Vital Kompass: Recent Episodes
Cris Ferraz Prade
Vital Kompass is a project that explores and relates different fundamental topics in life, navigating through a variety of subjects with respect and curiosity. It invites you to explore our minds, hearts and souls in an open gentle manner, thinking creatively, sharing experiences, questioning together. It encourages awareness, search for meaning and ethics in the journey of life.
Poetry is a way of self-care.
Often a poem can make us feel less alone, more connected to ourselves, more connected to nature and the reality around us, people we love and the reality of our shared humanity.
Here I share a small excerpt by the poet David Whyte, from his book " Consolations, The solace, nourishment and underlying meaning of everyday words".
Enjoy and dive into the word Courage!
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A leitura é uma das formas de cultivo de autocuidado.
Muitas vezes o livro é o lugar seguro de se desapegar de preocupações, escapando para uma realidade paralela que pode ampliar o nosso mundo e alimentar nossa alma.
Escolhi um conto do livro do Valter Hugo Mãe para ler pra vocês; Contos de cães e maus lobos.
Desfrutem da escrita de Valter, aqui no formato de audio:-)
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A quick reminder about caring for how work can affect your life.
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Um lembrete sobre cuidar de como o trabalho pode afetar a nossa vida.
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How do you exercise hoping?
To inspire you here are quotes by Erich Fromm and Paulo Freire.
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People sometimes use the word "depressed" to say they are sad.
Do you know the difference between sadness and depression?
Having the help from a mental health specialist when dealing with depression is key in the treatment process.
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Quais são as escolhas que você tem feito que te ajudam a sustentar o seu bem estar e melhor lidar com situações estressantes do dia a dia?
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What are the choices that you make that support your well being and better manage your stresses in the day to day life?
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Como você exercita o esperançar?
Para te inspirar, escuta aqui citações de Erich Fromm e Paulo Freire.
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Algumas vezes as pessoas falam "tô deprimida" quando querem dizer que estão tristes.
Você sabe a diferença entre tristeza e depressão?
Receber suporte de um profissional da área de saúde mental é fundamental no processo de tratamento.
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“Mindfulness is awareness that arises through paying attention, on purpose, in the present moment, non-judgmentally in the service of self-understanding and wisdom.”
Jon Kabat-Zinn
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There is a study that was done with more than 3,500 knitters around the world.
An interesting information is that the study found a significant relationship between knitting frequency and feeling calm and happy.
https://www.betsan.org/knit-for-health-and-wellness/
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“Mindfulness, ou Atenção Plena, é a consciência que surge ao prestar atenção, de propósito, no momento presente, sem julgamento, a serviço da autocompreensão e da sabedoria”.
Jon Kabat-Zinn
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Dados interessantíssimos de um estudo que foi feito com mais de 3.500 tricoteiras ao redor do mundo. Um dado que vale a pena mencionar, o estudo descobriu que havia uma relação significativa entre a frequência de tricô e a sensação de calma e felicidade.
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A quick reflection on the demands for happiness and the importance of caring for our sadness.
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Um lembrete sobre a importância de cuidar da nossa saúde mental.
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A gentle reminder of the importance of caring for our mental health.
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Um lembrete sobre as exigências de felicidade e a importância de atentar e cuidar de nossas tristezas.
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Demorou , mas voltamos!
Essa temporada será um pouquinho diferente no seu formato. Teremos episódios mais curtos e focados em temas de saúde mental. Lembretes com informações e reflexões que podem contribuir para cuidar melhor de si mesmo.
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Yeah, I know...it took a long time for us to be back. But here we are:-)
This season will be a bit different in the format. The episodes should be shorter and mostly focused on mental health issues with information and reflections for us to share.
This way, I hope we can contribute for mental health awareness and better self care practices.
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Uma conversa regada com café e recheada com pão de queijo;-)
Poucas vezes pude gravar os episódios aqui do podcast fora da janela do computador, mas dessa vez foi um encontro de corpos em 3D!
Patricia Rocha e Carolina Fattori compartilharam sobre como foi para elas mudar de país; sair do Brasil para vir morar na Inglaterra.
Um bate papo delicioso!!
Carolina de Toledo Fattori: mulher, mãe e profissional. Ítalo brasileira, meio londrina também. Em busca dos caminhos da alma. Insta: @carolina.fattori
Patricia Rocha: mulher preta, baiana, mãe, graduada em Letras, amante do bilinguísmo, leitura e temáticas que envolvem raça, gênero e o bem estar do ser.
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Mais um episódio imperdível de bate papo com membros da Casa Paliativa.
Nessa conversa com Ionara Feler, Maria Laísa Sampaio e Sandra Gonçalves nós exploramos a importância de cultivar autoestima e ressignificar experiências da infância e adolescência que impactam na nossa capacidade de nutrir amor próprio.
3 mulheres que receberam o diagnóstico de uma doença grave e a partir dessa jornada de tratamento foram descobrindo o valor de se cuidar, se amar e se permitir viver intensamente de coração presente, olhar atento e ombro forte. Aprenderam sobre o valor da vulnerabilidade e sobre descobrir beleza nos esconderijos da vida.
Ionara Raitz Feler
Blumenau/SC
Sou mãe, esposa, amo a família. Formada em pedagogia, faço parte do voluntariado da Casa Paliativa, também acolho pacientes que acabaram de receber o diagnóstico e precisam de uma conversa sincera.
Amo uma boa leitura, sem gênero específico, tudo depende da fase que estou vivendo. Adoro escrever sobre meus sentimentos.
Tudo que faço, tem que ser por amor!❤️
Maria Laisa Sampaio
Curitiba, PR
Sou mulher, esposa, mãe, avó, professora de Educação Física aposentada e paliATIVA.
Sou voluntária na casa paliativa, faço parte do
Conselho Consultivo do Instituto Oncológico do Paraná e atuo nas redes sociais com o objetivo de quebrar tabus da Palavra PALIATIVA e mostrar que é possível VIVER BEM, apesar do Câncer.
AMO VIVER.
Sandra Gonçalves. Apaixonada por música e literatura. Mãe de Narany Mireya, Naliny Milena e Nathaly Melissa. Avó do Kainã. Professora de Música, Português, Inglês, Literatura. Especialista em Simbolismo e Pós Graduada em Linguística, Especialista em Poesia. Formada em Desenho de Moda, Bordadeira; Criadora do Projeto Apaixone-Se Por Si; e Administradora do Amigas do Destino. Escritora, Palestrante e Membro da Casa Paliativa.
Paciente oncológica de câncer de mama desde 2013. Enfrentando o terceiro diagnóstico, portanto em tratamento paliativo; porém… Vivendo cada um dos dias, In-ten-sa-men-te!!! E não largo meus saltos altos por nada.
Pra saber mais sobre elas:
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@vidaavivida
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A conversation with Clara Oyuela, Argentinian psychologist and writer.
Clara was born in Buenos Aires in 1981. A psychologist specialized in psychodrama, Clara traveled for 3 years from the bottom of South America all the way to Alaska.
Her books are: Una flor en las estrellas, Crónicas de una abstinencia and La luna más bonita.
In this conversation, Clara talked about her second book and how she created this experience of refraining from technology for 30 days; the importance of self-awareness in relationship to the use of technology.
To know more about Clara:
Instagram: @claraoyuela
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Esse episódio é uma conversa com a Casa Paliativa, projeto da Casa do Cuidar desenvolvido pela Ana Michele Soares e Ana Cláudia Arantes, supervisionado por Cris Ferraz Prade.
A Flavia Vieira, psicóloga junguiana da Casa do Cuidar, está a frente de um trabalho maravilhoso voltado a exploração dos mitos femininos através do livro "Mulheres que correm com os lobos" de Clarissa Pinkola Estés. Este grupo tem a participação de mais de 50 mulheres que estão em tratamento paliativo ou estão cuidando de alguém em cuidados paliativos. Aqui, eu e Flavia nos juntamos a Joelma Orrico e Valéria Clednev, mulheres em tratamento paliativo, para compartilhar com vocês sobre o que esse projeto tem proporcionado para seus participantes e como podemos conversar de forma honesta e cuidadosa sobre temas delicados e profundos como sentido de vida, doença, coragem, medo e muito mais.
Para conhecer nossas convidadas vá ao Instagram::
Joelma Orrico
@umarosaporuma.umarosaportodas
@joelma_orrico
@oficialadcb
Valéria Clednev
@valclednev
Flavia Vieira
@flaviavieiradh
Para saber mais sobre a Casa do Cuidar e a Casa Paliativa:
www.casadocuidar.org.br
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Empatia é a nossa capacidade de sentir o que o outro está sentindo, se compadecer, se sentir movido pelo sofrimento do outro.
A empatia seletiva nos revela que é mais fácil se compadecer pela dor daqueles que se parecem com a gente.
Empatizar dá trabalho, demanda energia emocional, mas é um passo importante no processo de construir compaixão.
Ações compassivas mudam o mundo.
Recusar empatizar por certos grupos é uma forma de nutrir preconceito.
Qual é a paz que você não quer conservar pra tentar ser feliz?
Para saber mais:
https://liveboldandbloom.com/11/personality-types/selective-empathy
https://theswaddle.com/selective-empathy-why-we-are-able-to-empathize-with-some-never-all/
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Empathy is our capacity to feel like the other does and to feel moved by the other's suffering.
Selective empathy reveals to us that it is easier to empathize with people who look like us.
To empathize takes works, it demands emotional energy, but it is an important step towards compassion.
Compassionate actions change the world.
To refuse to empathize for certain groups of people is a way to nurture prejudice.
Are you aware of it?
To know more:
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Last episode of a lovely conversation with 3 Brazilian women who have been living in London for more than 20 years. They shared about their struggles and how they adapted and created a family away from their country of origin.
Franca Matta, Magda Garcia and Silvia Fermo: Brazilian women, immigrants, mothers, with careers and many stories to share.
Websites that might interest you:
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First episode of a lovely conversation with 3 Brazilian women who have been living in London for more than 20 years. They shared about their struggles and how they adapted and created a family away from their country of origin.
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O que é espiritualidade?
A definição de Christina Puchalsky é citada nesse episódio que é uma conversa leve e cheia de sentido.
No trabalho em cuidados paliativos destacamos sobre a importância de cuidar do sagrado, e essa atenção vai muito além da orientação religiosa.
Nesse bate papo temos uma profissional de saúde, um familiar e uma paciente explorando o tema da espiritualidade de forma aberta e livre, sem roteiro e sem preconceitos, com curiosidade e coração presente.
Ana Michele Soares é escritora, autora de Enquanto Eu Respirar e Vida Inteira e coordenadora da Casa Paliativa.
Tom Almeida é o criador do Movimento Infinito e festival de mesmo nome, bem como criador do CineClube da Morte. Ele é o diretor do Death Over Dinner Brasil e colunista do podcast Finitude.
Tom, Anami e eu trabalhamos juntos no projeto da Casa do Cuidar chamado Casa Paliativa; um espaço de convivência presencial e online dedicado a pacientes com doenças graves que podem se beneficiar de receber cuidados paliativos.
Para saber mais dos nosso convidados acesse:
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I had the pleasure to meet Svetlana a few years ago, because our kids are best friends.
It feels important to learn about different cultures and to listen to people's stories. Perhaps, nowadays more than ever, it feels particularly relevant to share stories. I once listened to an interview by Rachel Naomi Remen about how facts are bones, but stories are the flesh which gives life to facts and information. Stories help us all to feel connected, to nurture values related to respect, compassion and kindness.
A special thank you to Svetlana and Galini for sharing their stories and for the amazing food on the day of the conversation:-)
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Welcome back!!
This episode is a kind invitation for you to know more about what this season will bring.
Recommended reading:
Wintering, by Katherine May
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Bem vindos!!
Esse é um breve convite pra você seguir nos acompanhando e saber mais do que vem por aí.
Livros recomendados:
Enquanto eu respirar e Vida inteira, de Ana Michele Soares
Wintering, de Katherine May
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A gratidão é um sentimento que nos faz sentir humildes e fortes ao mesmo tempo.
É um sentimento que pode ser vivido em tempos de tristeza e em tempos de alegria.
Nesse episódio cito uma fala de Rainer Maria Rilke.
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Gratitude is a feeling that can make us feel humble and strong simultaneously.
It is a feeling that we can experience in times of joy and in times of sorrow.
In this episode I quote Rainer Maria Rilke.
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The ability of taking care is a fundamental skill and it should be properly valued.
It's disrespectful to talk about emotional intelligence skills as soft skills, it gives a connotation of something secondary and less important. Caring as part of this intelligence is a fundamental skill, it's a core skill and should be understood and appreciated as such .
Caring happens with listening, kindness, attention and compassion. And I believe it is through self-care that we become more familiarized with the power of caring.
In this episode there is a quote by the psychiatrist Bessel Van Der Kolk, author of the book The body keeps the score: mind, brain and body in the transformation of trauma.
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Saber cuidar é uma habilidade fundamental e deve ser valorizada de forma devida.
É desrespeitoso falar de habilidades de inteligência emocional como soft skill, dando uma conotação de que é algo secundário. O cuidar como parte dessa inteligência é uma habilidade fundamental, é um core skill e deve ser compreendido e validado como tal.
O Cuidar acontece com escuta, gentileza, atenção, compaixão, e no exercício do auto-cuidado vamos nos familiarizando com a potência do cuidar.
Nesse episódio há uma citação do psiquiatra Bessel Van Der Kolk, autor do livro O corpo não esquece: cérebro, mente e corpo na superação do trauma
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Have you ever felt insecure about yourself?
If so, how did this impact on your life?
We do not like to feel insecure, but most of us at some point or another will experience feelings of insecurity. Nevertheless, some of us will experience intense insecurity. When this is the case it can be important to reach out for help.
There is no perfection in life, there is no perfect life, no perfect job, no perfect body, no perfect person. But somehow people wish to be perfect in order to be loved, admired, successful.
In reality we do not want to be perfect, we just want to be ourselves and be loved by who we are.
“Authenticity is the daily practice of letting go of who we think we’re supposed to be and embracing who we are. Choosing authenticity means cultivating the courage to be imperfect, to set boundaries, and to allow ourselves to be vulnerable; exercising the compassion that comes from knowing that we are all made of strength and struggle; and nurturing the connection and sense of belonging that can only happen when we believe that we are enough.” Brené Brown
https://www.psychologytoday.com/gb/blog/the-mindful-self-express/201512/the-3-most-common-causes-insecurity-and-how-beat-the
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Você já se sentiu inseguro sobre si mesmo?
A gente até sabe que não existe perfeição na vida, não existe vida perfeita, nem emprego perfeito, nem corpo perfeito, nem pessoa perfeita, mas ainda assim, muitas vezes nos sentimos inseguras a respeito de nós mesmas.
No fundo no fundo, as pessoas não querem perfeição, o que elas querem é ser elas mesmas e serem amadas por quem são. Mas no cotidiano da vida, como fazer quando a insegurança pega de jeito?
Abaixo uma citação desse episódio:
“Autenticidade é a prática diária de abrir mão de quem pensamos que deveríamos ser e abraçar quem somos. Escolher a autenticidade significa cultivar a coragem de ser imperfeito, de estabelecer limites e de se permitir ser vulnerável; exercitar a compaixão que vem de saber que somos todos feitos de força e luta; e nutrir a conexão e o senso de pertencimento que só pode acontecer quando acreditamos que somos o suficiente. ”
Brené Brown
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Continuação da conversa com Ana Claudia de Lima Quintana Arantes.
Médica, geriatra, paliativista, ativista, poeta e autora de 2 livros maravilhosos: A morte é um dia que vale a pena viver e Histórias lindas de morrer. Saíndo do forno o livro Pra vida toda valer a pena.
Ana Claudia é sócia fundadora e atual presidente da Associação Casa do Cuidar, Prática e Ensino em Cuidados Paliativos e docente da The School of Life e da Casa do Saber em SP. Ela fez um TED Talk que ficou muito conhecido, A morte é um dia que vale a pena viver:
https://www.youtube.com/watch?v=ep354ZXKBEs
Obs: O PL 2.136/2020, projeto de lei que permite e regulamenta as visitas virtuais (feitas por videochamada) de familiares a pacientes internados em unidades de terapia intensiva (UTIs), enfermarias e apartamentos hospitalares, já está em vigor.
Mais informações:
https://www.humanavida.com.br/clipping/especiais/lei-da-videochamada-por-que-e-como-aconteceu-a-historia-da-lei-ana-claudia-arantes/
Links que podem interessar:
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https://www.acasahumana.com.br/
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Ana Claudia de Lima Quintana Arantes is a doctor specialised in geriatrics and palliative care. A poet and a writer of 2 wonderful books on the theme of facing a serious illness, death and dying, available in Portuguese and Spanish, but soon also in Chinese, Russian, Korean and Italian.
She is my partner in the founding of the first NGO dedicated to palliative care in Brazil, Casa do Cuidar (Home of Caring). Currently she is the president of the organisation and she is in the forefront of discussions about expanding palliative care in Brazil.
Ana made a Ted talk that became quite famous a few years ago, A morte é um dia que vale a pena viver , which translates as Death is a day worth living. Youtube link below and you can watch it with subtitles:
https://www.youtube.com/watch?v=ep354ZXKBEs
Links that may be of interest:
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Uma conversa com Ana Claudia de Lima Quintana Arantes.
Médica, geriatra, paliativista, ativista, poeta e autora de 2 livros maravilhosos: A morte é um dia que vale a pena viver e Histórias lindas de morrer. Saíndo do forno o livro Pra vida toda valer a pena.
Ana Claudia é sócia fundadora e atual presidente da Associação Casa do Cuidar, Prática e Ensino em Cuidados Paliativos e docente da The School of Life e da Casa do Saber em SP. Ela fez um TED Talk que ficou muito conhecido, A morte é um dia que vale a pena viver:
https://www.youtube.com/watch?v=ep354ZXKBEs
Links que podem interessar:
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Para saber mais sobre atendimentos e conversas terapêuticas:
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Sense of humor and laughter can be an important coping mechanism for difficult times.
To know more about it:
David Fessell, MD1 Laughter leaves me lighter coping with covid 19, Jama -2020
https://jamanetwork.com/searchresults?author=David+Fessell&q=David+Fessell
7 Humor Habits Program, Paul McGhee
Stress relief from laughter is no joke.
https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/stress-relief/art-20044456
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Senso de humor e o riso podem ser importantes recursos de enfrentamento de tempos difíceis.
Para saber mais:
David Fessell, MD1 Laughter leaves me lighter coping with covid 19, Jama -2020
https://jamanetwork.com/searchresults?author=David+Fessell&q=David+Fessell
7 Humor Habits Program, Paul McGhee
Stress relief from laughter is no joke.
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Lately, have you been feeling stress? How often do you feel you are stressed out?
A brief exploration on the theme of stress and the use of breathing to help us regain balance and relaxation.
https://www.healthline.com/health/what-is-stress-related-illness
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Você tem se sentido estressado ultimamente? É frequente você se perceber estressado?
Aqui uma breve exploração sobre o tema do estresse e o uso da respiração como simples técnica para resgatar equilibrio e promover relaxamento.
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Sadness is something almost forbidden nowadays.
We see people in constant search for happiness. However, feeling sad is a fundamental part of our human condition. Dealing with sadness and understanding the differences between sadness, depression and grief is an important step in the process of coping with experiences of suffering.
Here a few links that might be helpful:
www.centreformentalhealth.org.uk/helplines-and-crisis-contacts
www.nhs.uk/mental-health/nhs-voluntary-charity-services/charity-and-voluntary-services/depression-support-groups/
www.mind.org.uk/information-support/types-of-mental-health-problems/depression/self-care/
www.verywellmind.com/best-depression-support-groups-4844091
For people based in the UK, if you are interested in starting therapy BACP directory is a great option for you to search.
www.bacp.co.uk/about-therapy/how-to-find-a-therapist/
In other countries , try searching psychotherapy directories and make sure the therapist has the right qualifications and is properly registered.
Music and editing by Alê Prade
Instagram: @aleprade @what_doo_you_see
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Sentir tristeza é algo quase proibido no mundo de hoje, onde a busca pela felicidade é constante. No entanto sentir tristeza é parte fundamental da nossa condição de humanos. Como lidar com a tristeza e entender as diferenças entre tristeza, depressão e luto é um passo importante no processo de buscar ajuda adequada e se fortalecer internamente.
Alguns sites que podem ajudar:
www.cvv.org.br
www.4estacoes.com
www.casadocuidar.org.br
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Procure se informar sobre atendimentos de psicólogos e psicoterapeutas na sua região caso se interesse em contar com esse tipo de suporte. Certifique-se de que o profissional tem formação adequada e está registrado na associação de sua região.
Música e edição: Alê Prade
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Poetry can be a great way to care for yourself in a moment of solitude.
Here is a poem by Mary Oliver, American poet who loved to explore nature in her poetry.
Have you ever tried to enter the long black branches
Have you ever tried to enter the long black branches of other lives -
Tried to imagine the crisp fringes, full of honey, hanging
from the branches of the young locust trees, in early summer, feel like?
Do you think this world is only an entertainment for you?
Never to enter the sea and notice how the waters divides
with perfect courtesy, to let you in!
Never to lie down on the grass, as though you were the grass!
Never to leap to the air as you open your wings over the dark acorn of your heart!
No wonder, we hear, in your mornful voice, the complaint
that something is missing from your life!
Who can open the door who does not reach for the latch?
Who can travel the miles who does not put one foot in front of the other, all attentive to what presents itself continually?
Who will behold the inner chamber who has not observed with admiration, even with rapture, the outer stone?
Well, there is time left -
fields everywhere invite you into them
And who will care, who will chide you if you wander away
from wherever you are, to look for your soul?
Quickly, then, get up, put on your coat, leave your desk!
To put one's foot into the door of the grass, which is
the mystery, which is death as well as life, and
not be afraid!
To set one's foot in the door of death, and be overcome
with amazement!
To sit down in front of the weeds, and imagine
god the ten-fingered, sailing out of his house of straw,
nodding this way and that way, to the flowers of the
present hour,
to the song falling out of the mockingbird's pink mouth,
to the tippets of the honeysuckle, that have opened
in the night
To sit down, like a weed among weeds, and rustle in the wind!
Listen, are you breathing just a little, and calling it a life?
While the soul, after all, is only a window,
and the opening of the window no more difficult
than the wakening from a little sleep.
Only last week I went out among the thorns and said
to the wild roses:
deny me not, but suffer my devotion.
Then, all afternoon, I sat among them. Maybe
I even heard a curl or two of music, damp and rouge red,
hurrying from their stubby buds, from their delicate watery bodies.
For how long will you continue to listen to those dark shouters,
caution and prudence?
Fall in! Fall in!
A woman standing in the weeds.
A small boat flounders in the deep waves, and what's coming next
is coming with its own heave and grace.
Meanwhile, once in a while, I have chanced, among the quick things,
upon the immutable.
What more could one ask?
And I would touch the faces of the daises,
and I would bow down
to think about it.
That was then, which hasn't ended yet.
Now the sun begins to swing down. Under the peach-light,
I cross the fields and the dunes, I follow the ocean's edge.
I climb, I backtrack.
I float.
I ramble my way home.
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A poesia pode ser um gesto de autocuidado maravilhoso.
Aqui um dos 12 Noturnos de Holanda, escrito por Cecília Meireles, grande poetisa, escritora, educadora e jornalista brasileira.
8º noturno
Quem tem coragem de perguntar, na noite imensa?
E que valem as árvores, as casas, a chuva, o pequeno transeunte?
Que vale o pensamento humano,
esforçado e vencido,
na turbulência das horas?
Que valem a conversa apenas murmurada,
a erma ternura, os delicados adeuses?
Que valem as pálpebras da tímida esperança,
orvalhadas de trêmulo sal?
O sangue e a lágrima são pequenos cristais sutis,
no profundo diagrama.
E o homem tão inutilmente pensante e pensado
só tem a tristeza para distingui-lo.
Porque havia nas úmidas paragens
animais adormecidos, com o mesmo mistério humano:
grandes como pórticos, suaves como veludo,
mas sem lembranças históricas,
sem compromissos de viver.
Grandes animais sem passado, sem antecedentes,
puros e límpidos,
apenas com o peso do trabalho em seus poderosos flancos
e noções de água e de primavera nas tranqüilas narinas
e na seda longa das crinas desfraldadas.
Mas a noite desmanchava-se no oriente,
cheia de flores amarelas e vermelhas.
E os cavalos erguiam, entre mil sonhos vacilantes,
erguiam no ar a vigorosa cabeça,
e começavam a puxar as imensas rodas do dia.
Ah! o despertar dos animais no vasto campo!
Este sair do sono, este continuar da vida!
O caminho que vai das pastagens etéreas da noite
ao claro dia da humana vassalagem!
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No caminho do eterno aprendiz com ...
Stephen Little, irlandês radicado no Brasil, físico e budista ordenado. Ao longo de 20 anos dedica-se à trabalhos de pesquisa e consultoria na área de meditação, mindfulness e ética. O valor central de seu trabalho vem do fato de que ele pratica diariamente os princípios que ensina desde 1991. Sua conexão com esses ensinamentos vai além da simples profissão. Além de cursos, aulas, sessões gratuitas de prática que ele oferece online, ele também oferece o mesmo conteúdo para pacientes com HIV no Hospital Emílio Ribas em São Paulo, e na escola The School of Life, sonho do filósofo, Alain de Botton.
Palestrante experiente do ensino da prática de Mindfulness no Brasil e na Europa. É instrutor de programas e workshops focados em saúde, bem estar, inteligência emocional e em liderança que envolvem sempre uma vivência prática. O curso de Mindfulness para instituições, empresas e ONGs que ele desenvolveu passou por uma pesquisa rigorosa numa parceria com SESI e os bons resultados foram publicados em maio de 2018 no jornal Suíço, Frontiers.
Aqui alguns links que você pode curtir:
http://www.atencaoplena.com.br/NewSite/NSQuem.html
https://www.theschooloflife.com/saopaulo/eventos/aula-especial/online-mindfulness-em-4-semanas-desafios-do-agora/
https://www.theschooloflife.com/saopaulo/home/blog/mindfulness-e-uma-vida-agitada/
Instagram: @stephen.little.manjupriya
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Instagram:@vitalkompass
Para mais informações sobre atendimento em psicoterapia, Conversas Terapêuticas e outros projetos acesse o site:
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A conversation with Stephen Little:
Irish living in Brazil, physicist and ordained Buddhist. For 20 years, he has been engaged in research and consulting work in the area of meditation, mindfulness and ethics. The core value of his work comes from the fact that he practices daily the principles he has been teaching since 1991. His connection to these teachings goes beyond mere profession. In addition to courses, classes, free practice sessions that he offers online, he also offers the same content for HIV patients at Hospital Emílio Ribas in São Paulo and at The School of Life, Alain de Botton's project.
Stephen is pioneer of Mindfulness practice in Brazil. He lectures in Brazil and in Europe and he is an instructor for programs and workshops focused on health, well-being, emotional intelligence and leadership that always involve practical experience. The Mindfulness course for institutions, companies and NGOs he developed underwent rigorous research in partnership with SESI and the good results were published in May 2018 in the Swiss newspaper, Frontiers.
Here are some links you might like:
http://www.atencaoplena.com.br/NewSite/NSQuem.html
https://www.theschooloflife.com/saopaulo/eventos/aula-especial/online-mindfulness-em-4-semanas-desafios-do-agora/
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For information on counselling and psychotherapy, as well as Therapeutic Conversations and other projects go to the website:
www.vitalkompass.com
A conversation with Stephen Little:
Irish living in Brazil, physicist and ordained Buddhist. For 20 years, he has been engaged in research and consulting work in the area of meditation, mindfulness and ethics. The core value of his work comes from the fact that he practices daily the principles he has been teaching since 1991. His connection to these teachings goes beyond mere profession. In addition to courses, classes, free practice sessions that he offers online, he also offers the same content for HIV patients at Hospital Emílio Ribas in São Paulo and at The School of Life, Alain de Botton's project.
Stephen is pioneer of Mindfulness practice in Brazil. He lectures in Brazil and in Europe and he is an instructor for programs and workshops focused on health, well-being, emotional intelligence and leadership that always involve practical experience. The Mindfulness course for institutions, companies and NGOs he developed underwent rigorous research in partnership with SESI and the good results were published in May 2018 in the Swiss newspaper, Frontiers.
Here are some links you might like:
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Eu conversei com a Mônica Malheiros que é facilitadora de Jin Shin Jyustsu e de vez em quando é a palhaça Solenta Sonada, que faz vários videos no YouTube sobre como praticar Jin Shin Jyutsu. A Solenta faz a gente se sentir ok em sermos meio desajeitados e pouco familiarizados com auto-cuidado e técnicas de respiração e meditação, por exemplo. Ela gentilmente nos convida a experimentar a prática sem receios.
Esse é o o bônus da nossa conversa que segue no caminho do eterno aprendiz, onde Mônica conta mais sobre a construção de sua espiritualidade e seu processo de auto-cuidado.
Você pode encontrar mais informações sobre Jin Shin Jyutsu aqui:
www.jsjinc.net
www.jsjbrasil.com
Youtube da Solenta Sonada
Instagram:
@momoninicaca
@solenta9
Música e Edição: Alê Prade
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Jin Shin Jyutsu is an ancient healing art, a self-care practice from Japan that Mary Burmeister took to the USA in the 50s.
Mónica Malheiros discovered this practice a few years ago and she has been dedicating herself to it since then. Mônica is a clown and a facilitator of Jin Shin Jyutsu, in Brazil.
Her clown Solenta Sonada has many YouTube videos teaching the practice. Her videos makes us feel ok with our clumsiness when exploring practices of self-care, healing and breathing and relaxation. She gently invites us to give it a try.
This is the first episode of our conversation that will follow the path of the eternal apprentice. The next episode will continue to explore the theme of Jin Shin Jyutsu, but Mônica will also share about how she developed her own spirituality.
You can find more information on Jin Shin Jyutsu here:
www.jsjinc.net
www.jsjbrasil.com
Solenta Sonada Youtube channel
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@momoninicaca
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Jin Shin Jyutsu é uma prática milenar de auto-cuidado que foi levada do Japão para o Estados Unidos nos anos 50 por Mary Burmeister.
Mônica Malheiros descobriu essa prática há alguns anos e tem se dedicado a ela desde então.
Eu conversei com a Mônica Malheiros que é facilitadora de Jin Shin Jyustsu e de vez em quando é a palhaça Solenta Sonada, que faz vários videos no YouTube sobre como praticar Jin Shin Jyutsu. A Solenta faz a gente se sentir ok em sermos meio desajeitados e pouco familiarizados com auto-cuidado e técnicas de respiração e meditação, por exemplo. Ela gentilmente nos convida a experimentar a prática sem receios.
Esse é o primeiro episódio da nossa conversa que segue no caminho do eterno aprendiz. O próximo e último episódio continua explorando o tema de Jin Shin Jyutsu, mas também traz um pouco da história da Mónica e a construção de sua espiritualidade.
Você pode encontrar mais informações sobre Jin Shin Jyutsu aqui:
www.jsjinc.net
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Youtube da Solenta Sonada
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It is never easy to talk about uncomfortable feelings and situations that brought us suffering. Nevertheless, when we get to express ourselves, we feel releived.
It is crucial to be able to count with a compassive listening though, for the sharing to bring comfort.
This episode explores this issue and how we can validate our feelings and sufferings in a way that makes us feel stronger to deal with the challenges in life.
Reading suggestion: Letters to a young poet, by Rainer Maria Rilke.
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Falar sobre sentimentos desconfortáveis e sobre situações que nos fizeram sofrer nunca é fácil. No entanto, quando conseguimos nos expressar, vem uma sensação de alívio.
Poder contar com uma escuta compassiva é fundamental para que a partilha traga alívio e conforto.
Esse episódio explora essa dificuldade e como podemos validar nossos sentimentos e sofrimentos de forma que possamos nos sentir mais fortalecidos ao lidar com essas situações.
Sugestão de leitura: Cartas a um jovem poeta, Rainer Maria Rilke.
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Tricotar e crochetar é uma atividade criativa que oferece uma série de benefícios para a saúde mental e o nosso bem estar. Combinar essa prática com técnicas meditativas pode ser uma forma diferente de se conectar com o agora e consigo mesmo.
Mais recentemente pesquisas têm surgido explorando as conexões entre fazer tricô e saúde mental.
Cito a pesquisa The Benefits of Knitting for Personal Wellbeing in Adulthood: Findings from an International Survey, dos autores Jill Riley, Betsan Corkhill, Clare Morris. Publicada no British Journal of Occupational Therapy em 2013.
Estamos atravessando uma pandemia já faz um tempo e poder contar com uma diversidade maior de recursos e estratégias de enfrentamento pode contribuir muito para o lidar com as dificuldades, perdas e desafios desses tempos que estamos vivendo.
Se você está morando em Londres, venha se juntar a nós na Roda de Tricô e Crochê que vamos fazer no parque. Detalhes abaixo:
Local: Eel Brooke Common, em Hammersmith and Fulham
Dia: 27 de junho, domingo
Hora: 11am até 12:30
Dúvidas sobre como chegar lá...é só enviar um email para vitalkompass@gmail.com que te oriento:-)
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Knitting and crocheting is a creative activity that offers a series of benefits regarding mental health and wellbeing in general. the combination of meditation techniques with knitting can be a different way to connect with yourself and with your present moment.
More recently researches have been exploring the connections between knitting and mental health.
I cite the research The Benefits of Knitting for Personal Wellbeing in Adulthood: Findings from an International Survey, by Jill Riley, Betsan Corkhill, Clare Morris. Published in the British Journal of Occupational Therapy in 2013.
We are journeying through pandemic times for some time now. It seems important to be able to develop different coping strategies so to better deal with the difficulties, losses and challenges of this time.
If you are in London, come join us in a Knitting and Crochet Circle at the park:
Local: Eel Brooke Common, in Hammersmith and Fulham
Date: 27 of June, Sunday
Time: 11am to 12:30pm
Any questions about material to bring or how to get to the park, just email me at vitalkompass@gmail.com
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In the process of migrating to another country there can be great stress and suffering. This episode talks about the Immigrant Syndrome of Chronic and Multiple Stress.
Updated info: It is estimated that there are 272 million internacional migrants around the world nowadays.
https://exploringyourmind.com/ulysses-syndrome-modern-problem/
https://www.un.org/sites/un2.un.org/files/wmr_2020.pdf
https://www.psychologytoday.com/gb/blog/lying-the-philosophers-couch/201807/ulysses-syndrome
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Existem situações em que o processo de migrar gera grande estresse e sofrimento. esse episódio destaca a condição da Síndrome do Imigrante de Estresse Múltiplo e Crônico.
Correção: Estima-se 272 milhões de migrantes internacionais pelo mundo atualmente.
https://exploringyourmind.com/ulysses-syndrome-modern-problem/
https://www.un.org/sites/un2.un.org/files/wmr_2020.pdf
https://www.psychologytoday.com/gb/blog/lying-the-philosophers-couch/201807/ulysses-syndrome
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Patricia Anderegg sent an email to Vital Kompass sharing about her experience as an immigrant.
I call her "Tia Patrícia" which means aunt Patricia. I have known her since I was a child, but I never knew much about her experience when living in Brazil in the 70s.
She shares some of her story in between Portugal, Switzerland and Brazil.
Patricia is a writer and her books were published in German. One of them is available on Amazon and Weltbild; "Notlandung in Mumbai" .
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Patricia Anderegg enviou um email pro Vital Kompass falando sobre sua experiência de imigrante. Eu a chamo de tia Patrícia e apesar de conhecer-la desde pequena não sabia muito da sua experiência de imigrante no Brasil no meio dos anos 70. Mas antes de se mudar pro Brasil , ela já tinha vivido a experiência de ser imigrante na Europa.
Ela compartilha um pouco de sua história de andanças entre Portugal, Suíça e Brasil.
Patricia é escritora e seus livros foram publicados em alemão, um deles, disponível na Amazon e Weltbild; "Notlandung in Mumbai" .
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In this episode, Luciana Tavares shares about her experience as an immigrant in London. We explored some of the challenges and the common stories of this journey.
Luciana is a marketing and business development manager in the architectural industry here in London. She moved to the UK in the end of 2006 and have been living here since.
Joseph Campbell was quoted in this episode:
"I always feel uncomfortable when people speak about ordinary mortals because I've never met an ordinary man, woman or child."
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Nesse episódio, Luciana Tavares compartilha sobre sua experiência de imigrante aqui em Londres. Falamos sobre alguns dos desafios e das vivências comuns dessa jornada.
Luciana é gerente de marketing e vendas no mercado da arquitectura em Londres. Ela se mudou para o Reino Unido no finzinho de 2006 e mora aqui desde então.
Frase de Joseph Campbell citada nesse epiódio:
"Eu sempre fico desconfortável quando as pessoas falam sobre simples mortais porquê eu nunca conheci um simples homem, uma simples mulher ou uma simples criança."
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O último capítulo dessa série de episódios sobre espiritualidade.
Nessa conversa com Plínio Cutait e Roberto Miguel exploramos alegria e confiança;a no fluxo da vida.
Roberto Miguel é capelão no Moffitt Cancer Center na Flórida, nos Estados Unidos e apresenta o podcast Irmã Morte: histórias de um capelão hospitalar.
Plínio Cutati é músico, mestre de Reiki e coordenador do Núcleo de Cuidados Integrativos do Hospital Sírio-Libanês em São Paulo, Brasil.
Para saber mais sobre os projetos de ambos siga eles no Instagram:
@pliniocutait
@roberto.miguel7
@irmamorte
Canção Agradeço de autoria de Plínio Cutait
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The last episode of this serie about spirituality.
The best parts of a conversation that took place in Portuguese with Plínio Cutait and Roberto Miguel. My guests were very kind to record some excerpts in English.
This episode explores joy and trust in the flow of life.
Roberto Miguel is a chaplain at the Moffitt Cancer Center in Florida, USA.
Plínio Cutait is a musician , Reiki Master and the coordinator of the Integrative Care department at Sírio-Libanês Hospital in São Paulo, Brazil.
To know more about their projects:
@pliniocutait
@roberto.miguel7
@irmamorte
Song Agradeço by Plínio Cutait
Music and editing: Alê Prade
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The third episode of the conversation with Plínio Cutait and Roberto Miguel explores medical research on the benefits of spirituality and the importance of love.
Roberto Miguel is a chaplain at Moffitt Cancer Center in Florida, USA. Plínio Cutait is a musician, Reiki Master and the Coordinator of the Integrative Care Department at Sírio-Libanês Hospital in São Paulo, Brazil.
You can get to know Plínio and Roberto more from their Instagrams:
@pliniocutait
@roberto.miguel7 and @irmamorte
Music SilIencio by Plínio Cutait
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O terceiro episódio da conversa com Plínio Cutait e Roberto Miguel explora sobre pesquisa médica e os benefícios do cultivo da espiritualidade e também falamos sobre a importância do amor.
Roberto Miguel é capelão no Moffitt Cancer Center na Florida, EUA. Plínio Cutait é músico, Mestre de Reiki e Coordenador do Núcleo de Cuidados Integrativos do Hospital Sírio-Libanês Hospital em São Paulo, Brasil.
Para saber mais sobre eles, siga-os no Instagram:
@pliniocutait
@roberto.miguel7 e @irmamorte
Música SiIêncio de Plínio Cutait
Música e Edição de Alê Prade
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In this episode we continue to develop the conversation with Plínio Cutait and Roberto Miguel.
The themes are:
presence, consciousness, search for meaning and death.
Song Abro by Plínio Cutait.
Music and Editing: Alê Prade
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Esse episódio dá continuidade à conversa com Plínio Cutait e Roberto Miguel.
Os temas explorados aqui são:
presença, consciência, busca de sentido de vida e morte.
Música Abro de Plínio Cutait.
Edição e música de Alê Prade
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We are back! May the forth season begin!
A conversation with Plínio Cutait and Roberto Miguel.
Plínio Cutait is a musician and a Reiki Master, he coordinates the Integrative Care Department at Sírio-Libanês Hospital in São Paulo, Brazil.
Roberto Miguel is a chaplain at the Moffitt Cancer Center in Florida, USA. He also has a podcast called Irmã Morte: Histórias de um capelão hospitalar.
This conversation is the first of a series called "In the path of the eternal apprentice". We met for more than 2 hours and talked about spirituality with an open heart, sharing stories, thoughts and feelings about this complex theme. Because the conversation took place in Portuguese, here are a couple of excerpts both my guests agreed to record in English, so we could have this beautiful conversation shared here also in English.
Music composed by Plínio Cutait: Silêncio
Music and Editing: Alê Prade
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Estamos de volta, começando agora a 4o. temporada!
Uma conversa com Plínio Cutait e Roberto Miguel.
Plínio Cutait é músico e mestre de Reiki, coordenador do Núcleo de Cuidados Integrativos do Hospital Sírio-Libanês em São Paulo.
Roberto Miguel é capelão do Moffitt Cancer Center, na Flórida, Estados Unidos e faz um podcast chamado Irmã Morte: Histórias de um capelão hospitalar.
Esse episódio é o primeiro capítulo das conversas "No caminho do eterno aprendiz". Exploramos espiritualidade de uma forma aberta e generosa, trocando experiências e contando histórias.
Música Silêncio de Plínio Cutait
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Work takes up a big chunk of our lives. For some it is living to work, whilst for others it is working to live.
When work is a source of suffering we are faced with situations that can be known as Burnout Syndrome and Compassion Fatigue.
At this moment of the pandemic, health care professionals from all over the world are physically and emotionally exhausted. More than ever, we have to care for the caregivers.
If you want to know more about the work of Casa do Cuidar (NGO in Brazil):
www.casadocuidar.org.br
Music and editing: Alê Prade
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O trabalho ocupa um espaço grande em nossas vidas. Para alguns é viver para trabalhar, enquanto para outros é trabalhar para viver.
E quando o trabalho é fonte de sofrimento nos deparamos com situações conhecidas como Síndrome de Burnout e Fadiga de Compaixão.
Nesse momento da pandemia, profissionais de saúde de todos os cantos estão esgotados física e emocionalmente. Mais do que nunca é preciso cuidar de quem cuida.
Website mencionada no episódio:
www.casadocuidar.org.br
Música e edição: Alê Prade
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We like to live an exciting life. But we only like "positive" feelings. How can we live a life full of meaning and excitement by experimenting sensations, emotions and feelings that range from the most uncomfortable ones to the most pleasurable ones?
It is important to recognise our inner experiences, to understand that we live emotions and feelings that affect our lives. It is important to listen and to validate the lessons from our inner world.
This episode briefly explores aspects related to the brain and the mind in the process of feeling.
To know more:
Antônio Damasio - The Strange Order of Things: Life, Feeling and the Making of Culture
Paul Ekman and The Dalai Lama - Emotional Awareness: Overcoming Obstacles to Psychological Balance and Compassion
Daniel Goldman: Emotional Intelligence: Why It Can Matter More Than IQ
Music and Editing: Alê Prade
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Nós gostamos de viver uma vida emocionante. Mas só gostamos de emoções "positivas". Como fazer para viver uma vida de sentido e plenitude experimentando sensações, emoções e sentimentos que variam dos mais desconfortáveis aos mais saborosos?
É importante saber reconhecer nossas vivências internas, entender que vivemos emoções e sentimentos que afetam nossa vida, aprender a escutar e validar o que essas experiências nos ensinam.
Esse episódio explora de forma breve aspectos cerebrais bem como mentais que contribuem para nossa vivência emocional no mundo.
Para saber mais:
Antônio Damasio - The Strange Order of Things: Life, Feeling and the Making of Culture
Paul Ekman and The Dalai Lama - Emotional Awareness: Overcoming Obstacles to Psychological Balance and Compassion
Daniel Goldman: Emotional Intelligence: Why It Can Matter More Than IQ
Música e Edição: Alê Prade
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Na minha infância meu livro favorito era A Árvore Generosa, do Shel Silverstein. Esse livro sempre me emocionou e recentemente eu encontrei uma versão diferente do livro.
Topher Payne, escritor, fez uma versão alternativa e disponibilizou em sua página na internet:
www.topherpayne.com
O texto alternativo que Topher criou se chama A Árvore que Colocou Limites Saudáveis. E de repente uma nova história se faz possível para os personagens; a árvore e o menino.
Relações autênticas pedem conversas francas e uma dinâmica de respeito e carinho mútuo. Quando um dos lados não leva isso em consideração cria-se um desequilíbrio no relacionamento que impacta a vida de ambos.
Música e Edição: Alê Prade
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My favorite book when I was a child was The Giving Tree, by Shel Silverstein. This book always moved me and recently I found an alternative version of it.
Topher Payne, playwright, created a different version and made it available in his website:
www.topherpayne.com
The alternative version is called The Tree Who Set Healthy Boundaries. Suddenly, a new story is possible for the characters, the tree and the boy.
Authentic relationships demand honest conversations and a dynamic of mutual respect and affection. When one does not take this into consideration there is an unbalanced relationship that impacts on both sides.
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In this episode, Maria Paula Quintana Arantes - Brazilian who is studying medicine in Germany - and Patrícia Allkin - Brazilian who is a secondary school teacher living in London - shared with Vital Kompass some of their challenges in moving to a different country.
One of the challenges is related to the stereotype of Brazilian women as a sexual object, which offends Brazilian women in general. Often they have to cope with disrespect from foreign men who has the wrong idea about them.
Maria Paula and Patrícia share with us about this reality with elegance and generosity.
(My wish is to have them here many times so you can know more about the challenges and achievements of these amazing women : - )
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Esse episódio conta com a participação da Maria Paula Quintana Arantes - brasileira, estudante de medicina na Alemanha - e a Patrícia Allkin - brasileira, professora de escola secundária que mora em Londres. Elas compartilharam com o Vital Kompass um pouco sobre os desafios de mudar de país.
Um desses desafios é lidar com a fama de ser "gostosona" , dada ao sexo, fogosa, extrovertida. Esse é um estereótipo que incomoda muito as mulheres brasileiras imigrantes que, muitas vezes, enfrentam situações desagradáveis em função desse olhar disseminado entre homens estrangeiros.
Maria Paula e Patrícia falam um pouquinho dessa realidade aqui, com leveza e generosidade.
(Minha vontade é ter várias participações delas aqui para vocês saberem mais dos desafios e conquistas dessas mulheres sensacionais : - )
Música e edição: Alê Prade
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Somos seres para conexão. Quando um bebê nasce, ele sobrevive porquê é cuidado.
Desde muito pequenos entendemos na pele o valor do cuidado e crescemos nos relacionando com as pessoas a nossa volta.
Para que os relacionamentos aconteçam de forma autêntica precisamos nos expôr e nos sentirmos vulneráveis.
Experimentar a vulnerabilidade em vez de lutar contra ela é o que promove coragem para conexões genuínas.
Nesse episódio faço referência aos trabalhos de:
Humberto Maturana
John Bowlby
Brené Brown
John Cacioppo
Música e edição: Alê Prade
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We are beings made for connection. When a baby is born, he os she only survives because someone cares.
Since very young we understand in our own skin the value of care and connection and we develop creating relationships with people around.
In order for authentic relationships to happen, a person has to be open and vulnerable.
To be willing to feel vulnerability instead of avoiding it promotes the necessary courage for genuine relationships.
In this episode I mention:
Humberto Maturana
John Bowlby
Brené Brown
John Cacioppo
Music and editing: Alê Prade
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Invitation for a poetic experience from the readings of:
Work, Sometimes, by Mary Oliver
To My 9 Year old Self, by Helen Dunmore
Me and My Giant, by Shel Silverstein
The Peace of Wild Things, by Wendell Berry
Song of the Builders, by Mary Oliver
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Music and editing: Alê Prade
Convite para uma experiência poética através das leituras de:
Canção de Inverno, de Mário Quintana
Pedras, de Cecília Meireles
Ascenção, de Manuel de Barros
Auto-retrato, de Maria Teresa Horta
Odes de Ricardo Reis, Fernando Pessoa
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Uma conversa com Plínio Cutait; mestre de Reiki e coordenador do Núcleo de Cuidados Integrativos do Hospital Sírio-Libanês.
Propósito, sentido de vida e espiritualidade são os temas explorados nesse episódio.
(Trecho da música Silêncio, de Plínio Cutait)
Para acessar mais conteúdos do Plínio, siga ele no Instagram:
@pliniocutait
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Música e Edição: Alê Prade
A conversation with Plínio Cutait: Reiki Master and coordinator of the Integrative Care Department at Sírio-Libanês Hospital in São Paulo, Brazil.
Purpose, meaning and spirituality are themes explored in this episode.
To know more about Plínio follow him on Instagram:
@pliniocutait
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Music and Editing: Alê Prade
Nesse episódio eu compartilho um pouco da minha experiência de lidar com preocupações e ansiedades.
OBS: Não me refiro a transtornos de ansiedade mas a estados passageiros de maior preocupação típicos de momentos de mudanças ou crises na vida.
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In this episode I share a little about my experience in managing my own concerns and anxieties.
OBS: I am no referring to anxiety disorders but to passing states of higher concerns typical in moments of change and life crises.
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When we think about magic, we think of a rabbit coming out of a hat, mas the awe of seeing something appear or disappear in front of our very own eyes is an experience that makes us surprised and amazed. Then, many questions start flowing from our minds.
Magic offers an opportunity for awe and it stimulates curiosity and creativity.
Magic and mystery, enchantment and joy; it is fun and so complex.
What is magical about yourself?
This episode is a conversation with Rubens Filho, the founder of Abracademy.
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O que é mágico em você?
Quando pensamos mágica, pensamos no coelho saindo da cartola, mas o encantamento de ver algo desaparecer diante dos nossos olhos, ou a surpresa de ver o que parecia impossível acontecer é uma experiência que nos faz arregalar os olhos e ficar de boca aberta. E em seguida várias perguntas surgem na nossa mente.
A mágica oferece a oportunidade de vivermos encantamento, bem como estimula a curiosidade e a criatividade.
Mágica e mistério, encantamento e alegria; divertido e tão complexo.
Esse episódio é resultado de uma conversa maravilhosa com o Rubens Filho, fundador da Abracademy.
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Música e edição: Alê Prade
Já é 2021 e a gente segue vivendo em quarentenas pelo mundo.
Esse episódio oferece uma experiência de memória para momento de auto-cuidado e traz uma dica para colocar em prática as resoluções de fim de ano.
Sugestão de leitura: A Arte da Meditação, de Matthieu Ricard.
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It is 2021 and we are still living lockdowns around the world.
This episode suggests a relaxing experience to promote self-care and offers a tip for new year's resolution to be put in practice.
Book suggestion: The Art of Meditation, by Matthieu Ricard.
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There are many ways to improve self-care and a crucial aspect in the process of doing it is to nurture our self-compassion.
If you want to know more about haikus, research about Matsuo Bashô.
Ricardo Leme's blog, which I mention in this episode is www.saudeconsciencia.blogspot.com
And you can opt for the English translation.
To register your interest in participating on the online meetings "Managing anxiety in times of pandemic" just send an e-mail to vitalkompass@gmail.com
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Existem várias maneiras de melhorar o nosso autocuidado e um aspecto crucial desse processo é nutrir a nossa autocompaixão.
Para saber mais sobre haicais pesquise sobre Matsuo Bashô.
O blog que mencionei no episódio é: www.saudeconsciencia.blogspot.com
O monólogo de João Signorelli é "Ghandi, um líder servidor". Você poderá assistir a peça online no dia 17 de novembro as 20hs ! Link: www.sympla.com/VivianAmarante
E o trechinho que cito é de autoria de Ricardo Leme no capítulo que ele escreveu no livro Cuidando de Quem Cuida. Você pode adquirir o livro pelo site da Casa do Cuidar: www.casadocuidar.org.br
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We are always running and often we forget about the importance of caring for ourselves.
What is self-care and how can we include this practice in our routine?
This episode is about this: different ways we can develop a self-care practice.
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Na correria da vida, em geral, nos esquecemos de cuidar de nós mesmos.
O que é autocuidado e como podemos incluir essa prática na nossa rotina?
Esse episódio fala disso, de diferentes formas que podemos encontrar de nos cuidarmos.
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Poetry can be an amazing source of courage, a company, a way to get stronger and a way to get comfort.
This episode invites you to join in a poetic journey. You will listen to:
"Ecclesiastes" from the Old Testament, but found in The Poetry Pharmacy Returns, by William Sieghart,
"You darkness, of whom I am born" from Book of Hours: Love Poems to God, by Rainer Maria Rilke,
"All will come again into its strength" from Book of Hours: Love Poems to God, by Rainer Maria Rilke,
" The Facts of Life" from the book Sorry for your troubles, by Pádraig Ó Tuama,
"Everything is going to be all right" by Derek Mahon, in the book The Poetry Pharmacy by William Sieghart.
The piano improvisation is by Alê Prade.
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A poesia pode ser uma fonte de coragem, uma companhia, um jeito de nos fortalecermos e nos acolhermos em dias mais cinzentos. Esse episódio te convida para uma viagem poética.
Você vai ouvir:
um pequeno trecho do Livro do Desassossego de Fernando Pessoa,
"Canção", de Cecília Meireles no livro Viagem,
"Direitos Humanos" , de Adélia Prado no livro Bagagem,
"Generosidade", de Rodrigo Ladeira no livro Eu Luto,
"O apanhador de desperdícios", de Manuel de Barros no livro Memórias Inventadas
"Aninha e suas pedras", de Cora Coralina no livro Melhores Poemas; seleção e apresentação Darcy França Denófrio
A improvisação musical é de Alê Prade.
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Every human being has a fundamental need to feel s/he belongs.
We are social creatures. When we are accepted in a group we feel safe and our self-esteem develops in a social context. This process happens throughout life; when we are children with our family and friends from school, and as we grow old, in college, at work, in our neighbourhood.
When we move to a different country it is necessary to understand the experience we are going through so we can build meaning and belonging. This episode brings a special guest, Maria de La Luz Khalife, a Venezuelan music therapist, who shares with us her experience as an immigrant.
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Uma das necessidades fundamentais de todo o ser humano é sentir-se pertencente. Somos bichos sociais. Quando somos aceitos em um grupo nos sentimos mais seguros e nossa auto-estima se desenvolve nesse contexto social.
Esse processo social se dá ao longo a nossa vida; quando criança junto com a família e os colegas da escola e quando mais velhos, na faculdade, trabalho, onde moramos.
Quando mudamos de país é necessário compreender a vivência que estamos experimentando e construir sentido e pertencimento. Nesse episódio, nossa convidada Maria de La Luz Khalife, musicoterapeuta venezuelana, compartilha um pouco de sua experiência de imigrante.
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In times of trouble we must find ways to cope with reality in life manage our feelings and emotions.
To be able to sustain confidence when our life is a mess is quite challenging. Hope can be a kind companion in the process of strengthening healthy coping mechanisms.
People we mention in this episode:
Erich Fromm
Charles Snyder
Viktor Frankl
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Em tempos difíceis, nós precisamos encontrar meios de lidar com a realidade do momento e também lidar com nossas emoções e sentimentos.
Poder sustentar a nossa confiança quando a vida está bagunçada é um grande desafio. A esperança pode ser uma companheira gentil no processo de fortalecer recursos de enfrentamento saudáveis.
Pessoas mencionadas nesse episódio:
Erich Fromm
Charles Snyeder
Viktor Frankl
No site da Casa do Cuidar você encontra mais informações sobre a campanha Atenção: Contém esperança. www.casadocuidar.org.br
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There are many considerations when moving to another country. Firstly, the reason for the move, then the country of origin and country of destination, the socio-economic background as well as the political moment, besides the financial conditions involved in the process of moving and if it is permanent or temporary.
In this episode I share a bit of my story, so we can start to explore the theme of immigration. It is such a complex theme that demands various reflections, therefore there will be more episodes in different moments, adding voices and other stories.
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Mudar de país é um processo que pode acontecer de muitas formas diferentes, dependendo da razão para mudança, país de origem e país de destino, contexto sócio-econômico e político do momento, a condição financeira para a realização da transição, e se é algo permanente ou temporário.
Nesse episódio, eu compartilho um pouco da minha história para começarmos a conversa sobre o tema da imigração; um tema muito complexo que pede várias reflexões.
Esse tema vai aparecer no Vital Kompass em diferentes momentos, trazendo outras participações.
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Quando passamos por experiências transformadoras, em geral ganhamos algumas marcas, no corpo ou na alma. Cuidar desses machucados para que eles cicatrizem de forma a nos permitir viver com mais sentido pode ser um processo longo e delicado. Kintusgi é uma técnica japonesa de remendar vasos de cerâmica com laca e ouro em pó. Juntar os cacos de um pote quebrado com essa maestria faz com que o vaso quebrado ganhe mais valor e importância.
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When we go through a life changing experience, often we get bruises, either in the body or in the soul. To tend to these marks so they can heal properly and allow us to live a more meaningful life can be a long and delicate process.
Kintsuge is a Japanese technique of mending broken pots using lacquer and gold dust. To put together the pieces of a vase with such expertise makes a broken pot so much more important and valued.
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Que experiência é essa que estamos vivendo coletivamente em 2020?
Nesse episódio, eu converso com a Fernanda Pimentel, analista junguiana, membro da SBPA e da IAAP sobre o que esse momento representa em termos simbólicos (na visão junguiana). A conversa explorou como podemos melhor nos ajustar a esse tempo pandêmico, compreendendo que esse ciclo faz parte da experiência do coletivo e do individual simultaneamente e traz grande potencial de profundas transformações para todos nós.
A Fernanda também contribui com o podcast da Sociedade Brasileira de Psicologia Analítica, SBPA, chamado Costura analítica.
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This episode has the participation of Roberto Miguel, chaplain at Moffitt Cancer Center in Florida, USA. Roberto shared his own personal experience of loss and search for meaning and how this put him in the path of chaplaincy.
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A vivência da nossa espiritualidade está intimamente ligada ao nosso sentido de vida.
Situações de grande sofrimento costumam nos trazer questionamentos relacionados a espiritualidade e religião.
Uma conversa, daquelas das boas, com Roberto Miguel, capelão do Moffit Cancer Center, na Flórida, Estados Unidos.
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Life is a constant flow of energy; evanescence. And in this flow some experiences transform us in a profound way.
We are grateful for the participation of Tadeusz Degromoboy and Ricardo Leme. Tadeusz was a professor of nuclear chemistry until an accident changed his life completely. He is married to Elizabeth Degromoboy for 30 years now. Ricardo explores the meaning of life changing events in our lives.
Find out more about Ricardo Leme at www.saudeconsciencia.blogspot.com
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A vida é um constante fluxo de energia; a impermanência. E nesse fluxo algumas experiências nos transformam de forma profunda.
Agradecemos o carinho e a participação de Elizabeth Degromoboy e Ricardo Leme. Ela, brasileira, casada com Tadeusz Degromoboy e vive em Londres há mais de 30 anos. Beth compartilha aqui uma de suas histórias de transformação e Ricardo explora os significados dessas experiências nas nossas vidas.
Saiba mais sobre Ricardo Leme no site: www.saudeconsciencia.blogspot.com
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Do you know what palliative care is? In this episode I briefly explore this type of care, what it offers and why we often misinterpret it.
Special thanks to Marcel Ruiz's family who kindly allowed me to share one of his compositions we recorded in the hospital, while he was treating leukaemia and receiving palliative care.
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Você sabe o que é cuidado paliativo? Nesse episódio eu exploro brevemente o que esse tipo de cuidado oferece e porquê é frequentemente incompreendido.
Agradecimento especial a família de Marcel Ruiz que gentilmente autorizou o uso de uma gravação que fizemos no hospital enquanto ele tratava leucemia e recebia cuidados paliativos.
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Mindfulness and mind-body practices can help us connect with ourselves in a gentle creative way, contributing to a more fulfilling life routine and assisting us in difficult moments.
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Atenção plena e práticas que podem ajudar a se conectar consigo mesmo de um jeito gentil e criativo podem fazer a diferença no jeito da gente viver e lidar com momentos difíceis.
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Grief and sadness are delicate themes. What to do? What is the right way to deal with it?
In the middle of the pandemic we are living different losses and we are needing support because we are human beings and it is natural to grieve when we lose someone we love or a reality no longer available. We need to make meaning out of it.
I also talk a bit about the work of the American psychologist Pauline Boss.
It may be a challenging theme to explore here, but certainly it is a subject we must make space for discussion.
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Falar sobre luto e tristeza é sempre delicado. O que fazer? O que é certo nessa situação?
Em meio a pandemia vamos viver perdas de diferentes formas e vamos precisar de apoio, porque somos humanos e é natural estar de luto quando se perde alguém querido ou uma realidade que não existe mais. Um vínculo se rompe e é preciso encontrar sentido nessa experiência.
Eu também falo um pouco sobre o trabalho da psicóloga americana , Pauline Boss.
Pode ser um tema difícil, mas certamente é um tema que precisa de espaço.
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Quando nos permitimos experimentar a presença, não se ocupar com nada, mas estar presente, nós ampliamos as percepções acerca da vida. No entanto, quando estamos ocupados, sempre correndo, ficamos com a sensação de que nosso valor está na nossa produtividade. É possível um equilíbrio entre pausa e ação?
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By allowing ourselves to experience presence, not doing something but being in the moment, we open new perceptions of life. However, when we are always busy, always in a hurry, we might be living with a sense that our self-worth in in producing only. We are not good at attributing value to being. Is it possible to find a balance between pause and action?
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Sometimes we just need to pause for a little longer.
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Tem vezes que precisamos de uma pausa um pouco mais longa.
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We are not used to cultivate a time with ourselves. We are always busy. We like to be busy. Solitude can be an experience of being alone yet not lonely.
Quotes by Jean Yves Leloup, Pema Chodron, Albert Camus e Rainer Maria Rilke.
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Não estamos acostumados a cultivar um tempo para nós a sós. Estamos sempre muito ocupados. Gostamos de estar ocupados. Solitude pode ser uma experiência de estar sozinho sem a sensação de solidão.
Citações de Jean Yves Leloup, Pema Chodron, Albert Camus e Rainer Maria Rilke.
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When we go within and we dive in our own world we need to hold a compassionate attitude towards ourselves. we need to be adamant in this process. We will be introduced to corners of shame and guilt, but we will also get to know our courage and our joys. We become humble when we realize we hold light and darkness at the same time. And self-compassion is key to promote healing, growth and transformation.
Special thanks to Theo Ferraz Prade, who contributed to the making of this episode.
Music and edition by Alê Prade.
Quando mergulhamos em nosso mundo interno precisamos manter uma atitude compassiva em relação a nós mesmos e sustentarmos essa atitude. Seremos apresentados a cantos de vergonha e culpa, mas também conheceremos mais de nossa coragem e nossas alegrias. Quando percebemos que somos luz e escuridão ao mesmo tempo, nos tornamos mais humildes. Auto-compaixão é a chave para promover cura, crescimento e transformação.
Agradecimento especial a Theo Ferraz Prade que contribuiu com a construção desse episódio.
Música e edição de Alê Prade
It is hard to make sense out of difficult moments. What helps you cope with challenging times? Viktor Frankl explored, in depth, the importance of meaning in life and his reflections can give us some base to try to understand and navigate this historical moment.
There is no recipe. The search for meaning is a path that each one creates in life.
Do you want to know more about Viktor Frankl? I believe you will enjoy the reading of "Man's Search for Meaning".
Check out the website www.vitalkompass.com . Do you know you can subscribe? And to share your thoughts and answers, you can either send an email to vitalkompass@gmail.com or post it yourself on the Explore page. I will be happy to hear from you:-)
Music, recording and editing: Alê Prade
É complicado entender qual o sentido de tempos difíceis. O que te ajuda a lidar com esses tempos? Viktor Frankl explorou ,em profundidade, a importância de sentido de vida e suas reflexões podem nos dar alguma base para tentarmos entender e navegar nesse momento histórico.
Não há receitas prontas. A busca de sentido é um caminho que cada um constrói em sua vida.
Quer saber mais sobre Viktor Frankl? Você vai curtir ler o livro dele "Em Busca de sentido".
Você já foi lá no site www.vitalkompass.com ? Dá pra se registrar lá tb.
E pra compartilhar seus pensamentos e as respostas das perguntas que colocamos aqui é só mandar um email para vitalkompass@gmail.com ou postar um comentário na página Explore. Vou ficar contente em saber de você :-)
Música, gravação e edição: Alê Prade
Sheldon Solomon, Jeff Greenberg and Tom Pyszczynski wrote a book called "The Worm at the Core: the Role of Death in Life" where they explored the concept of "death anxiety". If you are interested in researching about the subject, I think you will enjoy the reading.
In times of pandemic, the presence of death occupies space in our minds. It might be important to talk about subjects that makes us uncomfortable.
Sheldon Solomon, Jeff Greenberg e Tom Pyszczynski escreveram um livro chamado "The Worm at the Core:the Role of Death in Life". Eles exploram o conceito de "ansiedade de morte". Se você se interessar em pesquisar mais sobre esse tema, acho que você vai curtir a leitura.
Em tempos de pandemia, a presença da morte ocupa mais espaço na nossa mente. Pode ser importante falar sobre o que causa desconforto.
This is a presentation of Vital Kompass project.
Check out the website www.vitalkompass.com . I think you will like it. In this first episode, I tell you a little bit about myself, how the podcast idea started and how we are going to use this space to explore subjects related to culture, society and life in general, with gentle self-awareness and curiosity.
Music and editing by Alê Prade.
Essa é uma apresentação do projeto Vital Kompass.
Dá uma espiada no site www.vitalkompass.com . Ficou bem legal! Nesse primeiro episódio, eu conto um pouquinho sobre mim, a idéia do podcast e como vamos usar esse espaço para explorar assuntos relacionados a cultura, sociedade e a vida em geral de forma gentil, curiosa e auto-consciente.
Música e edição: Alê Prade.