TLJ | Tonterías Las Justas: Recent Episodes

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Learning and applying the value of acceptance through the relationship with my mother. Outlining a series of factors that can help us all to have more productive conversations with loved ones. Acceptance, possibly the greatest expression of love.

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Explorando el poder de la aceptación a través de la relación con mi madre. Identifico factores que pueden crear un contexto propicio a conversaciones productivas con tus seres queridos. Aceptación es posiblemente la expresión más autentica de amor.

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A brief introduction to the new book and methodogy by Stephanie Melenciano, Pretzel Happiness. It's available on print and digital in the following links. Print: https://tinyurl.com/7bf4cvuf (https://tinyurl.com/7bf4cvuf) Digital: https://books2read.com/u/bojVRp (https://books2read.com/u/bojVRp)

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Una breve introducción del nuevo libro de Stephanie Melenciano. Esta disponible impreso y en digital en los enlaces a continuación. Impreso: https://tinyurl.com/aeax5xpu (https://tinyurl.com/aeax5xpu) Digital: https://books2read.com/u/4AOPZo (https://books2read.com/u/4AOPZo)

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Here are some additional references to research more on the subject. References Toxic People - Vanessa Van Edwards: https://www.scienceofpeople.com/toxic-people/ (https://www.scienceofpeople.com/toxic-people/ )  Dr. Ramani Durvasula: Everything you need to know about the 7 types of narcissists https://www.youtube.com/watch?v=4jfRGnG--H4 (https://www.youtube.com/watch?v=4jfRGnG--H4)   Four types of narcissists https://www.youtube.com/watch?v=_uJs0iGQN0M (https://www.youtube.com/watch?v=_uJs0iGQN0M)

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Aquí algunas referencias adicionales para indagar más sobre el tema. Referencias Toxic People - Vanessa Van Edwards: https://www.scienceofpeople.com/toxic-people/ (https://www.scienceofpeople.com/toxic-people/ ) Dr. Ramani Durvasula: Todo lo que necesita saber sobre los siete tipos de narcisismo: https://www.youtube.com/watch?v=4jfRGnG--H4 (https:)//www.youtube.com/watch?v=4jfRGnG--H4 Cuatro tipos de narcisismo https://www.youtube.com/watch?v=_uJs0iGQN0M

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¿Por qué se ha hecho tan popular la meditación? Lo que antes era una práctica atípica conocida por unos pocos en los círculos esotéricos ha dado un giro en las últimas décadas para provocar un aumento del interés por esta tradición oriental. Una vez que empieces a indagar en la práctica de la meditación, pronto te darás cuenta de que hay muchos tipos y aplicaciones para ella. Como todo lo que va de Oriente a Occidente, adopta una forma y una comercialización totalmente diferentes de las que pretendían originalmente sus creadores. Dejando de lado todo esto, el beneficio de la meditación, la atención plena o mindfulness y la reflexión son evidentes con o sin estudios que lo validen. Los que utilizan estás técnicas avalan sus efectos sobre la serenidad, el pensamiento claro, la estabilidad emocional entre otros.   En una de mis vidas anteriores, fui una gran admiradora de los místicos cristianos, como San Juan de la Cruz, conocido como el Doctor Místico o Santa Teresa de Ávila, la Madre de la Reforma Carmelita. Ambos eran místicos, poetas y ascetas. Todas sus disciplinas espirituales perseguían un conocimiento amoroso y una conversación afectuosa con Dios para preparar el alma para la contemplación, que entendían como la comunión infusa con lo divino. Una cita destacada de Santa Teresa es "La oración no consiste en pensar mucho, sino en amar mucho". A mí me resultaban refrescantes, sobre todo en ese momento de mi vida, porque ponían en mis manos esa conexión o comunión a través de disciplinas espirituales concretas, la meditación y la contemplación. Además, hacían que pareciera un hecho cotidiano y normal donde uno podía habitar. Hasta la fecha, lo sigo entendiendo como estar envuelto en Amor.   La idea de "comunión" o conexión con el más allá puede sonar para algunos como brujería, para otros como una tontería y para otros como lo que han estado buscando. A los que le suena a ocultismo, sí hay numerosas prácticas que buscan conectar con alguna fuente externa pero la clave para calibrarlo, es la intención de la búsqueda. ¿Es por un sentido de pertenencia o es para manipular? Todas las prácticas verdaderamente ocultas que he investigado tenían una cosa en común y es buscar el beneficio personal a costa de otro, o la explotación del poder en algún grado. Esto no tiene nada que ver con los místicos. A los que les parece una tontería les diría que pensar que los humanos y este plano de la realidad es todo lo que hay, es bastante ingenuo. Sólo hay que coger cualquier libro de física cuántica para que se les rompa la burbuja. Y para aquellos que le suene a música, les recomiendo que prueben este tipo de meditación o contemplación. Es similar a muchas otras tradiciones orientales, pero utilizando pasajes o imágenes para evocar emociones que crean estados más receptivos a la perspicacia e intuición. Decirte que hay más en la vida que lo que se ve a simple vista es inútil, sencillamente tendrás que decidir abrirte a ello para ser lo suficientemente valiente para explorar. Para los que aún no están ahí, les animo a que prueben la meditación, los ejercicios de atención plena o la reflexión. Todos le dan a tu mente y a tu corazón, espacio para respirar, vaciarse y renovarse. Esto debería practicarse a diario y, a veces, varias veces al día, dependiendo de las exigencias de la vida. Cuanto mayor sean los factores de estrés, mayor será la necesidad de mirar hacia dentro. Considera estas prácticas como un giro hacia el interior para no perder de vista tu centro. El creciente volumen del mundo exterior requiere una disciplina constante para no silenciar la voz interior. Ya sea para conectar con esa Fuente más grande que tú o simplemente con tu voz interior, estas técnicas forman parte de una dieta saludable de bienestar independientemente de tu sistema de creencias.   Con el tiempo restante, haremos una breve meditación guiada. Te pido por favor que no hagas esto conduciendo o manejando maquinaria pesada.

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Why has meditation become so popular? What was once an outlier practice known by a few in esoteric circles has in recent decades turned the tide to trigger a surge in interest in this Eastern tradition. Once you start to dig into the practice of meditation, you’ll soon realize that there are many types and applications for them. As anything that goes from East to West, it takes an entirely different form and marketability than what was originally intended by its creators. All that aside, the benefit of meditation, mindfulness and reflection are all evident with or without studies to validate it. Those that use the techniques corroborate its effects on serenity, clear thinking, emotional stability among others.   In one of my previous lives, I was a huge fam of the Christian mystics, like St. John of the Cross, known as the Mystical Doctor or St. Teresa of Avila, the Mother of Carmelite Reform. Both were mystics, poets and ascetics. All of their spiritual disciplines were after a loving knowledge and affectionate conversation with God in order to prepare the soul for contemplation, which they understood to be the infused communion with the divine. A noteworthy quote of St. Theresa is “Prayer does not consist in thinking much, but in loving much”. They were refreshing to me, especially at that point in my life, because it put that connection or communion in my hands through concrete spiritual disciplines, meditation and contemplation. Furthermore, they made it seem like a normal everyday occurrence of where one could dwell. To this day, I understand it as being enveloped by Love.   The idea of “communion” or connection with the beyond can sound to some like witchcraft, to others like nonsense and to others like the very thing they’ve been searching for. To those that it sounds like the occult, yes there are numerous practices that seek to connect with some external source but the key to gauge it, is the intention of the search. Is it for a sense of belonging or is it to manipulate? All truly occult practices that I’ve researched had one thing in common and it was to seek personal gain at the expense of another, or exploitation of power in some degree. This has nothing to do with the mystics. To those that it seems like nonsense I would argue that to think that humans and this plane of reality is all there is, is rather silly. Just pick up any book on quantum physics to have your bubble popped. And for those that it sounds like music to your ears, I recommend giving this type of meditation or contemplation a try. It is similar to many other Eastern traditions but using passages or imagery to evoke emotions that create states that are more receptive to insights and perceptions. To tell you that there is more to life than what meets the eye is useless, you’ll simply have to decide to be open to it and be brave enough to explore. For those that are still not there, I still encourage you to try meditation, mindfulness exercises or reflection. All of these give your mind and heart, space to breathe, empty and renew. This should be practiced daily and sometimes several times a day depending on the demands of life. The greater the stressors, the greater the need to turn inward. Think of these practices as a turning inward in order to not lose sight of your center. Ever increasing volume of the external world requires consistent discipline to not drown out the inner voice. Whether to connect to the Source greater than you or simply to your inner voice, these techniques are a part of a healthy diet of wellbeing regardless of your belief system.   With the remaining time, we’ll do a short guided meditation. I’ll ask you to please not do this while driving or operating heavy machinery. Slowly open your eyes and return to the present moment. How do you feel? How was the trip down memory lane? There are countless ways to use all of the before mentioned techniques, it all depends on your objective

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Hoy exploraremos algunos aspectos a tener en cuenta al gestionar el estrés.   Marie es una buena amiga. Es una madre soltera de dos niños de 10 y 12 años. Aunque a veces se queja de ser madre soltera, que nadie niega tiene desventajas, también se da cuenta que tiene muchas ventajas. El no tener que negociar con una pareja sobre las decisiones de los niños es ideal. Marie trabaja largas jornadas en una empresa familiar en su ciudad. Ella tiene planes de abrir su propio negocio, pero aún no ha dado el salto. Marie come bien, intenta hacer deporte un par de veces por semana y tiene pocos vicios (una o dos copas de vino con amigas). En resumen, se encuentra en buena salud con algunas molestias ocasionales de dolores de cabeza, sensación de cansancio o digestiones lentas. Ella piensa que es normal para alguien en sus cuarenta y con su estilo de vida.   A menudo, nos acostumbramos a un nuevo normal que no tiene nada que ver con lo normal o ideal. Esto pasa en todos los aspectos de la vida y lo físico no es excepción. Sabiendo esto, le sugiero a Marie que se haga sus análisis anuales. Sus resultados vuelven con todo dentro del rango normal para su edad. Después le sugiero que vaya más allá y haga el test del AHEAD Map ® y el Right-Balance la prueba de las hormonas.   Ahora estos resultados son notablemente más útiles. El AHEAD Map indica que sus glándulas suprarrenales están en bajo rendimiento debido a fatiga y sus intestinos no están procesando nutrientes adecuadamente. El test de las hormonas le resalta que su nivel de estrógeno está un tanto elevado, esto produce otros desequilibrios en el cuerpo. Toda esta información de dos pruebas gratis y sin ninguna aguja.   ¿Sorprendido por los resultados? Soy fan de hacerme todas las pruebas que pueda pagarme para saber el estado del rendimiento de mi cuerpo. Dicho esto, puedo validar el rigor y validez de los tests anteriormente mencionados que superan las expectativas de todos los análisis costosos que me hecho a lo largo de los años. El rango de lo normal pocas veces esta alineado con el rendimiento óptimo, si no me crees habla con algún profesional de medicina integral u holística.   Volvamos a Marie. Entonces después de tener sus resultados pudo valorar los múltiples síntomas que padecía y le parecían normales por su edad, estilo de vida y estrés pero eran mini alertas de su cuerpo pidiendo atención. Nuestro cuerpo siempre esta hablando, y rara vez le prestamos atención hasta que grita y alguien en frente del escritorio dice cáncer.   Fatiga suprarrenal es muy común en adultos debido a la excesiva cantidad de estrés que soportamos o malamente gestionamos. Estas pequeñas glándulas juegan un parte importante en la regulación hormonal en el cuerpo entre otras funciones. Estrés dependiendo de como lo vivamos, y lo interpretamos, nos afectará de una forma u otra. Convertir situaciones negativas en positivas oportunidades de crecimiento, es el lo primero que puedes hacer para incrementar tu capacidad y resiliencia ante el estrés. Dicho esto, existen circunstancias que veremos como incómodas, peligrosas o simplemente no deseadas. Definamos estrés como cualquier cosa que altera el estado de la persona requiriendo esfuerzo volver a la homeóstasis. Un divorcio puede ser estresante al igual que una relación nueva aunque los sentimientos de cada uno estén en puntas opuestas porque ambos implican una alteración del estado de la persona. El estrés, y en especial el negativo, tenemos que valor su intensidad y duración. Y yo iría más allá para poner como principal factor la duración. Es vital que nos recuperemos cuanto antes de periodos estresantes o que bajemos su intensidad para restarle impacto. El estrés prolongado tiene efectos muy nocivos a la salud que a menudo son silenciosos hasta que dejan de serlo.   Con esta definición quiere decir que a menudo vemos a personas estresadas sobre que se van a poner con la misma intensidad que...

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Today we’ll explore some elements to take into account when handling stress.   Marie is a dear friend of mine. She’s a single mother of two boys 10 and 12. Although she sometimes complains about being a single parent, which no one will deny has its disadvantages, she realizes that there are many plusses. Not having to negotiate with a spouse regarding the decisions made for the kids is ideal. Marie works long hours for a small family-owned business in her town, she has plans to launch her own initiative, but has not taken the leap yet. Marie eats right, tries to exercise a couple times a week and has few vices (a glass of wine or two with friends). All in all, she finds herself in good health with the occasional complaints of a headache, feeling tired or slow digestion. She thinks its normal for someone in her 40s and with her lifestyle.   Often times, we get accustomed to a new normal that is far from normal or ideal. This can happen at all levels of life and the physical is no exception. Knowing this, I suggest to Marie to have her annual check up. Her results are all within the normal ranges for her age. Then I ask her to dig a bit further and take the AHEAD Map ® assessment and the Right-Balance Hormone test.   Now these results were significantly more insightful. The AHEAD Map showed that her adrenal glands were under performing due to fatigue and that her intestines weren’t processing nutrients adequately. The hormone test indicated that her levels of estrogen were higher than normal possibly causing other imbalances in the body. All of this information from two tests that are free and require no blood work.   Surprised by the results? I’m a fan of getting as many tests as I can afford to have as much information as possible about my body’s overall performance. With that said, I can attest to the rigor and validity of the before mentioned assessments that exceed the expectation of top expensive analysis I’ve undergone throughout the years. The range of normal is rarely aligned with optimal performance, if you don’t take my word for it talk to a holistic or integrative medicine professional.   Back to Marie. So, after having these results she was able to better assess the multiple symptoms she was having that seemed normal to her because of age, lifestyle and stress that were in fact mini alerts of her body asking for more attention. Our body is always talking, and we rarely pay attention until it screams, and we hear cancer from across the desk.      Adrenal fatigue is very common among adults due to the excessive amounts of stress that we endure or fail to properly manage. These little glands play in important role in overall hormone regulation among many other functions. Stress depending on how you live it, thus interpret it, will affect you in one way or another. Converting negatively stressful situations into positive growth opportunities as much as possible, is the first thing you can do to increase your capacity and resilience to stress. With that said, there are circumstances that we will see as less than ideal, uncomfortable, dangerous or plain undesirable.   Let’s define stress as anything that alters the state of the person requiring effort to return to homeostasis. A divorce can be stressful as well as a new relationship although the sentiment to each one can be polar opposites because both alter the state of the person. Stress, especially the negative type, should be evaluated based on its intensity and duration. I would go even further to say that the principal factor is duration. It’s vital to recuperate as soon as possible from stressful periods or lower the intensity to reduce its impact. Prolonged stress has harmful effects to health that are often silent until they no longer are.   With this definition it means that we often see people stressed out about what they are going to wear at the same level as someone that has to...

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Hoy exploraremos las monedas digitales y la eliminación de deudas.   Entonces, ¿qué son las monedas digitales? Según la definición de Investopedia, “Monedas digitales son una forma de moneda que sólo esta disponible de forma digital o electrónica. También se conoce como dinero digital, dinero electrónico y moneda electrónica o cyber cash.”   Bastante claro. Dinero que exclusivamente está en un soporte electrónico que requiere acceso a internet o una red designada. Uno de los mayores beneficios de las monedas digitales es la eliminación de los intermediarios, esto reduce el coste de las transacciones. Dos partes en una red común pueden enviar y recibir fondos directamente sin la necesidad de un banco u otro canal. Vamos a explorar algunos de los tipos que más a menudo se dan.   Tipos Monedas digitales se entienden como aquellas que están reguladas o controlados por alguna entidad reconocida como puede ser un país o banco central. Monedas virtuales suelen ser las que son creadas por entidades privadas que puede incluir los desarrolladores de la misma, una empresa o asociación. Y por último, criptomonedas son monedas virtuales que utilizan la tecnología blockchain (es como un libro de contabilidad digital) que aporta transparencia, trazabilidad y seguridad a las transacciones. Aunque blockchain este fuera del enfoque de este episodio, es el elemento realmente revolucionario en el entorno digital. Tiene usos ilimitados que el mercado actual apenas esta rascando la superficie. Las criptomonedas de mayor notoriedad son Bitcoin y Ethereum. Tradicionalmente, una de las ventajas de cryptomonedas era la anonimidad que le proporcionaba a los usuarios, pero esto esta cada vez menos presente con todas las regulaciones que se están aprobando en diversas jurisdicciones. Esto puede parecer irrelevante, sin embargo considerando que nuestras economías son propulsadas por los datos, nuestros datos, que la privacidad no es protegida sino explotada, eliminar opciones de ser realmente anónimo aunque sea solo para comprar una bolsa de patatas fritas nos debe importar a todos. Con big data mas IA, cualquiera que pueda acceder a tu información puede saber más de ti que tu sabes de ti mismo. Dejaremos la privacidad y los datos para otro momento.   Aplicaciones Los tipos anteriormente mencionados pueden tener diversas funciones dependiendo de quién los habilite. Un país puede implementar una moneda digital para reemplazar su moneda tradicional. Una empresa privada puede incorporar una moneda virtual como mecanismo de recompensas para los trabajadores y clientes. Las criptomonedas se pueden utilizar, dependiendo del tipo, para todo desde comprar extras en un vídeo juego o comprar una casa.   Beneficios En resumen, la mayor ventaja de las monedas digitales es quitar a los intermediarios y en algunos casos disponer del mismo anonimato que con el efectivo. Las desventajas, desde mi punto de vista, es que combinan lo peor del sistema monetario además de crear una dependencia en redes electrónicas. Yo generalmente pienso en el peor de los casos que no hay internet, ni electricidad, pero hay una necesidad de llevar acabo una transacción. En estos casos, estrictamente monedas digitales no aprobarían. Muchos argumentarían que esas circunstancias son raras y poco deseables para todos. Es cierto, pero eso no indica que descartar otras opciones para poder realizar transacciones que no dependan exclusivamente de medios electrónicos es aconsejable.   Ahora al tema de la eliminación de deudas, condonación de deudas, perdón de deudas son otros de los nombres por los que se conoce. Hay mucho ruido relacionado a este tema en los últimos meses debido al cada vez más complicado clima económico para la mayor parte de la población mundial. Restricciones continuas presionan más a los gobiernos de proporcionar ayudas económicas y en algunos casos plantear la idea de un Ingreso Universal Básico. Este último esta en pleno

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Today we will explore digital currencies and debt forgiveness.   So, what are digital currencies? According to the definition of Investopedia, “Digital currency is a form of currency that is available only in digital or electronic form, and not in physical form. It is also called digital money, electronic money, electronic currency, or cyber cash.”   Fairly straightforward. Money that is only available in an electronic support which requires internet access or a designated network. One of the biggest benefits of digital currencies is the removal of intermediaries, thus reducing the cost of transactions. Two parties in a common network can send and receive funds directly without having to go through a bank or any other channel. Let’s explore some of the types that we can most often come across.   Types Digital currencies are understood to be those that are controlled or regulated by a recognized entity such as a country or central bank. Virtual currencies are those created by private entities which can include the developers of a technology, a company or association. And lastly, cryptocurrencies are virtual currencies that use blockchain technology (a digital ledger) to give transparency, traceability and security to transactions. Although blockchain is outside of the scope of this episode, it is the element that is truly revolutionary in the technological space. Its uses are limitless and the current market applications are barely scratching the surface. The most notorious cryptocurrencies to date are Bitcoin and Ethereum. Traditionally, one of the benefits of cryptocurrencies was the anonymity that it provided users, but that is increasingly less so with countless financial regulations being passed in many jurisdictions. This may seem irrelevant to some, but considering that our economies are driven by data, our data, that privacy is not protected rather exploited, eliminating options to be truly anonymous even if it’s just to buy a bag of potato chips should matter to all of us. With big data and AI, anyone that can access your information can know more about you than you know about yourself. We’ll leave privacy and data for another time.   Uses The beforementioned types can serve different functions depending on who is enabling it. A country may use a digital currency to replace its standard fiat currency. A private company may incorporate a virtual currency as a reward system for its employees and customers. Cryptocurrencies can be used, depending on the type, for everything from paying for upgrades in video games to buying a home.   Benefits All in all, the mayor benefit of digital currencies is the removal of intermediaries and in some cases, the anonymity that is similar to cash. The drawbacks, from my point of view, is that it combines all the disadvantages of current fiat currencies plus exclusive dependence on electronic networks. I generally think of worst-case scenarios in which there is no internet and power, but there is still a need to transact. In those cases, strictly digital currencies certainly don’t pass the test. Many would argue that those circumstances are rare and generally undesirable for all. It’s true, but it doesn’t mean that eliminating other options of transacting that don’t rely exclusive on electronic means is advisable.   Now on to debt forgiveness, debt relief, debt cancellation are also some of the names that it goes by. There is a lot of talk around this subject in recent months due to the increasingly complicated economic climate for most of the world’s population. Continuous restrictions increase the pressure on governments to provide financial assistance and in some cases consider Universal Basic Income. The latter is hotly debated, and for now, I will skip it. Debt cancellation is an ancient concept that has formed part of organized societies since the formalization of commerce. It was often implemented by rulers in a set...

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¿Por qué interactuamos con las personas? Algunas dirían que es porque no tenemos más remedio que hacerlo. De hecho, la vida se construye con relaciones. Trabajo, familia, amores, erótica, amistades, hijos, hermanos, vecinos, desconocidos, la sociedad, las naciones...todo son relaciones. Según el tipo de relación, aplicamos distintos grados de ternura. Entonces, ¿qué es la ternura o como a menudo se dice en inglés, TLC?   Hace unas semanas me estaba poniendo al día con mi amigo Jack. Estábamos haciendo la ronda de todos los temas: trabajo, niños, familia y, finalmente se abrió respecto a lo que le estaba pesando: un déficit de ternura en su relación. Para él, esa ternura era consideración y afecto. Esto me sorprendió, no por la necesidad, sino por la importancia que le estaba dando. Él tiene razón en hacerlo prioritario. Si el sexo es el bálsamo de una relación, la ternura es el pegamento. Definamos ternura como respeto, cortesía y afecto. Son los detalles que ayudan a sentirte querido por alguien cercano a ti. Jack y su pareja Lin, llevan casi 10 años juntos y desde fuera parecen una típica relación cordial de dos personas que se llevan bien, pero a lo mejor con falta de dulzura. Como en otras muchas relaciones, no hay nada que vaya mal a gran escala, solo tal vez una falta de atención a los detalles.   Seamos claros, estos son juicios externos de cómo una pareja proyecta esa imagen al resto del mundo y no tienen por qué ser indicativos de su estado real. La única razón  por la que pude trazar estas conclusiones es porque las validó Jack. Además, en este caso sólo tenia un lado de la historia. Otra nota sobre la dulzura. Algunos argumentarán que esa no es su forma de ser o algo que les guste. Por supuesto, todos tenemos rangos de expresión. A su vez, esto no da pie para excusar a los que son cínicos, cortantes y sarcásticos constantemente con los que tienen a su alrededor. El efecto a largo plazo es de erosionar los lazos emocionales de cualquier tipo. El sarcasmo y el cinismo tienen su lugar, pero cuando se convierten en el tono normal entre las personas, puedes casi apostar que esa relación durará poco tiempo. Si esto te suena a tu estado habitual, te reto a que reflexiones sobre por qué eliges comunicarte de esta manera y si te esta dando los resultados que quieres de tus relaciones. Nadie quiere cachorros y flores todo el rato, pero tampoco a un agrio cínico. Simplemente porque hayas entrenado una forma de ser no quiere decir que no la puedas cambiar y que sea lo mejor para ti. Recuerda que entrenas para bien y para mal.   Entonces, ¿por qué es tan importante la dulzura? ¿Por qué importa? ¿Recuerdas la última vez que estabas enfermo, con dolor y solo? ¿Qué anhelabas en ese momento? Por supuesto, que el malestar pasara, pero posiblemente el cuidado de un ser querido. A lo mejor, los mimos de tu madre o padre u otra persona que haya estado presente en el pasado, o simplemente alguien que te transmite mucha paz y seguridad. Elijo este ejemplo porque dibuja una necesidad básica de consuelo y alivio. Los requisitos de esta necesidad son amplios en su expresión y prioridad según el contexto. Sin embargo, salvo si hay una significante enfermedad mental o desequilibrios, está presente en todos nosotros. Se traduce en una sensación palpable de amor. La dulzura que expresamos a los de nuestro entorno se retroalimenta dándonos esa sensación de ser cuidado, que algunos entenderán directamente como ser amado. Esto, si no se refuerza periódicamente, puede llevar a tener una relación perfectamente funcional pero en la que ambas partes se sienten poco atendidas. La falta de dulzura no quiere decir que haya abuso o falta de respecto, pero es la diferencia entre ir a una oficina gubernamental y ser atendido por un agente que cumple con todas las tareas requeridas versus ir a tu café donde el dueño te conoce por nombre, te pregunta por tu gato y te prepara el café justo como a ti te gusta. ¿Con cuál te

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Why do we engage with people? Some say it’s because we have no other option. However, life is about relationships. Work, family, romantic, erotic, friends, offspring, siblings, neighbors, strangers, society, nations…it is all about relationships. Regardless of the type, there are degrees of TLC that apply to the context. So, what is TLC? Tender loving care.   A couple weeks ago I was catching up with my friend Jack*. We were making the rounds on all the subjects, work, kids, family and finally he opens up about what was on his chest – a TLC deficit in his relationship. For him, TLC was just tenderness, consideration and affection. This surprised me not because of the need but the importance that he was giving it. He’s right though in making it a priority. If sex is the balm in a relationship, TLC is the glue. Let’s define TLC as respect, courtesy and affection, they are the niceties that help make you feel cared for by someone close to you. Jack and his partner Lin have been together almost ten years and they appear from the outside to have the typical cordial relationship of two people that get along well, but perhaps lacking sweetness. As with many relationships, there was nothing wrong on a grand scale, but perhaps just lack of attention to the details.   Let’s be clear, these are external judgements on how a couple appears to the rest of the world and is in no need an indication of how healthy or not they may be. The only reason that I can draw these conclusions for Jack and Lin is because my perceptions are verified by him. Furthermore, in this instance, I only had one side of the story. Another disclaimer on sweetness. Some will argue that this is simply not the way they communicate or what they like. Of course, we all have distinct ranges of expression. Conversely, that isn’t to excuse those that are flat out cynical, cutting and sarcastic constantly with those around them. This erodes emotional bonds long term, of any nature. Sarcasm and cynicism have their place, but when it becomes the normal tone between people, you can almost bet how long that relationship will last. If this seems like your MO, I challenge you to reflect as to why you choose to communicate in this way and if it is yielding you the results you wish for in your relationships. No one wants puppies and flowers all the time, but neither a bitter cynic. Just because you’ve trained a certain way of being doesn’t mean you can’t change it nor that it’s the best for you. Remember, you train both the good and the bad.   So, what is it about this sweetness that is so important? Why does it matter? Do you remember the last time you were sick, in pain or distress and alone? What did you long for at that moment? Of course, for the ailment to cease, but possibly the comfort of a loved one. It may have been the nurturing touch of a mother or father or another person that has been present in previous distressing situations or simply someone that brings you a lot of peace and security. I chose this example because it draws on a very basic human need of comfort and nurture. The requirements of this need are ample in their expression and priority depending on the context. But unless there is significant mental illness or imbalance, the need is present in all of us. It translates into a palpable sensation of love. The “sweetness” that we express to those around us creates a positive feedback loop of feeling cared for, which some will understand directly as being loved. This, if it isn’t reinforced periodically, can lead to someone having a perfectly functioning relationship in which either part can feel unloved or uncared for. Lack of sweetness doesn’t mean there is abuse or disrespect, but it’s the difference between going to a government office with a civil servant that is simply fulfilling the tasks required and going to your local coffeeshop where the owner greets you by name, asks about your cat and prepares your coffee just the way...

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When was the last time you had the “tickle”, the release, the big O? Don’t worry, thankfully this is a podcast, and you don’t have to answer that out loud and no one can see the face you made to the question. In any case, I hope it hasn’t been too long. Today we are going to explore some of the benefits of orgasms and how you can have more of them.   Some of the benefits of orgasms and sex include anti-aging effects, improved sleep quality, stress reduction, hormone and mood regulation, clearer mind, improved immune system just to name a few. Dr. Wilhem Reich would go even further to say that orgasms are an expression of our life force – the orgone. This life force has expressions in all living organisms. He unfortunately was imprisoned for his research and subsequently died in jail.  He was researching the curative effects of the orgone on people. According to Reich, the function of orgasm is to create large quantities of orgone than in turn promote wellness. Reich’s methods and theories have been put under scrutiny, but it doesn’t take an expert to understand that sexual energy is potent and it has been proven by numerous studies that having healthy levels of it are a critical component to wellbeing.   So, we want to have more orgasms, more pleasure, right? First of all, sex and love are two different and independent things. We will go into detail on that in future episodes. Now, let’s review the basics. 1.   Orgasm is a response to a prolonged stimulus. It’s characterized by involuntary contractions lasting on average 0.8 seconds and varying in number and intensity. There are techniques designed to elongate them, such as pelvic floor exercises, Tantra or Extended Massive Orgasm. Some studies indicate that anywhere between 5 and 10% of the population have never had an orgasm, so don’t feel bad if that is your case right now. There’s nothing wrong with you, it is just a question of time and appropriate practice. 2.   It’s only one stop in a journey of pleasure. According to the Masters’ and Johnson framework it falls right between plateau and resolution. Considering its duration, it’s wise and recommended to enjoy the whole process, as it too is filled with boundless pleasure. 3.   The process is circular not linear. You should always be prepping for your next encounter, living in a continuous cycle of pleasure, each with different stops along the way. Don’t be afraid to incorporate erotic doses to your life as this creates a receptive context for future sessions.  It’s hard to get excited if you fill your mind only with news, spreadsheets and diapers. 4.   Only you are responsible for the degree and frequency of pleasure in your life. It all begins with you making it a priority. Excuses, regardless of their potential validity, only delay you reaching your goals. 5.   Practice. For improvements in any aspect of life, frequent practice is necessary. Sex and pleasure are no different. This applies irrespective of your sentimental status and availability of partners. Your pleasure always begins with you and your body, so let’s get to it. I know it’s unpopular to suggest “practice” when you don’t feel like it, but since I advocate for a view of sex that is just like going to the gym or having a healthy meal, sometimes you just don’t feel like it, but it’s in your best interest to partake, nonetheless.   Now onto the practice. Let’s draw an image to set the parameters – the triangle of pleasure.   At the base of the triangle, we have the body. The body is your vehicle of pleasure in life. It’s the most advanced technology in the world and we each have our sample to explore with. Try textures, positions, times of day, toys, lubricants, partners, sounds, speed, movement, etc. This is an ongoing process so don’t assume you’ve done it all. The wider your spectrum, the more you’ll know your body and the more...

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¿Cuándo fue la última vez que tuviste la cosquilla, el alivio, la gran O? No te preocupes, menos mal que esto es un podcast y nadie escuchará tu respuesta, ni verá la cara que pusiste ante la pregunta. De todos modos, espero que no haya pasado demasiado tiempo. Hoy vamos a explorar algunos de los beneficios de los orgasmos y cómo podemos tener más.   Algunos de los beneficios de los orgasmos y el sexo son sus efectos rejuvenecedores,  la mejora en la calidad del sueño, la reducción del estrés, la regulación de las hormonas, el estado anímico, la claridad mental y la subida de las defensas, sólo para mencionar algunos. El Dr. Wilhem Reich iría más allá para declarar que los orgasmos son una expresión de la fuerza vital:lo llamo el orgón. Esta fuerza se manifiesta en todos los organismos. Lamentablemente, él fue detenido por sus investigaciones y murió en la cárcel. Estaba investigando los efectos curativos del orgón en las personas. Según Reich, la función del orgasmo es crear grandes cantidades de orgón y por consiguiente promover el bienestar. Los métodos de Reich y sus teorías han sido sometidas a mucha crítica y escrutinio, pero no hace falta ser un experto para saber que la energía sexual es potente. Esto ha sido comprobado en muchos estudios que demuestran que tener un nivel sano es un componente crítico del bienestar.   Entonces queremos más orgasmos, más placer, ¿no? Antes de todo, el sexo y el amor son cosas distintas e independientes. Eso ya lo hablaremos en futuros capítulos. Ahora repasemos lo básico. 1.   El orgasmo es una respuesta a un estimulo prolongado. Se caracteriza por contracciones involuntarias que duran una media de 0,8 segundos y varían en número e intensidad. Existen técnicas que ayudan alargarlos, como los ejercicios del suelo pélvico, tantra y Extended Massive Orgasm. Algunos estudios indican que entre un 5 y 10% de la población nunca han tenido un orgasmo, así que no te sientas mal si es tu situación actual. No te pasa nada, es sólo una cuestión de tiempo y de encontrar la práctica adecuada. 2.   Es sólo una parada en un viaje de placer. Según el marco de Masters’ y Johnson, el orgasmo se sitúa entre la meseta y la resolución. Teniendo en cuenta su corta duración, es sabio y recomendable disfrutar todo el proceso de antes y después al estar lleno de ilimitado placer. 3.   El proceso es circular, no lineal. Siempre debes de estar preparando tu próximo encuentro, viviendo en un ciclo continuo de placer, con diferentes paradas en el camino. No tengas miedo de incorporar dosis eróticas en tu vida al estar crear un contexto más receptivo para futuras sesiones. Es difícil excitarse si sólo llenas tu cabeza de noticias, hojas de cálculo y pañales. 4.   Sólo tú eres responsable de los grados de placer en tu vida. Empieza por convertirlo en una prioridad. Las excusas, sin importar su grado de potencial validez, solo retrasan la consecución de tus metas. 5.   Práctica. Para mejorar en cualquier aspecto de la vida, una practica frecuente es necesaria. Sexo y placer no son excepciones. Esto se aplica sin que importe tu estado sentimental o la disponibilidad de amantes. Tu placer siempre empieza por ti y tu cuerpo, así que vamos a ello. Sé que no es popular lo de sugerir  la práctica de algo que a lo mejor no te apetece, pero como yo defiendo una visión de la sexualidad que es igual que ir al gimnasio o comer sano: a veces simplemente no te apetece, pero  hacerlo es muy bueno para ti.   Ahora a la práctica. Vamos a dibujar una imagen para establecer los parámetros de la misma, los cuales nos los proporciona el triangulo del placer.   En la base del triangulo tenemos el cuerpo. El cuerpo es nuestro vehículo de placer en la vida. Es la tecnología más avanzada del mundo y todos tenemos nuestro propio ejemplar con el que explorar. Prueba texturas, posiciones, horarios, juguetes,...

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Bienvenidos al segundo capítulo de Tonterías Las Justas. Tu dosis semanal de sentido común para vivir mejor. Sesiones exprés (menos de 15’) en las que trataremos temas como el sexo, el dinero, la espiritualidad, las relaciones y algunos asuntos de actualidad. Muy prácticas y sin pelos en la lengua.   Para ampliar sobre la charla de la semana pasada, hoy trataremos el elemento que más a menudo limita nuestra capacidad de pensar: el miedo. Y cerraremos con unas claves para fortalecer nuestro pensamiento critico. El miedo es esa emoción básica diseñada para manteneros a salvo. Entre el estrés generalizado y el miedo que bebemos a diario, como quien dice, no es de extrañar que cada vez pensemos con menos criterio.  El miedo tiene muchas caras y a veces se disfraza con la ira, la tristeza y otras emociones. Para tener un marco más amplio del mismo vamos a utilizar la descripción de los seis miedos del libro Piense y hágase rico de Napoleon Hill. Recomiendo este libro encarecidamente, posiblemente una de las biblias del ámbito de la auto ayuda y va de la mano con PsychoCybernetics. De ambos libros hablaremos con más detalle en futuros episodios. En este, Napoleon Hill identifica 6 miedos básicos que limitan el potencial de las personas.  1.   Miedo a la pobreza 2.   Miedo a la crítica 3.   Miedo a la enfermedad 4.   Miedo a la pérdida del amor 5.   Miedo a la vejez 6.   Miedo a la muerte Curiosamente, los miedos representan carencias, incertidumbres mal gestionadas e ignorancia. El poder del miedo es extraordinario porque nos conduce a hacer completamente lo opuesto a las acciones que realmente serían útiles ante la situación. Además, el miedo lleva a una focalización que nos conduce a magnificarlo. Todo en lo que te enfocas crece, así que elige bien. Ten en cuenta que los miedos no son nada más que sistemas de creencias aprendidas. Si has aprendido algo erróneo, puedes actualizar esa creencia por una nueva.   Entremos en detalle. Empecemos con el miedo a la pobreza. La pobreza no solo abarca los elementos económicos que claramente incluye, sino que va más allá  y nos lleva a una mentalidad de escasez. Lo habrás visto en múltiples ocasiones, la típica persona con medios suficientes, pero que es tacaña o siempre tiene miedo a perderlos. Guardan su dinero como si no hubiera suficiente para todos o, peor aún, que no serán capaces de volver a ganarlo. Este miedo es fundamental y nos afecta a todos hasta cierto nivel si no lo tratamos. Según Hill, los síntomas de este miedo son la indiferencia (o falta de ambición), la indecisión, la duda, la preocupación, la precaución excesiva y la procrastinación.   Seguimos con el miedo a la crítica. Desde mi punto de vista, uno de los más devastadores para una vida plena. La critica es intrínseca al ser humano por el hecho de analizar. A veces, dicha crítica se comunica de forma destructiva por supuesto, pero todo depende de cómo el receptor decida interpretarla. Me parece el más devastador de los miedos porque, hagas lo que hagas, será sujeto de critica por unos o por otros. Si no haces lo que quieres hacer por lo que digan los demás, toda tu vida estará sujeta a las expectativas de otros. Es decir, vivirás para otros, en el peor sentido de la expresión. Síntomas de este miedo: timidez, falta de serenidad, poca personalidad, complejo de inferioridad, extravagancia, falta de iniciativa o falta de ambición. Seguimos con el miedo a la enfermedad. Es natural querer evitar la enfermedad, pero temerla no lleva a nada más que a bajar nuestras defensas, haciendo más probable que  enfermemos. Recuerda que en lo que te centras, se magnifica. Síntomas del miedo a la enfermedad: autosugestión, hipocondria, desajustes en la forma física (el temor interfiere a menudo con el ejercicio físico adecuado), susceptibilidad, autoconsentimiento (hábito de...

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Welcome to TLJ – Tonterias Las Justas. Your weekly dose of common sense to live better. Express sessions (less than 15 mins) discussing sex, money, spirituality, relationships and some current events. Very practical and not politically correct.   To broaden our knowledge from last week’s chat, today we will cover the element that most often limits our capacity to think: fear! We will close with steps to strengthen our critical thinking. Fear is a basic emotion designed to keep us save from harm. Between generalized stress and the fear that we drink daily, it’s no surprise that we increasingly think with less criterion. Fear has many faces and sometimes it masks itself as rage, sadness and other emotions. To have a wider framework of it, we are going to utilize the description of the six fears from the book Think and Grow Rich by Napoleon Hill. I strongly encourage its reading, possibly one of the bibles in the self-help space, along with PsychoCybernetics. We will touch on both in future episodes. In this book, Napoleon Hill identifies six basic fears that limit a person’s potential. 1.   Fear of poverty 2.   Fear of criticism 3.   Fear of illness 4.   Fear of the loss of love 5.   Fear of old age 6.   Fear of death. Curiously enough, fears represent deficits, poorly managed uncertainties and ignorance. Fear’s power is extraordinary because it leads us to the opposite action of what would in fact be helpful in a determined situation. Furthermore, fear provokes an unrivaled focus which only magnifies the element provoking the fear. Everything that you focus on grows, so choose well. Keep in mind that fears are nothing more than learned systems of belief. If you learned something erroneous, you can update that belief with a new one.   Let’s dive into the details, starting with the fear of poverty. Poverty not only refers to the economic elements that it clearly includes, rather it goes further to explain a mentality of lack. You’ve likely seen it on several occasions, the typical person with sufficient means, but stingy or always worried about losing their resources. They save their money as if there wasn’t sufficient for all or worst yet, as if they wouldn’t be capable of making more of it. This fear is fundamental, and it affects all of us up to a certain degree if we don’t treat it. According to Hill, the symptoms are indifference (or lack of ambition), indecision, doubt, worry, excessive precaution, and procrastination.   Continuing with the fear of criticism. From my point of view, one of the most devastating for a full life. Criticism is intrinsic to humans for the simple fact of analysis. At times, this criticism can be communicated in a destructive manner, of course, but it depends above all on how the receiver decides to interpret it. It seems as the most devastating to me because, regardless of what you do, it will always be subject of criticism from one group or another. If you fail to do what you want for fear of what others may say, all of your life will be subject to the expectations of others. To say it another way, to live for others, in the worst sense of the expression. Symptoms of this fear: shyness, lack of serenity, little personality, inferiority complex, extravagance, lack of initiative or lack of ambition.    Now on to the fear of illness. It is natural to want to avoid ill health but fearing it will do no more than lower your natural defenses making it easier and likely to fall ill. Remember, what you focus on, grows. Symptoms include self-suggestions, hypochondria, poor adjustments to physical forms (this fear often times interferes with adequate physical exercise), susceptible, lack of moderation (seen in the habit of using alcohol or narcotics for aches instead of finding the root causes).   The next fear is the loss of love. Another common fear,...

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Welcome to the official launch of TLJ – Tonterias Las Justas. Your weekly dose of common sense to live better. Express sessions (less than 15 mins) discussing sex, money, spirituality, relationships and some current events. Very practical and not politically correct. Since it’s our first episode together, I’ll tell you a bit about me. I’m Stephanie Melenciano, your mental trainer helping you to create your solutions. What takes a business consultant and psychologist to embark on this journey? Well, I’ve seen numerous clients, colleagues and friends sabotaging their goals due to an erroneous mental discourse and treating isolated symptoms instead of the whole of the person. I’ve seen this in all sectors, countries, cultures, socioeconomic and educational levels. If you’re tired of going round the same things without reaching better conclusions, I’ve come to help. I’ve made countless errors, tried even more things and I put all of my knowledge and experience at your service to save you time and give you a push towards your goals. Returning to our present theme though, to make our future encounters more productive, I’ve decided to start from the base. Today and in the next chapter, we will explore aspects of critical thinking. This first episode is divided into three parts: 1.   A definition of critical thinking and why it matters. 2.   The benefits of applying it. 3.   A practical application for today Let’s start with “what is critical thinking”. There are many definitions, but let’s use the following to understand ourselves: the capacity to analyze and reflect on a subject objectively in order to extract its truth and incongruencies. Taking this into account, why is critical thinking important? There are thousands of species on the Earth and the factor that differentiates us from all of them is our incredible frontal lobe that gives us extraordinary reasoning capabilities. Our critical thinking is our mayor distinction as a race. Funny enough, the inability to apply all of our capacity leaves us in endless life loops. You can see this in our relationships, conflicts, work and even on a macro level in our societies. The most effective intervention for those loops is just a little critical thinking because it forces reflection and objectivity, that is seeing the situation from the outside. We will go into further detail in the coming chapter. Another danger of the failure to use this tool is that is makes us excessively vulnerable to any external input. We become an easy target for exploitation and manipulation. Surprisingly that what gives us the most power as humans we under rate it and even give it away to others to choose for us.   Now let’s see how we can put it to use. As before mentioned, we would avoid endless loops. But going a bit further, what do we gain? Time, of course. And our super power – creativity. The ability to reason, reflect and analyze situations, questions, statements, etc., unleashes our creative force to create, draw and imagine alternatives. This might seem insignificant, but if you review our history as a species, the leaps forward have been ignited by asking questions and searching for solutions. The benefits aren’t realized by saying “yes” to everything and without lifting your head to observe your surroundings. It simply doesn’t happen.   And lastly, how can we strengthen our muscle today? I believe firmly that everything is trained, the good and the bad. If I want better results in my life I will need to train other habits and actions to those that I normally apply. I like the word train because in the same way a muscle takes form and gets stronger with exercise, the same happens with our character. I’m going to read you a tale to illustrate today’s application.   The six blind wise men and the elephant   “On one occasion there were six wise elders who did not enjoy the gift of sight, being...

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Bienvenidos al arranque oficial de Tonterías las Justas. Tu dosis semanal de sentido común para vivir mejor. Sesiones exprés (menos de 15’) en las que trataremos temas como el sexo, el dinero, la espiritualidad, las relaciones y algunos temas de actualidad. Muy prácticas y sin pelos en la lengua. Al ser nuestro primer capitulo juntos te cuento un poco sobre mí. Yo soy Stephanie Melenciano, tu entrenadora mental, y te ayudaré  a crear tus propias soluciones en los aspectos que necesites. ¿Qué lleva a una consultora de negocios y psicóloga a emprender este camino? Pues he visto numerosos clientes, compañeros y amistades sabotear sus metas por un erróneo discurso mental y tratar síntomas aislados en vez del conjunto de su persona. Esto lo he visto en todos los sectores, países, culturas, niveles socioeconómicos o de estudios. Si estás cansado de dar vueltas a las cosas sin llegar a mejores conclusiones, vengo en tu ayuda. He cometido muchos errores, probado muchas cosas y pongo todo mi aprendizaje y experiencia a tu servicio para ahorrarte tiempo y darte ese impulso hacia tus metas. Volviendo al tema presente. Para hacer nuestros futuros encuentros más eficaces, he decidido empezar por las bases. Hoy y el siguiente capítulo exploraremos aspectos del pensamiento crítico.   Este primer episodio lo vamos a dividir en tres partes: 1.   Una definición del pensamiento critico y por qué importa. 2.   Las ventajas de usarlo 3.   Una forma de aplicarlo hoy mismo Empecemos por “qué es el pensamiento critico”. Existen muchas definiciones, pero usemos la siguiente para entendernos: es la capacidad de analizar y reflexionar sobre un tema objetivamente para extraer su veracidad e incongruencias. Dicho esto, ¿por qué importa el pensamiento crítico? Hay miles de especies sobre la tierra y el factor de mayor diferencia con todas ellas es nuestro increíble lóbulo frontal que nos presta extraordinarias capacidades de razonamiento. El pensamiento critico es nuestra mayor distinción como raza. Curiosamente, el hecho de no aplicar todas nuestras capacidades nos deja repitiendo bucles vitales. Esto lo podemos ver en nuestras relaciones, conflictos, trabajo y al nivel “macro” en nuestras sociedades. La intervención más eficaz para dichos bucles es un poco de pensamiento critico, porque nos obliga a la reflexión y objetividad, es decir , a ver la situación desde fuera. Ya entraremos más en detalle en el siguiente capitulo. Otro peligro de no usar esta herramienta es que nos convierte en excesivamente vulnerables a cualquier vaivén externo. Nos hacemos blancos fáciles de la explotación y la manipulación.  Es sorprendente que lo que más poder nos da como humanos lo infravaloramos e incluso le damos ese poder a otros para que elijan por nosotros. Ahora, pasemos a qué ganamos al usarlo. Lo dicho anteriormente: nos ahorraríamos bucles vitales. Pero yendo un poco más allá. ¿Qué ganamos? Tiempo, por supuesto. Y nuestro súper poder humano: la creatividad. Al poder razonar, reflexionar y analizar situaciones, preguntas, planteamientos etc., desatamos nuestra fuerza creativa para innovar, dibujar e imaginar alternativas. Esto puede parecer insignificante, pero si revisas nuestra historia como especie, los impulsos hacia delante siempre han sido propulsados por el hecho de hacernos más preguntas y buscar soluciones. Eso no se consigue diciendo que “sí” a todo y sin levantar la cabeza para observar el entorno. La creatividad es nuestra mayor expresión de libertad. Y por último, ¿cómo podemos fortalecer este músculo hoy? Yo creo firmemente que todo se entrena, lo bueno y lo malo. Si busco mejores resultados en mi vida tendré que entrenar otras costumbres, hábitos y acciones a las que normalmente empleo. Me gusta la palabra entrenar porque al igual que un músculo, coge forma y fuerza con la repetición del ejercicio. Lo mismo ocurre con nuestro carácter. Os voy a contar