Rose Valley Athletics: Recent Episodes
Rose Valley Athletics
קרה לכם פעם שראיתם משהו באינטרנט ושאלתם את עצמכם,
האם זה בולשיט?
אם כן אז הפרק הזה הוא בשבילכם
מוזמנים לעקוב:
https://www.instagram.com/rose_valley_crossfit/?hl=en
התיישבנו עם פזיותרפיסטית הבית שלנו בשביל לדון בשאלה
האם קיימת מציאות שבה אנחנו יכולים להבטיח למתאמנים שלנו ב100% שהם לא יפצעו באימונים?
אנחנו פותחים את השנה עם פרק מיוחד!
בפרק הזה אנחנו הוכלים לדבר על הצבת מטרות לשנה החדשה, על איך לבנו לעצמנו שגרת אימונים שתביא אותנו למטרות שלנו ועל איך לחזור לשגרת אימונים.
בפרק הזה ישבנו לדבר עם כרמל לוי,
כרמל מתאמנת אצלנו במועדון ויועצת בתחום פסיכולוגיית הספורט
אחרי שפתחנו את האופציה לשאול שאלות בפרק הקודם וראינו שרוב השאלות הן בנושא המנטלי הפרק הזה פשוט התבקש!
אם יש לכם שאלות נוספות אתם מוזמנים
האינסטגרם של כרמל:
כרמל - אינסטגרם
האתר של כרמל:
כרמל לוי - יועצת בתחום פסיכולוגית הספורט
לכבוד פרק 30 החגיגי החלטנו לעשות פרק שאלות ותשובות!
-
איך חושבים בצורה חיובית בזמן שעושים ברפיז?
-
איך חוזרים להתאמן אחרי שהפסקנו?
-
איך בוחרים משקלים בצורה נכונה לאימון?
ועוד מלא שאלות ששאלתם אותנו!
כולנו רוצים להשתפר, להכנס לכושר טוב יותר, להיות חזקים יותר.
ברור לנו שמי שרוצה לקבל יותר צריך פשוט לעשות יותר, אבל האם זאת באמת התשובה?
לקראת אליפות ישראל בכושר גופני רצינו לשבת ולדבר על ההבדלים בין האימונים היומיומים שאנחנו עושים מול האימונים התחרותיים
האם באמת יש כזה הבדול גדול?
מה זה עומס?
האם עומס הוא בהכרח רע?
ואיך כל זה מתחבר לטכניקה?
גת שי, פזיותרפיסטית הבית שלנו עם התשובות
את גת שי אוסטריך אתם בטח כבר מכירים, מפרקים קודמים או מהמועדון. את הפרק הזה הקדשנו להעמקה בנושא פציעות ספורט וכל מה שנוגע אליהן מה זאת פציעה? דרכים להמנע מפציעות דרכים להשתקם בצורה טובה יותר שילוב נכון של אימונים גחלק מהשיקום שלנו ועוד
ענף הכושר בכלל והקרוספיט בפרט, בצמיחה משמעותית ומבורכת בשנים האחרונות.
כמו בכל תחום, כשיש כמות גדולה של שחקנים, יהיו כאלה שיהיו מקצועיים יותר וכאלה שפחות.
בפרק היום, ישבנו לדבר על המאפיינים שהופכים מועדון למקצועי ואיכותי.
אם כושר גופני הוא לא חלק מהשגרה שלכם הפרק הזה הוא בשבילכם!להתחיל להתאמן זאת משימה לא פשוטה אבל הבנה של התהליך בשילוב עם ציפיות ריאליות הופכות את המשימה להרבה יותר נגישה
אם אף פעם לא עשיתם קרוספיט אם כל מה שאתם יודעים על קרוספיט זה ״זה הדבר הזה עם הצמיג״ אם אתם עושים קרוספיט כבר שנים ולא יודעים להסביר לחברים שלכם מה אתם עושים הפרק הזה הוא בשבילכם!
למה רושמים את התוצאות בקרוספיט על הלוח? מה השאלה הכי נפוצה ששואלים אותנו? איך גורמים למישהו שאנחנו אוהבים להתחיל להתאמן? מה המטרות שהצבנו לעצמנו לתקופה הקרובה? ואיזה ספר אנחנו קוראים עכשיו הכל בפרק הזה!
השבוע יצא לנו לדבר עם גיא לייכטר חוץ מהיותו עורך דין שעובד מסביב לשעון הוא גם אחד המתאמנים מרחוק של נימי התיישבנו איתו בשביל לברר איך באמת מכניסים אימון בתוך יום עבודה של 13 שעות
הפרק הזה הוא פרק חובה לכל מאמן! בחלק הראשון עברנו על מאמנים שעיצבנו אותם בחלק השני עברנו על כלים למאמנים, שיעזרו לכם להיות המאמנים הכי טובים שיש!
התיישבנו לפרק מרתק עם גת. גת היא פזיותרפיסטית שמאמנת אצלנו במועדון מה שנותן לה פרספקטיבה מעולה על כל מה שקשור לקרוספיט תנועה וטיפול בפציעות אחד הפרקים המעניינים שיצא לנו להקליט!
התיישבנו השבוע לדבר על פרספקטיבה ואיזון בחיים. איך להתחיל להתאמן בצורה נכונה ואיך קרוספיט יכול לשפר לכם את החיים
השבוע התיישבנו לעשות פרק מיוחד - החלטנו לעבור על כל הדברים שעיצבנו אותנו במהלך השבוע ולהציף אותם אחד אחד. יצא לנו פרק מעולה - במיוחד בזכות האורחת שלנו.
כמעט הכל בקרוספיט מדיד, וכשמודדים באופן טבעי אנחנו משווים ומתחרים. אבל האם זה חייב להיות ככה? האם כל מתאמן בכושר צריך להתחיל להתחרות? האם כל מתחרה הוא מאמן טוב? כל זאת ועוד בפרק החדש שלנו http://www.rosevalleycrossfit.com/
ניהול נכון של האימונים סביב פציעות הוא קריטי, הוא יכול להיות ההבדל בין כתף שקצת כואב למשך שבוע לבין הפסקה מוחלטת מאימונים לתקופה. עברנו בפרק הזה על כל הנקודות שעוזרות לנו להתנהל נכון כשאנחנו מרגישים .כאבים תוך כדי האימונים שלנו, וחשוב יותר, איך להמנע מהם מלכתחילה
אנחנו אוהבים מאוד לדעת מה החזרה המקסימלית שלנו בתרגילים מסויימים, אנחנו רוצים לראות שאנחנו משתפרים וישקר מי שיגיד שהתפיחה על האגו לא נעימה לנו. אבל האם אנחנו חייבים לבדוק את המשקל שלנו לחזרה אחת בשביל לדעת שהתקדמנו? תקשיבו ותגלו
בין אם אתם רוצים ובין אם לא אתם מדברים עם עצמכם בזמן אימון. השיח הפני שאתם מנהלים בראש בזמן אימון הוא חשוב מאוד הוא יכול לקבוע אם האימון שתעשו יהיה מוצלח או לא והוא אפילו יכול לקבוע האם תתמידו בתוכנית שאתם עושים או לא התיישבנו לחלוק איתכם קצת מה עובר לנו בראש בזמן אימון ומה הטיפים שאנחנו ממליצים עליהם בשביל לעבור את האימון הבא בצורה טובה יותר
הפרק הזה הוא אחד החשובים שעישנו הפעם דיברנו על היררכית החשיבות בקרוספיט, איפה כדאי לכם להשקיע את המאמץ שלכם בשביל להתקדם בצורה אופטימלית ולהגיע למטרה שלנו - להיות בריאים יותר
המועדון שלנו מלא בנשים חזקות, נשים שעושות אימוני כוח ומרימות כבד כמו שכולם צריכים לעשות. למרות שהעולם מתעורר בשנים האחרונות ואימוני כוח הם לא נחלתם הבלעדית של הגברים הנושא עדיין נשאר שנוי במחלוקת. התיישבנו לדבר על איך אנחנו רואים את הנושא בתור מאמנים ואפילו זכינו לביקור פתע של כמה מהנשים החזקות שמתאמנים אצלנו
פרק מספר שלוש! והפעם אנחנו מדברים על ניהול עומסים נכון בתוכנית אימון. אם לעשות תוכנית אימון זה כמו לעקוב אחרי מתכון אז ניהול עומסים עצמאי זה השלב שבו אתם משנים מעט את המתכון לפי הטעם והניסיון שלכם. בוא לשמוע איך אנחנו עושים אתם זה.
ברוכים הבאים לתוכנית החדשה שלנו - בסלון של רוז וואלי! בכל שבוע אנחנו נוציא נושא רנדומלי מהכובע ונדון עליו, והפעם - טיפים למתחילים! -במה להשקיע בהתחלה? -איזה טעויות אנחנו עשינו כשהתחלנו? ועוד!
פוחדים מפחמימות? הפודקאסט הזה בשבילכם! פחמימות סובלות בשנים האחרונות מיחסי ציבור גרועים מאוד, הכנו לכם פודקאסט כדי להסביר לכם מה אתם מפסידים !
פודקאסט חלבון! כל מה שאתם צריכים לדעת על חלבון וקצת יותר. הפודקאסט יהיה חלק מסדרת פודקאסטים בנושאים קצת יותר מקצועיים ומדעיים. לצד תהליכים ושינויים התנהגותיים שאנחנו צריכים לעבור כדי לשפר את התזונה שלנו, ידע מקצועי הוא מרכיב חשוב שיעזור לנו לעשות את הבחירות הנכונות.
בפרק השני של הפודקאסט של "רוז וואלי נוטרישן" אנחנו נכנסים מעט יותר לעומק לגבי ה"אני מאמין" של לינה, הדיאטנית שלנו. מה היא לדעתה, הדרך הטובה ביותר להגיע לתזונה נכונה שניתן לשמור לטווח ארוך, והאם אנחנו חייבים להמנע ממתקים? כל זאת ועוד בפרק 2