joscar-sw 3Speak Podcast: Recent Episodes
Joscar SW
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Saludos amigos de Hive y a la Street workout community. Espero se encuentre muy bien, les mando fuerte abrazo. En esta oportunidad los invito a participar o presenciar en el primer Versus Por Aleatoriedad, que se estará realizando en el Circuito de Barras Parque las Ballenitas. Si eres atleta o amante a los eventos extremos no te pierdas este increíble evento, la invitación es para este viernes 31 de enero. Sin más nada que agregar, espero tu participación nos vemos en una próxima publicación. Greetings friends of Hive and the Street workout community. I hope you are very well, I send you a big hug. In this opportunity I invite you to participate or witness the first Versus By Randomness, which will be held in the Bar Circuit Parque las Ballenitas. If you are an athlete or lover of extreme events do not miss this incredible event, the invitation is for this Friday January 31. With nothing more to add, I look forward to your participation, see you in a future publication.
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DeepL logo Traductor¿Quieres saber más de mí?Want to know more about me?INSTAGRAMhttps://images.hive.blog/DQmYmt56fEMYEY75CPfXXjM1Vs3fgvJZgmCCSJuXTQR1UYb/WhatsApp%20Image%202024-02-07%20at%2012.07.44%20AM.jpeg| / https://www.deepl.com/es/translator/?hl=es&tab=TT
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Cómo están queridos Hivers que pasan por mi Post. Espero se encuentren muy bien. En esta nueva oportunidad comparto con ustedes mi tarde de prácticas de dinámicos, con algunos compañeros con los que solía practicar.Esta tarde estuve bastante emocionado de volver a encontrarme en el parque donde por mucho tiempo entrene.
Luego de llegar, me puse manos a la obra para empezar a recordar los trucos que solía hacer, cabe mencionar que llevaba algunos meses sin poder practicar dinámicos, así que me costó volver a adaptarme, sin embargo; en algunas ocasiones caí pesado y por eso casi me rompo un callo.
Luego de practicar decidimos hacer unos cuantos Muscle-Ups para terminar con nuestro día de prácticas. Si llegaste hasta aquí no te vayas si dejar un comentario sobre mi publicación, muchas gracias por ver y leer mi post nos vemos en una próxima oportunidad.
How are you dear Hivers who stop by my Post. I hope you are very well. In this new opportunity I share with you my afternoon of dynamic practices, with some colleagues with whom I used to practice.This afternoon I was very excited to meet again in the park where I trained for a long time.
After arriving, I got down to work to start remembering the tricks I used to do, it is worth mentioning that I had been some months without being able to practice dynamics, so it was hard for me to adapt again, however; in some occasions I fell heavy and that's why I almost broke a callus.
After practicing we decided to do a few Muscle-Ups to end our practice day. If you made it this far don't leave without leaving a comment on my post, thank you very much for watching and reading my post, see you next time.
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Dispositivo
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Edición de Video
Video Editing
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Música
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La música utilizada en la edición de este video está libre de derecho de autor
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Cómo están Hivers. Espero se encuentren muy bien, les mando un fuerte abrazo, en esta nueva oportunidad comparto con ustedes mis fotografías del año 2024, cabe destacar que son muchas más fotografías; sin embargo, les comparto las que han significado un momento de alegría.Esta publicación la realizó para darle inicio a un nuevo año 2025. Recordando todo lo que hice el año pasado en un vídeo, todas las aventuras y actividades que viví en ese año.Un año que sin duda significo mucho para mí, donde aprendí muchas cosas, en el entorno digital y a nivel personal. Y termino con la enseñanza que me ha dejado el año 2024. “Nunca dejes de esforzarte por lo que quieres”.Agradezco a la vida por haberme enseñado durante todo el año 2024 a nunca rendirme a todas las personas que me apoyaron en gran manera para convertirme en una mejor persona. Los invito a creer no solo en lo económico, nútranse de conocimiento, ya que esa es la clave del éxito, muchas bendiciones a todas las comunidades de Hive especialmente a Street Workout Community SWC. Quien ha visto creer a muchos atletas.
Si llegaste hasta aquí déjame agradecerte, por tomarte tu tiempo y ver y leer mi publicación, muchas gracias por su apoyo. Nos vemos en una próxima oportunidad #ComencemosConEl2025.
How are you Hivers. I hope you are very well, I send you a big hug, in this new opportunity I share with you my photographs of the year 2024, it should be noted that there are many more photographs; however, I share with you the ones that have meant a moment of joy.This publication was made to start a new year 2025. Remembering everything I did last year in a video, all the adventures and activities I lived in that year.A year that undoubtedly meant a lot to me, where I learned many things, in the digital environment and on a personal level. And I end with the teaching that 2024 has left me. “Never stop striving for what you want”.I thank life for having taught me throughout the year 2024 to never give up to all the people who supported me in a big way to become a better person. I invite you to believe not only in the economic, nourish yourself with knowledge, as that is the key to success, many blessings to all the Hive communities especially Street Workout Community SWC. Who has seen many athletes believe.
If you made it this far let me thank you, for taking your time and watching and reading my post, thank you very much for your support. See you at a future opportunity #Let'sBeginWith2025.
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Music
Epic Action Cinematic by Infraction
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Saludos amigos de #Hive y compañeros de #SWC. Espero se encuentren muy bien, les mando un fuerte abrazo. Les saluda Joscar Mundo, compartiendo mi entrenamiento de cardio en la mañana junto a mi compañero @ashura-sw. Este entrenamiento lo realicé en el parque de Fundación Mendoza. Nos reunimos en horas de la mañana y empezamos a entrenar él con su rutina y yo con mi rutina que decidí compartir con ustedes, ya que tenía tiempo sin compartir contenido audivisual. Cómo les comenté en el vídeo, llevaba tiempo sin realizar este entrenamiento, de igual manera siempre trato de estar activos con esta rutina. Siempre trato de mantener mi actividad aeróbica, mi condición física, mi resistencia para los entrenamientos y poder bajar un poco más de peso.
Al momento de realizarlos sentí que no podía terminar de hacerlos todos, ya que como tenía tiempo sin hacerlo estaba un poco complicado, seguiré esforzándome para mejorar y seguir avanzando.
Los ejercicios realizados fueron los siguientes:
- Combinados Navales.
- Elevaciones de Rodillas.
- Elevaciones de Rodillas hacia el codo.
- Paracaídas combinados con Burpee.
Estos ejercicios son los que realice en mi entrenamiento de cardio, sin bastante efectivos para fortalecernos y para las competencias, ya que aumentan tu resistencia, por eso siempre recomiendo hacer cardio y mantenerte activo, trotar, hacer burpee, son ejercicios bastantes efectivos para nuestro cuerpo y así nos podremos estar más fuertes. Gracias por ver y leer mi post, espero les haya parecido informativo este post, espero les haya gustado. Sin más nos vemos en una próxima oportunidad.
Greetings #Hive friends and fellow #SWC members. I hope you are feeling great, I send you a big hug. Greetings Joscar Mundo, sharing my morning cardio workout with my partner @ashura-sw. I did this workout at the Fundación Mendoza park. We met in the morning hours and started to train him with his routine and me with my routine that I decided to share with you, since I had time without sharing audivisual content. As I told you in the video, I hadn't done this workout for a while, but I always try to be active with this routine. I always try to maintain my aerobic activity, my physical condition, my resistance for the workouts and to be able to lose a little more weight.
At the time of doing them I felt that I could not finish them all, since I had some time without doing it, it was a little complicated, I will continue to strive to improve and continue to progress.
The exercises performed were the following:
- Naval Combinations.
- Knee Raises.
- Knee raises to the elbow.
- Parachutes combined with Burpee.
These exercises are the ones I do in my cardio workout, without quite effective to strengthen us and for competitions, as they increase your endurance, so I always recommend doing cardio and stay active, jogging, burpee, are quite effective exercises for our body and so we can be stronger. Thanks for watching and reading my post, I hope you found this post informative, I hope you liked it. See you in the next time.
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Saludos, amigos de #Hive y compañeros de #SWC. Espero se encuentren muy bien, les mando un fuerte abrazo. Les saluda Joscar Mundo. Le comparto mi participación en el SWC CHALLENGE. N³ Este reto para mí realizarlo estuvo demasiado complejo, aun así quise participar y ser parte de reto. Minutos antes de intentarlo, pensé, debo dar mi máximo esfuerzo, para lograr superar o acercarme a la marca que realizó el monitor, aunque para ser sincero estaba muy difícil, pero eso no me impidió intentarlo y dar lo mejor de mí. Nunca pensé que iba a durar 38 seg, me sorprendió mucho y me sentí orgulloso de haber durado tanto y ver todo lo que he mejorado. Antes nunca fuera pensado que iba a aguantar tanto por eso como les dije me sorprendió mucho. Incluso @victormarquez me dijo lo mismo que he mejorado bastante.
Gracias por ver y leer mi publicación, espero les haya gustado el vídeo de mi participación, nos vemos en una próxima oportunidad.
Greetings, #Hive friends and fellow #SWC members. I hope you are very well, I send you a big hug. Greetings Joscar Mundo. I share with you my participation in the SWC CHALLENGE. N³ This challenge was too complex for me, even so I wanted to participate and be part of the challenge. Minutes before trying, I thought, I must give my best effort, to overcome or get closer to the mark that the monitor made, but to be honest it was very difficult, but that did not stop me from trying and give the best of me. I never thought I was going to last 38 seconds, I was very surprised and I felt proud to have lasted so long and to see how much I have improved. Before I never thought I was going to last that long so as I told you I was very surprised. Even @victormarquez told me the same thing that I have improved a lot.
Thanks for watching and reading my post, I hope you liked the video of my participation, see you next time.
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Saludos mis amigos de Hive y de SWC. Espero se encuentren muy bien por acá les saluda Joscar Mundo. En esta nueva oportunidad comparto con ustedes mi participación en el CHALLEGUEN - N.º 2 de SWC, de verdad me costó, ya que es un reto bastante fuerte y complicado, pero la idea es demostrar nuestras habilidades, así sea imposible de realizar, espero les guste mi participación nos vemos en la próxima. Greetings my friends from Hive and SWC. I hope you are very well, Joscar Mundo greets you. In this new opportunity I share with you my participation in the CHALLEGUEN - No. 2 of SWC, it really cost me, as it is a very strong and complicated challenge, but the idea is to demonstrate our skills, even if it is impossible to perform, I hope you like my participation, see you in the next one.
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Saludos, mis amigos de #Hive y a la comunidad de #SWC, por acá les saluda nuevamente Joscar Mundo. En esta oportunidad le estaré compartiendo mi participación en el primer SWC CHALLENGE N° 1 Súper Set. Este Challenge me demostró mi mejora en el entrenamiento de fuerza y resistencia, lo vengo realizando hace meses adecuando a mi cuerpo estos ejercicios que a veces son demandantes, aunque hay muchos mejores tiempos que el mío me siento satisfecho con mis resultados, saludos mis mejores éxitos a todos los atletas de la comunidad que estén realizando el CHALLEGUEN Nº 1 DE SWC. ¡Nos vemos!
Greetings, my friends from #Hive and the #SWC community, Joscar Mundo greets you again. This time I will be sharing my participation in the first SWC CHALLENGE N° 1 Super Set. This Challenge showed me my improvement in strength and endurance training, I've been doing it for months adapting to my body these exercises that are sometimes demanding, although there are many better times than mine I am satisfied with my results, greetings my best success to all athletes in the community who are doing the SWC CHALLENGE No. 1. See you!
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Blog de dinámicos Dynamics blog
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Saludos amigos de Hive, espero estén muy bien. Compartiré con ustedes una nueva experiencia, la cual fue que pude viajar a Punto Fijo estado Falcón. Conocí muchos lugares nuevos y a personas y atletas que no llegue a pensar que podría conocer, en esta oportunidad @johnnym7777 nos llevó a mí y a @victorg30 a un parque donde entrenaríamos, al principio tuve un poco de pena, ya que no conocía a los atletas que entrenaban ahí, pero hablé con un chico y nos pusimos a realizar nuestros trucos dinámicos.Greetings friends of Hive, I hope you are very well. I will share with you a new experience, which was that I was able to travel to Punto Fijo Falcon state. I met many new places and people and athletes that I never thought I could meet, this time @johnnym7777 took me and @victorg30 to a park where we would train, at first I was a little embarrassed because I did not know the athletes who trained there, but I talked to a guy and we started to perform our dynamic tricks.
Duramos alrededor de una hora practicando, luego me di cuenta de que Víctor iba a realizar estáticos y llevaba tiempo sin verlo hacer estos movimientos y aproveché a grabarlo, luego que cayó la noche nos retiramos y nos fuimos a casa. We lasted about an hour practicing, then I realized that Victor was going to perform static and I had not seen him do these movements for a long time and I took the opportunity to record it, after nightfall we retired and went home.
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¡Pronto les compartiré distintas fotografías de los lugares que visité estando allá, gracias #Hive! Nos vemos en la próxima. Soon I will share with you different pictures of the places I visited while I was there, thanks #Hive! See you next time.
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Música
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La música utilizada en la edición de este video está libre de derecho de autor
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Saludos queridos Hivers ¿Cómo se encuentran? Espero sea muy bien. En esta nueva oportunidad comparto con ustedes un reto que decidimos realizar @johnlinares, @stypaternina y mi persona de ver quién podría realizar más Pull-Ups. Greetings dear Hivers, how are you? I hope very well. In this new opportunity I share with you a challenge that we decided to do @johnlinares, @stypaternina and myself to see who could do more Pull-Ups.
Este reto entre nosotros, se nos ocurrió mientras el parque en el sector de Tiquire Flores estaba siendo culminado, mientras esperábamos quisimos probar nuestras fuerzas. This challenge between us, came to us while the park in the sector of Tiquire Flores was being completed, while we were waiting we wanted to test our strength.
El ganar con 40 pull ups, fue @stypaternina el segundo lugar con 21 pull ups fue mi persona y de tercer lugar con 20 pull ups @johnlinares. Cuando culminamos Stifen se le ocurrió una brillante idea, la cual es que en cada parque donde practiquen calistenia y Street Workout, se reúnan 3 amigos y vean cuandas pull ups pueden realizar, en nuestro caso logramos hacer la cantidad de 81 pull ups, así que esperamos sus resultados.The winner with 40 pull ups, was @stypaternina the second place with 21 pull ups was me and third place with 20 pull ups @johnlinares. When we finished Stifen came up with a brilliant idea, which is that in each park where they practice calisthenics and Street Workout, 3 friends get together and see how many pull ups they can do, in our case we managed to do the amount of 81 pull ups, so we look forward to your results.
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Muy bien queridos Hivers que visitan mi publicación, espero les haya gustado este video, recuerden si deciden realizar el gran reto, solamente tienen una sola oportunidad, nos vemos en la próxima. Very well dear Hivers who visit my publication, I hope you liked this video, remember if you decide to do the big challenge, you only have one chance, see you in the next one.
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Saludos queridos, Hivers. Espero se encuentren muy bien, les mando un fuerte abrazo. Hoy comparto con ustedes lo que fue mi participación en la construcción y extensiones de barras en el Sector de Tiquire Flores, Municipio José Rafael Revenga.Greetings dear Hivers. I hope you are very well, I send you a big hug. Today I share with you what was my participation in the construction and extensions of bars in the Sector of Tiquire Flores, Municipality José Rafael Revenga.
Este proyecto se comenzó hace 3 meses @stypaternina, logro el enlace con el municipio para lograr la primera parte de este circuito de barras, @swc se unió a este proyecto gracias a la blockchain de #hive y @manuelramos junto a @stypartenin, comenzaron a realizar los trámites de los tubos que se colocarían, el herrero fue el Sr. Osvaldo Mayora. Excelente soldador, luego que se hicieron las compras de los tubos, el herrero se colocó manos a la obra, para llevarnos las barras ya listas para llegar al parque a sembrar las bases y empezar a soldar las barras.This project was started 3 months ago @stypaternina, achieved the link with the municipality to achieve the first part of this circuit of bars, @swc joined this project thanks to the #hive blockchain and @manuelramos along with @stypartenin, began to make the arrangements of the pipes to be placed, the blacksmith was Mr. Osvaldo Mayora. Excellent welder, after the purchases of the tubes were made, the blacksmith got down to work, to take the bars ready to arrive at the park to plant the bases and start welding the bars.
Luego de fijar la fecha en la que iniciaríamos mi amigo @johnlinares y mi persona comenzamos a realizar nuestra labor. La construcción y extensión del parque nos tomó 5 días de un trabajo muy fuerte, como les muestro en el video. Aún nos faltaron algunos pequeños detalles que se los mostraré en un nuevo post, de verdad quede muy contento por todo el trabajo que se logró hacer en el parque. Agradecido totalmente con la blockchain de #hive por todo ese apoyo que nos brindó para poder lograr finalizar la construcción este nuevo circuito de barras de Street Workout, Tiquire Flores.After setting the date when we would start, my friend @johnlinares and I began to do our work. The construction and extension of the park took us 5 days of hard work, as I show you in the video. We still missed some small details that I will show you in a new post, I was really happy for all the work that was done in the park. Totally grateful to the #hive blockchain for all the support they gave us to be able to finish the construction of this new Street Workout bar circuit, Tiquire Flores.
| Fotografias | Photography | | --- | --- |
| Día 1 | Day 1 | | --- | --- |
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| Día 2 | Day 2 | | --- | --- |
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| Día 3 | Day 3 | | --- | --- |
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| Día 4 | Day 4 | | --- | --- |
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| Día 5 | Day 5 | | --- | --- |
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Queridos Hivers que pasan por mi publicación fue un enorme placer, compartir con ustedes todo este gran trabajo que realizamos. Lo digo nuevamente super contento de todo lo que se pudo lograr, espero les haya gustado el contenido audiovisual que les compartí, nos vemos en la próxima entrega.Dear Hivers who pass by my publication, it was a great pleasure to share with you all this great work we did. I say it again super happy with everything that could be achieved, I hope you liked the audiovisual content that I shared with you, see you in the next installment.
| "Da siempre lo mejor de ti. Lo que siembres hoy dará su fruto mañana" | | --- | | "Og Mandino" |
| "Always give your best. What you sow today will bear fruit tomorrow." | | --- | | "Og Mandino" |
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Prismo - Stronger | Electronic Pop | NCS - Copyright)
T & Sugah - TumDaDaDum | NCS - Copyright Free Music)
Giraffe Squad - Wait For Me | NCS - Copyright Free Music)
Post Malone - Rockstar [ft. 21 Savage] (Crankdat Re-Crank) | NCS Fanmade)
Rival - Falling (with CRVN) [NCS Release])
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Mejora tu aguante en Straddle planche Improve your stamina in Straddle planche
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Saludos queridos Hivers. Espero se encuentren muy bien, les mando un fuerte abrazo. En esta nueva oportunidad compartiré con ustedes 3 ejercicios de plancha, estos ejercicios son los que más me han ayudado a mejorar el aguante en mi straddle planche, este estático me ha costado mucho mejorar y lograr aguantar un segundo más, ha sido todo un reto lograr hacerlo.Greetings dear Hivers. I hope you are very well, I send you a big hug. In this new opportunity I will share with you 3 planche exercises, these exercises are the ones that have helped me the most to improve the endurance in my straddle planche, this static one has cost me a lot to improve and to be able to hold a second more, it has been a challenge to do it.
Estos 3 ejercicios tienen un poco de dificultad, pero si nos enfocamos podremos hacerlos y mejorarlos, me he propuesto llegar a aguantar 15 o más de estas progresiones para avanzar a la siguiente progresión, ya que he estado investigando y siempre es muy bueno lograr dominar algún movimiento para avanzar al otro y así evitaríamos cualquier tipo de lesiones.These 3 exercises have a little difficulty, but if we focus we can do them and improve them, I have proposed to get to hold 15 or more of these progressions to advance to the next progression, as I have been researching and it is always very good to master a movement to advance to the other and thus avoid any type of injury.
| Fotos de Ejercicios | photos of Exercise | | --- | --- |
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| "Da siempre lo mejor de ti. Lo que siembres hoy dará su fruto mañana" | | --- | | "Og Mandino" |
| "Always give your best. What you sow today will bear fruit tomorrow." | | --- | | "Og Mandino" |
Bueno mis queridos Hivers que visitan mi publicación, espero les hayan gustado estos ejercicios, la verdad les comparto con muchos ánimos. Gracias por visitar mi post nos vemos en la próxima.Well my dear Hivers who visit my post, I hope you liked these exercises, the truth I share with you with lots of encouragement. Thanks for visiting my post, see you in the next one.
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obtén mas fuerza en los antebrazos get more strength in the forearms
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Saludos @swc y queridos Hivers, espero se encuentren bien. En esta oportunidad les comparto 4 ejercicios para ganar más fuera en nuestros antebrazos, estos es ejercicios me han ayudado a obtener más fuerza, ya que tenemos que reforzar estos músculos para así evitar lesiones, y además nos dará más movilidad en nuestras muñecas.Greetings @swc and dear Hivers, I hope you are well. This time I share with you 4 exercises to gain more strength in our forearms, these exercises have helped me to get more strength, as we have to strengthen these muscles to avoid injuries, and also give us more mobility in our wrists.
Les recomiendo realizar un buen estiramiento de muñecas, antes de empezar la rutina, y no se tomen mucho peso, puesto que estos ejercicios se tiene que realizar con muy buena técnica.I recommend doing a good wrist stretch before starting the routine, and do not take too much weight, since these exercises have to be done with very good technique.
| Fotos de Ejercicios | photos of Exercise | | --- | --- |
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| "Da siempre lo mejor de ti. Lo que siembres hoy dará su fruto mañana" | | --- | | "Og Mandino" |
| "Always give your best. What you sow today will bear fruit tomorrow." | | --- | | "Og Mandino" |
Queridos Hivers espero les haya gustado esta rutina, si tienen algún consejo acá los leo, gracias por visitar mi publicación nos vemos en la próxima.Dear Hivers I hope you liked this routine, if you have any advice here I read them, thanks for visiting my publication see you in the next one.
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Joscar Mundo
| Créditos | Credits | | --- | --- | | Cámara | Camera | | @johnlinares | @johnlinares | | Producción | Production | | @joscar-sw | @joscar-sw |
Detalles de Edición
Edition Details
Dispositivo
Device
POCO X3
Edición de Video
Video Editing
CapCut
Traductor
Translator
*DeepL Translate*
https://3speak.tv/watch?v=joscar-sw/anwpxncp
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Empezamos la mañana trotando We started the morning jogging
| Spanish | English | | --- | --- |
Saludos, comunidad de @fulldeportes y queridos Hivers, espero se encuentren muy bien, en esta nueva oportunidad comparto con ustedes una mañana de trote con mi amigo @johnlinares, que me estuvo acompañando en este trayecto. Greetings, @fulldeportes community and dear Hivers, I hope you are very well, in this new opportunity I share with you a morning jogging with my friend @johnlinares, who was accompanying me on this journey.
Empezamos a trotar para mejorar nuestro sistema cardiovascular y mejorar nuestra resistencia para así mejorar nuestro rendimiento, este trote duro al alrededor de 14 minutos, llevaba tiempo sin trotar y me sentí cansado en algunos puntos, sentía que no iba a poder llegar, pronto me pondré en mejor formar y compartiré con ustedes un trayecto mucho más largo.We started jogging to improve our cardiovascular system and improve our endurance to improve our performance, this jog lasted about 14 minutes, I had not jogged for a long time and I felt tired at some points, I felt that I would not be able to get there, soon I will get in better shape and I will share with you a much longer run.
| Fotos | Photos | | --- | --- |
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| "Da siempre lo mejor de ti. Lo que siembres hoy dará su fruto mañana" | | --- | | "Og Mandino" |
| "Always give your best. What you sow today will bear fruit tomorrow." | | --- | | "Og Mandino" |
Bueno Hivers, pronto estaré compartiendo el reto de realizar 100 burpees, espero les haya gustado, gracias por visitar mi publicación y si más nos vemos en la próxima. Well Hivers, soon I will be sharing the challenge of doing 100 burpees, I hope you liked it, thanks for visiting my post and if more see you in the next one.
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Joscar Mundo
| Créditos | Credits | | --- | --- | | Cámara | Camera | | @joscar-sw y @johnlinares | @joscar-sw and @johnlinares | | Producción | Production | | @joscar-sw | @joscar-sw |
Detalles de Edición
Edition Details
Dispositivo
Device
POCO X3
Edición de Video
Video Editing
CapCut
Traductor
Translator
DeepL Translate
Música
Music
T & Sugah - TumDaDaDum | NCS - Copyright Free Music)
La música utilizada en la edición de este video está libre de derecho de autor
The music used in the editing of this video is free of copyright
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https://3speak.tv/watch?v=joscar-sw/oxuomubt
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Nuevo Entrenamiento de Fuerza y Resistencia New Strength and Endurance Training
| Spanish | English | | --- | --- |
Saludos queridos Hivers, espero se encuentren muy bien, les mando un fuerte abrazo. Comparto con ustedes mi nuevo entrenamiento y esta vez es uno bastante costoso y difícil de terminar.Greetings dear Hivers, I hope you are very well, I send you a big hug. I share with you my new workout and this time it is a quite expensive and difficult one to finish.
Este entrenamiento se enfocó en 4 puntos de diferentes ejercicios, los cuales tenían una duración de 1 min, en el punto 1 hicimos saltos dónde nos enfocaríamos en saltar utilizando mayormente las pantorrillas, en el punto 2 realizamos burpees, en el punto 3 hicimos repiqueteo, y para finalizar en el punto 4 ejecutamos el ejercicio llamado rodillas al pecho o a 90° Luego que terminará el minuto en el último punto salimos corriendo para finalizar con esta rutina.This workout was focused on 4 points of different exercises, which had a duration of 1 min, in point 1 we did jumps where we would focus on jumping using mostly the calves, in point 2 we did burpees, in point 3 we did kipping, and to finish in point 4 we executed the exercise called knees to chest or at 90° After the minute will end in the last point we went running to finish with this routine.
Antes de comenzar con la rutina, realizamos un buen estiramiento y calentamiento trotando 800 metros, luego procedimos a enfocarnos en la rutina, ya que me estoy preparando para una competencia donde debo tener mucha fuerza y resistencia. Before starting with the routine, we did a good stretching and warm up by jogging 800 meters, then we proceeded to focus on the routine, as I am preparing for a competition where I must have a lot of strength and endurance.
| Fotos de los Ejercicios | Exercise Photos | | --- | --- |
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| "Da siempre lo mejor de ti. Lo que siembres hoy dará su fruto mañana" | | --- | | "Og Mandino" |
| "Always give your best. What you sow today will bear fruit tomorrow." | | --- | | "Og Mandino" |
Queridos Hivers. Espero les haya gustado este entrenamiento, los invito a realizarlo, y sin más nos vemos en la próxima entrega.Dear Hivers. I hope you liked this workout, I invite you to do it, and without further ado I will see you in the next installment.
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Joscar Mundo
| Créditos | Credits | | --- | --- | | Cámara | Camera | | Tripode @joscar-sw | Tripod @joscar-sw | | Producción | Production | | @joscar-sw | @joscar-sw |
Detalles de Edición
Edition Details
Dispositivo
Device
POCO X3
Edición de Video
Video Editing
CapCut
Traductor
Translator
DeepL Translate
Música
Music
Audio original
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https://3speak.tv/watch?v=joscar-sw/qhzdnsmz
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Entrenamiento de Back Lever Back Lever Training
| Spanish | English | | --- | --- |
Saludos queridos Hivers. Espero se encuentren muy bien, les mando un fuerte abrazo. En esta buena oportunidad compartiré una rutina enfocada en mejorar el Back Lever.Greetings dear Hivers. I hope you are feeling well, I send you a big hug. In this good opportunity I will share a routine focused on improving the Back Lever.
Esta rutina me ha ayudado mucho para mejorar la postura del Back lever y hacerlo mejor, les recomiendo que realicen 4 series de cada ejercicio. Para mejorar cada vez más. This routine has helped me a lot to improve the posture of the Back lever and make it better, I recommend you to perform 4 sets of each exercise. To improve more and more.
| Fotos del Evento | photos of the Event | | --- | --- |
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| "Da siempre lo mejor de ti. Lo que siembres hoy dará su fruto mañana" | | --- | | "Og Mandino" |
| "Always give your best. What you sow today will bear fruit tomorrow." | | --- | | "Og Mandino" |
Queridos Hivers espero les haya gustado este entrenamiento, se los recomiendo mucho, gracias siempre por su gran apoyo. Nos vemos en la próxima. Dear Hivers I hope you liked this workout, I highly recommend it, thank you always for your great support. See you next time.
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Joscar Mundo
| Créditos | Credits | | --- | --- | | Cámara | Camera | | @johnlinares | @johnlinares | | Producción | Production | | @joscar-sw | @joscar-sw |
Detalles de Edición
Edition Details
Dispositivo
Device
POCO X3
Edición de Video
Video Editing
CapCut
Traductor
Translator
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La música utilizada en la edición de este video está libre de derecho de autor
The music used in the editing of this video is free of copyright
https://3speak.tv/watch?v=joscar-sw/ppkvyotl
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Nueva Aventura hacia la bahía de Cata New Adventure to Cata Bay
| Spanish | English | | --- | --- |
Saludos queridos Hivers. Espero se encuentren muy bien, les mando un fuerte abrazo. Nuevamente, compartiré con ustedes una nueva aventura en bicicleta, y está fue hacia la bahía de Cata.Greetings dear Hivers. I hope you are well, I send you a big hug. Again, I will share with you a new bike adventure, and this one was to Cata Bay.
Esta aventura empezó a las 6:40 AM. La realizamos @manuelramos @victorg30. Y el trayecto era de 60 kilómetros, hasta la bahía de Cata, en el trayecto nos costó mucho llegar, en el camino tuvimos distintas paradas, para descansar y seguir avanzando, la parte más difícil fue subir una subida bastante empinada ya llegando a la playa de Cata, fue tan difícil que tuvimos que bajarnos de la bicicleta y caminar y aun así nos costaba caminar, tuve momentos dónde sentía que nunca podría llegar, ya que esa subida no me la esperaba Víctor se había ido adelante y Manuel y yo luchamos para llegar al mirador y por fin llegar a la playa de Cata. This adventure started at 6:40 AM. We did it @manuelramos @victorg30. And the route was 60 kilometers, to the bay of Cata, on the way it was hard to get there, on the way we had different stops, to rest and continue moving forward, the hardest part was to climb a pretty steep climb and reaching the beach of Cata, it was so difficult that we had to get off the bike and walk and even so it was hard to walk, I had moments where I felt I could never get there, because I did not expect that climb Victor had gone ahead and Manuel and I struggled to reach the viewpoint and finally reach the beach of Cata.
Luego de llegar descansamos, nos refrescamos y luego nos dimos un buen baño en la playa, comimos y de regreso se nos hizo un poco tarde y llegamos a la parada de rancho grande a las 8:40 pm, por suerte andábamos bastante equipados con nuestras linternas y nuestros cascos, bajamos de la montaña con mucho cuidado. Sin duda alguna fue una increíble aventura. After arriving we rested, refreshed ourselves and then we had a good swim at the beach, we ate and on the way back we were a little late and arrived at the rancho grande stop at 8:40 pm, luckily we were well equipped with our flashlights and our helmets, we went down the mountain with great care. Without a doubt it was an incredible adventure.
| Fotos del Viaje | Photos of the trip | | --- | --- |
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| "Da siempre lo mejor de ti. Lo que siembres hoy dará su fruto mañana" | | --- | | "Og Mandino" |
| "Always give your best. What you sow today will bear fruit tomorrow." | | --- | | "Og Mandino" |
Bueno queridos Hivers espero les haya gustado este post. Gracias siempre por su gran apoyo, nos vemos en la próxima entrega.Well dear Hivers I hope you liked this post. Thank you always for your great support, see you in the next post.
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| Créditos | Credits | | --- | --- | | Cámara | Camera | | @joscar-sw | @joscar-sw | | Producción | Production | | @joscar-sw | @joscar-sw |
Detalles de Edición
Edition Details
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Device
POCO X3
Edición de Video
Video Editing
CapCut
Traductor
Translator
DeepL Translate
Música
Music
Lensko - Circles [NCS Release])
La música utilizada en la edición de este video está libre de derecho de autor
The music used in the editing of this video is free of copyright
https://3speak.tv/watch?v=joscar-sw/wipbixpd
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Street Workout Community |
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3er Versus por Modalidad 3rd Versus by modality
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Saludos, Hivers espero se encuentren bien, les mando un fuerte abrazo. Hoy comparto con ustedes lo que fue el evento "Versus por Categoría" un evento muy bueno, ya que hubo bastante participación de algunos atletas de Aragua y Carabobo. Desde que comenzamos note que no sería nada fácil porque muchos chicos que participaron tenían mucho dominio en lo que más hacen. Greetings, Hivers I hope you are well, I send you a big hug. Today I share with you what was the event "Versus by Category" a very good event, as there was enough participation of some athletes from Aragua and Carabobo. Since we started I noticed that it would not be easy because many kids who participated had a lot of mastery in what they do the most.
Sin embargo, eso no me detuvo y di mi mayor esfuerzo ahorita no estoy en mi mejor momento, pero sé que pronto lo estaré, me estoy esforzando para avanzar, en la primera ronda me sentía nervioso, pero esos nervios se fueron desapareciendo a medida que el evento avanzaba.However, that did not stop me and I gave my best effort now I am not at my best, but I know that soon I will be, I am striving to advance, in the first round I felt nervous, but those nerves were disappearing as the event progressed.
Llegué a la penúltima ronda, ya estaba agotado y no estaba aguantando los movimientos estáticos como se debería, me fui muy alegré, ya que di lo mejor de mí y me divertí muchísimo en el evento. I reached the penultimate round, I was already exhausted and I was not holding the static movements as it should, I left very happy, because I gave my best and I had a lot of fun in the event.
| Fotos del Evento | photos of the Event | | --- | --- |
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| "Da siempre lo mejor de ti. Lo que siembres hoy dará su fruto mañana" | | --- | | "Og Mandino" |
| "Always give your best. What you sow today will bear fruit tomorrow." | | --- | | "Og Mandino" |
Bueno queridos Hivers espero les haya gustado. Gracias siempre por su gran apoyo, nos vemos en la próxima. Well, dear Hivers, I hope you liked it. Thank you always for your great support, see you in the next one.
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| Créditos | Credits | | --- | --- | | Cámara | Camera | | @johnlinares y @joscar-sw | @johnlinares and @joscar-sw | | Producción | Production | | @joscar-sw | @joscar-sw |
Detalles de Edición
Edition Details
Dispositivo
Device
POCO X3
Edición de Video
Video Editing
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Traductor
Translator
*DeepL Translate*
La música utilizada en la edición de este video está libre de derecho de autor
The music used in the editing of this video is free of copyright
https://3speak.tv/watch?v=joscar-sw/xgoicblq
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Street Workout Community |
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Mejorando el Front Lever Improving the Front Lever
| Spanish | English | | --- | --- |
Saludos, Hivers. Espero se encuentren muy bien, les mando un fuerte abrazo, Hoy comparto con ustedes un entrenamiento para mejorar nuestro Front lever. Esta está enfocada en mejorar nuestra fuerza en la espalda. Greetings, Hivers. I hope you are very well, I send you a big hug, Today I share with you a workout to improve our Front lever. This one is focused on improving our back strength.
Estos ejercicios de esta rutina la he realizado varias veces ya, y me ha resultado bastante efectiva. I have done this routine several times already, and it has been quite effective for me.
| Fotos de ejercicios | Photos of exercises | | --- | --- |
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| "Da siempre lo mejor de ti. Lo que siembres hoy dará su fruto mañana" | | --- | | "Og Mandino" |
| "Always give your best. What you sow today will bear fruit tomorrow." | | --- | | "Og Mandino" |
Queridos Hivers espero les haya gustado esta rutina, gracias siempre por su gran apoyo. Nos vemos en la proxima.Dear Hivers I hope you liked this routine, thank you always for your great support. See you next time.
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Joscar Mundo
| Créditos | Credits | | --- | --- | | Cámara | Camera | | @johnlinares | @johnlinares | | Producción | Production | | @joscar-sw | @joscar-sw |
Detalles de Edición
Edition Details
Dispositivo
Device
POCO X3
Edición de Video
Video Editing
CapCut
Traductor
Translator
*DeepL Translate*
La música utilizada en la edición de este video está libre de derecho de autor
The music used in the editing of this video is free of copyright
https://3speak.tv/watch?v=joscar-sw/uzhjlkjd
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Street Workout Community |
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Entrenanmiento para tener un abdomen fuerte Training for a strong abdomen
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Saludos amigos de #Hive. Espero se encuentren muy bien, les mando un enorme abrazo en esta nueva oportunidad comparto con ustedes un entrenamiento de abdomen bastante fuerte. Esta rutina me la compartió mi amigo @johnlinares, el cual realizo los ejercicios conmigo, y bueno ha sido para mi difícil de terminar.Greetings friends of #Hive. I hope you are very well, I send you a huge hug in this new opportunity I share with you a pretty strong abdominal workout. This routine was shared with me by my friend @johnlinares, who performed the exercises with me, and well it has been difficult for me to finish.
Esta rutina como la verán son es de varios ejercicios y algunos combinados, les recomiendo respirar en cada movimiento para lograr terminarlos, antes de realizar la rutina hagan un buen estiramiento y calentamiento.This routine as you will see are several exercises and some combined, I recommend breathing in each movement to achieve finish them, before performing the routine do a good stretching and warm up.
| Fotos de ejercicios | Photos of exercises | | --- | --- |
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| "Da siempre lo mejor de ti. Lo que siembres hoy dará su fruto mañana" | | --- | | "Og Mandino" |
| "Always give your best. What you sow today will bear fruit tomorrow." | | --- | | "Og Mandino" |
Amigos Hivers y compañeros de SWC, espero les haya gustado este entrenamiento y sea de mejora para ustedes, sin más nos vemos en la próxima.Friends Hivers and fellow SWC members, I hope you liked this workout and that it will be of improvement for you, without further ado see you next time.
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| Créditos | Credits | | --- | --- | | Cámara | Camera | | @johnlinares @joscar-sw | @johnlinares @joscar-sw | | Producción | Production | | @joscar-sw | @joscar-sw |
Detalles de Edición
Edition Details
Dispositivo
Device
POCO X3
Edición de Video
Video Editing
CapCut
Traductor
Translator
*DeepL Translate*
La música utilizada en la edición de este video está libre de derecho de autor
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https://3speak.tv/watch?v=joscar-sw/urqdamej
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Entrenando para mejorar la Straddle Planche Training to improve the Straddle Plank
| Spanish | English | | --- | --- |
Saludos amigos de Hive. Espero se encuentren muy bien, les mando un fuerte abrazo. En esta nueva oportunidad les comparto una nueva rutina enfocada en mejorar en nuestra Straddle Plancha.Greetings friends of Hive. I hope you are very well, I send you a big hug. In this new opportunity I share with you a new routine focused on improving our Straddle Plank.
Esta es una rutina corta, y estos ejercicios son unos de los más usados para entrenar este estático, recuerden mantener una buena ejecución en los movimientos, para lograr mejorar un poco más rápido y evitando algunas lesiones que nos puedan retrasar.This is a short routine, and these exercises are one of the most used to train this static, remember to maintain a good execution in the movements, to improve a little faster and avoiding some injuries that may delay us.
| Fotos de ejercicios | Photos of exercises | | --- | --- |
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| "Da siempre lo mejor de ti. Lo que siembres hoy dará su fruto mañana" | | --- | | "Og Mandino" |
| "Always give your best. What you sow today will bear fruit tomorrow." | | --- | | "Og Mandino" |
Amigos Hivers y compañeros de SWC, espero les haya gustado este entrenamiento y sea de mejora para ustedes, sin más nos vemos en la próxima.Friends Hivers and fellow SWC members, I hope you liked this workout and that it will be of improvement for you, without further ado see you next time.
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| Créditos | Credits | | --- | --- | | Cámara | Camera | | @joanfh-workout | @joanfh-workout | | Producción | Production | | @joscar-sw | @joscar-sw |
Detalles de Edición
Edition Details
Dispositivo
Device
POCO X3
Edición de Video
Video Editing
CapCut
Traductor
Translator
*DeepL Translate*
Música
Music
Coopex - Over The Sun [NCS Release])
La música utilizada en la edición de este video está libre de derecho de autor
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https://3speak.tv/watch?v=joscar-sw/ojzfoomc
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Street Workout Community |
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Entrenamiento de Lumbar Lower Back Training
| Spanish | English | | --- | --- |
Saludos amigos de Hive. Espero se encuentren muy bien les mando un fuerte abrazo. En está nueva oportunidad comparto con ustedes mi entrenamiento para fortalecer nuestra Zona Lumbar. Greetings friends of Hive. I hope you are feeling well and I send you a big hug. In this new opportunity I share with you my training to strengthen our Lower Back.
Estos ejercicios los realice, en el suelo y en esta oportunidad los ejecute con un peso extra en mis muñecas, estos movimientos son bastantes buenos para ganar ésa fuerza que nos puede ayudar a dominar nuestro pesó corporal. I performed these exercises on the floor and this time I executed them with an extra weight on my wrists, these movements are quite good to gain that strength that can help us to master body weight.
Antes de realizar el entrenamiento empecé con un estiramiento y calentamiento para así estar al 100% con la rutina y como siempre les digo, recuerden mantener una buena postura al momento de ejecutar los ejercicios. Before performing the workout I started with a stretching and warm up to be 100% with the routine and as I always tell you, remember to keep a good posture when performing the exercises.
| Fotos de ejercicios | Photos of exercises | | --- | --- |
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| "Da siempre lo mejor de ti. Lo que siembres hoy dará su fruto mañana" | | --- | | "Og Mandino" |
| "Always give your best. What you sow today will bear fruit tomorrow." | | --- | | "Og Mandino" |
Queridos Hivers, espero les haya gustado el contenido que compartí en esta ocasión. Gracias siempre por su gran apoyo nos vemos en la próxima.Dear Hivers, I hope you liked the content I shared this time. Thank you always for your great support, see you next time.
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Device
POCO X3
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Video Editing
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Music
Coopex - Over The Sun [NCS Release])
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https://3speak.tv/watch?v=joscar-sw/zifrhaer
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Dia entrenamiento de piernas Legs training day
| Spanish | English | | --- | --- |
Saludos amigos hivers, espero se encuentren muy bien, les mando un fuerte abrazo. En esta nueva oportunidad comparto con ustedes, un entrenamiento de piernas que realice junto a mi amigo @marcos-roman. Greetings friends hivers, I hope you are very well, I send you a big hug. In this new opportunity I share with you, a leg workout I did with my friend @marcos-roman.
Esta rutina se basó en ejercicios polimétricos, estos movimientos los ejecutamos para generar más resistencia y ganar más fuerza en nuestras piernas. This routine was based on polymetric exercises, these movements are executed to generate more resistance and gain more strength in our legs.
| Fotos de Ejercicios | Photos of Exercise | | --- | --- |
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Estimados hivers. Espero lo hay gustado mi publicación, este entrenamiento me costó un poco de terminar, sigamos avanzando. Nos vemos en la próxima.Dear hivers. I hope you liked my publication, this workout cost me a little to finish, let's keep moving forward. See you next time.
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Dispositivo
Device
POCO X3
Edición de Video
Video Editing
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Traductor
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Música
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Lensko - Circles [NCS Release])
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https://3speak.tv/watch?v=joscar-sw/orfaovna
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Street Workout Community |
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Un nuevo entrenamiento de straddle planche A new straddle planche training
| Spanish | English | | --- | --- |
Saludos amigos de #hive y la comunidad de Street Workout Comunnity. Espero se encuentren muy bien. En esta nueva oportunidad comparto con ustedes una Rutina enfocada en dominar la Straddle planche, esta rutina me ha ayudado a ganar más control y me siento mucho más fuerte desde que la estoy realizando.
Greetings friends of #hive and the Street Workout Comunnity community. I hope you are doing great. In this new opportunity I share with you a Routine focused on mastering the Straddle planche, this routine has helped me to gain more control and I feel much stronger since I'm doing it.
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| "Da siempre lo mejor de ti. Lo que siembres hoy dará su fruto mañana" | | --- | | "Og Mandino" |
| "Always give your best. What you sow today will bear fruit tomorrow." | | --- | | "Og Mandino" |
Estimados Hivers, espero les haya gustado el contenido que compartí en esta ocasión. Gracias por su apoyo y nos vemos en la próxima rutina, chao!
Dear Hivers, I hope you liked the content I shared this time. Thanks for your support and see you in the next routine, bye!
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| Créditos | Credits | | --- | --- | | Cámara | Camera | | @joscar-sw | @joscar-sw | | Producción | Production | | @joscar-sw | @joscar-sw |
Detalles de Edición
Edition Details
Dispositivo
Device
POCO X3
Edición de Video
Video Editing
CapCut
Traductor
Translator
DeepL Translate
Música
Music
Low Mileage - Keep Me Closer [NCS Release])
La música utilizada en la edición de este video está libre de derecho de autor
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https://3speak.tv/watch?v=joscar-sw/mjwvkqlb
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Una nueva aventura en bicicleta A new cycling adventure
| Spanish | English | | --- | --- |
Saludos amigos de #Hive y a la comunidad de Full Deportes. Espero se encuentren muy bien. En esta oportunidad comparto con ustedes una nueva Aventura en Bicicleta. En esta ocasión la ruta fue hacia la Redoma El Toro, un lugar bastante concurrido por muchas personas que viven tanto en los alredores como en otros lugares de Maracay. Salimos para allá alrededor de las 5 de la tarde, estuve con mis amigos @manuelramos, @victorg30 y @cesarg17.
Greetings friends of #Hive and Full Sports Community. I hope they are fine. In this opportunity I share with you a new Bicycle Adventure. On this occasion, the route went to Redoma El Toro, a place quite popular with many people who live both in the surroundings and in other places in Maracay city. We left there around 5 in the afternoon, I was with my friends @manuelramos, @victorg30 and @cesarg17.
Duramos 40 minutos en llegar. Al momento de llegar nos sentamos, reposamos, charlamos y luego regresamos cada uno a sus hogares.
It took us 40 minutes to get there. When we arrived, we sat down, rested, chatted, and then each of us returned to their homes.
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| "Da siempre lo mejor de ti. Lo que siembres hoy dará su fruto mañana" | | --- | | "Og Mandino" |
| "Always give your best. What you sow today will bear fruit tomorrow." | | --- | | "Og Mandino" |
Estimados Hivers, espero les haya gustado el contenido que comparto. Gracias por su apoyo y nos vemos en la próxima aventura, ¡Chao!
Dear Hivers, I hope you liked the content that I share. Thank you for your support and see you in the next adventure, bye!
Contenido Original Creado por
Original Content Created by
Joscar Mundo
| Créditos | Credits | | --- | --- | | Cámara | Camera | | @joscar-sw | @joscar-sw | | Producción | Production | | @joscar-sw | @joscar-sw |
Detalles de Edición
Edition Details
Dispositivo
Device
POCO X3
Edición de Video
Video Editing
CapCut
Traductor
Translator
DeepL Translate
Música
Music
Lensko - Circles [NCS Release])
La música utilizada en la edición de este video está libre de derecho de autor
The music used in the editing of this video is free of copyright
https://3speak.tv/watch?v=joscar-sw/nqmhcbtk
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Street Workout Community |
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Día de practica en el Parque las Ballenitas Practice day at Las Ballenitas Park
| Spanish | English | | --- | --- |
Saludos, mis queridos amigos, de #Hive y a la comunidad SWC, yo soy @joscar-sw y en esta nueva oportunidad les comparto un post de mi práctica de combinaciones, junto a mis amigos @cersarg17 y @jose-sw3, llevaba como una semana sin realizar dinámicos, en el parque, nos fue muy bien, me sentí bastante confiado con mis trucos. Greetings, my dear friends, from #Hive and to the SWC community, I am @joscar-sw and in this new opportunity I share with you a post of my combination practice, together with my friends @cersarg17 and @jose-sw3, I had been about a week without performing dynamics, in the park, it went very well, I felt quite confident with my tricks.
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| "Da siempre lo mejor de ti. Lo que siembres hoy dará su fruto mañana" | | --- | | "Og Mandino" |
| "Always give your best. What you sow today will bear fruit tomorrow." | | --- | | "Og Mandino" |
Buenos mis amigos, eso ha sido todo por el post de hoy, espero le haya gustado, nos vemos en la próxima. ¡Chao! Good my friends, that's all for today's post, I hope you liked it, see you in the next one. Bye!
| Contenido original creado por Joscar Mundo | | --- |
| Original content created by Joscar Mundo | | --- |
| créditos | credits | | --- | --- | | Cámara | Camera | | @cesarg17 | @cesarg17 | | Producción | Production | | @joscar-sw | @joscar-sw |
DETALLES DE LA EDICIÓN Dispositivo: POCO X3
Aplicación de edición de vídeo: CapCut
Traductor: DeepL logo Traductor
Música: Todd Helder - Never Stop [NCS Release])
EDITION DETAILS Device: POCO X3
Video editing application: CapCut
Translator: DeepL logo Traductor
Music:Todd Helder - Never Stop [NCS Release])
| Somos Street Workout Community | | --- |
https://3speak.tv/watch?v=joscar-sw/splasdyl
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Street Workout Community |
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3.er versus amistosos 3rd vs. friendlies
| Spanish | English | | --- | --- |
Saludos, mis amigos de #Hive y a la comunidad de Street Workout Community, espero se encuentren muy bien. En esta nueva oportunidad les compartiré un post de mi ronda y de mis amigos como @ashura-sw y Leonardo Valera, esta fue la primera competencia de Leonardo lo hizo excelente, que al igual que yo no pudo pasar de la primera ronda, me quedo sastifecho porque nodimos el máximo en nuestra participación.
Greetings, my friends from #Hive and to the Street Workout Community, I hope you are doing great. In this new opportunity I will share with you a post of my round and my friends like @ashura-sw and Leonardo Valera, this was the first competition of Leonardo did excellent, who like me could not pass the first round, I remain sastifecho because we did the maximum in our participation.
Este evento estuvo bastante animado, lleno de mucho nivel de parte de todos los atletas, a finales de la segunda ronda de los versus, empezó a llover, cuando escampo y seguimos adelante, de ahi en adelante no se podía seguir realizando movimientos dinámicos, por lo que fueron puros versus de movimiento estáticos. Los ganadores fueron: (@bertnez 1.er lugar) (@alexandersw020 2.º lugar) (3.er lugar @dimas-deikartz).
This event was quite animated, full of much level of part of all athletes, the end of the second round of the versus, started to watch it, when we started and followed ahead, ahi forward could not continue to perform dynamic movements, so they were versus versus movement is static. Winners were: (@neznez 1.er instead) (@alexandersw020 2.º place) (3.er place @dimas-deikartz).
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Mis queridos amigos, espero les haya gustado, este Nuevo post, gracias siempre por su gran apoyo, nos vemos en la próxima, ¡Chao! My dear friends, I hope you liked this new post, thank you always for your great support, see you in the next one, Bye!
| "Da siempre lo mejor de ti. Lo que siembres hoy dará su fruto mañana" | | --- | | "Og Mandino" |
| "Always give your best. What you sow today will bear fruit tomorrow." | | --- | | "Og Mandino" |
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| créditos | credits | | --- | --- | | Cámara | Camera | | Jesus villegas | Jesus villegas | | Producción | Production | | @joscar-sw | @joscar-sw |
DETALLES DE LA EDICIÓN Dispositivo: POCO X3
Aplicación de edición de vídeo: CapCut
Traductor: DeepL logo Traductor
Música: if found x nøll - die 4 u (feat. damnboy!) [NCS Release - Music Video])
EDITION DETAILS Device: POCO X3
Video editing application: CapCut
Translator: DeepL logo Traductor
Music:if found x nøll - die 4 u (feat. damnboy!) [NCS Release - Music Video])
| Somos Street Workout Community | | --- |
https://3speak.tv/watch?v=joscar-sw/vjqvohah
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Street Workout Community |
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Mejora conmigo la técnica del Muscle Up Improve with me the Muscle Up technique
| Spanish | English | | --- | --- |
Saludos, mis amigos de Hive y a la comunidad de Street Workout Community, yo soy @joscar-sw, en esta les compartiré mi entrenamiento que me ha ayudado a mejorar y a dominar un poco más el "muscle up" este ejercicio es un poco difícil, al momento de empezar a realizarlo, ya que es un poco exigente, pero con esfuerzo si se puede lograr, si se puede mejorar.
Greetings, my friends of Hive and the Street Workout Community, I am @joscar-sw, in this I will share with you my training that has helped me to improve and master a little more the "muscle up" this exercise is a little difficult, when you start to perform it, because it is a little demanding, but with effort if you can achieve, if you can improve.
Estos ejercicios son los que me ayudaron a mí para mejorar el muscle up, como siempre les recuerdo antes de realizar cualquier actividad física debemos realizar nuestro respectivo estiramiento y calentamiento.
These exercises are the ones that helped me to improve the muscle up, as I always remind you before performing any physical activity we must perform our respective stretching and warm up.
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| "Da siempre lo mejor de ti. Lo que siembres hoy dará su fruto mañana" | | --- | | "Og Mandino" |
| "Always give your best. What you sow today will bear fruit tomorrow." | | --- | | "Og Mandino" |
Bueno mis amigos espero les haya gustado esta rutina, muchas gracias por su gran apoyo nos vemos en la próxima ¡Chao! Well my friends I hope you liked this routine, thank you very much for your great support see you in the next one Ciao!
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| créditos | credits | | --- | --- | | Cámara | Camera | | @joscar-sw | @joscar-sw | | Producción | Production | | @joscar-sw | @joscar-sw |
DETALLES DE LA EDICIÓN Dispositivo: REDMI NOTE 9s
Aplicación de edición de vídeo: CapCut
Traductor: DeepL logo Traductor
EDITION DETAILS Device: REDMI NOTE 9s
Video editing application: CapCut
Translator: DeepL logo Traductor
| Somos Street Workout Community | | --- |
https://3speak.tv/watch?v=joscar-sw/owrepygw
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Street Workout Community |
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Entrenamiento para tener mas fuerza en los hombros Training for more strength in the shoulders
| Spanish | English | | --- | --- |
Saludos, mis amigos, de Hive y a la comunidad de Street Workout Community espero se encuentren superbién, en este nuevo post les comparto lo que fue mi entrenamiento para hombros, esta rutina me ha costado terminar, ya que es nueva en mis entrenamientos.
Greetings, my friends, from Hive and the Street Workout Community, I hope you are doing great, in this new post I share with you what was my workout for shoulders, this routine has been hard to finish, as it is new in my workouts.
Mi amigo @johnlinares me acompañó en este nuevo entrenamiento, a los dos nos costó, pero pudimos terminar por completo, esta rutina, tan solo consta de 5 ejercicios, los cuales están enfocados en lo que es las subidas a fuerza en controlar y ganar mucha más fuerza para así lograr ejecutar estos movimientos con más facilidad. My friend @johnlinares accompanied me in this new workout, it was hard for both of us, but we were able to finish completely, this routine only consists of 5 exercises, which are focused on what is the climbs to strength to control and gain much more strength in order to execute these movements more easily.
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| "Da siempre lo mejor de ti. Lo que siembres hoy dará su fruto mañana" | | --- | | "Og Mandino" |
| "Always give your best. What you sow today will bear fruit tomorrow." | | --- | | "Og Mandino" |
Espero les haya gustado este entrenamiento para nuestros hombros, me ha ayudado mucho para seguir mejorando, gracias por su gran apoyo, nos vemos en la próxima, ¡Chao!.
I hope you liked this workout for our shoulders, it has helped me a lot to continue improving, thanks for your great support, see you next time, Ciao.
| Contenido original creado por Joscar Mundo | | --- |
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DETALLES DE LA EDICIÓN Dispositivo: REDMI NOTE 9s
Aplicación de edición de vídeo: CapCut
Traductor: DeepL logo Traductor
Música: Kontinuum - Lost (feat. Savoi) [JJD Remix] | NCS Release)
EDITION DETAILS Device: REDMI NOTE 9s
Video editing application: CapCut
Translator: DeepL logo Traductor
Music:Kontinuum - Lost (feat. Savoi) [JJD Remix] | NCS Release)
| Somos Street Workout Community | | --- |
https://3speak.tv/watch?v=joscar-sw/zzxxrmah
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Full deportes |
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Dia de ruta en bicicleta con amigos A day of cycling with friends
| Spanish | English | | --- | --- |
Saludos amigos de #Hive y a la comunidad de Full deportes, yo soy @joscar-sw y espero se encuentren super bien, en esta nueva oportunidad tengo el placer de compartir con ustedes, este hermoso día yendo al río de las cocuizas la verdad fue una experiencia increíble Greetings friends of #Hive and the Full deportes community, I am @joscar-sw and I hope you are super well, in this new opportunity I have the pleasure to share with you, this beautiful day going to the cocuizas river the truth was an incredible experience.
El recorrido comenzó a las 8:00 am, junto a mis amigos @johnlinares, @manuelramos y @rousbertsw99. Duro al rededor de 1 hora y 20 minutos, nos costó un poco llegar, ya que hay subidas que cuestan bastante, pero logramos subir, logramos esa meta que nos propusimos, disfrutamos toda esta mañana, y nuestra estancia en el río, la cacasda fue espectacular.
The tour started at 8:00 am, with my friends @johnlinares, @manuelramos and @rousbertsw99. It lasted about 1 hour and 20 minutes, it took us a while to get there, as there are climbs that cost quite a lot, but we managed to climb, we achieved that goal we set out, we enjoyed all this morning, and our stay in the river, the cacasda was spectacular.
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| "Da siempre lo mejor de ti. Lo que siembres hoy dará su fruto mañana" | | --- | | "Og Mandino" |
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Bueno mis amigos, espero les haya gustado este post este día subiendo al río de las cocuizas, fue un día increíble, nos vemos en la próxima, saludos, ¡Chao!. Well my friends, I hope you liked this post this day going up to the cocuizas river, it was an incredible day, see you in the next one, greetings, Ciao!
| Contenido original creado por Joscar Mundo | | --- |
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DETALLES DE LA EDICIÓN Dispositivo: POCO X3
Aplicación de edición de vídeo: CapCut
Traductor: DeepL logo Traductor
EDITION DETAILS Device: POCO X3
Video editing application: CapCut
Translator: DeepL logo Traductor
https://3speak.tv/watch?v=joscar-sw/mgbyabre
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Street Workout Community |
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Mi nuevo método de entrenamiento de cardio My new cardio training method
| Spanish | English | | --- | --- |
Todos los ejercicios que les estoy compartiendo se realizaran con una duración de 1 minuto y 30 segundos, con un descanso de 2 minutos, recuerden dar el máximo. All the exercises that I am sharing with you will be performed with a duration of 1 minute and 30 seconds, with a rest of 2 minutes, remember to give the maximum.
Saludos, mis amigos #HIVE y a la comunidad de Street Workout Community, espero se encuentren súper bien, les mando un fuerte abrazo. En esta nueva oportunidad tengo el placer de compartirle mi, día 4 entrenando cardio. Greetings, my friends #HIVE and the Street Workout Community, I hope you are feeling great, I send you a big hug. In this new opportunity I have the pleasure to share with you my, day 4 cardio training.
En este día cambié mi forma de entrenamiento a como era antes. Creo que es más difícil de terminar porque nos exige un poco más de nosotros. Pero con esfuerzo, podemos terminarla. Como siempre les recuerdo que antes de realizar cualquier actividad física debemos realizar nuestro respectivo estiramiento y calentamiento, el ejercicio 1 es muy bueno para calentar y comenzar con esta rutina. On this day I changed my way of training to how it was before. I think it is harder to finish because it demands a little more from us. But with effort, we can finish it. As always I remind you that before doing any physical activity we must do our respective stretching and warm up, exercise 1 is very good to warm up and start with this routine.
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| "Da siempre lo mejor de ti. Lo que siembres hoy dará su fruto mañana" | | --- | | "Og Mandino" |
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Buenos mis amigos, espero les haya gustado este nuevo método de entrenamiento de cardio, gracias siempre por su gran apoyo, nos vemos en la próxima, ¡chao! Good my friends, I hope you liked this new cardio training method, thank you always for your great support, see you in the next one, chao!
| Contenido original creado por Joscar Mundo | | --- |
| Original content created by Joscar Mundo | | --- |
| créditos | credits | | --- | --- | | Cámara | Camera | | @johnlinares | @johnlinares | | Producción | Production | | @joscar-sw | @joscar-sw |
DETALLES DE LA EDICIÓN Dispositivo: POCO X3
Aplicación de edición de vídeo: CapCut
Traductor: DeepL logo Traductor
Música: Lost Sky - Need You [NCS Release])
EDITION DETAILS Device: POCO X3
Video editing application: CapCut
Translator: DeepL logo Traductor
Music:Lost Sky - Need You [NCS Release])
Somos Street Workout Community
https://3speak.tv/watch?v=joscar-sw/msuvplpv
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Street Workout Community |
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Define tus abdominales con esta rutina Define your abs with this routine
| Spanish | English | | --- | --- |
se encuentren suerte bien les mando un fuerte abrazo, en esta nueva oportunidad tengo la oportunidad de compartirles, una nueva rutina para trabajar nuestros abdominales. Greetings, my friends of #HIVE and the SWC community, I hope you are well I send you a big hug, in this new opportunity I have the opportunity to share with you, a new routine to work our abs.
Esta nueva rutina para nuestros abdominales es bastante sencilla, pero nos ayudará a mejorar nuestra fuerza y definir nuestro abdomen, esta rutina solo tiene 5 ejercicios, los cuales considero que son muy buenos. Cómo siempre les recuerdo que antes de realizar cualquier actividad física debemos ejecutar nuestro respectivo estiramiento y calentamiento para así evitar lesiones y siempre poder entrenar con todo. This new routine for our abs is quite simple, but it will help us to improve our strength and define our abdomen, this routine has only 5 exercises, which I consider to be very good. As always I remind you that before performing any physical activity we must perform our respective stretching and warm-up to avoid injuries and always be able to train with everything.
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| "Da siempre lo mejor de ti. Lo que siembres hoy dará su fruto mañana" | | --- | | "Og Mandino" |
| "Always give your best. What you sow today will bear fruit tomorrow." | | --- | | "Og Mandino" |
Buenos mis amigos, espero le haya gustado esta nueva rutina, para nuestro abdomen, gracias por su gran apoyo, nos vemos en la próxima. ¡Chao! Good my friends, I hope you liked this new routine for our abdomen, thank you for your great support, see you in the next one, Ciao!
| Contenido original creado por Joscar Mundo | | --- |
| Original content created by Joscar Mundo | | --- |
| créditos | credits | | --- | --- | | Cámara | Camera | | @joscar-sw | @joscar-sw | | Producción | Production | | @joscar-sw | @joscar-sw |
DETALLES DE LA EDICIÓN Dispositivo: REDMI NOTE 9s
Aplicación de edición de vídeo: CapCut
Traductor: DeepL logo Traductor
Música: Jo Cohen & Sex Whales - We Are [NCS Release])
EDITION DETAILS Device: REDMI NOTE 9s
Video editing application: CapCut
Translator: DeepL logo Traductor
Music:Jo Cohen & Sex Whales - We Are [NCS Release])
| Somos Street Workout Community | | --- |
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| https://3speak.tv/watch?v=joscar-sw/iihlmfvy Spanish | English | | --- | --- |
Saludos amigos de #Hive y a la comunidad de SWC, espero se encuentren super bien, les mando un fuerte abrazo. En esta nueva oportunidad decidí traerles algunos ejercicios para lograr sacar el “Back lever”.
Greetings friends of #Hive and the SWC community, I hope you are doing well, I send you a big hug. In this new opportunity I decided to bring you some exercises to achieve the “Back lever”.
Estos ejercicios son los que me ayudaron a lograr este movimiento estático, recuerdo que fue uno de mis primeros movimientos estáticos en sacar, ya que mis amigos en el parque ya lo hacían y me propuse a realizarlo, dure alrededor de dos semanas entrenando fuerte y mis esfuerzos dieron resultados muy productivos.
These exercises are the ones that helped me to achieve this static movement, I remember that it was one of my first static movements to pull, since my friends in the park already did it and I decided to do it, I spent about two weeks training hard and my efforts gave very productive results.
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| "Da siempre lo mejor de ti. Lo que siembres hoy dará su fruto mañana" | | --- | | "Og Mandino" |
| "Always give your best. What you sow today will bear fruit tomorrow." | | --- | | "Og Mandino" |
Bueno mis amigos espero les hayan gustado estos ejercicios que me ayudaron mucho para avanzar pronto les compartiré otras clases de ejercicios que me ayudaron a lograr el back lever a un brazo lo cual es unos de otros movimientos estáticos que he logrado obtener con mis entrenamientos, gracias siempre por su gran apoyo nos vemos en la próxima. Well my friends I hope you liked these exercises that helped me a lot to advance soon I will share other kinds of exercises that helped me to achieve the back lever to one arm which is one of other static movements that I have managed to get with my workouts, thanks always for your great support see you in the next one.
| Contenido original creado por Joscar Mundo | | --- |
| Original content created by Joscar Mundo | | --- |
| créditos | credits | | --- | --- | | Cámara | Camera | | @johnlinares | @johnlinares | | Producción | Production | | @joscar-sw | @joscar-sw |
DETALLES DE LA EDICIÓN Dispositivo: POCO X3
Aplicación de edición de vídeo: CapCut
Traductor: DeepL logo Traductor
Música: Todd Helder - Never Stop [NCS Release])
EDITION DETAILS Device: POCO X3
Video editing application: CapCut
Translator: DeepL logo Traductor
Music:Todd Helder - Never Stop [NCS Release])
| Somos Street Workout Community | | --- |
https://3speak.tv/watch?v=joscar-sw/iagnhpsh
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Full Deportes|
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Senderismo junto a mis amigos de Street Workout Community Hiking with my friends from Street Workout Community
| Spanish | English | | --- | --- |
Hola mis amigos de #Hive espero se encuentren súper bien, les mando un fuerte abrazo. En esta nueva oportunidad tengo el gusto de compartirles un día diferente, lo cual fue mi día de senderismo con mis amigos @johnlinares @victorg30. Hello my friends from #Hive I hope you are feeling great, I send you a big hug. In this new opportunity I have the pleasure to share with you a different day, which was my hiking day with my friends @johnlinares @victorg30.
Esta fue una increíble experiencia, ya que es mi segunda vez subiendo y puedo decir que fue bastante difícil llegar al contenedor, estuvimos casi dos horas subiendo, pero logramos cumplir la meta que era llegar al contenedor, está de más decir que el paisaje estaba súper hermoso, la naturaleza es perfecta y ese día estaba en todo su esplendor.
This was an incredible experience, since it is my second time climbing and I can say that it was quite difficult to reach the container, we spent almost two hours climbing, but we managed to meet the goal that was to reach the container, needless to say that the landscape was super beautiful, nature is perfect and that day was in all its splendor.
Pude notar que este cerro es bastante visitado por las personas que viven en el área, padres juntos a sus hijos bajando, grupos de amigos, parejas. Y a pesar del cansancio, me distraje mucho, la pase bastante bien, con mis amigos. I noticed that this hill is quite visited by people who live in the area, parents together with their children going down, groups of friends, couples. And despite the fatigue, I was very distracted, I had a good time with my friends.
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| "Da siempre lo mejor de ti. Lo que siembres hoy dará su fruto mañana" | | --- | | "Og Mandino" |
| "Always give your best. What you sow today will bear fruit tomorrow." | | --- | | "Og Mandino" |
Bueno mis amigos, espero les haya gustado mi post, de mi día de senderismo con mis amigos, la verdad la pase demasiado increíble, gracias siempre por su gran apoyo siempre, si tienen alguna sugerencia siempre serán bien recibidas, nos vemos en la próxima chao. Well my friends, I hope you liked my post, of my day of hiking with my friends, I really had a great time, thank you always for your great support, if you have any suggestions they will always be well received, see you next time bye.
| Contenido original creado por Joscar Mundo | | --- |
| Original content created by Joscar Mundo | | --- |
| créditos | credits | | --- | --- | | Cámara | Camera | | @johnlinares | @johnlinares | | Producción | Production | | @joscar-sw | @joscar-sw |
DETALLES DE LA EDICIÓN Dispositivo: POCO X3
Aplicación de edición de vídeo: CapCut
Traductor: DeepL logo Traductor
EDITION DETAILS Device: POCO X3
Video editing application: CapCut
Translator: DeepL logo Traductor
Somos Full Deportes
https://3speak.tv/watch?v=joscar-sw/kpfgxubf
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Full Deportes|
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| Spanish | English | | --- | --- |
Saludos, mis amigos de #Hive y a la comunidad de Full deportes, espero se encuentren súper bien. En esta nueva oportunidad tengo el gusto de compartirles un nuevo entrenamiento. Greetings, my friends from #Hive and the Full deportes community, I hope you are feeling great. In this new opportunity I have the pleasure to share with you a new workout.
Este nuevo entrenamiento trabajaremos nuestros pectorales nuevamente, pero esta rutina es con mi propio peso corporal, esta rutina es bastante básica, ya que la mayoría que empezamos a entrenar, empezamos con estos ejercicios. Cómo siempre les recuerdo antes de realizar cualquier actividad física debemos ejecutar nuestro respectivo estiramiento y calentamiento para así poder entrenar de manera correcta.
This new workout will work our pectorals again, but this routine is with my own body weight, this routine is pretty basic, since most of us who start training, we started with these exercises. As I always remind you before doing any physical activity we must perform our respective stretching and warm up so we can train properly.
| Ejercicio | Exercise | | --- | --- | | Ejercicio #1: Fondos en paralelas (20 reps x4 series) | Exercise #1: Parallel dips (20 reps x4 sets) | | Ejercicio #2: Bar dips (15 reps x4 series) | Exercise #2: Bar dips (15 reps x4 sets) | | Ejercicio #3: Flexiones (15 reps x4 sets) | Exercise #3: Push-ups (15 reps x4 sets) | | Ejercicio #4: Flexiones cerradas (12 reps x4 sets) | Exercise #4: Closed push-ups (12 reps x4 sets) |
| Fotos | Photos | | --- | --- |
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| "Da siempre lo mejor de ti. Lo que siembres hoy dará su fruto mañana" | | --- | | "Og Mandino" |
| "Always give your best. What you sow today will bear fruit tomorrow." | | --- | | "Og Mandino" |
Buenos mis amigos, espero les guste esta rutina, gracias siempre por su gran apoyo, como siempre si tienen alguna sugerencia siempre serán bien recibidas, nos vemos en la próxima. Good my friends, I hope you like this routine, thank you always for your great support, as always if you have any suggestions will always be welcome, see you next time.
| Contenido original creado por Joscar Mundo | | --- |
| Original content created by Joscar Mundo | | --- |
| créditos | credits | | --- | --- | | Cámara | Camera | | @johnlinares | @johnlinares | | Producción | Production | | @joscar-sw | @joscar-sw |
DETALLES DE LA EDICIÓN Dispositivo: POCO X3
Aplicación de edición de vídeo: CapCut
Traductor: DeepL logo Traductor
Música: Different Heaven & EH!DE - My Heart [NCS Release])
EDITION DETAILS Device: POCO X3
Video editing application: CapCut
Translator: DeepL logo Traductor
Music:Different Heaven & EH!DE - My Heart [NCS Release])
| Somos Full Deportes | | --- |
https://3speak.tv/watch?v=joscar-sw/kmkjxcdn
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Street Workout Community |
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!Fortalece tus escapulas con mi nueva rutina¡ Strengthen your scapulae with my new routine!
| Spanish | English | | --- | --- |
Saludos, mis amigos de #HIVE y a la comunidad de Street Workout community, espero se encuentren súper bien, en esta nueva oportunidad me encontré con mi amigo @johnlinares, y les compartiremos, una rutina para fortalecer y obtener mucha más fuerza en nuestras escápulas. Greetings, my friends of #HIVE and the community of Street Workout community, I hope you are super well, in this new opportunity I met with my friend @johnlinares, and we will share with you, a routine to strengthen and get much more strength in our scapulae.
Esta rutina las realizamos en el parque "Base Aragua", ya que era más cómodo para lograr entrenar y realizar toda la rutina, esta rutina tiene 8 ejercicios, los cuales 6 trabajamos en el suelo y 2 en las paralelas, son ejercicios específicos para trabajar nuestros músculos escapulares. This routine we performed in the park "Base Aragua", as it was more comfortable to achieve train and perform the entire routine, this routine has 8 exercises, which 6 work on the ground and 2 in parallel, are specific exercises to work our scapular muscles.
En lo personal me costó un poco lograr terminar, puesto que es, es un poco larga, pero bastante efectiva, he sentido mucha mejoría, y he logrado obtener conocimiento para activar la zona escapular. Personally it took me a little to finish, since it is a little long, but quite effective, I have felt much improvement, and I have managed to gain knowledge to activate the scapular area.
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| "Da siempre lo mejor de ti. Lo que siembres hoy dará su fruto mañana" | | --- | | "Og Mandino" |
| "Always give your best. What you sow today will bear fruit tomorrow." | | --- | | "Og Mandino" |
Bueno mis amigos, espero que les gustará mi post, y gracias siempre por su gran apoyo, nos vemos en la próxima Well my friends, I hope you like my post, and thank you always for your great support, see you in the next one!
| Contenido original creado por Joscar Mundo | | --- |
| Original content created by Joscar Mundo | | --- |
| créditos | credits | | --- | --- | | Cámara | Camera | | @johnlinares | @johnlinares | | Producción | Production | | @joscar-sw | @joscar-sw |
DETALLES DE LA EDICIÓN Dispositivo: POCO X3
Aplicación de edición de vídeo: CapCut
Traductor: DeepL logo Traductor
Música: Lensko - Circles [NCS Release])
EDITION DETAILS Device: POCO X3
Video editing application: CapCut
Translator: DeepL logo Traductor
Music:Lensko - Circles [NCS Release])
| Somos Street Workout Community | | --- |
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https://3speak.tv/watch?v=joscar-sw/pdslnhyu
|
Full Deportes|
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Pon fuertes tus pectorales con esta rutina Get your pecs strong with this routine
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Saludos, mis amigos de #Hive y a la comunidad de Full deportes, espero se encuentren muy bien, yo soy @joscar-sw y en esta nueva oportunidad les traigo, un nuevo entrenamiento. Greetings, my friends of #Hive and to the Full sports community, I hope you are very well, I am @joscar-sw and in this new opportunity I bring you, a new workout.
Este entrenamiento se enfocará en nuestro pecho con intensidad, empleando una pesa que se estima que podría realizar de 10 repeticiones en adelante, con el fin de poder llevar a cabo toda la rutina. Es importante tener una postura buena y ejecutar correctamente. En mi caso, no he llevado a cabo numerosas rutinas con pesas, por lo que mi amigo @johnlinares me corregía si lo ejecutaba con mala postura. Esta rutina consta de cinco ejercicios, no es tan extensa, pero también es necesario tener una postura buena y ejecutar de manera adecuada. This workout will focus on our chest with intensity, using a weight that is estimated to be able to perform from 10 repetitions onwards, in order to be able to perform the whole routine. It is important to have a good posture and execute correctly. In my case, I have not performed many routines with weights, so my friend @johnlinares corrected me if I executed it with bad posture. This routine consists of five exercises, it is not so extensive, but it is also necessary to have a good posture and execute properly.
Como siempre, les recuerdo que antes realizar cualquier actividad física debemos realizar nuestros respectivos, estiramientos y calentamiento, para así evitar lesiones y poder entrenar sin problema alguno As always, I remind you that before performing any physical activity we must perform our respective stretching and warm-up, to avoid injuries and be able to train without any problem.
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| "Da siempre lo mejor de ti. Lo que siembres hoy dará su fruto mañana" | | --- | | "Og Mandino" |
| "Always give your best. What you sow today will bear fruit tomorrow." | | --- | | "Og Mandino" |
| Contenido original creado por Joscar Mundo | | --- |
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| créditos | credits | | --- | --- | | Cámara | Camera | | @johnlinares | @johnlinares | | Producción | Production | | @joscar-sw | @joscar-sw |
DETALLES DE LA EDICIÓN Dispositivo: POCO X3
Aplicación de edición de vídeo: CapCut
Traductor: DeepL logo Traductor
Música: JJD - Adventure [NCS Release])
EDITION DETAILS Device: POCO X3
Video editing application: CapCut
Translator: DeepL logo Traductor
Music:JJD - Adventure [NCS Release])
| Somos Full Deportes | | --- |
https://3speak.tv/watch?v=joscar-sw/mkrcmbdp
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Street Workout Community |
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Mi entrenamiento de fortalecimiento de lumbar My lumbar strengthening workout
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Saludos, mis amigos de #Hive y a la comunidad de Street Workout Community, espero se encuentren súper bien. En esta nueva oportunidad les comparto junto a mi amigo @johnlinares, lo que es nuestro entrenamiento de fortalecimiento de nuestras lumbares. Greetings, my friends from #Hive and the Street Workout Community, I hope you are feeling great. In this new opportunity I share with my friend @johnlinares, what is our training to strengthen our lower back.
Decidimos entrenar nuestras lumbares, ya que muchos no le damos esa importancia que tiene, cuando si deberíamos dársela y por eso empezamos a ejecutar esta rutina, y la verdad nos ha ayudado bastante, a raíz de estos entrenamientos hemos sentido más control al momento de realizar nuestra Straddle planch. Cómo siempre les recuerdo antes de realizar cualquier actividad física, debemos realizar nuestro respectivo calentamiento, y estiramiento, y así evitaremos lesiones, para siempre entrenar con esa disciplina que debemos mantener siempre.
We decided to train our lower back, as many do not give it the importance it has, when we should give it and so we started to run this routine, and the truth has helped us a lot, as a result of these workouts we have felt more control when performing our Straddle planch. As I always remind you before performing any physical activity, we must perform our respective warm-up and stretching, and thus avoid injuries, to always train with that discipline that we must always maintain.
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| "Da siempre lo mejor de ti. Lo que siembres hoy dará su fruto mañana" | | --- | | "Og Mandino" |
| "Always give your best. What you sow today will bear fruit tomorrow." | | --- | | "Og Mandino" |
Bueno mis amigos, espero este post se dé ayuda para ustedes, quise compartir estos ejercicios, ya que son super importante para seguir avanzando, gracias siempre por su gran apoyo, como siempre si tienen alguna sugerencia o aporte, siempre será bien recibidas, nos vemos en la próxima. Well my friends, I hope this post is of help to you, I wanted to share these exercises, as they are super important to keep moving forward, thank you always for your great support, as always if you have any suggestions or input, will always be welcome, see you next time.
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DETALLES DE LA EDICIÓN Dispositivo: POCO X3
Aplicación de edición de vídeo: CapCut
Traductor: DeepL logo Traductor
Música: Elektronomia - Limitless [NCS Release])
EDITION DETAILS Device: POCO X3
Video editing application: CapCut
Translator: DeepL logo Traductor
Music:Elektronomia - Limitless [NCS Release])
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https://3speak.tv/watch?v=joscar-sw/dklkcgen
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Street Workout Community |
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Un nuevo día de cardio en la mañana A new cardio day in the morning
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Hola mis amigos, de #Hive y a la comunidad de Street Workout community, espero se encuentren super bien. En esta ocasión, me complace compartir un nuevo día, mi tercer día de entrenamiento de cardio en la mañana. En esta nueva rutina, le añado algunos nuevos ejercicios y le quito otros. Hello my friends, from #Hive and to the Street Workout community, I hope you are doing super well. On this occasion, I am pleased to share a new day, my third day of morning cardio workout. In this new routine, I'm adding some new exercises to it and taking away some others.
Este nuevo entrenamiento nos ayudará a mantener nuestras energías y no pasar el día agotados. En lo personal, les digo que está fuerte este nuevo entrenamiento. Me costó terminar la rutina, como siempre les recuerdo antes de realizar cualquier actividad física, efectuar nuestro calentamiento correspondiente. Para así evitar lesiones y entrenar sin ningún malestar. This new workout will help us keep our energy up and not spend the day exhausted. Personally, I can tell you that this new workout is strong. I had a hard time finishing the routine, as I always remind you before doing any physical activity, to do our warm up. In order to avoid injuries and train without any discomfort.
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| "Always give your best. What you sow today will bear fruit tomorrow." | | --- | | "Og Mandino" |
Bueno mis amigos, espero les haya gustado mi post, de mi tercer día entrenando cardio, gracias siempre por su gran apoyo, nos vemos en la próxima.
Well my friends, I hope you liked my post, of my third day training cardio, thank you always for your great support, see you next time.
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DETALLES DE LA EDICIÓN Dispositivo: POCO X3
Aplicación de edición de vídeo: CapCut
Traductor: DeepL logo Traductor
Música: Jim Yosef - Firefly [NCS Release])
EDITION DETAILS Device: POCO X3
Video editing application: CapCut
Translator: DeepL logo Traductor
Music:Jim Yosef - Firefly [NCS Release])
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https://3speak.tv/watch?v=joscar-sw/wbpasuhe
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Street Workout Community |
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#1: Mi practica de pino a un brazo.
1: My one-armed pine tree practice.
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Hola amigos de Hive y de Street Workout community yo soy @joscar-sw y en esta nueva oportunidad les compartiré entre mi entrenamiento con mis compañeros en la mañana, me decidí a entrenar la parada de manos aun a un brazo, mis amigos @ashura-sw y @johnlinares me ayudaron a entender un poco lo que es este movimiento, ya que para mí es complicado por qué nunca lo había realizado. Hello friends of Hive and Street Workout community I am @joscar-sw and in this new opportunity I will share with you my training with my partners in the morning, I decided to train the handstand even with one arm, my friends @ashura-sw and @ johnlinares helped me to understand a little what this movement is, because for me it is complicated because I had never done it before.
Esta mañana estuvo un poco lluviosa, el piso era de grama artificial y estaba mojada, pero aun así no nos detuvo y entrenamos y grabamos, fue una mañana bastante productiva, puesto que aprendí un poco más lo que era la parada de manos a un brazo, porque siempre se me ha complicado este movimiento cada vez que lo realizaba no duraba nada y esta mañana pude lograr durar un poco más espero seguir mejorando cada día más. This morning was a little rainy, the floor was artificial grass and was wet, but still did not stop us and we trained and recorded, it was a very productive morning, since I learned a little more what was the handstand to one arm, because I have always been complicated this movement every time I did it did not last at all and this morning I could last a little longer I hope to continue improving every day more.
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| "Da siempre lo mejor de ti. Lo que siembres hoy dará su fruto mañana" | | --- | | "Og Mandino" |
| "Always give your best. What you sow today will bear fruit tomorrow." | | --- | | "Og Mandino" |
Bueno mis amigos espero le haya gustado esta publicación de mi día parando parada de manos a un brazo gracias siempre por su gran apoyo como siempre si tienen alguna sugerencia para mejorar siempre serán bien recibidas nos vemos en la próxima. Well my friends I hope you liked this publication of my day doing a one arm handstand, thank you always for your great support as always if you have any suggestions to improve they will always be well received, see you in the next one.
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DETALLES DE LA EDICIÓN Dispositivo: POCO X3
Aplicación de edición de vídeo: CapCut
Traductor: DeepL logo Traductor
Música: Prismo - Stronger [NCS Release])
EDITION DETAILS Device: POCO X3
Video editing application: CapCut
Translator: DeepL logo Traductor
Music:Prismo - Stronger [NCS Release])
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https://3speak.tv/watch?v=joscar-sw/nxowdvdv
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Street Workout Community |
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Entrena tus triceps de esta forma. Train your triceps this way.
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Hola mis amigos de #HIVE y de la comunidad de Street Workout Community, esperó estén muy bien les mando un fuerte abrazo. En esta nueva oportunidad les comparto, lo que es mi nueva rutina de tríceps, la cual lo estoy realizando en las horas de las mañanas, ya que en las tardes realizó otras clases de entrenamientos. Hello my friends of #HIVE and the Street Workout Community, I hope you are very well, I send you a big hug. In this new opportunity I share with you, what is my new triceps routine, which I am doing in the mornings, since in the afternoons I do other kinds of workouts.
Esta rutina la efectué con la compañía de mí amigó @johnlinares, en el parque Ejército las Ballenas. La cual solo tiene 4 ejercicios enfocados en nuestros tríceps, utilizando solamente nuestro peso corporal, recuerden mantener siempre una buena postura, y como siempre antes de empezar a entrenar hagan su buen estiramiento para entrenar con el cuerpo bien caliente y así evitar muchas cosas que nos impidan realizar nuestros entrenamientos de manera correcta.
I did this routine with the company of my friend @johnlinares, in the Ejército las Ballenas park. Which only has 4 exercises focused on our triceps, using only our body weight, remember to always maintain a good posture, and as always before you start training do your good stretching to train with the body warm and thus avoid many things that prevent us from doing our workouts correctly.
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| "Da siempre lo mejor de ti. Lo que siembres hoy dará su fruto mañana" | | --- | | "Og Mandino" |
| "Always give your best. What you sow today will bear fruit tomorrow." | | --- | | "Og Mandino" |
Buenos mis queridos amigos, espero les haya gustado mi rutina para nuestros tríceps, como siempre súper agradecido con su gran apoyo, y si tienen alguna sugerencia para mejorar algo, siempre serán bien recibidas, nos vemos en la próxima.
Good my dear friends, I hope you liked my routine for our triceps, as always super grateful for your great support, and if you have any suggestions to improve something, I hope you enjoy it. if you have any suggestions to improve something, they will always be well received, see you in the next one.
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DETALLES DE LA EDICIÓN Dispositivo: POCO X3
Aplicación de edición de vídeo: CapCut
Traductor: DeepL logo Traductor
Música: Giraffe Squad - Wait For Me [NCS Release])
EDITION DETAILS Device: POCO X3
Video editing application: CapCut
Translator: DeepL logo Traductor
Music:Giraffe Squad - Wait For Me [NCS Release])
| Somos Street Workout Community | | --- |
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https://3speak.tv/watch?v=joscar-sw/btzgubgk
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Full Deportes|
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Fortalecimiento de bíceps y antebrazos Biceps and forearm strengthening
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Hola mis amigos de #Hive y a la comunidad de Full deportes, espero estén muy bien les mando un fuerte abrazo, en esta nueva oportunidad les compartiré una rutina para fortalecer los bíceps y los antebrazos con poco pesó. Hello my friends of #Hive and the Full sports community, I hope you are very well I send you a big hug, in this new opportunity I will share with you a routine to strengthen the biceps and forearms with little weight.
Esta rutina solo tiene 4 ejercicios, los cuales trabajaremos con un peso que nos sintamos cómodos para hacer las repeticiones correspondientes, y como siempre les recuerdo que deben mantener una buena postura al momento de ejecutar los ejercicios, y así evitaremos los malos movimientos que nos eviten tener un buen entrenamiento. This routine only has 4 exercises, which we will work with a weight that we feel comfortable to do the corresponding repetitions, and as always I remind you that you must maintain good posture when performing the exercises, and thus avoid bad movements that prevent us from having a good workout.
| Ejercicio | Exercise | | --- | --- | | Ejercicio #1: | Exercise #1: | | Ejercicio #2: | Exercise #2: | | Ejercicio #3: | Exercise #3: | | Ejercicio #4: | Exercise #4: | | Ejercicio #5: | Exercise #5: |
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| "Da siempre lo mejor de ti. Lo que siembres hoy dará su fruto mañana" | | --- | | "Og Mandino" |
| "Always give your best. What you sow today will bear fruit tomorrow." | | --- | | "Og Mandino" |
Bueno mis amigos, espero de verdad le gusté esta rutina de fortalecimiento, siempre agradecido con ustedes por su gran apoyo, y de igual manera si tienen alguna sugerencia siempre serán bien recibidas. Well my friends, I hope you really liked this strengthening routine, always grateful to you for your great support, and likewise if you have any suggestions will always be welcome.
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| créditos | credits | | --- | --- | | Cámara | Camera | | @johnlinares | @johnlinares | | Producción | Production | | @joscar-sw | @joscar-sw |
DETALLES DE LA EDICIÓN Dispositivo: REDMI NOTE 9s
Aplicación de edición de vídeo: CapCut
Traductor: DeepL logo Traductor
Música: Giraffe Squad - Wait For Me [NCS Release])
EDITION DETAILS Device: REDMI NOTE 9s
Video editing application: CapCut
Translator: DeepL logo Traductor
Music:Giraffe Squad - Wait For Me [NCS Release])
| Somos Full Deportes | | --- |
https://3speak.tv/watch?v=joscar-sw/jdvriinv
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Street Workout Community |
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Nuevo entrenamiento de combinaciones New combination training
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Hola mis amigos de #Hive y a la comunidad de Street Workout Community, yo soy @joscar-sw. En esta nueva oportunidad les traigo nuevamente mi día de entrenamiento de combinaciones junto a mis amigos @joanfh-workout, @johnlinares, @Angelosw. Los cuales siempre cuadramos y nos reunimos en la @Angelosw, ya que es un sitio donde nos sentimos seguros y confiados para realizar nuevos trucos y combinaciones. Hello my friends from #Hive and the Street Workout Community, I'm @joscar-sw. In this new opportunity I bring you again my combination training day together with my friends @joanfh-workout, @johnlinares, @Angelosw. We always meet at @Angelosw, because it is a place where we feel safe and confident to perform new tricks and combinations.
En esta tarde traté de reforzar las combinaciones que ya tengo, e hice varios intentos del truco 720, el cuales me ha costado mucho mejorar, y ya siento que estoy más cerca que nunca, sé que pronto lo haré y podré agregar un truco más, una meta lograda. This afternoon I tried to reinforce the combinations that I already have, and I made several attempts of trick 720, which has cost me a lot to improve, and I feel that I am closer than ever, I know that soon I will be able to add one more trick, a goal achieved.
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| "Da siempre lo mejor de ti. Lo que siembres hoy dará su fruto mañana" | | --- | | "Og Mandino" |
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Bueno mis amigos, eso ha sido todo por el post de hoy, espero le haya gustado publicación, gracias siempre por su gran apoyo y nos vemos en la próxima entrega. Well my friends, that's all for today's post, I hope you liked it publication, thanks always for your great support and see you in the next installment.
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| créditos | credits | | --- | --- | | Cámara | Camera | | @joanfh-workout | @joanfh-workout | | Producción | Production | | @joscar-sw | @joscar-sw |
DETALLES DE LA EDICIÓN Dispositivo: POCO x3
Aplicación de edición de vídeo: CapCut
Traductor: DeepL logo Traductor
Música: SOXX - Trouble With Love [NCS Release])
EDITION DETAILS Device: POCO x3
Video editing application: CapCut
Translator: DeepL logo Traductor
Music:SOXX - Trouble With Love [NCS Release])
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https://3speak.tv/watch?v=joscar-sw/mxwtadjq
Increible rutina para piernas Incredible leg routine
| Spanish | English | | --- | --- |
Hola mis amigos de#Hive y a la comunidad de Full deportes, espero estén super bien, yo soy @joscar-sw. En esta nueva oportunidad les compartiré una nueva rutina, y esta vez trabajaremos nuestras piernas para tenerlas más fuertes. Hello my friends from#Hive and the Full deportes community, I hope you are doing great, I'm @joscar-sw. In this new opportunity I will share with you a new routine, and this time we will work our legs to have them stronger.
Esta nueva rutina solo tiene 7 ejercicios en los cuales trabajaremos fuertemente nuestras piernas, es una rutina que llevo varías semanas realizando y he sentido mucha mejoría a la hora de realizar los ejercicios.
This new routine has only 7 exercises in which we will work hard our legs, it is a routine that I have been doing for several weeks and I have felt much improvement when performing the exercises.
Cómo siempre les recomiendo un buen estiramiento y calentamiento, en el vídeo le dejé una parte de mi estiramiento y calentamiento, para efectuar los ejercicios con el cuerpo ya bien calentado para realizar los ejercicios bien correctos, y así evitaremos lesiones, ya siempre querremos entrenar y dar todo de nosotros. As always I recommend a good stretching and warm up, in the video I left a part of my stretching and warm up, to perform the exercises with the body already well warmed up to perform the exercises correctly, and thus avoid injuries, and we always want to train and give all of us.
| Ejercicio | Exercise | | --- | --- | | Ejercicio #1: Zancadas caminandado: 14 reps x4 series | Exercise #1: Walking Lunges: 14 reps x4 sets | | Ejercicio #2: Sentadillas: 20 reps x4 series | Exercise #2: Squats: 20 reps x4 sets | | Ejercicio #3: Zancadas: 20 reps x4 series | Exercise #3: Lunges: 20 reps x4 sets | | Ejercicio #4: Sentadillas explosivas: 20 reps x3 series | Exercise #4: Explosive squats: 20 reps x3 sets | | Ejercicio #5: Sentadillas con neumatico: 10 reps x3 series | Exercise #5: Pneumatic squats: 10 reps x3 sets | | Ejercicio #6: Arrastre de neumatico: 12 reps x3 series series | Exercise #6: Tire drag: 12 reps x3 sets | | Ejercicio #7: Levantamiento de neumatico: 12 reps x 4 series | Exercise #7: Tire deadlift: 12 reps x 4 sets |
| Fotos | Photos | | --- | --- |
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| "Da siempre lo mejor de ti. Lo que siembres hoy dará su fruto mañana" | | --- | | "Og Mandino" |
| "Always give your best. What you sow today will bear fruit tomorrow." | | --- | | "Og Mandino" |
Buenos mis amigos, espero de verdad les gusté mi post y mi rutina, ya que siempre lo hago con mucha emoción, porque les compartiré una nueva rutina, nos vemos en la próxima, si tienen alguna sugerencia, para mejorar, serán bien recibidas. Good my friends, I really hope you like my post and my routine, because I always do it with a lot of emotion, because I will share with you a new routine, see you in the next one, if you have any suggestions to improve, they will be well received.
| Contenido original creado por Joscar Mundo | | --- |
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| créditos | credits | | --- | --- | | Cámara | Camera | | @joanfh-workout | @joanfh-workout | | Producción | Production | | @joscar-sw | @joscar-sw |
DETALLES DE LA EDICIÓN Dispositivo: REDMI NOTE 9s
Aplicación de edición de vídeo: CapCut
Traductor: DeepL logo Traductor
Música: Different Heaven - Nekozilla [NCS Release])
EDITION DETAILS Device: REDMI NOTE 9s
Video editing application: CapCut
Translator: DeepL logo Traductor
Music:Different Heaven - Nekozilla [NCS Release])
| Somos Full Deportes | | --- |
https://3speak.tv/watch?v=joscar-sw/dqhatfds
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Street Workout Community |
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Presentación de los jueces @cubillos.s-w y @yanquen-swc Presentation of judges @cubillos.s-w and @yanquen-swc
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Hola mis amigos de Hive y de la comunidad de SWC, yo soy @joscar-sw, y espero estén muy bien, les mando un fuerte abrazo. En esta nueva oportunidad les compratire lo que fue la exhibición de los jueces de la competencia Street Workout Duals Battles 2° edición. Hello my friends of Hive and the SWC community, I am @joscar-sw, and I hope you are very well, I send you a big hug. In this new opportunity I will share with you what was the exhibition of the judges of the Street Workout Duals Battles 2nd edition.
Esta experiencia de ver a los jueces fue demasiado espectacular. Ya que uno de ellos es un ídolo para mí @cubillos.s-w es un chico de Colombia el cual para mí es el mejor haciendo freestyle, siempre veo sus videos, y @yanquen-swc que también es de Colombia que también es muy fuerte bastante amigable, me ayudó y conocerlo gracias a #HIVE es un sueño hecho realidad, nunca pensé que algún día lo iba a conocer, estoy súper contento al ver todo lo que se ha logrado, gracias a todos los esfuerzos que se hacen en cada evento y especialmente a @manuelramos, por todo lo que ha hecho, con nosotros al darnos la oportunidad de conocer todo este mundo de #HIVE. BLOG.
This experience of seeing the judges was too spectacular. Since one of them is an idol for me @cubillos.s-w is a guy from Colombia which for me is the best doing freestyle, I always watch his videos, and @yanquen-swc who is also from Colombia who is also very strong quite friendly, he helped me and meeting him thanks to #HIVE is a dream come true, I never thought that someday I would meet him, I am super happy to see everything that has been achieved, thanks to all the efforts that are made in each event and especially to @manuelramos, for everything he has done, with us by giving us the opportunity to know all this world of #HIVE. BLOG.
Este evento para mí ha sido el mejor en el que he podido estar, ya que estuvo lleno de emociones, de felicidad, de compañerismo y como lo dije en la introducción de mi video de participación, esas son las bases que nos unen siempre y nos vuelven cada vez más fuertes, más unidos, sé que como estuvo este evento habrá mucho más iguales o mucho mejor. This event for me has been the best I could be, because it was full of emotions, happiness, fellowship and as I said in the introduction of my participation video, those are the bases that always unite us and make us stronger and stronger, more united, I know that as was this event there will be much more equal or much better.
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Bueno mis amigos como siempre gracias por su gran apoyo, GRACIAS #HIVE, por siempre hacer mis sueños realidad. ¡VAMOS POR MAS!. Well my friends as always thank you for your great support, THANK YOU #HIVE, for always making my dreams come true, LET'S GO FOR MORE
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DETALLES DE LA EDICIÓN Dispositivo: REDMI NOTE 9s
Aplicación de edición de vídeo: CapCut
Traductor: DeepL logo Traductor
Música: Prismo - Stronger [NCS Release])
EDITION DETAILS Device: REDMI NOTE 9s
Video editing application: CapCut
Translator: DeepL logo Traductor
Music:Prismo - Stronger [NCS Release])
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https://3speak.tv/watch?v=joscar-sw/wvfequkq
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Street Workout Community |
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Hola mis amigos de #hive y de la comunidad de SWC, Yo @joscar-sw. En esta oportunidad les compartiré una nueva rutina para entrar el front lever, en esta rutina nos enfocaremos solamente los ejercicios específicos del front lever, en diferentes progresiones.
Hello my friends from #hive and the SWC community, Yo @joscar-sw. In this opportunity I will share with you a new routine to enter the front lever, in this routine we will focus only the specific exercises of the front lever, in different progressions.
Esta rutina, como les comenté, solo son ejercicios específicos, los cuales son 8 ejercicios, que nos ayudarán a dominar un poco más el front lever. Los estuve realizando y todavía algunos me cuestan, pero de eso se trata de que no sea fácil, que solo entrenando fuerte lograremos mejorar cada vez más. This routine, as I mentioned, are only specific exercises, which are 8 exercises, which will help us to master a little more the front lever. I've been doing them and still some of them are difficult, but that's not easy, and only by training hard we will be able to improve more and more.
En el primer ejercicio, si no desean ejecutar los dos Mucle-up, está bien, lo más importante es marcar nuestro front lever y mantenerlo lo más que se pueda. Tengamos siempre en mente que debemos efectuar los ejercicios ala progresión que tengamos y así hacerlo de la manera correcta, ya que siempre es más valioso la calidad que la cantidad.
In the first exercise, if you don't want to perform the two loop-ups, that's fine, the most important thing is to mark our front lever and keep it as long as possible. Let's always keep in mind that we must perform the exercises according to the progression we have and do it in the right way, since quality is always more valuable than quantity.
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Bueno mis amigos, espero que de verdad le gustará en mi video, lo hice con mucho amor, gracias por su gran apoyo siempre estaré agradecido, también quería decirles que si tienen alguna acotación o algún consejo, nos vemos en la próxima. Well my friends, I hope you really like my video, I did it with love, thank you for your great support I will always be grateful, I also wanted to tell you that if you have any comments or advice, see you in the next one
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DETALLES DE LA EDICIÓN Dispositivo: REDMI NOTE 9s
Aplicación de edición de vídeo: CapCut
Traductor: DeepL logo Traductor
Música: Alan Walker - Dreamer (Rival Remix) [NCS Release])
EDITION DETAILS Device: REDMI NOTE 9s
Video editing application: CapCut
Translator: DeepL logo Traductor
Music:Alan Walker - Dreamer (Rival Remix) [NCS Release])
| Somos Street Workout Community | | --- |
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https://3speak.tv/watch?v=joscar-sw/vbmywtqj
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Full Deportes|
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Un entrenamiento de hombros intenso Intense shoulder training
| Spanish | English | | --- | --- |
Hola mis amigos de #Hive y #Fulldeportes, espero se encuentren súper bien, porque se viene una rutina muy fuerte para hombros, para tener ese hombro bien fuertes. Hello my friends of #Hive and #Fulldeportes, I hope you are super well, because there is coming a very strong routine for shoulders, to have that strong shoulder.
En esta nueva oportunidad les compartiré una rutina, de solo 5 ejercicios para ganar mucha fuerza en los hombros, recuerden siempre mantener una buena postura al momento de realizar algunos de los ejercicios, manteniendo un buen equilibrio, y controlando, para que así nuestra parada de manos sea mucho mejor. In this new opportunity I will share with you a routine, of only 5 exercises to gain a lot of strength in the shoulders, remember to always maintain a good posture when performing some of the exercises, keeping a good balance, and controlling, so that our handstand will be much better.
| Ejercicio | Exercise | | --- | --- | | Ejercicio #1:Flexiones en parada de manos | Exercise #1: handstand pushups | | Ejercicio #2:Flexiones de parada de manos a tuck plancha | Exercise #2:Handstand push-ups to tuck plancha | | Ejercicio #3: Aguante de straddle a 90 grados | Exercise #3: 90-degree straddle support | | Ejercicio #4: Flexiones seudo plancha | Exercise #4: Pseudo Planche Push Ups | | Ejercicio #5: Flexiones en pike | Exercise #5: Pike Push up | | Ejercicio #6: Aguante en para de manos | Exercise #6: Handstands |
| Fotos | Photos | | --- | --- |
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| "Da siempre lo mejor de ti. Lo que siembres hoy dará su fruto mañana" | | --- | | "Og Mandino" |
| "Always give your best. What you sow today will bear fruit tomorrow." | | --- | | "Og Mandino" |
Bueno mis amigos, espero le gustará mi post, y sé dé ayuda, como siempre gracias por su gran apoyo, si tienen alguna sugerencia, serán bien recibidas. Si más nos vemos en la próxima. Well my friends, I hope you like my post, and I know it will help, as always thank you for your great support, if you have any suggestions, they will be well received. See you in the next one.
| Contenido original creado por Joscar Mundo | | --- |
| Original content created by Joscar Mundo | | --- |
| créditos | credits | | --- | --- | | Cámara | Camera | | @joscar-sw | @joscar-sw | | Producción | Production | | @joscar-sw | @joscar-sw |
DETALLES DE LA EDICIÓN Dispositivo: POCO X3
Aplicación de edición de vídeo: CapCut
Traductor: DeepL logo Traductor
Música: Diviners & Level 8 - Guide You Home [NCS Release])
EDITION DETAILS Device: POCO X3
Video editing application: CapCut
Translator: DeepL logo Traductor
Music:Diviners & Level 8 - Guide You Home [NCS Release])
| Somos Full Deportes | | --- |
https://3speak.tv/watch?v=joscar-sw/ctdplwju
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Street Workout Community |
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Mi experiencia en la competencia Street Workout Duals Battles Mi experiencia en la competencia Street Workout Duals Battles
| Spanish | English | | --- | --- |
Hola mis amigos de #HIVE, espero estén super bien les mando un fuerte abrazo. En esta nueva oportunidad les compartiré con ustedes, lo que fue la competencia Street Workout Duals Battles en su segunda edición, este evento se realizó en el C.C. Parque Los Aviadores, el día 11 de junio. Hello my friends of #HIVE, I hope you are super well I send you a big hug. In this new opportunity I will share with you, what was the Street Workout Duals Battles competition in its second edition, this event was held in the C.C. Parque Los Aviadores, on June 11.
A las 1:00 pm empezó este gran evento, mi duo estaba conformado por @joanfh-workout, Joan y yo desde que se anunció la competencia, estuvimos de acuerdo en hacer duo, y empezamos en entrenar y a practicar lo que ejecutaríamos en la competencia. At 1:00 pm started this great event, my duo was formed by @joanfh-workout, Joan and me since the competition was announced, we agreed to do duo, and we started training and practicing what we would execute in the competition.
Me encantó participar como atleta y sé que para mi amigo Joan también, ya que en la Street Workout Duals Battles en su primera edición solo estuvimos como espectador, aún no conocíamos lo que era la #Hive y de la comunidad de @SWC, por eso me siento orgulloso, porque hace un año estuvimos como espectador y hoy estuvimos presentes como atletas. I loved participating as an athlete and I know that for my friend Joan too, since in the Street Workout Duals Battles in its first edition we were only as spectators, we still didn't know what the #Hive and the @SWC community was, so I feel proud, because a year ago we were as spectators and today we were present as athletes.
Estoy súper feliz, súper contento, porque toda la preparación que tuvimos nos dio muchos frutos, y a pesar de solo llegar a 4tos de final dimos todo hasta el final. I'm super happy, super happy, because all the preparation we had gave us a lot of fruits, and despite only reaching the 4th round we gave everything until the end.
| Fotos | Photos | | --- | --- |
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| "Da siempre lo mejor de ti. Lo que siembres hoy dará su fruto mañana" | | --- | | "Og Mandino" |
| "Always give your best. What you sow today will bear fruit tomorrow." | | --- | | "Og Mandino" |
Bueno mis amigos de Hive, espero le guste mis post, de verdad lo realicé con mucha emoción, gracias por todo su apoyo, nos vemos en la próxima. Well my friends of Hive, I hope you like my post, I really made it with a lot of emotion, thanks for all your support, see you in the next one.
| Contenido original creado por Joscar Mundo | | --- |
| Original content created by Joscar Mundo | | --- |
| créditos | credits | | --- | --- | | Cámara | Camera | | @joscar-sw | @joscar-sw | | Producción | Production | | @joscar-sw | @joscar-sw |
DETALLES DE LA EDICIÓN Dispositivo: POCO X3
Aplicación de edición de vídeo: CapCut
Traductor: DeepL logo Traductor
Música: Ship Wrek & Zookeepers - Ark [NCS Release])
EDITION DETAILS Device: POCO X3
Video editing application: CapCut
Translator: DeepL logo Traductor
Music:Ship Wrek & Zookeepers - Ark [NCS Release])
| Somos Street Workout Community | | --- |
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https://3speak.tv/watch?v=joscar-sw/xlmrnubt
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Full Deportes|
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Mi rutina para una espada fuerte My routine for a strong sword
| Spanish | English | | --- | --- |
Hola amigos, #HIVE Y #FULL DEPORTE, espero se encuentren súper bien les mando un fuerte abrazo. En este segundo video dentro de esta comunidad, les compartiré una rutina enfocada en espalda, para ganar más fuerza, y dominar un poquito como más los Muscle-up. Hello friends, #HIVE AND #FULLSPORT, I hope you are super well I send you a big hug. In this second video within this community, I will share with you a routine focused on back, to gain more strength, and dominate a little bit more the Muscle-up.
Esta rutina se basa en solo 5 ejercicios, y realizaremos 3 series de todos los ejercicios, buscando siempre de tener una buena ejecución del ejercicio para evitar lesiones, y recuerden siempre realizar un buen estiramiento para lograr entrenar sin riesgos. This routine is based on only 5 exercises, and we will perform 3 sets of all exercises, always looking to have a good execution of the exercise to avoid injury, and remember to always perform a good stretching to achieve training without risks.
| Ejercicio | Exercise | | --- | --- | | Ejercicio #1: Muscle-up cerrado | Exercise #1: Muscle up closed | | Ejercicio #2: Muscle-up | Exercise #2: Muscle-up | | Ejercicio #3: Dominadas explosivas | Exercise #3:Explosive pull-ups | | Ejercicio #4: Dominadas | Exercise #4: Pull-ups | | Ejercicio #5: Dominadas neutras | Exercise #5: Neutral pull-ups |
| Fotos | Photos | | --- | --- |
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| "Da siempre lo mejor de ti. Lo que siembres hoy dará su fruto mañana" | | --- | | "Og Mandino" |
| "Always give your best. What you sow today will bear fruit tomorrow." | | --- | | "Og Mandino" |
Buenos mis amigos, espero les gustará mi post, si tengo algo que acomodar, o una acotación serán bien recibidas, gracias por su gran apoyo siempre, nos vemos en la próxima. Good my friends, I hope you like my post, if I have something to accommodate, or a comment will be well received, thanks for your great support always, see you next time.
| Contenido original creado por Joscar Mundo | | --- |
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| créditos | credits | | --- | --- | | Cámara | Camera | | @joanfh-workout | @joanfh-workout | | Producción | Production | | @joscar-sw | @joscar-sw |
DETALLES DE LA EDICIÓN Dispositivo: REDMI NOTE 9s
Aplicación de edición de vídeo: CapCut
Traductor: DeepL logo Traductor
Música: Different Heaven - Nekozilla [NCS Release])
EDITION DETAILS Device: REDMI NOTE 9s
Video editing application: CapCut
Translator: DeepL logo Traductor
Music:Different Heaven - Nekozilla [NCS Release])
| Somos Full Deportes | | --- |
https://3speak.tv/watch?v=joscar-sw/dfufjftk
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Street Workout Community |
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Nuestra preparación para la competencia Street Workout Duals Battles en su segunda edición Our preparation for the Street Workout Duals Battles in its second edition
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Hola amigos de #HIVE y #SWC, espero se encuentren super bien les mando un fuerte abrazo. En esta nueva oportunidad les comparto mi preparación junto a mi amigo @joanfh-workout, para la competencia street workout duals battles en su segunda edición, desde que se anunció la competencia, hemos entrenado, nuestras combinaciones, la sincronización, y la fluidez que realizaríamos en la competencia.
Hello friends of #HIVE and #SWC, I hope you are doing well, I send you a big hug. In this new opportunity I share with you my preparation with my friend @joanfh-workout, for the street workout duals battles competition in its second edition, since the competition was announced, we have been training, our combinations, synchronization, and the fluidity that we would perform in the competition.
| Algunas fotos | Some pictures | | --- | --- |
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Buenos mis amigos, espero que les haya gustado, mi post de mi preparación para la competencia que se realizará este domingo 11 de julio en el “Centro Comercial Parque los Aviadores”. Gracias por siempre su apoyo nos vemos en la siguiente entrega. Good my friends, I hope you liked my post of my preparation for the competition that will take place this Sunday July 11th in the "Centro Comercial Parque los Aviadores". Thanks for your support, see you in the next post.
| "Da siempre lo mejor de ti. Lo que siembres hoy dará su fruto mañana" | | --- | | "Og Mandino" |
| "Always give your best. What you sow today will bear fruit tomorrow." | | --- | | "Og Mandino" |
| Contenido original creado por Joscar Mundo | | --- |
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DETALLES DE LA EDICIÓN Dispositivo: POCO X5
Aplicación de edición de vídeo: CapCut
Traductor: DeepL logo Traductor
Música: NEFFEX - Desperate [NCS Release])
EDITION DETAILS Device: POCO X5
Video editing application: CapCut
Translator: DeepL logo Traductor
Music:NEFFEX - Desperate [NCS Release])
| Street Workout Community | | --- |
https://3speak.tv/watch?v=joscar-sw/zsvmjagg
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Full Deportes|
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Mi video de introduccion para la comunidad de Full Depores My introductory video for the Full Depores Community
| Spanish | English | | --- | --- |
Hola, mis amigos de #HIVE y #FULL DEPORTE. Mi nombre es Joscar Mundo y esta es mi presentación para ser parte de esta comunidad. Soy atleta de street workout y calistenia, me gustaría subir contenido de calidad y deportivo, ya que el deporte es parte de mi día a día, por ello, quiero tener la oportunidad de motivar a las personas que quieran empezar en cualquier deporte, ya sea calistenia, o algún otro y sé que con las publicaciones que realice aquí, podré lograr eso.Hello, my friends of #HIVE and #FULL SPORT. My name is Joscar Mundo and this is my introduction to be part of this community. I am a street workout and calisthenics athlete, I would like to upload quality and sporty content, since sport is part of my day to day, therefore, I want to have the opportunity to motivate people who want to start in any sport, whether calisthenics, or any other and I know that with the publications that I make here, I can achieve that.
| "Da siempre lo mejor de ti. Lo que siembres hoy dará su fruto mañana" | | --- | | "Og Mandino" |
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DETALLES DE LA EDICIÓNDispositivo: REDMI NOTE 9s
Aplicación de edición de vídeo: CapCut
Traductor: DeepL logo Traductor
Música: Audio original)
EDITION DETAILSDevice: REDMI NOTE 9s
Video editing application: CapCut
Translator: DeepL logo Traductor
Music:Original audio)
https://3speak.tv/watch?v=joscar-sw/ducnyfgu
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Street Workout Community |
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Nuevamente entrenando cuerpo completo Again training full bodye
| Spanish | English | | --- | --- |
Hola mis amigos de #HIVE Y #SWC, espero estén muy bien, les mando un fuerte abrazo. En esta nueva oportunidad les comparto mi segundo día entrenando cuerpo completo, y cardio. Hello my friends of #HIVE and #SWC, I hope you are very well, I send you a big hug. In this new opportunity I share with you my second day training full body, and cardio.
En esta nueva oportunidad me encontré en el parque de ejército las ballenas, y esta vez le agregué a la rutina un ejercicio más que fueron las sentadillas explosivas, para darle más intensidad a la rutina. In this new opportunity I found myself in the whales army park, and this time I added to the routine one more exercise that was the explosive squats, to give more intensity to the routine.
| Fotos de los ejercicios | Photos of the exercises | | --- | --- |
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Buenos amigos, espero que les haya gustado este nuevo post, gracias siempre por su gran apoyo, nos vemos en la próxima. Good friends, I hope you liked this new post, thanks always for your great support, see you next time.
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DETALLES DE LA EDICIÓN Dispositivo: REDMI NOTE 9s
Aplicación de edición de vídeo: CapCut
Traductor: DeepL logo Traductor
Música: Syn Cole - Feel Good [NCS Release])
EDITION DETAILS Device: REDMI NOTE 9s
Video editing application: CapCut
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Music:Syn Cole - Feel Good [NCS Release])
| Somos Street Workout Community | | --- |
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https://3speak.tv/watch?v=joscar-sw/eehkcmeb
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Street Workout Community |
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Entrenamiento de abdomen para fortalecer y definir Abdominal workout to strengthen and define
| Spanish | English | | --- | --- |
Hola, mis amigos, de #HIVE y #SWC, espero se encuentren muy bien, les mando un fuerte abrazo. En esta nueva oportunidad les quise compartir con ustedes una nueva rutina.
Hello, my friends, from #HIVE and #SWC, I hope you are feeling well, I send you a big hug. In this new opportunity I wanted to share with you a new routine.
Esta nueva rutina es para trabajar y definir el abdomen, esta mañana, estuve en el parque que restauramos, “Fundación Mendoza”. Y esta rutina me ha ayudado bastante, para definir un poco más el abdomen, solo tiene 6 ejercicios, pero bastantes efectivos, considero que son bastante buenos, tan solo haremos 3 series de cada ejercicio con un descanso de 2:00 minutos. This new routine is to work and define the abdomen, this morning, I was in the park that we restored, "Fundación Mendoza". And this routine has helped me a lot, to define a little more the abdomen, it only has 6 exercises, but quite effective, I think they are pretty good, we will only do 3 sets of each exercise with a rest of 2:00 minutes.
| Fotos de los ejercicios | Photos of the exercises | | --- | --- |
| Ejercicio #1: 25 reps x3 series//Exercise #1: 25 reps x3 sets | | --- |
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| Ejercicio #2: 28 reps x3 series//Exercise #1: 28 reps x3 sets | | --- |
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| Ejercicio #3: Max en 30 seg x3 series//Exercise #3: Max en 30 seg x3 sets | | --- |
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| Ejercicio #4: 12 reps x3 series//Exercise #4: 12 reps x3 sets | | --- |
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| Ejercicio #5: 1 min x3 series//Exercise #5: 1 min x3 sets | | --- |
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| Ejercicio #6: 35 reps x3 series//Exercise #6: 35 reps x3 sets | | --- |
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Buenos mis amigos, espero que les guste esta rutina y sea de provecho para ustedes cómo lo es para mí, gracias por el apoyo que siempre me dan nos vemos en la próxima. Good my friends, I hope you like this routine and that it is of benefit to you as it is for me, thanks for the support you always give me, see you next time.
| "Da siempre lo mejor de ti. Lo que siembres hoy dará su fruto mañana" | | --- | | "Og Mandino" |
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DETALLES DE LA EDICIÓN Dispositivo: REDMI NOTE 9s
Aplicación de edición de vídeo: CapCut
Traductor: DeepL logo Traductor
Música: Electro-Light - Symbolism [NCS Release])
EDITION DETAILS Device: REDMI NOTE 9s
Video editing application: CapCut
Translator: DeepL logo Traductor
Music:Electro-Light - Symbolism [NCS Release])
| Somos Street Workout Community | | --- |
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https://3speak.tv/watch?v=joscar-sw/uvyezrvg
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Street Workout Community |
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| Spanish | English | | --- | --- |
Hola mis amigos, de #HIVE y #SWC, espero estén muy bien, les mando un fuerte abrazo. En esta nueva oportunidad quise a compartir con ustedes mi día de práctica de dinámicos, en este esta tarde me encontré en la casa de mi amigo Angelo, y me propuse a sacar un truco avanzando, que es él (720) este es un truco que se basa en dar dos vueltas, en el aire luego volverse agarrar, ya lo he practicado meses atrás, pero no he logrado hacerlo, pero hoy tuve un avance demasiado grande, porque en casi todos los intentos pude tocar la barra. Fue día increíble de entrenamiento lleno de adrenalina, de emociones, de trucos nuevos, de nuevas prácticas, me siento muy alegre porque sé que dentro de poco podré lograr este gran truco.
Hello my friends, from #HIVE and #SWC, I hope you are very well, I send you a big hug. In this new opportunity I wanted to share with you my day of practice of dynamics, this afternoon I was at my friend Angelo's house, and I set out to take a trick advancing, that is him (720) this is a trick that is based on giving two turns, in the air then turn to grab, I have already practiced it months ago, but I have not managed to do it, but today I had a too big advance, because in almost all attempts I could touch the bar. It was an incredible day of training full of adrenaline, emotions, new tricks, new practices, I feel very happy because I know that soon I will be able to achieve this great trick.
| Fotos | Photos | | --- | --- |
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Bueno mis amigos, espero les haya gustado mis post y sea de su agrado, y me siento muy feliz de compartir con ustedes mi progreso, y sé que pronto lo podré realizar, nos vemos en la próxima, gracias por su gran apoyo. Well my friends, I hope you liked my posts and that you like them, and I feel very happy to share with you my progress, and I know that soon I will be able to do it, see you in the next one, thanks for your great support.
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DETALLES DE LA EDICIÓN Dispositivo: REDMI NOTE 9s
Aplicación de edición de vídeo: CapCut
Traductor: DeepL logo Traductor
Música: )
EDITION DETAILS Device: REDMI NOTE 9s
Video editing application: CapCut
Translator: DeepL logo Traductor
Music:Syntact - Ego [NCS Release])
| Somos Street Workout Community | | --- |
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https://3speak.tv/watch?v=joscar-sw/hvezmagl
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Street Workout Community |
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Nuevo entrenamiento enfocada en el pecho y triceps New workout focusing on chest and triceps
| Spanish | English | | --- | --- |
Hola amigos de #HIVE Y #SWC, espero estén súper bien les mando un fuerte abrazo. En esta nueva oportunidad les comparto mi rutina de pecho y tríceps. Hello friends of #HIVE and #SWC, I hope you are super well I send you a big hug. In this new opportunity I share with you my chest and triceps routine.
La realicé con mi amigo Leonardo Valera, la verdad nos costó, ya que es una rutina bastante fuerte.
I performed it with my friend Leonardo Valera, the truth cost us, as it is a pretty strong routine.
| Explicación | Explanation: | | --- | --- |
La rutina consta de seis ejercicios, los cuales realizaremos 4 series de cada ejercicio. The routine consists of six exercises, which we will perform 4 sets of each exercise.
Ejercicio #1: Fondos en paralelas, 15 repeticiones x4 series.
Exercise #1: Parallel dips, 15 reps x 4 sets.
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Ejercicio #2: Bar dips cerrados, 10 repeticiones x4 series. Exercise #2: Closed bar dips, 10 reps x 4 sets.
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Ejercicio #3: Flexiones en las paralelas, 15 repeticiones x4 series.
Exercise #3: Push-ups on parallel bars, 15 reps x 4 sets.
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Ejercicio #4: Extensión de tríceps con bacon 15 repeticiones x4 series. Exercise #4: Bacon triceps extension, 15 reps x 4 sets.
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Ejercicio #5: Flexiones 15 repeticiones x4 series. Exercise #5: Push-ups 15 reps x 4 sets.
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Ejercicio #6: Extensión de tríceps en suelo, 15 repeticiones x4 series. Exercise #6: Triceps extension on the floor, 15 reps x 4 sets.
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| "Da siempre lo mejor de ti. Lo que siembres hoy dará su fruto mañana" | | --- | | "Og Mandino" |
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Bueno mis amigos, espero les gustara mi rutina de pecho y tríceps, espero les ayude así como me ha ayudado a mí, a seguir ganando fuerza en los brazos, gracias por todo el apoyo que me dan nos vemos en la próxima entrega. Well my friends, I hope you like my chest and triceps routine, I hope it helps you as well as it has helped me, to continue gaining strength in the arms, thanks for all the support you give me see you in the next installment.
| Contenido original creado por Joscar Mundo | | --- |
| Original content created by Joscar Mundo | | --- |
| créditos | credits | | --- | --- | | Cámara | Camera | | @joscar-sw | @joscar-sw | | Producción | Production | | @joscar-sw | @joscar-sw |
DETALLES DE LA EDICIÓN Dispositivo: REDMI NOTE 9s
Aplicación de edición de vídeo: CapCut
Traductor: DeepL logo Traductor
Música: Syntact - Ego [NCS Release])
EDITION DETAILS Device: REDMI NOTE 9s
Video editing application: CapCut
Translator: DeepL logo Traductor
Music:Syntact - Ego [NCS Release])
| Somos Street Workout Community | | --- |
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https://3speak.tv/watch?v=joscar-sw/hwtoyude
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Street Workout Community |
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Así es mi entrenamiento de full body y cardio This is my full body and cardio workout
| Spanish | English | | --- | --- |
Hola amigos de #HIVE y #SWC. Espero estén súper bien, les mando un fuerte abrazo. En esta nueva oportunidad, les comparto mi entrenamiento de full body, y cardio. Esta rutina la he estado realizando por las mañanas durante un mes y medio, logrado resultados muy buenos, ya que he obtenido más resistencia, más definición y logré mantenerme en el peso que quiero estar. Hello friends of #HIVE and #SWC. I hope you are super well, I send you a big hug. In this new opportunity, I share with you my full body and cardio workout. I have been doing this routine in the mornings for a month and a half, I have achieved very good results, since I have obtained more resistance, more definition and I managed to stay at the weight I want to be.
Esta rutina sólo tiene 4 ejercicios pero bastantes activos, a nivel de cardio, son bastantes buenos, resultan fáciles de realizar.
This routine only has 4 exercises but quite active, at the cardio level, they are quite good, they are easy to perform.
| Explicación: | Explanation: | | --- | --- |
En este entrenamiento sólo haremos dos series. En el primer ejercicio los jumping jacks, con levantamiento de rodillas, realizaremos: 25 segundos, luego descansamos 5 segundos, seguimos con 30 segundos y luego 5 segundos de descanso, y terminamos con 25 segundos. In this workout we will only do two sets. In the first exercise jumping jacks, with knee lifts, we will perform: 25 seconds, then rest 5 seconds, continue with 30 seconds and then 5 seconds rest, and finish with 25 seconds.
| Ejercicio #1//Exercise #1 | | --- |
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| Ejercicio #2//Exercise #2 | | --- |
En el segundo ejercicio burpees, realizaremos 12 repeticiones tratando de no detenernos en ningún momento.
In the second exercise burpees, we will perform 12 repetitions trying not to stop at any time.
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| Ejercicio #3//Exercise #3 | | --- |
En el tercer ejercicio, los jumping jacks tradicionales, empezaremos con 30 segundos, luego 5 segundos de descanso, luego 25 segundos, luego 5 de descanso y finalizamos con 30 segundos.
In the third exercise, the traditional jumping jacks, we will start with 30 seconds, then 5 seconds of rest, then 25 seconds, then 5 seconds of rest and finish with 30 seconds.
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| Ejercicio #4//Exercise #4 | | --- |
En el cuarto y último ejercicio: Realizaremos las flexiones sacacorchos, ejecutaremos 15 repeticiones y con esto terminaríamos todo lo que ha sido nuestro entrenamiento. In the fourth and last exercise: We will perform the corkscrew push-ups, we will execute 15 repetitions and with this we would finish everything that has been our training.
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| "Da siempre lo mejor de ti. Lo que siembres hoy dará su fruto mañana" | | --- | | "Og Mandino" |
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Bueno mis amigos, espero les haya gustado mi post y les sea de ayuda, sigamos creciendo, gracias por todo su apoyo, nos vemos en la próxima entrega.
Well my friends, I hope you liked my post and I hope you find it helpful, let's keep growing, thanks for all your support, see you in the next installment.
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Música: Diviners feat. Contacreast - Tropic Love [NCS Release])
EDITION DETAILS Device: REDMI NOTE 9s
Video editing application: CapCut
Translator: DeepL logo Traductor
Music:Diviners feat. Contacreast - Tropic Love [NCS Release])
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Hola amigos de #HIVE y a la comunidad de #ALIENTO, mi nombre es Joscar Mundo, y hoy quise compartir con ustedes todo lo que ha Sido mi experiencia dentro de la comunidad #SWC. Para mí ha sido increíble, ya que hemos crecido como persona, y siempre obtenemos nuevos conocimientos.
Hello friends of #HIVE and the #ALIENTO community, my name is Joscar Mundo, and today I wanted to share with you everything that has been my experience within the #SWC community. For me it has been incredible, since we have grown as a person, and we always obtain new knowledge.
Quiero dar gracias a la comunidad de #SWC, Por todas las cosas que nos brindan, por todo el apoyo que nos dan, ahora que se cumplen un año del programa atención al atleta, agredidos también, por toda esa atención que nos brindan siempre atentos a los dolores les agradezco por todo lo que hemos logrado como la renovación del parque Fundación Mendoza, y la expansión de barras en el parque las ballenitas, todas esas cosas las agradezco, yo en lo personal estoy muy feliz de ser parte de #Hive y de esta comunidad con lo cual hemos logrado cumplir nuestras metas y ha hecho nuestros sueños posibles. Y como siempre dice @manuelramos. ¡Vamos por más! I want to thank the #SWC community, for all the things they give us, for all the support they give us, now that the athlete care program has been one year old, also attacked, for all the attention they always give us I thank Dolores for all that we have achieved, such as the renovation of the Fundación Mendoza park, and the expansion of bars in Las Ballenitas Park, I am grateful for all these things, personally I am very happy to be part of #Hive and of this community with which we have achieved our goals and has made our dreams possible. And as @manuelramos always says. Let's go for more!
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| "Da siempre lo mejor de ti. Lo que siembres hoy dará su fruto mañana" | | --- | | "Og Mandino" |
| "Always give your best. What you sow today will bear fruit tomorrow." | | --- | | "Og Mandino" |
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DETALLES DE LA EDICIÓN Dispositivo: REDMI NOTE 9s
Aplicación de edición de vídeo: CapCut
Traductor: DeepL logo Traductor
Música: audio original)
EDITION DETAILS Device: REDMI NOTE 9s
Video editing application: CapCut
Translator: DeepL logo Traductor
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|-|Así fue mi experiencia en la tercera edición de los versus por categoría This was my experience in the third edition of the versus by category
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Hola mis amigos de #HIVE y a la comunidad de #SWC. Espero se encuentren muy bien, les mando un fuerte abrazo. En esta nueva oportunidad comparto con ustedes lo que fué la tercera edición de los versus por categoría.Hello my friends from #HIVE and the #SWC community. I hope you are very well, I send you a big hug. In this new opportunity I share with you what was the third edition of the versus by category.
Al momento que anunciaron el evento supe que sería un reto, tanto para mí, como para mis amigos, ese día no pude dormir mucho debido a los nervios que sentía, ya que iría a Barquisimeto nuevamente, esos nervios que sentía eran debidos a que mi primera experiencia en una competencia fué en la "Copa Hive" que se realizó en el Sambil de Barquisimeto. Ese día en la mañana me preparé y salí al punto de encuentro para emprender esta increíble experiencia. The moment they announced the event I knew it would be a challenge, both for me and for my friends, that day I could not sleep much because of the nerves I felt, as I would go to Barquisimeto again, those nerves I felt were because my first experience in a competition was in the "Hive Cup" that took place in the Sambil of Barquisimeto. That day in the morning I got ready and went to the meeting point to undertake this incredible experience.
En cuanto bajamos del autobús, Joan Fernández. @joanfh-workout nos estaba esperando para dar comienzo al evento, luego todos realizamos el respectivo calentamiento, y luego nos dirigimos a realizar nuestra inscripción. As soon as we got off the bus, Joan Fernandez. @joanfh-workout was waiting for us to start the event, then we all did the respective warm up, and then we headed to do our registration.
Iniciamos con la categoría Amateur, la cual estuvo bastante entretenida y llena de emociones.We started with the Amateur category, which was quite entertaining and full of emotionsLuego llegó el turno de la categoría Semi-profesional. Y la adrenalina de empezar a participar, estaba teniendo efecto en mí. La primera ronda era de clasificatoria, donde sólo clasificaríamos 6 atletas, mi primera participación fue de 5to lugar, y así pude clasificar para la siguiente ronda.Continuamos con la eliminatoria, todos los que clasificamos previamente, pasamos para dar a conocer contra quién sería nuestro versus.Then came the turn of the Semi-professional category. And the adrenaline of starting to participate was having an effect on me. The first round was a qualifier, where only 6 athletes would qualify, my first participation was 5th place, and so I was able to qualify for the next round.We continued with the elimination round, all of us who had previously qualified, went through to announce against whom we would face.
Mi versus fué contra Absalom Labarca, un chico con un nivel en plancha sumamente increíble. Logré salir victorioso en este versus que estuvo bastante rudo, incluso no lo podía creer. Inmediatamente quedé para la gran final, contra Samuel González, un chico con un increíble nivel, sumamente completo y bastante fuerte. Nuevamente conseguí quedar victorioso. No lo podía creer, me sentí tan alegre, tan lleno de felicidad, tanto esfuerzo por fin me dió frutos. My versus was against Absalom Labarca, a guy with an incredible level in plancha. I managed to come out victorious in this versus that was pretty tough, I couldn't even believe it. Immediately I was left for the grand final, against Samuel Gonzalez, a guy with an incredible level, extremely complete and very strong. Again I managed to be victorious. I couldn't believe it, I felt so happy, so full of happiness, so much effort finally paid off.
Una nueva victoria para mí, una nueva oportunidad para demostrar que a pesar de todos los tropiezos que he tenido en este tiempo que llevo entrenando este increíble deporte, con disciplina y esfuerzo se puede llegar muy lejos. #Vamos por más!A new victory for me, a new opportunity to show that despite all the stumbles I've had in this time I've been training this incredible sport, with discipline and effort you can go far. #Let's go for more!
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| Foto del premio gracias #SWC/Award photo thanks #SWC | | --- |
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| "Always give your best. What you sow today will bear fruit tomorrow." | | --- | | "Og Mandino" |
Bueno mis amigos, gracias por ver y leer mi post, espero les haya gustado, como siempre muchas gracias a todos por el gran apoyo que me dan, nos vemos en la próxima.Well my friends, thanks for watching and reading my post, I hope you liked it, as always thank you all for the great support you give me, see you in the next one.
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DETALLES DE LA EDICIÓNDispositivo: REDMI NOTE 9s
Aplicación de edición de vídeo: CapCut
Traductor: DeepL logo Traductor
Música: Jo Cohen & Sex Whales - We Are [NCS Release])
EDITION DETAILSDevice: REDMI NOTE 9s
Video editing application: CapCut
Translator: DeepL logo Traductor
Music:Jo Cohen & Sex Whales - We Are [NCS Release])
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Así fue mi día de entrenamiento de combinaciones This is how my combination training day went
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Hola amigos de #Hive y #SWC. Espero estén super bien, les mando un fuerte. En esta nueva oportunidad comparto con ustedes un nuevo post, sobre un día de entrenando combinaciones con mis compañeros: @johnlinares, @joanfh-workout, @nestorrdz-30, @ashura-sw.Hello #Hive and #SWC friends. I hope you are super well, I send you a strong. In this new opportunity I share with you a new post, about a day of training combinations with my partners: @johnlinares, @joanfh-workout, @nestorrdz-30, @ashura-sw.
Nos reunimos en la casa de nuestro amigo Milano, y empezamos a practicar, era la primera vez que iba, y no estaba acostumbrado, luego de un rato me sentí más cómodo, y le di con todo, hice los trucos que siempre tengo la costumbre de realizar y me salieron muy bien, fue un excelente día de práctica.We met at the house of our friend Milano, and we started practicing, it was the first time I went, and I was not used to it, after a while I felt more comfortable, and I gave it everything, I did the tricks that I always have the habit of doing and they came out very well, it was an excellent day of practice.
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Bueno mis amigos, cómo siempre agradecido con su apoyo, espero mi post les haya gustado, nos vemos en la próxima.Well my friends, as always I am grateful for your support, I hope you liked my post, see you next time.
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DETALLES DE LA EDICIÓNDispositivo: POCO X5
Aplicación de edición de vídeo: CapCut
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Música: Dirty Palm - Ropes (feat. Chandler Jewels) [NCS10 Release])
EDITION DETAILSDevice: POCO X5
Video editing application: CapCut
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Music:Dirty Palm - Ropes (feat. Chandler Jewels) [NCS10 Release])
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Mi rutina de front lever + algunos ejercicios para la espalda My front lever routine + some back exercises
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Hola mis amigos de #HIVE y #SWC. Espero se encuentren muy bien, en esta nueva oportunidad quise compartir mi entrenamiento de front lever, con mi amigo Efraín, un chico bastante fuerte. Esta rutina es la que hacemos actualmente, y nos ha ayudado a fortalecer y mejorar el nivel de fuerza en la espalda. Espero le guste ¡Vamos por la rutina!Hello my friends from #HIVE and #SWC. I hope you are feeling great, in this new opportunity I wanted to share my front lever workout, with my friend Efrain, a pretty strong guy. This routine is the one we currently do, and it has helped us to strengthen and improve the level of strength in the back. I hope you like it. Let's go for the routine!
En esta rutina solo tenemos 5 ejercicios, debo admitir me ha costado bastante algunos ejercicios casi no lograba completarlos, a diferencia de mi amigo, que él sí los logró completar. Cabe mencionar que mi punto débil es la espalda, por eso la estoy trabajando para así convertirla en una fortaleza. In this routine we only have 5 exercises, I must admit it has cost me a lot, some exercises I almost could not complete them, unlike my friend, he managed to complete them. It's worth mentioning that my weak point is my back, that's why I'm working on it to turn it into a strength.
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| Ejercicio #1 | Exercise #1 | | --- | --- |
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| Ejercicio #2 | Exercise #2 | | --- | --- |
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| Ejercicio #3 | Exercise #3 | | --- | --- |
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| Ejercicio #4 | Exercise #4 | | --- | --- |
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| Ejercicio #5 | Exercise #5 | | --- | --- |
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Bueno mis amigos, esa fué toda la rutina, espero les gustara. Si quieren recomendarme algunos ejercicios para mejorar más, se los agradecería, ¿Qué les pareció la rutina? Nos vemos en la próxima.Well my friends, that was the whole routine, I hope you like it. If you want to recommend me some exercises to improve more, I would appreciate it, what did you think of the routine? See you next time.
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DETALLES DE LA EDICIÓNDispositivo: REDMI NOTE 9s
Aplicación de edición de vídeo: CapCut
Traductor: DeepL logo Traductor
Música: Diamond Eyes - Flutter [NCS Release])
EDITION DETAILSDevice: REDMI NOTE 9s
Video editing application: CapCut
Translator: DeepL logo Traductor
Music:Diamond Eyes - Flutter [NCS Release])
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Mi participación en los versus por categoría, en su segunda edición My participation in the versus per category, in its second edition
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Hola, amigos de #HIVE y #SWC. Espero estén súper bien, les mando un fuerte abrazo. En esta oportunidad comparto con ustedes los segundos versus por categoría. Un evento que se realizó en Puerto Cabello, en el Polideportivo Diego Armando Maradona.Hello, friends of #HIVE and #SWC. I hope you are super well, I send you a big hug. In this opportunity I share with you the second versus by category. An event that took place in Puerto Cabello, at the Polideportivo Diego Armando Maradona.
Este evento fué sumamente increíble. Al momento de llegar nos inscribimos, luego hicimos un calentamiento, y esperamos que se diera inicio al evento. Primero compitió la categoría Amateur, luego Semi-profesional y de último la Profesional. Como siempre la motivación estuvo al tope, el apoyo de todos fué increíble y gracias a esto se pudo ejecutar un excelente evento. This event was extremely incredible. When we arrived we registered, then we did a warm up, and we waited for the event to start. First the Amateur category competed, then the Semi-professional and finally the Professional. As always the motivation was at the top, the support of everyone was incredible and thanks to this we were able to execute an excellent event.
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Mis amigos, gracias por ver y leer mi post, espero les haya gustado, nos vemos en una próxima entrega.My friends, thanks for watching and reading my post, I hope you liked it, see you in the next installment.
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DETALLES DE LA EDICIÓNDispositivo: REDMI NOTE 9s
Aplicación de edición de vídeo: CapCut
Traductor: DeepL logo Traductor
Música: Egzod & Maestro Chives - Royalty (ft. Neoni) [NCS Release])
EDITION DETAILSDevice: REDMI NOTE 9s
Video editing application: CapCut
Translator: DeepL logo Traductor
Music:Egzod & Maestro Chives - Royalty (ft. Neoni) [NCS Release])
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Mi experiencia en Los versus por categoría My experience in Los versus by category
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Hola amigos de #Hive y #Swc. Espero estén muy bien, les mando un fuerte abrazo. En esta nueva oportunidad quiero compartir con ustedes, lo que fue mi experiencia como atleta en los Versus por categorías.Hello friends of #Hive and #Swc. I hope you are very well, I send you a big hug. In this new opportunity I want to share with you, what was my experience as an athlete in the Versus by categories.
En este evento me sentí con mucha más fuerza y resistencia, para participar en la categoría semi-profesional, debido a que mejoré en muchos aspectos y sentía que era hora de subir de nivel.In this event I felt with much more strength and endurance, to participate in the semi-professional category, because I improved in many aspects and I felt it was time to move up a level.
Al momento de llegar, saludé a mis compañeros. Luego llegaron los implementos que usaríamos para este evento, que fueron: Las colchonetas, los toldos, la corneta, y las mesas. Ayudé a colocar todo eso, y esperé a que el evento comenzara.When I arrived, I greeted my teammates. Then came the implements that we would use for this event, which were: the mats, the awnings, the bugle, and the tables. I helped to place all that, and waited for the event to begin.
Primero fue la categoría Amateur, estuvo muy increíble, llena de emociones y muy animada. Mientras yo me preparaba mentalmente, de los nervios se me olvidó calentar, a los 5 minutos antes de que comenzara la categoría Semi-profesional fue que logré hacer mi respectivo calentamiento. First was the Amateur category, it was very incredible, full of emotions and very animated. While I was mentally preparing myself, because of my nerves I forgot to warm up, 5 minutes before the Semi-professional category started, I managed to warm up.
Empezamos con la clasificatoria, pasamos uno por uno. Una vez que pasaron todos, yo no paraba de repetirme que no pasaría la clasificatoria. Esperamos los resultados, y logré pasar, en el primer Versus. Me tocó contra mi compañero @victorg30. No empezaba él versus cuando ya sentía que perdería, como siempre saben que no me doy por vencido, y siempre doy lo mejor de mí. Al final de las dos rondas quedé como el ganador y de verdad me sentí muy sorprendido, pensé por un momento que era un juego. We started with the qualifying, we passed one by one. Once everyone passed, I kept repeating to myself that I would not pass the qualifying. We waited for the results, and I managed to pass, in the first Versus. It was my turn against my partner @victorg30. He didn't start versus when I already felt that I would lose, as you always know that I don't give up, and I always give my best. At the end of the two rounds I was the winner and I was really surprised, I thought for a moment that it was a game.
Al final, mis esfuerzos me dieron la victoria. Sentí mucha alegría, ya que le gané a un atleta con mucha fuerza. La segunda ronda fué de clasificatoria para ver quiénes serían los tres finalistas.En esta ronda no me sentí con esa presión, porque como dije, era para clasificar y no sería un versus. Clasifiqué y quedé en segundo lugar de esta categoría. Para mí el quedar en segundo lugar fue demasiado increíble. Esa sensación de darlo todo y obtener los resultados que quieres no tiene comparación. Como siempre me digo antes de entrenar, y antes de alguna competencia; “Da lo mejor de ti Joscar tú puedes con esto y con más” esas palabras siempre las llevo en mi mente.At In the end, my efforts gave me the victory. I felt very happy, because I beat an athlete with a lot of strength. The second round was a qualifier to see who would be the three finalists.In this round I did not feel that pressure, because as I said, it was to qualify and it would not be a versus. I qualified and came in second place in this category. For me to come in second place was too incredible. That feeling of giving it your all and getting the results you want is unparalleled. As I always tell myself before training, and before any competition; "Give your best Joscar you can do this and more" those words are always in my mind.
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Mis amigos, gracias por ver y leer mi post. Como siempre agradecido con todo su apoyo. Espero que les haya gustado mi experiencia en este increíble evento. ¡Nos vemos en la próxima!My friends, thank you for seeing and reading my post. As always I am grateful for all your support. I hope you liked my experience at this amazing event, see you next time!
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DETALLES DE LA EDICIÓNDispositivo: REDMI NOTE 9s
Aplicación de edición de vídeo: CapCut
Traductor: DeepL logo Traductor
Música: Akacia - Electric [NCS Release])
EDITION DETAILSDevice: REDMI NOTE 9s
Video editing application: CapCut
Translator: DeepL logo Traductor
Music:Akacia - Electric [NCS Release])
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Visitando mi antiguo parque donde empece a entrenar. Visiting my old park where I started training.
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Hola mis amigos de #HIVE y #SWC espero estén superbién les mando un fuerte abrazo en esta nueva oportunidad les quise traer mi parque donde empecé a entrenar la calistenia y el Street workout.Hello my friends of #HIVE and #SWC I hope you are doing well, I send you a big hug in this new opportunity I wanted to bring you my park where I started to train calisthenics and Street workout.
Al momento de llegar noté que todo cambio, me sentía más alto la barra no se me hacía tan grande, y me llegaron muchos recuerdos con mis amigos que entrenábamos ahí, muchas risas, caídas al empezar a practicar los trucos fue sumamente gratificante volver a ese parque, donde saque mi primer swing 360, donde un día de práctica tuve una lesión donde me saque mi codo, dure 2 meses para volver a entrenar, pero siempre me mantuve positivo y volví me hice más fuerte, he avanzado mucho he logrado cumplir mi sueño que como lo dije en el post anterior que era competir en una competencia de Street workout.When I arrived I noticed that everything changed, I felt taller, the bar was not so big, and I got many memories with my friends who trained there, many laughs, falls to start practicing the tricks was extremely gratifying to return to that park, where I took my first swing 360, It took me 2 months to get back to training, but I always stayed positive and I came back, I got stronger, I have advanced a lot and I have achieved my dream, as I said in the previous post, which was to compete in a Street workout competition.
Y bueno, las ganas me ganaron y empecé a hacer tucos, me costó trabajo volver a acostumbrarme al agarre, ya que llevaba tiempo sin estar ahí, pero pude hacer algunas cosas para mostrarles, este parque queda en mi ciudad natal, en puerto cabello, y como estaba visitando a mis familiares decidí pasar un rato por allá, me siento contento al ver todo lo que he logrado, me lleno de felicidad al ver que todo mis esfuerzos ha estado dando frutos.And well, the desire won me and I started to do tucos, it was hard to get used to the grip again, since I had not been there for a long time, but I could do some things to show you, this park is in my hometown, in puerto cabello, and as I was visiting my relatives I decided to spend some time there, I feel happy to see everything I have achieved, it fills me with happiness to see that all my efforts have been paying off.
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Bueno mis amigos, espero les gustara mi post, trate de hacerlo tipo mi historia de donde empecé a entrenar, como siempre gracias por su apoyo, sigamos creciendo, Vamos Por Más!.Well my friends, I hope you like my post, I tried to make it kind of my story of where I started training, as always thank you for your support, let's keep growing, Vamos Por Mas.
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Mi experiencia, en el Freestayle día en su primera edición. My experience, in the Freestayle day in its first edition.
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Hola mis amigos de #HIVE y #SWC, espero estén muy bien, les mando un fuerte abrazo, después de algunas semanas inactivo, volvemos con un evento llamado. “Freestayle Day 1.ª edición” un evento que se realizó en las nuevas barras del parque de las ballenitas.Hello my friends of #HIVE and #SWC, I hope you are very well, I send you a big hug, after a few weeks inactive, we are back with an event called. "Freestayle Day 1st edition" an event that took place in the new bars of the ballenitas park.
| Mi experiencia: | My experience: | | --- | --- |
Desde el momento en que llegue estuvo demasiado increíble, la adrenalina estaba empezando a subir los nervios, y unas de las cosas que más pensaba era que trucos haré, que combinaciones usaré, me puse a calentar, me familiarice con las barras nuevas, y luego espere a que comenzara. From the moment I arrived it was too amazing, the adrenaline was starting to get on my nerves, and one of the things I was thinking about the most was what tricks will I do, what combinations will I use, I got warmed up, got familiar with the new bars, and then waited for it to start.
En la primera ronda hice con lo que me sentía más seguro, algo que ya le invertí muchas horas de práctica y me sentía seguro con esa combinación. En la segunda ronda me sentía mucho más seguro e hice el combo que estuve lanzando en los últimos eventos, cada vez se ponía más difícil y cada vez éramos menos, en la penúltima ronda mi mano izquierda ya no pudo aguantar los callos y se rompieron dos de ellos, por suerte eso no me impidió terminar esta ronda, y en la última paso lo que me temía caerme, aunque a muchos amigos se desmotivan, yo no me rendí, hice lo que pude, sin importar el dolor, di lo mejor de mí y eso es lo que me importa, dar siempre lo mejor es lo que siempre me digo antes de cualquier evento y eso me motiva a seguir sin importar cuál sea el resultado.In the first round I did what I felt most confident with, something that I had already put a lot of hours of practice into and I felt confident with that combination. In the second round I felt much more confident and I did the combo that I was throwing in the last events, it was getting harder and harder and there were less and less of us, in the penultimate round my left hand could no longer hold the calluses and two of them broke, luckily that did not prevent me from finishing this round, and in the last round happened what I was afraid of falling, although many friends get discouraged, I didn't give up, I did what I could, no matter the pain, I gave my best and that's what matters to me, always give my best is what I always tell myself before any event and that motivates me to continue no matter what the result is.center>
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Gracias por ver y leer mi post espero les haya gustado, gracias por su apoyo, nos vemos en la próxima.Thanks for watching and reading my post I hope you liked it, thanks for your support, see you in the next one.
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Audio: if found x nøll - die 4 u (feat. damnboy!)
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Nuevo entrenamiento: rutina de plancha mas algunos ejercicios de hombros. New workout: plank routine plus some shoulder exercises.
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Hola mis amigos de #HIVE y a la comunidad de #SWC espero estén superbién, mi nombre es Joscar mundo, les mando un fuerte abrazo, este nuevo post les comparto mi entrenamiento de plancha y algunos ejercicios para trabajar el hombro, mi rutina puede considerarse como de nivel medio intermedio, pero aun así es un entrenamiento fuerte bueno para es así.Hello my friends of #HIVE and the community of #SWC I hope you are super well, my name is Joscar world, I send you a big hug, this new post I share with you my plank workout and some exercises to work the shoulder, my routine can be considered as a medium intermediate level, but still is a strong workout good for me.
Esta rutina consta de tan solo 6 ejercicios, los cuales trabajamos al principio ejercicios específicos para la plancha, y al final dos ejercicios para trabajar los hombros. This routine consists of only 6 exercises, which we work at the beginning specific exercises for the plank, and at the end two exercises to work the shoulders.
| Ejercicio | Exercise | | --- | --- | | Ejercicio #1: subida a fuerza y negativa a tuck planche | Exercise #1: up to strength and down to tuck planche | | Ejercicio #2: L-sit a tuck planche | Exercise #2: L-sit to tuck planche | | Ejercicio #3: aguante de tuck plache | Exercise #3: tuck plache hold | | Ejercicio #4: aguante de lean planche | Exercise #4: Lean planche hold | | Ejercicio #5: Flexiones en pseudo | Exercise #5: Pseudo push-ups | | Ejercicio #6: Flexiones en pika | Exercise #6: Pika push-ups |
| Fotos | Photos | | --- | --- |
| Ejercicio #1/Exercise #1 | | --- |
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| Ejercicio #2/Exercise #2 | | --- |
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| Ejercicio #3/Exercise #3 | | --- |
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| Ejercicio #4/Exercise #4 | | --- |
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| Ejercicio #5/Exercise #5 | | --- |
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| Ejercicio #6/Exercise #6 | | --- |
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Bueno mis amigos, si tienen algún consejo o algunos ejercicios que pueda implementar en los entrenamientos seria de mucha ayuda, espero les haya gustado mi entrenamiento de plancha y se para la ayuda de ustedes, gracias por el apoyo que me dan, gracias por leer mi post, nos vemos en la próxima.Well my friends, if you have any advice or some exercises that I can implement in the workouts would be very helpful, I hope you liked my plank workout and I know for the help of you, thanks for the support you give me, thanks for reading my post, see you in the next one.
| "Da siempre lo mejor de ti. Lo que siembres hoy dará su fruto mañana" | | --- | | "Og Mandino" |
| Contenido original creado por Joscar Mundo | | --- |
| Joscar mundo creando contenido de calidad | | --- |
| créditos | credits | | --- | --- | | Cámara | Camera | | @joscar-sw | @joscar-sw | | Producción | Production | | @joscar-sw | @joscar-sw |
EDITION DETAILSDevice: REDMI NOTE 9
Video editing application: CapCut
Translator: DeepL logo Traductor
Audio: Guy Arthur - Runaway NCS Release
| Somos Street Workout Community | | --- |
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https://3speak.tv/watch?v=joscar-sw/grbqmhnm
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Mi participación en la segunda edición de los por modalidad My participation in the second edition of the by modality
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Hola amigos de #HIVE y a la comunidad de #SWC espero estén muy bien les mando un fuerte abrazo, mi nombre es Joscar Mundo en esta nueva oportunidad les traigo lo que fueron los segundo versus por modalidad que se realizó en el parque que restauramos, Fundación Mendoza, estos versus se realizó el 11 de febrero, siendo el mejor versus que he visto, y que he llegado a participar de verdad me quedo sin palabras con todo el nivel que se encontraba en el parque, ni siquiera se daba inicio a los versus cuando de por sí se sentía la vibra que estos versus sería los mejores que en mi vida he visto.Hello friends of #HIVE and the community of #SWC I hope you are very well I send you a big hug, my name is Joscar Mundo in this new opportunity I bring you what were the second versus by modality that took place in the park that we restored, Fundación Mendoza, these versus took place on February 11, being the best versus that I have seen, and that I have come to participate I am truly speechless with all the level that was in the park, not even gave start to the versus when in itself felt the vibe that these versus would be the best in my life I've seen.
Me sorprendí al ver tanta cantidad de atletas, lo que me sorprendió era el apoyo que teníamos, todos juntos amigos y familiares fueron a apoyarnos, y darnos ese ánimo que nos llena de energía para seguir.I was surprised to see so many athletes, what surprised me was the support we had, all together friends and family went to support us, and give us that encouragement that fills us with energy to continue.
Ya se daba comienzo a los versus, desde el momento uno se empezaron a ver trucos y combinaciones que te explotan la cabeza, de la emoción que tú compañeros las ejecuten, como lo fueron los combos que hizo @manuelcancine, fueron extremadamente una locura, también los trucos de @jisus-swyc, son extremadamente increíbles, también la fuerza de Gabriel Gutiérrez, él fue el ganador en la modalidad de estáticos la fuerza que tiene es sorprendente.From the first moment we started to see tricks and combinations that make your head explode, from the excitement that your partners execute them, as were the combos that @manuelcancine did, they were extremely crazy, also the tricks of @jisus-swyc, are extremely incredible, also the strength of Gabriel Gutierrez, he was the winner in the static modality, the strength he has is amazing.
Yo partícipe como en el puesto n.º 6 al principio empecé muy bien, luego por un momento me desconecte y no sabía qué truco ejecutar, me fui por lo seguro, aunque en mi mente me decían que podía haberlo hecho mucho mejor, para poder pasar a la siguiente ronda, aunque me siento satisfecho con mi participación, porque para pasar por un momento donde no sabía que hacer y con todo y eso busque la manera de continuar eso me demuestra que si puedo continuar, no al nivel de mis amigos y compañeros, sino a nivel personal.I participated as in the position # 6 at the beginning I started very well, then for a moment I disconnected and did not know what trick to execute, I went for the insurance, although in my mind told me that I could have done much better, to move to the next round, although I am satisfied with my participation, because to go through a time where I did not know what to do and yet and that looked for a way to continue that shows me that if I can continue, not at the level of my friends and colleagues, but at a personal level.
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Buenos mis amigos, espero les haya gustado mi breve explicación de lo que fueron la segunda edición de los versus por modalidad, y aún faltan muchas cosas la cuales contarles, pero ya será en un nuevo post, nuevamente gracias por leer mi post, y por su apoyo, nos vemos en la próxima.Good my friends, I hope you liked my brief explanation of what was the second edition of the versus by modality, and there are still many things to tell you, but it will be in a new post, thanks again for reading my post, and for your support, see you in the next one.
| "Da siempre lo mejor de ti. Lo que siembres hoy dará su fruto mañana" Og Mandino | | --- |
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EDITION DETAILSDevice: TECNO CANON 18P
Video editing application: CapCut
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https://3speak.tv/watch?v=joscar-sw/jscfhwti
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Hola mis amigos de #HIVE y a la comunidad de #SWC, espero que se encuentren superbién, les mando un fuerte abrazo, en este nuevo post les traigo lo que es mi día practicando dinámicos o freestayle, últimamente he mejorado un poco más, y eso me motiva a seguir mostrándole mis días haciendo dinámicos, y me sorprende todo lo que he logrado dentro de esta blockchain y me alegro muchísimo, me siento alegre y feliz por todo lo que he logrado, gracias a #Hive, y todo lo que seguiremos logrando.Hello my friends of #HIVE and the community of #SWC, I hope you are super well, I send you a big hug, in this new post I bring you what is my day practicing dynamics or freestayle, lately I have improved a little more, and that motivates me to continue showing you my days doing dynamics, and I am surprised by everything I have achieved within this blockchain and I am very happy, I feel happy and happy for everything I have achieved, thanks to #Hive, and all that we will continue to achieve.
Este día, tuve la oportunidad de entrenar de nuevo con @angelosw @hectorvr @ramsses-sw25, me alegro mucho entrenar de nuevo con ellos y lanzarnos trucos locos y combinaciones nuevas, y mejorando poco a poco.This day, I had the opportunity to train again with @angelosw @hectorvr @ramsses-sw25, I'm really glad to train again with them and throw crazy tricks and new combinations, and improving little by little.
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Bueno mis amigos, espero les haya gustado mi post, gracias por todo el apoyo que me dan día a día, gracias por leer mi post, seguimos creando contenido para ustedes, nos vemos en la próxima.Well my friends, I hope you liked my post, thanks for all the support you give me day by day, thanks for reading my post, we keep creating content for you, see you in the next one.
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EDITION DETAILSDevice: REMID NOTE 9
Video editing application: CapCut
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Audio: Leat'eq - Sunrise [NCS Release]
| La música utilizada en este vídeo esta libre de derechos de autor | | --- | | The music used in this video is royalty free |
https://3speak.tv/watch?v=joscar-sw/znjpebit
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Reconstrucción del parque Fundación Mendoza: Día 1 y 2 Fundación Mendoza Park Reconstruction: Day 1 and 2
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Hola mis amigos de #HIVE y #SWC en este nuevo post quiero compartir con ustedes, la restauración del parque Fundación Mendoza, en el primer día llegamos a las 3 pm y empezamos a limpiar recoger lo que era la basura cortar el monte y luego que hiciéramos eso empezamos a pintar las bases de las barras en color negro y poco a poco se empezó a notar el cambio en el parque se sentía como si estuviese naciendo de nuevo llenándose de vida fue increíble, luego de eso empezamos a pintar las barra fija de color anaranjado, con estas si tuvimos más cuidado y con eso terminamos el primer día.Hello my friends of #HIVE and #SWC in this new post I want to share with you, the restoration of the Fundación Mendoza park, on the first day we arrived at 3 pm and started to clean up the garbage and after we did that we started to paint the bases of the bars in black color and little by little we began to notice the change in the park it felt like it was being born again filling it with life it was amazing, After that we started to paint the fixed bars in orange color, with these we were more careful and with that we finished the first day.
El segundo día de restauración del parque, se cambiaron 5 barras que estaban ya deterioradas y se cambiaron, quedaron muy bien soldadas y luego las pintamos, de color naranja, luego estuvimos retocando, los minios errores estuviesen, simplemente me da mucha felicidad participar en estas restauraciones de los parques, ya que de verdad me emociona tener una mejor calidad en los parques donde se realiza muestro deporte.The second day of restoration of the park, we changed 5 bars that were already deteriorated and were changed, they were very well welded and then we painted them orange, then we were retouching, the minor errors were, it just gives me great happiness to participate in these restorations of the parks, as it really excites me to have a better quality in the parks where our sport takes place.
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Bueno mis amigos de verdad estoy muy feliz por formar parte de esta comunidad y por ver todo lo que se está logrando, me llena de felicidad, ver como quedo el parque, ver como está muy bonito, el color simplemente increíble, espero les haya gustado el post nos vemos en la próxima, gracias por el apoyo.Well my friends I am really happy to be part of this community and to see all that is being achieved, it fills me with happiness, to see how the park is, see how beautiful it is, the color is just amazing, I hope you liked the post, see you in the next one, thanks for the support.
| "Da siempre lo mejor de ti. Lo que siembres hoy dará su fruto mañana" Og Mandino | | --- |
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"Miles Above You" by Jesse Warren (Spektrem)
| La música utilizada en este vídeo esta libre de derechos de autor | | --- | | The music used in this video is royalty free |
| https://3speak.tv/watch?v=joscar-sw/yswparsv Entrenamiento de empuje en casa | | --- | | Push-up training at home |
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| Street Workout Community | | --- |
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Hola mi amigos (a) de #HIVE a la comunidad de #SWC espero estén muy bien les mando un fuerte abrazo, en esta nueva oportunidad les traigo lo que es un entrenamiento de empuje en casa donde solo usaremos el suelo, y nos enfocaremos en el pectoral, el entrenamiento consta de solo 6 ejercicios, donde les mostraré las diferentes flexiones que realizaremos.Hello my friends (a) of #HIVE to the community of #SWC I hope you are very well I send you a big hug, in this new opportunity I bring you what is a push up workout at home where we will only use the floor, and we will focus on the pectoral, the workout consists of only 6 exercises, where I will show you the different pushups that we will perform.
| Ejercicios | Exercises | | --- | --- | | Flexiones en diamante 10reps x4 sets | Diamond push-ups 10reps x4 sets | | Flexiones 10 reps x4 sets | Push-ups 10 reps x4 sets | | Flexiones con toque de hombro 10 reps x4 sets | Push-ups with shoulder touch 10 reps x4 sets | | Flexiones en arqueras 10 reps x4 sets | Bow push-ups 10 reps x4 sets | | Flexiones abiertas 10 reps x4 sets | Open push-ups 10 reps x4 sets | | Extensión de triceps en suelo 15 reps x4 sets | Triceps extension on floor 15 reps x4 sets |
| Explicación | Explanation | | --- | --- |
Como vemos este entrenamiento se basa en solamente flexiones, donde buscaremos trabajar nuestro pectoral, con una buena ejecución, y de una forma correcta, para lograr más fuerza a la hora de realizar las flexiones, y formar nuestros pectorales.As we see this training is based only on push-ups, where we will seek to work our pectoral, with a good execution, and in a correct way, to achieve more strength when performing the push-ups, and to form our pectorals. in a correct way, to achieve more strength when performing the push-ups, and form our pectorals.
| Fotos de los ejercicios | Photos of the exercises | | --- | --- |
| Ejercicio #1//Exercise #1 | | --- |
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| Ejercicio #2//Exercise #2 | | --- |
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| Ejercicio #3//Exercise #3 | | --- |
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| Ejercicio #4//Exercise #4 | | --- |
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| Ejercicio #5//Exercise #5 | | --- |
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| Ejercicio #6//Exercise #6 | | --- |
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Buenos mis amigos (a) espero de verdad les haya gustado mi video, espero les haya sido de su agrado este método del vídeo para interactuar más y que el vídeo se pueda entender y saber con exactitud los movimientos que haremos, gracias siempre por el apoyo y nos vemos en la próxima.Good my friends (a) I really hope you liked my video, I hope you liked this video method to interact more and that the video can be understood and know exactly the movements that we will do, thanks always for the support and see you in the next one.
| "Da siempre lo mejor de ti. Lo que siembres hoy dará su fruto mañana" Og Mandino | | --- |
| Contenido original creado por Joscar Mundo | | --- |
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| créditos | credits | | --- | --- | | Cámara | Camera | | @joscar-sw | @joscar-sw | | Producción | Production | | @joscar-sw | @joscar-sw |
Konqeson - Rise
| La música utilizada en este vídeo esta libre de derechos de autor | | --- | | The music used in this video is royalty free |
| https://3speak.tv/watch?v=joscar-sw/ohzypfyl Mi participación en los segundos versus amistosos | | --- | | My participation in the second versus friendlies |
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| Street Workout Community | | --- |
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Buenas mis amigos de #HIVE y #SWC espero estén muy bien les mando un fuerte abrazo, en esta nueva oportunidad tengo la oportunidad de traerles lo que fueron los segundos versus amistosos, se llevó a cabo en el “Parque recreativo y deportivo el samán”. Para este evento estaba muy animado la verdad últimamente me he sentido más confiado con el público alrededor, ya que al principio me sentía muy muy nervioso, y no podía hacer lo que tenía planeado hacer al momento que me tocara a mí, hoy solté todos esos miedos que tengo y pude ganar la primera ronda que me toco con mi amigo Joan Fernández @joanfh-workout donde pude quedar ganador, los dos lo hicimos muy bien, y luego que pasaran todos se hizo un sorteo y me toco un versus de tres contra Héctor Guevara y Steven Guzmán y bueno donde resulto ganador Héctor, @hectorvr un atleta bastante fuerte demasiado diría yo, la verdad me alegro muchísimo que ganara y quedara en primer lugar, se lo merecía tiene muchísimo talento y tiene mucha fuerza.Good my friends of #HIVE and #SWC I hope you are very well I send you a big hug, in this new opportunity I have the opportunity to bring you what were the second friendly versus, it took place in the "Parque recreativo y deportivo el samán". For this event I was very encouraged the truth lately I have felt more confident with the public around me, because at first I felt very very nervous, and I could not do what I had planned to do when it was my turn, today I released all those fears that I have and I could win the first round that I had with my friend Joan Fernandez @joanfh-workout where I could be the winner, the two of us did very well, and after everyone passed a draw was made and I had a versus of three against Hector Guevara and Steven Guzman and well where Hector was the winner, @hectorvr a very strong athlete too much I would say, the truth I am very glad he won and was in first place, he deserved it, he has a lot of talent and has a lot of strength.
| Fotografías//photographs | | --- |
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Me sorprendió la cantidad de personas que nos vieron esos versus, cabe destacar que ese parque es muy visitado por las personas, y me llena de alegría lo que estamos haciendo que es dar a demostrar muestro deporte, que las personas ven nuestro deporte tanto así que se paran a vernos es lo que más me gusta de los eventos que realizamos esa unión esa alegría simplemente estoy feliz haciendo mi deporte. Buenos mis queridos amigos, ese fue todo es post del día de hoy, espero les haya gustado tanto como a mí, gracias por el apoyo que me dan les agradezco mucho nos vemos en la próxima.I was surprised by the amount of people who saw us versus the other racers, it's worth mentioning that this park is very nice. It should be noted that this park is very visited by people, and it fills me with joy what we are doing which is to show our sport, that people see our sport so much that they stop to see us, that's what I like the most about the events we do, this union, this joy, I'm just happy doing my sport. Good my dear friends, that was all is today's post, I hope you liked it as much as I did, thanks for the support you give me, I thank you very much, see you in the next one.
| «Qué maravilloso es que nadie tenga que esperar ni un segundo para empezar a mejorar el mundo» —Ana Frank | | --- |
| Contenido original creado por Joscar Mundo | | --- |
| créditos | credits | | --- | --- | | Cámara | Camera | | @joscar-sw | @joscar-sw | | Producción | Production | | @joscar-sw | @joscar-sw |
Egzod & Maestro Chives - Royalty (ft. Neoni) [NCS Release]
| La música utilizada en este vídeo esta libre de derechos de autor | | --- | | The music used in this video is royalty free |
| https://3speak.tv/watch?v=joscar-sw/ctmjmfrd Vlog 5: Un nuevo día haciendo dinámicos + video motivacional | | --- | | Vlog 5: A new day doing dynamics + motivational video |
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| Street Workout Community | | --- |
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Bueno mis amigos y amigas de #Hive y #swc espero estén muy bien como siempre les mano un fuerte abrazo, en este nuevo post tengo el honor en traerles un nuevo video de mis entrenamientos de dinámicos, hoy tuve nuevamente la oportunidad de entrenar de nuevo en la casa de @angelosw, como siempre he dicho Angelo es un increíble amigo que siempre me está motivando a sacar nuevos trucos, por suerte también tuve la oportunidad de practicar con dos bestias en la calistenia @ramsses-sw25 y @hectorvr la verdad muy alegre de poder pasar un día haciendo dinámicos con estas bestias en el deporte son una gran motivación para mí.Well my friends of #Hive and #swc I hope you are very well as always I give you a big hug, in this new post I have the honor to bring you a new video of my dynamic workouts, today I had the opportunity to train again at @angelosw's house, as I have always said Angelo is an incredible friend who is always motivating me to get new tricks, luckily I also had the opportunity to practice with two beasts in calisthenics @ramsses-sw25 and @hectorvr the truth very happy to spend a day doing dynamics with these beasts in the sport are a great motivation for me.
La verdad me he sentido mucho mejor en la parte de los dinámicos, ya que este nuevo año me propuse a aprender a hacer trucos tras trucos, y me siento orgulloso de lo que he logrado y seguiré dando lo mejor de mí.The truth is that I have felt much better in the part of the dynamics, since this new year I set out to learn to do tricks after tricks, and I am proud of what I have achieved and I will continue to give the best of me.
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Buenos mi queridos amigos, espero les haya gustado mi post, muchas gracias por el apoyo que me dan, y me siento muy satisfecho por mi día de dinámicos estuvo lleno de mucha adrenalina y de emoción gracias nuevamente, nos vemos en la próxima.Good my dear friends, I hope you liked my post, thank you very much for the support you give me, and I feel very satisfied for my day of dynamics was full of adrenaline and excitement, thanks again, see you next time.
| «Qué maravilloso es que nadie tenga que esperar ni un segundo para empezar a mejorar el mundo» —Ana Frank | | --- |
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Poylow, Harry Taylor, MAD SNAX - Drop In The Ocean
| La música utilizada en este vídeo esta libre de derechos de autor | | --- | | The music used in this video is royalty free |
| https://3speak.tv/watch?v=joscar-sw/vukerchb Mi participación en la primera edición de los versus por modalidad | | --- | | My participation in the first edition of the versus by modality |
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Buenas amigos y amigas de #hive y #swc espero estén superbién les mando un fuerte abrazo, en este nuevo post les traigo un evento realizado el 22 de enero en el Centro Comercial parque los aviadores, el evento que se realizó fueron unos versus, pero no era los clásicos versus como lo fue el primer evento de año, sino que fueron unos versus por modalidad, en lo personal esta era la primera vez que escuchaba algo como versus por modalidad, y las modalidades eran “Dinámicos”, “Estáticos” y “Combinaciones”.Good friends of #hive and #swc I hope you are super well I send you a big hug, in this new post I bring you an event held on January 22 at the Mall park aviators, the event that took place was a versus, but it was not the classic versus as it was the first event of the year, but they were a versus by mode, personally this was the first time I heard something like versus by mode, and the modes were "Dynamic", "Static" and "Combinations", it was amazing to have participated in this what was the first edition of the versus by mode, and the modes were "Dynamic", "Static" and "Combinations".
fue increíble haber participado en esta lo que fue la primera edición de los versus por modalidad, aunque no clasifique para la segunda ronda me siento muy conforme con mi participación, y sumamente motivado, y agracias a esto en mejorado mucho en lo son mis nervios, justo antes de mis participaciones me suelo poner muy nervioso, pero ya he progresado muchísimo, y seguiremos mejorando espero le guste lo que fue mi participación en este increíble evento. it was incredible to have participated in this what was the first edition of the versus by modality, although I did not qualify for the second round I feel very happy with my participation, and highly motivated, and thanks to this I have improved a lot in my nerves, just before my participations I usually get very nervous, but I have progressed a lot, and I hope you like what was my participation in this incredible event.
| Fotografías | | --- |
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Bueno mis amigos espero de verdad que les haya gustado mi post, y por el apoyo que me dan nos vemos en la próxima.Well my friends I really hope you liked my post, and for the support you give me I'll see you in the next one.
| El único modo de hacer un gran trabajo es amar lo que haces - Steve Jobs | | --- |
| Contenido original creado por Joscar Mundo | | --- |
| créditos | credits | | --- | --- | | Cámara | Camera | | Jose Castillo | Jose Castillo | | Producción | Production | | @joscar-sw | @joscar-sw |
Disfigure - Blank [NCS Release]
| La música utilizada en este vídeo esta libre de derechos de autor | | --- | | The music used in this video is royalty free |
| https://3speak.tv/watch?v=joscar-sw/znvdgbtd Mi rutina de espalda//My back routine | | --- |
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Hola amigos (as) de #hive y #swc como siempre, espero estén superbién les mando un fuerte abrazo, mi nombre es Joscar Mundo, Y en esta nueva oportunidad les traigo lo que es una nueva rutina de espalda, he estado entrenando mi puntos débiles es la espalda es uno de ellos, y bueno esta es una muy buena rutina, como siempre entreno con base en pequeño set de diferentes ejercicios, bueno la rutina de hoy consta de tres Sets, también es una rutina por así decirlo es algo corta, pero es muy eficiente para lograr obtener mucha fuerza en la espalda, espero le guste.Hello friends (as) of #hive and #swc as always, I hope you are super well I send you a big hug, my name is Joscar Mundo, And in this new opportunity I bring you what is a new back routine, I have been training my weak points is the back is one of them, and well this is a very good routine, as always I train based on small set of different exercises, well today's routine consists of three sets, it is also a routine so to speak is somewhat short, but it is very efficient to achieve much strength in the back, I hope you like it.
| Rutina//Routine | | --- |
| Set #1 | | --- |
| #1 Muscle up 3 reps | | --- |
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| #2 Bar dips 5 reps | | --- |
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| #3 Pull-ups 5 reps | | --- |
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| Set #2 | | --- |
| #1 Pull-ups 5 reps | | --- |
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| #2 Tuck front lever 5 seg | | --- |
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| Set #3 | | --- |
| #1 neutral pull-ups 5 reps | | --- |
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| #2 Pull-ups 5 reps | | --- |
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Esta rutina la realicé con mi amigo Jesús Villegas, la realizamos ya cayendo la noche, ya que por cuestión de la universidad llegue un poco tarde, pero si pudimos realizarla por completo, una rutina algo corta, pero bastante fuerte, espero le guste mi metodología de entrenamiento, gracias por ver mi post nos vemos en la próxima.I did this routine with my friend Jesus Villegas, we did it at nightfall, because due to the university I was a little late, but we could do it completely, a short routine, but quite strong, I hope you like my training methodology, thanks for seeing my post, see you in the next one.
| "Los obstáculos son esas cosas atemorizantes que ves cuando apartas los ojos de tu meta" - Henry Ford. | | --- |
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Jay Eskar & Doxed - Let's Run Away [NCS Release]
| La música utilizada en este vídeo esta libre de derechos de autor | The music used in this video is royalty free | | --- | --- |
| https://3speak.tv/watch?v=joscar-sw/uvjajbub Blog: #4 mi día de dinámicos, vídeo de motivación | | --- |
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Hola amigos (as) de #Hive y la comunidad de #swc espero estén superbién les mando un caluroso abrazo, en este nuevo post les traigo mi día de dinámicos este sería mi blog #4 mostrando mi día de dinámicos, se los muestro con la intención de lograr motivarlos a practicar dinámicos, para mostrarle mi progreso, en la parte de los dinámicos, más adelante que tenga más digamos nivel en la parte de los estáticos les mostrare igual que mis días de dinámicos, y más allá de las rutinas, quiero mostrarle que con constancia se pueden lograr cosas increíbles. Hello friends of #Hive and the community of #swc I hope you are super well I send you a warm hug, in this new post I bring you my day of dynamics this would be my blog #4 showing my day of dynamics, I show you with the intention of motivating you to practice dynamics, to show you my progress, in the part of the dynamics, later that I have more let's say level in the part of the static I will show you the same as my days of dynamics, and beyond the routines, I want to show you that with perseverance you can achieve incredible things.
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Bueno amigos(as) espero les haya gustado mi post sobre mi día haciendo dinámicos, en la casa de mi amigo Angelo, me siento muy bien por todo lo que he progresado en el Street workout después de a ver dejado de entrenar, ahora me siento mucho mejor que antes, y mejorare mucho más, gracias por leer mi post, espero haya sido de su agrado.Well friends I hope you liked my post about my day doing dynamics, at my friend Angelo's house, I feel very good for all that I have progressed in the Street workout after I stopped training, now I feel much better than before, and I will improve much more, thanks for reading my post, I hope you liked it.
| "Piensa, sueña, cree y atrévete" - Walt Disney. | | --- |
| Contenido original creado por Joscar Mundo | | --- |
| créditos | credits | | --- | --- | | Cámara | Camera | | @joscar-sw | @joscar-sw | | Producción | Production | | @joscar-sw | @joscar-sw |
JJD - Can't Say No [NCS Release]
| La música utilizada en este vídeo esta libre de derechos de autor | The music used in this video is royalty free | | --- | --- |