Sādhak Yoga: Recent Episodes
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Educación continua AJUSTES DE ASHTANGA 15H###### Level
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Teachers###### Marjorie
8 Classes
Debra
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Tengo la fuerza de VoluntadIntención del mes de febrero
Por Omar Cruz
Hoy vamos a platicar acerca de la fuerza de voluntad.
Definamos primero, ¿Que es la voluntad?
Según la RAE, Voluntad es Facultad de decidir y ordenar la propia conducta.
entendamos entonces, que la voluntad es aquella fuerza interior que nos permite decidir y ordenar nuestros actos. Implica que existe algo que deseamos modificar, ajustar o cambiar sobre nuestra vida o conducta.
Implica un deseo de mejorar según lo que a nuestros ojos podría ser una virtud, o algo que justifica el esfuerzo de cambiar nuestras conductas.
Aqui aparece una palabra nueva que vale la pena indagar. Esfuerzo; según la RAE: Empleo enérgico de la fuerza física contra algún impulso o resistencia
Para yoga, la palabra que usamos para definir ese esfuerzo es TAPAS que literalmente significa calor.
al acto de realizar esfuerzos se le conoce como TAPASYA. Tapasya significa los actos o sacrificios que realizamos para alcanzar algo. Significa tambien ascetismo que es la práctica de una vida austera y de renuncia a los placeres materiales, con el fin de adquirir unos hábitos que conduzcan a la perfección moral y espiritual.
Pero preguntémonos… ¿De donde nace la voluntad? la respuesta es desde un DESEO. implica que tienes algo que deseas alcanzar, algo a lo que aspiras, algo que te apetece.
y para yoga el deseo nace desde el EGO.
Pero, ¿No es que nos dice yoga que el EGO es malo?
Bueno, si y no. Resulta que para Yoga existen dos conceptos diferentes que de manera simplista significan EGO, el primero es Asmita, el cual es el que nos da la sensación de separación, ese es el que debemos evitar, el segundo es Ahamkara, el cual forma parte del proceso de pensamientos, y el cual produce deseos, sin Ahamkara no tendrías deseos de lograr nada en tu vida. Es gracias a él, que tenemos ese deseo de ser mejor, o de estar mejor, o de vivir mejor.
GRACIAS AHAMKARAM!
Una vez que sabemos esto, ahora si, ¿Porque algunas personas parece que tienen mas fuerza de voluntad que otras?
Esta es una pregunta super interesante, ¿tu lo has notado? Todos tenemos el amigo que se mete duro al gimnasio, y no se detiene, y muchas veces nosotros queremos hacer cambios y acabamos desistiendo muy rápidamente.
¿Te pasa a ti? a mi si…
¿Será que no deseo lo suficiente algo como para sacrificarme lo suficiente? ¿Hay personalidades mas hechas hacia el sacrificio y poner la energía que se requiere?
Definitivamente si podría existir un pequeño componente de ello, sin embargo, la mayoría de las personas fallamos porque nos auto exigimos demasiado, y esperamos cambios sustantivos rápidamente, es decir, las expectativas podrían estar muy altas y los resultados no ser iguales a ellas.
Piensa en esto. Cada inicio de año los centros de yoga y los gimnasios se llenan de estudiantes, lo cual agradezco profundamente, ya que ayudan a los centros de yoga de una manera grandísima, sigan haciendo. Pero en febrero decae un poco la población que asiste. ¿Porque?
Porque queremos cambiar radicalmente en poco tiempo y los resultados no llegaron tan rápido.
Somos como un cerillo que se prende rapidamente pero cuya flama no dura.
Podríamos en cambio ponernos metas mas cortas y mas alcanzables. Inscríbete a las clases de yoga, pero empieza yendo 2 veces por semana, y luego sábele a 3, y tiempo después a 4. Porque si comienzas yendo 5 veces por semana y hasta dos veces al dia, quiza tu impulso alcance a ir por 2-3 semanas y después decaerá el animo, te quemaras.
Ese es el secreto de construir una fuerza de voluntad fuerte.
Te voy a dejar unos consejos para lograr una fuerza de voluntad fuerte:
Elige sabiamente lo que deseas alcanzar
realiza un plan de acción que incluya metas cortas alcanzables antes de tu meta principal
Establece un plazo de tiempo REAL, para realizar esas metas, en las que consideres todas las variables.
Comienza tu plan de acción y date pequeñas recompensas cuando alcances esas metas cortas, eso ayudara a que tu mente perciba el avance.
Si un dia o una semana fallas, por favor no te reprimas demasiado, re ajusta tu plan de acción y continua, es normal que en algunas épocas no tengamos la misma energía.
Pero sobre todo continua, un paso a la vez, pero constante.
Te dejo un par de poemas que a mi me han ayudado en momentos difíciles:
“La mente es fiel amiga del hombre, sólo cuando ha sido conquistada por el ser. Para un hombre carente de voluntad que aún no ha conquistado su mente, ésta puede convertirse en su propio enemigo”. Bhagavad Gita 6.6
No desistas:
Cuando vayan mal las cosas como a veces suelen ir, cuando ofrezca tu camino solo cuestas que subir, cuando tengas poco haber, pero mucho que pagar, y precises sonreír aún teniendo que llorar; cuando ya el Dolor te agobie y no puedas ya sufrir; descansar acaso debes pero nunca desistir.
Tras la sombra de la duda ya plateada ya sombría, da pues seguir al triunfo no al fracaso que temías, y no es dable a tu ignorancia figurarse cuan cercano puede estar el bien que anhelas; y que juzgas tan lejano.
Lucha pues, por más que tengas en la brega que sufrir.
Cuando todo esta peor,
¡más debemos insistir!
Rudyard Kipling
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Traemos para ti estos mandalas y otras ilustraciones para que las utilices como herramienta de concentración.
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Estudio Tradicional de los Yoga Sutra de Patanjali¿Cómo estudiar? Materiales gratuitos y guías.
Por Marteen Zárate
La sabiduría para experimentar la UNIDAD se encuentra en los Yoga Sutra de Patanjali. Sin saberlo, este sistema ha sido mi guía durante los últimos años. Desde que comencé mis primeras clases de posturas de yoga comenzó mi experiencia para pasar del yo soy al YO SOY (así con mayúsculas). Existen muchos caminos para la realización, yo te cuento el mío y te lo comparto. Si te resuena entonces síguelo y aprovecha el camino que probablemente yo llevo adelantado, y no porque sea más avanzado, sino porque comencé un poco antes que tu. Para ti, con mucho cariño, te dejo este blog y te regalo algunos materiales de estudio.
Después de muchas lecturas de diferentes autores y darme de topes por no entender los conceptos, comprendí que la primera forma de aprender los Yoga Sutra es cantándolos. Y no me refiero a aprender desde lo intelectual, sino a experimentar las vibraciones de los Yoga Sutra para que se impregnen en mis células y que suceda en mi la purificación de las técnicas yógicas. Suena un poco loco, te cuento… los Yoga Sutra, sabiduría autoridad del yoga moderno, no son enunciados que puedes comprender como un cuento, no son una historia, son un sistema de sonidos codificados, inteligentemente acomodados y resumidos que componen el camino a la realización a partir de una hipótesis principal: Si experimentas el estado de yoga entonces tu naturaleza brilla desde dentro y resplandeces (tu yo superior o espiritual se manfiesta), si no, entonces te identificas con lo visto (la materia).
Esta sabiduría nos deja saber en forma de código un camino experimental donde cada ser animado encontrará sus propias llaves para abrir las puertas hacia la libertad, sin embargo mis llaves no son tus llaves, es decir, lo que suceda en mi camino yógico puede que que no te sirva para nada. Es por ello que los practicantes de yoga tradicional memorizan y recitan los yoga sutra siguiendo la técnica de los legendarios cantos védicos, nombrado por la UNESCO como Patrimonio Cultural Inmaterial de la Humanidad.
Te comparto en este material los audios que grabé en sánscrito, disponibles en las plataformas de streaming, además los sutras descargables y próximamente mi libro (2023).
Escuchar en Spotify
Escuchar en Apple MusicComencé a sentir atracción a los yoga sutra en 2009, con mi primer libro del tema. Para ese entonces ya tenía unos 6 años practicando yoga-asanas. Mi mente no estuvo preparada en ese momento para la comprensión y terminaba más confundido. Por 2010 me comenzó a atraer el sánscrito y cuando tuve oportunidad fui a Nueva York a estudiar en Ananda Ashram, en un pueblo cerca de Manhattan. Ahí tuve mi primer acercamiento con el canto de los Yoga Sutra y obtuve mi primer CD de Shri Brahmananda Sarasvati. Lo escuché varias veces y luego llegó a mis oídos otro CD de mi actual maestra Dr. M.A. Jayashree. Quedé impactado por los sonidos y preparé mi primer viaje a India a conocerla y estudiar con ella. Desde 2012 comencé a recitar esta sabiduría diariamente en una habitación de la casa donde enseña allá en Mysore y fue al terminar el viaje que le pregunté cómo haría para continuar mis estudios y ella me pidió que memorizara todo su CD. En ese momento me pareció un chiste, pero soy muy aplicado y terminé memorizándolos. Luego estuve con ella y M.A. Narsimhan profundizando en 2014, 2017 y 2019, y a la fecha seguimos haciendo clases a distancia.
A través de la repetición, las traducciones palabra por palabra y la experiencia de la práctica de las purificaciones de yogāsana, prānāyāma, mantra, mudra, alimentación yógica y más actividades de la sādhana he logrado un mayor entendimiento de esta gran sabiduría, ya que si te das cuenta con diferentes libros y traducciones algunos conceptos resultan contradictorios. No hay más aprendizaje que la experiencia directa, leer no no da conocimiento, leer da información, así que te quiero dar herramientas para que aprendas desde el fondo de tu corazón, tu disciplina y entrega harán la diferencia.
Grabé para ti este material de los yoga sutra de patanjali cantados y lo puse disponible en las principales plataformas digitales, también escribí cada uno de los sutra y te lo pongo en un .PDF descargable para que lo estudies en grupos de 10. A su vez te recomiendo tengas a la mano un diccionario sánscrito, yo utilizo uno online https://www.learnsanskrit.cc/
¿Qué te quiero decir con esto? La sabiduría está al alcance de todos, yo enseño los yoga sutra en las certificaciones, sin embargo quiero regalar estos materiales a todas las personas que lleguen a este blog, así que te doy la bienvenida a la tradición de la repetición oral, nosotros lo llamamos “yoga chants”.
Ya te dejé arriba enlaces a los audios, o puedes buscar en las principales plataformas de streaming “Yoga Sutra Marteen” o “Yoga Sutra Sadhak” y me encontrarás.
Te dejo el “lyric book” descargable para que lo tengas contigo, solo dale click al botón para tenerlo. También te regalo tu primera clase de canto de yoga sutras en YouTube y otro video cuando lancé el álbum en 2022.
Te deseo una jornada yógica llena de luz, tu amigo Marteen Zárate.
Sādhak® Yoga #Transformamivida
Yoga Sutra Lyric Book (Descarga gratuita)Obtén tu certificado de Sādhak® y Yoga Alliance en CERTIFICACIONDEYOGA.COM
RECONEXIÓN 2021 Retiro de Verano con Sādhak® Veracruz, México Es el momento de re-conectarnos a través de la introspección y permitir que nuestra luz se manifieste y deslumbre. Cynthia Landa, Marteen Zárate y Omar Cruz fundadores de Sādhak® te esperan para un detox físico, mental y emocional, en un espacio rodeado de naturaleza, junto al […]