – Portal für Informationsfreiheit * § 68 StPO - Vernehmung zur Person; Beschränkung von Angaben,... - dejure.org * Anzeige erstatten (bei Verkehrsordnungswidrigkeiten) - Berlin.de * Publikation - Rechtliche Vorgaben einer Parkraumkontrolle im öffentlichen Raum mittels Scan-Fahrzeugen
Bilder * Europäischer Gerichtshof, CC-BY-2.0 * Frank-Walter Steinmeier, CC-BY-4.0 * Panzer Russland * Inzidenz 16.02.2022, tagesschau.de
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Politik für Desinteressierte Zu Gast im Studio: Erika Steinbach. Von 1990 bis 2017 war sie Mitglied des Deutschen Bundestages und von 1998 bis November 2014 Präsidentin des Bundes der Vertriebenen (BdV). Sie war Sprecherin für Menschenrechte und Humanitäre Hilfe der CDU/CSU-Bundestagsfraktion und gehörte dem Fraktionsvorstand an. Bei der Bundestagswahl 2017 unterstützte sie die rechtspopulistische Partei AfD, ohne Mitglied der Partei zu sein. Im März 2018 wurde Steinbach Vorsitzende der Desiderius-Erasmus-Stiftung, die von der AfD im Jahr 2017 gegründet worden war und im Juni 2018 als parteinahe Stiftung anerkannt wurde. Ende Januar 2022 kündigte sie ihren Eintritt in die AfD an.
Tilo spricht mit ihr über ihren CDU-Austritt, ihren AfD-Eintritt, die Verfassungsfeindlichkeit ihrer neuen Partei, Rechtsextremismus, Islamfeindlichkeit und Judenhass, Björn Höcke, Faschismus, Geschichtsrevisionismus, das Deutsche Reich, die Erasmus-Stiftung und deren Namensgeber sowie Transparenz der Stiftung + eure Fragen
Bitte unterstützt unsere Arbeit finanziell: Konto: Jung & Naiv IBAN: DE854 3060 967 104 779 2900 GLS Gemeinschaftsbank
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Ukraine: alle reden mit allen
- словарик
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- Unser gutes Recht
- Bijan Moini
Trans-Personen (Interview mit Nyke Slawik, MdB Bündnis90/Grüne)
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- Queer-Beauftragter: So viel sexuelle Vielfalt war nie im Bundestag – Politik – SZ.de
Bilder * Scholz in den USA * Greenpeace-Chefin wird neue Klimasonderbeauftragte * Bijan Moini, © Thomas Friedrich Schäfer * Nyke Slawik
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When it comes to fitness, people tend to either focus on endurance or strength; they're runners or powerlifters. But wouldn't it be pretty cool to be able to deadlift 500 pounds and run a marathon? My guest says that combining real strength with true endurance to become a "hybrid athlete" isn't only possible, it also makes for a wonderfully adventurous and fulfilling path to pursue.
His name is Fergus Crawley and he's the co-founder of Omnia Performance, which offers coaching to hybrid athletes. Today on the show, Fergus shares how he found his way into hybrid training, what a struggle with depression had to do with that journey, and why he decided to take on some incredible challenges that combine strength and endurance, including deadlifting 500 lbs, running a sub-5-minute mile and doing a marathon in a single day, and powerlifting 1200 kilos and doing a sub-12-hour Ironman Triathlon in a single day. We then turn to the technical side of programming hybrid training, and how you incorporate both endurance and strength workouts in a single week. We end our conversation with Fergus' case for the benefits of hybrid training to body, mind, and spirit, which made me want to go out for a run — something I don't say every day.
Resources Related to the Podcast* Movember * AoM series on male depression * AoM Podcast #741: The Exercise Prescription for Depression and Anxiety * Celtman Extreme Scottish Triathlon * AoM Article: The Case for Not Listening to Music When You Work Out * Zone 2 Training
Connect With Fergus Crawley* Fergus on Instagram * Fergus on YouTube * Omnia Performance
Eran Elinav, MD, PhD, is a professor of immunology and principal investigator at the Weizmann Institute of Science in Tel Aviv, Israel, where he co-directs the Personalized Nutrition Project. Dr. Elinav is also a principal investigator at the German Cancer Research Center in Heidelberg, Germany. His research focuses on understanding the complex interactions between humans and the bacteria that reside in their gut and how these interactions shape human health and disease. In this episode, Dr. Elinav and I discuss...
- 00:06:38 - Circadian rhythm of the microbiome
- 00:17:17 - Lessons from Hunter-gatherers
- 00:24:44 - Nurturing the microbiome in children
- 00:35:16 - Triglycerides and cholesterol
- 00:38:58 - Saturated fat
- 00:40:25 - Effect of artificial sweeteners on the microbiome
- 00:56:10 - What causes recurrent obesity
- 00:58:17 - Impact of caloric restriction
- 00:59:26 - Intestinal permeability (gut leakiness)
- 01:19:54 - Bacteriophage therapy and precision probiotics
- 01:34:44 - Bacterial role in TMAO risk
- 01:40:33 - Weight gain from smoking cessation
- 01:41:53 - Tips for diet personalization
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Ist Atemtraining nur der nächste Hype, oder können Sportler damit ein paar Prozent mehr Leistung rausholen? Liegt es an Wim Hoff? Und wieso erscheint der Großteil der Infos zu Atemtraining unwissenschaftlich und magisch angehaucht zu sein? Diese Frage diskutiere ich mit Freediver Timo Niessner.
Timo Niessner ist Freediver (Apnoe Taucher) und Atemcoach.
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Der Beitrag Atemtraining: Nur heiße Luft? Mit Timo Niessner (#199) erschien zuerst auf Kraftraum Podcast.
Langels, Otto
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Episode Description:
Rick Johnson, Professor of Nephrology at the University of Colorado and a previous guest on The Drive, returns for a follow-up about unique features of fructose metabolism, and how this system that aided the survival of human ancestors has become potentially hazardous based on our culture’s dietary norms. In this episode, Rick explains how the body can generate fructose from glucose and how circulating glucose and salt levels can activate this conversion. He discusses the decline in metabolic flexibility associated with aging, as well as how factors such as sugar intake or menopause-associated hormone changes can alter responses to sugar across a lifetime. In addition, Rick lays out strategies for combating the development of metabolic illness using dietary changes and pharmaceutical therapies, and he discusses the impact of fructose metabolism and uric acid on kidney function and blood pressure. He concludes with a discussion of vasopressin, a hormone that facilitates fructose’s effects on weight gain and insulin resistance.
We discuss:
- Unique features of fructose metabolism and why it matters [2:45];
- A primer on fructose metabolism and uric acid [10:30];
- Endogenous fructose production, the polyol pathway, and the effect of non-fructose sugars [22:00];
- Findings from animal studies of glucose and fructose consumption [29:00];
- What calorie-controlled studies say about the claim that a “calorie is a calorie” [42:15];
- Implications for aging and disease [51:15];
- Impact of endogenous fructose production on obesity and metabolic syndrome [1:01:30];
- Why vulnerability to the negative effects of sugar increases with age and menopause [1:04:30];
- Dietary strategies to reduce the negative impact of fructose [1:16:30];
- The role of hypertension in chronic disease and tips for lowering blood pressure [1:30:45];
- The impact of fructose and uric acid on kidney function and blood pressure [1:39:45];
- The potential role of sodium in hypertension, obesity, and metabolic syndrome [1:49:00];
- The role of vasopressin in metabolic disease [1:54:00];
- More.
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In der „Lage der Nation“ kehren der Journalist Philip Banse und der Jurist Ulf Buermeyer einmal in der Woche die politischen Ereignisse hierzulande und in der Welt zusammen, so diese sie interessieren und sie sie für relevant halten.
Shownotes * Kompensation von Eingriffen in Natur und Landschaft in MG
- Klima und Biodiversität schützen
- Beschluss der Bundesdelegiertenversammlung 2019
- BUND-Recherche: Rotmilan und Windkraftausbau
- FORSCHUNG ZUR NATURSCHUTZ-FACHLICHEN BEGLEITUNG DER ENERGIEWENDE
- Protest gegen Windkraft: Was ist dran an der Kritik? | DW | 19.12.2021
- Mönchengladbach – Umweltnachrichten
- Windenergieanlagen an Land: zügig und nachhaltig reali- sieren
- Energiewende möglich machen: Windenergie an Land zügig und nachhaltig realisieren.
- Bundeswirtschaftsminister – Habeck will Tempo beim Klimaschutz verdreifachen — Informationen am Mittag – Deutschlandfunk — Overcast
- Habeck legt Eröffnungsbilanz Klimaschutz vor „Müssen Geschwindigkeit der Emissionsminderung verdreifachen.“
- Details | Naturschutz und Energiewende
- umweltbundesamt.de
- Bundesamt für Naturschutz: 3,6 Prozent der Bundesfläche für Windkraft nutzbar
- § 35 BauGB – Bauen im Außenbereich – dejure.org
- Verhältnis von Regionalplanung und Flächennutzungsplanung bei der Konzentrationszonenausweisung im Anwendungsbereich von § 35 Abs. 3 Satz 3 BauGB | Jurop.org
- Verein für Landschaftspflege und Artenschutz in Bayern
- Vorstand und Vereinssatzung des VLAB › Verein für Landschaftspflege, Artenschutz und Biodiversität e.V.
- Wie soll die Nato mit Moskaus Forderungen umgehen?
- Windpark Rugendorf – naturstrom vor Ort
- Podcast-Apps – Lage der Nation
- Windpark Rugendorf RW1 – Location Shared By MapAlarm
- Windpark Rugendorf RW1 – Location Shared By MapAlarm
- Sachverständigenrat für Umweltfragen – Publikationen – Klimaschutz braucht Rückenwind: Für einen konsequenten Ausbau der Windenergie an Land
- Habeck macht Windkraftgegnern Beine: Schluss mit den Blockaden!
-
Faktenfuchs: Windkraft-Flaute – Der Einfluss der 10H-Regel
-
Erneuerbare Energien im Koalitionsvertrag – Ausbauziele jetzt konkret und nachhaltig umsetzen
-
Noch zu viele Leerstellen für 1,5 Grad
- Neues Ministerium Wirtschaft und Klima: Wie super ist das Superministerium?
- Ampel Koalition: Was beim Klimaschutz passieren soll
- Autobahnen – Deutsche Umwelthilfe will generelles Tempolimit einklagen
- Josef Holnburger on Twitter
- Manifest von Robert Habeck: Kapitalismus in Grün
- Kernenergie keine Technologie zur Lösung der Klimakrise – S4F Deutschland
- Klimapläne der EU: Ampelkoalition uneins
- Atomkraft: Die Pläne der EU-Kommission führen zu nichts
- Ausbau der Erdgas-Infrastruktur: Brückentechnologie oder Risiko für die Energiewende? – S4F Deutschland
- Sind Atomkraft und Erdgas nachhaltig?
- Grüner Herzschmerz über EU-Vorschläge
- EU-Taxonomie: Keine Energiewende ohne Erdgas
- Rüstungsindustrie kritisiert Taxonomie
- Mitarbeiter – Simon Müller
- Macron kündigt Bau neuer Atomkraftwerke an
- Eröffnungsbilanz Klimaschutz
- Habeck legt Eröffnungsbilanz Klimaschutz vor „Müssen Geschwindigkeit der Emissionsminderung verdreifachen.“
- Details | Naturschutz und Energiewende
- Das Netz der Windkraftgegner
- Fachagentur Windenergie
- Sachverständigenrat für Umweltfragen – Publikationen – Klimaschutz braucht Rückenwind: Für einen konsequenten Ausbau der Windenergie an Land
- Flächen für Windenergie – Stiftung Klima
- Protest gegen Windkraft: Was ist dran an der Kritik? | DW | 19.12.2021
- Mönchengladbach – Umweltnachrichten
- Bundeswirtschaftsminister – Habeck will Tempo beim Klimaschutz verdreifachen — Informationen am Mittag – Deutschlandfunk — Overcast
- umweltbundesamt.de
- Bundesamt für Naturschutz: 3,6 Prozent der Bundesfläche für Windkraft nutzbar
- § 35 BauGB – Bauen im Außenbereich – dejure.org
- Verhältnis von Regionalplanung und Flächennutzungsplanung bei der Konzentrationszonenausweisung im Anwendungsbereich von § 35 Abs. 3 Satz 3 BauGB | Jurop.org
- Verhältnis von Regionalplanung und Flächennutzungsplanung bei der Konzentrationszonenausweisung im Anwendungsbereich von § 35 Abs. 3 Satz 3 BauGB | Jurop.org
- Verein für Landschaftspflege und Artenschutz in Bayern
- Vorstand und Vereinssatzung des VLAB › Verein für Landschaftspflege, Artenschutz und Biodiversität e.V.
- Windpark Rugendorf – naturstrom vor Ort
- Windpark Rugendorf RW1 – Location Shared By MapAlarm
- Windpark Rugendorf RW1 – Location Shared By MapAlarm
- Habeck macht Windkraftgegnern Beine: Schluss mit den Blockaden!
-
Faktenfuchs: Windkraft-Flaute – Der Einfluss der 10H-Regel
- Atomkraft und Erdgas – Bundesregierung sagt Jein zur Taxonomie – Politik – SZ.de
Bilder * landschaft-artenschutz.de * Sandra Dechant * Anna Forke * Simon Müller (Agora Energiewende)
Sponsoren * Unsere Sponsoren findet ihr hier * Unsere Grundsätze für den Umgang mit Werbung findet ihr hier
Hausmitteilungen * Gute Podcast-Apps für die Lage * Spenden per Überweisung * Spenden: Banking-Program mit BezahlCode-Standard * Spenden: Paypal * Lage-Shop * Anmeldung zum Newsletter (Bitte nach unten scrollen) * „Lage der Nation“ bei iTunes bewerten * „Lage der Nation“ bei Youtube * „Lage der Nation“ bei Facebook * „Lage der Nation“ bei Instagram * „Lage der Nation“ bei Twitter * „Lage der Nation“ in der Wikipedia
Projekte des Lage-Teams * MapAlarm für iPhone / iPad * MapAlarm für MacOS (beta) * „Das Interview mit Philip Banse“
Eine Woche Saftkur, Zuckerfrei oder nur spezielle Tees: Wer „detoxen“ will, findet im Internet viele Tipps, wie das am besten geht. Aber: müssen wir uns überhaupt entgiften?
Detox – Gesünder durch Entgiftung? via Klartext Nahrungsergänzung
Welche Wirkung haben Detox-Pulver und Co.? via Verbraucherzentrale NRW
Detox: Der Mythos vom Entgiften via medizin transparent
Die Detox-Lüge via Apotheken Umschau
Artikel zum Nachlesen: https://detektor.fm/wissen/grams-sprechstunde-detox
Illustration via 99designs
**“If you’re going to live a deep life, the ultimate original commitment is, ‘I’m going to commit to discipline in the sense of things I am going to do on a regular basis, because they matter, even if I don’t feel like it.’ And that is the biggest binary zero-to-one flip that happens in crafting a life.”**
— Cal Newport
Cal Newport (calnewport.com) is an associate professor of computer science at Georgetown University who previously earned his PhD from MIT. His scholarship focuses on the theory of distributed systems, while his general-audience writing explores intersections of culture and technology.
Cal is the author of seven books, including, most recently, Deep Work, Digital Minimalism, and A World Without Email. He is also a contributing writer for The New Yorker and the host of the Deep Questions podcast.
Please enjoy!
**Listen to the episode on Apple Podcasts, Spotify, Overcast, Podcast Addict, Pocket Casts, Stitcher, Castbox, Google Podcasts, *Amazon Music, or on your favorite podcast platform. You can watch the interview on YouTube here.***
Brought to you by Magic Spoon delicious low-carb cereal*, Eight Sleep’s Pod Pro Cover sleeping solution for dynamic cooling and heating, and **Athletic Greens all-in-one nutritional supplement**. More on all three below.***
Listen onApple Podcasts Listen onSpotify Listen onOvercast
568: Cal Newport — The Eternal Pursuit of Craftsmanship, the Deep Life, Slow Productivity, and a 30-Day Digital Minimalism Challenge
This episode is brought to you by Magic Spoon cereal! Magic Spoon is a low-carb, high-protein, and zero sugar cereal that tastes just like your favorite sugary cereal. Each serving has 13–14g of protein, 4g of net carbs, and 0g of sugar. It’s also gluten free, grain free, soy free, and keto friendly. And it’s delicious! It comes in your favorite, traditional cereal flavors like Cocoa, Frosted, Peanut Butter, and Blueberry.
Magic Spoon cereal has received a lot of attention since their launch. Time magazine included it in their list of Best Inventions of 2019, and Forbes called it “the future of cereal.” My listeners—that’s you—get $5 off and a 100% happiness guarantee when you visit MagicSpoon.com/Tim and use code TIM. And some great news for Canadian listeners: Magic Spoon now also ships to Canada!
This episode is brought to you by Eight Sleep! Eight Sleep’s Pod Pro Cover is the easiest and fastest way to sleep at the perfect temperature. It pairs dynamic cooling and heating with biometric tracking to offer the most advanced (and user-friendly) solution on the market. Simply add the Pod Pro Cover to your current mattress and start sleeping as cool as 55°F or as hot as 110°F. It also splits your bed in half, so your partner can choose a totally different temperature.
And now, my dear listeners—that’s you—can get $250 off the Pod Pro Cover. Simply go to EightSleep.com/Tim or use code TIM at checkout.
This episode is brought to you by Athletic Greens. I get asked all the time, “If you could only use one supplement, what would it be?” My answer is usually AG1 by Athletic Greens, my all-in-one nutritional insurance. I recommended it in The 4-Hour Body in 2010 and did not get paid to do so. I do my best with nutrient-dense meals, of course, but AG further covers my bases with vitamins, minerals, and whole-food-sourced micronutrients that support gut health and the immune system.
Right now, Athletic Greens is offering you their Vitamin D Liquid Formula free with your first subscription purchase—a vital nutrient for a strong immune system and strong bones. Visit AthleticGreens.com/Tim to claim this special offer today and receive the free Vitamin D Liquid Formula (and five free travel packs) with your first subscription purchase! That’s up to a one-year supply of Vitamin D as added value when you try their delicious and comprehensive all-in-one daily greens product.
What was your favorite quote or lesson from this episode? Please let me know in the comments.
SCROLL BELOW FOR LINKS AND SHOW NOTES…
***Do you want to hear an episode that explores mythology and moral frameworks?*** Listen to my conversation with Jordan Peterson, in which we discussed the Nietzschean idea of morality as cowardice, ways to cultivate courage, gaining insight during adversarial conversations, finding meaning to make life’s suffering irrelevant, what someone committed to secularism might gain by studying the Bible, and much more.
502: Jordan Peterson on Rules for Life, Psychedelics, The Bible, and Much More
SELECTED LINKS FROM THE EPISODE * Connect with Cal Newport:
Website | Blog | YouTube
- The Deep Questions Podcast
- A World Without Email: Find Focus and Transform the Way You Work Forever by Cal Newport | Amazon
- Deep Work: Rules for Focused Success in a Distracted World by Cal Newport | Amazon
- Digital Minimalism: Choosing a Focused Life in a Noisy World by Cal Newport | Amazon
- The Steve Martin Method: A Master Comedian’s Advice for Becoming Famous | Study Hacks
- Comedians in Cars Getting Coffee | Netflix
- Born Standing Up: A Comic’s Life by Steve Martin | Amazon
- Steve Martin | Charlie Rose
- So Good They Can’t Ignore You: Why Skills Trump Passion in the Quest for Work You Love by Cal Newport | Amazon
- The Dog That Didn’t Bark in the Night: Appellate Court of Connecticut Uses Sherlock Holmes to Solve Hearsay Mystery | EvidenceProf Blog
- Resolve to Live a Deep Life | Study Hacks
- The Deep Life: Some Notes | Study Hacks
- On Productivity and the Deep Life | Study Hacks
- Work and the Deep Life | Study Hacks
- Cultivating a Deep Life | Study Hacks
- More on Cultivating a Deep Life: Mindset | Study Hacks
- How to Win at College: Surprising Secrets for Success from the Country’s Top Students by Cal Newport | Amazon
- How to Become a Straight-A Student: The Unconventional Strategies Real College Students Use to Score High While Studying Less by Cal Newport | Amazon
- How to Be a High School Superstar: A Revolutionary Plan to Get into College by Standing Out (Without Burning Out) by Cal Newport | Amazon
- From CEOs to Opera Singers – How to Harness the “Superstar Effect” by Cal Newport | Tim Ferriss’ Blog
- Getting Things Done: The Art of Stress-Free Productivity by David Allen | Amazon
- The 7 Habits of Highly Effective People by Stephen R. Covey | Amazon
- Bel Canto by Ann Patchett | Amazon
- Genius: The Life and Science of Richard Feynman by James Gleick | Amazon
- “Deep Work” Pioneer Cal Newport On Deep Writing | Writing Routines
- “Write Every Day” is Bad Advice: Hacking the Psychology of Big Projects | Study Hacks
- National Novel Writing Month (NaNoWriMo)
- The Dartmouth Jack-o-Lantern
- The Harvard Lampoon
- Draft No. 4: On the Writing Process by John McPhee | Amazon
- The Princeton Tiger
- The Eating Clubs of Princeton University
- America’s Finest News Source | The Onion
- A Totally Random Evening With Dave Barry | Discogs
- Lessons From Lucy: The Simple Joys of an Old, Happy Dog by Dave Barry | Amazon
- Everyday Parenting Tips by Simon Rich | The New Yorker
- A Walk in the Woods: Rediscovering America on the Appalachian Trail by Bill Bryson | Amazon
- The Scientists: A History of Science Told Through the Lives of Its Greatest Inventors by John Gribbin | Amazon
- On Slow Productivity and the Anti-Busyness Revolution | Study Hacks
- It’s Time to Embrace Slow Productivity by Cal Newport | The New Yorker
- Why Do We Work Too Much? by Cal Newport | The New Yorker
- On Pace and Productivity | Study Hacks
- The Principia: The Authoritative Translation and Guide: Mathematical Principles of Natural Philosophy by Sir Isaac Newton | Amazon
- Why I Am a Bad Correspondent | Neal Stephenson
- Snow Crash by Neal Stephenson | Amazon
- Seveneves by Neal Stephenson | Amazon
- Cryptonomicon by Neal Stephenson | Amazon
- Cal Newport on Why We’ll Look Back at Our Smartphones Like Cigarettes | GQ
- Sharpen the Saw: Exploring Covey’s Final Habit | Art of Manliness
- Cal Newport’s Personal Framework | Anna Havron
- On Rooted Productivity | Study Hacks
- The Matrix | Prime Video
- Deep Habits: Plan Your Week in Advance | Study Hacks
- Solutions Beyond the Screen: The Adventure Work Method for Producing Creative Insights | Study Hacks
- National Mall | Washington DC
- United States Botanic Garden
- National Gallery of Art
- Patuxent | US Fish and Wildlife Service
- Rachel Carson Conservation Park Trails | Montgomery Parks
- Uni-Ball 0.5mm Micro Point Roller Pens | Amazon
- Scrivener | Literature & Latte
- Revisiting “The 4-Hour Workweek” by Cal Newport | The New Yorker
- Projects vs. Tasks: A Critical Distinction in Productive Scheduling | Study Hacks
- It’s a Way of Working Together | Trello
- Manage Your Team’s Work, Projects, & Tasks Online | Asana
- The Productivity Funnel | Study Hacks
- How to Do Nothing: Resisting the Attention Economy by Jenny Odell | Amazon
- Do Nothing: How to Break Away from Overworking, Overdoing, and Underliving by Celeste Headlee | Amazon
- Can’t Even: How Millennials Became the Burnout Generation by Anne Helen Petersen | Amazon
- Laziness Does Not Exist by Devon Price | Amazon
- Four Thousand Weeks: Time Management for Mortals by Oliver Burkeman | Amazon
- Humanism | Wikipedia
- What is Socrates’ Dialectic Method? | Quora
- What is Apologetics? | Grace Theological Seminary – Christian Apologetics
- Succession | HBO
- All Things Shining: Reading the Western Classics to Find Meaning in a Secular Age by Hubert Dreyfus and Sean Dorrance Kelly | Amazon
- Carl Jung: Understanding the Collective Unconscious | Verywell Mind
- Moby Dick by Herman Melville | Amazon
- The Odyssey by Homer | Amazon
- Yabusame with Tim Ferriss | Vimeo
- Young Japan Priests Try to Breathe Life into Fading Buddhism | AP News
- Epistemology | Stanford Encyclopedia of Philosophy
- The Case for God by Karen Armstrong | Amazon
- Stoicism Resources and Recommendations | Tim Ferriss
- It’s Easier To Act Your Way Into a New Way of Thinking Than To Think Your Way Into a New Way of Acting | Quote Investigator
- 10 Surprising Similarities Between Islam and Judaism | FTD Facts
- Cal Newport Tips: How to Become a Digital Minimalist | Refinery29
- How Cal Newport’s Digital Declutter Changed My Life | The Post-Grad Survival Guide
- Low Information Diet: Tim Ferriss’ Productivity Hack | The Life Formula
- 5 Practices to Put in Place from Digital Minimalism by Cal Newport | Nina Semczuk
- Drastically Reduce Stress with a Work Shutdown Ritual | Study Hacks
- Work Less to Work Better: My Experiments with Shutdown Routines | Study Hacks
- How to Close Out Your Work Day Like Cal Newport | The Post-Grad Survival Guide
- Workday Shutdown Rituals: 7 Great Ways to End the Day | Timely Blog
SHOW NOTES Note from the editor: Timestamps will be added shortly.
- The one lesson from comedian, actor, author, and mean banjoist Steve Martin that hit Cal “like a lightning bolt.”
- What does it mean to be living “the deep life?”
- The story of Cal’s Study Hacks blog, why he needed to write his first three books, the unique way he went about securing his first book deal as an unproven 20-year-old, and how he signed with the agent who’s been with him for the past 20 years.
- What was Cal’s focus in high school and college?
- How did Cal consciously set out to sharpen his writing skills in college, and what part have humor and mathematics played in their evolution?
- What advice does Cal have for someone who wants to hone their funny bone for humor writing?
- Fresh thoughts on slow productivity.
- There’s no way to know if someone like Isaac Newton would have achieved greatness had he lived in the present day — when slow productivity isn’t the social default. But are there any contemporary examples of people who have mastered slow productivity in spite of 21st-century distractions?
- These days, Cal is well-known for eschewing the temptations of social media. But why did he initially refuse to sign up for Facebook when it was the shiny new thing everyone was talking about?
- Documents and disciplines Cal and I find instrumental in crafting the lives we desire.
- How Cal integrates seasonality into his routine for ample periods of downtime, where he roams to recharge and reset, and his pen of choice for taking notes both literary and mathematical.
- Why Cal and I are big fans of Scrivener software for writing.
- How Cal uses Trello to organize tasks under the different hats he wears throughout the day.
- Books in the “anti-productivity” category Cal thinks might be worth your while.
- Who was John Newport?
- Who Paul Tillich was, an explanation of the confusing term “Christian apologist,” and understanding why Cal describes himself as a concentration apologist.
- How does Cal focus on contemplation and matters of the soul? Why does he believe someone who’s quick to dismiss a philosophy or religion without trying to understand its most basic foundation does themselves a disservice? What are his thoughts on the takes Sam Harris and Jordan Peterson have on moral frameworks, and what need is satisfied by such contemplations?
- Considering the spiritual as an exercise of meticulous craft and creation, and understanding that some materials serve the purpose better than others.
- With so many options from which to choose, how might someone who has had either bad experiences with religion, no experience with religion, or no interest in religion explore spirituality? Are we programmed to seek out religion?
- Can you make it through Cal’s 30-day digital minimalism declutter? Here’s how to set the rules that are right for you and give it a whirl.
- What shutdown ritual does Cal use at the end of his workday?
- Parting thoughts.
MORE GUEST QUOTES FROM THE INTERVIEW
“The weirdest thing about me, as far as anyone is concerned, is that I’ve never had a social media account, and it turns out it’s allowed. Today, everyone understands it, but until a minute ago, people thought I was literally insane.”
— Cal Newport
“We tell ourselves that we’re stuck in this way of existence. We’re not really stuck. We have a lot of options.”
— Cal Newport
“If you’re going to live a deep life, the ultimate original commitment is, ‘I’m going to commit to discipline in the sense of things I am going to do on a regular basis, because they matter, even if I don’t feel like it.’ And that is the biggest binary zero-to-one flip that happens in crafting a life.”
— Cal Newport
“For me, a day off is a day where I have full autonomy over what I do. The blank calendar day, to me, is one of the more glorious sights.”
— Cal Newport
“We’re using these things all the time because it’s more palatable to be active and busy all the time than sometimes to face what’s hard about what’s going on in our lives or the world.”
— Cal Newport
“Don’t be afraid of ideas or worldviews or approaches or philosophies that seem different than what you believe in. You’re not going to get tricked out of your convictions or believe in something that’s false. You actually strengthen your understanding of the world and therefore strengthen your own convictions by encountering other ideas that are well-formed.”
— Cal Newport
“We’re good, as humans, to committing to things that are positive. That’s very motivating for us. We’re bad at trying to avoid things that are negative.”
— Cal Newport
“Schedule shut down, complete.”
— Cal Newport
PEOPLE MENTIONED * Steve Martin * Charlie Rose * Sherlock Holmes * David Allen * Stephen Covey * Ann Patchett * Richard P. Feynman * James Gleick * John von Neumann * Albert Einstein * Dmitri Cherniak * John McPhee * Jim Lee * F. Scott Fitzgerald * John F. Kennedy * Dave Barry * Simon Rich * Bill Bryson * John Gribbin * Isaac Newton * Dave Eggers * Neal Stephenson * John Grisham * Mark Zuckerberg * Erving Goffman * Margaret Mead * Leonardo da Vinci * Rachel Carson * Jenny Odell * Barack Obama * Celeste Headlee * Anne Helen Petersen * Devon Price * Henry David Thoreau * Ralph Waldo Emerson * Hakuin Ekaku * Oliver Burkeman * Dr. Seuss * John Newport * Carl Jung * Abraham Joshua Heschel * Helmut Richard Niebuhr * Socrates * Paul Tillich * C.S. Lewis * John Hick * Sam Harris * Jordan Peterson * Cain and Abel * Hubert Dreyfus * Sean Dorrance Kelly * David Foster Wallace * Friedrich Nietzsche * Immanuel Kant * Karen Armstrong * Ryan Holiday * Marie Kondo
“Office Hours” — In this episode, I answer your most commonly asked questions about science-supported tools for accessing more alertness, better learning, and quality sleep. I also cover when to exercise, time meals, and how to systematically vary your temperature to achieve specific effects on your nervous system.
Thank you to our sponsors
- Athletic Greens - https://athleticgreens.com/huberman
- InsideTracker - https://insidetracker.com/huberman
Timestamps
- (00:00:00) - Introduction
- (00:05:50) - Moonlight & Fire
- (09:25:00) - Red Light: Good & Bad
- (00:15:45) - Why Blue-Blockers Are Unscientific
- (00:19:20) - Eyeglasses, Contact Lenses & Windows
- (00:22:05) - Adding Up Your Lights
- (00:24:30) - “Netflix Inoculation” With Light
- (00:25:25) - How The Planet Controls Your Energy
- (00:27:00) - A Season For Breeding (?)
- (00:31:15) - Melatonin / Serotonin
- (00:33:50) - Epinephrine vs Adrenaline: Same? Different?
- (00:35:00) - Exercise & Your Sleep
- (00:40:30) - Neuroplasticity & Food/Chemicals/NSDR
- (00:44:10) - Using Sound & Smell To Learn Faster
- (00:46:45) - Dream Meaning & Remembering
- (00:48:15) - Waking Up Paralyzed
- (00:49:40) - Nap/Focus Ratios For Accelerated Learning
- (00:52:45) - Hypnotizing Yourself
- (00:54:05) - Smart Drugs
- (01:01:10) - Magnesium: Yay, Nay, or Meh?
- (01:02:10) - How Apigenin Works
- (01:04:30) - Serotonin: Slippery Slope
- (01:05:35) - The Frog Experiment
- (01:08:35) - Temperature
- (01:10:30) - Morning Chills
- (01:28:00) - Eating For Heating
- (01:30:30) - Vagal Pathways For Gut-Brain Dialogue
- (01:31:50) - Sex Differences
- (01:33:50) - Self Experimentation
As always, thank you for your interest in science!
Title Card Photo Credit: Mike Blabac
Disclaimer
This episode explains the brain-body connections that allow the specific foods we eat to control our moods and motivation. I discuss the vagus nerve and its role in dopamine and serotonin release in the brain. I review Omega-3 fatty acids and the key role of the gut microbiome in supporting (or hindering) our mental and emotional states. Many actionable tools are reviewed and discussed related to fasting, ketogenic and plant-based diets, probiotics, fermented foods, fish oils, artificial sweeteners, specific supplements that promote dopamine and serotonin, and some remarkable behavioral (and belief) effects.
Thank you to our sponsors* Theragun - http://theragun.com/huberman * InsideTracker - http://insidetracker.com/huberman * Athletic Greens - https://athleticgreens.com/huberman
Our Patreon page* https://www.patreon.com/andrewhuberman
Supplements from Thorne* http://www.thorne.com/u/huberman
Links
Artificial Sweeteners and Gut Microbiome:* https://www.nature.com/articles/nature13793
* https://www.nature.com/articles/nature13752
Anti-Depressive Effects of EPAs* https://bit.ly/3rFymeC
Links to Studies on Supplements Discussed* https://examine.com
Timestamps
- (00:00:00) Introduction
- (00:05:00) Emotions: Aligning Mind & Body
- (00:06:41) Nutrients, Neurochemicals and Mood
- (00:08:39) Primitive Expressions and Actions
- (00:12:30) The Vagus Nerve: Truth, Fiction, Function
- (00:15:45) “Vagus Stimulation”: A Terrible Concept
- (00:16:35) Polyvagal Theory
- (00:18:27) Vagus Senses Many Things, & Moves Our Organs
- (00:19:35) Sugar Sensing Without Perception of Sweetness
- (00:23:00) Eating-Induced Anxiety
- (00:27:30) We Eat Until Our Brain Perceives “Amino Acid Threshold”
- (00:29:45) Reward Prediction Error: Buildup, Letdown and Wanting More
- (00:32:01) L-Tyrosine, Dopamine, Motivation, Mood, & Movement
- (00:34:04) Supplementing L-Tyrosine, Drugs of Abuse, Wellbutrin
- (00:38:29) Serotonin: Gut, Brain, Satiety and Prozac
- (00:43:38) Eating to Promote Dopamine (Daytime) & Serotonin (Night Time)
- (00:44:30) Supplementing Serotonin: Sleep, & Caution About Sleep Disruptions
- (00:46:40) Examine.com An Amazing Cost-Free Resource with Links to Science Papers
- (00:48:05) Mucuna Pruriens: The Dopamine Bean with a Serotonin Outer Shell
- (00:51:00) Emotional Context and Book Recommendation: “How Emotions Are Made”
- (00:54:55) Exercise: Powerful Mood Enhancer, But Lacks Specificity
- (00:56:45) Omega-3: Omega-6 Ratios, Fish Oil and Alleviating Depression
- (01:01:00) Fish Oil as Antidepressant
- (01:02:40) EPAs May Improve Mood via Heart Rate Variability: Gut-Heart-Brain
- (01:07:24) Alternatives to Fish Oil to Obtain Sufficient Omega-3/EPAs
- (01:09:05) L-Carnitine for Mood, Sperm and Ovary Quality, Autism, Fibromyalgia, Migraine
- (01:16:29) Gut-Microbiome: Myths, Truths & the Tubes Within Us
- (01:21:55) Probiotics, Brain Fog, Autism, Fermentation
- (01:25:20) Artificial Sweeteners & the Gut Microbiome: NOT All Bad; It Depends!
- (01:28:00) Ketogenic, Vegan, & Processed Food Effects, Individual Differences
- (01:33:20) Fasting-Based Depletion of Our Microbiome
- (01:35:20) How Mindset Effects Our Responses to Foods: Amazing (Ghrelin) Effects!
- (01:38:30) How Mindset Controls Our Metabolism
- (01:41:03) Closing Comments, Thanks, Support & Resources
Title Card Photo Credit: Mike Blabac
Disclaimer