Treinador Ricardo Rdl's Canal: Recent Episodes
RDL TRAINING - RICARDO
Bem-vindo ao meu canal!!! Aqui você vai encontrar assuntos relacionados à saúde, emagrecimento e treinamentos. Espero que vocês aproveitem nossas dicas. Forte abraço!
Ouça o meu mais novo episódio de 2021 e descubra conteúdo que vão ajudar você a a retomar seus treinos!
Ouça o meu mais novo episódio onde fazemos uma análise dos treinos on-line e o comportamento dos profissionais junto aos seus alunos e clientes. Nos anos 80, fitas k7 traziam personalidades fazendo "aeróbica" sem muito fundamento técnico. Hoje temos a Internet, porém os profissionais e a Educação Física evoluíram e se fundamentaram na ciência.
Ouça o meu mais novo episódio de 1min, isso mesmo, uma dica em 1 min. Falamos sobre metas para o emagrecimento e suas influências no processo.
O Personal On-line é um serviço de consultoria on-line que foi formulado para você que busca treinos individualizados de qualidade e que precisam de uma organização em seus treinamentos, para se motivar e melhor atingir seus objetivos. Confira esse nosso mais novo serviço neste podcast!
Ouça o meu mais novo episódio onde falamos uma pouco sobre o Cortisol, hormônio esse que atua tanto no acúmulo de gordura como no ganho de músculos.
Olá pessoal! Esse é o primeiro Podcast de 2020, e nele falamos um pouco sobre aspectos de Procedimentos estéticos e o papel dos Exercícios Físicos neste contexto. Espero que vocês gostem!
Ouça o mais novo episódio no canal, onde o Prof. Ricardo orienta que exercícios de mobilidade e flexibilidade devem fazer parte dos programas de treinamentos. Confira e curta !
Ouça o mais novo episódio em que o Prof. Ricardo, aborda estratégias para aumentar o gasto calórico com exercícios ao longo das suas atividades da vida diária (AVD).
Editado por: FELIPE REIS
Neste episódio o Prof. Ricardo ressalta a importância de algumas medidas seguras para aquelas pessoas que escolhem a corrida como atividade de promoção da saúde e emagrecimento. Confira!
Neste Podcast o Prof. Ricardo faz um apanhado de procedimentos e atitudes automáticas que as pessoas fazem para perder peso com a proximidade do verão, confira!
Ouça o mais novo episódio do Prof. Ricardo, onde ele fala sobre as diversas Especializações que os profissionais de Educação Física fazem para potencializar os ganhos e para atender demandas de seus alunos e clientes.
Neste episódio o Treinador Ricardo fala um pouco sobre como podemos gerenciar o "prazer e a dor" na perspectiva de exercícios e dietas.
Já saber previamente como vai ser a sua semana em relação a trabalho, estudos, lazer e o dia que vai poder ir na academia é uma estratégia eficiente, pois você condiciona e organiza seu tempo. . No entanto, os planejamentos devem ser colocados no papel em forma de planilha ou no celular no bloco de notas, onde você tenha acesso imediato. . Ultimamente se fala tanto em "assumir o controle da sua vida", e uma ação tão simples como anotar o que vai fazer nos próximos sete dias se torna algo complexo, não é ? . Barco à deriva você 🚣? Não mais, planeje📆 e anote📝 os dias que vai treinar.
Muitas pessoas me perguntam, porque é tão fácil ganhar peso e tão difícil perder? . A resposta é muito simples: sentimos prazer em comer, logo, engordamos no prazer. . Sentimos prazer em beber, em comer doces, comidas gordurosas e quando resolvemos cortar esta recompensa isso provoca dor. . Quando estudamos o comportamento humano e a evolução do "Homo Sapiens" algumas janelas de compreensão se abrem e começamos a entender que o processo é muito mais complexo, e a crença de que exercícios físicos e restrição calórica são as únicas soluções, passamos a compreender que são apenas importantes e indispensáveis coadjuvantes. . Assim, adotar um comportamento substituto parece desempenhar um importante papel no processo de mudança ou seja, devemos encontrar um substituto para o antigo caminho neural que nos leva a comer desvairadamente como a única ou uma das únicas formas de obter prazer na vida.
Ouça o mais novo episódio do meu canal e descubra quais são os melhores exercícios para o emagrecimento.
Ouça o meu mais novo episódio: "Não tenho tempo para treinar, mas quero resultados treinando no máximo 30min. Os treinos de alta intensidade podem ser uma opção. No entanto, não sou tolerante a alta intensidade, gosto de intervalos mais longos e prefiro estímulos intensos mais curtos, mas com tempo de recuperação maior. Assim, o treino de baixa intensidade e longa duração é a melhor opção.
Ouça o meu mais novo episódio onde falamos sobre treinamento concorrente. Será que a musculação pode interferir na performance da minha corrida? Isso vai depender de vários fatores, confira!!!
No episódio comentamos sobre a quantidade trmpo semanal de exercícios devemos realizar, voltada para perda de peso. Confira e saiba mais!
Neste capítulo falamos um poico sobre como,se exercitar no clima frio, assim como estratégias para nao ser pela pela preguiça, confira.
Ouça o mais novo episódio do meu canal onde falamos dos efeitos que a desidratação pode causar no organismo, principalmente na condição de quem se exercita pela manhã.
Ouça o meu mais novo episódio do nosso canal e entenda que descanso não significa ficar totalmente na inércia!
Você vai curtir!!! O episódio de hoje é sobre Exercícios para crianças e adolescentes. Crianças podem fazer musculação? Podem fazer exercícios intensos? Qual é o melhor exercício para crianças? Quem é responsável pela saúde e incentivo aos pequenos? Esses e outros assuntos vamos tratar no nosso podcast de hoje.
A dor lombar é descrita como uma dor localizada primariamente na área lombar e lombossacral e que pode ou não estar associada à dor nas pernas. A dor lombar é um fenômeno multidimensional. As melhores diretrizes clinicas baseadas em evidências recomendam a atividade física como um componente-chave de prevenção e na terapêutica da lombalgia.
Ouça o mais novo episódio no canal, sobre treinos para testes em concursos públicos. Treine de forma efetiva para não reprovar nos testes. No seu planejamento mantenha seus treinos em paralelo com os estudos, não deixe apenas para treinar quando o resultado sair pois pode custar sua vaga.
Ouça o meu mais novo episódio é sobre Recomendações de Exercícios para pessoas com hipertensão(Pressão Alta), confira.
Este Podcast trata sobre Exercícios e o Diabetes Melito (DM), que é um grupo de doenças metabólicas caracterizado por elevação da concentração de glicose sanguínea com resultado de defeitos na secreção de insulina e/ou da inabilidade de utilizar a insulina.
São reconhecidos quatro tipos de DIABETES: tipo 1(condição autoimune das células BETA do pâncreas) , tipo 2 (resistência de músculo esquelético, tecido adiposo e o fígado, resistentes à insulina, combinados c/ defeito na secreção de insulina), gestacional (durante a gravidez) e outras origens específicas (induzidas por medicamentos ou defeitos genéticos).
Exercícios regulares podem melhorar a intolerância à glicose, aumentar a sensibilidade à insulina e a diminuição de HbA1C ou Hemoglobina Glicada, além de reduzir a gordura corporal e o bem estar.
O uso de bicicletas para ir ao trabalho, um fenômeno cada vez maior nos grandes centros.
O PodCast de hoje fala sobre como é o planejamento de um programa de treinamento personalizado e quais ações são mais efetivas para atingir seus objetivos. Espero que goste e seja útil para você. Forte abraço!
Neste episódio falamos sobre FOCO. Como direcionamos nossas forças para o exercicio físico assim como, para nossas conquistas pessoais, confira!!
Neste episódio falamos sobre o volume de treino semanal que você deve acumular para iniciar o emagrecimento, confira!!
Neste episódio falamos do Cross Training, onde misturamos a musculação e o aeróbico focados no emagrecimento, confira!!
Neste episódio dou dicas interessantes de como escolheruma atividade física que agrada você, confira!!
Neste episódio dou dicas de como começar a fazer exercícios de maneira progressiva após festas de final de ano, confiral!!