littlehappymess: Recent Episodes
Nina
Welcome to the mess! This podcast is about mental health and being yourself. We should all embrace our goofy selfs, even if we think that people think we are alians. #surviverisethrive
Hallo ihr Cutiepies,
ich hoffe euch geht’s guti. Mir geht's wieder etwas besser, I am back on track und ich freu mich, neue Podcast Folgen aufzunehmen und meine Rises und Falls mit euch zu teilen.
Eine meiner größten Erkenntnisse aus dem letzten Down, inklusive der Dark night of the Soul, durch die ich durchgehen musste/durfte und über die ich in Episode #39 gesprochen habe, ist DASS ES OKAY IST, FEHLER ZU MACHEN.
Damit meine ich Beziehungen, Projekte und Themen, in die wir viel Zeit investieren und trotzdem das Output nicht das ist, was wir uns wünschen. Auch nicht, wenn wir es schon zum zweiten oder dritten Mal probieren. Was wirklich, wirklich, WIRKLICH wichtig und entscheidend ist, ist wie schnell wir wieder aufstehen.
Wie lang es dauert, bis wir unseren Verlust betrauert haben und uns wieder hinaus in die Welt wagen, um es mit neuen Strategien nochmals zu probieren. Die zweite Alternative ist, dass wir aus vollstem Herzen für uns entscheiden, dass eventuell für gewisse Beziehungen, Projekte oder Themen gerade nicht der richtige Zeitpunkt ist und der Fokus woanders liegen darf. Wir uns dafür dann aber nicht abwerten, sondern sagen: Hey es ist okay, es funktioniert gerade einfach nicht, deshalb bin ich aber nicht falsch.
Ich bin immer wertvoll, ich bin immer okay und ich darf Fehler machen bzw. mir dürfen Dinge auch mal nicht gelingen. Ich werde dazu noch eine längere Podcastfolge aufnehmen, wo ich noch genauer auf Selbstwert, Selbstvertrauen und die Bemessung unseres eigenen Wertes an externen Leistungen bzw. Beziehungen eingehen möchte.
Ich wünsche dir sehr viel Spaß bei dieser Episode, teil sie doch gerne mit Freunden/Familie etc., wenn sie dir gefallen hat! Ich freue mich über dein Feedback, lass mich also gerne auf Instagram, Facebook oder TikTok wissen, was dir gefallen hat was nicht und welche Wünsche du für kommende Episoden hast.
Du findest noch mehr Infos über littlehappymess auf meiner Website littlehappymess.com.
In dem Sinne, lasst uns nicht vergessen, dass unseren Wert NICHTS IM AUSSEN beeinflussen kann, wir sind so wir wir sind in unserem Kern richtig und nobody can tell us otherwise.
Fühl dich ganz fest umarmt, ich schick dir ganz viel Liebe und Heilung <3
Deine Nina
Hallo ihr Lieben,
heute gibt es wieder eine neue Podcast-Episode aus der Reihe der klinischen Störungsbilder.
Kurzes Update: Das Lernen für die Heilpraktikerin Psychotherapie Prüfung ist mittlerweile vorbei, ich habe meine Prüfung dann leider nicht geschafft - schriftlich hatte ich nur 1 Fehler nur leider hat es dann mündlich nicht geklappt weil ich mir (wieder mal) zu viele Dinge auf einmal vorgenommen habe und schlussendlich keine Kapazität mehr fürs Lernen hatte. Das macht für meine Arbeit als ganzeinheitliche Beraterin in Österreich tatsächlich auch keinen Unterschied, ich wollte diese Prüfung aber trotzdem unbedingt schaffen und war dementsprechend enttäuscht und traurig. Die Energie geht dahin, wo unser Fokus gerichtet ist und mein Fokus lag bei anderen Projekten.
Ich lerne natürlich fleißig weiter und möchte auch weiterhin mein Wissen mit euch teilen. Alle Informationen zu den klinischen Störungsbildern entnehme ich dem Lehrbuch "Psychiatrie leicht verstehen Heilpraktiker für Psychotherapie" von Rudolf Schneider.
Ich habe dieses Mal die Soziale Phobie aus der Gruppe der Angststörungen F4 im Diagnosebuch ICD-10 ausgewählt, da während und auch jetzt noch nach Corona viele Menschen mit Angstsymptomen zu kämpfen haben.
In der Folge erzähle ich dir von den Diagnosekriterien für die Soziale Phobie nach ICD-10, lese dir eine Fallgeschichte vor und liste die gängigsten Therapiemethoden auf.
Wenn du dir die Folge anhörst und dir denkst OH MEIN GOTT, da passe ich rein/jemanden den ich kenne, dann behalte bitte folgendes im Hinterkopf:
-
Es gibt einen Unterschied zwischen es treffen einige Symptome auf mich zu und ich erfülle ein klinisches Störungsbild. Wenn du dir Sorgen machst, sprich mit einer Psychotherapeut:in bzw. einer Psychiater:in darüber.
-
Stell keine Fremddiagnosen. Eine Diagnose kann nur von einer Therapeut:in oder einer Psychiater:in gestellt werden und auch dann nur, wenn es die betroffene Person wünscht.
-
Es ist OKAY und wichtig sich Unterstützung zu holen, wenn man sich nicht gut fühlt (egal ob man in ein Krankheitsbild passt oder nicht!). Ich selbst profitiere immens von Psychotherapie, Coaching und ganzeinheitlicher Beratung und kann es dir nur ans Herz legen, dich selbst besser kennenzulernen und über dich selbst hinauszuwachsen <3
So, ich wünsche dir sehr viel Spaß bei dieser Episode, teil sie doch gerne mit Freunden/Familie etc., wenn sie dir gefallen hat! Ich freue mich über dein Feedback, lass mich also gerne auf Instagram, Facebook oder TikTok wissen, was dir gefallen hat was nicht und welche Wünsche du für kommende Episoden hast.
Du findest noch mehr Infos über mich auf meiner Website littlehappymess.com.
Ich schick dir ganz viel Liebe und vergiss nicht: du bist richtig, genauso wie du bist!
Nina
Hello beautiful people,
I hope you are doing well.
TRIGGER WARNING in this episode I talk about suicidal thoughts, so don't listen to it if you don't feel up to it.
My life is complete mess right now and I usually go into "hiding" when that happens.
I realized that whenever I do something in life that does not align with my own values and beliefs but rather what I think other people or society expect from me my body and psyche send me "friendly" reminders that I need to get back into doing what truly fulfills me and serves my purpose.
I have been ignoring those reminders successfully for quite some time and am grateful for the transformation process I am undergoing right now, even if it is extremely painful and very messy.
In this episode I share my feelings and am very honest about the pain I am experiencing because I know that I am not the only person feeling this way and I find that it helps to know we are not alone in our pain.
I still haven't figured all this out but the principle of the dark night of the soul helps me to understand the process I am going through right now. A new version of myself is unfolding right now and all I can do is embrace the pain and keep showing up for life, even if the smallest things that usually come to me with ease, are incredibly difficult to do.
What keeps me pushing through all that is my purpose. I know that if I can push through my pain, everybody else struggling with suicidal thoughts can do so as well.
Further Material:
Here is more:
- Episode on Gaia - the one I mention while talking
- Short article from the Ram Dass Foundation on the Dark night of the Soul
- Book about the dark night of the soul and St. John of the cross
You can try Gaia for free for 7 days and I am not sponsored by them, I just really enjoy there series and documentaries on spirituality, growth and quantum physics :-)
Hang in there, pain pushes until vision pulls. Don't loose hope, you got this and you are never alone.
Seek out help, there is so many amazing people out there who do incredible healing work, be it psychotherapists, coaches and energy healers.
Some self promoting right there: I offer counseling sessions as well, I am a certified healer, in german "Energetikerin". I have undergone a german education to become a certified "psychologische Beraterin" in Germany.
Give me another 2 weeks to recover and get back on my feet :-)
Feel free to contact me any time though and we can find an appointment that suits us.
You find more information on my Website:https://littlehappymess.com/counseling/
If you struggle with suicidal thoughts and cannot find your way out, don't wait up, get help! Call an ambulance if needed to bring you to the nearest hospital.
Emergency calls:
In most countries either 112 or 911.
Suicidal hotlines:
In your Whatsapp Help Center you find the suicide hotlines for your countries.
If you're country is not listed on Whatsapp, you can visit the website Suicidestop.
I am sending you all the love in my heart, hang in there, never give up!
All the love,
Nina
Hello beautiful people,
I hope you are doing amazing!
Sorry, I am still a little sick, you can definitely hear that on this episode.
This episode is about not trading authenticity for validation and reclaiming our self-empowerment. We are never our life's victims, we can always choose to take responsibility and become director of our lives.
You hear about:
- how powerful saying "no" is
- the importance of "accept, change or leave"
- the beauty and strength behind staying authentic to ourselves
I hope you like this episode. If you do, let me know on Instagram.
I would also love for you to visit my Website littlehappymess.com and check out my coaching program or single sessions, all around basing our well-being around life vision.
Have a great start into this new week.
Lotsa Love,
Nina
Hallo ihr Lieben,
ich hoffe, ihr seid wohl auf.
Laut dem Psychologen und Begründer der gewaltfreien Kommunikation Marshall B. Rosenberg haben wir zu den physischen Bedürfnissen (z.B. nach Maslow) psychische Bedürfnisse. Er zählt z.B. das Bedürfnis nach Spiel, Lernen oder Selbstverwirklichung zu diesen.
Eines der Bedürfnisse ist auch das Bedürfnis nach Ruhe - was gerade in der schnelllebigen Zeit, in der wir uns aktuell befinden, oft zu kurz kommt. Es gibt so viele Reize, die auf uns wirken - ständige Erreichbarkeit, 300 Notifications, Social Media und Co. sprechen ständig unser sympathisches Nervensystem oder einfach unsere "Stress Response" an.
Deshalb ist es wichtig, Zeit für sich zu nehmen und in sich hineinzuhören, was man denn eigentlich gerade braucht. Dabei ist der Kontakt zu unserem inneren Kind eine wundervolle Methode herauszufinden, was uns gerade gut tut oder welches Bedürfnis wir gerade haben.
Eine liebevolle Beziehung mit uns selbst ist die Basis oder der Ausgangspunkt für jede Beziehung, die wir in unserem Leben eingehen.
Deshalb: Sei Lieb zu dir <3
Ich wünsch dir viel Spaß bei der Meditation!
Schau doch gerne mal auf meiner Website littlehappymess.com oder Instagram little_happy_mess vorbei, ich würde mich freuen mit dir in Kontakt zu treten.
Meinen Kurs mission.purpose bzw. Information zu meinen Einzelsitzungen inkl. gratis Kennenlern-Sitzung findest du auch auf meiner Website.
Ich schick dir ganz viel Liebe,
Nina
Hallo ihr Lieben,
ich hoffe, euch geht es sehr gut!
Da ich gerade für meine Heilpraktiker Psychotherapie Prüfung lerne und dafür alle klinischen Störungsbilder können darf/muss, dachte ich mir ich mache eine Episoden-Reihe, wo ich die gängigsten Störungsbilder erkläre.
Ich habe jetzt mal bei den Persönlichkeitsstörungen (F6 im Diagnosebuch ICD-10) begonnen und zwar bei der Borderline-Störung. Eigentlich gehört die Störung zum Bild der "emotional instabilen Störung", wo es einen "impulsiven Typen" und einen "Borderline Typen" gibt. Da es im DSM-5 (dem amerikanischen Diagnosebuch) nur die Borderline Störung gibt (soweit ich informiert bin) und diese auch weitaus bekannter ist, habe ich die Folge auch Borderline Störung genannt. Ich beschreibe aber die Diagnosekriterien für beide Typen.
Was mir sehr wichtig ist: Wenn du dir die Folgen anhört und denkst – oh da pass ich ja auch rein, bin ich krank, OH MEIN GOTT? Behaltet bitte folgendes im Hinterkopf:
- Persönlichkeitsstörungen kommen nicht plötzlich, sondern sind schon im Kindes- oder Jugendalter entwickelt und bestehen durchgäng. Also wenn man kurz mal emotional-instabil ist, hat man keine Borderline-Störung.
- Stellt keine Fremddiagnosen. Eine psychische Störung kann nur diagnostiziert werden, wenn eine Person darunter leidet UND einen Therapeuten/Psychiater darum bittet, sie zu diagnostizieren. Also bitte nicht durchs Leben laufen und deine Freunden, Bekannten oder sonst irgendjemandem erzählen, dass sie eine Borderline Störung haben oder sonstiges: Das geht uns nichts an. Ich dürfte das auch nur machen, wenn mich in einer Heilpraktikerpraxis eine Klient:in darum bitten würde.
- Wir haben alle unsere Probleme, Muster usw. Es ist OKAY, wenn wir in gewisse Störungsbilder reinpassen, niemand ist frei von allem und wenn es dir nicht gut geht, sprich mit Freunden, Familie usw. und wenn das nicht hilft, suche bitte einen Coach oder Therapeut:in auf. Ich profitiere selbst immens von den Selbsterfahrungen und Therapieeinheiten und kann es jedem wärmstens ans Herz legen, egal wie „schlimm/gravierend“ sein Wohlbefinden affektiert ist.
So, ich wünsche dir sehr viel Spaß bei dieser Episode, teil sie doch gerne mit Freunden/Familie etc., wenn sie dir gefallen hat! Ich freue mich über dein Feedback, lass mich also gerne auf Instagram, Facebook oder TikTok wissen, was dir gefallen hat was nicht und welche Wünsche du für kommende Episoden hast.
Du findest noch mehr Infos über mich, das Coaching Programm "mission.purpose" und meine Einzelsitzungen, die ich anbiete auf meiner Website littlehappymess.com.
Ich freue mich von dir zu hören!
Ich schick dir so viel Liebe, du bist genauso wie du bist richtig! <3
Alles Liebe,
Nina
Hallo liebe Leute,
ich hoffe, euch geht es super!
In der heutigen kurzen Folge habe ich einen Powertalk für euch aufgenommen, der euch unterstützen soll, positive Affirmationen in eurem Alltag zu integrieren.
Wir sind so vielen Einflüssen aus unserer Umgebung ausgesetzt, die negativ für uns sind. Deshalb ist es wichtig, dort wo es möglich ist, "cuts" zu setzen und Negatives zu eliminieren. Gerade da, wo wir am meisten Einfluss haben, ist in unserem Kopf, der "self-talk" den wir uns jeden Tag geben.
Sprich mit dir selbst so, wie ich es in diesem Powertalk mit dir mache und du wirst positive Veränderung in deinen Alltag ziehen. Unsere Gedanken shapen unsere Realität, genau deshalb sollen wir versuchen, so positiv und konstruktiv wie möglich zu uns selbst zu sprechen.
Du findest mehr Infos über den Podcast, Einzelsitzungen oder meinem mission.purpose Kurs auf https://littlehappymess.com.
Alles Liebe,
Nina
Hallo ihr Lieben,
ich hoffe, euch geht es super gut und ihr hattet ein schönes Wochenende!
In dieser Podcastfolge gibts zum ersten Mal eine Meditation zu negativen Glaubenssätzen und wie man diese auflöst und durch positive Glaubenssätze ersetzt.
Glaubenssätze bestimmen meist unbewusst unser Leben, deshalb ist es sehr wichtig, sich diese anzusehen. Gerade, wenn man schon länger Ziele hat, die sich einfach nicht erreichen lassen. Dahinter stehen dann oft blockierende Glaubenssätze, die verhindern, dass wir unsere Ziele erreichen.
Ich wünsch dir ganz viel Spaß bei der Meditation.
Alles Liebe,
Nina
Hellooou,
ich hoffe, ihr seid alle gut in das neue Jahr gerutscht :-)
Ich wünsch euch ein wundervolles neues Jahr, mögen all eure Wünsche, Träume und Ziele wahr werden.
Dabei hilft vielleicht diese Episode, da es genau darum geht: Wie manifestiere ich richtig? Wie können Glaubenssätze dabei blockieren? Wie setze ich Ziele sinnvoll und realistisch?
Ich wünsche euch ganz viel Spaß beim Reinhören, und ganz wichtig: Stresst euch nicht, new year new me is overrated! Wir sind genauso wie wir sind richtig!
Lotsa Love,
Nina
Hello beautiful world,
I hope this episode finds you well, considering the cold winter here in Austria.
This Episode is about how we should trust in vibes because especially if we are sensitive, we can feel, how the other people feel.
When what they say and the vibe you get is not coherent, then it is important for us to act on what they say because we cannot act on the potential we see.
When feelings and words are not coherent it is very exhausting to be around those kind of people and if possible we should avoid those environments because they don't make us feel good.
I wish you an amazing week, sending you all the love.
Lotsa Love,
Nina
Hello beautiful people,
I hope you are doing amazing! Here's another episode in English, coming straight from the heart.
Purpose is what got me through all of my mental despair and what I strongly believe is something all of us need to get through the taff times in life.
I'm telling you my story towards purpose in this episode and I hope you are inspired and like what I have to say!!
Here is the further material I mentioned.
Please leave me a a five star recommendation if you liked this episode
I am sending you all the joy!
Lotsa Love,
Nina
Hallo liebe Leutis,
ich hoffe, es geht euch super gut! In der heutige Episode geht es darum, dass wir andere Menschen nicht verändern können, sondern immer nur uns selbst. Wir können unsere Liebsten durch unser Verhalten versuchen positiv zu beeinflussen, ob sich jemand dann schlussendlich verändert, liegt aber immer bei der Person.
Worüber wir Kontrolle haben, ist wie und wer wir sind und somit können wir uns immer nur selbst verändern. Das ist auch dann sehr wichtig, wenn man beispielsweise in eine Therapie geht - der Therapeut kann uns nicht "retten" oder uns unsere Last abnehmen. Er kann uns nur anleiten und selbst zu helfen und eine positive Veränderung herbeizurufen.
Verändere dich dann verändert sich die Welt ist nicht nur ein wundervoller Spruch, sondern auch das "Further Material" von heute, hier der Link:
Ich hoffe euch gefällt die Folge, lasst mir gerne euer Feedback da!
Lotsa Love,
Nina
Hallo ihr Lieben,
ich hoffe, euch geht's gut! In der heutigen Episode geht es um Selbstheilungskräfte und was wir für unsere Gesundheit tun können.
Jeder von uns ist selbst verantwortlich für unser psychisches, körperliches und seelisches Wohlbefinden und kann aktiv etwas dafür tun.
Es wird unsere aktuelle Einstellung zu Gesundheit hinterfragt und ich gebe ein paar basic Tipps für mehr Wohlbefinden.
Ich wünsche euch eine wundervolle Woche!
Lotsa Love,
Nina
Hallo zusammen,
in dieser Folge geht es wieder um Bindung, dieses Mal etwas ausführlicher. Es wird die Bindungstheorie erklärt, mit den vier Typen:
sichere Bindung
unsicher-vermeidend
unsicher-ambivalent und
unsicher-desorganisiert
und wie sich diese Verhaltensweisen auf Kinder und später uns Erwachsene auswirken.
Zudem gibt's ein paar Tipps, um mehr Urvertrauen zu gewinnen, da wir durch Wiederholung lernen und auch so alte Verhaltensmuster neu programmiert werden können.
Further Material:
1) Buch "Das Kind in dir muss Heimat finden" von Stefanie Stahl
2) Podcast von Stefanie Stahl
Wenn ihr mehr Infos zu Einzelcoachings und meinem mission.purpose Kurs wissen möchtet, findet ihr alles auf meiner Website <3
Ich wünsche euch einen wundervollen Abend und super Start in die neue Woche!
Lotsa Love,
Nina
Hallo Leutis,
willkommen zu einer neuen Podcastfolge zu einem super wichtigen Thema: Bindung. Wie wir gebunden sind entscheidet über alle Beziehungen, die wir in unserem Leben führen, inklusive der Beziehung, die wir mit uns selbst haben.
Wir entwickeln unser Bindungsverhalten zwischen 0 und 3 Jahren bzw. bis 7 Jahre. Kinder beziehen absolut alles auf sich und sind "hard-wired" ihre Eltern zu lieben. Sie sind auch von der Liebe der Eltern abhängig weil diese sind es, die ihr Überleben garantieren (evolutionsbiologisch gesehen).
Wir glauben so oft, "Kinder checken das eh nicht" - aber dem ist nicht so. Sie können nur noch nicht rational erklären, warum z.B. Papa immer angepisst von der Arbeit heimkommt. Sie glauben, dass Papa sie nicht liebt, wenn er angepisst ist.
Deshalb sollen wir verständnisvoll und lieb zu unseren Kindern sein und auch wenn wir glauben, sie verstehen noch nichts, ihnen unsere Verhaltensweisen erklären. Warum wir traurig oder sauer sind und dass es nichts mit ihnen zu tun hat.
Gemeinsam für eine schöne Zukunft für unsere Kinder <3
An dieser Stelle nochmals ein kurzer Reminder: Mein mission.purpose Kurs ist jetzt verfügbar, juhu! Wenn du dich gerne mit mir auf die Reise zu deiner Lebensvision begeben möchtest, schau doch mal auf meiner Website vorbei und mach dir einen Termin für ein gratis Erstgespräch aus. Ich würde mich sehr freuen! https://littlehappymess.com/counseling/
Ich wünsch euch ein tolles Wochenende.
Lotsa Love, Nina
Hallo ihr Lieben!
Heute geht's darum, dass Fehler OKAY sind und Perfektionismus einfach Angst in einem schönen Kleid ist (Zitat von Laura Malina Seiler).
Was ist schon perfekt? Menschen, die Fehler machen sind sympathisch und authentisch, also go hard, go wrong, wir sind hier um zu lernen!
Das heutige Further Material ist zum einen das Buch "Gespräche mit Gott" von Neale D. Walsch und die Serie "Rewired" von Dr. Joe Dispenza auf Gaia.
Habt ihr schon von meinem neuen Kurs gehört, mission.purpose? Schaut doch mal auf meiner Website vorbei!
Ich wünsch euch ein wunderschönes Wochenende!
Lotsa Love, Nina
Hello beautiful frändos out there!
I hope this new podcast episode finds you well. If you're currently feeling a little stuck in misery and self-pity then episode #25 is perfect for you.
Sometimes when we are in very stressful situations (I was organising a really big event) and then they're finally over - we fall ill. That is exactly what happened to me, only that apart from my body fighting off covid my mind also had some shit to shake off. I was suffering a lot until I realized how egocentric I was, how my brain was revolving around the same problems, without really solving anything.
Just caught in this thought chaos! If you're feeling a little stuck too .. be kind to yourself. Sometimes we have to go through crises and bad stuff because we need to grow in a certain way.
Apart from this, like announced in the last shownotes already: I AM OFFERING COUNSELING SESSIONS FROM NOVEMBER 1st in Vienna!!! There will be a whole program called mission.purpose where we work on your why for life, your purpose in life because I believe that when we have a purpose we can survive ANY crises. Also life is more fun and simply fuller when we live a purposeful life.
You find all the infos on my website: www.ittlehappymess.com.
I wish you a beautiful friday evening and a wonderful weekend. Let your light shine bright. You rock!
Lotsa love, Nina
Hello world, welcome back to the mess! I hope you're doing super good and you're feeling content and fulfilled.
Summerbreak is over, it's time for more MESSNESS (huuuuy!). I am back with really (really, really) great news: I finally took another steps towards my life mission and started my own company.
It's called littlehappymess (I know, this must come as a shock! Who would have thought that..) and I offer (energetic) counseling sessions in Vienna - so you can book one-on-one sessions with me OR try out my mission purpose course where I assist you in finding and manifesting your own purpose, your soul's desire for your life. I work with inner child, inner team, chakra healing, guided meditation, energy healing, solution-oriented systematic Coaching, vision board creation and goal-setting practices. AND THERE IS EVEN MORE TO COME, stay tuned!
ENOUGH of the advertising - let's get to this episode. Most of us humans live in a state called victim consciousness, where we merley react to life and don't actively try to create the life including it's opportunities, relationships, ... that we want.
Life happens to us and we feel like we don't have control over any of it. Spoileralert: I am feeling that way often enough but I have learnt how to get myself out of victimhood and reactive lifestyle choices and I am constantly getting better at it (and everybody can do that! It's a matter of practice, reflection and breaking certain habits). There are things, often times terrible things happening in our lives that we have no control over.
On the other hand, many things are in our hand, like the people we surround ourselves with, the media we consum, the food we eat or the mental and physical exercises we practice. Most importantly we always have a CHOICE of how we react to circumstances in our lives. We can see ourselves as the victims of our stories or we become our own heros. Easier said then done but worth trying and embracing every day.
EVERYONE has suffered through bad experiences, childhood trauma (or trauma in adulthood), terrible mental states, been in aweful relationships and so on. And life really does suck sometimes. It can be cruel and believe me I know what I am saying. But even the most terrible things can be endured if we take responsibility for ourselves and see ourselves as true heros. True heros often find themselves in situations where they are confronted with there biggest fears but that is also where they usually find who they truley are.
They find out about their gifted nature and experience immense growth. Mystic, publicist and professor Joseph Campbell describes the so-called "hero's journey", which this episode is all about in 4 steps including the call to adventure, the initiation phase (including testing and "enemies"), the transformation phase and the return back home. We go through all of those steps all our life and get to pick up our (wake up) calls (to action) and get ready for our adventures. We go through all kinds of trials (facing our "enemies" or really our FEARS), experience immense growth and transformation and bring our gained knowledge and values "back home" (in the environment we started in)...
Today's further material is Joe Campbell's "Hero's journey" (Hero with a Thousand Faces: The Collected Works of Joseph Campbell ) and the documentary where I learnt about Joseph Campbell in the first place -"Finding Joe". It's on Youtube, it's free and it's super easy understandable and inspiring:
Documentary Finding Joe
Book "Hero with a Thousand Faces: The Collected Works of Joseph Campbell
Lotsa love,
Nina
Hello guys,
I hope you are doing super well today!
Since I got a few things on my mind that I want to figure out and generally want to dedicate my summers to self-care and envisioning new projects and ways to go with littlehappymess I will take a summer break.
Episode#24 will mark the start of season 3 of MESSNESS and will go online on the 30th of September 2022.
Till then I wish you an amazing summer, and a great time!
Lotsa Love,
Nina
Hello beautiful people out there, I hope you are well, you are feeling blissful.
Episode #23 is about being okay with not being okay and cutting ourselves the slack to feel our emotions.
Emotions want to be felt and whether we like it or not, they will find there way out - sometimes in the form of OUTbursts or OUTrages..
Often, the time and place is not right but we should make it our responsibility to find some time a day to express our anger, sadness or happiness so that they don't accumulate and manifest themselves into any type of health issues or illnesses.
Let's not forget it is a steady progress after all and we are all giving our best. If we find ourselves not where we want to be right at this moment, that's okay. Let's not be mad at ourselves, let's just try again, being kind and forgiving with and towards ourselves. We got this!
Here is the further material I mentioned:
I AM Magazin (german only)
Midnight Gospel
I would love to get in contact with you! Check in on my Instagram and message me there if you have questions, feedback or future episode topic suggestions.
If you haven't done so yet, go check out my blog on www.littlehappymess.com.
It would mean a lot to me if you share this episode with your friends if you liked this episode <3
Have an amazing weekend!
Lotsa love,
Nina
Hello guys, I hope you're doing amazing today!
Episode #22 is the follow up episode on #21 where I talk about all my life style changes or adaptations in order to keep my mind and soul healthy.
I talk about
- my morning routine,
- meditation,
- affirmations,
- gratitude,
- visualization,
- journaling,
- Yoga
- and breath-work.
Since I find myself stressed lately, struggling with my self-worth, compensating a lot with performance (classy Nina move), I thought it's the right time for this episode.
I am deepening some practices at the moment, especially breath-work techniques and affirmations.
I believe we can cure many illnesses with healthy lifestyle choices and when it comes to Mental Health - we can take over responsibility of the content, conversations or media we consume and form an environment that promotes health and well-being.
The further material I mentioned:
Othership App for guided Breath-work and
Mindvalley for courses on body, mind and soul, both apps include free material too!
I hope you enjoyed this episode, if you did, please give me a 5 star review, like and share this episode and let me know what you think in the comments!
If you have any suggestions for further episodes I am beyond happy to hear about it, let me know on my Instagram.
Also check out my blog on littlehappymess.com, for written thoughts or inspiration. Have a wonderful weekend, enjoy your life to the maximum and have a great time.
Lotsa Love, Nina
TRIGGER WARNING - I talk about SUICIDE, so only listen, if you feel in the right mental place to do so.
Hello beautiful people, how are you today?
This episode is not as fun as usually as it talks about a very serious topic: suicide.
I had been struggling with suicidal thoughts for a long time and my life changed after an attempt in 2020.
After my suicidal attempt in 2020 I found a life purpose for myself, something that keeps me alive, even in my worst days, because I feel obliged to fulfill this purpose and that there is meaning in my suffering.
This is when I developed the ideas for this podcast, the exact founding mission was the following:
"I want people to survive, rise and thrive. By inspiring the world with my own story I want to prevent people from ending their lives (as many as I can!). I am willing to become master of my own darkness - So I can teach people how tame their monsters."
The idea of a creating a bigger purpose/meaning as the primary motivational force in life, comes from Viktor Frankl, who is the founder of Logotherapy and Existential Analysis. He survived the terrible circumstances of a Nazi concentration camp because he believed in a bigger meaning which enabled him to endure the suffering.
I strongly believe that my dark days and everything bad that has happened in my life was meant to happen, so that I could be at the point I am right now.
When I think back to traumatizing experiences and then see what grew out of them, like a lotus flower growing in the dirt, I feel not only impressed but grateful for these events. Because I strongly believe, that life had to force me into certain bad situations and horrible mental states so I could see that the life I was living right now was not the life I am supposed to live.
I wish for this episode to inspire you to keep fighting, to find meaning in your suffering, to know you are not alone, whatever you are experiencing right now and whatever you are going through right in this moment of your life.
If you are struggeling with suicidal thoughts, please try to remember that life is beautiful and dark thoughts, moments or phases in life ALWAYS pass. NOTHING is permanent, you are incredibly strong and the world needs your light. I swear it does! You came to this earth for a reason, I repeat THE WORLD NEEDS YOU.
You are loved and appreciated.
Reach out to your loved ones or call your countries emergency numbers! Don't be alone with this.
In your Whatsapp Help Center you find the suicide hotlines for your countries, here ist he link:
https://faq.whatsapp.com/3243110509092762/?cms_id=3243110509092762&maybe_redirect_pol=trueIf you're country is not listed on Whatsapp, you can visit "Suicidestop": https://www.suicidestop.com/call_a_hotline.htmlOn my blog post to episode #21 you find a list of all suicide prevention hotlines/ numbers to call, that I found.The Further material I mentioned:
- The man who jumped of the Golden Gate Bridge and survived
- "The Code of the Extraordinary Mind" Book by Vishen Lakhiani
If you feel like watching me while talking too, go visit my little happy mess Youtube channel and click on episode #21.
Stay strong, you got this!
With all the love in this world,
Nina
Hello beautiful world!
I hope you guys are doing well!
Today in episode #20 I talk about how to go out there and live your childhood's dream.
We tend to do what our education and parental raising has taught us to do and choose career paths that "make sense" that are "secure" and "stable".
But we all just want to make the world a better place and change it for the better! That is what I strongly believe in, which is why we have to START acting, and if we dedicate 20 minutes per day towards our great vision, idea or whatever it is.
Start living truthfully and authentically.
Here is the further material I mentioned:
https://www.amazon.de/Start-Why-Leaders-Inspire-Everyone/dp/1591846447/ref=nosim?tag=littlehappy00-21
If you feel like seeing me too when I talk, go to my Youtube channel:
https://youtu.be/SSBOhFIvJ-U
Enjoy your weekend!!
Lotsa love,
Nina
Hello peeps, how are you today?
Here comes another episode about a topic many of us have experienced but often don't know they have. It's called gaslighting.
Gaslighting is a form of manipulation, leaving it's victims questioning their own reality, as they are constantly told that their perception of things is wrong.
It often causes depression, anxiety and other illnesses or issues and I want to give some tips how to get out of relationships like that and what to do when you're out.
The most important thing is to build up self-trust again in order to be able to trust other people again. If you are in a gaslighting relationship and getting out or got out then CONGRATS, you are a strong person and don't ever think of yourself as weak.
It takes a lot to realize and to get out and you can be damn proud of yourself. Here is the book I mentioned in further material "gaslighting, the abuse not talked about":
https://www.amazon.de/GASLIGHTING-Recognize-Manipulations-Narcissistic-Emotional/dp/B09GJML3ZQ/ref=nosim?tag=littlehappy00-21
and the link to the documentary I couldn't yet bear to watch:
https://www.youtube.com/watch?v=SVCqTcb4qkM
Have a great weekend, celebrate yourself, your strength, your eager and your AWESOMENESS.
Lotsa Love,
Nina
Hello, beautiful people out there!
How are you doing?
Here we go with a new episode about very important topics, all of us think about.
I underwent a small crisis all about success, external validation and acceptance and want to share my learnings with you. Success is something we usually run after, just like a carrot in front of our face, that we are never able to reach.
What if we can choose to be successful already? What if we do not have to reach certain goals/states first in order to have the permission to feel successful? What if success is not attached to recognition or any goal we set for ourselves but really a state of being? Acceptance they way our lives are right now is the key for any success to enter our lives.
I hope you enjoy this episode, let me know in the comments how you feel about it! There is an entire blog article about success on littlehappymess.com, if you want to go deeper.
Here is the book "Das Kind in dir muss Heimat finden" from Stefanie Stahl, I talked about in the episode:
https://www.amazon.de/Das-Kind-muss-Heimat-finden/dp/3424631078/ref=nosim?tag=littlehappy00-21
I wish you a great weekend, see you next week.
Lotsa Love,
Nina
Hello peeps,
I hope you are doing well and having a blissful time!
Episode #17 is about crisis.
We all experience crisis at some point in our lives and usually they completely shatter our believes and the way we used to look at life.
Crisis are hard, crisis are challenging. But usually they come with the gift of transformation and they often come with one important message: start walking your own, unique path.
I hope you enjoy this episode, here is the further material I talked about: "
Traumdeutung" - by Carl Gustav Jung or " Man and his symbols":
https://www.amazon.de/Man-His-Symbols-C-Jung/dp/0440351839/ref=nosim?tag=littlehappy00-21
I wish you a great weekend, keep your head up high and let your light shine bright.
I will see you next week.
Lotsa love, Nina
Hello happy people out there!
Today's episode is about happiness and why we cannot chase it.
Happiness is not tied to goals or lies anywhere in the future.
It happens NOW and is really a state fo being.
Further material:
"A monks guide to happiness" - Gelong Thubten:
https://www.amazon.de/Monks-Guide-Happiness-Meditation-century/dp/1473696682/ref=nosim?tag=littlehappy00-21
Youtube series "Principles for success" - by Ray Dalio:
https://www.youtube.com/watch?v=dKz095P7LdU
Learning/Personal Growth Plattform mindvalley:
https://home.mindvalley.com
I hope you enjoy episode #16, let me know in the comments on Youtube or Instagram.
Have a great weekend, lot's of happy moments.
Lotsa love, Nina
Hello you unique people out there, how are you doing?
Today I want to talk about embracing your uniquNESSness (or goofyness) and how we should all stop pleasing people around us and do what we feel called to do.
I wish to connect more with my intuition and inner wisdom and I wish that upon everyone else too.
We all feel insecure and seek for external approval sometimes but our heart always knows best what's right for us.
We have our unique path and no one but us knows what that looks like.
The further material I talked about, "The big five for life" by John Strelecky:
https://www.amazon.de/Big-Five-Life-wirklich-zählt/dp/3423345284/ref=nosim?tag=littlehappy00-21
I hope you enjoy this episode, let me know what you liked best!
Lotsa love, Nina
Hello guys, how is life treating you?
This episode is about never being satisfied with what we have and the constant pressure of having to achieve more and gain more.
We all know this attitude where we have to be better than the competitor and compare ourselves to people around us.
Without acknowledging our efforts we will never reach a state of peace and happiness and today I want to talk about how to first appreciate what we have and then welcome more of something in our lives.
Here is the further material I talked about " Der kleine Buddha auf dem Weg zum Glück" by Claus Mikosch:
https://www.amazon.de/kleine-Buddha-Auf-dem-Glück/dp/3451397420/ref=nosim?tag=littlehappy00-21
Enjoy! Lotsa love, Nina
Hello people, what's UP?
Today's episode is about the entire movement of self-optimization and how it's a dangerous though to think, the way you are right now is not enough.
The "only when I reach this I am okay/smart/complete/.." attitude is not healthy and will always leave you frustrated, feeling incomplete and unfulfilled.
We can push us without telling us, we're not good enough and in this episode I would like to tell you why I believe, that is the right way to go!
Here is the book I mentioned in the further material section "12 rules for life" by Jordan Peterson: https://www.amazon.de/12-Rules-Life-Antidote-Chaos/dp/0141988517/ref=nosim?tag=littlehappy00-21
So let's stop comparing ourselves. Have fun listening.
Lotsa love, Nina.
Hello everybody, I hope you're all WELL!
This episode is about social anxiety and how I kept up on making excuses on how I avoided meeting people or social events.
When the Corona crisis started, I felt all goofy with all the different measurements and became an awkward penguin (Who knows the 9gag meme?), never knowing how to behave.
I was scared to leave the house but made up reasons to justify my behaviour e.g. "I prefer homeoffice anyway" "I hate people, so that's okay".
When I did not face what I was scared off, the situation started worsening, like building up a huge pile of anxiety loaded stuff.
So I will tell you what helped me and what I've learned from this.
Here is the book I recommended, that really helped me dealing with anxiety: "The only prayer you need":
https://www.amazon.de/dp/B00KOD998W/ref=nosim?tag=littlehappy00-21
Get comfortable with being uncomfortable. You ROCK! Enjoy the episode.
Lotsa love, Nina.
Overworking, overthinking, depression. My way back!
Hello people,
I hope you are doing well! You haven't heard from me for AGES, actually more than a year and I am really sorry for that.
I was not feeling well, I was overworked and in urgent need for a break.
In this episode I tell you what happened and give you 4 learnings from my emotional rollercoaster-time.
These learnings are about taking breaks when needed, self-responsibility, enlightenment and toxic positivity.
Here are the links to the further material I was talking about:
Free documentary "finding joe": https://www.youtube.com/watch?v=s8nFACrLxr0&t=3s
Book "the alchemist": https://www.amazon.de/dp/0722532938/ref=nosim?tag=littlehappy00-21
I am excited to be back, I hope you too!
Tell me whether you liked this episode and tell me what you do in order to rest (I am asking for a friend!)
Lotsa love, Nina
Hallo Leute Groß und Klein, ich lad euch heut' zu meiner Folge (fast) frei vom Herzen ein!
Ich spreche für euch heute einfach drauf los, ich muss aber gestehen, dass es der zweite Versuch war. Allerdings ohne Skript und mit einem, in meinem Leben sehr aktuellen Thema: LEISTUNGSDRUCK.
In dieser Folge erfährst du:
... inwiefern Leistungsdruck ein ständiger Begleiter in meinem Leben ist
... welche Rolle die Gesellschaft spielt
... Selbstwert und die "Risikostreuung"
... Bedingungslos lieben
Hier noch der Link zu der Doku, die mich diese Woche sehr fasziniert hat:
https://www.thriveon.com/
Es gibt zwei Teile, der erste ist auch gratis auf Youtube verfügbar, allerdings ist das Netzwerk worth supporting! Mir persönlich hat der zweite Teil, der letztes Jahr im Oktober erschien, noch besser gefallen.
Ich hoffe, dir gefällt diese Episode! Falls ja, lass es mich auf Instagram, Facebook oder Youtube wissen!
https://www.instagram.com/little_happy_mess/
https://www.facebook.com/littlehappymess
https://www.youtube.com/channel/UCQuLm-msxeAzdm-YTwtY2Yw
Ich wünsche dir ein wunderschönes Wochenende, wir hören uns in zwei Wochen ❤️
Alles Liebe,
Nina
Hallo, hallo!
Willkommen zur ersten Episode auf Deutsch bzw. Österreichischem Dialekt.
Der Körper ist ein komplexes System und muss auch so behandelt werden - nach einem ganzeinheitliches Prinzip.
In dieser Episode erfährst du:
... Symptombekämpfung vs. Ursachenbekämpfung
... parasympathisches und sympathisches Nervensystem - die Stressfalle
... Cortisol und Adrenalin
... Fight-Flight und unser Reptilienhirn
Further material:
Dokumentation "Heal" auf Netflix:
https://www.healdocumentary.de/
Buch zum Film:
https://amzn.to/3bC2ZcF
Ich hoffe, euch hat die Folge gefallen! Besucht mich auf Instagram (little_happy_mess) und lasst mich euer Feedback wissen.
Pfiad eich, schönes Wochenende,
eure Nina
Hello, hello!
This new episode is about narcissism and one of the means narcissists use: gaslighting! It's very personal to me because I seem to attract them like my breakfast attracts wasps.
You will hear about:
... why very emotional, empathic people are attracted to narcissists
... the fragile self-value bubble of narcissists
... gaslighting: messing with peoples' reality
... how to deal with narcissistic personas
Further material:
Dr. Ramani's Youtube channel: https://www.youtube.com/user/DoctorRamanDurvasula
Book "Piece of my mind: a journey through delusion": https://amzn.to/3q7DRkk
If you enjoyed this episode, let me know on my Instagram: little_happy_mess!
Have an awesome weekend you guys!
Love,
Nina
Welcome to the mess! Today's episode deals about victimhood and how feeling victimized by life is not going to lead us to a happy, fulfilled life. This episode covers the following topics: ... thow to take over responsibility for our life ... how to be a creator of your life and live by the accept, change or leave attitude ... how we need to let go of shame and blame ... how forgiveness is the key to personal growth and happiness Here the links to the further material I talk about: Book "Now" by Eckhart Tolle: https://amzn.to/3pL7DLv Tobias Beck on motivation (German): https://www.youtube.com/watch?v=cqCB9YPG2xQ&t=151s If you liked this episode, let me know on my Instagram little_happy_mess! Have a bright weekend, lotsa LOVE Nina
Hello guys, what's up? Today, you will be hearing about perfectionism, and how it is illusion that it protects us from anxiety or failing. This episode covers the following aspects: ... how perfectionism has been haunting me all my life ... performance, achievement and success - societal pressure ... artificial creation vs. authentic creation And here's some further material: Ted talk about perfectionism and how it holds us back rather than moves us where we want to get: https://www.youtube.com/watch?v=tAgQkL7bIYQ The second recommendation I would like to make is a book I really love! It’s called “The Café on the edge of the world” by John Strelecky: https://amzn.to/3iQlTjq Let me know: In which areas of life do you still struggle with perfectionism? Thank you for listening, stay tuned, I will see you next week! Have a bright weekend. Love, Nina
This episode is dedicated to us GIRLS! We all know the feeling… we look into the mirror and can’t take the person staring back at us. In this episode you will get to hear about: … depression, self-harm and self-hurt … body image and society’s impact on us … self-love over love we receive from someone else And some further material on this topic: Podcast happy, holy and confident: https://open.spotify.com/show/4j5GudABjEkHhAsQDyggbN Cook Book “you deserve it”: https://www.pamelareif.de/ So I hope you enjoyed this episode!! If you did, let me know what your daily routines for self-love are. Have a great weekend! Love, Nina
Today we will dive right into the dust! We all got some dust in our lives, mine is usually referred to as depression. In this episode you will get to know: ... the bright and the dark Nina ... why acceptance was a game changer for me ... why we don't have to suffer Further material on this topic: Depression as a gate: https://www.youtube.com/watch?v=7c5t6FkvUG0 Man who jumped off the Golden Gate Bridge and survived: https://www.youtube.com/watch?v=HEFBtaOySl8 I hope you enjoy this episode, tell me: What is your personal experience with depression and what does depression mean to you? Stay tuned, I will see you next friday! Lotsa Love, Nina
You remember when you where a kid and you told your parents you want to become an astronaut.. And they started laughing at you? This episode is about dreamkillers. You will get to know: ...why we kill dreams ...why the future is not gonna magically redeem us ...why perfectionism is not the key ...why I started podcasting and what my biggest childhood dream is Further material on this topic: Beyoncé’s commencement speech: https://www.youtube.com/watch?v=vLo5X... Documentary on finding joy: https://www.youtube.com/watch?v=s8nFA... I hope you enjoy this episode, tell me: What is your biggest childhood dream? Let me know on Instagram: little_happy_mess Stay tuned, I will see you next week. Love, Nina
Welcome to the mess! In the intro episode I will tell you what little happy mess and this podcast is about! Stay tuned, stay fly and I will see you next week. Lotsa love, Nina