Automatic therapy by Ana Latinea: Recent Episodes
Ana L
Today will focus on: how to identify the stressing factors in your life and what you could do to overcome stress
Ce faci cand incerci sa realizezi anumite lucruri, anumite obiective si pare ca orice intreprinzi, totul este in zadar, si nu reusesti? Oare trebuie sa continui, oare trebuie sa incepi alt plan, oare este bine ceea ce faci, sau nu? Multi ne-am simtit asa, iar raspunsul vine tot de la noi."Nu forta lucrurile", bunica mea imi spunea, "toate lucrurile bune nu se intampla peste noapte Ana, ai rabdare" Si cand simt ca nu mai pot, si orice fac este in zadar, iau timp de respiro, stau cu mine, ma rog, ma linistesc, si parca gandurile si sentimentele se linistesc si ideile se reconfigureaza. Nu inseamna ca totul se rezolva, nu insemna ca ceea ce imi doresc se realizeaza, dar linistindu-ma pot opri agitatia mentala si panica fizica, si astfel pot lua deciziile potrivite acelui moment, creand "momentum" nu alergand dupa el. Tu ce faci cand esti in aceeasi situatie?Cu drag,Ana❤️https://anchor.fm/ana-t81#automatictherapy #therapy
🍋🍋🍋Cum sa ne cream GOLDEN MOMENTS in rutina noastra de dimineata? De ce sunt importante? Cu ce incepem ? ☀️Trezirea noastra matinala ☀️Rugaciunea si meditatia, recunostinta, linistirea gandurilor noastre ☀️Hidratarea matinala ☀️Intinderi si respiratii ☀️Scrie cateva cuvinte in jurnal, te va ajuta foarte mult sa iti planifici actiunile si sa iti pui ordine in ganduri Sper sa ajute 🌷 Cu drag, Ana❤️#morning #morningroutine #dimineata #gold #momente #aur #women #mother #femeie #rutine #routine #therpay #psychology
Echilibrul intre minte suflet si corp este un moment sau un continuum, in perpetuum echilibru care nu este niciodata perfect, dar la care lucram sa il mentinem? Pentru a crea echilibru va trebui sa constientizam necestitatea lui. Cand zic echilibru ma refer atat la minte(ceea ce gandim), la suflet si la corp (miscarea si mancarea). Ce credeti voi si cum simti echilibru?
Ce este constiinta? Cum ajungem sa constientizam starea de bine? De ce nu reusim sa realizam schimbari pozitive in viata noastra inainte sa ne fie rau? Totul incepe cu momentul in care constientizam necesitatea unei schimbari in viata noastra, cand realizam ca daca mai stam mult in acel cozy place nu ne va fi bine si trebuie sa ne fortam sa iesim din el si sa actionam spre obiceiuri mai bune. Este nu greu, dar foarte greu sa realizam sa ne TREZIM, si doar in momentul acela CONSTIENTIZAM si reusim sa actionam spre binele nostru spre a ne castiga echilibrul intre minte si corp. Cum sa realizam si ce povesti va impartasesc, haideti sa aflati:) Daca va ajuta dati un Share, si asa ajutam si altii si sa ne trezim sa constientizam necesitatea starii de bine, de echilibru in viata noastra. Cu drag, Ana❤️ ▶️▶️▶️Articole de studiu: https://scholar.google.ca/scholar?hl=en&as_sdt=0%2C5&q=why+we+need+consciousness+for+new+habits&btnG=#d=gs_qabs&t=1709240156566&u=%23p%3DTnu_ExxmagQJ https://scholar.google.ca/scholar?hl=en&as_sdt=0%2C5&q=why+we+need+consciousness+for+new+habits&btnG=#d=gs_qabs&t=1709240266092&u=%23p%3DO_tvIg-dkP4J
Ce este METODA ANASANA?Este o metoda simpla de preventie, prin care ne putem restabili echilibrul intre minte si corp.Nu este o medoda miraculoasa care garanteaza o stare de sanatate perfecta, ci doar o metode support construita pe elemente cheie de baza din viata noastra, care ne influenteza sanatatea mintala si fizica si stare generala de bine (‘’wellbeing’’). Aceste elemente sunt reprezentate de activarea creierului, prin gandire pozitiva si rugaciune (minim 10 min fiecare zi), prin activarea corpului nistru prin miscare (minim 10 minute de miscare pe zi, si cel mai bine ar fi practicarea de yoga si meditatie) si prin ceea ca mancam , unde aplicam o pauza de minim 12 ore intre ultima si prima masa si aducem un aport ridicat de apa in organism, mai ales in prima parte a zilei.Aceste simple obliceiuri au fost demonstrate stiintific de ii de studii de specialitate ca funtioneaza pozitiv asupra sanatatii mintale si fizice umane si asupra intregii stari de bine, decreasing indicatorii de stress si anxietate.Doresc sa foarte clar ca Metoda Anasana este doar un exercitiu de preventie o alternativa la metodele medicamentoase care poate avea efecte benefice asupra corpului nostru cand functionam la parametri normali sau ne confruntam cu stari de oboseala, stress si anxietate nonclinica. Aplicati in fiecare zi, aceste elemente de preferat de dimineata pentru a ne optimiza intreaga zi, si haideti sa vedem cum si daca va ajuta😀 #terapie #sanatate #minte #suflet #corp #yoga #meditatie #metoda #ghid #nutritie #psihologie
Va las sa descoperiti ...Ce au in comun Obiective-Subobiective-Vizualizare -Mapping cu Masa de Craciun?
Incepem noul an 2024 cu constientizarea noilor noastre obiective, iar cel mai important dintre toate este care altul decat SANATATEA?! Si daca tot am constientizat importanta sanatatii noastre mintale si fizice, chiar din primele zile ale noului an haideti sa ne planificam cum sa realizam acest obiectiv major pentru viata noastra. Si acest lucru cere disciplina si continuitate. Sanatatea cere actiune continua si aplicarea continua a obiceiurilor sanatoase. In momentul in care constientizam ce trebuie sa facem si suntem motivati, avem acea baza fundamentalande unde sa plecam. Nu uitati sa atingeti in rutina voastra zilnica gandirea pozitiva si rugaciunile, mancatul sanatos si activitatea fizica. In momentul in care le integram continuu in viata noastra atunci putem spune ca ne atingem obiectivul major adica SANATATEA si trebuie sa continuam caci acele obiceiuri sanatoase vor deveni automatisme. Haideti sa incepem cu : constientizarea, planul de actiune si aplicarea continua a acestor obiceiuri sanatoase inca din primele zile ale 2024🌟 #sanatate #terapie #anasana #ana #miscare #nutritie #noulan #minte #creier #brain#gandirepozitiva #pozitiv #pisitive #psiholog #coach
Cum sa ne atingem obiectivele si sa taiem procrastinarea in noul an 2024? Raspundetinla 3 intrebari: 1. Ce trebuie sa realizez? 2. De ce trebuie da realizez? 3. Cand trebuie si pot sa finalizez/ating obiectivul? Apoi scrieti + si - in aceasta ecuatie si incercati sa rezolvati -, sa gasiti solutii. Daca realizati ca sunteti cu adevarat motivati si va dorit fantastic sa realizati acel tel, atunci acela e momentul in care incepeti focusarea si actiunea catre atingerea obiectivului. Eliminati toti factorii externi disturbanti si focusati-va. Haideti in noul an sa fim focusati si sa eliminam procrastinarea! Ce credeti puteti sa faceti acest lucru?
Acum dupa Craciun, haideti sa incercam sa fim bucurosi cu ceea ce avem, sa pretuim cu adevarat momentele frumoase! Poate nu e totul exact cum ne dorim (si aici este implicat realismul nostru, si ce este cu adevarat ce ne dorim... ne dorim o stare emotionala de bine in ciuda altor lipsuri, sau doar suntem focusati pe material?) Nu vom avea mereu tot ce ne dorim, asta este cert, dar daca ne hranim cu pozitivitate vom induce acea pozitivitate energiei noastre. Gandeste pozitivitate, bucura-te de ceea ce ai in prezente, de emotiile prezente de oamenii care sunt cu tine acum, si crede si increde-te in Dumnezeu. Roaga-te cand simti ca nu esti bine si detaseaza-te de tot ce nu merge bine in viata ta. Rugandu-te te vei umple cu pozitivitate, vei transmite pozitivitatr si te vei simti mai bine. Asa ca haideti sa gandim pozitiv, sa ne rugam, sa ne ajutam pe noi si pe cei din jur, inducand energie pozitiva si aducand bucurie tuturor. Doamne ajuta❤️🙏. Ana❤️. anatherana@hotmail.com
Cum s-a nascut aceasta metoda si de ce este de ajutor pentru noi? S-a nascut din nevoia de a fi in echilibru cu mintea si corpul, pentru a reusi sa ma recalibrez si a scade valoarea factorillor negativi de stress si anxietate. De ce sa nu prevenim cand este cea mai simpla metoda alternativa? Valoarea metodelor alternative sau complementare in favoarea celor farmacologice a fost in mod continuu sustinuta de studiile de specialitate. Avem dovezi concludente evidentiate de studii pentru a sustine eficienta acestor 3 factori asupra sanatatii mintale si fizice: 1. Mintea noastra (Gandirea pozitiva si rugaciunile); 2. Nutritia ( mancarea si hidratarea) ; 3. Miscarea (actiunile fizice de intinderi si respiratiile) . Totul incepe prin a constientiza necesitatea unei schimbari si a aplicarii unor strategii care sa ne ajute. Apoi continua prin a constientiza valoarea unor metode si sfaturi care trebuie in esenta sa fie fondate pe studii solide pentru a fi argumentate. Iar apoi va trebui sa aplicam constient si continuu anumite elemente in care credem pentru a avea rezultate si a reusi sa ajungem la un echilibru mental si fizic. Va impartasesc acest link catre un studiu asupra impactului nutritiei, exercitiilor fizice si gandirii pozitive asupra sanatatii mintale si fizice ⏩️⏩️⏩️ https://scholar.google.com/scholar?hl=en&as_sdt=0%2C5&q=nutrition+fitness+mimdfullness+on+stress&btnG=#d=gs_qabs&t=1703035418401&u=%23p%3DZ5dsHlIQsjkJ. Haideti sa discutam si sa inpartasim experientele si ideile sa cream awareness asupra importantei echilibrului intre minte si corp. Pana data viitoare DOAMNE AJUTA🙏 Trimiteti-mi intrebari la: anatherana@hotmail.com
Va prezint aici viziunea echilibrului nostru in 3D cu metoda Anasana. Totul incepe cu dimineata cand ne pregatim mental si fizic pentru o noua zi. Constientizarea importantei echilibrului nostru, reprezinta inceputul unui stil de viata sanatos care implica minte sanatoasa, nutritie sanatoasa coroborate cu activitate fizica (mind & body). Majoritatea mergem la un specialist(psiholog sau nutritionist sau fitness trainer) si nu ne gandim ca ar trebui defapt sa ne focusam pe toate cele trei elemente: mintea (creierul) , nutritia ai miscarea. Aplicand cateva elemente cheie acoperind aceste 3 dimensiuni in rutina noastra matinala, ne vom pregati pentru o zi echilibrata care sa ne faca sa ne simtim bine si fericiti. Aflati aici elementele cheie ale primei etape din Metoda Anasana. Va multumesc 🙏Pana data viitoare, incercati elementele esentiale ale acestei metode, impartasiti daca v-a ajutat, si Doamne ajuta❤️. Trimiteti mesajele si intrebarile voastre la anatherana@hotmail.com
Ascultati daceste 10 minute de relaxare pentru a va povesti de ce si ce putem face pentru a reusi sa avem o minte sanatoasa intr-un corp sanatos. Ce au realizat studiile aplicand min 5 minute de respiratii constiente si intinderi innfiecare zi pentru numai 7 zile. S-a inregistrat diminuarea indicatorilor de stres si anxietate. Haideti sa facem impreuna acest lucru! Voi detineti cheia sanatatii voastre!
Haideti sa descoperim de ce ne este greu sa ne focusam, care sunt factorii externi disturbanti, influentatori, cum sa reusim sa ne gasim si sa ne canalizam atentia/focusul? Haideti sa discutam de ce este de esenta sa constientizam importanta stabilirii focusului si al crearii mediului propice (devices eliminate) pentru a reusi. Sper sa ajute😊
🌅Neuroplasticitatea🧠pare un termen stintific greu de inteles in cateva minute. 👁️Dar pt a va crea un interes incipient in ceea ce priveste acest termen, haideti sa ascultati cele 5 minute despre neuroplasticitate redate in acest nou podcast episod;) 🧠Neuroplasticitatea este acea abilitate a creierului de a crea conexii sinaptice intre bilioanele de neuroni ai creierului si ai intregului nostru organism. Imaginati-va cum neuronii isi trimit continuu mesaje intre ei ( acele sinapse ) si atunci cand trimitem aceleasi mesaje continuu vom invata creierul acel mesaj si se va crea un automatism la nivelul retelelor neuronale. 👁️Deci transpus in realitate ce inseamna? Este atunci cand realizam aceeasi actiune sau repetam acelasi lucru continuu in fiecare zi, si vom crea automatismul acelei actiuni caci va fi din ce in ce mai usor sa o realizam. Este ca atunci cand repetam o poezie pana o memoram total. Realizand acele actiuni si obiceiuri benefice (ex. spalatul pe dinti, intinderile, meditatia, rugaciunea de dimineata) va fi foarte natural pt noi acea activitate si o vom realiza cu succes continuu. Acelasi proces se intampla pt orice dorim sa invatam (o noua limba straina, un sport, etc.) si putem sa-l realizam la orice varsta daca lucram continuu cu creierul nostru. 👁️Continuind sa cream neuroplasticitate vom preveni boli asociate cu imbatranirea si vom fi capabili sa ducem o viata sanatoasa. 🌞In episoadele urmatoare vom discuta si despre neurogeneza si toate elementele esentiale care conduc la sustinerea neurogenezei si a neuroplasticitatii, pentru a avea o viata sanatoasa in mod sustinut. 🌞Pana atunci, haideti sa incepem sa cream neuroplasticitate primavara aceasta;) Daca aveti intrebari, va raspund cu tot dragul❤️. #neuroplasticitate #neuroni #creier #sinapse #terapist #sanatate #sanatatementala #mental #neurogeneza #viata #stildeviatasanatos #psiholog #podcast
Toti dorim sa avem un stil de viata sanatos. Si daca toti dorim ce ne impiedica in a realiza acest lucru? Toti raspundem cu : "nu am timp". Este adevarat? Deci factorul care ne blocheaza este timpul, care defapt este perceptia noastra personala asupra acestui factor, caci nu vream sa ne acordam acel timp noua insine. Daca nu ne acordam acel timp acum, nu vom avea suficient timp mai tarziu, caci vom fi afectati de probleme medicale fizice si mentale. Instaurarea unor obiceiuri sanatoase in practica noastra matinala zilnica, reprezinta cheia succesului. Elementele de baza cu care trebuie sa incepem sunt: trezirea cu 30 min mai devreme in fiecare zi pentru a ne dedica acel timp exclusiv noua, hidratarea, intinderile de cateva minute, vizualizarea zilei mental sau scris. Aceste etape sistematic aplicate in viata noastra ne vor impacta pozitiv sanatatea mentala si fizica. Vom discuta in viitoare episoade in detaliu despre fiecare. #terapie #terapist #psiholog #psihologie #obiceiuri #viata #sanatate #sfaturi
Ati fost vreodata in pozitia in care va doreati sa realizati ceea ce v-ati propus, ceea ce simteati cu toata fiinta ca trebuie sa faceti, dar aveati de intampinat numai obstacole? Vorbim despre o diversitate de obstacole, incepand cu cele fizice, financiare, si continuand cu discutii si dispute cu familia, si propriile intrebari care va nelinisteau continuu. Cand exista factori externi stresanti, acestia se transforma in factori interni care va vor nelinisti continuu si veti fi in incapacitatea de a judeca rational, si de a continua sa luptati pentru ceea ce initial ati contemplat ca fiind ideea salvatoare a vietii voastre. Cateodata ni se pare ca toti acesti factori sunt defapt piedici si dovezi pentru a nu continua ceea ce am inceput. Credem ca facem o greseala, caci intram in conflict cu cei apropiati si cu noi insine? Cum vor reusim sa iesim din aceste momente si cum vom evalua daca trebuie sa continuam pe drumul inceput, il veti afla in acest episod:) Evaluati situatia si tineti minte ca puteti pierde sansa vietii voastre. #terapie #psihologie #podcast #sansa #sfat
🎬Discutii intre si despre angajator si angajat🎬Ce este mai important din ambele perspective, atunci cand angajam si cand ne angajam.🎬Ca angajator va uitati numai la experienta, studii si fisa tehnica, sau evaluati candidatul din punct de vedere psihologic si emotional pentru a intelege din start daca se va putea integra in echipa si daca este persoana de care realmente aveti nevoie? De cele mai multe ori personalitatea si inteligenta emotionala sunt mai importante decat "fisa tehnica" , dar aceste aspecte nu sunt cu adevarat considerate in procesul de angajare. Daca aveti nevoie sa va construiti o echipa trainica atunci aceste element sunt esentiale.🎬Din punct de vedere al angajatului, in afara partea financiara, este extrem de important ca persoana in speta sa se simta apreciata si considerata, motivata pentru a mentine o angajare emotionala pozitive de stabilitate si respect cu angajatorul.💻Intrebari? Va raspund cu mare drag😊🎬https://anchor.fm/ana-t81#angajat #angajator #respect #munca #angajare
Cum reusim sa ne dezvoltam personal? Pentru a reusi sa ajungem la acest punct va trebui sa incepem prin a ne intelege pe noi insine si pe ceilalti din jurul nostru. Constientizand ceea ce se intampla cu noi si incercand sa ii intelegem si pe ceilati ne dezvoltam inteligenta emotionala, si ne pregatim pentru dezvoltarea noastra personala, ceea ce va include dezvoltarea emotionala si atingerea unor obiective extrem de importante pentru noi. Acest lucru nu se atinge peste noapte, dar daca ai ajuns la acest punct t de fierbere interioara in care iti doresti extrem de mult sa faci o schimbare si esti constient ca va fi dificil, dar esti total determinat, atunci esti pe calea cea buna, esti pregatit sa incepi aceasta schimbare la care vei lucra continuu caci ai determinare si o disciplina continua care te va face mult mai puternic si te va impinge inevitabil spre a REUSI si emotional si financiar. Daca sunteti aici sunteti pe acest drum bun, va autocunoasteti, sunteti pozitivi si aveti un hunger interior implacabil care va va face SA REUSITI! Doamne ajuta🙏
Mereu va intrebati cum sa reusiti sa va focusati pentru a atinge obiectivele voastre. Intradevar, ne este foarte greu sa intram in acel mood de focus, sa ne disciplinam sa putem rezista diversilor factori externi si interni care ne destabilizeaza. In acest podcast va dau cateva solutii care va vor ajuta sa va disciplinati sa creati automatism la nivel cerebral si sa va puteti focusa sa realizati obiectivele vizualizate.
Anul nou a venit si dorim sa realizam foarte multe lucruri, avem o multitudine de obiective care ne dau un sentiment de agitatie, ne simtim sub presiune caci exista foarte multe asteptari si nu stim cu ce sa incepem si cum sa incepem. Ascultati acest episod pentru a descoperi cateva strategii care va vor ajuta in acest sens. Nu uitati de podcastul lui Dr. Andrew Huberman are episoade exceptionale despre psihologie pe diverse subiecte. Daca aveti intrebari va raspund cu mare drag. ❤️anatherana@hotmail.com
Anul nou 2023 sa va aduca numai reusite si impliniri🥂❤️! Sa aveti succese sa ajungeti acolo unde visati, sa treceti peste temeri, frici sau cum le numesc eu si multi altii responsabilitati! Haideti sa gasim solutii la orice temere si problema care ne tine pe loc. Cum facem acest lucru? 1. Identificati temerile/fricile si gasiti solutii. 2. Vizualizati-o ca pe o problema de matematica unde mereu exista o solutie, sau ca pe un labirint din care trebuie sa iesiti si sa reusiti sa ajungeti in partea cealalta. 3. Aplicati solutiile treptat si nu va lasati deturnat oricate piedici ar exista. 4. tineti minte: pentru orice problema exista o solutie, pentru orice labirint exista o iesire si de cele mai multe ori nu este evidenta pentru toti sau cei din jurul nostru, de cele mai multe ori acea solutie face sens doar pentru noi. In concluzie, nu va descurajati, simtit, deci traiti! Urmati-va instinctul si reusiti! Doamne ajuta🙏🏼Sa gasiti solutii la toate ptoblemele si sa reusiti ce va propuneti in acest an fantastic 2023, an de schimbare si lumina! Cu mare drag ❤️Ana
Cum sa fim fericiti cand avem atatea griji pe capul nostru? Cum sa fim fericiti cand nu facem fata cheltuielilor, sau nu avem un job sau un job care sa ne aduca incredere si bucurie, sau nu ne simtim bine fizic trecem prin probleme medicale si ne simtim foarte slabiti, sau orice alte probleme am avea? Haideti acum in preajma sarbatorilor sa fim darnici si buni, deschisi la suflet! Iar daca sunteti coplesiti de temeri, haideti sa creati o lista cu ce va face bucuros acum (de exemplu sa pregatiti sarmale si cozonac sau doar sa le mancati😊, sau ca va intalniti cu familia si prietenii, sau ca ati iesit in parc sa va plimbati si ati baut o cafea buna ☕️🎄). Oricatr ar fi motivul bucuriei, fiti recunoscator! Pentru tot ce va aduce teama incercati sa detectati daca sunt factori interni pe care ii puteti controla sau externi ( ex. ridicarea preturilor) pe care nu aveti cum sa ii schimbati. Tot ce tine de voi puteti incerca sa modificati iar daca nu se poate, faceti altceva sa schimbati si sa atenuati diverse efecte negative. Tot ceea ce depinde de alte persoane sau de factori externi, trebuie sa inlaturati din minte pentru a putea sa va concentrati pe ce puteti voi schimba, misca si pe cine si cum puteti ajuta🙏🏼Haideti sa ne facem noi un bine sinsa facem si altora mult bine😇! Doamne ajuta🙏🏼
Va este greu sa intelegeti meditatia? Haideti sa o intelegem prin prisma rugaciunii si a credintei. Spuneti o rugaciune cu toata ardoarea si credeti in ea! Aceasta se traduce prin a medita. Credeti in Dumnezeu si credeti in voi! Miracole se vor intampla🙏🏼❤️Doamne ajuta🙏🏼
De ce sa meditam? Vi se pare ca sunteti luat de valul gandurilor? Cum putem sa ne linistim si sa ne focusam pe ceea ce vrem cu adevarat? Prin meditatie, putem sa ne linistim navala de ganduri si sa ne focusam pe interiorul nostru nu pe tot ce se intampla in afara, sa indepartam factorii stresanti externi. Haideti sa aflam in cateva minute cum sa meditam si cum chiar si 5 minute de meditatie pe zi vor face minuni☀️Ideal este sa ajungem la 15-20 minute de meditatie pe zi pentru minim 4-5 ori pe saptamana. Daca aveti intrebari trimiteti la anatherana@hotmail.com si va voi raspunde cu mare drag😊
Este o perioada perfecta pentru a incepe sa ne dezvoltam aria de intelegere asupra acestor terapii exceptionale care dateaza de mai mult de 3000 de ani in India. Pentru a incepe sa practicati nu aveti nevoie decat de 5-10 minute in fiecare zi pentru a va focusa asupra artei meditatiei si a practicii de yoga. Aceste practici implica respiratia, intinderile si dezvoltare puterii mentale. Un bun punct de pornire este www.gaia.com Daca aveti intrebari va voi raspunde cu drag❤️ anatherana@hotmail.com
De ce, si cum sa meditam sunt intrebari foarte uzuale in ultimul timp, si multi nu stiu cum sa inceapa sa mediteze. Haideti sa descoperim de ce este esentiala meditatia (linistirea din interior, ajungerea la starea de bine, si intelegere de sine). Aceasta arta seculara este foarte greu de masterat, si trebuie sa incepeti cu cateva secunde sau minute in fiecare zi, sa aveti continuitate si focus. Nu este un subiect pe care il putem intelege in cateva lectii, meditatia ia timp si cere disciplina, ajungand sa te ajute extraordinar in a depasi momente dificile din viata si in a te focusa cand este cazul. Totul porneste prin a te linisti din interior, a intelege puterea gandurilor tale. Haideti sa vorbim si daca aveti intrebari nu ezitati sa ma contactati :) anatherana@hotmail.com
Bine ati venit la Automatic Terapy cu Ana! Avem 2 episoade astazi😊 1. Planificam sau nu? Cum sa ne motivam? Trebuie sa intelegem toate etapele atunci cand lucram pentru a realiza ceea ce dorim. Haideti sa descoperim cum:) Nu va lasati, continuati, reconfigurati elementele problemei si veti fi mirati de rezultatele voastra! 2.Cand nu reusim sa avem rezultate, in ciuda eforturilor depuse, cand nimic nu se misca spre directia spre care dorim, ne panicam si devenim suparati pe noi sau pe cei din jur ca nu am reusit. Trebuie sa incepeti prin a lucra cu voi insiva, prin a va crea acea forta interioara care va ajuta sa va intelegeti mai bine si sa deveniti mai puternici. Totul incepe din interiorul vostru! Acordati-ca timp voua pentru dezvoltarea mentala si fizica! Incepeti cu 10-15 min meditatie/linistire/relaxare pe zi si inca 10-15 min de exercitii fizice/plimbate/intinderi pe zi. Veti simti schimbarea pe voi, va veti cunoaste mai bine, veti deveni mai puternici si veti putea sa luati decizii mai bune, sa actionatiti in diverse situatii cu diferite variabile in viata si sa gasiti rezolvarea, sa fiti fericiti si multumiti cu ceea ce realizati. Acest proves va lua timp (luni si ani) este un proces continuu dar fara de care nu putem sa ne dezvoltam. Planificati ce aveti de facut, alocati-va acele 15-30 minute voua (este ca si necesitatea de a manca si a bea apa) si veti ajunge intro noua dimensiune de cunoastere a propriei voastre persoane, si veti deveni mult mai puternici interior, spiritual si fizic. Daca aveti intrebari haideti sa vorbim!❤️ anatherana@hotmail.com
Haideti sa aflam cum sa ne motivam, cum sa taiem procrastinarea, tergiversarea unor actiuni pe care trebuie sa le facem, nu ne plac neaparat, dar nu reusim decat atunci cand suntem foarte aproape de momentul limita. 1. Devansati termenul limita 2. Dati-va o recompensa cand ati realizat acel lucru pe care il amanati. Impartasiti din sfaturile si povestile voastre❤️ anatherana@hotmail.com
Ce este pentru voi Sufletul Pereche? Cum iti dai seama ca ti-ai gasit sufletul pereche? Avem pe cineve predestinat? Este doar conexiune si atractie fizica sau si mentala? Cum se mentine focul unei relatii de iubire? Haideti sa aflam mai multe impreuna! Ascultati acest scurt episod despre sufletul pereche si impartasiti povestile voastre, poate ii ajutati pe cei in cautarea sufletului pereche❤️ anatherana@hotmail.com
Mereu ne intrebam "De ce?" De ce s-a intamplat asta, de ce eu nu am ce au ceilalti, de ce nu am jobul pe care il vreau, sau de ce nu am cunoscut sufletul pereche (despre "sufletu pereche" deabia astept sa dezvoltam discutii pe acest subiect;). Intrebarile sunt continue .. mai ales cand exista turbulente in viata noastra incercam sa gasim raspunsuri. In loc sa continuam vartejul intrebarilor, haideti sa cream clipe frumoase azi si maine si poimaine. Nu ramane in trecut, lupta pentru tine si pentru cei ce te iubesc, lupta sa devii mai puternic(a), pentruca numai tu esti cel/cea care are puterea sa schimbe orice in viata ta. Primul pas este sa inlocuiesti intrebarea"De ce?" cu intrebarea" Cum pot sa devin mai bun, mai puternic, sa ma cunosc mai bine? " in ciuda oficarei intemperii, cum sa ies din trecut si sa fiu deschis catre prezent si viitor? Dari-va o sansa, aveti o viata (sau mai multe?;); oricum in aceasta viata dati-va sansa sa o pretuiti sa fiti fericiti si sa va cunoasteti cat mai bine, sa cunoasteti oameni cu care sa fiti conectati din prima clipa , fara sa aveti raspuns la intrebarea "De ce mi s-a intamplat mie? De ce nu este important, ceea ce decizi sa faci dupa acea experienta este definitoriu vietii tale. anatherana@hotmail.com
Discutati cu voi insiva si incercati sa intelegeti importanta alegerilor voastre in viata! Cand credeti ca nu puteti lua o decizie, ca oricum asa era sa fie, ca este destinul si asa va este scris, ganditi-va iar! Incercati sa va intelegeti cat mai bine, pentru a lua cele mai bune decizii pentru viata voastra cu impact direct asupra celorlalti din viata voastra. Fiti puternici si luptati, decizia va apartine! Ascultati pana la sfarsit acest episod si cu siguranta veti fi motivat sa luptati pentru deciziile voastre! Doamne ajuta!
Ce este Mindfulness? Cum sa lucram la crearea de mindfulness? Introducerea zilnica a meditatiei te va conduce catre crearea unei stari generale de liniste si bine. Pe aceasi linie este interpretarea de Wellbeing, adica pe intelesul nostru "a te simti bine", directie catre care majoritatea companiilor se indreapta acum. Cum sa dovedim angajator ca ne pasa de ei? Prin a produce si pune la dispozitie la job, diverse servicii care sa ii ajute pe angajati sa aibe o stare de bine, sau sa fie sub iluzia unei asa zise stari de bine. Starea de Wellness de zi cu zi ar trebui sa fie o stare de bine generala in care toti sa fim, sau sa incercam sa fim. Toata lumea te intreaba: "Ce faci?" Tu raspunzi: "Bine!" Raspunsul este pe pilot automat, ganditi-va de cate ori va mintiti intr-o zi doar prin acest raspuns automat : "bine" . Intr-o alta ordine de idei, cand ne referim la Mindfulness, ne gandim ca suntem constienti de starea noastra, si incercam sa aplicam strategii care sa ne faca sa ne simtim cu adevarat bine. Este o utopie ideea de a fi ferice continuu, nu suntem pe un pilot automat care declanseaza continuu "hormonul fericirii",deci cere continuu sa fii constient si sa lucrezi pana la urma la starea ta generala de bine. Mindfulness este in conexiune directa cu inteligenta emotionala, intelegerea propriilor tale trairi fiind esentiala in acest sens. Jon Kabat-Zinn este un adevarat leader in Mindfulness! Va recomand sa ii cititi lucrarile si chiar sa participati la MasterClass pe Mindfulness cu el. Una dintre cartile scrise de el pe aceasta topica, pe care o sugerez a fi utila, este "Mindfulness. Diverse perspectives on its meaning origins and applications". Dupa cum vedeti discutiile sunt extrem de complexe pe acest subiect si voi incerca sa le discutam pe indelete in episoadele urmatoare. Trimiteti-mi povestile voastre si intrebari la anatherana@hotmail.com vi le astept cu mare bucurie ❤️Ana
What is instant therapy, and how is it working? Think about any activity you love (art, sports) and do it for a few minutes every day! By doing this every day, will boost your cognition, reducing stress and anxiety, you'll be able to switch from - to+ in a few seconds! Let's try this every day for a few minutes and see how you feel. Share your stories and feedback, will be so happy to talk to you! anatherana@hotmail.com Stay safe and boost yout energy with instant therapy! ❤️Ana
Este foarte greu sa avansezi intr-un proiect personal in care tu crezi, cand cei apropriati tie, familie si prieteni considera ca nu este o idee buna. Ce faci cand nu ai sustinerea morala de care ai nevoie? Ce faci cand ti se spune ca nu vei reusi dar tu crezi total ca aceasta iti este menirea? Asculta-i pe cei care te iubesc, dar daca tu simti si ai construit un plan in care crezi cu adevarat, ia-ti timpul necesar si nu renunta! Faci asta pentru tine in primul rand, pentruca tu simti! Continua, vei reusi! De cate ori mi s-a spus ca sunt pe un drum gresit si m-am oprit, caci nu am crezut in mine?! Acum s-a schimbat, chiar de nu am nici macar o incurajare de la nimeni, sunt hotarata sa continui ce am inceput! Ai incredere in tine, si continua pana iti ati atingi telul, acesta este sfatul meu din inima. Trimiteti povestile voastre si intrebari la anatherana@hotmail.com Va astept cu bucurie sa vorbim ❤️Ana
Din tenebrele durerii, ridica-te acum Sa simti iubirea in tine Fii pe drumul cel bun. Nu te lasa lovit, nu pleca capul la pamant, Nu te lasa distrus de oameni si fapte, sau ganduri desarte. Fii tu puternic acum, de esti femeie or barbat fii inteleapta si imparat! Deschide-ti sufletul catre mai bun, cu ratiune si forta fii demn or demna acum! Acum este clipa cand esti incercat, e crunt este frig si depresant in sufletul tau... Dar stai, cine iti spune aceste cuvinte? Esti tu cea or cel ce gandeste acum? Ce este depresie, anxietate sau stress? Sunt doar denumiri ale unui imens prefabricat ’’distress’’. Din studii si cazuri putem acum judeca, ca totul ramane si va exista mereu doar in mintea ta. Asa ca aduce-ti aminte de clipe cu soare si repicteaza-ti viata-n culoare. Lucreaza cu gandurile tale acum, pana nu va fi curand prea tarziu... Aprinde-ti lumina gandurilor tale si fii fericit cu viata pe care tu ai primit-o de la Cel Mare. Nu judeca inainte de toate pe nimeni, si mai ales pe tine, tu Frate or Sora, or Mama or Tata! Aprinde-ti tu singur puterea in tine, fii mandru ca existi acum pe aceasta lume. Caci faptele tale chiar de nu crezi, le simt oamenii pe care-i iubesti. Putere, Iubire de sine si Forta in tine, atata iti spun, decide acum si Viata-ti va fi pe drumul cel bun! Ana Slatineanu (Latinea)
La multi ani pentru noul an 2022, si bine ati venit la Automatic Therapy! 🎆Haideti sa vorbim despre cum putem sa ne hotaram cand este vorba despre luarea unei decizii in viata noastra; vorbim despre decizii importante sau chiar si mai putin importante de zi cu zi. Mergem cu partea emotionala, mergem cu inima or intuitia, sau alegem partea analitica, sau dece nu amandoua? Cum putem sa fim siguri ca am luat decizia corecta? Haideti sa vorbim despre decizii care privesc jobul, cariera sau relatiile personale. Pe alta parte, cand este vorba despre decizii profesionale, o recomandare foarte importanta este sa faceti o lista cu + si - pentru a verifica fiecare element. Cand este vorba de decizii personale, este foarte important sa va ganditi la consecintele deciziilor voastre pe timp indelungat. Consultati un specialist cand treceti prin momente grele de cuplu, pentru a incerca sa salvati relatia voastra. Fiti intordeauna sinceri fata de cei implicati in deciziile voastre. Daca aveti sfaturi si experiente sa le impartasiti cu noi, va astept cu draga inima! 🎆Sa aveti un an nou 2022 fericit si realizat, si sa nu va fie frica sa cereti ajutor atunci cand trebuie sa luati o decizie importanta in viata voastra! Trimiteti gandurile voastre la: anatherana@hotmail.com ❤️Ana
Ajunul Craciunului🎄 este minunat, toti suntem fericiti si dornici sa oferim daruri, sa ajutam, sa fim mai buni❤️ Haideti sa luati cu voi aceasta fericire si clipe de bucurie tot anul! Haideti sa fiti buni si darnici nu numai de Craciun, dar in fiecare zi a anului. Creaza-ti fericirea printr-un zambet si incearca sa simti cu adevarat acel zambet si sa il dai si la cei din jur in fiecare zi a anului. Normal este absurd sa credem ca ne vom simti fericiti in fiecare secunda pe care o traim, ar fi ireal, dar in fiecare zi sa zambim din inima este ceva ce ne va ajuta sa traim pozitiv, aducand fericire in vietile noastre si a celor din jurul nostru. Traiti, zambind din toata inima ❤️
Haideti sa ne cunoastem si sa impartasim din povestile si gandurile noastre, ceva sfaturi care pot ajuta pe cei din jurul nostru❤️ Haideti sa descoperim cum puterea gandurilor pozitive au o putere fantastica asupra noastra, si sa ii ajutam si pe cei din jurul nostru cu ele. Gandurile noatre sunt transmise cu viteza fulgeratoare la bilioanele de neuroni care formeaza creierul uman. Trimitindu-le mesaje pozitive veti transmite unde pozitive si veti crea energie pozitiva in jurul vostru. Viceversa, utilizand ganduri si cuvinte negative veti primi exact ceea ce dati. Sfatul de azi este extrem de simplu: ganditi-va sau scrieti 3 lucruri/persoane/ sentimente/actiuni, etc., pt care sunteti fericiti, si nu doar spuneti ca sunteti, dar fiti cu adevarat fericiti! Aratati gratitudine bunului Dumnezeu pentru ceea ce aveti si simtiti-va FERICITI! Daca aveti intrebari si povesti sa le impartasiti va ajut cu toata inima❤️ Trimiteti mesajele voastre la anatherana@hotmail.com
⛵Automatic Therapy Emotional Intelligence (EI=“people skills”) ☕What is it and why should you know more about it? 🧿Emotional Intelligence describes how well you are able to monitor and understand your own emotions and the emotions of others, and moreover, provides information about your intrapersonal (within the self) and interpersonal (between people) skills (Cooper, 2010). 🧿Emotional Intelligence shows your ability to understand yourself and evaluate your reactions and behavior in connection with the environment and different circumstances, to adapt to situations and interconnect with people around you. 🏆Improving your EI will improve your mental heath. Knowing early your EI coefficient, will help you tremendously to be taking the necessary steps and prevent any mental health disorders. 🎫Take this test to calculate your EI, and if you have more questions, DM me. ➡️ https://lnkd.in/d-b-bYTD ⛵Tests on EI are great tools also for employers to better understand their people's personalities and temperaments, to be able to motivate them, to create an amazing connection and bond.
therapy #intelligence #emotionalintelligence #psychology #therapy #counsellor #advices #skills #mentalhealth #prevent #prevention #connection #bond #team #job #work #life #temperament #personality #characterisics #observe
The Big 5 Factors of your personality OCEAN Openess * Conscioussness * Extraversion Agreeableness Neuroticism
Anxiety vs. Fear ☕🌄Welcome to Automatic Therapy! 📒Let's talk today about Anxiety vs. Fear 📒What is the difference between these two sensations, how can you identify the common paterns and help yourself and the others.
⏩Case 1. Jenny is a great mother and has a good job, but she worries continuously about everything regarding her family and her job performance➡️Anxiety (continuous danger perception) involving negative mood, continuous worrying behavior and state of tension ⏩Case 2 Jenny is driving and sees a truck cutting her way, she instantly gets the feeling of immediate danger and reacts by pressing the breaks and avoiding collision ➡️Fear (instant basic danger perception) which trigers faster reaction; involves activation of "fight -or -flight" response of the nervous system ☕Advice: 🔆Distinguish between Anxiety (irrational fear) and Fear 🔆Find the help you need at early stage when you are dealing with anxiety, as ignoring the signs will lead to chronic anxiety disorders 🔆Start to talk about it, find help, talk with a therapist, be open to fix it in time 🔆Keep in mind that Cognitive-Behavior Therapies have a proven record of success🏆https://lnkd.in/dMEkGg2 🔆Start with such therapies before medications 💻DM me your questions. Let's talk about it 🗝
#mentalhealth #therapy #anxiety #psychology #mentalhealthawareness #health #job #wellness #help #fear #disorder #advice #discussions #stress #behavior #anxietyrelief #therapist #cognitivehealth #automatictherapy
🌏Automatic Therapy Ep.8🎧 Why should you learn a new language?🤷♀️ 🌏It is all about conscious consistent practice. You have to practice consciously every day, but don't stress about grammar, better focus on listening.
🎧Listen repeatedly your favorite podcasts, take notes of the key terms and phrase structures and repeat it.
💫I know, I do repeat myself, but repetition will make you master any language!
This makes me think… when you are fluent in multiple languages, what happens at cognitive level? You have the capacity to differently percept, interpret and convey the external stimuli and information. You have more choices at your disposal, more colors to paint quite beautifully your thoughts about external world. Yes, we all understand that given the AI trend, we are all able to translate everything in a sec., but this will not boost your brain cognitive capacity, therefore will not have any positive impact upon your behavior. So, in case you were thinking to start to learn new languages, maybe this could help you to go for it, and much more, just encourage your children, students and friends to learn more languages, at least to be willing to understand basics of more than one language, as this will put them in contact with more than one culture, will be able to have an open mind and to be less biased later in life. Now the question is: what language are you looking for to merge with?
Observable Behaviour vs. Non-observable Behaviour The impact upon Prejudice The impact upon our actions **Understanding behaviour, will be helping us on better interaction with the others and on taking better decisions.
How and why we should change - to +
37 trillion cells are defining the human body. All these cells are listening to one voice: your MIND.
Depending what you feed your mind you’ll feed your body. Depending on the thoughts you are listening, you’ll send a direct message to your mind which will send message to all cells, so your full body.
For hundreds of years people used the meditation and gratitude, to induce positive thoughts to their mind, this way to positively control their body. To master meditation is a long process, takes time and commitment, takes discipline. Start with a few minutes every day and progressively increase the meditation time.
During meditation, use the power of your mind to build positive thoughts and clear path to follow, and you’ll be amazed how you can bring positivity and healing you’ll into your life.
Ask yourself the 3 key questions:
- What? Define your final GOAL
2. Why? Find your REASONS for choosing your GOAL
- How? How you'll attain your GOAL. VISUALIZE
Will explain today, why it is so important the visualization. Think, vizualize, write it down, map it, plan it, action.
Let’s talk today about what means to get awakened?
Getting on the right path, finding your path, discovering your purpose in life
Today will focus on:
how to identify the stressing factors in your life
and
what you could do to overcome stress