Level Up med Anniken Binz: Recent Episodes
Anniken Binz
Mental trening hjelper deg til å bli mer lykkelig, få mer energi, overskudd og motivasjon. Ved å ta i bruk verktøyene som deles i denne podcasten vil du kunne få flere gode dager hvor du føler deg bra, mestrer livet, får gjort det du har planlagt og faktisk når målene dine.
Anniken Binz er mental trener og helsenerd, og i denne podcasten deler hun forskningsbaserte verktøy og kunnskap som du enkelt kan benytte i eget liv for å skape det livet du drømmer om.
Anniken står bak instagramkontoen @annikenbinz hvor hun daglig gir tips til hvordan du kan redusere stress, øke energi, bygge motivasjon, glede og gode relasjoner i eget liv.
Hva har fordøyelsen og det vi spiser med hvordan vi føler oss, og kan det gjøre oss syke?
Hva er det som gjør at vi ikke gjør de tingene vi vet at er bra for oss?
Hvordan unnslippe følelsen av at vi tidligere har kastet bort livet og akseptere den gamle versjonen av oss selv?
I ukens episode av Level Up har jeg med meg kunnskapsrike Gry Hammer, som deler raust om sin egen helsereise og hvordan du også kan få det bedre gjennom maten du spiser.
Finn din SUPERKRAFT her:
https://www.norli.no/boker/dokumentar-og-fakta/livssyn-og-selvutvikling/selvutvikling/finn-din-superkraft
Instagram:
https://www.instagram.com/gryhammer/
Podcasten til Gry:
https://podcasts.apple.com/no/podcast/95-mentaltrener-anniken-binz-er-ute-med-sin-f%C3%B8rste/id1639605975?i=1000656965649&l=nb
Gry sin blogg:
https://gryhammer.no/du-vet-det-sitter-mellom-ora-du-dor-jo-ikke-liksom/
Mer av Gry:
https://gryhammer.no/
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Hva kan du gjøre hvis du har slitt ned uhensiktsmessige spisemønstre i mange år?
Funker det egentlig å bare ta seg sammen og tvinge deg selv til å få til endring?
Eller finnes det noen smartere måter å jobbe på?
I ukens episode av Level Up får du være med når jeg jobber en-til-en med Susanne, som har slitt med overspising, restriktive og uhensiktsmessige spisemønster helt siden ungdomsårene. Det er helt magisk å se hvor fort endring kan skje når vi jobber på riktig måte.
Flere verktøy for endring:
https://www.norli.no/boker/dokumentar-og-fakta/livssyn-og-selvutvikling/selvutvikling/finn-din-superkraft
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Hvordan kan infrarødt lys gi deg både bedre restitusjon og øke energinivåene dine?
Hvordan klarte FlexBeam å kurere den kronisk stive nakken og hodepinen min?
Og hvilke andre helsegevinster kan vi få ved hjelp av rødt og nær-infrarødt lys?
Det får du vite i ukens episode av Level Up med Bjørn Ekeberg. Han leder det norske oppstartselskapet Recharge Health, som står bak FlexBeam og blant annet har med seg Martin Ødegaard og Casper Ruud.
Instagram:
@theflexbeam
Bruk rabattkoden "annikenbinz" for å få 1200,- i avslag:
https://recharge.health/no?ref=annikenbinz
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Hvilke ingredienser er en del av et lykkelig liv med gode følelser og fantastisk helse?
Hvordan jobber du for å komme deg gjennom sorg?
Og kan du bare bestemme deg for å ha det bra, når du føler at du har nådd bunnen eller har vært gjennom en traumatisk hendelse?
I ukens episode av Level Up er vi så heldig å ha med oss herlige Björg Thorhallsdottir.
Instagram:
@iam_bjorgthorhallsdottir
Björgs podcast:
https://podcasts.apple.com/no/podcast/bj%C3%B6rgs-podcast/id1727080585?l=nb
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Hvordan kan du tenke rundt mat så det blir enklere for deg å ta gode valg?
Hva er de hemmelige triksene for at du skal kunne balansere en hektisk hverdag, spise sunt og ta vare på deg selv?
Hvordan bør du tenke for å bevege deg fremover i livet ditt og coache deg selv?
Denne episoden med Linn Stokstad vet jeg at du vil elske, og du vil sitte igjen med masse gulltips på hvordan du kan leve livet ditt på best mulig måte.
Instagram:
@linn_sprudlendesunn
Mer av Linn:
https://www.sprudlendesunn.no/
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Hvordan få et bedre forhold til kroppen din og spisemønstrene dine?
Hvordan kan du bruke indre motivasjon få det livet du drømmer om å leve?
Både Torunn Ytterhus og jeg har gitt ut bok, og i ukens episode av Level Up får du være flue på veggen når vi snakker om prosessen med å skrive bøkene og hvordan bøkene vil endre livet ditt.
Instagram:
@torunnytrehus
Torunn sin bok:
https://www.norli.no/boker/dokumentar-og-fakta/familie-og-helse/medisin-og-sykdom/hva-er-du-egentlig-sulten-pa
Min bok:
https://www.norli.no/boker/dokumentar-og-fakta/livssyn-og-selvutvikling/selvutvikling/finn-din-superkraft
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Hva er årsaken til at vi har en dårligere evne i dag til å konsentrere oss enn bare noen år siden?
Hvordan påvirker egentlig skjermbruk og sosiale medier oss?
Hvordan kan vi få tilbake konsentrasjonen vår?
Og hva gjør det med samfunnet vårt?
I ukens episode av Level Up er jeg så heldig å ha med meg lege Ole Petter Hjelle som deler raust av sin kunnskap.
Instagram:
@treningslegen
Hør podcasten "Hjernesterk" her:
https://podcasts.apple.com/no/podcast/hjernesterk/id1515527327?l=nb
Kjøp den nyeste boken til Ole Petter Hjelle her:
https://www.norli.no/boker/dokumentar-og-fakta/livssyn-og-selvutvikling/selvutvikling/fokus-24
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Hvordan er det smart å forholde oss til fryktene våres?
Skal vi bare kjøre på eller holde igjen?
Hva er det egentlig som gjør oss lykkelige og fyller oss med mening?
Hvordan skal vi tenke om livet vårt for at det skal bli best mulig?
Dette er noe vi snakker om i ukens episode av Level Up hvor jeg er så heldig å ha med meg fantastiske Silje Thorstensen.
Mer av Silje Thorstensen:
https://www.siljethorstensen.no/
Hør treningspodden her:
https://podcasts.apple.com/no/podcast/treningspodden/id1092985217?l=nb
Instagram:
@siljethorstensen
@treningspodden
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Er egentlig litt vin om dagen sunt for deg?
Gjør alkohol at du sover bedre?
Er alkohol en fin måte å roe ned på etter en lang arbeidsdag?
Alt dette får du svaret på i denne ukens episode av Level Up med kloke dr. Torkil Færø.
Instagram:
@dr.torkil
Bli med på workshop 23. mai:
https://pulskuren.no/arrangement/pulskuren-workshop-varig-vaneendring-uten-viljestyrke/
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Er det en bakside av å bare gjøre og gjøre og gjøre?
Kan villigheten for å få til endring være det som holder deg tilbake?
Går det ann å gjøre for mye og dermed gjøre deg selv syk?
Dette er noen av de spennende temaene vi skal snakke om i ukens episode av Level Up.
Finn de superkraft i den nye boken min som du han forhåndsbestille her:
https://www.norli.no/9788269345704?utm_source=Social&utm_medium=Forfatter&utm_campaign=Binz-24&utm_content=Finn-din-superkraft-24
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Hva er den ene tingen som holder så og si alle tilbake i livet sitt?
Trenger vi egentlig å ha det ille før vi begynner med mentaltrening?
Hva er det mentaltrening egentlig endrer?
I ukens episode av Level Up er jeg så heldig å ha med meg mentaltrener og coach Kristin Klæboe som deler raust fra sin gullgruve av kunnskap.
Instagram:
@coach_kristinklaboe
@mentalskolen
Mer om Kristin:
https://www.kristinklaboe.no/
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Har du noen gang kjent på at du burde vært lykkelig siden du har alt på stell i livet?
Men likevel så føler du deg helt tom, og har mistet all livsgnist og motivasjon?
Føler du at du har mistet deg selv og ikke vet hvem du er lenger?
Jeg har vært der selv og i den nye boken min "Finn din superkraft" forteller jeg deg om hvordan du kan få et liv fylt av glede og energi, som du gleder deg til å våkne opp om morgenen til.
I denne episoden av Level Up leser jeg utdrag fra boken, så det er bare å sette seg godt til rette og spisse ørene, for det jeg skal lese for deg nå kan endre livet ditt for alltid.
Forhåndsbestill "Finn din superkraft" her 😍👇
https://www.norli.no/9788269345704?utm_source=Social&utm_medium=Forfatter&utm_campaign=Binz-24&utm_content=Finn-din-superkraft-24
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Hva har selvutvikling og selvfølelse å gjøre med karrieren din?
Hva har det å si for hva du får ut av jobb hverdagen og kan vi bli syke av å ikke jobbe med selvfølelsen vår?
Hva gjør det med oss når vi må være noen andre enn oss selv på jobb - når vi må spille en rolle?
Dette er noen av temaene jeg dykker ned i sammen arbeidslivscoach Adele Røssnes som deler raust av sin personlige reise og verdifulle kunnskap.
Instagram:
@adelerossnes
Få fantastisk selvtillit med disse 10 stegene:
https://www.annikenbinz.com/selvtillit
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Hvor ofte har du ønsket at andre skal endre seg?
Hvor ofte har du prøvd å få folk til å gjøre sånn som du vil at de skal gjøre det?
Hvordan får du de rundt deg til å endre seg sammen med deg?
Dette er noen av temaene vi skal dykke ned i ukens episode av Level Up.
Få livet du drømmer om å leve med denne gratis masterklassen i vaneendring:
https://www.annikenbinz.com/vaner
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Hva skal til for at du får det bedre i livet ditt?
Hvordan kan du forstå og forholde deg bedre til følelsene dine?
Er det mer psykisk uhelse i dag enn tidligere?
Dette er noen av temaene jeg dykker inn i dagens episode med kloke psykolog Peder Kjøs.
Instagram:
@pederkjos
Peder sin podcast:
https://podimo.com/no/shows/peder
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Har du prøvd å endre en vane før, men ikke klart det?
Har du satt deg nyttårsforsett som har gått i vasken innen januar er omme?
Å oppnå varig endring er egentlig ganske så lett når du har den rette fremgangsmåten, og i ukens episode av Level Up er det nettopp denne jeg skal gi deg.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Hvordan kan stress være bra for deg?
Hva er egentlig intermittent living?
Hvordan jobber du med nervesystemet ditt for å optimalisere livet ditt og ha det bra?
I ukens episode av Level Up er jeg så heldig å ha med meg lege Ragnhild Skari Iuell, som er et orakel av kunnskap om helhetlig helse.
Instagram:
@mindfulnesslegen
Yoga Nidra avspenning:
https://www.annikenbinz.com/yoganidra
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Visste du at selvtillit er en mental ferdighet som du kan trene opp?
Det betyr at med de rette verktøyene kan du møte en hver situasjon med ro og viten om at du kan klare alt du vil.
I ukens episode av Level Up vil jeg dele med deg hvordan du også kan oppnå dette.
Få gratis pdf + lydsport for herlig selvtillit her:
https://www.annikenbinz.com/selvtillit
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Hvorfor er det så enkelt å nedprioritere de viktige tingene i livet?
Hva skjer når vi kun jakter etter ytre prestasjoner, anerkjennelse og suksess?
Hva gjør det med oss når vi ikke tar vare på oss selv og det som egentlig betyr noe?
I ukens episode av Level Up har jeg med meg Knut Roger Nesdal som forteller hvordan han klarte å gjøre store endringer i livet sitt.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Hvor mange ganger har du vært den som holdt deg selv tilbake?
Hvordan blir du egentlig kvitt stemmen i hode som snakker deg ned?
Hvilke mentale verktøy kan du bruke for å prestere selv i de mest stressende situasjonene?
Det skal vi dykke ned i ukes episode, hvor du garantert vil sitte igjen med strategier du kan ta i bruk allerede i dag.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Hva er egentlig suksess for deg og hvordan kommer du deg dit?
Hvilke trekk viser seg igjen og igjen hos de som har stor suksess?
Og hva kan vi lære av dem?
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Hva er egentlig tankesett og hvordan påvirker det deg?
Er det sånn at du er født med et tankesett som du har for evig og alltid?
Hvordan får vi tankesettet til å jobbe for oss istedenfor mot oss?
Dette er noen av temaene jeg og mentaltrener Tim Rudi dykker inn i ukens episode av Level Up.
Instagram:
@timrudi
@teamheartmentality
Få 20% avslag på Tim sin nye bok med koden: annikenbinz 👇
https://butikk.heartmentality.no/products/det-ingen-laerte-meg-om-mindset
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Hva er egentlig den berømte vagus nerven?
Og hvorfor er det noe av det viktigste å vite om for å ha et godt liv – både fysisk, mentalt og emosjonelt?
I ukens episode av Level Up har jeg med meg fantastiske Annette Løno som er ekspert på vagus nerven og hvordan den påvirker kroppen vår.
Instagram:
@annette_loeno
Annette sin podcast:
https://podcasts.apple.com/no/podcast/helsetipspodden/id1666520949?l=nb
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Hva er egentlig fokus?
Hvorfor klarer vi ikke å konsentrere oss?
Hvordan holder vi oss fokusert i en hverdag full av distraksjoner?
Og hvorfor er fokus en av de viktigste ferdighetene å ha i dagens samfunn?
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Hva kan du gjøre for å få mer suksess i livet?
Hvordan får du mer energi, overskudd og et hode som fungerer optimalt?
I denne episoden gir jeg deg 6 power vaner som er helt nødvendig for suksess i livet ditt.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Hvordan få klarhet i hva du egentlig vil?
Hvordan skape et liv som du elsker å våkne opp til på morgenen?
Og hvordan lager du en plan for å komme dit?
Dette er noen av tingene jeg snakker om i årets siste episode av Level Up, hvor du virkelig får en pang start for å få en "level up" i 2024.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Hva er helt nødvendig for at du skal leve et lykkelig liv?
Hvorfor er det så skummelt å møte frykt og ubehagelige tanker?
Hvordan kommer du i gang med å finne ut av hva drømmene dine egentlig er?
Dette er noen av temaene vi snakker om i ukens episode av Level Up hvor jeg er så heldig å ha med meg coach og lederutvikler Elin Aamodt.
Instagram: @elinaamodt
Mer fra Elin:
https://www.elinaamodt.no/
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Hva er det egentlig med dagens samfunn som gjør at vi mennesker må passe ekstra godt på?
Hva skjer når vi går med stress over tid?
Hva skjer med oss når nervesystemet låser seg fast på et lite gunstig sted?
Dette er noen av de interessante temaene vi snakker om i ukens episode, hvor jeg er så heldig å ha med meg Ellen Flø Skagen.
Instagram:
@veientilbake_ellenfloskagen
Mer av Ellen:
https://www.mindfulmentor.no/
Yoga Nidra lydspor:
https://www.annikenbinz.com/yoganidra
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Hva er antiinflammatorisk livsstil?
Hva har inflammasjon med helsen, energien og hvordan livet vårt er?
Hvorfor er det viktig at vi begynner å tenke mer helhetlig på helsen vår og hva som skal til for å leve et godt liv?
Dette er noen av temaene jeg snakker om med lege og psykiater Gunhild Melleby i ukens episode av Level Up.
Instagram:
@drgunhild
Mer av Gunhild Melleby:
https://www.drgunhild.no/
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Hva handler egentlig begrepet balanse om og er dette noe vi egentlig skal hige etter i hverdagen?
Hva er det vi kan gjøre for å hacke hverdagen og livet bedre?
Hvordan får vi alt til å gå rundt og leve på en måte som gjør oss lykkelige?
Dette er blant temaene jeg snakker om i ukens episode av Level Up med kloke Sara Lossius.
Instagram:
@saralossius
Podcasten Lossius:
https://podcasts.apple.com/no/podcast/lossius/id1711092916?l=nb
Podcasten Ingefær:
https://podcasts.apple.com/no/podcast/ingef%C3%A6r-podcast/id1055815533?l=nb
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Hvilke tankesett, evner og ferdigheter er viktig at du har hvis du skal lykkes som gründer eller i livet generelt?
Hva er viktig å tenke på for at du skal ha det bra og blomstre og få noe ut av livet?
Hva betyr det egentlig å investere i seg selv?
Dette er blandt temaene jeg og fantastiske Torunn Ytrehus snakker om i ukens episode av Level Up.
Instagram:
@torunnytrehus
Mer fra Torunn Ytrehus:
https://lnk.bio/torunnytrehus
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Hva skal til for at vi får til bærekraftig endring?
Hva er det som gør at vi blir mer motivert og hva dreper motivasjonen vår?
Hvilke mønstre i hjernen er det som hindrer oss på veien mot målet vi ønsker?
Dette er blant temaene vi snakker om i ukens episode av Level Up, hvor jeg er så heldig å ha med med dyktige Herman Egenberg.
Instagram:
@hermanegenberg
Mer fra Herman Egenberg:
https://www.hermanegenberg.com/
Podcasten Motiverende intervju":
https://podcasts.apple.com/no/podcast/motiverende-intervju/id1349790082?l=nb
Lydspor:
https://open.spotify.com/artist/17FaRylnAbunkQ1jiXpmj2?si=rIMnaUd5TiW3iocyCTbPqg
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Hvor mange ganger har du tenkt at du må tenke positivt?
Hvor mange ganger har ikke du hørt at det bare er å tenke positivt så ordner alt seg?
Sannheten er at dette bare er tull og tøys og i ukens episode nøster vi opp i hvorfor dette ikke funker, og hva du heller kan gjøre for å få det sånn som du vil ha det.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Hvordan kan du bli mer robust?
Hvordan kan du stå stødigere i deg selv så du kan få mer ut av livet?
Hvorfor må vi ofte møte veggen før vi gjør endringer?
I ukens episode har jeg med meg mentaltrener Mariann Deila og sammen gjør vi et dypdykk inn i hjernen, så du kan forstå bedre hvorfor du er som du er og hvordan du kan få det sånn som du vil ha det.
Instagram:
@marianndeila
Mer fra Mariann Deila:
https://marianndeila.no/
Her kan du kjøpe boken "Robust":
https://marianndeila.no/produkt/robust/
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Hva er egentlig HRV og hvordan kan det brukes til å optimalisere prestasjonene dine og helsen din?
Hvordan henger HRV sammen med stress, livstil og det å ha et godt liv?
Hvordan har det seg at inflammasjon i kroppen henger sammen med de store sykdommene som vi ser og hvorfor snakker vi ikke mer om det?
Dette er blant temaene vi snakker om med dr. Torkil Færø, som forfatteren av bøkene Pulskuren og Kamerakuren.
Instagram:
@dr.torkil
Mer fra dr. Torkil Færø:
https://pulskuren.no/
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Hvorfor er det egentlig så utfordrende å sette grenser og stå opp for seg selv?
Hvorfor er det så vanskelig å ta de valgene som er rette for oss?
Hva er det som får så mange av oss til å sitte fast i et liv vi egentlig ikke er fornøyd med?
I ukens episode er jeg så heldig å ha med meg Annicka som deler åpent og ærlig om sin egen utrolige reise.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Er den maten vi finner i butikkhyllene og gir barna våre egentlig trygg?
Hvor viktig er egentlig mat forhold til mental og fysisk helse?
Hva kan vi gjøre for å gi slipp på dårlig samvittighet?
Det får du høre mer om i ukens episode av Level Up med Maja Skogstad også kjent som Ernæringsmamma.
Instagram:
@ernaeringsmamma
Mer av Ernæringsmamma:
https://www.barnematbyen.no/
https://www.friskforlag.no/produkt/barnematrevolusjonen/?gad=1&gclid=Cj0KCQjw7JOpBhCfARIsAL3bobeZy7csCZCxe5U0B5p3g2BBGJeZM7o2uwePfoMS7kiuX11bwsblIk4aAuCWEALw_wcB
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Hvorfor hjelper det ikke å gjøre ytre ting for å fikse det vi har på innsiden?
Hvorfor lønner det seg ikke å putte ubehagelige følelser i en boks og skyve de unna?
Hvordan har det seg at vi kan bruke mentaltrening til å endre tankesettet fra å være syk og utmattet til å bli frisk?
Dette er blant temaene jeg og Caroline Heimen snakker om i ukens episode av Level Up.
Instagram:
@carolineheimen
Lydspor med Yoga Nidra:
https://www.annikenbinz.com/yoganidra
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Hvorfor virker hamsterhjulet som et evig stort hjul det ikke er mulig å komme ut av?
Hvorfor er det så lett at du sitter fast i stress og dagens gjøremål?
Og hvordan kan du få mer rom i hverdagen til det du har lyst til å gjøre?
Alt dette får du vite i ukens episode av Level Up, som vil hjelpe deg til å forstå både deg selv, andre og samfunnet bedre.
Yoga Nidra lydspor:
https://www.annikenbinz.com/yoganidra
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Hva har egentlig den indre stemmen å si for hvordan vi har det?
Hvordan kan vi bygge opp mot til å lytte til kroppen og gjøre de endringene som er nødvendige?
Hvordan kan vi hacke hverdagen?
I ukens episode har vi med oss Stine Haslestad som forteller om sin egen reise med å bygge opp mot til å styre livet fra hjertet istedenfor ytre forventninger.
Mer om Stine:
https://www.matkompasset.no/
Instagram:
@stinehaslestad
@matkompasset
Prøv Yoga Nidra:
https://www.annikenbinz.com/yoganidra
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Hvordan begrenser frykten deg?
Hvorfor er det egentlig ikke så lurt å takle frykt på den måten flest folk gjør?
Kan frykt også være positivt?
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Hva vil det egentlig si å ta ansvar i eget liv?
Hvordan hacker vi livet som småbarnsmamma, gründer eller som en vanlig person?
Hvordan skal vi tenke for å få mer av det vi har lyst på og mindre av det vi ikke trenger i livet?
I ukens episode av Level Up får du en ærlig samtale med Helene Ragnhild, hvor vi snakker om alt fra bokskriving til hvordan man kan realisere seg selv.
Sjekk ut Helene Ragnhild sin nye bok " Du er magisk":
https://bok.norli.no/du-er-magisk
Gratis masterklasse i vaneendring:
https://www.annikenbinz.com/vaner?fbclid=PAAaYYmAvHSYZsZiButgfYedoWPpezZNGpGvLivA-kjwWYfz7ScCYbvKbjItQ_aem_AXUF1LtVjvjSaOx5Dx87rktArn_koEcePPPZ-69s0A9unZ8h17R4-w0HnuH5gP_KjvM
Hvordan kan det ha seg at man gjør alt riktig men likevel mangler energi?
Hvordan henger blodsukkeret og hormonene våre sammen med hvordan vi føler oss?
Hva kan vi gjøre for å skape energi helt ned på cellenivå?
I ukens episode av Level Up er genforsker, coach og mentaltrener Rebekka Nøkling tilbake, og forteller om hvordan vi kan bedre helsen og øke livskvaliteten vår.
Her kan du lære mer om Rebekka:
https://livslystogmotivasjon.no/ledelse/rebekka-nokling-partnereier-av-livslyst-motivasjon-as/
https://mpoweracademy.org/
Hvordan kan vi stå stødig når ting plutselig skjer?
Hva kan vi gjøre for å bli mer robust?
Hvilke verktøy hjelper oss til å takle motgang?
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Hvordan henger følelsene våre sammen med den fysiske kroppen?
Hva skaper stress for kroppen og kan føre til at den ikke fungerer?
Hvordan kan vi rydde opp så vi kan gå fra frykt, overtenking, smerter og et begrenset liv, til frihet, robusthet og ekte glede?
Anne LIse er tilbake på podcasten og deler episodene som dukket fra sin siste 1 til 1 session, og hvordan hun nå får livet tilbake
Hvor skal vi starte når vi har utfordringer med mat, kropp og selvbilde?
Hvorfor funker det ikke å jobbe med viljestyrke?
Hva skjer når vi kun fokuserer på symptomene våre?
Denne samtalen er for alle som er interessert i hva som driver menneskelig adferd og som vil finne nøkkelen til å hjelpe både seg selv og andre til et bedre liv
Hvilke personlighetstrekk sees i sammenheng med et langt lykkelig liv hvor vi får til mye?
Er vi født med en bestemt type personlighet, eller skapes den?
I hvilken grad kan vi endre personligheten vår?
Dette er blant temaene jeg diskuterer med coach og daglig leder hos Mentalskolen; Jeanette Sleveland
Hvor kommer redsel fra?
Hva trenger nervesystemet vårt for å være mer robust?
Hvilke verktøy i mental trening lar oss overkomme frykt og gjøre de tingene vi er redd for?
Hva trenger vi å gjøre for å ha det bra?
Hvordan kan vi balansere nervesystemet?
Hva vil det virkelig si å jobbe med helhetlig helse?
I ukens episode besøker supermat dronningen Trine Berge av sin gullgruve og hvordan leve for å få et nervesystem i balanse så vi kan ha det best mulig
Hvordan kan vi prester slik vi vil både hjemme og på jobb?
Hva skal til for at vi kan sette grenser og leve godt med det?
Hvordan kan vi få mer energi og overskudd, og være tilfreds med livet?
Denne uken har vi med oss Anette Bjerke Høy som deler sin reise og åpner opp for hvilke muligheter som ligger der
Hvorfor blir vi så lett trigget av barna våre?
Hva skal til for at vi kan være gode versjoner av oss selv i møte med barna?
Hva trenger vi å lære om barn og deres behov for å bidra til at de vokser opp som robuste personer som er trygge i seg selv?
I denne episoden har vi med oss Nina Forbord fra Foreldremestring og dykker ned i hvordan vår egen barndom påvirker rollen vi tar som forelder, og hvordan vi kan bryte ut av de gamle mønstrene
Hvilken effekt har langtidsstress på cellene våre?
Hva er telomerer?
Hvordan påvirker langtidsstress energi, hormonbalanse, velvære, relasjoner, livsgnist og ja, livet generelt?
Hva funker faktisk for å reparere skadene fra stress og gi oss livet og energien tilbake?
Denne episoden har vi med oss genforsker, coach og mentaltrener Rebekka Nøkling og dykker inn i hva vi selv kan gjøre for å bedre helsen og øke livskvaliteten vår.
Her kan du lære mer av Rebekka:
https://www.livslystmagasinet.net/magasinet
https://mpoweracademy.org/
Hva drømmer du om?
Hvordan vil du egentlig ha det?
Hva hvis det du drømmer om er mer tilgjengelig for deg enn du tror?
I denne episoden dykker vi inn i hodet ditt, og hjelper deg flere steg nærmere det livet du ønsker å leve
Hva er metabolsk helse?
Hvordan påvirker de små valgene vi tar hver dag energien vår, prestasjonene våre og hvordan vi føler oss?
Hvordan kan vi selv enkelt ta kontroll på egen helse og eget liv?
Hva er en pulsmåler og hva kan den gjøre for oss?
Dette er blant temaene vi utforsker i ukens episode med lege Torkil Færø, mannen bak boken Pulskuren og Kamerakuren
Du kan laste ned gratis lydspor her:
Yoga Nidra Avspenning: annikenbinz.com/yoganidra
Hypnoselydspor for søvn: annikenbinz.com/sove
Hvordan kan vi bruke mental trening for å takle ulike situasjoner?
Hvilke enkle steg kan gi oss overskudd og mestring?
Det er ikke så mye som skal til for å kunne gå inn i noe med en god følelse av å være forberedt og ha noe å gi, versus å være bakpå.
I denne episoden får du tips og verktøy som hjelper deg å prestere best i de situasjonene som er viktig for deg.
Hvordan henger kropp og sinn sammen?
Hvilke overlevelsesstrategier bruker hjernen?
Hvordan kan gamle episoder ha stor makt over oss?
Denne uken er Anne Lise fra episode 102 tilbake! Lytt gjerne til den først
Hva ligger bak spiseforstyrrelser og et forvrengt kroppsbilde?
Hva vil det si å sitte fast i et mentalt fengsel?
Hva kan vi gjøre for å komme til et sted der vi har det godt med oss selv?
Denne episoden byr på en ærlig beretning om hvordan det er å sitte fast i seg selv,
og hvordan komme ut av det og endelig leve livet
Hva skjer når vi prøver å unngå motgang?
Trenger livet å være lidelse?
Hvordan kan vi snu tankesettet vårt og gjøre motgang
noe som hjelper oss istedenfor å ødelegge for oss?
Søvnproblemer topper årsaken til mange av plagene våre.
Hvorfor er det så vanskelig å få til god søvn? Hvilke verktøy kan man bruke selv? Når bør man oppsøke hjelp og hva kan en søvnterapeut gjøre for deg?
I ukens episode får vi besøk av RTT terapeut Carolanne Ashley og du får du innsikt i hvilke prosesser som hindrer deg i å sove godt, og hva du kan gjøre for å få en løsning på problemet
Last ned mitt gratis søvnlydspor på
annikenbinz.com/sove
Hva vil det si å være frisk?
Hvordan ta vare på oss selv i en fullpakket hverdag?
Hva skal til for at vi får det livet vi ønsker oss?
Dette er blant temaene Helene Ragnhild og jeg dypdykker ii denne episoden
Du finner oss på instagram for mer gull:
@heleneragnhild
@annikenbinz
Hvorfor er så mange av oss misfornøyde med oss selv?
Hva skal egentlig til for å bli lykkelig?
Hvorfor er alt - eller - ingenting tankesett så ødeleggende,
og hvordan blir vi kvitt det?
En essensiell del av endringsarbeid er gode rutiner. Uten de vil vi sjelden komme oss i mål,
og heller ende opp med frustrasjon og unødvendig tidsbruk.
Hvorfor blir livet lettere med gode rutiner?
Hva trenger vi rutiner for?
Hvordan kan rutiner minske stress og makse effekt?
Hva skal til for å få inn gode rutiner?
Hva er det vi mennesker styrer etter som gjør livet vanskelig for oss?
Hvor skal vi lete for å finne det vi trenger?
Hva er Heart Mentality?
Anja Hammerseng-Edin gjester Level Up denne uken og deler raust av det kloke hodet sitt. Vil du ha gull i livet ditt er denne episoden for deg
Et sunnere kosthold står på listen til de fleste. Men andelen som strander på veien til å klare kostholdsendring er neste like stor som andelen som ønsker endring.
Det er en grunn til at dietter ikke funker. Det er en grunn til at sånn vi har lært å gjøre det ikke gir de resultatene vi ønsker.
Hva er den største feilen vi gjør når vi forsøker å endre matvaner og spise sunnere?
Hva er årsaken til at dietter feiler?
Hvorfor kan du bare glemme viljestyrke hvis du vil ha suksess med kostholdsendring?
Hva er den lille magiske tingen du trenger å gjøre for få inn det kostholdet du ønsker uten stress?
Hva er Mind- Body connection?
Hvordan påvirker våre tankene og følelsene oss fysisk?
Hvordan kan emosjonelt stress gjøre oss alvorlig syke?
Doktor Laila Five jobber daglig med uforklarlige lidelser
og går i denne episoden inn på årsaker til disse lidelsene og hva man kan gjøre for å bli frisk.
Vi ønsker alle mer tid, mer energi og å ha det mer gøy gjør vi ikke?
Når vi kan bruke tiden mer effektivt, oppnå bedre resultater på kortere tid, vil vi bli mer fornøyde med livet.
Hva er årsaken til at multitasking ødelegger for effektiviteten?
Hvordan kan vi enkelt få unna masse på kort tid?
Hvilken metode sverger såkalte “high performers” til?
Vi har vel alle kjent på følelsen av å ikke være fornøyd med oss selv, og at hvis vi ikke kan være perfekte så kan det være det samme?
Vi har vel alle kjent på frykten for å feile, ikke være god nok og henge fast i eget hodet?
Hva skyldes dette? Hvordan overkomme vi det?
I ukens episode møter du Marianne som er på god vei ut av et fastlåst tankesett, alt eller ingenting tankegang og perfeksjonisme
Det er ikke alle forhold som er ment å vare evig, men det er mange forhold som kunne vært reddet.
Hvilke feil gjør vi som ødelegger parforholdet?
Hva er det med hjernen vår som gjør ting vanskelig for oss?
Hvilke mentale teknikker kan vi bruke for å skape et parforhold vi elsker å være i?
Alle kan få til endring, men det krever mer enn at vi setter oss i stolen
til coachen og venter på å bli fikset.
Denne episoden er Anette Austheim på besøk og vi svarer på spørsmålene:
Hva er årsaken til at andre ikke kan ordne opp for oss?
Hva skal til for at vi virkelig skal få til endring?
Hvilket tankesett trenger vi å adoptere for å sikre suksess?
Og hva vil det si å ha makt i eget liv?
For å booke time med Anette eller en av de andre coachene vi jobber med klikk her,
eller se informasjon på annikenbinz.com
Det er lett å tenke at vi trenger å mediter, gjøre yoga og roe oss ned hvis vi kjenner på indre uro og tankekjør. Men sannheten er at den strategien gjør ting verre.
Hvorfor er det ikke hensiktsmessig å prøve å roe ned når man sliter med indre uro og tankekjør?
Hva er er grunnen til at vi har indre uro og tankekjør?
Hva kan man gjøre for å overkomme det og skape indre ro?
Dette får du svar på i ukens episode
Hva er hemmeligheten til de lykkelige, frie menneskene som ser ut til å leve et liv de elsker?
Hvordan kan vi komme oss ut av hamsterhjulet og begynne å gjøre mer av det som gjør oss glade?
Hvilke steg kan vi ta for å designe drømmelivet?
Dette og mer får du svar på i ukens samtale med fokustrener Marius Sørlie
Hva er grunn nr 1 til at så mange holder igjen fra å leve etter hjertet, følge drømmene og gå for målene sine? Hva er det som holder oss igjen og begrenser oss?
Hvilken justering av tankesettet vil hjelpe oss med å få satt drømmene ut i livet?
Dette får du svar på i ukens episode sammen med historien om veien jeg gikk for å skape drømmelivet
Hva er grunnen til at de fleste endringsprosjekter strander?
Hva er det som holder deg igjen når du setter deg et mål om å skape endring?
Hvordan definerer det vi erfarte som barn hvem vi er og hva vi får til nå?
I denne episoden får du uvurderlig kunnskap som hjelper deg til å forstå deg selv,
og et magisk verktøy for å skape endring som varer
Hva skjer når vi får fysiske symptomer, kroppen stopper helt opp,
og legen ikke finner noe galt med oss?
Hvordan påvirker følelsene og tankene våre kroppen vår?
Hvilken effekt har det på oss når vi bærer på mye over tid?
Hvordan har det seg at en barndom der vi ikke blir sett og hørt
kan skape dype traumer i oss?
I ukens episode møter du Anne Lise som etter en fullstendig stopp
har begynt på veien til det livet hun ønsker å leve. Anne Lise gir oss verdifull
innsikt i hvordan kropp og sinn henger sammen, og hva vi kan gjøre for å
komme oss ut av et fastlåst liv
Å mangle energi og overskudd har blitt et symptom på den tidsalderen vi lever i.
Vi går til innkjøp av produkter og tjenester som skal gi oss mer energi uten annet resultat enn at vi blir avhengige av hjelpen utenifra. Energi skal komme innenfra, og en kropp i balanse gir oss den energien vi trenger.
Det som virkelig gir best effekt er noen helt enkle hverdagsrutiner som er gratis og som du kan sette i gang med i dag. Hva de er får du vite i ukens episode.
For å lære mer om søvn les boken Hvorfor vi sover av Mathew Walker
Last ned gratis lydfil for bedre søvn her: annikenbinz.com/sove
Hvorfor tenker vi så ofte på det vi ikke har rukket å gjøre og det vi ikke har fått til?
Hvorfor er vi så misfornøyde med tilværelsen og tror det blir bedre når bare….?
Hvorfor har alle en utfordring med perfeksjonisme?
Hva kan vi gjøre for å finne ro, glede og tilfredshet i det ukomplette?
Dette og mer til får du svar på i ukens episode av Level Up
Det er lett å mislike det stedet vi er i livet. Og det er lett å drømme om noe mer.
Men hva er steg nr. 1 for å få det livet du elsker? Hvor starter du hvis du ønsker å bevege deg fremover mot et liv hvor du kan være mer levende og mer tilfreds?
Det er en ting du trenger å ta stilling til som vil hjelpe deg til å skape drømmelivet ditt, hva det er får du vite i ukens episode.
Det er lett å tro at andre er gladere og har bedre liv enn oss selv. Men selv de vakre dyktige menneskene du ser opp til har sine ting å jobbe med.
I denne episoden møter du noen av de damene jeg virkelig beundrer, og det er ikke bare fordi de er superdyktige, kloke og smashing vakre at jeg beundrer de, det er fordi de har trosset tvil, usikkerhet, negative tanker og dårlige dager, og valgt å vokse og finne kraften i seg selv i stedet.
I denne episoden snakker jeg med Helene Ragnhild, Torunn Ytrehus og Lila Life om
Hvordan det er å ha jobben sin på sosiale medier
Hva man kan gjøre når man ikke er på et bra sted
Hvordan takle det når vi tenker negativt om oss selv
Hvilket tankesett som fører oss fremover
…. og hvorfor dette er noe du kan få til du også
Følelsen av å ha for lite tid innhenter oss nok alle innimellom.
Hva gjør det med oss?
Hvorfor er det gunstig å gjøre en endring når vi har en stressende hverdag?
Hvordan kan vi bruke mental trening for å skape mer ro, overskudd og bedre resultater i hverdagen?
Har du også tenkt at det er ikke så farlig med meg?
Kjenner du at det er lettere å leve opp til forventninger enn å sette grenser?
Og at det er lettere å kjøre på enn å kjenne etter?
Hva skjer i oss når vi legger lokk på oss selv, og ikke
kan leve som det autentiske oss? Hvordan påvirker det helsen vår?
Hva har de som når langt til felles?
Hvilke egenskaper trenger vi for å ta det store skrittet?
Hva er det tankesettet vi med fordel kan trene opp hvis vi ønsker å få mere ut av livet?
Hva skjer når vi kritiserer oss selv?
Hvordan kan vi snu et negativt mindset?
Hvordan kan vi gå fra håpløshet til et liv med glede, energi og mening?
Denne uken gjester mental trener Marius Sørlie podcasten og deler sin historie om hvordan han gikk fra å være en taper som lå på sofaen og syntes synd på seg selv, til å skape det livet han elsker
Hvorfor ender vi så lett opp med å droppe treningen?
Hvordan kan vi motivere oss til å komme i gang og opprettholde trening?
Hva er hemmeligheten til å få til trening uten å bruke viljestyrke?
I denne episoden lærer du hvordan du kan spille på lag med hjernen
sånn at treningen blir en lek i stedet for et prosjekt som strander
Hvordan kan vi bruke mental trening til å få bedre økonomi?
I denne episoden lærer du 3 helt essensielle steg for at du skal
få mere igjen i livet av både penger, energi og glede
Vi ønsker alle å få mest mulig ut av livet. Følelsen av å få til det vi vil, se resultater,
og bevege oss fremover er fantastisk.
Men det er en faktor de fleste glemmer når de ønsker å nå lengre i livet.
Hva er dette, og hvorfor er det så essensielt for at du skal ha suksess,
og kunne leve det livet du drømmer om?
Mental trening handler ikke om at alt skal være en dans på roser. Men hva handler det
egentlig om?
Hvordan kan det brukes for å takle de tøffe nedturene i livet?
Hvordan kan vi redde parforholdet og energien i hverdagen med små barn, jobb og andre forpliktelser?
Dette er blant temaene som vi tar opp i ukens episode med Helene Jørum, som er tilbake etter hun gjestet episode 53 og som nå har nådd nye topper i utviklingen sin.
Her får du møte Marie igjen etter sommerferien, og ta del i hennes reise mot et liv med mere frihet, glede og en kropp hun elsker
Our GDPR privacy policy was updated on August 8, 2022. Visit acast.com/privacy for more information.
Vi vet vel at det mentale har mye å si for å om vi lykkes med vektnedgang eller ikke, men hvor mye påvirkning det egentlig har er nok uklart for de fleste.
I denne episoden jobber jeg med Marie som ønsker å gå ned i vekt. Hun gjør alt riktig, og vil komme til bunns i hva som holder henne igjen fra å ha den kroppen hun ønsker.
I en slik session hvor vi jobber dypt med underbevisstheten dukker det ofte opp uventede vendinger og det er ikke sjeldent det endrer synet vårt på hva som egentlig er utfordringen vår.
Denne episoden er proppfull av tips til hvordan endre tankesettet for et liv med mere ro og balanse, et bedre forhold til seg selv og hva vi trenger å ha på plass for å få til å endre livsstil.
Du lærer hvordan du bygger deg opp fra innsiden sånn at du kan få til de livstilsendringene du vil ha i livet ditt her:
annikenbinz.com/workshop
Hva skal til for å leve et liv hvor vi kjenner at vi virkelig lever?
Et liv med glede og overskudd? Et liv hvor vi er fornøyd, og ikke bare overlever?
Hvordan skal vi balansere jobb, familieliv og alt det vi ønsker å få til?
Og hva skal vi gjøre hvis nattesøvnen uteblir og energien daler?
I ukens episode får du ta del i en samtale med Irina som eier og driver Happyfoods cafe i Oslo. Som gründer og mamma får hun kjenne på hvordan livet kan bli trangt og hvordan hverdagen og gjøremålene plutselig kan ta overhånd. Hun har det siste året innført flere tiltak for å skape mer balanse, energi og overskudd i hverdagen, og denne episoden er et must å høre før du blir dratt inn i hamsterhjulet igjen etter ferien.
Du har vel kjent på hvordan det er å sette deg et mål om å komme i gang med noe, bevege deg mot et mål og endre en vane, for så å ikke klare det?
Eller du har kjent at det er tungt å komme i gang med de gode vanene etter en pause?
Det har vi alle, og det er noen enkle grunner til det.
Hva er de 3 viktigste årsakene til at vi feiler når vi skal endre vaner?
Hva kan vi gjøre for å bevege oss mot målet vårt og slutte å sabotere for oss selv?
Hvordan kan vi jobbe med hjernen i stedet for mot den så vi får de resultatene vi vil ha?
I ukens episode får du verdifull innsikt som vil hjelpe deg på veien mot de målene du setter deg, og sørge for at du kan ha en hverdag med mere godfølelse.
Her finner du info om Online Workshop: annikenbinz.com/workshop
Det er noen ting som henger sammen her i verden, og det er hva vi tenker om oss selv, og hvordan det går med oss i livet. Lav selvfølelse er en stor utfordring for så mange, ofte uten at man er klar over det.
Selvfølelsen kan lett ødelegges i barndomsårene, og selv om det aldri er for sent å endre på hva vi tenker og føler om oss selv, kan mange liv reddes ved at vi hjelper barna allerede når de er små.
I denne episoden vil du skjønne mer om deg selv, barns behov, og hvorfor så mange sliter. Du vil lære hva du kan gjøre for å støtte barn til å stå stødig i seg selv, få bedre selvfølelse og en bedre sjanse til å leve et godt liv.
Vi mennesker er likere enn vi tror, og vi har alle en ting til felles:
Vi holder igjen fra å leve det livet vi kan leve.
Hva er det egentlig som holder oss igjen?
Hvordan kan vi fjerne de begrensningene vi har?
Hva skal til for å skape drømmelivet?
Dette og mer får du vite i ukens episode
Vi har vel alle drømt om evig ungdom, og samtidig tenkt at det er umulig.
Men ny forskning forteller oss at det vi før trodde var umulig nå faktisk er mulig!
Hvordan kan vi snu aldring? Hvordan kan vi bli yngre enn vår faktiske alder?
Hva har tankesett med alt dette å gjøre?
Det er faktisk lettere enn du tror, og oppskriften får du i denne episoden
Hva kjennetegner de som får til masse og vinner i livet?
Hvordan kan man skape mer selvsikkerhet, selvtillit og tro på seg selv?
Hvilke små justeringer kan alle gjøre for å komme nærmere målet sitt?
Mental trening kan hjelpe deg til å trene opp selvtilliten din, og når du følger de fire stegene i denne episoden så vil du garantert oppleve at livet blir lettere og at ting endelig går mer din vei. Fordi, det handler egentlig ikke om det som skjer rundt deg, det handler om det som skjer i hodet ditt.
Last ned guide og lydspor - 10 steg til bedre selvtillit:
annikenbinz.com/selvtillit
Det kan være så fristende å gi etter noen ganger, men den raskeste veien til å få det som du vil ha det, er faktisk å gjøre noe selvmotsigende.
Hva er det? Hva kjennetegner de som har suksess og når langt?
Hvilken mentale ferdighet kan du trene opp for å få til mer du også?
Og hva er årsaken til at det aldri er for sent å endre deg?
Dette og mer får du vite i ukens episode, og nei, du er ikke bare sånn som du er, du har lært det, og alt du har lært kan du endre på
Hva er det som påvirker hvordan vi føler oss?
Hvorfor klarer vi ikke å slutte å sammenligne oss?
Hva avgjør egentlig om vi føler oss verdifulle
Det er avgjørende at du skjønner deg selv for at du skal komme deg gjennom livet med hodet over vannet. I denne episoden får du innsikt i hvordan du er skrudd sammen, og tips til hvordan endre deg så du kan stå stødigere i deg selv.
Anniken kommer med en betroelse. Hun deler noe hun tidligere aldri ville turt å si høyt, fordi dette er noe vi trenger å snakke om
- Hvorfor sitter vi ofte fast i et mønster av å gjøremål etter gjøremål?
- Hva gjør det med kvaliteten på livet vårt og hvordan vi egentlig har det?
- Hvordan kan vi frigjøre oss fra hamsterhjulet og leve det livet som er best for oss?
Drømmehelg retreat finner du her: annikenbinz.com/retreat
Hvor mye har egentlig vårt kroppsbilde å si for hvordan vi har det?
Hvorfor er kroppsbilde viktig når det kommer til livskvalitet og det å nå målene våre?
Er det mulig å endre bildet vi har av oss selv, og hvordan kan vi gjøre det?
Hvorfor utsetter vi ting? Og hvorfor lukker vi ofte øynene for virkeligheten?
Hva skal til for å skape det livet vi ønsker å ha?
Vi har alle mulighet til å ha makten i vårt eget liv, og få det som vi vil ha det.
Når vi vet hvor vi vil, og lærer hvordan vi kan gjøre små endringer,
så vil vi kunne få store resultater.
For å teste ut avspenningslydsporet mitt gå til annikenbinz.com/yoganidra
Hva skjer med deg når du lever etter andre sine forventninger og ikke dine egne? Hvordan påvirker det livet ditt, helsen din, energien din og tiden din?
Hva skal til for å kunne ha suksess i livet og få respekt fra andre?
Hvordan skal du klare å frigjøre deg fra det alle andre tenker og være deg selv?
Hva vil det si å være ditt autentiske jeg?
Dette og mer får du svar på i denne episoden, og du, jeg tror det er en episode vi alle trenger ;-)
Frida har vært sengeliggende med helseangst, diffuse symptomer og et hode samt en kropp som ikke vil mer.
I denne episoden er du flue på veggen når jeg jobber med Frida så hun kan
få livet tilbake.
Du får innsikt i hvordan vi mennesker fungerer, hvordan angst og diffuse symptomer
er helt normale og hvordan vi kan gå fra håpløshet til livslyst.
Vi lever i busy-hetens tidsalder, og aldri før har stress relaterte lidelser skyter i været. Vi tror kanskje alle at vi får gjort mer når vi er busy, men er det egentlig sant?
Hva gjør det egentlig med oss når dagene er fylt med gjøremål?
Hvorfor er vi sånn som bare fyller på to-do listen?
Hva kan vi gjøre for å endre det?
I ukens episode får du svar på disse spørsmålene, og flere steg du kan ta for å virkelig skape deg et liv med mer balanse, energi og gode resultater.
Påmeldingen til høstens Drømmehelg Retreat er nå åpen, du finner mer informasjon på:
annikenbinz.com/retreat
Kjenner du noen gang på følelsen av at du er bakpå, at to-do listen din bare vokser eller at du sitter fast i alle gjøremålene dine uten rom for deg selv?
Når livet ditt bare skjer uten at du har overskudd eller oversikt, når du bare er påhengsmotor i eget liv, når du går rundt med konstant stress, så er det vanskelig å ha det godt
I denne episoden får du gode tips til hvordan du kan ta kontroll over tiden din sånn at du får mer ut av livet, bli gladere og får mer energi og overskudd
Vi har alle noen situasjoner som setter oss ut av spill fordi de gjør oss redde og setter i gang stressresponsen vår.
Resultatet er alt fra å si eller gjøre det helt motsatte av det du ønsker, eller å gå helt i svart. Uansett hvilken ende på skalaen du havner når du er i en stressende situasjon, så finnes det noen gode verktøy som vil ta deg i mål, og hjelpe deg til å holde hodet kaldt og faktisk få til det du vil.
Ok, alle kan vi være litt irritert innimellom. Men vet du egentlig hva som skjer rent fysisk i kroppen din når du er irritert? Hvorfor er dette med på å ødelegge for din energi, helse, glede og muligheten til å leve et godt liv? Og hva kan du egentlig gjøre for å leve et liv med mindre irritasjon?
Denne episoden er et must for alle som ønsker å få mer ut av livet, for her har vi alle noe vi kan lære
Her kan du laste ned avspenningen som nevnes i episoden:
annikenbinz.com/yoganidra
Hva er det som egentlig styrer handlingene våre?
Hvorfor holder det ikke med viljestyrke for å få til en endring?
Hvorfor er det så vanskelig å overkomme emosjonell spising, og hva kan vi gjøre?
Og sist men kanskje viktigst av alt - hva trenger alle barn og hvordan kan vi bygge selvfølelsen til barna våre?
Dette er blant temaene i denne episoden som vi utforsker i samtale med Anette Austheim
Det er helt menneskelig å ha en dårlig dag og å være i dårlig humør.
Men det er ikke ønskelig å være der lenge over tid.
Med de gode verktøyene du får i denne episoden vil du klare å snu
tankesettet ditt, og den dårlige dagen og sånn kunne skape rom for det du
egentlig ønsker i livet
See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.
Noenganger er vi på steder i livet som ikke fungerer for oss, og noen ganger blir vi værende der alt for lenge.
Hvorfor er det så lett å bli værende i en ikke-optimal situasjon?
Hva skal vi gjøre for å komme oss videre?
Denne episoden gir deg verdifull innsikt om hvordan hjernen din fungerer, hvordan du får makt i ditt eget liv og hva du kan gjøre for å sette deg i førersetet og ta kontroll.
Hva avgjør om du har energi eller ikke?
Hva skal til for å opprettholde motivasjon?
Og hva sikrer deg gode resultater?
I denne episoden får du innblikk i en viktig vane som er helt essensiell om du skal
kunne ha energi, motivasjon og få de resultatene du ønsker deg i livet ditt
Vårens fineste retreat finner du her: annikenbinz.com/retreat
Hva er årsaken til at vi så lett går i overveldelse?
Hva gjør egentlig dette med oss?
Hvordan kan vi snu det for å få til det vi vil her i livet?
Å kunne snu overveldelse til resultater er en nødvendig ferdighet i vår tidsalder - og i denne episoden lærer du hvordan
For info om retreat med yoga og mental trening I Hemsedal gå til: annikenbinz.com/retreat
I denne episoden møter vi Ingrid igjen og ser hvordan det har gått etter vår første session.
Det er samtale om livet, glede, mening og hjernen, og hva som kan ligge bak smerter som ikke har en logisk synlig forklaring.
I denne episoden får du være med på en coaching session med Ingrid som har slitt med uforklarlige smerter i ryggen i 15 år. Smertene har til tider vært så store at hun ikke har kunnet fungere i livet.
I denne samtalen utforsker vi utfordringen til Ingrid, og livet generelt. Og den er full av gullkorn for alle som er interessert i et bedre liv
See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.
Det er lett å føle at alt stresset i livet vårt kommer utenfra og at ting bare skjer. Men er det egentlig sant?
Hva kan du selv gjøre for å redusere stress?
Hvorfor er det viktig å gjøre nå?
Og hvordan trener du opp kroppen din til å være mer i ro og mindre i stress?
Vårens Drømmehelg Retreat finner du her: annikenbinz.com/retreat
For å laste ned et lydspor for avspenning gå hit: annikenbinz.com/yoganidra
Hvorfor legger vi ofte et lokk på hvem vi egentlig er?
Hva er konsekvensene av å ikke kunne være seg selv helt og fullt?
Denne episoden utforsker en av de viktigste ingrediensene i et lykkelig liv,
og det er å kjenne på ekte frihet.
Hva er årsaken til at det kan være så vanskelig å ta gode valg? Hvilke lure triks vil gjøre at vi klarer å ta de gode valgene uten å måtte pushe oss og bruke mye viljestyrke?
I ukens episode er du med på en coachingsamtale, og får et super effektivt verktøy du kan bruke selv til å få til endring.
Er du klar for en virkelig grunnleggende endring av hele ditt tankesett samt å lære hvordan du får til disse vaneendringene for godt? Da rekker du akkurat å melde deg på vårens runde av online kurset MegBoost - gå til annikenbinz.com/meg for mer informasjon
Helen Ragnhild skal snart føde og har oppdaget at hun trigges inn i en frykt når hun er på sykehuset. Bli med når vi jobbe en til en for å skape en endring, fjerne frykten, og komme til bunns i dette. For er frykten noe som henger igjen fra forrige fødsel, eller ligger det noe mer der?
Husk at du kan få oppskriften min på hvordan du får til varig endring, hvordan du bygger indre styrke og lærer å stå stødig i deg selv på worksoppen min søndag 13. feb. Den er gratis og holdes online.
Du registrerer deg her:
annikenbinz.com/workshop
Hva kan vi gjøre for å bli mer effektive?
Hva kan vi gjøre for å få bedre resultater?
Og er det noe å gjøre selv om vi bare er sånn som har dårlig konsentrasjon?
Dette og mer får du svar på i ukens episode. Du får også en enkel øvelse du kan bruke for å få til mer gjennom arbeidsdagen din.
- februar holder jeg en gratis online workshop om "Den sikre veien til indre styrke" hvor jeg skal dele med deg hva som faktisk funker når du skal bygge selvfølelse og selvtillit, og vi skal gjøre øvelser som vil endre tankene dine med en gang.
For info og registrering gå hit: annikenbinz.com/workshop
Boken jeg nevner i episoden heter "The 7 Habits of Highly Effective People" av Stephen Covey
Tema i ukens episode er ene og alene den viktigste årsaken til utfordringene du har i livet ditt.
Alt for mange lever et liv med begrensinger fordi selvtilliten eller selvfølelsen er lav.
Visste du at man kan ha god selvtillit og samtidig veldig dårlig selvfølelse?
Hva er årsaken til det? Hvorfor er det så få som vet at selvfølelse er kjernen til et godt liv,
stabile følelser, gode relasjoner, god helse og gode resultater?
Og hva kan vi gjøre med dette?
Gratis online Workshop: "Den sikre veien til Indre Styrke - og hvordan du kan få en fantastisk tro på deg selv"
- gå til annikenbinz.com/workshop for registrering
Hva er egentlig work-life balance, og hvorfor trenger vi det?
I denne episoden får du vite:
- Hvordan hodet og kroppen din reagerer når du er pålogget for mye
- Hva gode pauser egentlig er og hvordan få det inn
- Hva nøkkelen til gode prestasjoner og suksess er
- Hvordan motivere deg til å få til bedre balanse i livet ditt
Husk også at du kan laste ned et lydspor for søvn her: annikenbinz.com/sove
Kostholdsendring blir ofte forbundet med selvpisking, dømming av oss selv og dårlig samvittighet. Men hva skjer egentlig når vi drive med det?
I denne episoden får du vite :
Hvorfor selvpisking og dårlig samvittighet fører til motsatt resultat - nemlig at vi feiler
Hva som gir oss resultatene vi ønsker (innen all vaneendring)
Hvordan du kan endre tankene og følelsene dine
Hvordan gjøre kostholdsendring til en fornøyelse
Det er en ting som vi trenger gjøre jevnlig for å ha suksess, og for å nå målene våre. Dette får du vite mer om i ukens episode.
Vi kommer også innom hvordan du tenker når du skal planlegge tiden din og det nye året, og andre gode vaner som hjelper deg til suksess.
See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.
Alle har vi kjent på det å sette oss et mål og så ikke få det til. Eller det å gjøre noe som går galt. Vi går ofte i kjelleren når vi feiler, men trenger vi egentlig det? Hva skjer med oss når vi feiler, hvordan kan vi snu det, og hvordan kan vi takle det å feile?
I denne episoden får du en viktig forutsetning for å kunne bruke mentalt trening, et tankesett som er nødvendig å lære seg for å kunne ha suksess og få til ting i livet.
Last ned oppskriften på hvordan bygge selvtillit samt et lydspor for omprogrammering av tankesettet ditt her: annikenbinz.com/selvtillit
Vi legger enormt mye press på oss selv i julen. Trenger det å være sånn? Hva slags jul ønsker du å ha? Hva slags liv ønsker du å ha?
Og hva er rollen til din indre kritiker og hvordan klarer du å overkomme dette indre stresset og den indre kritikeren? Dette og mer er tema for ukens episode... samt en god dose ærlighet.
For å laste ned gratis lydspor for søvn gå til annikenbinz.com/sove
I episoden anbefales boken Kjærlighetens fem språk av Gary Chapman - den kan kjøpes her. Ellers en fin artikkel om den fra Bufdir her.
Årsaken til at utfordringer med mer stress, frykt og bekymring øker er komplekst. Det er klart det er mange faktorer som spiller inn. Men en enkelt ting kan vi alle gjøre som vi hjelpe oss til å redusere stress, frykt og bekymring, samt få mer livsglede og energi.
See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.
Begrepet mind body connection er mer enn bare yoga og meditasjon. Det handler om hvordan alt i kroppen henger sammen, og hvordan vi ikke lenger kan skille det emosjonelle fra det fysiske. Tankene våre påvirker oss mer enn vi er klar over. Vi vet at tankene våre kan gjøre oss friske, og det er på tide og også ta inn over oss at tankene våre kan gjøre oss syke.
See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.
Mandager fortjener du en liten boost for en bedre uke.
I dagens episode deler jeg link til et gratis lydspor for bedre søvn, det kan du laste ned her: annikenbinz.com/sove
See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.
Forskning viser at man har lettere for å bli leder hvis man er mann, høy og mørk. Hvordan skal man da finne indre styrke og troen på at man kan bli leder, når man er det stikk motsatte?
I denne episoden møter vi Helene Jørum, en dyktig kommunikasjonsrådgiver som i studietiden var sikker på at hun ville bli leder, men som i møte med arbeidslivet begynte å tvile på om hun hadde det som trengtes. Nå har hun snart fullført kurset MegBoost, og begynner å finne frem de gamle lederambisjonene igjen.
Som flue på veggen i denne samtalen lærer du hvordan du kan ta kontroll over nervene i møter, hva du "bør" kle deg i, og sannheten om hvordan alle ledere tenker.
Kan du forandre andre? Nei, Men du kan påvirke de. Og gjør du det på denne måten så skal du se at du kan få folk til å gjøre det som du vil
See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.
Du har vel hørt at du må redusere stress i livet ditt, men visste du at noe stress er bra for deg? Hva er dette og hvordan kan du snu det negative stresset sånn du kan gå fra kaos, til å få til det du vil, prestere under stress, bevare roen og samtidig få helsefordeler? I denne episoden får du vite hvordan du gjør det.
See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.
Det er ikke alltid hjernen vår gjør det som er best for oss, selv om det er hensikten. Når du skjønner hvorfor du hele tiden blir trukket tilbake til gamle mønstre, så kan du frigjøre deg fra det, og få til den endringen du vil ha.
See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.
I denne episoden får du vite hvilken vaner du trenger å legge til for virkelig å kunne få det du vil ut av livet, samt hvordan du faktisk gjør denne endringen.
Det er enklere og mer tilgjengelig enn du tror å leve et liv i rikdom. Her får du vite hvordan.
See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.
Hva er det viktigste verktøyet for å få gjort mer, på kortere tid og med bedre resultater? Det er enklere enn du tror, og svaret får du her.
See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.
Kjendiser, toppidrettsutøvere og ledere har en ting til felles med deg. De er redd for hva andre vil tenke om dem. Du kjenner på det du også ikke sant?
I denne episoden får du verktøyene for hvordan du kan håndtere denne frykten.
See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.
Ville det ikke vært deilig å ha en hverdag du elsker? At du ikke bare lever for ferien og helgen, men også fo river eneste dag?
See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.
Du ønsker deg mer tid eller hva? For du har helt sikkert også kjent på følelsen av at tiden ikke strekker til, og at stressnivået stiger.
I denne episoden får du vite de to tingene du trenger å gjøre for å få mer tid (og glede, energi, motivasjon og livslyst)
See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.
Det er ikke så mye vi egentlig er sikre på her i livet - men denne tingen bør du skrive ned og minne deg på ofte.
See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.
Det er en viktig ting som legger grunnlaget for alt i livet, nemlig verdiene våre. Helse, glede, motivasjon, energi, overskudd, gode relasjoner, selvfølelse, selvtillit, evnen til å ta gode valg og prioritere... ja alt avhenger av å verdiene våre. I denne episoden deler Torunn Ytrehus - @improvinglives sin prosess med å leve etter verdiene sine, og tar noen viktige skritt fremover til et liv hvor puslespillbrikkene faller enda mer på plass.
See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.
Den indre stemmen som forteller deg at du ikke er verdifull, at du ikke kan bli likt for den du er, at du ikke er bra nok. Den stemmen som skaper så mange vonde følelser når du møter andre mennesker. Den stemmen som får deg til å føle deg alene om å ha det sånn. Må det være sånn? Er det noe du kan gjøre for å få det bedre?
I ukens episode gjester Silje Emilie Tønnesen studio. En jente som ser ut til å ha alt. Likevel er hodet fullt av disse tankene.
Hva er grunnen til dette, og hva kan hun gjøre for å overkomme det?
Du får være flue på veggen i denne samtalen, og plukke med deg et viktig verktøy som hjelper deg til å endre din egen negative indre dialog.
Har du kjent på det at du prøver og prøver å spise sunt - men bare trekkes mot all den maten som er dårlig for deg? Og kanskje mat blir en måte å trøste deg på? Hvordan klarer vi egentlig å overkomme emosjonell spising?
I denne episoden er Mia tilbake og blir coachet sånn at hun kan overkomme utfordringen hun har med mat og følelser, og endelig få den vekten hun ønsker seg.
See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.
Når du skjønner at du kan endre ditt tankesett, og når du kan løse konflikter på en måte som gjør at alle vinner - da tar du livet til neste nivå.
See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.
Forskning viser at en ferdighet er essensiell for å komme langt i livet, være lykkelig og ha det bra.... og denne ferdigheten er tilgjengelig for alle. I ukens episode får du vite hva det er, og hvordan du også kan tilegne deg denne ferdigheten.
See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.
Det er få ting her i livet som kommer med en brukermanual, så det er kanskje ikke så rart at det går galt? Spesielt når vi snakker om parforhold... vi tror vi skal leve lykkelige alle våre dager - og så blir det bare krangling. Her får du noen tips som er helt essensielle for at du skal kunne ha et godt forhold som varer.
See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.
Har du prøvd og prøvd å endre en vane og gå ned i vekt? Da trenger du å høre denne episoden. For det vi har inni oss har mer å si på resultatet vårt enn du noensinne kunne tenkt deg.
See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.
Når vi begrenses av negative tankemønstre som hindrer oss i å få det livet vi ønsker, skal vi bare la det være sånn? Eller kan vi ta action og få til endring?
I denne episoden får vi besøk av Elin fra episode 28. Hvordan har det gått med målet hennes siden sist? Hvilke hindringer møter hun på? Hva kan hun gjøre for å få til den balansen hun ønsker?
See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.
Sommer og et anstrengt forhold til egen kropp? Sånn trenger det faktisk ikke å være.
I denne episoden får du vite hvordan mental trening kan endre dette for deg.
See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.
Vil du la det være opp til tilfeldighetene om du har det bra? Eller vil du være med og bestemme du og?
Jeg tror nok du veler det første ikkesant? I denne episoden får du vite hvordan.
See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.
Alle har vel lyst til å føle seg som superman - eller superwoman!?! I denne episoden får de et av de råeste verktøyene i mental trening som hjelper deg til å bli akkurat dette.
See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.
Vi vil jo alle få til de tingene vi drømmer om, og ha det bedre vil vi ikke? Hva er det som kjennetegner de som har suksess og får til ting? Og hvordan kan du også tenke på denne måten? I denne episoden får du viktig innsikt i det tankesettet som gir deg det du vil ha.
See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.
Forbukerfrue - Kjersti Grønseth -gjester Level Up og åpner opp om tankene sine. Hva er det hun sier til seg selv? Hvordan påvirker det livet hennes? Er dette egentlig annerledes enn det andre sier til seg selv?
Vi tror ofte at vi er alene om å ha det på en viss måte, men sannheten er at vi er ikke så forskjellige fra andre. Kommer du til å kjenne deg igjen i Kjersti sin indre kritiker?
I denne episoden får du flue på veggen i en prosess for endring, og lære verktøyene vi bruker for å snu tanker som ikke er bra for oss.
See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.
Det er ikke alltid vi forstår hvor stor påvirkning vi har i vårt eget liv, og spesielt ikke over søvnen. Dette er ikke en episode om søvn, men om hvordan du jobber med hjernen din for å få det akkurat slik du vil ha det.
For alle som lurer på om søvn er noe vits i å prioritere, eller som elsker spennende forskning om kroppen og hvordan alt henger sammen med søv, så anbefaler jeg boker "Hvorfor vi sover" av Matthew Walker.
Vil du lære mer om den avspenningsformen jeg elsker gå til annikenbinz.com/avspenning
På annikenbinz.com/sovn får du mine 20 beste tips til god søvn
See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.
På et eller annet tidspunkt i livet stiller vi oss spørsmål om vi er på riktig sted, og om vi egentlig er lykkelig der vi er. Noen velger å bli uansett, mens andre tar skrittet ut i endring. I denne episoden får du innblikk i hvordan jeg fasiliteter en prosess og hjelper Elin til å komme til kjernen av den hun er, og hva hun egentlig vil gjøre.
Bestillingen hennes er å få verktøy så hun kan være fornøyd der hun er i livet, hva tror du utfallet av samtalen blir?
Kjenner du følelsen av at det må være alt eller ingenting? Vi tenker gjerne at vi trenger å gå "all inn" for å få resultater. Men er det egentlig fruktbart? I denne episoden får du min super oppskrift som vil hjelpe deg til de resultatene du ønsker.
See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.
Hvor mange ganger har du tenkt at du bare må bli bedre, flinkere, penere, tynnere? Og hvor mange ganger har du vært skuffet over deg selv for å ikke komme i mål med dette? Og kanskje du også har jobbet med å overkomme den indre kritikeren og blitt sint på deg selv når du ikke klarer det? Grunnen til at det er et håpløst prosjekt og mitt beste tips til hva du kan gjøre får du vite i denne episoden.
See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.
Hvorfor funker ikke dietter? Det dukker stadig opp nye dietter og strategier som lover deg at du skal miste kiloene og bli lykkelig. Men har du spurt deg selv hvorfor det stadig vekk dukker opp nye dietter? Hadde de funket hadde vi vel ikke hatt behov for nye?
Og hva skjer når du feiler med slankekuren din, og ender opp med å trøstespise i stedet? Hva er det med hjernen vår som gjør at dietter ikke kan og ALDRI vil funke? Det, samt løsningen på hva du kan gjøre finner du i denne episoden.
See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.
Det er et par enkle triks som hjelper deg til å ha de tankene du ønsker, den energien, den følelsen og det livet du ønsker deg. Er hjernevasking et av disse triksene? I denne episoden får svaret, og min beste strategi.
See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.
Har du også kjent deg skuffet og lei i det siste? Kanskje du kjenner at følelsene dine svinger mye? Da er denne episoden til deg.
See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.
Hvor mange har vel ikke prøvd å slanke seg utallige ganger uten å lykkes? Og hvorfor lykkes vi egentlig ikke med dietter og kurer? Dette skal vi utforske fremover i coachingsamtalene med Mia.
I denne episoden møter du Mia som er vant til å mestre mye i livet, bare ikke forholdet til mat og kropp. Her er det læring for alle å ta med seg; V kan ikke bruke logikk for å overvinne følelser, og vi kan ikke spise bort de negative følelsene våre.
See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.
Alle dagdrømmer. Men ikke alle har god motivasjon. Hvordan kan vi bruke dagdrømmen vår til å øke motivasjonen vår og få til det vi vil?
See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.
Du visste det kanskje ikke men alt det du sier til deg selv påvirker hvordan du føler deg, og det påvirker adferden din. Har dette noe med motivasjon å gjøre? Hvordan kan vi øke motivasjonen bare ved å snu om på noen ord? Her får du kunnskapen bak dette og gode øvelser du kan ta med deg for å få det bedre i eget liv.
See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.
Hvem har ikke kjent på strenge krav til seg selv, en følelse av aldri å bli fornøyd, og manglende energi? I denne episoden deler Helene Ragnhild - som også har sin egen podcast; "Klar ferdig glød" - sine steg på veien fra et liv uten energi og med masse indre stress til drømmelivet hun nå lever.
Hvor ofte tenker vi ikke at vi bare må pushe litt hardere for å komme dit vi vil? At vi skal overvinne svakhetene våres med selvkritikk, og så bli noen perfekte versjoner av oss selv? I denne episoden får du vite hvordan du kan øke både motivasjonen, selvfølelsen og selvtilliten din ved å snu om på dette.
See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.
Du kan trene opp motivasjonen din med de fire mentale basisteknikkene. Her får du en intro til hvordan du kan hvile deg til god motivasjon;-)
See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.
Vi har vel alle kjent på at ting kan være et ork, at gleden, energien og motivasjonen uteblir? Men visste du at motivasjon er en ferdighet du kan trene opp?
See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.
Har du noengang tenkt på at stress og kosthold henger sammen? Det hadde ikke jeg før jeg møtte ernæringsterapeut Mari Frengstad. I denne episoden gir hun deg en innføring i hva som er lurt å tenke på for en mer balansert kropp som faktisk fungerer sånn at du kan ha det livet du drømmer om. Mari finner du til daglig på marif.no
See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.
Hvor fote har du droppet å gjøre det du vet du burde gjøre? Hvor ofte har du hatt en plan eller et ønske som aldri har materialisert seg? Eller hvor ofte har du satt igang med noe og ikke klart å gjennomføre? I denne episoden får du vite flere av grunnene til at du salvsaboterer, og hva du kan gjøre for å overkomme det.
See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.
Har du hatt planer om hva du skal gjøre og så bare gjør du det ikke? "Hvorfor skjer dette alltid med meg? har du kanskje spurt deg selv...
Du vet gjerne veldig godt hva du burde gjøre, men gjør det motsatte. Det er faktisk ikke din skyld, det er bare hjernen din som gjør jobben sin. I denne episodene får du vite hvorfor du ødelegger for deg selv og hva du kan gjøre for å overkomme selvsaboteringen for godt.
See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.
Vi tror ofte vi er så alene i alt, men sannheten er at vi er like. Og det er en ting vi alle har til felles, en ting som hindrer oss i å virkelig ha det bra.
Er det noe du kan gjøre for å overkomme denne utfordringen? Absolutt. I denne episoden får du dypdykket i hva som hindrer oss og hva du kan gjøre for å snu det.
See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.
Alle vil vel ha mer energi, overskudd, glede og mer fritid? Og alle har vi vel nok av gjøremål som vi skal gjennom hver dag. Hvordan sikrer vi oss at vi får gjort det vi skal med mere effektivitet og samtidig sitter igjen med mer energi? I denne episoden får du de viktigste verktøyene for å få mer ut av dagen din, og ha en struktur og balanse som passer deg.
See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.
Noen dager våkner vi, og kjenner at alt er galt. Energien, humøret, ingenting stemmer. Kanskje vi er triste, bekymrede og har tanker som kverner i hodet. Eller kanskje vi rett og slett bare har stått opp med feil bein, og føler oss tomme for energi. Hvordan kan vi takle en dag som ikke er som vi vil? I denne episoden får du verdifull innsikt om hjernen din og hva du kan gjøre for å ha det bedre, fordi tunge dager har vi alle.
See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.
Du vet du burde gjøre det, men av en eller annen grunn havner det du skal gjøre i andre rekke, og blir utsatt hver gang. Hvorfor er det sånn at vi utsetter ting? Og finnes det noen magiske råd som kan la oss overkomme prokrastinering for evig og alltid?
Jeg mener ja! I denne episoden får du 5 fantastiske hemmeligheter som ender all prokrastinering for godt.
Denne bonusen hjelper deg å finne retning i livet, og å få klarhet i hva du vil ha ut av året som ligger foran deg. De er et lydspor som henter frem dine ønsker og behov, og klargjør veien for å komme i mål.
See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.
Du kan nå målene dine når du bruker sjekklisten fra denne episoden. Klikk her for å laste ned sjekklisten sånn at du kan komme i gang med å sette gode mål du faktisk når.
See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.
Hvor mange ganger har du satt deg et nyttårsforsett eller et mål som du aldri har nådd? Vi har nok alle erfaring med mål som bare renner ut i sanden, og det kan ta fra oss både selvtilliten og motivasjonen. Men det er faktisk mulig å sette mål som vi kan nå, bare vi følger de rådene du får i denne episoden.
Er du mer interessert i temaet kan du lytte til episode 42 om viljestyrke hos podcasten Engler og Hormoner.
Blir 2021 et bedre år? Du kan sette deg ned og håpe på det, eller du kan ta styring og planlegge sånn at det blir som du vil ha det. Har du tenkt over hvordan du vil ha det? Hva som gjør deg glad og hva du vil fylle livet ditt med? I denne episoden får du verktøyene du trenger for å ta steg nr 1 for å nærme deg et godt nytt år, nemlig klarhet og bevissthet på hva som er viktig for deg. Uten det blir det vanskelig å peke ut en retning . Fordi hvis du ikke vet hvor du vil, hvordan skal du kunne komme dit?
See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.
Vi har vel alle kjent på at vi har tatt på oss for mye, sagt ja til noe vi egentlig ikke har tid eller kapasitet til, og at vi mangler mulighet til å ta vare på oss selv. Det å sette grenser og si nei er utrolig ubehagelig, og fører gjerne med seg skyld og skam.
Evnen til å si nei er en vane, og den kan vi heldigvis trene opp. I denne episoden får du vite hvordan. Ønsker du hjelp til å trene opp den indre styrken, og evnen til å si sette grenser og si nei kan du laste ned denne gratis lydfilen. Veien til drømmelivet ditt handler om å ta deg selv seriøst og investere i deg selv. Først når du hjelper deg selv kan du være der for andre. Denne lydfilen hjelper deg til dette.
Er det mulig å få til mere i livet, og samtidig kjenne på glede, energi og tilstedeværelse? I denne episoden får du svaret på dette, samt gode råd om hvordan du kan gå julen i møte med lave skuldre.
See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.
Når jeg bare blir ferdig med dette så skal jeg ta meg tid til å trene. Når jeg bare går ned 5 kg så skal jeg bli lykkelig. Når bare korona og 2020 er over så skal alt bli bra.....
Kjenner du deg igjen? Vi har nok alle vært der. Men morgendagen har ingen garanti. Hvis du vil ha det bra så er det i dag som gjelder. Her får du gode råd til hvordan ha det bra allerede i dag.
Det å booste lykkehormonene dine reduserer ikke bare stress, men det er faktisk bra for helsen din også! Hvordan kan du ta mer kontroll over hjernen din, og hva har energityver med dette å gjøre? I denne episoden får du flere gode tips til hvordan sørge for mer energi og glede i livet ditt.
Sjekk også ut episode 28 av Psykopraten podcast med Anniken som gjest med tips til bl.a. hvordan takle energityver.
Det finnes en ting som reduserer stress, som gir deg energi, gjør deg glad, og booster helsen din. Det er også den ene tingen som gjør livet meningsfylt, nemlig det å ha det gøy! Hvorfor glemmer vi så ofte å smile og le? Hvorfor blir livet ofte så seriøst?
I denne episoden får du verdifull innsikt og gode verktøy i mental trening som du kan bruke for å skape endring nå.