Conversaciones con Maytte Podcast: Recent Episodes
Maytte Sepulveda
En este Podcast, compartiré contigo, reflexiones, claves, herramientas y ejercicios llenos de motivación e inspiración, para apoyarte a mantener la Calma, a Potenciar tu Bienestar, a Ganar Confianza y a mantener la Salud Mental y Emocional.
Cuando ponemos nuestra atención en los pensamientos negativos, se vuelven repetitivos y hasta obsesivos, llevándonos a imaginar las cosas que pudieran suceder de la peor manera; inmediatamente esos pensamientos activan algunas de nuestras emociones, y en poco tiempo comenzamos a sentirnos afectados, alterados, hasta el punto en algunos casos de experimentar síntomas que nos preocupan, llenándonos de estrés o ansiedad. ¡Evitemos navegar en ellos!
Cuando logramos pasar la mayor parte de nuestro tiempo en el momento presente, con nuestra atención puesta en cada cosa que hacemos, observando nuestro entorno inmediato, el lugar donde estamos, atentos a todo lo bueno que sucede, mantenemos una actitud mas positiva, podemos reconocer las oportunidades que se nos presentan con mas facilidad, vivimos con menos estrés y sentimos paz.
Para sanar las heridas emocionales y desprendernos de las emociones negativas asociadas a ciertos recuerdos que todavía cargamos, es necesario perdonar. Esto significa estar dispuestos a extender nuestra comprensión hacia las personas que están ligadas a ese recuerdo, para soltarlas y soltarnos con la voluntad de esa pequeña parte de nuestra historia personal que compartimos. Vaciar nuestro contenedor interno de todas las emociones y pensamientos negativos hará que podamos recuperar nuestro bienestar y tranquilidad.
Construye pensamientos e ideas positivas, cultiva el entusiasmo y el optimismo, renueva tu ánimo y mantente siempre sonriente. No te dejes paralizar por el miedo, ni desanimar por el fracaso, desarrolla tu estima, haz uso de tus fortalezas personales y búscale siempre el lado positivo a la vida.
Hacer un alto de vez en cuando a lo largo del día en el medio de nuestra rutina, sirve para darnos cuenta de como estamos viviendo, para darnos una pausa de descanso, rescatar la sonrisa, la buena actitud, la paz y para recuperar la capacidad de reconocer, valorar y disfrutar todo lo bueno que esta presente en nuestra vida.
Si estamos abiertos y dispuestos a hacer cuanto sea necesario para recuperar y mantener el bienestar en nuestra relación, los conflictos nos darán la oportunidad de conocernos mejor, de expresar nuestros verdaderos sentimientos y pensamientos, para que a través del amor que sentimos el uno por el otro, podamos construir acuerdos para solucionarnos y trabajar juntos en el rescate y el mantenimiento del amor.
Para recuperar la confianza en nosotros mismos, necesitamos fortalecer nuestra estima, ganar valentía, apoyarnos en nuestros logros, cambiar con voluntad y determinación algunos de los mensajes negativos que nos decimos, y que nos repitieron tantas veces cuando fuimos pequeños, que llegamos a creer que eran parte de nosotros y que nos definían, por otros, que sean positivos y afirmativos de nuestras cualidades, talentos, experiencia, fortalezas y conocimiento.
Muchas veces deseas algo que tienen otras personas que te parece que tienen mas que tú, que son mas felices que tu, pero no sabes en realidad cuál ha sido su costo para conseguirlo, tal vez sacrificaron su familia, sus verdaderos sueños, su tiempo libre, su bienestar en el proceso. Concentra tu atención en reconocer todos tus tesoros esenciales y en darte la oportunidad de disfrutar de cada uno de ellos. ¡No permitas que el deseo de conseguir más, te sabotee la posibilidad de disfrutar lo que ya tienes!
Bajar la velocidad, no significa quedarse quieto, implica tomarte el tiempo necesario para decidir, cómo y cuándo actuar siempre de la mejor manera. Cuando sientas que la prisa te toma, repite mentalmente: ¡Baja la velocidad y vive con mas calidad!
La soledad tiene un aspecto muy positivo, porque estar a solas nos ayuda a alcanzar madurez emocional, independencia, seguridad, estabilidad y nos lleva a estar mas preparados para compartir la vida con otros. Aprovechemos esos momentos de paz y soledad para repasar la película de nuestra vida, decidamos qué aspectos de ella nos gustaría cambiar o mejorar y decidamos trabajar en ellos para tener una vida plena.
Las frustraciones, al igual que las faltas o las equivocaciones que cometemos, son parte de nuestro proceso de aprendizaje. Si nos damos el tiempo necesario para reflexionar sobre lo sucedido sin buscar culpables, preguntándonos qué podemos aprender de esa experiencia, seguramente se convertirá en una oportunidad de aprender, crecer y estar mejor preparados para una próxima oportunidad.
Aprendamos a actuar asertivamente, para evitar caer en provocaciones que nos impulsen a comportarnos de la misma manera como lo hacen ellos. Recuerda que eres tú, quien le concede el poder a esas personas para que te alteren, te hieran o te afecten de esa manera, no lo permitas.
Evitemos ser parte del problema y comencemos a serlo de la solución, consciente y responsablemente. Aprendamos a afrontar los problemas con mucha objetividad, sin desesperarnos, manteniendo siempre el equilibrio mental y emocional que necesitamos, para encontrar la solución y actuar desde la calma. Respirar conscientes del aire que entra y sale de nuestros pulmones, despacio y con atención, nos ubicará en el presente y hará que la calma regrese a nosotros. Así, podremos responder a la situación de la mejor forma posible.
Mantener y hacer crecer el amor en la relación de pareja, es un reto diario y por eso es fundamental, incorporar en nuestra vida cotidiana, ingredientes vitales como: la consideración, el respeto a las diferencias, la comprensión, la reciprocidad, las metas comunes, una buena comunicación, los detalles, la creatividad y la amistad, estos son fundamentales para expresar el amor y la importancia que esa persona tiene para nosotros, para que se sienta querida, aceptada, apreciada y acompañada.
En lugar de desesperarnos cuando las cosas no salgan como lo esperamos o no ocurran en el momento en que lo deseamos, mantengamos la calma, aceptemos la situación y enfoquémonos en hacer lo necesario para afrontarlas y resolverlas de la mejor manera.
Vale la pena trabajar individualmente por el bienestar las personas a nuestro alrededor, no tengamos pensamientos egoístas que solo cuiden nuestros intereses personales, a costa del sacrificio del bienestar de los demás, pues esta es la forma segura de ir hacia el dolor. Hay pocas cosas tan gratificantes como la de hacer algo bueno, noble o solidario por otros, sin esperar ningún tipo de recompensa a cambio, vale la pena hacerlo desde el corazón y con convicción.
La manera más efectiva para detener el tiempo que le dedicamos a pensar una y otra vez en las mismas cosas o en las situaciones que no tienen salida o que ya pasaron y no podemos cambiar, es distrayendo el foco de nuestra atención. Muévete, ponte a hacer algo, observa el paisaje, ubícate en el lugar donde te encuentras, concéntrate en lo que estás haciendo y suéltate de esos pensamientos y descansa.
Hay un momento en nuestra vida, en el que tenemos que asumir la responsabilidad de tomar nuestras propias decisiones y al mismo tiempo, las consecuencias de estas con serenidad, madurez, compromiso y dignidad cuando llegue el momento. Nadie puede decirte cuál decisión tomar, tú eres el único que debe y puede hacerlo.
Podemos manejar el enojo, que amenaza nuestro bienestar y la buena relación que tenemos con las demás personas, si estamos dispuestos a resistir el impulso de reaccionar, a tomarnos el tiempo para pensar antes de hablar o de actuar, a ser mas pacientes y tolerantes, empáticos y flexibles en todo momento. Recuperar el balance de nuestra vida emocional y asumir la responsabilidad de nuestros actos, nos permitirá vivir de una mejor manera.
Todos tenemos rasgos, comportamientos, cualidades y actitudes, negativas y positivas, el conjunto de todas ellas es lo que nos define como individuos. Saber ver el aspecto positivo y el negativo en otros, nos ayudará a conocerlos mejor, para descubrir si existe afinidad entre nosotros, o si por el contrario, existen diferencias que son irreconciliables, por las cuales, podemos decidir mantener una distancia saludable entre estas personas y nosotros. Aprendamos a ver el conjunto.
Para iniciar un ciclo nuevo, tenemos que poder desprendernos del recuerdo del pasado negativo, aceptando lo sucedido, dispuestos a soltar y dejar atrás, y abiertos a aprender de la experiencia para no repetirla. Solo así, podremos abrirnos sin temor y sin prejuicios a vivir cada momento o situación, en el presente, como si fuese completamente nueva y diferente.
Nadie llega a nuestra vida por casualidad, todo encuentro es causal y si queremos cambiar el patrón de las personas que hemos atraído, tenemos que hacer algún cambio significativo en nuestra actitud, comportamiento y elección. Recuerda que eres tú quien decide con quien te vas a relacionar y si estás verdaderamente dispuesto a asumir el costo de lo que significa compartir la vida con alguien.
Reconocer cuales son nuestras emociones más frecuentes, aquellas con las que respondemos a todo lo que nos pasa en el día a día, es el primer paso, para avanzar en el camino de recuperar nuestro equilibrio personal.
Levanta la mirada y observa a tu alrededor, tienes muchas otras cosas buenas y positivas que te suavizan la vida, y por las cuales sentirte agradecido. Además, muchas veces tenemos mas de lo que en realidad somos capaces de reconocer, valorar y disfrutar. Aprende superar y soltarte del recuerdo de las experiencias difíciles.
No tenemos que realizar grandes acciones o sacrificios para compartir un poco de generosidad con otros, una pequeña acción, positiva, y concreta, dirigida a brindarle a otros nuestra atención, apoyo o compañía incondicional, puede ser suficiente para suavizar sus vidas, para darles un poco de felicidad y al mismo tiempo, experimentar la nuestra.
Recuperemos la capacidad de estar en presente, de contemplar y comencemos a maravillarnos por todos los pequeños y extraordinarios milagros del entorno natural donde se desarrolla nuestro día. Hacerlo, nos devolverá la capacidad de reconocer la existencia, el valor y el disfrute de todos los elementos que forman parte activa de nuestro bienestar.
Reconocer las emociones con las que respondemos a todo lo que nos pasa en el día a día, es el primer paso, para avanzar en el camino de recuperar nuestro equilibrio personal. Una vez que las definimos, aceptarlas sin excusas, sin querer minimizarlas, con valor, humildad y sabiduría al mismo tiempo, es lo que nos permitirá buscar sus raíces en nuestro interior, para hacer el trabajo de aceptar, perdonar y reconciliarnos con ese evento del pasado que todavía nos mantiene atados a esa emoción y a ese recuerdo que continua siendo un pendiente por resolver y superar.
Aprender a fluir con los cambios de la vida, sin resistirnos a aceptarlos una vez que han llegado, es importante dejar de querer controlarlo todo y a todos a nuestro alrededor, de manera que podamos ocuparnos de lo que realmente esta en nuestras manos, como el cuidado y la responsabilidad hacia nosotros; vivir en el presente, tratando de poner atención a cada cosa que hacemos, evitando de esta manera, permanecer atrapados en el pasado, pensando en lo que pudimos hacer o en la anticipación de lo que sucederá en el futuro cercano, tiempo que todavía no ha llegado.
Comencemos a poner nuestra atención en cada cosa que hacemos, observando y cuidando los detalles, tranquilizando la mente y viviendo cada experiencia con total atención. Cada vez que la mente nos lleve a pensar en todo lo que tenemos pendiente, traigámosla con nuestra voluntad al aquí y ahora, haciendo un sencillo ejercicio de ubicación, vivamos con mas atención cada momento y disfrutemos mas la vida.
Muchos de nuestros temores son imaginarios. Sólo cuando nos enfrentamos a ellos desaparecen. Ten valor, y hazles frente. No dejes que tus miedos imaginarios limiten tu vida. Si queremos tener una existencia más serena y placentera, necesitamos vencer nuestros temores, especialmente aquellos que surgen cuando escuchamos los comentarios, las noticias y las experiencias negativas de otras personas. Dar el primer paso para reconocerlos y afrontarlos, es la vía más efectiva para superarlos.
Sentir pasión por lo que hacemos, supone emprender un camino que ha de conducirnos a la realización como personas y a disfrutar de todo lo que experimentemos y compartamos con los demás.
Para que podamos comenzar una nueva etapa, crear nuevas situaciones o retomar una relación o darnos otra oportunidad, necesitamos desconectarnos conscientemente del recuerdo negativo de lo pasado, atrevernos a pasar la página, a vivir el duelo, a perdonar y perdonarnos, y a buscar las herramientas, los recursos y la orientación necesaria para que habiendo aprendido algo de esa experiencia, podamos corregir, aprender y seguir delante de la mejor manera posible.
Las parejas que han conseguido tener una relación plena, lo han logrado, usando ciertas herramientas y claves que les han permitido mantener una convivencia armónica y satisfactoria, basada en la aceptación y el respeto de las diferencias, en la apertura a establecer acuerdos para resolver los conflictos y en el compromiso de expresarse el amor, cuidando los detalles, la comunicación y la amistad entre ellos.
Empezar una nueva etapa, también implica afrontar lo desconocido con una actitud optimista, abiertos a buscar y a resaltar todos lo elementos positivos que también trae la nueva situación que enfrentamos, de manera que podamos apoyarnos en ellos para aceptar los cambios con mas facilidad. Miremos el cambio como un medio para renovar y mejorar nuestra vida.
Si aprendemos a bajar la velocidad de nuestros pensamientos, a transformar su polaridad y a enfocar nuestra atención en el presente, encontraremos la paz, la tranquilidad y la serenidad que nos lleve a experimentar una vida plena. Cada vez que tu mente te lleve a recordar el pasado o te lleve a preocuparte por lo que pueda suceder, sacude tu cabeza ligeramente y coloca tu atención en los detalles del momento presente.
Para rescatar la amabilidad, necesitamos conectarnos con los demás. Y es que, ser amables, no toma mucho tiempo ni esfuerzo, por el contrario, lo que hace falta, es establecer un contacto con la otra persona para brindarle aquello que esperamos recibir en algún momento.
No necesitamos una gran justificación para hacer un alto de vez en cuando para reflexionar y así, retomar el rumbo correcto que deben llevar nuestros esfuerzos cotidianos dirigidos a convertirnos en mejores personas, a tener una vida plena y a compartir lo mejor de este proceso con los demás.
Tenemos que romper el círculo vicioso en el que nos encontramos atrapados temporalmente: cuando algo nos preocupa, nos quejamos, la queja se transforma en preocupación y está en sufrimiento. Permanecer en la queja puede ser la excusa perfecta para no tener que pasar a la acción y no tener que afrontar y resolver lo que nos inquieta. Muchas veces, sabemos exactamente lo que tenemos que hacer para afrontar y solucionar una situación, pero nos sentimos incapaces de convertir esas decisiones en acciones concretas que nos lleven a conseguirlo.
Es importante bajarle el ritmo a nuestra vida, de manera que
podamos encontrar tiempo de calidad para disfrutar. Los pequeños momentos que compartimos sin deber ni tensión, escuchando e intercambiando ideas,
sentimientos y vivencias, aumentan y refuerzan la calidad afectiva de nuestras relaciones. El tiempo que invertimos en hacer las actividades que disfrutamos, es una fuente de relajación, bienestar y felicidad.
La felicidad depende en gran parte de nuestra capacidad y disposición a ser generosos, amables, solidarios y afectuosos a pesar de las circunstancias. La alegría y el bienestar interior nacen de la experiencia consciente y madura de dar y compartir incondicionalmente con los demás lo mejor de nosotros. Somos felices a partir del momento en que nos sentimos a gusto con quienes somos, con las personas con quienes compartimos, con las cosas que tenemos y con la tarea que realizamos cada día.
Las situaciones no nos afectan por lo que son en sí, sino mas bien, por la forma en la que cada uno de nosotros las interpreta. De ahí, la importancia que tiene aprender a ver cada experiencia de una manera optimista y positiva, que siempre nos ofrezca la posibilidad de manejarla asertivamente, al observarla desde la distancia de una forma mas objetiva que nos permita creer que podremos resolverla o superarla de una forma efectiva y definitiva.
La felicidad depende en gran parte de nuestra capacidad y disposición a ser generosos, amables, solidarios y afectuosos a pesar de las circunstancias. La alegría y el bienestar interior, nacen de la experiencia consciente y madura de dar y compartir incondicionalmente con los demás lo mejor de nosotros.
Todos hemos enfrentado, diferentes desafíos a lo largo de la vida, algunos mas difíciles o grandes que otros, pero todos, nos exigen, hacer uso de nuestras herramientas y fortalezas personales, buscar ayuda, reconocer nuestros errores y aprender de ellos, y sobre todo, fortalecer nuestra estima, la confianza en nosotros mismos y en la Divinidad.
Las relaciones basadas en el respeto y la tolerancia, donde se utiliza la escucha activa y la buena comunicación, terminan siendo duraderas y satisfactorias. El elemento necesario para conseguirlo es la empatía.
Las relaciones basadas en el respeto y la tolerancia, donde se utiliza la escucha activa y la buena comunicación, terminan siendo duraderas y satisfactorias. El elemento necesario para conseguirlo es la empatía. Aqui encontraras las herramientas para mejorar tu relación con los demas.
Cuando estamos abiertos y dispuestos a hacer cuanto sea necesario para recuperar y mantener el bienestar en nuestra relación, los conflictos nos darán la oportunidad de conocernos mejor, de expresar nuestros verdaderos sentimientos y pensamientos, para que a través del amor que sentimos el uno por el otro, podamos construir acuerdos para solucionarnos y trabajar juntos en el rescate y el mantenimiento del amor.
Si estamos abiertos y dispuestos a hacer cuanto sea necesario para recuperar y mantener el bienestar en nuestra relación, los conflictos nos darán la oportunidad de conocernos mejor, de expresar nuestros verdaderos sentimientos y pensamientos, para que a través del amor que sentimos el uno por el otro, podamos construir acuerdos para solucionarnos y trabajar juntos en el rescate y el mantenimiento del amor.
Todos podemos equivocamos y cometer errores en algún momento, sentirnos culpables o arrepentidos de haberlo hecho; lo importante es que aprendamos a asumirlos, a mostrarnos dispuestos a hacer lo necesario para corregirlos, para no repetirlos y para liberarnos de la culpa que sentimos.
Meditar no solo nos ayuda a canalizar el estrés, sino que también nos ayuda a recuperar la claridad mental y a experimentar la sensación de sentirnos mas seguros y conectados con el ritmo de la vida.
Lo que piensan o dicen las demás personas, nos puede llegar a afectar tanto, que nos volvamos susceptibles de sus comentarios, actitudes y comportamientos, hasta el punto en que nos sintamos disminuidos, inseguros, atemorizados, heridos, hasta el punto en que nos hagan dudar o sentir que sus ideas y consideraciones sean mas valiosas o importantes que las nuestras aun siendo adultos.
Escojamos extender al máximo los momentos agradables y especiales de la vida, con la responsabilidad y la conciencia que nos permitan reproducirlos y apoyarnos en ellos para ganar la fortaleza, el valor, la confianza y la determinación que necesitemos para afrontar, manejar y resolver las dificultades mas fácilmente. La vida es bella!!
La aceptación de nuestra realidad, nos libera de la lucha interna contra los otros, contra la vida e inclusive contra nosotros mismos. Nos ayuda a encontrar y a resaltar lo positivo, incluyendo el aprendizaje que podamos obtener a través de ella. Además, nos ofrece la oportunidad de aprender, crecer, madurar, o tener otra perspectiva de la vida, a través de cada experiencia.
Estar en paz, significa tener el corazón tranquilo, frente a las circunstancias cambiantes de la vida. Hacer un alto de vez en cuando a lo largo del dia en el medio de nuestra rutina, sirve para darnos cuenta de como estamos viviendo, para darnos una pausa de relax, rescatar la sonrisa, la buena actitud y para recuperar el sentido de lo que es una prioridad ese día, para nosotros.
Cuando somos capaces de alegrarnos y de celebrar los éxitos y la felicidad de otras personas, a través de la generosidad del corazón, nos llenamos de esos sentimientos positivos, entonces, la prosperidad, la abundancia y la sabiduría se hacen presentes en nuestra vida.
Es importante aprender a comunicarnos asertivamente, comenzando por comprender, que la comunicación tiene dos grandes elementos que la componen: hablar y escuchar, sin ellos, no lograremos realmente llegar a la otra persona, ni producir un intercambio sano de ideas, sentimientos y puntos de vista diferentes, con la intención de compartir, intercambiar o solucionar, cualquier diferencia o conflicto entre nosotros.
Cuando descubrimos lo que nos hace sentir bien, nos llenamos de entusiasmo y pasión, obtenemos la motivación que necesitamos, ese poderoso motor interno que nos llevara a donde queramos, sin que nada ni nadie pueda evitarlo. Es importante que nos tomemos el tiempo necesario para reflexionar al respecto, hasta que podamos definir qué es eso que deseamos hacer, porque nos produzca alegría, motivación y ganas de levantarnos cada día, eso que nos reconecte con la felicidad.
Cuando nos referimos a la pareja, tendríamos que preguntarnos si nos gustaría vivir con alguien que constantemente nos juzga o nos critica… Pregúntate: ¿te sientes bien con las características positivas de la personalidad de tu pareja, podrías vivir con él o con ella sin que cambiara tanto su manera de ser? Si la respuesta es sí, relaja un poco tu actitud, suelta el control y comienza a reconocer todos los esfuerzos que también hace esa persona para agradarte y ser una buena persona. Dense espacio para ser quienes son.
Detrás de una persona muy reactiva generalmente, se esconde una persona insegura, con una estima debilitada. Si tu eres una de ellas, no te sientas mal, simplemente necesitaras trabajar un poco mas en el rescate de tu salud emocional y en el fortalecimiento de tu estima, de manera que puedas ganar la autonomía emocional, que te permita, dejar de esperar y potenciar tu bienestar personal y el de las relaciones que mantienes con los demás.
En esta conversación, Maytte nos recuerda que aprender a sentirnos satisfechos con quienes somos, con las personas con las que tenemos el regalo de compartir, con el lugar donde vivimos, con nuestros logros, con las mejoras y los resultados que obtenemos, es una buena práctica para experimentar mayor bienestar, balance y felicidad.
Podemos fortalecernos, aprendiendo a fortalecer nuestra estima, recuperando la confianza en nosotros mismos y en nuestra capacidad y derecho a superarnos, para mejorar nuestra vida y ganar la autonomía que nos permita, potenciar nuestro bienestar y el de las relaciones que mantenemos con los demás.
La iluminación nos sobreviene cuando descubrimos que ya no podemos seguir actuando de la misma forma en la que acostumbrábamos a hacerlo, porque sentimos la necesidad de vivir de una manera diferente. La consecuencia inmediata de este cambio interno, es la paz interior. Al reconocer ese deseo de cambiar, sumado a la sensación de tranquilidad que nos produce, podemos pensar que hemos crecido internamente y que en realidad estamos listos para transformarnos y vivir de una mejor manera.
Es natural, que nos sintamos a la defensiva, frente al comentario o al comportamiento agresivo de otros hacia nosotros. Pero, si permitimos que la ira, la frustración o la impotencia se instalen en nosotros sin hacer algo constructivo para canalizarlas, se convertirán en tensión, estrés y amargura, y esto nos envenenará por dentro. Establecer límites, aprender de la experiencia para evitar afectarnos por estas personas, nos ayudara a evitar este tipo de situaciones en la relación con otros.
Para recuperar la confianza en nosotros mismos, necesitamos fortalecer nuestra estima, ganar valentía, apoyarnos en nuestros logros, cambiar con voluntad y determinación algunos de los mensajes negativos que nos decimos, y que nos repitieron tantas veces cuando fuimos pequeños, que llegamos a creer que eran parte de nosotros y que nos definían, por otros, que sean positivos y afirmativos de nuestras cualidades, talentos, experiencia, fortalezas y conocimiento.
No podemos sufrir de amor por el resto de la vida, porque así, nos convertiríamos en víctimas de nuestras decisiones y emociones. !Tu puedes afrontarlo y superarlo! Valórate y siéntete capaz de superarlo aun cuando en este momento te sientas afectado y confundido. ¡Estoy segura de que lo superaras y cuando menos lo imagines ni siquiera lo recordaras!
Todos hemos experimentado el deseo de poder influir a otra persona para que cambie su actitud, alguna de sus creencias o su comportamiento, sin poder conseguirlo. Muchas veces la solución a un conflicto como ese, es revisarnos y tomar la decisión de aceptarlos como son o cambiar nosotros.
Para experimentar relaciones mas sanas y duraderas, tenemos que aprender a desarrollar la empatía y la asertividad, la primera, nos permitirá colocarnos en el lugar de la otra persona, para comprenderle mejor y conocer sus verdaderos sentimientos, pensamientos y razones. Y la segunda, expresar de una mejor manera nuestros sentimientos, ideas y puntos de vista, para realizar proyectos juntos y cumplir sueños comunes.
Hay pocas cosas tan gratificantes como la de hacer algo bueno por otros, especialmente cuando estos, son desconocidos. Cuando somos capaces de reconocer y valorar cada uno de los regalos esenciales que hemos recibido a lo largo de la vida, experimentamos la gratitud que nos impulsa a compartir con los demás, lo mucho o lo poco que tenemos o que hayamos recibido, sin esperar algo a cambio.
Aprendamos a tranquilizar nuestra mente, para que podamos estar atentos, abiertos, y claros al momento de observar y analizar mas objetivamente, las situaciones que se nos presentan. Además, con una mente serena, podríamos tener una visión mas optimista de la vida, y unas emociones mas serenas y positivas. Evitemos anticipar lo que sucederá, sobre todo si estamos habituados a hacerlo de forma negativa.
Esta historia, nos recuerda que todo pasa, que inclusive las situaciones difíciles, terminan dándonos una oportunidad para aprender, crecer y poner en práctica todo lo positivo que hemos aprendido acerca de la vida y sus enseñanzas, con confianza, valor, optimismo y Fe.
Todos necesitamos llenarnos de valor y confianza, para vencer el miedo, y poder recuperar la capacidad de experimentar, aprender, disfrutar, asumir retos, vivir nuevas experiencias, darnos otra oportunidad, vivir el presente y tener una vida plena.
Recordemos que en la posibilidad de simplificar nuestra lista de necesidades, se esconde la probabilidad de sentirnos plenos y realizados más fácilmente. La costumbre, muchas veces, atenta contra nuestra capacidad de observar y resaltar la belleza, la utilidad, lo positivo y lo extraordinario que resultan algunos elementos presentes en lo cotidiano. Alcanzar el equilibrio entre la satisfacción de nuestras necesidades materiales y las necesidades afectivas y emocionales, hará que disfrutemos de una vida mucho mas satisfactoria.
Desarrollar la capacidad, de apreciar y disfrutar la vida, nos permite tener el valor y la fortaleza para enfrentar y superar la dificultad, nos estimula a disfrutar de cada pequeño o gran regalo que recibimos, nos crea el compromiso de reconocer y celebrar cada logro o propósito conseguido y nos da la conciencia de continuar haciendo nuestro mejor y mayor esfuerzo para continuar disfrutando de la vida que llevamos.
Esta es una invitación para que tomes una respiración suave y profunda, te detengas por unos minutos, y tomes la decisión de bajar la velocidad del ritmo que llevan tus días, revisar el sentido de prioridad de las muchas ocupaciones que llenan tu actividad cotidiana. No permitas que todo lo que vives afuera con tanta intensidad te impida ocuparte de las cosas que en realidad son importantes y esenciales para tener una vida plena. Aprende a disfrutar tu tiempo.
Aprendamos a darles el espacio y la oportunidad de participar a otros, para que tomen la iniciativa o contribuyan, aunque lo hagan a su manera, porque lo verdaderamente importante, es el resultado y la colaboración de todos. No quieras hacerlo todo tú. Aprendamos a delegar.
En esta conversación, maytte nos recuerda que necesitamos recuperar la paz mental, y esto solo se logra aquietando la mente y bajando la velocidad de los pensamientos, pues el cerebro cuando está en actividad empieza a producir juicios, evaluaciones y comparaciones que aumentan nuestro nivel de ansiedad. Usa estas herramientas que comparto contigo y veras como puedes calmar tu mente.
En este audio comparto contigo, reflexiones sobre lo que son los propósitos, la posibilidad de rescatar y replantearnos los que no hemos cumplido si siguen siendo importantes para nosotros, y las herramientas para poder cumplirlos.
El primer paso para ser auténticos y aumentar nuestra estima, consiste en aceptarnos tal y como somos, para reencontrarnos y reconciliarnos con nosotros mismos. Aceptarnos, implica mirarnos como en un espejo, para reconocer y aceptar lo que vemos reflejado en el, con sus cualidades y limitaciones; significa mirarnos con ojos amorosos, con tranquilidad y confianza. Eso somos y nada más, sin juzgarnos y sin calificarnos.
Maytte nos recuerda que muchas veces podemos ser ese instrumento que motive a otros a recuperar la fortaleza y la determinación de actuar de una mejor manera. No perdamos la oportunidad de hacerlo.
La Gratitud, es un sentimiento positivo, de alegría, paz, gozo, tranquilidad, seguridad, que experimentamos cuando reconocemos el valor del beneficio que recibimos a través de algo o de alguien, y que nos lleva inmediatamente, a experimentar el deseo de corresponderlo de alguna manera.
En El Manejo de la Ira, maytte nos recuerda que podemos transformar esta emoción alterada que amenaza nuestro bienestar y la buena relación que mantenemos con los demás, si estamos dispuestos a resistir el impulso de reaccionar, a mantener una buena actitud, a ser mas pacientes, tolerantes y flexibles en todo momento. Recuperar el balance de nuestra vida emocional y asumir la responsabilidad de nuestros actos, nos permitirá vivir de una mejor manera.
En Los Rumores, Maytte nos habla sobre su efecto negativo y cómo podemos protegernos de él. En lugar de pasar el comentario negativo de otros, deberíamos detenerlo y actuar con calma, sobre todo si no conocemos su veracidad, para poder analizar lo sucedido con la mente clara y objetiva, y elegir la mejor manera de responder con asertividad a lo que nos están diciendo.
En Actitud Positiva, Maytte comparte sus herramientas para recuperar y mantener una actitud positiva ante la vida. Hoy puede ser el primer día del resto de tu vida, sonríe, endereza la espalda, levanta la cabeza y mira hacia delante con optimismo y confianza en ti y en el universo. Recupera y mantén una actitud positiva ante la vida.
Mientras guardes el recuerdo de lo que te hicieron, te mantienes preso del pasado y afectado por ese suceso. Cierra los ojos, recuerda la imagen de la persona, háblale mentalmente sobre tu malestar, dile como te hubiese gustado que ocurrieran las cosas, al final, dile que le perdonas e imagina que sonríe. Repítelo cuantas veces sea necesario para sentirte libre de ese recuerdo.
En Como Tranquilizar la Mente, comparto contigo un cuento maestro para reflexionar sobre la necesidad de tener una mente clara, serena y positiva.
Aprendamos a ver la vida con una óptica diferente, seamos como esas personas que mantienen una actitud optimista, entusiasta y alegre la mayor parte del tiempo, usemos las herramientas que tenemos para vivir mas en el presente, tomando lo mejor de lo que nos ofrece la vida cada día, sin tanto miedo a lo que sucederá. Cultivemos la Alegria!!
A través de cómo canalizar la ansiedad, Maytte nos recuerda la importancia de aprender a relajarnos, a respirar conscientemente para mantener nuestra atención en el presente y soltar el estrés y angustia. Nos habla de la necesidad de reconocer y afrontar nuestro miedo miedo para superarlo, de manera que podamos recuperar la calma y la serenidad.
La paz se encuentra dentro de nosotros y en lugar de buscarla afuera, necesitamos aprender a sentirla en nuestro interior. Una de las herramientas que nos permite experimentarla, es la practica de la atención plena, bajar la velocidad, conectar con la respiración conscientemente, ubicarnos en el momento presente, nos ayudara a aquietar la mente y a serenar las emociones, para sentir paz.
En Busca de la Felicidad, comparto contigo un Cuento Maestro para reflexionar sobre el significado de la felicidad y cómo acompañarnos de ella.
Eres el dueño de tus pensamientos, sentimientos y emociones, eres tu quien puede decidir si te vas a dejar afectar por lo que otros te dicen o hacen. Aprender a canalizar la Ira, el estrés o la ansiedad te ayudará a vivir en calma.
A través de la Conversación sobre La Practica de la Atención plena, comparto contigo un cuento maestro y una reflexión que nos recuerda que esta practica consiste en ocuparnos de mantener nuestra atención puesta en el aquí y ahora, sin permitirle a la mente que nos arrastre al pasado, o que nos empuje al futuro, tiempo que todavía no a ocurrido.
En esta conversación sobre la importancia de vivir mas lento, Maytte te invita a bajarle el ritmo y la velocidad a tus días… para hacer menos cosas con prisa y más con calidad y atención.
A través de la reflexión de este cuento nos daremos cuenta de cómo nuestras excusas, nos han mantenido paralizados y atrapados en situaciones difíciles, indefinidamente. Aceptar, asumir la responsabilidad y tomar la decisión de hacer algo positivo y concreto al respecto, nos liberara.
Este cuento, nos lleva a reflexionar, sobre la importancia que tienen el compartir la razón de vez en cuando, el mostrarnos dispuestos a escuchar el punto de vista de los demás, sin sentirnos atacados u ofendidos, el estar abiertos a un intercambio de ideas, para mantener una relación asertiva con los demás.
A través de la reflexión de este cuento, nos daremos cuenta de que con frecuencia, los pensamientos obsesivos y negativos, que se instalan en nuestra mente, terminan haciéndonos perder la serenidad y la claridad que nos impide meditar, relajarnos o tener una visión objetiva y positiva acerca de nuestra vida.
Cuento Maestro La Venganza del Guerrero, este cuento nos lleva a reflexionar sobre la importancia que tiene liberarnos de emociones, sentimientos y pensamientos asociados a algún evento difícil del pasado, soltarnos del resentimiento y el deseo de venganza, a traves del perdon.
En La Importancia de la Paciencia, Maytte nos dice que consiste en la aceptación serena de que las cosas puedan ocurrir en un orden o en un ritmo diferente al que esperábamos. Si usamos la paciencia, podemos hacer todo lo necesario para obtener un resultado positivo, si mientras que permitimos que los demás elementos que forman parte de nuestra posibilidad, intervengan, nos mantenemos tranquilos, confiados y activos.
En esta conversación, Maytte nos recuerda que Aceptar, es una actitud de vida, que nos ayuda a estar presentes con calma y sabiduría, observando cada evento, situación o experiencia que tenemos a lo largo de la vida, siendo capaces de afrontarlas e incorporarlas a nuestro proceso personal, sin resistirnos o desear que sean diferente.
A través de este cuento y de la reflexión, Maytte te propone bajarle el ritmo y la velocidad a tus días, para hacer menos cosas con prisa y más con calidad y atención.
En Como Recuperar la Motivación, Maytte nos recuerda, que La motivación, es una gran fuerza interior, que nos inspira y nos mueve a cumplir nuestros propósitos, a conseguir nuestras metas y a convertir nuestros sueños en realidad. Sin ella, perderiamos el optimismo y la confianza, corriendo el riesgo de caer fácilmente en el fracaso, en la depresion, abandonando nuestros proyectos y resoluciones.
Es importante meditar, porque solo unos minutos, nos permite descansar, recargar nuestras baterías esenciales, aclarar la mente, aquietar las emociones y regresar de nuevo con la serenidad que nos permite afrontar las situaciones cotidianas de una mejor manera. Te invito a practicarla!!
El Cuento de esta conversación, nos lleva a reflexionar sobre la posibilidad de alcanzar la iluminación a través de la practica del Mindfulness o la Atención Plena.
En El Poder de la Generosidad, Maytte nos motiva a dar y a compartir, lo mejor de nosotros sin esperar recompensa o retribución alguna. La generosidad es la expresión de una infinita capacidad de amar.
En Aprender a Escuchar para Comunicarnos y Vivir mejor, Maytte nos recuerda la importancia de escuchar con atención, apertura y respeto, para darles el espacio que les permita expresar sus ideas, vivencias o sentimientos, aunque estos, sean diferentes de los nuestros.
En Como Actuar ante las personas Tóxicas, Maytte nos recuerda que hay personas que nos hacen mucho daño con sus comentarios, actitudes y comportamientos, el efecto que producen en nosotros es tan negativo, que con gran facilidad, pone en riesgo nuestro equilibrio personal. Por esto es muy importante que sepamos reconocerlas, a tiempo de establecer ciertos límites saludables, que nos permitan proteger y mantener nuestro bienestar.
En Como desconectar tu piloto automático, Maytte reflexiona, sobre como resistir el impulso de reaccionar sin pensar, y comenzar a tomarnos el tiempo necesario para responder de una mejor manera, a las diferentes situaciones de vida.
En pasar de la teoría a la practica, lo mas importante es definir: cual es tu propósito, que es eso que quieres conseguir, cambiar, o mejorar. Maytte te da las herramientas para lograrlo.
En Pasos para la Serenidad, Maytte, nos dará las herramientas que nos permitirán recuperar y mantener la serenidad, porque solo en su presencia, podremos reconocer y disfrutar las cosas buenas, bonitas y valiosas de la vida.
En El Sendero a la felicidad parte 3, Maytte nos habla sobre ser felices, ese estado que experimentamos, cuando nos sentimos a gusto con quienes somos, con lo que hacemos, con el lugar donde nos encontramos y con las personas con las que tenemos la oportunidad de encontrarnos, reunirnos o compartir.
En el Sendero a la Felicidad parte 2, Maytte te recuerda la importancia de aprender a aceptarte tal y como eres, a quererte y a valorarte, para ser feliz. El secreto de las personas felices es que tienen esa maquinita mágica que les permite sumar y multiplicar, en lugar de restar o dividir, es una especie de convertidor de lo aparentemente negativo en positivo, de lo oscuro a lo claro, de lo amargo a lo dulce, de lo triste a lo alegre, de lo imposible a lo posible.
En El Sendero a la Felicidad, Maytte nos recuerda, que la felicidad verdadera, es mas cercana a la paz interior. Es ese estado que experimentamos, cuando nos sentimos a gusto con quienes somos, con lo que hacemos, con el lugar donde nos encontramos y con las personas con las que tenemos la oportunidad de encontrarnos, reunirnos o compartir.
En Como Aceptar los Cambios y lo Diferente, Maytte te sugiere, que en lugar de fijarte en lo que ya no tienes, en lo que piensas que te hace falta, o en todo lo que es diferente y desconocido para ti en este momento, seas capaz de aceptar tu realidad, resaltando todo lo positivo que tenga, dispuesto a aprender y crecer, para que te sea más fácil adaptarte y manejar el cambio.
Volver a Empezar, implica soltar, dejar atrás, pasar la pagina, aprender de esa experiencia para poder dar un paso adelante y crear una situación completamente nueva, diferente y positiva. En esta conversación, encontraras herramientas practicas para conseguirlo.
No permitamos que la navidad se nos pase sin hacer algo constructivo y positivo que marque la diferencia, que siembre esperanza, que devuelva la confianza, que reanime los sueños, el optimismo, el valor y la motivación al menos en una persona de nuestro entorno. ¡Feliz Navidad!!
En Como Vencer el Miedo a Poner Limites, Maytte nos dice que establecer limites significa determinar donde terminan los derechos de la otra persona y donde comienzan los tuyos, y esto, no significa que eres una mala persona, sino que te valoras y respetas a ti mismo de la misma manera como lo haces con los otros, esto te ayudara a mejorar tus relaciones personales, que deben ser basadas en el respeto mutuo, la consideración, la empatía y la reciprocidad.
En Herramientas para Cultivar la Confianza, Maytte nos sugiere que para recuperar la confianza en nosotros mismos, necesitamos fortalecer nuestra estima, ganar valentía, apoyarnos en nuestros logros, cambiar con voluntad y determinación algunos de los mensajes negativos que nos decimos, y que nos repitieron tantas veces cuando fuimos pequeños, que llegamos a creer que eran parte de nosotros y que nos definían, por otros, que sean positivos y afirmativos de nuestras cualidades, talentos, experiencia, fortalezas y conocimiento.
Maytte comparte 6 Herramientas para Agradecerle a la Vida, nos recuerda que cuando damos las gracias y le enviamos esta energía amorosa al mundo a través de nuestras palabras o acciones, nos sentimos inmediatamente llenos de paz. La gratitud es una forma de salir al mundo con amor y seguridad, sin prejuicios y sin temor.
Consejos para Aliviar el Estrés en la Pandemia, aquí Maytte comparte una serie de Herramientas esenciales para cuidar nuestros pensamientos, gestionar mejor las emociones y mantener comportamientos positivos y constructivos, gracias a los cuales, podamos mejorar la calidad de nuestros días, sin permitir que la incertidumbre, el estrés o la ansiedad se instalen en nosotros.
La incertidumbre, Claves para manejarla, maytte nos dice que es un sentimiento que nos puede llenar de tensión, estrés o ansiedad, solo si evitamos tratar de anticipar lo que sucederá y nos mantenemos en el presente, atentos a reconocer lo que podemos realmente controlar y hacer para mantener nuestro balance, mientras afrontamos los cambios, podremos hacerlo de la mejor manera posible.
En el Poder de la Visualización, Maytte nos da 7 herramientas para que podamos construir la imagen mental ideal del evento, la situación o las transformaciones que deseamos lograr en nosotros o en nuestra vida, de la manera mas detallada posible. Así, podremos alinear nuestros pensamientos y emociones y comportamientos para conseguir lo que deseamos.
En Secretos para La Abundancia y la Prosperidad, Maytte nos recuerda que constantemente, llegan a nosotros en forma de posibilidades y oportunidades, la abundancia y la prosperidad del universo, pero a veces no podemos reconocerlas porque estamos abrumados, asustados, preocupados, distraídos, o porque simplemente se presentan de una forma diferente a como las esperábamos.
En Flexibilidad, Clave para Afrontar la Nueva Realidad, Maytte nos dice que la flexibilidad es una de las herramientas que necesitamos para afrontar los cambios y lo inesperado en nuestra vida con naturalidad. Sin ella, podemos convertirnos en personas rígidas que al mas mínimo contratiempo, reaccionemos perdiendo el control de nosotros mismos y de la situación.
En Como Mantener la Salud mental en la Pandemia, Maytte nos dice que La Salud mental es un concepto utilizado para referirnos al conjunto de hábitos y actividades dirigidos a cuidar nuestros pensamientos, a gestionar mejor las emociones y a mantener comportamientos positivos y constructivos, gracias a los cuales, podamos mejorar la calidad de nuestra vida y la de las relaciones que mantenemos con otras personas.
En 5 Maneras de Manejar la Ansiedad, Maytte nos recuerda que el exceso de actividad mental, nos llena estrés, de ansiedad, alterando nuestro carácter, haciéndonos sentir abrumados, angustiados, preocupados, y produciéndonos un desgaste mental, emocional y físico, que muchas veces no sabemos como manejar. Es importante que aprendamos a calmar la mente y a poner nuestra atención en el presente.
En esta Conversación sobre los Ladrones de la Felicidad, Maytte nos recuerda que la felicidad depende en gran parte de la calidad de nuestros pensamientos y sentimientos, esto hace que nuestras creencias influyan de forma negativa o positiva en el proceso de sentirla. Es lo que creemos y pensamos con respecto a las situaciones que vivimos, las circunstancias que nos rodean y las personas con quienes las compartimos, lo que nos hace mas o menos felices.
En Claves para Superar la Nostalgia, Maytte nos recuerda la importancia de vivir en el presente, abiertos a reconocer y valorar todo lo bueno que forma parte de esta nueva experiencia de vida, sin permitir que el recuerdo y la nostalgia del pasado nos quite la posibilidad de disfrutarlo.
En Claves para Cultivar la Empatía, Maytte nos dice que la empatía, es la capacidad de ponernos en el lugar de otra persona, para conectarnos mejor con ella, para conocer sus verdaderos sentimientos y pensamientos, de manera que podamos experimentar unas relaciones mas positivas y saludables.
Para superar los momentos de crisis, Maytte nos recuerda que las crisis pueden convertirse en un aliado que nos lleve a conocernos mejor, a reconocer nuestros recursos personales, nuestras fortalezas y replantearnos nuestras metas y propósitos, para dejar atrás el pasado, aprender de la experiencia y comenzar una nueva etapa en la vida.
Claves para Sentir Paz Interior. En este episodio, Maytte nos recuerda que estar en paz, significa tener el corazón tranquilo, frente a las circunstancias cambiantes de la vida. Que Lo importante es tener presente que la paz se encuentra dentro de cada uno de nosotros y que mientras mas insistamos en buscarla afuera, mas nos alejaremos de ella. Comparte claves para vivir atentos a lo que sucede a cada instante, libres del recuerdo del pasado doloroso y desconectados de la inquietud de lo que imaginamos negativamente que podría suceder en el futuro, concentrados en el presente, poniendo nuestro mejor esfuerzo para que suceda lo mejor, para otros y para nosotros.
Claves para Dejar de procrastinar. En este episodio, Maytte, nos recuerda que algunas personas tienen el habito de dejar todo para ultima hora, y aunque estén acostumbrados a hacerlo, y les parezca que pueden manejarlo, repetirlo, solo les producirá mas estrés, preocupación y culpa.
Saber definir nuestros objetivos, hacer un buen plan de acción y cumplir con cada uno de sus pasos, sin distraernos o ponernos excusas para no hacerlo, nos ayudara a vencer el habito de procrastinar.
Como Aceptar los Cambios Inesperados. En este episodio, Maytte habla sobre como los cambios inesperados y como nos exigen pasar por el proceso de soltar, dejar atrás, arriesgarnos a enfrentar lo desconocido, y asumir el reto de abrirnos mental y emocionalmente para tener nuevas y mejores experiencias, y como nosotros tenemos las fortalezas y los recursos que necesitamos para aceptarlos, superarlos y convertirlos en una parte positiva de nuestra vida.
Como Mantener una Actitud Positiva. En este episodio, Maytte nos dice que la actitud positiva es una de las fuerzas mas poderosas con la que cuenta el ser humano, pues nos habilita para la acción, nos llena de motivación, energía, entusiasmo y optimismo, además desarrolla y fortalece nuestra creatividad, hace que disfrutemos lo que emprendamos, y nos acerca al éxito, y a la satisfacción personal.
Claves para No Sentirte Solo. En este episodio, Maytte nos dice que la soledad tiene aspectos muy positivos, lo importante es comprender que estar a solas temporalmente puede ser una experiencia muy reconfortante y enriquecedora, para nuestra estima, pues la soledad nos pone en contacto con quienes somos realmente, nos ayuda a alcanzar madurez y balance emocional, y nos prepara para tener una mejor relación con los demás.
Como Dejar de Sentirte Victima y Salir de la Queja. En este episodio, sobre Como Salir de la Queja y Dejar de Sentirte Victima, Maytte nos guía para que dejemos de sentirnos victima de nuestro pasado, y para que evitemos quedar atrapados en la queja y en el lamento, para que aprovechemos esta experiencia, para reflexionar, aprender y convertirnos en una persona mas madura y sabia, responsable de su bienestar y felicidad.
Claves para Perdonar y Liberar el Resentimiento. En este episodio, Maytte nos habla sobre el perdón, que es una de las herramientas mas eficientes para liberarnos del rencor, del estrés y la ansiedad, también, para ayudarnos a sanar las heridas afectivas, a recuperar nuestra salud emocional y a soltarnos del efecto negativo que todavía pudiera tener en nosotros, algún evento del pasado. Hacerlo desde el corazón, voluntariamente y con el deseo de liberarnos y de liberar a los otros de la parte de nuestra historia que compartimos, es muy terapéutico.
El Arte de Vivir sin prisa. En este episodio, Maytte conversa contigo, sobre la importancia de detenernos unos minutos, para reflexionar sobre la vida que llevamos, la velocidad y la intensidad con la que la vivimos, el poco tiempo de calidad que tenemos, el estrés, la ansiedad y la tensión que sentimos y la necesidad de aprender a bajar la velocidad, para poder tener una vida mucho mas plena y satisfactoria. Bajar la velocidad, no significa quedarnos quietos, implica tomarnos el tiempo necesario para decidir, como y cuando actuar de la manera mas asertiva posible, sin dejarnos llevar por la auto exigencia, las emociones alteradas y la prisa.