BraNok med Mette: Recent Episodes
Mette Williams
Podcasten for ungdom som ønsker å få bedre selvfølelse, selvtillit og verktøy. Det blir læring og gøy.
Vi møter Helene igjen og hun fortsetter å dele det hun har lært og det hun bruker av verktøy i dag. Her får du mange gode tips. https://youtu.be/eBSM6MrMWqk
Gjest: Vi møter Helene igjen etter 2 år og hun deler det hun har lært og det hun bruker av verktøy i dag. Her får du mange gode tips. https://youtu.be/CWVWIsPjow8
Gjester: Håkon og Ole - Benjamin deler hva de har gjort for å få bedre selvfølelse og selvtillit. Her er det mye å lære. https://youtu.be/l373xZvcTuM
Selvfølelsen er den følelsen av hvor godt du liker deg selv, akkurat her og nå. Bli bedre kjent med den følelsen. God sommer 😊
Alene på øya er du bra nok. Inviter inn en og en av alle i livet ditt og se hvem som får deg til å føle at du ikke er bra nok. Gjør endringer så du kan føle at du er bra nok.
Har du en dårlig dag fordi du ikke føler deg fin eller har kranglet med noen. Spør deg selv er dette viktig om 1 år, svare blir ofte nei. Se om du kan la det gå før du lager det for stort og blir lei deg.
Hva skal du legge fra deg i 2020? Hva skal du gjøre mer av i 2021 så du blir mer fornøyd? God jul og et godt nyttår :)
Det er mange som har det ekstra tungt i julen. Hva kan du gjøre for å glede et annet menneske? Det er en glede for deg å gi til andre :)
Korona kan du ikke gjøre noe med. Ikke la det tappe deg for energi og gjøre deg irritert og sint. Da er det en som får det vondt og det er deg. Aksepter at det er sånn nå :)
Hvis en kjefter og den andre ikke kjefter tilbake hvem sitter med svarteper da? Jeg tror det er den som kjeftet som sitter igjen med dårligst følelse.
Finn gode øyeblikk du alltid kan ha glede av :) Som er like bra uansett. Da får du mer energi og blir mer fornøyd.
Veien blir til mens du går, står du stille skjer det ingen ting. I forhold til endringer gjelder det samme, vi må gjøre noe for å få til en endring.
Å ta bevisste valg som gjør DEG fornøyd er ekstra viktig nå som det er litt kjipt med alle korona reglene.
Jeg vil minne dere på at - venner er viktig - og å være sammen med de gir energi. God sommer alle sammen ☀️
Behandle deg selv slik du behandler gode venner. Spør deg selv: Hvordan har jeg det? Er det noe jeg kan gjøre for å glede meg?
Sug til deg alt det positive som kommer din vei. Både små og store ting. Alt skal lagres rett i hjertet. Skriv det ned og og bli enda mer bevisst på hvor bra du er.
Ting går ikke alltid slik vi forventer. Tenk på sist du tok det helt som det kom og ikke hadde noen forventninger. Hvordan ble det? Hvordan føltes det?
Beskriv det du VIL, BØR og MÅ. Dersom du har mange MÅ’er gjør noe med det. Ha fokus på det du VIL :) Lær av denne modellen.
Har du lommer i hverdagen så du får tid til å gjøre det som virkelig er viktig for deg? Hvis ikke sørg for å skape noen slike lommer.
Smil til en på gaten eller i butikken å se hva du får tilbake. Smil smitter. Smil gjør underverker.
Alle mennesker har både sterke og svake sider. Lag en oversikt rundt spørsmålet hva er mine svakheter. Tenk nøye og vær ærlig. Det er viktig å bli bevisst svakhetene slik at du kjenner de igjen når de kommer. Du kan jobbe med å forbedre de.
Hør etter hva du sier til deg selv, er det positivt eller negativt? Bli bevisst på hva du sier og gjør endringer fra negativt til positivt.
Neste gang du legger merke til at noen forsøker å begrense deg eller holde deg nede, skal du stoppe opp å tenke: Jeg er bra nok akkurat slik jeg er. Det er du!
Det du gir får du tilbake. Gjør en positiv ting for en annen , det trenger ikke være stort. Gode gjerninger avler gode gjerninger.
Aksept dreier seg om å akseptere hele seg selv. Aksepter alle dine sterke sider, alle svake sider, alle tanker og alle følelser. Øv deg på å si at alt dette er meg, det er greit. Helheten er veldig bra.
Husk at hver gang du sier ja til noe sier du også nei til noe annet. Velger du og si ja kun for å tilfredstille andre, sier du samtidig nei til noe som hadde vært bedre for deg selv. Tenk igjennom om du sier ja for å tilfredstille andre. Gjør du det, kan du velge annerledes neste gang.
Hva ønsker du å se tilbake på og være stolt av? Still spørsmålet i perpektivene om 1 år og om 5 år. Noter ned og gjør det. Gjøres denne øvelsen regelmessig vil du ha masse å være stolt av i livet.
Følelsene kommer og går uten at vi alltid liker det. Tenk deg at følelsene er gjester hos deg. Er det en følelse du liker, kan gjesten bli lenge. Er det en følelse du ikke liker, kan du be gjesten om å gå raskere. Mette har laget en kortstokk med 52 kort som bygger selvfølelse og selvtillit. På hvert kort står det noe du skal gjøre. Dette er tredje kortet.
Alle skal tro de er noe. Alle er noe bra. Strekk armene over hode og si: " Jeg tror jeg er noe", høyt og med innlevelse 3 ganger. Det du egentlig sier er: " Jeg tror, uansett hva andre sier, at jeg er NOE, noe bra".
Nå er det tid for å gjør noe. Mette har laget en kortstokk med 52 kort som bygger selvfølelse og selvtillit. På hvert kort står det noe du skal gjøre. Dette er andre kortet.
Mette har laget en kortstokk med 52 kort som bygger selvfølelse og selvtillit. På hvert kort står det noe du skal gjøre. Dette er første kortet.
Nå er det tid for å gjør noe. Skriv en liste over alt du er takknemlig for. Bruk tid og kjenn på følelsen av takknemlighet. Minn deg selv på å være takknemlig i hverdagen.
Maha synes det er viktig å se dypere i seg selv og i andre rundt seg. Dette kan andre unge lære av.
God jul og godt nyttår til alle dere fra alle oss i BraNok med Mette. Kos dere masse :)
Dersom du er bevisst at du tenker at du ikke er bra nok kan du gjøre noe med det :) Lær av denne modellen.
Gjør som artistene Fiix og Birdnest, ikke vær redd for å spørre om hjelp. Jo tidligere jo bedre :)
Hvordan kan artisten Fiix overføre sin selvtillit fra scenen til den vanlige hverdagen.
Han forteller om å være med og han sier:" Hold på talentet ditt og jobb hardt så får du til alt."
Leo sier: "Når du tør å si nei å stå opp for deg selv i forhold til ting som er vikige for deg, så bygger du karakter og får mer respekt."
Joel sier at for å bli god på aksept må man kjenne seg selv. Når noe skjer forsøk å akseptere det og la det gå.
Jackson snakker med seg selv hver dag. Han sier "Hva er galt med deg Jackson - jeg er jo bare meg selv, det minner jeg meg selv på. Jeg tenker at jeg er bra og så går jeg ut av døra med den følelsen".
Jackson mener motivasjon må komme fra deg selv, innerst inne. Finn ut av det du vil og følg planen hver dag.
Hans familie og venner er hans reservehjul som han er vedlig glad for å ha :)
Han fant ut hva som fikk han til å føle seg bra og oppsøkte steder der andre unge likte det samme. Det gjorde ham tryggere :)
De prøver, feiler, gir ikke opp, drømmer, har mål og visjoner :) og de har laget et nytt kult fest konsept :)
Maha sitt tips til de unge: Vær litt på vakt og velg deg et miljø hvor menneskene aksepterer deg som den du er :)
Hans viktigste tips til andre unge er: Elsk deg selv - Aksepter at det som skjer skjer deg - Smil så godt du kan :-D
Håkon sier han fikk en åpenbaring mens vi pratet i podcasten. Kanskje du får en også :)
Hans tips er: Bli med på noe du har lyst til, vær tålmodig og gjør det. Du møter nye mennesker og bygger selvtillit.
Vi prater rundt kjæreste - stæsj. Thomas sier: "Det er først når du har det bra med deg selv at du kan ha det bra med andre."
Hva gir deg energi og hva tapper deg for energi? Få en oversikt og gjør mer av det som gir deg noe :)
Endre sier det har vært viktig for ham å finne ut hvem han er, tørre å stå for det og finne ut hvor han vil. Hør hva han har gjort :)
Louise, Helene og jeg prater mer rundt verktøyet "Bena". Fremover nå kommer du til å ha fokus på bena dine:) Husk å hør del 1 først.
Thomas sitt tips er at du skal søke hjelp dersom du trenger det og jobbe med deg selv. Da går det nok bra :)
Louise; Helene og jeg presenterer det viktigste verktøyet "Bena" som du bruker for å få bedre selvfølelse og selvtillit. Etter å ha hørt denne episoden kommer du til å ha fokus på bena dine :)
Jackson forteller om sin reise og hvor viktig det er å ta de riktige valgene og å være seg selv.
Louise, Helene og jeg prater om at det du tenker om deg selv er din sannhet. Din sannhet styrer hva du tenker, føler og handler. Hva er din sannhet?
BraNok Helene, BraNok Louise og jeg introduserer ny podcast for ungdom. Den skal ha fokus på selvfølelse og selvtillit og nyttige verktøy + alt annet som ungdom liker. Læring og gøy :)
I denne episoden gir vi dere en intro og vi prater rundt hva selvfølelse og selvtillit er.