Piso13: Recent Episodes
Mindfulness voor moeders
Deze podcast is speciaal voor moeders. In elke podcast staat één thema of vraag centraal rondom moederschap. Ik leg uit hoe mindfulness jou kan helpen het moederschap gemakkelijker te ervaren en zorgt voor meer aandacht, rust en zelfvertrouwen. Natuurlijk gaan we ook oefenen! Want mindfulness helpt pas als je zelf aan de slag gaat. Dat doen we samen. In elke podcast vind je één of meerdere korte oefeningen. Zo kun je mindfulness gemakkelijk een plekje geven in jouw leven.
Alle moeders hebben 'm, de to-do lijst. Soms handig, maar vaak ook een doorn in het oog. Want hoe overzichtelijk het ook is een lijstje met wat allemaal nog 'moet', het kan ook veel stress opleveren. Ik leer je hoe je uit je to-do lijst kunt stappen en zo bewustere keuzes kunt maken en meer kunt genieten van het hier-en-nu.
Je kindje zelf kunnen voeden met behulp van borstvoeding is het mooiste wat er is, maar borstvoeding geven is niet altijd rozegeur en maneschijn. Het is hard werken en er komt veel geduld, acceptatie en vertrouwen bij kijken. En dat is nu juist zo lastig! In deze podcast help ik jou hiermee, zodat je niet alleen borstvoeding kunt geven maar er ook nog van kunt genieten.
Zodra je baby gaat kruipen en lopen komt er een nieuwe uitdaging, grenzen stellen! Want wat mag je kindje nu wel en niet, en vooral, hoe maak jij je grenzen duidelijk? Daarover gaat deze podcast, waarin ik je leer hoe jij bewust en met liefdevolle aandacht grenzen kunt stellen die oké zijn voor jezelf EN voor je kindje.
In deze podcast leer ik je hoe jij jouw baby in een ritme krijgt zonder dat je kindje alleen in z'n bedje ligt te huilen. Met geduld en liefdevolle aandacht is heeft je kindje binnen no time een droomritme. We gaan direct aan de slag, zodat je weer kunt genieten van je kindje in plaats van de hele dag bezig te zijn met of je kindje wel voldoende slaapt.
Als je baby onrustig is en niet wil slapen zit je als moeder met je handen in het haar. Je krijgt allerlei adviezen van 'gewoon laten huilen' tot 'als je kindje huilt is het slecht voor je kindje'. Maar wat werkt nu echt? In deze podcast leer ik je hoe je kunt omgaan met je onrustige baby. Je leert waar huilen en onrust vandaan komen en dat huilen op zichzelf niet slecht is, maar dat de manier waarop jij reageert een wereld van verschil kan maken.
Het moederschap staat gelijk aan 2,5 fulltime baan en daarom ervaren moeders veel stress. In deze podcast leg ik uit wat stress is, waarom reguliere manieren om van stress af te komen vaak niet voldoende werken en waarom mindfulness wél helpt. Je kunt direct zelf aan de slag met de oefening aan het einde van de podcast.
Mindfulness voor moeders is een serie podcasts over hoe mindfulness jou kan helpen opvoeden met liefdevolle aandacht. Deze podcasts zijn gebaseerd op de vragen die ik krijg van moeders tijdens mijn trainingen. Ik leer je stap voor stap om het moederschap wat gemakkelijker te ervaren en voor jezelf meer rust, ruimte en zelfvertrouwen te krijgen als moeder. Mindfulness gaat om ervaren en doen en daarom vind je in elke podcast één of meerdere oefeningen. Zo kun jij thuis direct aan de slag. Deze podcast is een introductie in mindfulness om jou te helpen om mentaal weer terug in vorm te komen. Want na de bevalling is er veel aandacht voor fysiek weer in vorm komen, maar wie helpt je om mentaal weer je balans te vinden? Met behulp van een simpele oefening gaan wij samen aan de slag!