DenkBar: Recent Episodes
Dr. Alice Romanus-Ludewig
Entdecke Dein Ja-Gehirn! Kennst Du Dein Gehirn? Informationen über unser Gehirn sind nicht nur spannend, sondern können uns ganz praktisch helfen, die Herausforderungen unseres Alltags zu meistern. In dieser Podcast- Folge erfährst Du etwas über den Ja- und Nein-Modus Deines Gehirns und was es mit dem oberen und unteren Gehirn auf sich hat. Und Du erhältst Tipps, wie Du dieses Wissen nutzen kannst, um flexiblere und bessere Lösungen in schwierigen Situationen zu finden.
Den Erdmännchen aufs Fell geschaut... Die Spezies der Erdmännchen kann uns einiges über Angst und Entspannung beibringen. In dieser Folge erfährst Du etwas über Deinen "inneren Wächter", warum unsere Angst manchmal "Fehlalarm" ist und wie Du Dich öfter in einen Zustand von Entspannung, Neugier und Lebensfreude bringen kannst.
Selbstwertgefühl- Wir alle sehnen uns danach und kämpfen (zumindest gelegentlich) damit. Warum ist das so? Ist Selbstwertgefühl eher etwas, das ich bekomme oder etwas, das ich selbst beeinflusse? Dieser Podcast widmet sich dem so unglaublich wichtigen Thema Selbstwertgefühl und gibt dir konkrete Anregungen, wie du dein Selbstwertgefühl aufbauen kannst.
Kennst Du das? Du reagierst in einer Situation sehr stark über und weißt nicht warum. Es könnte sein, dass es mit Deiner Biografie bzw. deinem " inneren Kind" zu tun hat. Du bekommst in diesem Podcast Tipps, wie Du dich dafür sensibilisierst und auch, wie Du Dich aus der Situation herausholen kannst. Das kann Dir viel Alltagsstress ersparen.
Dein Stressmanagement- in dieser Folge lernst du den "Stressregler" kennen. Mit ihm kannst du dein inneres Stresslevel einschätzen und beobachten, was für dich typische Stressreaktionen sind. Du kannst einschätzen, ob du eher zum Ausraster- oder zum Einschnappertypus gehörst und was du tun kannst, damit du die "rote Linie" seltener überschreitest.
Was Ängste mit Triathlon zu tun haben-in dieser Folge erfährst du, welche Fähigkeiten du zum Überwinden von Ängsten brauchst und wie du sie trainieren kannst. Am Ende bekommst du noch eine Checkliste, mit der du überprüfen kannst, ob du Verhaltensweisen hast, die "angstgetrieben" sind.
Sorgen loslassen- wie schaffe ich das? Gerade in der aktuellen Coronakrise sind wir alle von kleinen und größeren Sorgen geplagt. In dieser Folge bekommst Du ein paar Tipps, wie du das beste aus dieser Situation machen kannst, deine Sorgen bewältigst und sogar die Situation für ein "Psycho-GPS" nutzen kannst.
Affirmationen- wie wir unsere hemmenden Glaubenssätze kraftvoll überwinden können!Anknüpfend an die letzte Folge über negative Glaubenssätze erfährst du diesmal, wie du dein Mindset so beeinflussen kannst, dass du deinen Zielen immer näher kommst. Affirmationen können dir dabei helfen, an dein eigenes Veränderungspotential zu glauben und dir die nötige positive Energie für deinen Weg geben.
Glaubenssätze- in dieser Podcast-Folge erfährst du, was Glaubenssätze sind und wie uns unser Körper dabei helfen kann, blockierende Glaubenssätze aufzuspüren. Du bekommst eine Idee dazu, woher auch deine Glaubenssätze kommen und wie sie zu verstehen sind. Wie wir uns gegen negative Glaubenssätze "impfen" können und stattdessen eigene motivierende Glaubenssätze "erfinden" können, dazu erhälst du wertvolle Tipps in dieser Folge.
Selbstheilungskräfte- wie können wir unser verborgenes Selbstheilungspotential ausschöpfen? Dazu dürfen wir uns erst einmal bewusst machen, wieviel davon in uns allen steckt! Einen kleinen ersten Schritt, wie du beginnen kannst deine eigene Selbstheilungskraft „anzuzapfen“ schlägt diese Podcast- Folge vor. Es geht um das Malen von angenehmen inneren Bildern, die heilsam sind. Mit einer Übung dazu, die du direkt beim Hören ausprobieren kannst. Viel Spaß!
Gedankennetzwerke- wie wir aus negativen aussteigen und auf positive umschalten können.Jeder kennt das Gefühl in negativen Gedanken festzuhängen, Enttäuschung, Verbitterung, Befürchtungen und Ängste machen sich dann breit. In dieser Folge erfährst du etwas über typische belastende Gedankennetzwerke, deren Dynamik und Ursachen. Und du erfährst dann einen Weg, wie du umschalten kannst auf positive Gedanken. Damit du wieder die positiven Aspekte deines Alltags wahrnimmst und Lebensfreude in dir wachsen kann.
Was sind Gedanken? Wie können wir uns Gedanken vorstellen? Diese Podcast-Folge soll mit Hilfe eines einfachen Modells Antworten auf diese Fragen geben. Nicht im Detail und nicht wissenschaftlich kompliziert, sondern anschaulich. Und nebenbei wird vermittelt, auf welchem Weg wir Einfluss nehmen können auf unsere Gedankenwelt. Das alles mit dem Ziel, dass wir uns seelisch gesund halten, unsere „seelische Fitness“ stärken.
In der zweiten Folge des DenkBar Podcast erfährst du etwas über destruktive Gedankenmuster und wie du diese aufbrechen und transformieren kannst. Ich freue mich, dass du zuhörst!
DenkBarHandfeste Denkanstöße für Dich, damit Du mehr Zufriedenheit und persönliche Entfaltung erlebst. Ein Podcast von Dr. Alice Romanus-Ludewig.