Nuno Casanova Podcast: Recent Episodes
Nuno Casanova
Olá pessoal!
Sejam muito bem-vindos à minha podcast, onde irei conversar com uma enorme variedade de seres humanos espectaculares sobre tópicos maioritariamente relacionados com fitness.
Irei também apresentar-vos alguns monólogos sobre diversos aspectos ligados ao treino e nutrição de forma educativa e, obviamente, sempre bem humorada!
Espero que gostem!
Olá maltinha, espero que esteja tudo bem com vocês!
Hoje trago-vos uma sessão de 'perguntas e respostas' com questões que me colocaram no Instagram nas últimas semanas.
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Existe algum momento em que paramos de perder peso?
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Podemos estragar o nosso metabolismo?
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É normal o nosso peso flutuar?
Espero que gostes!
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Olá maltinha, espero que esteja tudo bem com vocês!
Será que precisas de mais informação? Ou será que está na altura de entrar em... ação?
Espero que gostes!
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Olá maltinha, espero que esteja tudo bem com vocês!
Hoje estamos aqui para falar sobre uma das coisas que menos gosto... cardio!
Espero que gostes!
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Olá maltinha, espero que esteja tudo bem com vocês!
Todos perdemos peso de forma diferente em resposta à mesma intervenção. Porquê?
Espero que gostes!
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Olá maltinha, espero que esteja tudo bem com vocês!
Uma das maiores dificuldades que muitas vezes enfrentamos é manter uma vida social ativa sem comprometer os resultados que ambicionamos. Isto é especialmente difícil considerando que 'vida social' envolve quase sempre comida. O que é que podemos fazer?
Espero que gostes!
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Olá maltinha, espero que esteja tudo bem com vocês!
Sabemos que demonizar certos alimentos não faz sentido, podendo inclusive criar más relações com a alimentação. No entanto, muitas vezes rotulamos e demonizamos certas ferramentas e estratégias nutricionais. Será que é a melhor opção?
Espero que gostes!
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Olá maltinha, espero que esteja tudo bem com vocês!
Uma questão que recebo de forma recorrente é se podemos ter resultados apenas com dieta ou apenas com exercício. Sim, sem dúvida que podemos ter resultados... mas será que é o método mais eficiente?
Espero que gostes!
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Olá maltinha, espero que esteja tudo bem com vocês!
Hoje quero falar-vos sobre porque é que a nossa vida é como um jogo de poker. Será que ter uma má genética te impede de ter bons resultados?
Espero que gostes!
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Olá maltinha, espero que esteja tudo bem com vocês!
Hoje quero falar-vos sobre alguns dos motivos pelas quais os planos devem ser feitos de forma individualizada. Porque é que respondemos de forma diferente? O que podemos fazer?
Espero que gostes!
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Olá maltinha, espero que esteja tudo bem com vocês!
Hoje quero falar-vos sobre alguns dos maiores erros no que toca aos debates nas redes sociais - as famosas FALÁCIAS.
Qual é a tua opinião sobre o assunto?
Espero que gostes!
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Olá maltinha, espero que esteja tudo bem com vocês!
Hoje quero explicar-vos passo a passo como podem calcular as calorias que vocês necessitam para atingir os vossos objetivos.
Espero que gostes!
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Olá maltinha, espero que esteja tudo bem com vocês!
Hoje quero falar-vos sobre uma das questões que mais me fazem: será que é possível perder peso apenas com dieta? E apenas com exercício?
Espero que gostes!
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Olá maltinha, espero que esteja tudo bem com vocês!
Hoje quero-vos falar sobre um tópico muito importante: Será que é sempre o melhor momento para perder peso? Ou será que por vezes é importante saber manter?
Qual é a tua opinião?
Espero que gostes!
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Olá maltinha, espero que esteja tudo bem com vocês!
Hoje quero-vos falar sobre um tópico muito importante: Como deve ser feita uma prescrição? Apenas com base da evidência científica? Ou considerar o indivíduo que temos à nossa frente?
O que significa que prática com base na evidência?
Espero que gostes!
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Olá maltinha, espero que esteja tudo bem com vocês!
Hoje iremos abordar um tópico importantíssimo: progresso.
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O que significa ter progresso?
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Como o avaliar?
Caso queiras aceder a este episódio em vivo, vai à minha página de Instagram e vê o meu último episódio no IGTV!
Espero que gostes!
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Olá maltinha, espero que esteja tudo bem com vocês!
Hoje quero-vos falar sobre o fator que provavelmente te está a impedir de ter os resultados que queres, e sobretudo mantê-los a longo-prazo.
Espero que gostes!
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Olá maltinha, espero que esteja tudo bem com vocês!
Neste episódio quero falar sobre um dos temas mais controversos na área do fitness: restrições energéticas agressivas.
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Será que vais perder todo o teu músculo?
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Será que vais ter imensa fome?
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Será que vais estragar o teu metabolismo?
Espero que gostes!
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Olá maltinha, espero que esteja tudo bem com vocês!
Este é o primeiro de vários episódios que irei publicar com o objectivo de te ajudar a atingir a composição corporal que ambicionas.
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Qual é o princípio básico?
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Qual é o primeiro passo para alterar o nosso comportamento?
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O que posso fazer?
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Olá maltinha, espero que esteja tudo bem com vocês!
Neste episódio quero-vos apresentar como podem manipular a hora das vossas refeições a vosso favor. Será que tens de comer de 3 em 3 horas? Será que jejum intermitente é a única opção?
Espero que gostes!
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Olá maltinha, espero que esteja tudo bem com vocês!
Quando queremos perder peso, a maioria das pessoas dedica-se quase por exclusivamente ao cardio no que toca à prática de exercício. Será esta a melhor ideia?
Espero que gostes!
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Olá maltinha, espero que esteja tudo bem com vocês!
Neste episódio quero esclarecer o que realmente significa o conceito de ‘dieta flexível’, e o porquê de este ser completamente independente de contar calorias e macronutrientes.
Caso queiras aceder a este episódio em vivo, vai à minha página de Instagram e vê o meu último episódio no IGTV!
Espero que gostes!
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Olá maltinha, espero que esteja tudo bem com vocês!
Neste episódio apresento-vos a segunda estratégia que podem implementar para controlar o vosso apetite, ou pelo menos limitar o vosso consumo energético diário.
Já experimentaste manipular a palatabilidade da tua dieta?
Espero que gostes!
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Olá maltinha, espero que esteja tudo bem com vocês!
Neste episódio explico-vos o conceito de 'dieta intuitiva', assim como a minha opinião sobre os motivos pelas quais muitas pessoas pensam que não faz sentido nem é possível no ambiente que nos envolve actualmente.
Será um objectivo impossível de alcançar?
Espero que gostes!
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Olá maltinha, espero que esteja tudo bem com vocês!
Neste episódio apresento-vos de forma extensiva todos os passos necessários para estimar as vossas necessidades energéticas diárias.
Caso queiras aceder a este episódio em vivo, vai à minha página de Instagram e vê o meu último episódio no IGTV!
Espero que gostes!
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Olá maltinha, espero que esteja tudo bem com vocês!
Um dos temas mais pedidos por vocês foi estratégias que nos permitam controlar melhor a nossa fome.
Hoje iremos abordar a importância da densidade energética da nossa dieta.
Espero que gostes!
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Olá maltinha, espero que esteja tudo bem com vocês!
Depois de vos ter falado extensivamente sobre o metabolismo, hoje estou aqui para vos explicar o porquê de ser tão difícil para alguns nós perder peso.
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Que adaptações ocorrem?
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O que podemos fazer?
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O que temos de aceitar?
Espero que gostes!
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Olá maltinha, espero que esteja tudo bem com vocês!
Todos já ouvimos a palavra 'metabolismo' por múltiplas vezes. Mas o que realmente significa? Como o podemos influenciar? Irei explicar-te todos estes conceitos neste episódio.
Espero que gostes!
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Olá maltinha, espero que esteja tudo bem com vocês!
Compensações alimentares, aquele conceito no mundo do fitness completamente demonizado por todos. Será que nunca deveremos fazer compensações? Ou dependendo do contexto... até pode fazer sentido?
Espero que gostes deste episódio!
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Olá maltinha, espero que esteja tudo bem com vocês!
Eu sei... não vos trago um episódio há muito tempo mas estamos de volta!
Hoje estou aqui para vos falar sobre os principais determinantes do nosso apetite. Pelo menos, alguns deles!
Espero que gostes deste episódio!
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Olá maltinha! Espero que esteja tudo bem com vocês!
Treinas sempre com máxima intensidade? Se calhar deverias considerar fazer alguns deloads...
Espero que gostes deste episódio!
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Olá maltinha! Espero que esteja tudo bem com vocês!
Será que o segredo para o sucesso é a motivação? Ou será a criação de rotinas?
Espero que gostes deste episódio!
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Olá maltinha! Espero que esteja tudo bem com vocês!
Há quem diga que a ciência não serve para nada. Há quem diga que a experiência pessoal não serve para nada. Será que ter uma visão extremista e dicotómica é a melhor opção?
Espero que gostes deste episódio!
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Olá maltinha! Espero que esteja tudo bem com vocês!
Perdeste peso no passado e recuperaste-o novamente? Bem-vindo ao efeito yo-yo. Porque acontece? Como o evitar?
Espero que gostes deste episódio!
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Olá maltinha! Espero que esteja tudo bem com vocês!
Começaste a fazer exercício e não consegues perder peso? Neste episódio iremos abordar possíveis explicações.
Espero que gostes deste episódio!
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Olá maltinha! Espero que esteja tudo bem com vocês!
Será que o metabolismo muda assim tanto com a idade? Ou será especialmente devido a alterações no teu estilo de vida?
Espero que gostes deste episódio!
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Olá maltinha! Espero que esteja tudo bem com vocês!
No seguimento do episódio anterior, como podes calcular as gramas de proteína, gordura e hidratos de carbono ideais para ti?
Espero que gostes deste episódio!
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Olá maltinha! Espero que esteja tudo bem com vocês!
Como é que gastas calorias? Como é que podes saber o valor de calorias certo para ti? Neste episódio vamos olhar para algumas opções.
Espero que gostes deste episódio!
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Olá maltinha! Espero que esteja tudo bem com vocês!
É muito comum olharmos para os nossos ídolos e desejar-mos ter a sua motivação e força de vontade. Será que o que os move é mesmo a motivação?
Espero que gostes deste episódio!
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Olá maltinha! Espero que esteja tudo bem com vocês!
Como avalias o teu progresso? Apenas usas o teu peso? Experimenta estas ferramentas!
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Olá maltinha! Espero que esteja tudo bem com vocês!
Será que precisas de alongar depois do treino? Será que te ajuda mesmo a recuperar e a ter menos dores musculares?
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Olá maltinha! Espero que esteja tudo bem com vocês!
Muitas pessoas fazem regularmente 5 ou mais exercícios para o mesmo músculo no MESMO TREINO. Será necessário fazer assim tantos exercícios?
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Olá maltinha! Espero que esteja tudo bem com vocês!
Estás sempre com fome? Neste episódio apresento-te algumas das melhores dicas que podes utilizar a teu favor para controlar o teu apetite!
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Olá maltinha! Espero que esteja tudo bem com vocês!
Todos temos problemas ou obstáculos. Se não podes mudar directamente as tuas circunstâncias, TENS de criar opções e alternativas. O mindset é extremamente importante!
Espero que gostes deste episódio!
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Olá maltinha! Espero que esteja tudo bem com vocês!
Um tema muito pouco falado, pelo menos através deste nome. Sabes o que é e como o podes modificar?
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Olá maltinha! Espero que esteja tudo bem com vocês!
Quando queremos perder peso, é muito comum fazer uma redução de 500 calorias na nossa alimentação diária. Será que estamos MESMO a criar um défice de 500 calorias quando fazemos isto?
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Será que uma certa intensidade e duração te permite uma maior perda de gordura corporal durante os teus treinos?
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Há quem promova que diferentes tipos de corpos (somatótipos) precisam de treinos ou planos alimentares diferentes. Será realmente verdade?
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Sabes quantas calorias gastas durante o exercício?
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Neste episódio, eu e a Carolina falamos com a nossa amiga Margarida sobre a nossa experiência de viver em Inglaterra. Infelizmente, tivemos de interromper mais cedo, mas o segundo episódio está para breve!
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Será que quando o teu objectivo é perder massa gorda deves fazer um plano de treino assim tão diferente?
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Provavelmente devido ao constante bombardeamento de publicidade à volta do fitness, parece que estes batidos são indispensáveis para ter resultados. Será verdade?
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Achas que apenas os teus músculos gastam calorias? Sabias que a tua massa gorda e os próprios órgãos como o coração gastam calorias?
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Como já vimos anteriormente, é possível perder massa gorda e ganhar massa muscular em simultâneo. No entanto, a que ritmo acontece? O que podemos esperar em termos realistas?
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O cardio de alta intensidade é um dos métodos que mais se encontra na moda como "ideal" para perder peso e massa gorda. Será que é a melhor opção para todos?
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"Já não tenho o metabolismo de uma miúda de 20 anos!"
Quem nunca ouviu esta frustração? Será que corresponde à verdade?
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Quando temos dificuldades em perder peso, assumimos regularmente que temos um metabolismo lento. Será que é sempre assim?
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Parece que o episódio anterior criou algumas confusões. Não te preocupes, neste episódio irás ficar com todas as dúvidas esclarecidas!
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Quando fazemos mais exercício estamos a garantir um aumento linear do nosso dispêndio calórico? Infelizmente, parece que nem sempre é assim.
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Uma das ideias mais enraizadas na cultura do fitness é que temos de treinar até ao máximo em todos os exercícios para ter resultados. Será que é verdade?
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O Índice de Massa Corporal (IMC) é uma ferramenta simples, prática, mas com algumas limitações. Sabes quais são?
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No seguimento de um episódio anterior, faz todo o sentido falar sobre o ritmo de ganho de peso numa fase de ganho de massa muscular de modo a evitar um acumular excessivo de massa gorda.
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Quando queremos perder peso, umas das primeiras coisas que começamos a fazer é correr. Será que é a melhor opção? Porque é que a caminhada pode ser uma melhor escolha?
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Um dos maiores medos que impede muitos de nós de cumprir uma fase de ganho de massa muscular a longo prazo são os inevitáveis ganhos de massa gorda.
O que podes fazer para evitar que isto aconteça?
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Um dos maiores entraves à prática de exercício é a falta de tempo. Aqui ficam algumas dicas práticas para ultrapassares esse obstáculo!
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Quando deves mudar de plano? Todos os meses? Todas as semanas? Todos os dias?
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Uma aula de língua portuguesa! Queremos perder peso ou massa gorda?
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No seguimento do episódio anterior, surgiu a questão sobre utilizar este conceito na recuperação de anorexia ou outros contextos. Aqui fica a minha opinião!
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Um tema pouco falado pelos Portugueses, mas que merece ser mencionado já que muitas vezes é um conceito utilizado de formas pouco eficazes.
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Olá maltinha! Espero que esteja tudo bem com vocês!
Há quem apenas goste de aulas de grupo. Há quem as critique com umas e dentes.
Será que podes ter bons resultados de forma segura e eficaz?
Espero que gostes deste episódio!
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Olá maltinha! Espero que esteja tudo bem com vocês!
Muitos de nós já se esforçaram durante semanas, perderam vários kgs e centímetros, mas a balança do ginásio diz que a nossa percentagem de massa gorda aumentou ou ficou inalterada.
Deves confiar neste equipamento?
Espero que gostes deste episódio!
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Olá maltinha! Espero que esteja tudo bem com vocês!
Provavelmente já te alertaram no passado para o risco de perder massa muscular durante uma fase de perda de peso. Será apenas por razões estéticas?
Espero que gostes deste episódio!
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Olá maltinha! Espero que esteja tudo bem com vocês!
Sabes o que significa ser flexível? Significa comer doces? Significa contar calorias? Neste episódio explico tudo sobre este conceito que se encontra na moda.
Espero que gostes deste episódio!
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Olá maltinha! Espero que esteja tudo bem com vocês!
Quando queremos perder peso, é natural que sintamos que é imperativo estar diariamente em restrição. Será mesmo verdade?
Espero que gostes deste episódio!
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Olá maltinha! Espero que esteja tudo bem com vocês!
O ser humano é feito de extremos. Ou não devemos contar calorias, ou TEMOS de o fazer diariamente.
Será que contar calorias é mesmo imperativo para obter os melhores resultados?
Espero que gostes deste episódio!
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Olá maltinha! Espero que esteja tudo bem com vocês!
Todos os segredos para finalmente poderes eliminar aquele pedaço de gordura que tanto abominas!
Espero que gostes deste episódio!
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Olá maltinha! Espero que esteja tudo bem com vocês!
Tens uma lesão e não sabes o que fazer?
Calma... ouve este episódio com muita atenção e resolve essa situação de vez!
Espero que gostes deste episódio!
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Olá maltinha! Espero que esteja tudo bem com vocês!
Um dos temas mais controversos. Há quem diga diariamente, há quem diga uma vez por semana ou até que a balança é um demónio que deve ser totalmente excluído das nossas casas.
Qual é a minha opinião sobre o tema?
Espero que gostes deste episódio!
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Olá maltinha! Espero que esteja tudo bem com vocês!
- Quantas calorias precisas por dia?
- Qual a melhor calculadora?
- Como ajustar este valor às tuas necessidades?
Descobre tudo neste episódio!
Espero que gostes deste episódio!
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Olá maltinha! Espero que esteja tudo bem com vocês!
Sabes que alterar os teus hábitos é uma peça chave para o teu sucesso, mas tens tido dificuldades em ser consistente?
Aqui ficam algumas dicas que te podem ajudar!
Espero que gostes deste episódio!
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Olá maltinha! Espero que esteja tudo bem com vocês!
Sentes que contar calorias se tornou numa obsessão? O que podes vencer para te tornares mais intuitivo?
Espero que gostes deste episódio!
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Olá maltinha! Espero que esteja tudo bem com vocês!
Todos já ouvimos que para ter os melhores resultados, temos de nos focar a 100% no músculo a contrair. Será verdade?
Espero que gostes deste episódio!
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Olá maltinha! Espero que esteja tudo bem com vocês!
No episódio de hoje vamos falar sobre o sonho que todos procuram - acelerar o metabolismo!
O que significa? É possível? O que podes fazer?
Espero que gostes deste episódio!
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Olá maltinha! Espero que esteja tudo bem com vocês!
No episódio de hoje, vou-vos falar de alguns dos erros mais comuns que vejo diariamente no ginásio desde que abandonei os meus treinos na minha querida habitação.
Espero que gostes deste episódio!
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Olá maltinha! Espero que esteja tudo bem com vocês!
No episódio de hoje, quero-vos falar sobre os vários motivos que podem levar à estagnação durante o processo de perda de peso e possíveis soluções para superar essas fases.
Espero que gostes deste episódio!
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Olá maltinha! Espero que esteja tudo bem com vocês!
No episódio de hoje, quero-vos falar sobre um tema muito importante: porque é que algumas coisas funcionam para umas pessoas, mas não para outras? Será apenas a variabilidade natural de respostas? Ou será devido a outro factor?
Espero que gostes deste episódio!
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Olá maltinha! Espero que esteja tudo bem com vocês!
No episódio de hoje, dou-vos a minha opinião sobre a suplementação.
- São necessários?
- Quais podes e deves usar?
- Quais os seus benefícios?
Espero que gostes deste episódio!
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Olá maltinha! Espero que esteja tudo bem com vocês!
No episódio de hoje, trago-vos a compilação de dois vídeos sobre o jejum intermitente.
- O que é?
- Quais os benefícios?
- É a melhor opção para todos?
- Quais os potenciais problemas?
Espero que gostes deste episódio!
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Olá maltinha! Espero que esteja tudo bem com vocês!
No episódio de hoje, vamos analisar um estudo recente que muitos têm usado como argumento contra a contagem de calorias.
Será que contar calorias realmente não funciona?
Espero que gostes deste episódio!
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Olá maltinha! Espero que esteja tudo bem com vocês!
Neste episódio, apresento-vos o segundo de 5 episódios em que vos irei explicar passo a passo como podem criar o vosso próprio plano de treino de forma autónoma.
No episódio de hoje vamos terminar com uma componente regularmente esquecida, mas que é um factor-chave para que consigas alcançar o sucesso que tanto ambicionas - progressão!
- O que significa progredir?
- Porque é tão importante?
- Como o podes fazer de forma eficaz?
Espero que gostes!
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Olá maltinha! Espero que esteja tudo bem com vocês!
Neste episódio, apresento-vos o segundo de 5 episódios em que vos irei explicar passo a passo como podem criar o vosso próprio plano de treino de forma autónoma.
No episódio de hoje vamos finalmente falar sobre exercícios!
- Como escolher os melhores exercícios?
- Existem exercícios obrigatórios?
- Como devem ser organizados numa sessão?
Espero que gostes!
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Olá maltinha! Espero que esteja tudo bem com vocês!
Neste episódio, apresento-vos o segundo de 5 episódios em que vos irei explicar passo a passo como podem criar o vosso próprio plano de treino de forma autónoma.
No episódio de hoje vamos falar sobre três factores que podem ser chave para o sucesso do teu plano de treino:
- Quantas repetições deves fazer por série?
- Quanto tempo deves descansar entre séries?
- A que velocidade deves executar os exercícios?
Espero que gostes!
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Olá maltinha! Espero que esteja tudo bem com vocês!
Neste episódio, apresento-vos o segundo de 5 episódios em que vos irei explicar passo a passo como podem criar o vosso próprio plano de treino de forma autónoma.
No episódio de hoje vamos falar sobre dois pontos que costumam suscitar muitas dúvidas:
- Quantos dias por semana deves treinar?
- Quantas séries deves fazer por exercício?
Espero que gostes!
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Olá maltinha! Espero que esteja tudo bem com vocês!
Neste episódio, apresento-vos o primeiro de 5 episódios em que vos irei explicar passo a passo como podem criar o vosso próprio plano de treino de forma autónoma.
Quantos dias por semana? Quantas séries? Quantas repetições? Quais são os melhores exercícios? Todas as questões serão respondidas!
No episódio de hoje vamos falar sobre a importância de um factor que muitas pessoas tendem a esquecer, embora seja o maior determinante para o teu sucesso:
ADESÃO
Espero que gostes!
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Olá pessoal!
Neste episódio, decidi responder a algumas questões que vocês me colocaram recentemente no Instagram: - O que fazer durante as férias? - Como lidar com a retenção de líquidos? - Há diferenças entre pesar o alimento em cru ou cozinhado?
Entre outras questões super interessantes e pertinentes.
Espero que gostes e que seja útil!
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Olá pessoal!
Neste episódio, apresento-vos o meu segundo monólogo!
A pedido de muitas famílias, hoje falo-vos um pouco sobre o processo de ganho de massa muscular, também conhecido por "bulk".
- Temos de ganhar peso para construir massa muscular?
- Quantas calorias devemos consumir?
- Qual o ritmo de ganho de peso ideal?
- Quais as diferenças entre homens e mulheres?
Entre muitos outros tópicos!
Espero que gostes!
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Olá meu pessoal!
Neste episódio, eu e a Carolina entrevistamos a Anaísa Gonçalves e abordamos diversos tópicos tais como:
- O que a motivou a perder peso com sucesso
- O que a levou a deixar de perseguir um "corpo perfeito"
- Como deixou de controlar cada grama e recuperou o seu equilíbrio
Esperemos que gostem!
Não te esqueças de seguir a Anaísa!
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Olá pessoal!
Neste episódio, apresento-vos o meu primeiro monólogo, onde falo durante 20 minutos para uma parede sobre um tema que possa ou não ser interessante para vocês.
Hoje decidir falar sobre algumas das razões que tanto dificultam o nosso processo de perda de peso.
Espero que gostes!
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Olá pessoal!
Neste episódio, eu e a Carolina entrevistamos a Filipa Santos e abordamos diversos assuntos relacionados com a amenorreia, um problema tão comum e mal compreendido:
- Causas
- Consequências (será apenas a gravidez?)
- A pílula é a solução?
- Tratamentos
Segue a Filipa! - Instagram: ana.filipa.alves.santos
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Olá pessoal!
Neste episódio, eu e a Carolina entrevistamos a Cristina Martins, a minha primeira atleta de bikini, abordando diversos tópicos relacionados com a sua preparação:
- Diferença entre perda de peso e preparação para uma prova
- Estratégias que a permitiram ter sucesso
- Alterações ao nível da alimentação e treino durante o processo
- Impacto na vida pessoal
- Importância do ambiente envolvente e apoio familiar
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Quem sou eu?
10 minutos de pura diversão ou aborrecimento sobre alguém que pouco aparece em fotos / vídeos e muito menos fala.
Descobre porque é que segui este caminho, o que já fiz, o que já errei, e a razão pela qual me queria tornar engenheiro informático.
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Olá pessoal!
Neste episódio, eu e a Carolina temos um belíssima conversa com a Inês Viana sobre:
- A sua recuperação ao longo dos últimos 6 anos
- Estratégia para ganhar peso progressivamente sem se sabotar
- Como avaliar o progresso sem utilizar a balança
- O segredo da sua famosa torre de panquecas
Segue a Inês em todo o lado! - Instagram: www.instagram.com/inesgetshealthy - Blog: www.inesgetshealthy.wordpress.com - Facebook: https://www.facebook.com/inesgetshealthy
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Olá pessoal!
Neste episódio, eu e o meu grande amigo Tiago Santos falamos sobre a sua experiência enquanto personal trainer e discutimos diversos problemas que observa diariamente no ginásio:
- Dificuldades dos clientes
- Dificuldades de um personal trainer
- Trabalhar pelas pessoas ou por dinheiro
- O personal trainer deve tratar alguém com uma lesão?
Segue o Tiago em todo o lado! - Instagram: www.instagram.com/iamtiagosantos - Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCIN6... - Facebook: https://www.facebook.com/tiagosantosf...
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Olá pessoal!
Neste quinto episódio, eu e o meu grande amigo Diogo Oliveira discutimos vários assuntos polémicos:
- Lesão e dor estão sempre presentes em simultâneo?
- O frio e calor são úteis na recuperação?
- Existem relações entre postura e dor?
- Uma postura "errada segundo os livros" leva a dor?
Segue o David em todo o lado! - Instagram: www.instagram.com/david.jro - Facebook: https://www.facebook.com/DOHealthPerf...
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Olá pessoal!
Neste quarto episódio, eu e o meu grande amigo Duarte Rodrigues discutimos vários assuntos relacionados com o treino:
- Quantas vezes podes treinar o teu bicep por semana?
- Como definir as cargas de treino?
- Qual a diferença entre um treino para ganhar massa muscular ou tonificar?
- O que é um deload e para que serve?
Segue o Duarte em todo o lado! - Instagram: www.instagram.com/duarte_supertreino - Facebook: www.facebook.com/omeusupertreinador/
Esperemos que gostes!
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Olá pessoal!
Neste terceiro episódio, eu e a Carolina tivemos o privilégio de entrevistar a Lena e discutir alguns assuntos super pertinentes:
- Será que esta podcast se deveria chamar "Pijamas e Unicórnios Podcast?"
- Quem é a Lena?
- Como fazer panquecas redondas?
- Como vai ser o cut da Lena em 2023?
- A Lena come mais de 400 gramas de hidratos de carbono por dia?
Segue as meninas! - Carolina: www.instagram.com/carolinacgrj - Lena: www.instagram.com/lenaisabelgoncalves/
Esperemos que gostes!
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Olá pessoal! Neste segundo episódio, eu e a Carolina, a minha parceira do crime, discutimos alguns assuntos como compulsões alimentares e a famosa dieta flexível num direto que fizemos no Instagram. Esperemos que gostes!
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