OX Sports Nutrition: Recent Episodes
OX Sports Nutrition
En OX Sports Nutrition queremos cambiar la forma en la que las personas ven la nutrición. Nuestro propósito es que entiendas y tengas las bases de una buena nutrición con fundamentos basados en la ciencia, para así potenciar los resultados en tus entrenamientos y que ademas puedas disfrutar tu deporte a tu manera.
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💧🏊♀️ ¿Alguna vez te has preguntado cómo optimizar tu hidratación en la natación en aguas abiertas? Santiago Moreno, comparte con la triatleta Wendy Serrano, una fórmula para calcular la cantidad aproximada de hidratación que necesitas antes de tus entrenamientos. Así como los secretos para mantener un equilibrio adecuado entre proteínas, carbohidratos y grasas para potenciar tu resistencia y recuperación muscular 🍛✅
Pero eso no es todo, también habla sobre los mitos y verdades sobre la espirulina y sus efectos en el rendimiento deportivo, y explora los beneficios de la creatina en momentos de alta intensidad y mayor potencia en deportes de resistencia, como el triatlón.
¡No esperes más! 🎧 Escucha este episodio ahora y lleva tu rendimiento deportivo al siguiente nivel 🔥
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🏃♀️🔥🥘 Únete a nosotros en este episodio de nuestro podcast de nutrición deportiva, donde el nutricionista Santiago Moreno y la corredora María Paula Bahos comparten su experiencia y conocimientos. Descubrirás cómo lograr un superávit calórico inteligente para impulsar tu rendimiento sin afectar tu composición corporal, conocer cuándo es el momento perfecto para disfrutar “sin culpa” de un postre o un alimento alto en azúcar, y cómo ajustar tu plan nutricional según tu calendario deportivo y ciclo de entrenamiento para obtener resultados óptimos.
🎧 Escucha este episodio ahora para recibir valiosos consejos prácticos que te ayudarán a mejorar tu nutrición deportiva y disfrutar al máximo de tu experiencia en el deporte. Ya seas un atleta de élite o simplemente busques una mejor relación con la comida y el deporte, esta conversación cambiará tu perspectiva y te brindará las herramientas necesarias para alcanzar tus objetivos deportivos.
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🚴♂️🍝 El ciclista Andrés Gutiérrez y Santiago Moreno, nutricionista deportivo, desmitifican mitos y brindan consejos prácticos en tres áreas clave de la nutrición deportiva: cómo comer después del entrenamiento nocturno para evitar subir de peso, la verdad sobre alimentos como la espirulina y la cúrcuma como antiinflamatorios, y estrategias de consumo de fibra antes de una carrera.
Aprende a optimizar tu rendimiento y bienestar a través de la nutrición inteligente 🔥🎧 ¡Escucha este episodio ahora!
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🏊♂️🥘 En este episodio, exploramos los beneficios de la nutrición deportiva a través de la experiencia de la triatleta Daniela Sánchez. Descubre cómo un plan nutricional adecuado puede transformar tu rendimiento, aprendiendo sobre 👇
* Sensaciones en el rendimiento al implementar un plan nutricional
* Carbohidratos altos en fibra y grasas saludables
* La importancia de la comida después de un entrenamiento intenso
* Cambios de alimentación según el ciclo menstrual
¡Optimiza tu rendimiento deportivo con estos consejos prácticos! 🔥 Escucha este episodio y toma decisiones informadas sobre tu alimentación antes de tu próxima competencia de triatlón 🎧 ¡No te lo pierdas!
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🏃♂️ ¿Te has preguntado alguna vez qué deberías comer antes de una maratón en otro país? ¿O si disfrutar de una cerveza en un festival como el Oktoberfest podría afectar tu rendimiento en la carrera? 🍻 Santiago Moreno, nutricionista deportivo, comparte con el corredor David Ramírez consejos valiosos sobre la alimentación pre-carrera en un entorno extranjero. Así como los alimentos que se deben evitar en la etapa final de la preparación para una maratón y cómo mantener un equilibrio entre tus pasiones, como el Oktoberfest, y tus metas deportivas 🏅
¡Prepárate para optimizar tu rendimiento y disfrutar de tu pasión por correr mientras exploras el mundo! 🔥 Escucha este episodio y toma decisiones informadas sobre tu alimentación antes de tu próxima maratón 🎧 ¡No te lo pierdas!
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🚴♀️🔥 Invitamos a la ciclista Carolina Franco para hablar sobre 👇
* ¿Es necesario hacer una desintoxicación de los suplementos deportivos?
* Si nos cansamos de tomar agua o comer grandes cantidades de comida, ¿Cómo podemos compensar los requerimientos que tenemos por el entrenamiento?
* Entrenamientos de ciclismo en ayunas ¿Es para todo el mundo?
🎧 Prepara tus audífonos y empieza a escuchar este episodio, en donde Carolina y Santiago, nutricionista deportivo, exploran temas esenciales para tu rendimiento y bienestar.
Conoce más sobre Carolina Franco y aprende sobre consejos, competencias y rutas para recorrer en bicicleta en su perfil de Instagram 👉🏻 @carolinafrancov
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🏃🏻♂️🏅 Si estás próximo a realizar tu primera maratón, este episodio es para ti. Sabemos que la nutrición juega un papel fundamental en tu rendimiento en carrera, especialmente si vas a correr 42.195 km. En este episodio, el corredor Camilo Rey y el nutricionista deportivo Santiago Moreno, hablaron sobre 👇🏻
* ¿Qué NO comer antes de una maratón?
* Mitos y lverdades detrás de las elecciones de los alimentos
* Consumir alcohol los días previos a la carrera
* Cuántas calorías comer al día
* Cuántas veces comer en el día
Prepara tus audífonos y empieza a escuchar este episodio para aprender sobre la alimentación, los últimos días previos a correr una maratón 🥘🔥
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🏊♂️🚴♂️🏃♂️ Hablamos con el triatleta Edgar Silva sobre su preparación nutricional para el Mundial Ironman 70.3 en Finlandia. Te invitamos a escuchar este episodio para aprender sobre:
* ¿Cómo alimentarse estando en otro país con otra cultura y oferta gastronómica, horarios y cambios de hábitos?
* Control de la ansiedad y el exceso de comida los días antes de la competencia
* ¿Cuál es el impacto de la pérdida de peso en las últimas semanas de la competencia?
* Cambios en la nutrición en carrera con las variaciones climáticas de Finlandia
* Retención de líquidos después de un vuelo largo ¿Influye en la hidratación en carrera?
Acompaña a "El Gordito Fit" en esta competencia, siguiendolo en su perfil de Instagram 👉 @elgorditofitofficial
😉 Si quieres aprender sobre cómo potenciar tu progreso deportivo a través de tu alimentación, visita nuestra pagina web www.oxsportsnutrition.com y perfil de Instagram @oxsportsnutrition
En este episodio hablamos con la triatleta, y psicóloga, Wendy Serrano sobre qué es la alimentación consciente, y por qué nos puede ayudar a potenciar nuestro rendimiento deportivo. Si quieres aprender sobre esta práctica, escucha este episodio para conocer más sobre:
* Cómo aprender a reconocer las necesidades de hambre y saciedad
* Cómo se relaciona tu alimentación con tu enfoque físico y mental en los entrenamientos y competencias
* Qué es la fatiga mental asociada al hambre o a la deshidratación
* La alimentación relacionada a la frustración o recompensa después de un entrenamiento
* Cómo manejar la ansiedad por la comida los días previos a una competencia
* Consejos para empezar a aplicar la alimentación consciente
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🏃🏻♂️🏅 Correr por primera vez una Media Maratón, es el primer gran reto que se vive en el running. Y como sabemos que existen muchas preguntas en torno a la alimentación e hidratación en carrera, invitamos a David Hernández a la 4ta temporada de nuestro canal de Podcast. Te invitamos a escuchar este episodio, donde hablamos sobre cómo realizar una carga de carbohidratos para asegurar tu reserva de energía a lo largo de los 21K.
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🏊🚴♀️🏃♀️ En este episodio realizado con la triatleta Olga Vargas, ganadora del Ironman 70.3 Cartagena 2022 y Nariño Challenge 2023, hablamos sobre su alimentación, y compartimos consejos sobre cómo asegurar el consumo correcto de calorías, y macronutrientes, a lo largo del día 🥘✅️
🤓 Si quieres aprender más sobre cómo calcular el número de calorías que debes consumir, te invitamos a leer el artículo “Rendimiento Deportivo y Nutrición ¿Qué es el balance energético?” en nuestra página web haciendo clic aquí, o el resumen en una publicación de nuestro perfil de Instagram haciendo clic aquí.
Aquí te compartimos 👉 la Tabla de composición nutricional de los alimentos colombianos - haciendo clic aquí. Si no estás en Colombia, nuestra recomendación es buscar esta guía en la página web del ente regulatorio de tu país.
🤩🎙Te presentamos la cuarta temporada de nuestro canal de podcast, en donde vamos a conversar con corredores, ciclistas y triatletas, sobre las preguntas que se generan al implementar - o ajustar - la alimentación en pro del rendimiento deportivo 🔥 Nuestro propósito es crear estos espacios personalizados, para ayudarlos a poner en práctica, diferentes estrategias nutricionales que potenciarán el progreso hacia su gran objetivo deportivo 🏊♂️🚴♂️🏃🏻
Si quieres participar en un episodio, visita nuestro perfil de instagram 👉 @oxsportsnutrition y escríbenos por DM
🏊🚴♂️🏃🏻 Conoce la historia de Alberto Carrillo, el primer triatleta ciego en cruzar la meta del Ironman 70.3 en Cartagena.
Te invito a escuchar esta entrevista en donde Alberto nos cuenta cómo empezó en el running y se lanzó al triatlón. Además nos enseña una nueva forma de VER, SENTIR Y VIVIR la vida más allá del miedo.
Visita el perfil de Instagram de Alberto Carrillo, para acompañarlo en sus próximos retos deportivos, haciendo clic aquí 👉 @ciegovisionario
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En este episodio hablamos sobre cómo debe ser tu hidratación, en un fondo de ciclismo, de acuerdo al clima de la ruta que realizarás, y su relación con: energía disponible en el entrenamiento, recuperación muscular y frecuencia cardiaca. Por último hablamos sobre las señales de alerta en la deshidratación y cómo evitarla con las bebidas isotónicas, hipotónicas e hipertónicas.
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🏃♂️🚵♂️ Alejandro Menjura es un apasionado por la ultra distancia, tanto en el trail running como en el ciclismo. En esta entrevista, Alejo nos cuenta cómo empezó su vida deportiva en el running, y se propuso alcanzar las 6 Major. Sin embargo, un inesperado diagnóstico, lo llevó a pausar el running y a disfrutar del ciclismo de ultra distancia. Y ahora, tras un segundo evento inesperado de salud, nos demuestra el verdadero significado de la palabra resiliencia y nos deja un mensaje de concientización sobre los chequeos preventivos en los deportistas 🧠
Conoce más sobre Alejandro Menjura en su perfil de Instagram, haciendo clic aquí 👉🏻 @amenjura
Y te invitamos a ver su documental “¿Por qué corremos?” en YouTube, haciendo clic aquí.
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🥑🏃♀️ En este episodio, cerramos la miniserie dedicada a los carbohidratos, hablando sobre un estilo de alimentación bastante controversial en el deporte: La dieta cetogénica. Santiago Moreno, nutricionista deportivo, nos cuenta 👇
Qué es la dieta Keto
* Cómo trabaja el cuerpo para obtener energía a partir de las grasas
* Cuál es la diferencia con una alimentación basada en carbohidratos
* Cómo se relaciona con el rendimiento deportivo* de los corredores, ciclistas y triatletas.
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🍝 En este episodio Santiago Moreno - Nutricionista Deportivo - nos cuenta sobre 👇
¿Cual es la diferencia, en el consumo de carbohidratos al día, de una persona sedentaria y un deportista?
* ¿Cuántos carbohidratos comer en un día?
* ¿Cómo dividir el consumo de carbohidratos a lo largo del día?
* Los beneficios* que traen en el rendimiento deportivo de los corredores, ciclistas y triatletas.
🧐 Si quieres aprender a calcular ¿Cuántas calorías debes comer TÚ en el día? 👉 Haz clic aquí, para visitar en nuestro blog, un artículo con una fórmula sencilla para calcular tu requerimiento calórico diario 🔥
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🔥 En este segundo episodio, de esta miniserie dedicada a los carbohidratos, te contamos qué sucede en tu cuerpo cuando los consumes, por qué se presenta el malestar estomacal en los entrenamientos, y qué es el índice glucémico y por qué es tan importante en el rendimiento deportivo.
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🥐🍝🔥 En este episodio hablamos sobre cuáles alimentos (fuentes de carbohidratos) comer antes, durante y después de tus entrenamientos, para potenciar tu energía y recuperación muscular.
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🚴💦🔥 En este episodio hablamos sobre los nutrientes que utiliza, y por ende requiere, tu cuerpo durante los entrenamientos en el simulador, consejos para el plan de hidratación y alimentación, y cuál es la diferencia con los entrenamientos en exteriores
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🏃♀️ Wanda Ruiz, Maratonista y Triatleta, nos cuenta su experiencia en la clasificación y participación en Boston 2022; así como su preparación para Boston 2023 🦄
Conoce más de la corredora Wanda Ruiz en su perfil de Instagram 👉 @wandavrp
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En este episodio hablamos sobre el consumo adecuado de sales minerales, específicamente del sodio, y agua durante el entrenamiento, el impacto de la sudoración, y consejos para tener en cuenta en tu plan de hidratación.
Te invitamos a complementar esta información escuchando el Episodio 3 "La hidratación: los electrolitos y su relación directa con el balance hídrico" y el Episodio 21 "¿Hidratación con agua o bebidas isotonicas?".
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Cuando realizas una competencia, tu alimentación tendrá como objetivo promover una correcta recuperación muscular. Sin embargo, esta puede variar de acuerdo a:
* Escenario 1: Acabas de finalizar tu competencia objetivo y entras a una fase de recuperación y descanso
* Escenario 2: Realizaste una competencia como entrenamiento de preparación para otra de mayor distancia y/o exigencia.
En este episodio te contamos cómo funciona tu metabolismo al finalizar una competencia y cómo organizar tus comidas de acuerdo a tu escenario (calendario deportivo).
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En este episodio hablamos sobre la estrategia de alimentación en el ciclismo de ultradistancia. Debido a las características y nivel de exigencia de estas competencias o retos, es importante empezar a preparar el cuerpo 3 meses (aprox.) antes, recargar la reserva de nutrientes unas semanas antes y planear muy estratégicamente la alimentación durante la carrera. Si te estás preparando, o tienes este año en tu calendario deportivo, una competencia de ultradistancia ¡No te pierdas este episodio!
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🚴 El ciclista paisa Juan Pablo Restrepo nos cuenta su experiencia en la carrera de bikepacking autoabastecida que atraviesa las 3 cordilleras colombianas: Transcordilleras 2022 🏔️ Así como su preparación, física y mental, para recorrer este año los 1.000 KM (apróx) desde la Ciudad de Cali en el Valle del Cauca hasta Guasca a las afueras de Bogotá.
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🏊🚴🏃 Si eres triatleta y quieres empezar a entender cómo influye tu alimentación en tu rendimiento deportivo, este episodio es para ti. Santi nos comparte una guía básica sobre el consumo de calorías diarias, grasas y carbohidratos como fuentes de energía, entre otros temas para empezar aplicar en tu alimentación diaria.
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🏃🏻♂️ ¿Correras una maratón o media maratón este año? 🎖️ En este episodio te contamos diferentes estrategias para tu plan de alimentación e hidratación: 3 meses antes, una semana antes, una hora (aprox.) antes, durante y después de la carrera.
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¿Por qué creamos este Podcast? Conoce la historia de las personas qué están detrás de este canal de Podcast, qué los motivó a crear la marca OX Sports Nutrition y cómo es su forma de vivir la nutrición en torno al deporte. Les deseamos un feliz fin de año y un 2023 lleno de nuevos retos, muchas carreras y KM recorridos.
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🥘📉 Así como tu plan de entrenamiento cambia cuando no estás en temporada de competencias, tu alimentación también. En este episodio te contamos cómo organizar tu alimentación, de acuerdo a tu calendario deportivo.
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🏃♀️ Conoce la historia de Lina Hurtado, Ultra maratonista y triatleta, y su experiencia en las carreras de ultra distancia como Salomon Ultra Pirineu, y otras competencias en Colombia.
Conoce más de Lina Hurtado en su perfil de Instagram 👉 @linahurtadog
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🎖️🍜Te contamos la importancia de tu alimentación al finalizar una competencia para potenciar tu recuperación muscular, y por ende, tu progreso deportivo 🧐 Ya que estás interesado en este tema, te hago una pregunta ¿Celebras con una cerveza al finalizar? ¡No dejes de escuchar este episodio!
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😓 Sentir depresión, irritabilidad o estar bajo de ánimo y energía después de una competencia, es más frecuente de lo que pensamos. En esta entrevista, Olga Vargas - psicóloga y triatleta - nos cuenta cómo identificar si estamos pasando por una depresión post competencia y cómo podemos manejarla.
Te invitamos a escuchar los episodios 17. “¿Cómo influye tu mente en el deporte?” y 22. “Situaciones inesperadas en competencia ¿Cómo no perder el control?”, para complementar esta información.
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🤢 En este episodio te contamos por qué se presentan los malestares estomacales durante los entrenamientos (especialmente los de larga duración o alta intensidad) y en competencia.
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🦵🏻📈 En este episodio te contamos cuál es la diferencia en el trabajo muscular al realizar deportes como el triatlón, el ciclismo y el running vs los deportes de fuerza. También cómo se relaciona tu recuperación muscular con tu progreso deportivo, y cómo potenciar tu recuperación a través de tu alimentación.
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¿Sabías que tu cuerpo también utiliza la grasa de tu cuerpo como fuente de energía? En este episodio te contamos en qué tipo de entrenamientos se activa el sistema encargado de transformar la grasa en energía.
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En este episodio hablamos sobre el foco de atención que tiene para nosotros los geles energéticos ¿Cómo tomarlos? Para aprovechar la recarga de energía que aportan, sin presentar problemas gastrointestinales después de consumirlos.
Conoce más sobre OX Gel en nuestra pagina web: https://oxsportsnutrition.com/product/ox-gel-boost-box-edicion-de-lanzamiento/
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¿Vas a subir este retador puerto de montaña? Debido a la alta exigencia física que tiene el ascenso a Alto de Letras, es importante que analices las características de esta ruta y diseñes un plan de alimentación y suplementación.
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Escuchamos muchos consejos, tips y recomendaciones sobre cómo alimentarse antes, durante y después de nuestros entrenamientos y competencias, pero ¿esto funciona igual para todas las personas? Santiago Moreno, nutricionista deportivo, nos cuenta cómo aprender a conocer nuestro cuerpo y aplicar las estrategias de alimentación que mejor se adapten a nuestro organismo y estilo de vida.
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En este capítulo te contamos cómo aumentar tus reservas de energía para una competencia, porqué es tan importante el consumo de carbohidratos y cómo los utiliza tu cuerpo, de acuerdo a la intensidad física que estás realizando.
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Olga Vargas, Triatleta y Psicóloga, nos cuenta como no dejarnos llevar por la ansiedad, el estrés o la desesperación, cuando se presenta una situación inesperada - antes o durante - una competencia. Nos da consejos para identificar qué está bajo nuestro control y cómo tomar acción para buscar soluciones, y lograr terminar esa competencia tan esperada.
Conoce más sobre Olga Vargas en su perfil de Instagram @olgavargasr
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En este capítulo resolvemos una pregunta que se ha vuelto muy frecuente en nuestro perfil de Instagram: ¿Hidratación solo con agua, sales minerales o bebidas isotónicas? Explicamos cuál es la diferencia, en qué momentos y/o tipos de entrenamiento se recomienda cada una, que debes tener en cuenta para tu plan de hidratación y cómo influye este en tu rendimiento y objetivos deportivos.
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Conoce la historia de la ciclista paisa Ana María Rendon, o como todos la conocen, Ana Mareto. En esta entrevista nos cuenta su inspiradora historia de cómo encontró en el ciclismo su propósito de vida: “motivar a que más mujeres utilicen la bicicleta”.
Conoce más sobre Ana Mareto en su perfil de Instagram @anamareto.
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En este capitulo te contamos qué pasa si tomas más agua de la necesaria en una competencia, cuales son las causas y los síntomas de la sobrehidratación y por qué consumir una bebida con carbohidratos para mantenerte con energía.
En este episodio te contamos todos los beneficios que trae una alimentación basada en plantas para tu rendimiento deportivo, y cuales alimentos y nutrientes debes incluir en tu alimentación para evitar un desbalance nutricional.
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En esta entrevista Olga Vargas, Psicóloga Clínica y Triatleta, nos cuenta las estrategias que ella recomienda como Mindset Coach para balancear tu vida con el deporte y gestionar la ansiedad que nos genera obsesionarnos con nuestros resultados deportivos.
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En este capítulo te contamos cómo se relaciona la salud intestinal, el sistema inmune y el rendimiento deportivo. Te explicamos qué son los probióticos y por qué deberías incluirlos en tu alimentación diaria para potenciar tu progreso deportivo.
Si practicas deporte y te has preguntado ¿Por qué consumir suplementos deportivos? Te invitamos a escuchar este podcast en donde Santi, Co-Fundador y Nutricionista Deportivo, te contará qué son los suplementos deportivos y por qué son uno de los factores que influyen en el rendimiento físico.
Recursos Adicionales 👇🏻
Si eres triatleta, corredor o ciclista y quieres conocer ¿Cuál es la importancia de la alimentación en el deporte? Y ¿Qué suplementos tomar antes, durante y después de entrenar? Te invitamos a visitar nuestro Blog y leer el artículo “¿Qué son los suplementos deportivos?” 📚
https://oxsportsnutrition.com/que-son-los-suplementos-deportivos/
La composición corporal juega un papel fundamental en el rendimiento deportivo de triatletas, corredores y ciclistas. En este episodio te contamos 👇🏻
Por qué es importante tener un balance en el porcentaje de masa muscular y tejido graso para alcanzar tus objetivos deportivos.
Cómo se relaciona tu composición corporal con tu capacidad de trabajo.
Cómo se relaciona tu masa muscular y porcentaje de tejido graso con el VO2Max, el Umbral de Lactato y la transformación de energía.
Cómo trabajar tu composición corporal a través de la alimentación.
Si te estás preparando para un Ironman, maraton o competencia de ciclismo 🔥 ¡No dejes de escuchar este episodio!
La ciclista profesional Natalia Franco nos cuenta cómo cumplio su sueño de pertenecer a un equipo World Tour, como ha sido su experiencia con UCI en World Cycling Centre en Suiza y cómo vinculó su trabajo como psicologa con su pasión por el deporte.
Si quieres mejorar tu rendimiento deportivo es importante que empieces a tener en cuenta las calorias de los alimentos que consumes diariamente y cómo mantener un balance energetico positivo. En este podcast te contamos ¿Cómo hacer un balance energético?, ¿Por qué es importante el balance energético? ¿Cuál es la relación entre rendimiento deportivo y nutrición? y ¿Cómo calcular el gasto energético por actividad física?
En este capítulo les contamos sobre como el balance energético tiene un rol en el rendimiento deportivo, los diferentes escenarios energéticos en los que te puedes encontrar y que nos recomienda la ciencia para rendir mejor.
En este capítulo el Gordito Fit nos cuenta su historia, de como paso de tener un estilo de vida poco saludable y pesar 110 kilos a ser uno de los mejores triatletas en su categoría, que logro clasificar al mundial de triatlón en Utah para este 2022 y nos deja varios insights que pueden ayudar a las personas que quieren un cambio y un estilo de vida mas saludable.
En este capítulo le hablare sobre una estrategia nutricional muy conocida, la carga de carbohidratos y cómo implementarla correctamente.
Conoce la historia del triatleta Sebastian Ulloa y cómo su fuerza mental lo ha ayudado a mantenerse enfocado en su camino al Mundial de Ironman en Kona.
conoce la historia de la triatleta Wanda Ruiz, como inicio su vida deportiva y su emocionante experiencia en el mundial de Ironman 70.3 St. George 2021.
Hoy tenemos a un invitado muy especial. Steven Ceballos, campeón de la carrera de downhill más larga del mundo. Hoy nos cuenta un poco sobre su deporte, un deporte bastante exigente y que requiere mucha disciplina, preparación física y mental.
La pasión por el deporte corre por tus venas y es ahí cuando sientes el deseo de probarte a ti mismo de lo que eres capaz. En este capítulo hablaremos de diferentes factores que debes tener en cuenta durante la preparación para una competencia de carácter deportivo, desde el punto de vista nutricional y de entrenamiento.
en este capítulo, hablaremos a fondo sobre los carbohidratos y como estos impactan de manera positiva tu rendimiento deportivo y tu vida en general.
primero te explicare que es un carbohidrato y que tipos puedes encontrar, para seguir con sus beneficios más grande encontrar cuanto a rendimiento físico.
TEMPORADA 2. En este capítulo hablaremos a fondo sobre los electrolitos y como estos pueden afectar el gradiente electroquímico y el balance hídrico.
TEMPORADA 2. Hoy hablaremos sobre la hidratación, la sobrehidratación y la deshidratación.